【それNGです】ダンベルベンチプレス：５つのエラー動作と改善方法【筋トレ】

[@ShoImakoga]

役に立ったら高評価、感想があればコメントしてね。

[@真竜使い]

肩靱帯を痛めた場合のケア方法ってありますか？

[@坪井春子]

もし可能ならヘッドバンドとショートスパッツの在庫を復活してほしいです。特に後者はパワリフの地方大会で使えるのがかなり有難いので

[@o-uikizm3662]

やる予定あるかもしれないですけど、ダンベルローの5つのエラーもやってほしいです！

[@uma_melo]

ベンチプレスのエラーもみたいです！

[@hutoukou2003]

腕の垂直を意識したら、ガチで胸を直接押されてんじゃないかってくらい負荷きてるのがわかりました🥺
というかコンパウンド種目で対象部位にこんな実感できるくらいの刺激入ったことなかったから、ほんと初めての体感でした
これは病みつきになりそう🤔

[@らむさま]

まとめてもらえるのは非常ありがたい。重量あげていくといつの間にかどれかのエラーが知らない間に出てきてるんだよね。

[@パック-f6d]

この人の動画が1番分かりやすくて好き。筋肉繊維の画像を挟んだりダメな例と良い例を同時に左右に載せたりしてるから。見てる人の視点で動画作って誰でも分かりやすい様にって気持ちが伝わる。これからも頑張って下さい。

[@フラットヒット-s8l]

もっと早くこちらの動画と出会いたかった😂
どこぞの筋トレユーチューバーの言葉を信じて、脇を開いてやって肩を痛めてしまいました😢
接骨院に通ってます。

[@cxmrxy1123]

フォームの意識あまりしてなかったのでためになりました！

[@スローカーブ-u7n]

我流で２ヶ月、肩を痛めてたどり着きました。
脇が開き過ぎてて、前腕が内側を向いてました。
色々見た中で一番わかりやすかったです！！

[@hayat2722]

ダンベルの種目はバーベルと違ってダンベルを持ってから姿勢作るからむずい

[@月夜野-e8z]

とても勉強になります。注意点を頭に入れてトレしようと思います。
トレニーング動画って
沢山ありますが、このチャンネルは
無駄な説明がなく要点を端的にまとめてくれるので分かりやすいです。
無駄に話長い動画多いですから！
本当に分かりやすいし
説得力があって好きです😊

[@桃次郎-u7f]

説明が端的で分かりやすいです。とても勉強になります。
この手の動画！長ったらしく説明するのが多い印象あります。
ホントに要点をしっかり教えて下さるので有り難いです。😊

[@Potekusoooo]

胸トレ苦手だけどすごく分かりやすかったです。動画撮ってフォーム確認しながらってみます。ありがとうございます

[@OitaEK]

自宅トレーニーで我流ですので本当に勉強になりました。
怪我せず長く続けていきます。
本当にありがとうございます。

[@おもちほっぺ-p3q]

脇開きすぎ、扱える最高重量だと下ろしきれてないというポイントが自覚ありなので
フォームや重量を見直すいいきっかけになりました、ありがとうございます

[@MutsugiHajime]

骨格によっては例外があるかもしれないけど基礎基本を伝えようとする姿勢が実に真摯。

[@nortonsoy589]

前にこの人の動画で見たダンベルプレスのやり方してたからたぶんできてると思います。あと結構ギリギリの重さでやってるので軌道が変わるとマジで危ない時あるから軌道大切だと思いました。

[@snp7171]

ベンチとダンベルで家トレしてるのでとてもありがたい。やさしい

[@蟹座太郎]

非常に参考になりました。ありがとうございます。

[@oo_ooz9]

ダンベル買って自宅でトレーニングしてますが胸筋鍛えるのが苦手だったので、とても勉強になり助かります🙏

[@みはさ-d8r]

動作中のいろんな角度からの、
注意点、とても わかりやすかったです。ありがとうございました。

[@チビゴリ-p6n]

分かりやすいです。
ありがとうございます。

[@tgeach1073]

ダンベルベンチプレス (大胸筋中部・下部)
1:55〜2:19ダンベルの角度と腕の角度と脇
3:00〜3:21 前腕の位置とイメージ
3:58〜4:18胸の張りと肩の位置
4:49〜4:54 あげたら
5:32〜5:36 腕をどこまで下げるか

[@tanpakudahlbeck9525]

停滞してきと思ったらまたこの動画に帰ってきます。😊

[@skasaha]

フォームが美しすぎる…たまらん

[@hutoukou2003]

運動神経があまりよくないわい、オンザニーで苦戦
20kgからはじめて、ようやく片方34kgで出来るようなりました👋

[@配管屋]

ホームトレーニーでダンベルメインだからありがたい

[@とんとん-c4n]

参考になります。これからもよろしくお願いします。

[@テスト-n3l4n]

椅子に座ってのフォーム説明は凄く分かりやすいです！

[@やかん-k8b]

脇が開いたフォーム実演してる時、ほんまに嫌そうで草

[@孝哉-z9w]

一番わかりやすい!

[@ziku0607]

めちゃくちゃ勉強になります🙏
ラストのギャルピースありがとうございます🙏
今年も残り頑張り切れそうです🙏

[@ちも-i5k]

本当に難しい。どこにも効いてる気がしないんだけど10回あたりで限界迎えて動かなくなります。でも筋肉が疲れてる感じはないです。動画みて頑張ります

[@Hayakintore1]

わかりやすいです！

[@ミヤゆーり]

真上アングルからのベンチ仰向け時の顔好きです！！

[@yujiogawa2113]

全部意識してみたら、今までより軽い重量でめちゃくちゃ効きました！特に自分は３つ目の胸の張りの意識が足りてないなと痛感しました。

[@tako-c3b]

とても参考になりました、ありがとうございます
家でダンベルを使ったトレーニングをよくするので
今後も更新してもらえると嬉しいです

[@野球馬鹿-j9i]

めちゃくちゃ勉強なりました！

[@wbxmickey]

初心者の質問で申し訳ないですが、お聞きしたいです。
最後の方で2つの方法を紹介されていますが、例えば1回目30kg15回（限界）、2回目30kg13回（限界）、3回目30kg10回（限界）　といった方法はあまり良くないのでしょうか？

[@マッチョ白]

ブルガリアンスクワットのエラーが見てみたいです。

[@鈴木一郎-n4m]

この前ベンチ買ったんで、早速やってみます！

[@yy1949]

ベンチが余りにも伸びないから泣く泣くダンベルベンチやってみます😢

[@uninyan]

逆向きにして見ると、腕立てにも当てはまりそう

[@kk.-ys1xk]

参考になりました、
有難う御座います。

[@meet9651]

1、2セット目は限界までやらない方がいいってこと？

[@kierkega]

エンドロール後に特典映像が…！

[@1972nobu]

上げきって更に伸ばすとどこが鍛えられるのだろう？
どこかは鍛えられるよね？

[@火中天神甘栗拳]

胸トレの時、肩を下げる事とか
肩甲骨寄せるとか
胸椎伸展など、色々意識しすぎて
首筋がめちゃくちゃ痛くなった💧
多分下手くそな意識なんですけど
理由が分からないです😢

[@Teddy00xx]

1対1で教えてくれるとこに行ったら効くようになりますかね？
自分で意識してやってもいまいち分からなくて

[@raito2jionx]

このシリーズ最高！

[@Fujii-fu-Doria]

BPやダンベルプレスのボトムの瞬間に
頭をベンチから浮かせる人をよく見かけるのですが何か意味はあるのでしょうか。
パワリフしてる身からするとこの行為は言うまでもありませんが、
高重力を扱って全身に力が入ってる状態で頭をベンチから浮かせて首の筋肉を無防備にしてしまうのは恐ろしく、見ている側としてもとてもヒヤヒヤします。

[@hayat2722]

頸反射で意図せず頭を動かしてしまっているのかもしれませんがリスクが大きいので気をつけてほしいですね。

[@千葉孝-u1l]

最後かわいい👍

[@keitakino474]

腕(肩～肘、肘～手の両方)が長いせいか、イマイチききが悪いのがダンベルベンチ
いい方法ないでしょうか、、

[@h.h.c8926]

有難うございます

[@soara02]

ビックリするくらいエラー動作になってました😂
肩の痛みが気になってたので助かりましたm(_ _)m

[@エリー-i1r]

セールを待っていたぜぇい！
例年より早くて助かります泣
最後のギャルピース笑ちゃいましたw

[@ShoImakoga]

ギャルなので

[@yattorimasu405]

​@@ShoImakoga草

[@HANN_SBD]

ダンベルベンチの可動域はちゃんと取れてるか自分で判断するのマジで難しい

[@gantz_o0]

ありがとうございます

[@bigboss3665]

俺肘を曲げてダンベルを身体に近づけちゃってるかも…明日胸トレだから意識してやってみよ

[@たかコーチ]

いつも通り、凄く分かりやすいです。エラーフォームの例など『実践に即した』アドバイスかと思います。
けど…可動域…
めちゃめちゃ耳が痛いです😂

[@ulstinger]

最後のおちゃめな翔さん(笑)

[@やえ-y8l]

これが無料で見れるのすごい時代

[@マルコ-n7i]

1が当てはまってました……

[@kurosuke_ss]

ダンベル種目は可動域誤魔化しやすいから負荷逃がしてる人が多い印象

[@earth1292]

よかったらロウイング種目がイマイチ分からないので、効く部位や、やり易さや、これとこの種目は部位が同じなので一緒にやる必要性は低いなどの比較を動画にしてほしいです。
ワンハンドロウ、Tバーロウ、インクラインダンベルロウイング、DYロウ(ハンマーストレングス)、シーテッドロウ、アイソラテラルロウ(ハンマーストレングス)、フロントプルダウン(ハンマーストレングス)、おすすめ種目ではないと思いますがベントオーバーロウ、ロウイングとは違うかもだけどクローズグリップのラットプルなど。

[@hakuinano]

ダンベルをおろしたとき、ダンベルのの重さで胸を張ってる

[@teral448]

08:54

[@sevenbanana3775]

ダンベルプレスって難しいから効いてる感じがしない、難しい

[@旅人-o9k]

分かる

[@Zepar-16]

俺も

[@asyurimaka8960]

効いてる感じわかるようになってからダンベルプレスめちゃくちゃ楽しくなりますよ！

[@Freefreegun]

ダンベルブラブラしちゃう

[@ホーン-j8c]

@@asyurimaka8960まーじで分かる
最後肘伸ばした時に筋肉が収縮する感じたまらん

[@シマチビ]

こうして見ると　自●隊の教育隊とか　工場の　重機組み立てラインや金属加工とか単に大砲担いで走ったり土嚢担いだり重量物部品持ち運ぶとか、　エラーな行為が多いですよね(￣▽￣;)　しかし　ゴッツイ身体が仕事しながら出来上がってしまうのも興味深いですよね❗腰は痛めますが😱💦

[@ultlaulu3342]

海外の筋トレyoutuberのサムネみたい

[@motivationsupport633]

今古さんお金玉デカ

[@多摩川-p7v]

肩甲骨をよせて胸を張るようにしてる

[@まだお-n7q]

それやめたほうがいいよ

[@さばの味噌煮-e3l]

@@まだお-n7qなんでですか？

[@まだお-n7q]

@@さばの味噌煮-e3l 肩落ちてない

[@testaaa57]

いっそ間違いのフォーム全部やったら三角筋を鍛えるトレーニングとして優秀説

[@nakayamuscle]

ダンベルプレスのスタート姿勢までの動きがきついからバーベル、スミスに逃げてる

[@sankakukin578]

👍

[@chanken3393]

ほんの少しだけ、内側に絞らせてください。

[@けろりん-c2z]

ポーンハブのエロ動画タイトルみたいなのいいよな

[@nata7731]

わきをしめる

[@とも吉-u4q]

もう少しゆっくり喋ってください。早口すぎます。

[@zevvelonica7032]

自分の画面で再生速度を落とせば良いんですよ

[@siguma-tv8ts2xf9b]

3:30まじでこれ