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【胸トレ】最強の大胸筋を作るダンベルチェストフライ3種目を徹底解説です。初心者の方でも自宅でのトレーニングの方も出来るやり方あります。
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- Опубликовано: 19 окт 2020
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○撮影協力
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www.goldsgym.jp
○ダイエットにおすすめ最強のザ・パワースープ
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○ザ・きんにくTV 2nd
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#胸トレ #大胸筋 #宅トレ
1:35
6:30
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明日から解説見ながらチャレンジしてみます！
フライは意外と難しいので、非常に助かります！！！こう言うレクチャーシリーズ有難いです！！！やーーーー！！！！
きんにくんの解説は
丁寧で分かりやすい❗
きんに君さんの動画はBGMや効果音の使い方がRUclipsの中でもトップクラスに心地よくて毎回とても見やすいです！！
同意ですし、私はあなたの「きんに君さん」という表現に癒されました。
休館日に使えるのか
凄い
こんなにわかりやすく、かつ丁寧でポイントたくさんの筋トレ動画…ありがたい！
ダンベルを使う家トレを始めたのでこういった動画が増えてくれると嬉しいです！
やっぱきんにくんの解説はわかりやすくて良いですね
さまざまな視点がある筋トレ動画は意外と少ないのでとても参考になります
フライが難しく苦手意識がありましたが、この動画観てヤル気出ました！
ヤーー
山本先生の動画も解りやすいけど、初心者が知りたいフォームの細かい疑問をカバーしてくれるのはきんに君だな。フライ系の肘の角度とかすごく参考になりました。
内容濃すぎて11分あっという間だった
トレーニングがんばろう！
とても説明が丁寧で分かりやすい
3:30 ダンベルチェストフライ
5:32 インクラインDチェストフライ
（ベンチ40°くらいに調整）
7:30 デクラインDチェストフライ
（胸を下部）
（やや胸の下の方でダンベル上げる）
（小指を内側に寄せるイメージでダンベルを上げる）
※息は
ダンベルを下ろすときに吸う
ダンベルを上げながら吐く
※息を吐いたときも胸は張ったまま
安心安全の
Made by きんにくん
ダンベルぶつかるまでやってたー。なるほど為になります！
ダンベルを使う筋トレの解説動画待ってましたー！
参考にさせてもらいます！
ふと新しい事しようって時に過去動画に必ず解説あるの本当に凄い
細かいので良くわかりました❗自重がんばります✨
ダンベル動画待ってたので、これからもお願いします🙇
ベンチプレスが近頃マンネリ気味で新しい種目に挑戦しようと思ってたところでした
きんに君、ありがとう！
さすが芸人はしゃべりが達者だ。わかりやすい‼️
めっちゃ教科書の内容だ！
やっぱ動画の方が分かりやすね
ありがとう、きんにくん
早速やってみました！やり終えて
胸の筋肉が張っている事がはっきりわかります！
今まで間違っていた事を実感しました！
ありがとうございます！
間違えてやってた箇所もあったけどすごい参考になった！
ありがとう！
明日胸の日なのでジャストタイミングです！
ジムで筋トレシリーズ大好きなので、肩もお願いします！
ダンベルチェストフライのポイント、注意点を非常に細かく、分かりやすく説明していただき嬉しいです。自分もヒジを伸ばし過ぎていたのかヒジの関節に痛みが出たりしたのですが、フォームや動かし方を実践していただき、非常に参考になりました。
ダンベルフライとプレス、知りたかった種目の1つです！
ありがたい！
難しいですが、頑張ってやります！
100万人越えおめでとうございます。自分の好きなことを材料にしてトップユーチューバーとは時代の最先端感も
半端ないですね。私は筋トレ初心者で、いつもザ・きんにくTVで勉強させてもらっています。
最近解説動画多くて嬉しいです！
今日胸の日だったので、次回試します！！
貸切の御礼が好感持てます！
様々な角度から、丁寧でわかりやすい解説をありがとうございます。
この間のデッドリフトの解説もわかりやすくしっかり効かせられたのでこれシリーズ化して欲しいです🙏
効く場所や、筋トレ法、自宅でのやり方など、わかりやすく解説してくださり、いつもお世話になってます。
私は筋肉がなさ過ぎて、痩せ型傾向の人間なので、この動画も参考に徐々に良き体系づくりしていきたいと思います！
維持、大変だと思いますが、頑張ってください！
きんに君の解説ほんと分かりやすい！すぐに試して見たくなりますね！😆
動作と説明がテンポ良くて、分かりやすくかったです💪パワー。
凄い分かりやすくて良いですね！
ダンベルフライ好き！
詳しく知りたかったから嬉しい！
ちょうど明日胸の日やからタイミングばっちり🎶
この動画を見て自分のフォームが間違えてた事と肩の反動を使ってたからあまりトレーニング効果がなかったのだわかりました
次回トレーニングする際はこの動画でフォームチェックします
色々なRUclips見てきたけど一番分かりやすくて一番初心者に優しい！ありがとうございます！
とても分かりやすかったです！
なんか上手に出来ないなって思っていたので、非常に助かります！
きんにくんの説明、初心者の自分でもめっちゃスッと入ってきます！
早速実践してみます！！！！
筋トレ初心者としてはきんにくんの動画が一番しっくり入ってきます
やっと丁寧かつ分かりやすいアングルで見れるダンベルフライが見つかって助かります！
いつも動画拝見していても必ず初心者向けのアドバイスをしてくれるから良い勉強になります。
筋トレ初心者中年親父の私には本当に参考になります！！
わかりやすい動画をありがとうございます！
パワァ！
本当にきんにくん好き
最近ダンベル買ったのでとてもありがたいです‼️
筋肉くんの誠実さ、真面目さ。さすがです
たった今間違ったやり方でやってた。。。。次回に生かします。助かりました。
わかりやすい説明でした！
有益な情報、感謝です！
なんて分かり易い解説!今日は胸の日なので早速やります。
パワー！
最近筋トレはじめてわからないことが多い中丁寧に説明してくれるのでめちゃくちゃ助かります！
きんにくtvがモチベ材料です
ありがとうございます
パワーー!!💪
凄くわかりやすいですね。最後の『パワー❗️』さいこうです。
自分にとって一番分かりやすい解説でした。とても助かりました。
待ってました！！分かりやすい！！
何て分かりやすいんだー💖✨✨きんに君ありがとう😊❣️🙏✨✨
安定のきんにくん❗️ありがとう❗️
タイムリーな動画きた！
すごくわかりやすくて実践したくなります‼️背中のダンベルトレーニングや腰回りのトレーニングもお願いします‼️
タイトルの時点で高評価
パワー。
説明上手い、過去動画から見漁ってます🤗
最近フライ系やってるからこの動画参考にします！
ダンベルチェストフライの解説動画の中では、この動画が、一番細かい所まで説明してるわ。
めちゃくちゃ分かりやすかった。
めっちゃ分かりやすくてビックリした
色んな動画みたのですが上手く出来て筋肉痛になる時とそうでない時が半々くらいだったのですが、これ見たらバッチリ来ました！ 肩の位置は今まで見てきた動画にはなかったのでハッとしましたし、横以外に頭からの画角があるとパートナーに見てもらった時にここが違う、と自分との対比がしやすく物凄く、物凄く分かりやすい動画でした！ 実際、肩上がってました… フライ難しいので分かりやすい説明ありがとうございます😊
ダンベルを膝と一緒に持ってくの便利！
ブリッジ組んだ時の胸厚ヤバい
これ絶対ボイルドエッグやってるだろ
ゆでたまご？w
きんにくんそんなやばそうな薬つかってるんだ…ショック
@@user-ve1zg8wl1k 名前酷すぎ笑
めっちゃ参考になりました！
最後の自宅で手軽にできるのは超初心者向けで分かりやすかったです！
同じダンベルフライでも、こうも簡単に3種類に増やせるのかとビックリしました！
早速今からやります！
明日実践します！！
ありがとうございます♪♪
ヤー！！！
パワーーーー！！！
今まで肘伸ばしてました、ありがとうございます！
ありがとう。すっごい参考になった。
教えて方わかりやすいありがとうございます
背中とかもやって欲しいです！！！
ガチトレ動画、良き！！
肘を伸ばしたままやってました😨
わかりやすい説明ありがとうございます！
ダンベルフライのやり方参考になります！
自宅での胸トレで両肩をまんまと上腕二頭筋長頭腱炎で痛めてしまい整骨院で施術してもらった後に観ております
腋を開きすぎないようにという注意事項は知っていたけど、思ったよりもっと締め気味にして良かったみたいです
ただこの種目は天井に鏡でもないと自分のフォームが確認できないから宅トレしかやったことがない自分には少々難易度が高かったようですが、この動画を参考にして勉強しなおします
この前ジムでやったとき全然胸にきかせられなかったのですごく参考になりました！ありがとうございます！
明日は動画で言っていたことを意識して取り組んでみます！
きんに君、セレブのパーソナルトレーナーになったら、うんと稼げそう。 教え方本当に上手い。
ありがとうございます
マジで助かる！！！
分かりやすく丁寧な解説はとても参考になりました😊ありがとうございました
めちゃくちゃ勉強になります！
筋肉だーいすき
まじで分かりやすくて助かります😢😢
とても丁寧な分かりやすい指導ありがとうございます🎶チュンチュン🎶
すごくやり方に悩んでたので、めちゃくちゃ分かりやすくて良かったです！
動画の内容を意識して、明日からやってみます！！
これ聴きたかったマジ1いいね
10いいねしろや
参考になりました。
ありがとうございます😊
わかりやすい🎵ありがとうございます。
きんに君さん、横顔カッコいいなぁ〜💕
これマジでむずいんですよね…
わかりやすい解説ありがとうございます
高重量じゃない場合 肘は曲げた感じで固定した感じのほうが効きました。
そして5000円くらいなので ベンチ買ったほうが絶対にいいと思います。別世界になりました。 本当はジム行きたい。。。涙
わかりやすい😃❗️
理学療法士ですが、椅子の高さで鍛える部位の発想が無かったです✨感動です✨✨✨✨
勉強になります。
勉強になります