【それNGです】ダンベルベンチプレス：５つのエラー動作と改善方法【筋トレ】
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- Опубликовано: 5 дек 2023
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Хобби
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肩靱帯を痛めた場合のケア方法ってありますか？
もし可能ならヘッドバンドとショートスパッツの在庫を復活してほしいです。特に後者はパワリフの地方大会で使えるのがかなり有難いので
やる予定あるかもしれないですけど、ダンベルローの5つのエラーもやってほしいです！
ベンチプレスのエラーもみたいです！
腕の垂直を意識したら、ガチで胸を直接押されてんじゃないかってくらい負荷きてるのがわかりました🥺
というかコンパウンド種目で対象部位にこんな実感できるくらいの刺激入ったことなかったから、ほんと初めての体感でした
これは病みつきになりそう🤔
まとめてもらえるのは非常ありがたい。重量あげていくといつの間にかどれかのエラーが知らない間に出てきてるんだよね。
胸トレ苦手だけどすごく分かりやすかったです。動画撮ってフォーム確認しながらってみます。ありがとうございます
めちゃくちゃ勉強なりました！
めちゃくちゃ勉強になります🙏
ラストのギャルピースありがとうございます🙏
今年も残り頑張り切れそうです🙏
動作中のいろんな角度からの、
注意点、とても わかりやすかったです。ありがとうございました。
非常に参考になりました。ありがとうございます。
一番わかりやすい!
分かりやすいです。
ありがとうございます。
もっと早くこちらの動画と出会いたかった😂
どこぞの筋トレユーチューバーの言葉を信じて、脇を開いてやって肩を痛めてしまいました😢
接骨院に通ってます。
参考になります。これからもよろしくお願いします。
フォームの意識あまりしてなかったのでためになりました！
この前ベンチ買ったんで、早速やってみます！
ベンチとダンベルで家トレしてるのでとてもありがたい。やさしい
このシリーズ最高！
自宅トレーニーで我流ですので本当に勉強になりました。
怪我せず長く続けていきます。
本当にありがとうございます。
とても参考になりました、ありがとうございます
家でダンベルを使ったトレーニングをよくするので
今後も更新してもらえると嬉しいです
真上アングルからのベンチ仰向け時の顔好きです！！
ダンベル買って自宅でトレーニングしてますが胸筋鍛えるのが苦手だったので、とても勉強になり助かります🙏
ダンベルの種目はバーベルと違ってダンベルを持ってから姿勢作るからむずい
前にこの人の動画で見たダンベルプレスのやり方してたからたぶんできてると思います。あと結構ギリギリの重さでやってるので軌道が変わるとマジで危ない時あるから軌道大切だと思いました。
椅子に座ってのフォーム説明は凄く分かりやすいです！
停滞してきと思ったらまたこの動画に帰ってきます。😊
脇開きすぎ、扱える最高重量だと下ろしきれてないというポイントが自覚ありなので
フォームや重量を見直すいいきっかけになりました、ありがとうございます
ブルガリアンスクワットのエラーが見てみたいです。
有難うございます
脇が開いたフォーム実演してる時、ほんまに嫌そうで草
フォームが美しすぎる…たまらん
ホームトレーニーでダンベルメインだからありがたい
ありがとうございます
全部意識してみたら、今までより軽い重量でめちゃくちゃ効きました！特に自分は３つ目の胸の張りの意識が足りてないなと痛感しました。
ダンベルプレスって難しいから効いてる感じがしない、難しい
分かる
最後かわいい👍
いつも通り、凄く分かりやすいです。エラーフォームの例など『実践に即した』アドバイスかと思います。
けど…可動域…
めちゃめちゃ耳が痛いです😂
胸トレの時、肩を下げる事とか
肩甲骨寄せるとか
胸椎伸展など、色々意識しすぎて
首筋がめちゃくちゃ痛くなった💧
多分下手くそな意識なんですけど
理由が分からないです😢
最後のおちゃめな翔さん(笑)
腕(肩～肘、肘～手の両方)が長いせいか、イマイチききが悪いのがダンベルベンチ
いい方法ないでしょうか、、
初心者の質問で申し訳ないですが、お聞きしたいです。
最後の方で2つの方法を紹介されていますが、例えば1回目30kg15回（限界）、2回目30kg13回（限界）、3回目30kg10回（限界） といった方法はあまり良くないのでしょうか？
運動神経があまりよくないわい、オンザニーで苦戦
20kgからはじめて、ようやく片方34kgで出来るようなりました👋
エンドロール後に特典映像が…！
ビックリするくらいエラー動作になってました😂
肩の痛みが気になってたので助かりましたm(_ _)m
逆向きにして見ると、腕立てにも当てはまりそう
ダンベルベンチの可動域はちゃんと取れてるか自分で判断するのマジで難しい
08:54
俺肘を曲げてダンベルを身体に近づけちゃってるかも…明日胸トレだから意識してやってみよ
BPやダンベルプレスのボトムの瞬間に
頭をベンチから浮かせる人をよく見かけるのですが何か意味はあるのでしょうか。
パワリフしてる身からするとこの行為は言うまでもありませんが、
高重力を扱って全身に力が入ってる状態で頭をベンチから浮かせて首の筋肉を無防備にしてしまうのは恐ろしく、見ている側としてもとてもヒヤヒヤします。
頸反射で意図せず頭を動かしてしまっているのかもしれませんがリスクが大きいので気をつけてほしいですね。
セールを待っていたぜぇい！
例年より早くて助かります泣
最後のギャルピース笑ちゃいましたw
ギャルなので
@@ShoImakoga草
今古さんお金玉デカ
ダンベルをおろしたとき、ダンベルのの重さで胸を張ってる
👍
これが無料で見れるのすごい時代
肩甲骨をよせて胸を張るようにしてる
海外の筋トレyoutuberのサムネみたい
ダンベル種目は可動域誤魔化しやすいから負荷逃がしてる人が多い印象
よかったらロウイング種目がイマイチ分からないので、効く部位や、やり易さや、これとこの種目は部位が同じなので一緒にやる必要性は低いなどの比較を動画にしてほしいです。
ワンハンドロウ、Tバーロウ、インクラインダンベルロウイング、DYロウ(ハンマーストレングス)、シーテッドロウ、アイソラテラルロウ(ハンマーストレングス)、フロントプルダウン(ハンマーストレングス)、おすすめ種目ではないと思いますがベントオーバーロウ、ロウイングとは違うかもだけどクローズグリップのラットプルなど。
こうして見ると 自●隊の教育隊とか 工場の 重機組み立てラインや金属加工とか単に大砲担いで走ったり土嚢担いだり重量物部品持ち運ぶとか、 エラーな行為が多いですよね(￣▽￣;) しかし ゴッツイ身体が仕事しながら出来上がってしまうのも興味深いですよね❗腰は痛めますが😱💦
ポーンハブのエロ動画タイトルみたいなのいいよな
ダンベルプレスのスタート姿勢までの動きがきついからバーベル、スミスに逃げてる
ほんの少しだけ、内側に絞らせてください。
わきをしめる
もう少しゆっくり喋ってください。早口すぎます。
参考になりました、
有難う御座います。