НИЖНИЙ ПРЕСС || Убираем жир внизу живота
HTML-код
- Опубликовано: 6 сен 2024
- Нижняя часть пресса - это наиболее проблемная и "труднодоступная" зона на животе. Для того, чтобы сжечь жир внизу живота, первое, что нужно сделать, это отрегулировать свое питание, а второе - правильно тренировать пресс. Обычные скручивания по 100 повторений в этом случае малоэффективны.Сегодня я покажу вам одни из моих самых любимых упражнений на пресс, которые заставят вас прочувствовать свой пресс как никогда;)
💸Поддержать канал💸
PayPal: marloonftns@gmail.com
Карта Приват Банка: 5167985661884809
ГДЕ МЕНЯ НАЙТИ:
►Мой инстаграм ➟ / yaneliya_skripnik
►Я Вконтакте ➟ yana_ftns
►Телеграм канал Fitnessomaniya➟ t.me/fitnessom...
►Канал на Яндекс.Дзен ➟ zen.yandex.ru/...
►Мой блог о фитнесе и правильном питании ➟ fitnessomaniya.ru
МФР ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ
• Миофасциальный релиз п...
РАЗМИНКА ПЕРЕД ТРЕНИРОВКОЙ • Легкая УТРЕННЯЯ ЗАРЯДК...
МФР ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• Комплекс МФР на рассла...
РАСТЯЖКА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ
• РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИ...
ПЛЕЙЛИСТЫ:
Табата тренировки - goo.gl/L3KkdZ
Силовые тренировки - goo.gl/zrE8oC
ВИИТ - goo.gl/JAiiY7
Кардио - goo.gl/UmNm7U
Все о питании - goo.gl/PiR61D
Все о фитнесе - goo.gl/yBVGBm
_
Всем привет!Меня зовут Янелия Скрипник, и я здесь для того, чтобы помочь вам создать фигуру вашей МЕЧТЫ!
Проект FITNESSOMANIYA представляет программы ЖИРОСЖИГАЮЩИХ и СИЛОВЫХ тренировок, направленных на улучшение пропорций вашей фигуры и создание красивого спортивного тела, а также - советы по правильному СБАЛАНСИРОВАНОМУ ПИТАНИЮ и еще много интересной информации о свойствах и причинах нашего организма "худеть" и "толстеть".
Всегда рада новым знакомствам и взаимно полезному общению!
Девушка успевает разговаривать и энергично все делать, я успеваю поплакать🙂✌
Дааа
🤣🤣тоже самое
И вечно выкидывать ноги на пол
Хахаахаъ я тоже плакала
Не надо плакать
Видео должно назваться так:
Как родить за 9 минут 👌🏻👌🏻
Без регистрации и СМС
@@evelino4ka925 ахаха) 😂😂
Ахах😂😂😂
😂😂😂
Адовая тренировка 😢🥵
боже эта одна минута длится вечность😂
Дааааа. Зато 10 секунд пролетают со скоростью света
+
Bb Bb , тренируйся чаще и будет с каждым разом всё легче и легче.
Когда ты начинаешь занимать спортом минута длится дольше
Это ТОЧНО)))))
Спасибо большое за этот замечательный комплекс, у меня пресс горит! Делаю каждый день, сегодня начала делать по 2 повторения! Уже виден результат! Кому интересно, лайкайте, буду отписываться каждые 4 дня!
Если что, я была на ПП
Видимо никому не интересно :D
Ну что как
Качать каждый день пресс не нужно.Мишчам нужен отдых.Через день-достаточно.
За сколько времени подтянулся живот?
И каккккк???
Кто умер воскресайте и начинайте делать пока опять не умрёте))))))
миланка малых МОЩЬНАЯ МОТИВАЦИЯ
Или если почувствовали смерть делайте всё медленнее 🐸👌
Мотивирует)))
Цитата жизни🤣
Если нормальные люди делают упражнения утром то я делаю их ночью😅😅😅😌
Тоже
+
Жиза
я делаю с 21:00 до 23:00 все с растяжкой и иду то есть пользу спать )
Я тоже ночью делаю
Она: не бросаем ноги
Я: каждые 5 секунд бросаю
🤣🤣🤣Я тоже
И что?
@@varyushka0007 и ничего
@@varyushka0007 и к чему это и что???
Я с вами
Ребята совет! Тот кто начинает только делать не надо сразу 1 мин. Начните с 30 секунд и увеличте потом время
Делайте по 2 или 3 раза всего для начала..потом как привыкнете начнете увеличивать.
Я делаю 3 день по минуте все норм . Правда я ещё тренировки другие делаю
Какая там минута) Я на втором упражнении через 20 секунд здох)))))
Спасибо ♥️🙃☺️
Также должна быть разминка предварительно, разогрейте мышцы прежде чем нагружать, иначе можно травмироваться, и нагрузки подавайте постепенно. Тренер на видео показывает интервалку для подготовленных бойцов, тех кто занимается уже больше месяца и привел мышцы в тонус.
Мой пресс привык ко многим упражнениям, но с этими я чуть не померла😂 Спасибо
Спасибо, очень классная тренировка.
После последнего упражнения думаю, ну все, ура, конец ада и тут "отдохните и повторите второй круг"
Соседи услышали мой ор...
Настя Настя 😂Сюрприз припасла напоследок 😉😄
@@FitnessoManiya , на сколько возможно похудеть за месяц ?
@@user-cm2lu4vr2b на 0
@@user-cm2lu4vr2b С тренировками не худеют, а наращивают мышцы и избавляются от лишнего жира
@@cardyglaus2612 ну у меня уже за 2 недели - 2 кг
Я умерла уже на третьем упражнении. Но не сдамся! Дальше - больше!
Спасибо огромное 🙏🙏🙏🤗🤗🤗❤️❤️❤️🥰🥰🥰 чтобы сделать эти для меня очень тяжёлые упражнения мне нужно было год , потеряла 25 кг но живот так и осталась теперь благодаря этим упражнениям живот постепенно уходит я СЧАСТЛИВА 🥰😂 свои 54 года изменила фигуру лучшую сторону поверьте она была ужасном состояние 😂😂😂 ЖЕЛАЮ ВСЕМ УСПЕХОВ 🙏🙏🙏
Как удалось столько сбросить и за какое время?
Какая вы умница ❤
@@user-qu2gu5gw4cмогу ответить
1 упражнение: 1:03
2 упражнение: 2:03
3 упражнение: 3:23
4 упражнение: 4:33
5 упражнение: 5:40
6 упражнение: 6:55
Это для себя)
Теперь для себя и для меня
@@kto_ya9844 АХАХАХА
Сегодня была моя 8 тренировка,я каждый день по два подхода выполняла эти упражнения и скажу честно,что за это время живот стал значительно меньше,а также стал отчётливо прорисовываться верхний пресс,могу с уверенностью сказать,что мне помогает хорошо,но мне 14 лет и я не уверена,что те,кому за 30 смогут добиться таких результатов за 8 дней(метаболизм,как-никак),но главное желание,если очень хочешь,и очень надо,то хоть 50 лет,всё равно уберёте животик,главное усердно выполняйте эти упражнения!!!!МНЕ ПОМОГЛО И ВАМ ПОМОЖЕТ)
Stasy Mur у вас убрался ЖИР с живота?
Ну как?
Спасибо за мотивацию
Мотивирует однако
Sinona Grin ц мне 42 и упражнения работают результат есть
Почувствуй себя калекой! Боже, как это сложно, уже после 15 секунд невозможно терпеть)
Такие приятные ощущения в животе и ногах после этой тренировки :))))
Ага конечно я встать не мог
ты ИЗДЕВАЕШСЯ ЕЩЕ ОДИН КРУГ
Когда услышала аж поплохело...
😁
На часах 1:57 начинаю тренировку на низ живота!😂
Хочу поделиться опытом, сейчас мне 13 лет и мне действительно помогло это видео, я примерно дней за 7, увидела результат, 7 дней я тренировалась день через день, всего проучилось 2 недели,уже виден пресс, я не знаю как будет у девушек старше меня. Первый день я делала поменьше минуты секунд 40, по 1 подходу, через день я делала уже минуту, 2 подхода, остальные дни так же, мне всё нравится, большое спасибо за видео💕
А правильного питания придерживалась ?
А сколько ушло
ты придерживалась какого-либо правильного питания?
Dilnaz Shaimova да, но иногда позволяла что захочу
Охотники и Рыболовы ТВ да, но не всегда
Чувство что эти упражнения больше на ноги чем на пресс 😅
Потому что Вы напрягаете ноги, а надо бы пресс😉
Потому что подъем ног осуществляется не мышцами пресса.
@@weirdorina анатомию откройте. Мышцы пресса в данном движении не участвуют. Они просто не прикрепляются к ногам, так как они могут их поднимать? Вот если таз как бы подкручивать, то да. А подьем ног осуществляется подвздошно-поясничной, портняжной, напрягателем широкой фасции, гребенчатой, прямой мышцей бедра- одной из головок квадрицепса. А нижнего пресса вообще не существует, его выдумали вот такие горе-фитнес блогеры. Поменьше смотрите подобную чушь. Функция прямой мышцы живота - сгибание позвоночника, значит для того чтобы она работала надо что? Правильно, сгибать позвоночник!
@@weirdorina Вы с чего взяли, что у меня что то неполучается? Ещё раз рекомендую вам открыть анатомию.
@@weirdorina я с вами спорить и не собиралась, и даже не начинала. Вы спорите с анатомией и это заведомо проигрыш. Чао.
Вам не обязательно делать полностью как она, понятное дело что с начала вам будет очень тяжело, просто доводите себя до состояния когда ноги не могут двигаться и всё равно пробуйте делать, чем больше вы вложитесь в этот раз, тем больше сможете в следующий, я эту тренировку делал уже раз 7, и по сравнению с первым разом я делаю эту тренировку почти без остановок, только на 5-м упражнении тяжко ещё, но чувствую что скоро буду делать как она. Всем удачки
Короче с этого дня 17.03 я начинаю худеть
Я не буду писать свои параметры, но буду отписывать как что есть.
Каждый день буду отписывать, залайкайте, чтоб не забыла
1 день-✔
2 день-✔
Это большая ошибка,когда люди думают,что при корректировке или накачивании любых мышц человек худеет.Если Вы хотите похудеть,то нужны упражнения,где вы можете потеть(беговая дорожка,велотренажёр,велоэлипсоидный тренажёр),плюс очень скромное питание между 16 и 17 часами.А всё,что вам показывают в этом ролике это коррекция и поддержка фигуры уже похудевшего человека.
Видимо, забыла
@@renard68100 а тоесть, если меня устраивает вес, а низ живота нет, то он не уберется , а просто подкачается пресс?
@@yaetoya Тут есть нюансы.Смотря что Вас не устраивает в Вашем животе.Если он у Вас плоский,но мягкий,то пресс подкачается и результат будет виден.Если-же в низу живота есть жировая прослойка(даже маленькая),то качание пресса не приведёт к ликвидации этой прослойки.
Просто запомните,что жир уходит либо с помощью голода,либо с помощью внутренней температуры.Не внешней.Баня не поможет.Только кардио.
На самом деле алгоритм простой.30 мин на беговой дорожке,создали внутреннюю температуру + пресс и всё у Вас будет в ёлочку через месяц-два.
@@renard68100 спасибо большое
Блин это одна минута длится целый год вобше😂😂😂
Спасибо за комплекс !
Моя талия составляла 76 см , а низ составлял 88 см на первой неделе .
После того , как прошла неделя ничего не изменилось , я очень сильно расстроилась , но продолжила заниматься .
НО! после того , как прошла неделя моя талия стала 72 см , а низ 86 .
После 3 недели моя талия стала 71 см , а низ 86 так же .
После 4 недели талия стала 68 , а низ 84 .
Вот пошла уже пятая неделя ! Мне очень понравились упражнения , так же я следила за питанием и сидела на диете 5 стол . После 2 недели я увеличила подход . Делала комплекс 2 раза .
Результат уже виден !!!!! Минус 8 см за 4 недели )))))
5 неделя подошла к концу низ 84 , а талия 67 минус 9 см
Це дієті подякуйте за Ваші мінуси в талії
Удачи тебе! Советую йогой заняться, тоже помогает.
Вы большая молодец!
А на сколько кг вы похудели за месяц ?
Ясно
За 7 дней жира НЕТ! И ЭТО РЕАЛЬНО! Первый день появилась линия пресса, на второй день появились какие то ямочки по бокам, а к 7 дню пресс!!! Второе упражнение ооочень эффективное! Всем советую эту тренировку! ♡
Я же тут не одна кто ещё смотрит Настю Миломур?
+
+
Там так себе комплексы, пресс не горит
@@user-vw2nu5gi5i ну я делала утром и вечером, результат есть уже через 3 дня или неделю видно
Настя Миломур, Кристина Лактионова, Chloe Ting😂
Спасибо вам большое,очень эффективные упражнения)
Лайк,кто сделал их ночью👌
Очень эффективная тренировка ! Особенно в 1:00 и в2:00 ночи!
Если тренер после каждого упражнения к концу просто устает сильно, как вы представляете, чтобы люди, которые никогда не занимались, сделали бы что-то подобное? разве нет какого-то начального курса, мол "эй ты, провалялся всю жизнь на диване с пирожком во рту? начни-ка вот с этого". Ибо уверен, 90% людей тут очень рьяно делают 10 секунд, а потом падают без сил на пол и начинают плакать, а потом идут заедать горе тортиком :D
Pitch Blease тут же не говорится что это для новичков. Скорее для тех , у кого уже достаточно развиты брюшные мышцы , только хотят просушить низ живота
Не говорите за других. Есть куча компексов для новичков (в том числе и на этом канале). В этом видео не сказано ничего про начальный уровень, так что претензии не обоснованы. Мне, например, эта тренировка далась не особо сложно (возможно потому, что занимаюсь ежедневно около полутора лет с упором, как раз-таки на пресс).
Она во время тренировки говорит и объясняет, а мы должны правильно дышать
Pitch Blease Это настолько изи, что я бы даже не устал, по сути это и самая лёгкая.
Я делаю. Да сложно, но на 3 день уже легче...
Вспоминайте это упражнение когда хочется вкусненького на ночь! Лучше не жрать чем сдыхать. Я додела до конца, проклиная ночные жрачки
И тут я поняла, что я дуб😂. Время 2:00 ночи и я решила качать пресс. Надеюсь, я не одна такая)
3:00)
2:30
2:45)))
@@yulinkim332 Иди спи, уже ночь)
@@user-mz1od5bd7m ещё рано))
Твою мать...хоть и не пухлая, но есть жирок внизу живота, а эти упражнения лишь выглядят легкими, НО НИФИГА ПОДОБНОГО! Я ооочень худая, но лишь жирок внизу живота...
Тоже самое , я худая , но внизу есть немного жира
Фламинго Радий
У меня также!
Помогли упражнения?
Да,мои родители тоже говорят, что я,как ходячий скелет:Ноги,руки,лицо-всё худое,но меня волнует хоть и не большой,но всё же низ живота от которого я скорее хочу избавиться.Иногда я всё же соглашаюсь с предками,ведь из-за малого количества еды и чрезмерно регулярных тренировок я дошла до такого,что спокойно могу обхватить свою ногу чуть ниже середины большим и указательным пальцем
Это лучшая тренировка, огромное спасибо. Личный тренер на дому. Интересные упражнения и потрясающий эффект. Лучший канал❤️
После первой тренировки (1 круг) чуть не умерла. Уже 4 день занимаюсь (стала делать по 2 круга) и реально есть результат! После тренировки пресс горит. Из всех тренировок, которые делала, это самая лучшая и эффективная!!! Девочки, отрывается от сериальчика, встаём с дивана (и не важно, что время 1:00) и начинаем заниматься. Не пожалеете!🙈🧘👟😜
Вышли кишки, кубиков не вижу, это обман зрения!
Ахахахаах
У этой прекрасной женщины самые эффективные тренировки ❤
Упражнения очень хорошие и эффективные, только сразу начать с минуты тяжеловато, нужно хотя бы по 30 сек, и постепенно увеличивать время, спасибо за урок!
самый разумный подход
Делайте 3 подхода по 30мин
Большое спасибо за очень классный комплекс!!!! Я уже занимаюсь по нему 1 месяц , и мой пресс это просто что-то!!🔥🔥 Комплекс действительно работает!! Всем советую. Это самый лучший комплекс который я видела❤️
Низ живота стал плоским?
@@iramoshechkova3140 убрала низ живота за год?
ХОСПОДЕ,когда буду беремнная сделаю эти упрожнения и рожу за 8 минут😂
👍😂😂😂
Спасибо за совет😂я теперь знаю как рожать буду! Хоть я во время тренировки три раза родила😂😂😂
@@user-vi2yv9zz1p Можна заводить тройню )
🤣🤣🤣
Уже больше года занимаюсь по этой тренировке. До сих пор самая любимая и самая эффективная тренировка нa RUclips🔥
Чудом выжила после первого круга. На второй не решилась. 😌
Спасибо огромное, тренеровка чистое удовольствие
Спасибо большое Янелия😘😘😘!!! Многие видео тренировки просмотрела, ничего не лучше Ваших😇😇😇!!!! И в фитнесс зал ходила, бросала, лень ехать, заниматься, да и времени не хватает. Вот уже почти три недели занимаюсь по Вашим программам🤸🏻♀️🏃🏻♀️. При этом ограничить калораж никак не получается. Несмотря на это - результат шикарный👍👍💪💪. Первый день одна из табат, растяжка; второй - на одну из проблемных частей тела (ягодицы, низ живота, руки), и так всю неделю каждый день поочерёдно с утра. У меня двое детей, времени в обрез, короткие программы как раз для меня. Конечно вначале было очень тяжело, усталость неимоверная, но потом энергии море, ножки стали худыми, икр не было-появились, попочка стала более упругая, подтянулась👏👏👏. Каждая тренировка приносит удовлетворение. А те, кто пишет: издеваетесь сложно все это, себя жалеют!!! Хотите результат, не жалейте себя и все будет супер!!!! Спасибо ещё раз Янелечка!!!! Ждём новых тренировок😘😘😘😘....
Клааассс))Я безумно рада вашим успехам, Маржан! Занимайтесь с удовольствием))) это только начало;)))
Девушка как вы молодец.👍👍👍💞
Вы Спокойно делаете упражнение . А я чуть не ввздохнула.Так тяжело....
Дешат несмогла. Спатела ужасно.....
На нижний пресс треня самая крутая!
Сама тренер. Прям мой клон, благодарю. Подбор упражнений прям мой 99% и поддержка мотивация 99%! Как удивительно! 👏🏻💪🏻
0:53 -начало
Это я для себя 🔔📲
Сидя в кресле,умудряюсь мысленно делать гимнастику с тренером и читать комментарии !!! Так смеялась что чувствую что уже уменьшилась в талии и подтянулся живот !!! Какие у нас классные любители спорта -Юморные !!!! Всем желаю здоровья и успехов!!!!!
Терминатор! Как она это делает???
Я нашла свой идеальный комплекс упражнений на пресс! Спасибо! 7 минут в день и я уверена, что теперь пресс точно никуда не денется! 😊 2 подхода мне ни к чему, т.к пресс и так был в порядке. Но его прокачка занимала больше времени. Мне 50, если что)))). Занимаюсь с 17 лет, на мне нет жира и тело прокачано в соответствии с моими представлениями об эстетике. Так что вперед, и старость будет в радость 😂😂
Спасибо Вам огромное! Перепробовала множество комплексов,но ни один не дал такого результата,как ваш😊. Девочки! Делайте этот комплекс. Кому интересно, напишите мне, я отвечу по поводу результатов и всего прочего
Как питались? Плоский живот проявился через сколько дней? Недель? Или месяцев? Сколько раз делали? Сколько подходов?
Я с 15 июня занимаюсь раз в 2-3 дня, результат очень хороший! :) правда я почти всю вашу речь за тренировки уже выучила наизусть хахахах.
Для новичков предупреждение - первую неделю у вас будут очень болеть именно ноги, вплоть до того что будет трудно ходить, поэтому без фанатизма только
Замечательные тренировки! Все понятно, приятно смотреть и без лишней информации! Класс!
Екатерина Рубцова
Убойный комплекс, за неделю живот выглядит лучше
Благодарю Вас от души за Ваше видео, дорогая Янелина! Для меня Вы - гениальная леди, потому что именно выполнения этого комплекса упражнений более года по несколько раз в неделю превратили мой пресс( и талию как бонус) в мою гордость. Глядя на мой красивый пресс, мой муж тоже стал делать Ваш набор упражнений :) Они стали неотъемлемой частью моих тренировок наряду с посещением спортзала. Добавила Ваши комплексы упражнений на трицепс и ноги+ягодицы, чтобы на каранитне усовершенствовать тело. Желаю Вам здоровья, счастья и успехов!!!
Тренировка просто адовая!!! Все как я люблю! Спасибо большое, делаю тренировку уже третий день, пресс горит!! Как и жирок!! Спасибо большое!
Качала неделю, +50 раз обычное упражнение на пресс в день. Результат нижнего живота есть, ушел жир и внутри чувствуются накаченные мышцы. Буду продолжать
Упражнения афигенные. Советую! Делайте 2 раза в день и увидите огромные изменения за неделю!!!
Почему после таких тренировок начали болеть ноги в поховой части? Тренируюсь уже 3 день, живот подтянулся, надеюсь что жирок уйдет! Спасибо автору
Янелия, спасибо вам огромное за упражнения, они шикарные 🔥👌🏼
Занимаюсь с вами всего пару месяцев, животик подтянулся, я в восторге!
До того, как нашла ваш канал пробовала другие упражнения, но эффект был очень слабый.
Благодарю от всей души♥️
Я НАЧИНАЮ!
Параметры:
талия-70
низ живота-80
Делаю 2 похода, не сижу на диете, только эти упражнения буду делать
1 день
2 День
3 день
4 день
5 день
6 день
7 день
0:53 упражнение 1
2:02 отдых
2:12 упражнение 2
3:12отдых
3:23 упражнение 3
4:22 отдых
4:33 упражнение 4
5:32 отдых
5:42 упражнение 5
6:42 отдых
6:52 упражнение 6
7:52 отдых, растяжка
Как ноги болят :))))
И пресс вместе с ним:)
Спасибо за эти упражнения!!!
ARMY❤
@@zarinacat6064 Я теж💜
Я сдалась уже на 5ой минуте🤭😭это просто огонь! Пот течёт тоннами!!
У меня уже после второго упражнения ноги наверх ни как не хотели подниматься 😂
Я давненько хотела найти что то для пресса. И вот отличный канал)
Выдержала благодаря мечте о прекрасном прессе.... Да и до этого делала вступления и потому ни так сложно было начинать,но главное ни пропускать.
Я начала делать сегодня) через месяц покажу результат)
Талия-71
Живот-76)
Вес 52
Удачи✊💜
Сколько лет?
Спасибо большое! И за поддержку тоже 💜А то на 50 секунде уже умираешь, но твои слова помогают 💜Удачи
Мне этот комплекс очень понравился,пожалуй самый лучший .
Спасибо вам огромное за ваш труд. Делаю только с вами . И пресс и ушки и попу. Все получаеться . Болит на след день. И это главное. Очень нравиться . Спасибо.
Natalia Alexeeva на здоровье 😉
Сейчас смотрю ваше видео, завтра буду делать упражнения)))
Для занятий дома, просто пушка и не только это видео, но и остальные её 👍👍👍
Мені 57 років , але я хочу виглядати трошки молодшою, роблю ці вправи і дякую тренеру,зміни бачу, тож полюбіть себе і старайтеся не шкодувати своє тіло,а результат буде👍😀
Я верю в вас ролик похудения и ваше занятия!!!! Отлично спасибо большое!
Это самая крутая тренировка на нижний пресс из всех тренировок что я видила на ютюбе.
следует не только выполнять эти упражнения, чтобы накачать нижний пресс, но и одновременно сжигать жир любым доступным вам способом. Это могут быть кардиоупражнения, бег трусцой и на скорость, прыжки со скакалкой, езда на велосипеде или какие-то спортивные игры. Чем больше вы сгоните жира с этой прослойки, чем тоньше она будет, тем проще накачать нижний пресс.
Nasta Zmazok о,брат-вегетарианец✋✊
Nasta Zmazok жир от мяса????😅😅😅😅😅
Nasta Zmazok жир не от мяса, а от сахара и быстрых углеводов. На куриных грудках и овощах, худееют на 20 кг и больше
Nasta Zmazok жир появляется не от мяса.
А можно сжиросжигающий протеин пить? Принесёт ли это пользу? Или таблетки сжирпжигающие? Или скрабы от жира?
Офигеть) я делаю хардовые тренировки по 40 минут без отдыха, все тело горит, но я не ожидала ТАКОГО) прочувствовала хорошо пресс) не зря пленку надела) спасибо 👍🏼
Уже 5 или 6 день делаю ваш комплекс. Животик стал тверже, но жир пока не уходит. Напишу позже
Жир уходит долго, но не бросать.
У меня тоже жир не уходит, может что-то не правильно, уже отчаялась....
Супер, спасибо!!! Думал сначало, что это всё только для девушек, но потом решил, какая разница, кто в ролике делает упражнения и сейчас я в этом всём убедился.
Отличные упражнения, спасибо большое
ruclips.net/video/n9sfDnsW0V8/видео.html
VIKTORIYA577 щи
Это реально помогает!!!!! Главное не ленитесь, у вас получится!!!!
Яночка)) Спасибо Вам огромное ! Очень эффективное упражнение. Вы большая молодец. Спасибо Вам огромное миллион раз))
Уже третью тренировку делаю потею .Отличные упражнения .Спасибо огромное .Желаю милион подписчиков
Почему так долго длится время😂😂😂
Потому что вы следит за временем, и считаете секунды когда это все закончится, вы зацикленны на времени! Нужно не обращать внимания, и через боль делать! Я сама делаю, два раза на день (обедом и вечером + ещё я делаю тренировки на ноги и лицо, тоже два раза в день). Я ору от боли, но продолжаю делать!
Спасибо огромное за Ваши тренировки! Очень энергично, без лишней информации, а главное - результат бесподобный! Вы лучшая!
Спасибо и вам🙏😊
ОТЛИЧНЫЙ КОМПЛЕКС!
Она там быстро и легко делает. Я уже на 3 упражнений уже не могу держать ноги вообще. Классно вдохноовляет!
Здравствуйте, сделайте пожалуйста видео для сжигания жира во внутренней части рук
Дарья Филин присоединяюсь!
Здравствуйте! Эта зона называется трицепс)) И такие тренировки у меня есть ruclips.net/video/zF5-pdf9mOk/видео.html и ruclips.net/video/krqdlKhAf6Y/видео.html
Лучший вариант упражнений для пресса для меня! Нагрузка на пресс ощутимая, хорошая, но в меру, в самый раз. Хорошо мышцы чувствуются.
Спасибки,я надеюсь убрать животик после родов и как раз нижняя часть живота проблемная
После таких упражнений точно живот будет в отличной форме 🤩🤩
Начала делать , и 10000 раз пожалела что много жрала 👍🏼 зато теперь буду есть раз в день как Чимин
Не сравнивай себя с ним, не забываем, что Чимин ел один раз в день из-за проблем, так как он айдол как ни как,а ты ешь 3 раза в день, сделай рацион норм, и всё
да как вы одновременно разговариваете и делаете упражнения капец
можно на следующий день лежать? я встать не могу
В смысле "не можете встать"?Почему?
болит всё, очень болит
пробовала что-то сделать, но безрезультатно :D
Странно...Должен быть только пресс болеть, другие части тела не должны.
я ненатренированная плюшечка :)
Гелька Сопелька Такое бывает, если вы мало тренируетесь. Постарайтесь все же заниматься. Если вы будете ждать, пока боль уйдет а потом снова начнете все равно потом болеть будет.
Сошла с ума уже на втором упражнении..
Но моё желание похудеть силнее, и сдаваться не собираюсь)
Я думала по началу, что это тупое бесполезное упражнение пока не сделала один круг, ничего подобного не ощущала от других упражнений. Это огонь! Жир сбежит после такого адского напряжения.
Мощная трения на нижний пресс, благодарю, мне очень понравилось, круто что времени 1 минута даётся, прям за это время успеваю прочувствовать свой пресс 😂❤
У меня параметры 96 - 60 - 106. Попа орех ( благодаря тренировкам ) ребра немного торчат , но низ живота....
вау, это действительно круто
параметры просто во 👍👍👍👍👍
Нижняя часть пресса более проблемная не только у девушек, но и у парней. Хорошие упражнения, чувствуется напряжение нижнего пресса. Попробую с месяц позаниматься этими упражнениями.
Почему от большей половину этих упражнений у меня горит врех живота?)
Прижми полностью спину к полу
может потому , что не развиты мышци верхней части живота
Потому что,когда качаешь нижний пресс,можно считать,что ты качаешь верхний,но нижний задействуется,просто мы этого не чувствуем
Kalyusha Dobrovolskaya ,пресс это одна прямая мышца разделенная перепончатыми сухожилиями, она вся в работе находится ,можно лишь сместить акцент на верх-низ.
ТОЧКА согнуть ноги чтобы было легче
Архисложноые упражнения, но за все время, что я искала эффективные тренировки для животика, точнее от жирного животика, это лучшее, что я нашла, спасибо огромное
я умерла на 2 упражнении, каак это все сделать сразу🙈🙈 мне реально тяжело, 31 год никогда не занималась,на физру не ходила, а сейчас после родов живот появился😥
Самый лучший комплекс. Хорошо прорабатывает, все уже перепробовала