肩全体に効きまくる！7分間ダンベルトレーニング
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- Опубликовано: 25 окт 2024
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😊
山澤さんの中でこういうタイプの動画が一番好き
わかります
わかります
わかるんよ
わかります
わかりすぎるｗ
これスゴすぎ
肩でかくなる❤🎉
マジで山澤さん感謝です❣️❣️
みんなでメロン肩目指そ！
0:14フロントプレス
0:30アーノルドプレス
1:00サイドレイズ
1:13リアレイズ
2:01サイドレイズ②
2:15リアレイズ②
2:43ショルダープレス
3:03フロントレイズ
3:46インクラインサイドレイズ
4:45 Wレイズ
5:30サイドレイズ
5:45フロントレイズ
6:46フロントプレス
7:00アーノルドプレス
いつも一緒にトレーニングさせて頂いてます‼️
一年間継続した結果、3キロから12キロまでダンベルを重くして行う事が出来ました❗️
これからも応援しております😊
12キロ……！？
スゴすぎる😳
おめでとうございます
見習います(by 2kg勢)
1年で12キロですか…
1日何時間筋トレすればいいのか笑
キツくて途中泣きそう！完走できるように何度も見ながら頑張ります！ありがとうございます！！
かなりキツいけど、励ましながらやってくれるのが凄く良いです。
控えめに言って最高！
0から1をつくるきっかけにって、すごく素敵なメッセージですね！
5kgの所見でやったらほんと諦めようとしたところで最後の励ましのおかげでやりきれました。惚れるかと思いました。
自己肯定感が元々低い自分が嫌でこのチャンネルみながら筋トレ頑張ってます！身体も心も変われるようにします！
3キロでやり始めましたけど死ぬほどきつくて改めて山澤さんすごいと思いました😊
途中で山澤さんが長く話してくれると休めて助かります！
やりやすくてけっこう活用させてもらってます👍
肩トレ、山澤さんの別のガチ肩トレをメニューにしていたのですが、今回からこちらのメニューに変えてみました。
5kgで2セットやりましたが、めちゃくちゃ疲れました～。
3か月後に肩が育つのを楽しみに頑張ってみます！！
曲に合わせて行うと、下ろす動作も丁寧にできてよかったです！今、5kgの2セットやりましたが、いい感じにパンプしてます。Wレイズの途中からかなり効いてきました。山澤さんの、動画を見ながら一緒にできるトレーニング、いつも素晴らしいです。感謝‼︎
肩トレってきついから、山澤さんとやるとモチベも上がるしめっちゃいい
ダンベル初心者です。
プログラム見ながらトレーニングしましたがかなり効きました。
3セット目はキツくてついて行けなかったので日々精進します。
最後のアーノルドが辛すぎて毎回歯ぎしりして泣きながらやってる
良いと思います。自分はその前のサイドレイズ、フロントレイズが最大のヤマで、いつもそこでマックスが来ます。逆に、そこを超えると、アーノルドは明るくいけますね。
歯ぎしり気をつけてー
えらい
自分もフロントレイズからの流れが辛過ぎてプルプルなりながら泣いてます
5.5㎏で始めました。
最後は声を出さないとやってられない。
でも終わった後のパンプアップ具合や爽快感はたまらない🎉
筋トレ初心者です！
めちゃくちゃきついですが、一緒にやりきれた時は気持ちがいいです！
リピートさせていただきます！！！
今もやってますか？？
新しい肩トレやりやすくていいです💪ちょっと肩を痛めてしまったのですが、
これなら無理なくできて負荷もしっかりかかって、続けていきますよーー👍
これ2ヶ月くらい続けたら皆からガタイよくなったねっていってもらえた、これからも頑張っていきます❤
ちょうど今日から肩トレしようと思ってました！！！2年前の山澤さんの動画見ようかと思ってたらまさかの😆いつも元気もらってます！！
ずっとお世話になってます。
10kg完走出来るようになりました！
ちょうど今から肩トレしようと思ってたからタイミング最高
重量とセット数の目安を言ってくれるの初心者には本当に分かりやすくて助かります！
今までのしてきた肩トレはなんだったんだ…ってなるくらいの濃い7分でした！！
４kgから始めてやっと8kgで最後までできるようになった
どのくらいでできるようになりましたか？？
@@tanida000
人によるからとりあえず今からやってみたら？
おめでとうございます！
スゴすぎ笑
えぐいな
今日から始めました。
3日に一回試してみます。
4キロからの挑戦です
初心者が筋トレを始めるのに丁度良いボリュームと時間だと思います‼️
特に時間がなくて全身トレやってる人には最高ですね🤗
マジでこの人のおかげで体格変わった
腕トレのやつと合わせて愛用してます！ありがとうございます！！
最近肩と胸に力入れてたから嬉しい
最近百均の2キロのダンベル買ってやってます
始めて1週間だけどもっと重いダンベルでできるように頑張っていきます！！
まじで肩トレしたかったから有り難い
2キロでやりましたが、汗が凄い💦
バーチャルパーソナルトレーニングありがとうございます♪
大会観に行ったので、よりリアルに感じます。お疲れ様でした。
新高一です2キロできついです笑笑笑自重ばっかりやってきたけどウエイトも頑張ります！
頑張れ！！！
僕高2で同じくらいの重量でやってます！一緒に頑張りましょう！
俺もです笑
一緒に頑張りましょう！
頑張れよ！！
頑張れーー！！！
フロントレイズを終盤に持ってきてる辺りが山澤さん、、ドSやわぁぁ。
毎回泣きそうなります。
私は我流の腕立て伏せ50回／日 が６ヶ月継続でき、ガリガリの体が目に見えて変わってきたことに気を良くし、こちらのダンベルトレを隔日で新たに組み込んでいます。まだまだ2kgのダンベルで限界なレベルですが、今日で2ヶ月目。筋トレ自体は8ヶ月目で、これは自分に噓をつかないと感じます。自分自身に克つことがとても大切だと教えてくれる動画ですね。
一緒に頑張ろ！！
大好きな動画です。肩トレの日は必ず取り入れてます。
今までで1番キツい…でも頑張ります。
トレーニング動画ありがとうございます
肩のどの部分をターゲットしてるかを説明してくれたら
意識をそこに集めやすいので
今度そういう解説お願いできたらありがたいです！
窓から反射する自分自身の肩とか腕がかっこいいんよ...
全く同じこと思ってる人いて感動
それなすぎる
じゃあ今カッコ悪い俺はこれからカッコ良くなるって事か…
伸び代しかないな🧐
わかる笑
お前さー。クソ一緒最高！
初心者で高2、4キロでやりましたが。キツすぎて汗やばいです💦これから自分の筋肉に愛の鞭をたたいていきたいと思います。
中2の時からこの動画で肩トレを初めて約9ヶ月が経ちました！
はじめの頃は、5キロのダンベルでも出来なかったのですが、今は10キロのダンベルで2セット出来るようになりました！好きな人に水泳の授業の時に筋肉を褒められたりしました！
肩をメロンにする為にもっと頑張ります！！
継続は力なりだね
シンプルにすごい！
今は無料で動画観て学べる環境だからそこは羨ましい
@@natsukuiはいはい
@@user-jd5ne1oj5w ほいほい
週何回してますか？
きっついス！
バチバチに肩にききました！
新作肩トレ動画ありがとうございます。
肩満遍なくやった後にラストの追い込みで山澤さんのトレするとめちゃくちゃ追い込める。
本当に助かる
😅😮
@@西田幹-t9f 😅😅
筋トレ初めて1ヶ月の初心者です。
4kgでやってみたのですが終わる頃には肩がパンパンで凄い効きました。これから何度もこれをやろうと思います
今日肩トレしたんですけどショルダーからのアーノルド2種目目にやりました！
フィジークで肩がどれほど大切なのかを知ったので
どの種目も大切に行いたい種目ですね！
アルティメットでの動画は本当かっこいいです🥹
仕事終え1歳息子寝かしつけの後にやりました❤️🔥いつもモチベ上げてくれてありがとうございます！
ほぼ毎日やってます。3kgから始めて、それが軽くなってきたので可変式ダンベルを買いました。4.5kgに上げただけでだいぶキツくなったけど日々成長してるのがわかります。
まだ数週間なのに腕を曲げたら筋肉がついてきたのが目視でわかるくらいです。
これからも頑張ります。
肩が発達してきたんですか？
@@yamato-f8b はい、肩と腕です
一緒に頑張ろうな💪
@@suisei_03腕トレはまた別の種目を取り入れてますか？それともこちらの動画だけですか？1日何セットやれてたかも教えて欲しいです
今まで、5キロかと思ってずっと筋トレしてましたが、7キロだと今日気づきました。。7キロでもほぼ休憩無しで頑張れたのでこれからも頑張ります！！
昔の鬼リピしてたからありがたい！！！
そして肩や腕だけじゃなくて各部位やって欲しい！鬼リピする！！
なんか自分でやるよりコレ見ながら聞きながらのがやり切れるんよな〜！！！！
まじかーさっき山澤さんの肩トレやったばっかなのに、、
次の肩トレはこれに決めた！
かなり肩がパンプしました！定期的にやっていこうと思います、ありがとうございます！
一緒にトレーニングする仲間がいないから、これ観ながらだとガンバレル😊
ありがとうございます
肩トレ新作キタ－－－－－－😆😆😆
待ってましたー
部活のために今日から5kgのダンベルでやり始めようと思います！朝昼夜と分けて3セットでやらせて頂きます
定期的にセット種目の新作出してくれるのめちゃめちゃありがたいです！！！
山澤さん明けましておめでとうございます✨
毎度ありがとうございます❤
4月から腕と肩のトレーニングを始めたばかりですが、5キロのダンベルでサイドレイズが上まで平行に腕が上がらない自分にガックリです。💦でも諦めずに頑張ります!😊
初めの数日は3キロでも声出るくらいキツかったのに6キロで2セットできるようになってて成長をすごい実感できるの気持ちいい！
動画拝見しました！
肩全体に効いてるの分かりました！
山澤さんが励ましながら説明してくれて諦めずについていけてます！
これからも頑張ってください
応援してます！
年末年始でモチベ下がってたけど、モチベ復活したああああ🔥
新しいダンベルトレーニングありがとうございます。
5kgでやりましたけど、めちゃくちゃきつかったです。
トレ動画ありがとうございます！
明日早速やってみます！！
肩のトレーニング前のみてやっていたんですが新作がでたのでこれみて新たにやってみようと思います！！
自分は高校1年生なのですがジムにかよい新たな体を作ろうと努力して山澤さんのトレーニング動画を色々参考させていただき成果がちょっとずつでてきたと実感しております！！！絶対大人になるときまでには山澤さんみたいな体になってみたいという夢をもってこれからもがんばってみせます！！
もうずっとやってる
筋肉ついてきて超嬉しい
最近になってこの動画の肩トレをさせて頂いてますが、やはり山澤さん最高でしかないです！！これからも山澤さんを見て筋トレ頑張ります！！応援してます🙌🏻
ジムトレ以外に動画を見て肩トレしてます。初めて肩に血管が浮き出て来ました！感謝です🤗
今日から毎日やります。ありがとうございます。まず3キロからやっていきます。×2セットでいきます。
毎日ではなく、3日に1回にしてます
今日初めてやってみました
サイドレイズ？が1番上げにくかったです
これから続けていきたいです！
今日は肩トレの日だったからタイムリーで嬉しい！
今年は嫌な事とか沢山あったけど、新たな年に向けて自分を鍛え上げていきたいと思っている今日この頃
俺も！がんばろ！
おー！肩トレの最新作！
早速やってみます！
前回のもまぁまぁキツいけど楽しい(笑)
最後の「また一緒に筋トレしましょう」って言葉がすごく嬉しい
ここで諦めたら、、って言葉が16年生きて来た中で1番響いた
どんな人生だったんだ
@@なかむら-k9r しょぼい人生です
これはいいな、トレーニング後に風呂入る途中で見つけて、ダンベル無しでフォーム覚えるために一通りやってみたら、めちゃくちゃ肩にきました！明日はダンベル持ってやってみよー💪
新作気づかなかった（ ; ; ）今日から始めました！めちゃくちゃ張って効いてる感あります、これからも楽しみにしてます！😊
初心者にとって有難い動画です。有難うございます。
4キロのダンベルで肩7分間＋二の腕5分間を一日3セットずつ地道にやり続けたら一週間でもかなり変わりました…！頑張って良かった…！😂
キツくてもとにかく最後まで頑張ることとゆっくりでも丁寧にやり続けたら誰でも絶対に変われます！😂
頑張るわ
1日3セット毎日できんの普通に凄すぎて草
レベチ
山澤さん💪初めまして！
やっと貯筋を続けることが出来る素晴らしい動画に巡りあえてとっても嬉しいです！
山澤さんの優しい声とテンポのイイ音楽、分かりやすい解説、全てのバランスがバッチリ💯
これからも他の動画も取り入れて山澤さんのような美しい筋肉をつくりあげます💪🌏🌈
本当に素晴らしい動画をありがとうございます💕
1セット目終える頃は一緒に疲れて労ってくれるのに、2セット目に突入して巻き戻してみると元気満点なレイさんが鬼のように淡々と進めてって、3セット目は冷酷過ぎてもはや笑えてくるから追い込める。
7キロで頑張ってます！！いい肩作ります！
高一です。
ダンベル買うお金ないんでコストコにあるマンゴージュースの入れ物に水入れて頑張ってます(4kg)
みんな一緒にがんばろ！
これ喋りながらやる山澤さんホントに凄い😨山澤さんみたいな肩作れるよう頑張ります💪
最近は首が先にめちゃ疲れてできんくなった
優しくて尊敬してます😊
7:38 初心者の方は3kgから推奨とのことです。動画の最初に知りたかった。
家に5キロしかない...
頑張って👍
@@kurage3v がんばるぞう
5kgから初めて死にかけなう
8キロでやってて毎回肩死ぬほど辛かったからこの情報をもっと早く知りたかったよ…
2kgからやってます。
肩、強くなれるよう頑張る。
2024/10/23
・4kg⭕
・次は6kg
2024/10/09
・10kg ❌
・2kg ⭕
・次は4kg
今まで肩トレやってなかった自分としては最高の動画です！
今後もトレーニング時に活用させて頂きます💪❗️
4キロから始めて半年、ようやく8キロで最後までできるようになりました！
ちなみに1日につに4〜5セット、週2でやってました
尊敬!自分もそれ目指します！
週末でゆっくりとお酒飲みたいけどジムに来てこのトレーニング3セットやる自分偉い💪
「慣れたらこれを2〜3セットやってみてください」
ん？？ん？？？
腕もげます笑
本当に1年ほどこの動画にお世話になってます。1セットを週に3日とかだけですけど、おかげさまで片腕8kg出できるようになりました。チビで、なで肩の僕ですが、少しは体格がマシに見えてきたかなと思います。これからも続けます。毎度ありがとうございます。
3キロから始めて1ヶ月少しで8キロこの動画が終わるまでできるようになったありがとう山澤さん
凄いですね
週何回ペース何セットでやってましたか？
@@女好き太郎 週3 でセット数は自分の限界が来るまでしてます
すごっ
1年やってるけどレスト多めにとって7キロが限界です
頑張ろ
とりあえず週3やってます！
出勤前の短い時間にできてありがたい😊
山澤さんみたいにカッコいい筋肉になれ💪😊
あなたならなれる！！
@@PonPon20001 ありがとうございます！頑張ります！現在も継続中です！お互い頑張りましょう💪
@@hide_24 私は山澤さんのこのトレ1セットやっただけで翌日肩が重くなります笑笑
周3回やっていると慣れてきますか？？
@@PonPon20001最初は1セットを週3でやってました！それで大丈夫だったのかもです！最近は2セットを週2で行ってます！3日は空けないとしんどいです😅
やっと5キロで最後まで行けるようになった、、1ヶ月以上かかった
結構肩発達しましたか？！
@@PieMaru いやまだ全くですよ見た目の変化は感じないです
成長してるし継続できてすごい！
@@acollfoll1627 優しいありがとう😭
@@混ぜこみごはん四ヶ月でどのくらい成長しましたか？
お世話になります。
これもまた気つ〜い😆
これまたくるぞーっ💪
肩トレ待ってました。肩は8キロしか出来ないのでこの動画をみながら重量を上げたいと思います。
高校生です。高校生が沢山いて嬉しいです🎉
初心者6キロ調子乗りました☺️
いつも山澤さんの筋トレ種目を参考にしてやってます。
キツイ種目もあるけど、凄く利きます❗