Я в шоке. После родов никак не уходил этот торчащий низ живота,но вдруг в прямом смысле сдулся за несколько дней моих занятий по вашему комплексу 🔥от себя еще дополнительно делаю велосипед и просто качаю пресс👏🏻больно смеяться,но оно того стоит 💪🏻
Тот момент когда: 2 часа ночи, глядишь мотивационный контент и думаешь - всё завтра в 6 утра, как начну💪от возбуждения уснуть не можешь - дождаться⏰ наступает долгожданный час и ты думаешь - обязательно завтра, а то сегодня не выспалась из-за поиска нужных упражнений +работа+.. 📢 Весь день проводишь в истязаниях, что не заставила себя с утра, а теперь некогда 🙅вечер-ночь, снова смотришь до 2х..💣 И так утро сурка по кругу🤦🤣
Спасибо вам большое, что разговариваете с нами, показываете, что вам тоже не элементарно выполнять такие упражнения! Это многое значит. Лично в меня это вселяет надежду, что совершенно не обязательно быть идеальной спорт-машиной, чтобы иметь сильное и стройное тело.
Поинтересуйтесь у тренера, почти 20 лет занимаюсь силовыми нагрузками и ни разу не слышала, чтобы тренер поощрил даже качание пресса после 22.00 организм отдыхает, а в 2.00 ночи будить его не эффективно, не выспитесь и будете себя разбито чувствовать! Будьте здоровы, красивы, богаты, всех Благ!
@@power_lady Вы такая классная! Доброта и любовь к нам, девочкам, так чувствуется...мне очень импонирует всё! Делаю каждый день и живот тает на глазах. На Вас даже смотреть - одно удовольствие!!! Благодарю!
@@LadyEsono я уже полгода пашу и не тает толком, а Вы за 10 дней хотите убрать. Так не бывает. Год минимум для тех у кого жирок есть. Организм перестраивается, обмен веществ меняется. Жрать нельзя много. Спорт это работа! Не легкая, но полезная. И как порою хочеться все бросить....
Убрать можно только наладив питание. Не бывает нижнего и верхнего пресса. Это одна мышца. Только качать пресс мало! Жрать надо перестать. Не есть, а именно жрать)
Начинаю делать💅🏻 30.06.22 1 день - очень тяжело, трясется всё, даже руки. Один подход 2 день - уже гораздо легче. Два подхода Низ живота - 75 Талия -64 Ноги- 45
Большое спасибо за Ваш комплекс. Потрясающий комплекс для женщин, укрепление мышц живота и создание безопасности для поясничного отдела позвоночника и нет никаких радикулитов и хондрозов. Браво Вам!!!
Сделала эту тренировку.Поняла,что у меня отлично развит нижний пресс.все упражнения делаются легко и я даже не запыхалась.всё аыполнила точно как показано в ролике .Зауважала себя
Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего
спасибо! пыталась делать упражнения хлои тинг, но все равно мышцы нижнего пресса не включались, а тут все доходчиво объяснили и без воды, вот прям спасибище!
Мне 12 лет,занимаюсь фитнесом и гимнастикой. Гимнастикой 3 года,фитнесом месяца 3-4. Тренировка жгучая,горит нижний пресс! У меня виднеется 4 кубика,ямочки по бокам пресса и средняя линяя,и как раз нижнего пресса нет! Спасибо,буду каждый день делать эту тренировочку!
Постараюсь качать 7 дней ✊ 1. ✓✓✓✓ делала 4 раза за сегодня 2. ✓ 3. ✓✓✓✓✓ 5 подходов) Живот уменьшается!!!! СПАСИБО ❤️ 4. ✓ 5. ✓✓ 6. ✓✓ 7. ✓✓✓🌿 УРА! 7 дней пролетели незаметно, результаты есть! Спасибо, я вам так благодарна♥️♥️♥️❤️❤️❤️
@@kukiwwii хах) делала почти год назад тренировку, результаты были реально видны! К сожалению тогда не делала замеров( но тренировка супер! Советую! Скорее всего буду делать ее и в этом году:)
Отличный комплекс на ниж живота, давно искала, простые и рабочие👍все понятно и не спеша объясняете и показываете! Многие не дают таких подробных занятий, а лишь рекламируют свои платные марафоны, вы умничка, спасибо❤ Выполняю 5-й день, мышцы напрягаются, "холодец" трамбуется😅
Девочки решила проверить 20 дней до лета всё-таки) буду отмечаться тут каждый день, лайкните, что бы я не потеряла) 1.✔️ 2.✔️ 3.✖️😡 4.✔️ 5.✖️ 6.✔️ 7.✔️ 8. 9. 10. 11. 12. 13. 14. 15. 16. 17. 18. 19. 20.
Тренер-умничка. Профи может комментировать тренировку. Некоторые пишут,как она говорить может во время тренировки? Может! Вижу, что тяжко, но тренит) Умничка!❤
Спасибо! Стараюсь выполнять эту тренировку регулярно уже около месяца.Питание не меняла. Результат есть, пусть небольшой, но он есть! Буду продолжать обязательно.
У вас явное РПП Открою секрет, как человек, который всю жизнь тренируется , сама пережила рпп и всяческие диеты Если вы съедите на ночь что то очень калорийное - ничего не будет Вы просто можете жить дальше, это просто еда. В спорте важна регулярность, не нужно «отрабатывать» калории. Нужно просто жить и заниматься физ активностью в свое удовольствие Вы писали этот комментарий 4 года назад, надеюсь сейчас эти словами вам будут понятны, возможно вы уже осознали эту проблему и находитесь на пути излечения от нек
А у меня проблемы со спиной и увидев этот ролик как мужчина не могу оторваться . Теперь выполняю упражнения вместе с вами . Уж больно ножки у вас красивые . Спасибо .
про ножки красивые от мужчины под таким видом странно слышать, как о причине того, почему вы занимаетесь. первой причиной должно быть желание быть спортивным.
Спасибо огромное за упражнения!!! Вот оно, супер блок для моего низа живота!!! Полный восторг от результата и жжения в этой пресловутой прямой мышце!!!
Знаете,сейчас в интернете существуют тысячи роликов о похудении,но я им не верю,но скажу честно,поверила вам и вашему чудесному прессу с первых же секунд.
Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего
То что некоторые считают плохим нижним прессом - бред. Пресс - это одна мышца. Живот снизу торчит по двум причинам - в основном это жир. Если не жир, то плохая осанка, а для хорошей осанки нужно качать мышцы спины и ягодичные мышцы. Потому можете качать пресс сколько угодно - живот никуда не денется - или худейте или занимайтесь осанкой или же и одно и другое…
Спасибо большое за тренировку! Качаю пресс уже давно, с вашей тренировкой поняла, что нижний пресс у меня в работу вообще не включался! Буду делать эти упражнения регулярно, будить свой ленивый пресс 😂😂😂
Да уж... я не думала, что у меня настолько все плохо... сразу устала, предпоследнее сделала не до конца, но последнее сделала. Но сразу почувствовала работу мышц. Мне понравилась тренировка и я сохраню видео в плейлисте и постараюсь делать его как можно чаще. Благодарю Вас за урок. )))
раньше занимался с вашими упражнениями и похудел,бросил и снова поправился,сегодня снова начну,пора форму возвращать))спасибки!!!кстати,к моему удивлению я больше нигде не видел подобных упражнений,везде бональные и однотипные ,но ваши более эффективные !!)правда есть один момент,вы сами напрягаете мышцы,а я в свою время работал грузчиком и много тягал 6 дней в неделю ни разу не сорвал спину за 1,5 года,прошло больше 10 лети спина до сих пор сильная(КРОМЕ ПОЯСНИЦЫ)и слышал что лучше на расслабленных мышцах тренироваться
Ты умничка. Не каждая мам с 3 детьми имеет такое натренированнбое тело. Ты красиво подтянутой выглядишь. У нас женщин с силой волей не очень.. Нужны еще упражнения по мотивации....👍😍
когда первый раз смотрела видео, чтобы знать какие упражнения, думала, что это легко, но после того, как выполнила, пресс начал гореть. буду делать 2 недели минимум по 2 подхода 1 раз в день, дальше посмотрю. буду отписываться как только замечу какие-то изменения) ~так, ну, спустя 10 дней пресс стал чётче, нижние линии стали видны, раньше их не было, тренировка классная)
Ну что ж,давайте попробуем.Буду делать два раза в день. 04.10.2022 (начинаю с вечера) Низ живота - 91 Талия -67 сразу после упражнений чувствуется нижняя часть живота,что меня очень радует.) 05.10.2022 не было света днем,поэтому делаю один раз вечером Низ живота- 89 (-2 см) Талия-66,5 (-0,5 см) 06.10.2022 (измерения и тренировка утром) Низ живота - 85 (-4см) Талия - 67 (+0,5 см) Вечером тренировка далась с ноткой легкой усталости,чувствовала хорошо нижнюю часть пресса,что меня собственно и радует
Вы супер! Сделала один подход и дейтствительно чувствуется🔥 Мои замеры до: талия 61 см, низ живота 79 см Попробую неделю 🤩 -2 см результат низ живота 🔥👍🏻 Девочки, делайте! Пробуйте и все получится
@@Халухаева-с9т да, забыла отписать! Супер результаты, низ живота подтянулся наконец-то! Уже так сильно не выпирает, как раньше. По замерам -2 см. Прошла неделя )
@@LyudaSuper Знаете, возобновила тренировку вот как две недели тому назад, что ж, ляпну, что прогресс есть, пресс проявляется, талия поменьше стала) А Вам есть что ляпнуть?)))
привет с 2024) низ живота реальная проблема. хожу в зал уже месяца два и ничего( снйчас буду начинать бегать, и делать эту тренировку на протяжении двух недель, посмотрим на результат)) просьба..поставбте лайк) день 1: ✅
Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего, оооо и ещё вы в начале сказали что у некоторых нижние кубики плохо прорабатываются, бли ну это же бред, у людей разное количество кубиков, бывает 4,6,или 8 и вот если у вас 4 то нижних кубиков у вас ни как не будет, количество кубиков зависит от генетики, на их количество вы никак не повлияете, меня смешат люди которые говорят , хочу себе 6 кубиков накачать, они не понимают что сколько от природы кубиков есть столько и накачаешь
Занимаюсь уже два месяца. Вверху все красиво и складно... а вот внизу торчит отвратительный жирок! Надеюсь вскоре от него избавиться, портит весь вид!😅 Спасибо большое, Вы - прелесть!
Мне 39,У меня 5 тяжёлых операций.Занимаюсь спортом дома,нигде не болит.Плюс питаюсь на 1200-1500 калорий в день.Вес 50 кг,талия 64.Бёдра 87.Я довольна собой и немогу жить без упражнений,хотя бы 5-15 минут в день.
Верхний пресс вроде бы хороший, а ниже пупка неприятно выпирал, ещё и кожа растянута после беременностей. Сейчас низ живота горит постоянно, даже когда не занимаюсь . И ооочень заметно подтянулся. Я понимаю , что нужно время. Не пропускаю ни дня. С каждым днём все легче и легче выполнять. Не знаю, может имеет значение , что выполняю комплекс после практики йоги когда мышцы разогреты.... но результат очевиден, хотелось бы убрать низ живота упражнениями, не беспокоить пластических хирургов
Это первая тренировка, из-за которой у меня реально жгло весь пресс, и нижний и верх👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻 Через неделю постараюсь сказать результат, как у меня получилось☝🏻👍🏻👍🏻❤️😍😍
![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/44_3JcjgePU/mqdefault.jpg)
Я в шоке. После родов никак не уходил этот торчащий низ живота,но вдруг в прямом смысле сдулся за несколько дней моих занятий по вашему комплексу 🔥от себя еще дополнительно делаю велосипед и просто качаю пресс👏🏻больно смеяться,но оно того стоит 💪🏻
Она ещё и разговаривает при этом! Я умерла уже в первом упражнении! ;-) Какой там "жжёт и горит" , трясучка после 10 секунд! :-)
🤣🤣🤣🤣 точно 🤣🤣🤣
Она уже натренированная!!!😅
Почему у меня у новичка ничего не горит , могу 100 раз сделать и ничего не болит
@@Vanghelinaвозможно вы не правильно делаете
Просмотрела комплекс, прямо чувствую как пресс напрягся! Чувствует, что ему хана!!! Спасибо!
😅
Девочки,эти упражнения реально работают.Я делала два раза в день на протяжении недели,и живота реально нету
Мяу
Правда??! 😩😭
А я уже несколько месяцев делаю, не уходит😩
@@tessxlsx да,это правда я уже занимаюсь 3,5 месяца и от живота уже нет и следа с 1 месяца
@@BBGOOML результат зависит от питания и от того, сколько у вас жировой клетчатки
Я: тренировочка
Сердце : либо ты останавливаешься, либо я
Ахахахаха реально
Позитивненько 🤣
Легкая ведь тренировка, чего там такого, чтоб аж сердце останавливалось...
Жиза
Жиза
Тот момент когда:
2 часа ночи, глядишь мотивационный контент и думаешь - всё завтра в 6 утра, как начну💪от возбуждения уснуть не можешь - дождаться⏰ наступает долгожданный час и ты думаешь - обязательно завтра, а то сегодня не выспалась из-за поиска нужных упражнений +работа+.. 📢
Весь день проводишь в истязаниях, что не заставила себя с утра, а теперь некогда 🙅вечер-ночь, снова смотришь до 2х..💣
И так утро сурка по кругу🤦🤣
ну также только я тренируюсь вечером 5 минут же вмего лишь. Эти пять минут на тело вместо тридцати в тлф
Я только вечером занимаюсь
Реально? 5 минут не можете уделить?
Спасибо вам большое, что разговариваете с нами, показываете, что вам тоже не элементарно выполнять такие упражнения! Это многое значит.
Лично в меня это вселяет надежду, что совершенно не обязательно быть идеальной спорт-машиной, чтобы иметь сильное и стройное тело.
Пресс подал на меня в суд, из-за изнасилования
Красивая девочка, великолепное исполнение, понятные объяснения. Однозначно лайк и подписка. Милая, Вы прелесть!
Спасибо ☺️
Согласна! Лайк и подписка!
ггггрпр
.ľuyh
4ö tam krasowogo???
Сейчас, почти два ночи, и я лежу качаю нижний пресс 😆💪🏻👍
me, too
Так здорово же.
Круто
Поинтересуйтесь у тренера, почти 20 лет занимаюсь силовыми нагрузками и ни разу не слышала, чтобы тренер поощрил даже качание пресса после 22.00 организм отдыхает, а в 2.00 ночи будить его не эффективно, не выспитесь и будете себя разбито чувствовать! Будьте здоровы, красивы, богаты, всех Благ!
Круть
Поела, лежу на кровати и хочу такой же пресс как у вас)))))Подписка👍👍
Тренируйтесь со мной и будет 😉
@@power_lady Вы такая классная! Доброта и любовь к нам, девочкам, так чувствуется...мне очень импонирует всё! Делаю каждый день и живот тает на глазах. На Вас даже смотреть - одно удовольствие!!! Благодарю!
@@РезидаШамиловна у меня не тает. Делаю 10 дней
@@LadyEsono 😂😂😂😂😂
У меня тоже.
@@LadyEsono я уже полгода пашу и не тает толком, а Вы за 10 дней хотите убрать. Так не бывает. Год минимум для тех у кого жирок есть. Организм перестраивается, обмен веществ меняется. Жрать нельзя много. Спорт это работа! Не легкая, но полезная. И как порою хочеться все бросить....
У меня такая ерунда,верхний норм,а нижний ...
Тоже самое
Тоже самое
Убрать можно только наладив питание. Не бывает нижнего и верхнего пресса. Это одна мышца. Только качать пресс мало! Жрать надо перестать. Не есть, а именно жрать)
В теории да, все верно. Мышца одна, но на практике можно с помощью упражнений акцентировать нагрузку на верхней или нижней части.
@@power_lady акцентировать можно, не спорю. Но убрать жир с живота это не поможет.
я буду делать этот комплекс упражнений неделю, по 2-3 раза в день. залайкайте, чтобы не забыла
не сдавайся!!
Ну как не сдулись ещё?)
и как резултат?
Не надо по 3 раза в день. Это не ускорит эффект, через день надо. И убрать из рациона вкусняшки :)
Самый лучший комплекс, в котором реально чувствуешь именно низ живота! В первые разв тяжело, но через 2-3 раза уже терпимо становится.
Умничка, идеальная фигура, очень красивая, классный голос, стильная, интересные упражнения, спасибо :)
Спасибо ☺️
@@power_lady Доброго утра, позитива, добра и успехов во всём Вам, спасибо за видео с упражнениями)))))
Нижний пресс действительно чувствуется и печёт, безумно довольна ощущениями, буду пробовать ещё и ещё. Спасибо вам большое!
Начинаю делать💅🏻
30.06.22
1 день - очень тяжело, трясется всё, даже руки. Один подход
2 день - уже гораздо легче. Два подхода
Низ живота - 75
Талия -64
Ноги- 45
Где вы?)
Как успехи?🙃
пропали
@@улей-е3р скорей всего, пропали: низ живота 75%, талия - 64%, ноги менее 50% и так всё меньше и меньше - далее, ПРОПАДАНИЕ...)
@@Айнура-е1лв больнице?😁
Тренировка огонь !!!. Мне очень нравится. Чувствуется результат 😊
Большое спасибо за Ваш комплекс. Потрясающий комплекс для женщин, укрепление мышц живота и создание безопасности для поясничного отдела позвоночника и нет никаких радикулитов и хондрозов.
Браво Вам!!!
А вам большое спасибо за обратную связь. 😊
Сделала эту тренировку.Поняла,что у меня отлично развит нижний пресс.все упражнения делаются легко и я даже не запыхалась.всё аыполнила точно как показано в ролике .Зауважала себя
Невероятно, что за 5 минут можно так круто проработать пресс!!!спасибо!
Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего
Спасибо вам большое, что, несмотря на тяжесть, разговариваете с нами! Очень нужные упражнения! Удачи вам❤
Спасибо вам огромное. Всё очень понятно объясняете, не напрягаете лишней информацией. Всё коротко и понятно. Супер!!! И выглядите прекрасно! 🥰🙏❤
Для спортивного мужчины чуствительно прошла) Не знаю как зовут автора, но ты молодец! Лайк заслуженно!
😊😊😊. Меня зовут Наташа). Приятно познакомиться, Максим. Рада что вам понравились тренировка, пробуйте и другие 💪🏽😉
@@power_lady Наташа, Вы случаем бокс не пробовали?
@@power_lady Очень приятно Наташа. Уже попробовал, очень достойно=) Становлюсь постоянным зрителем-)
Шикарный комплекс, последнее упражнение- вообще огонь!!! Огромное спасибо! Удачи Вам!!
И вам спасибо за обратную связь. 😊
@@power_lady А как вы питаетесь?
Lchf 😊. У меня есть подробное видео на эту тему ruclips.net/video/j9bf6HI06Nk/видео.html
спасибо! пыталась делать упражнения хлои тинг, но все равно мышцы нижнего пресса не включались, а тут все доходчиво объяснили и без воды, вот прям спасибище!
Как говориться, у некоторых прЭсс кубиками, а у некоторых куполом!😀
А у некоторых один большой куб)))
😄😁
@@natalyapylova8620 или шар
Спасательный жилет)))
А у некоторых диски🤣🤣🤣
Я буду делать эти упражнения каждый день по несколько подходов, что бы результат появился в скорейшем времени. Спасибо вам большое)
Привет! Есть результат?
Если не сложно, то скажите пожалуйста когда появится ответ)
@@anastasiachernykh2828 да, есть похудела на 2 кг за неделю)
Alina Matieva молодец! Удачи 👍🏻
@@anastasiachernykh2828 спасибо, и вам удачи!
Мне 12 лет,занимаюсь фитнесом и гимнастикой. Гимнастикой 3 года,фитнесом месяца 3-4. Тренировка жгучая,горит нижний пресс! У меня виднеется 4 кубика,ямочки по бокам пресса и средняя линяя,и как раз нижнего пресса нет! Спасибо,буду каждый день делать эту тренировочку!
Единственный тренер который коротко ясно и понятно объяснил как правильно качать нижний пресс 👍👍👍👍👍👍🙏
Постараюсь качать 7 дней ✊
1. ✓✓✓✓ делала 4 раза за сегодня
2. ✓
3. ✓✓✓✓✓ 5 подходов)
Живот уменьшается!!!! СПАСИБО ❤️
4. ✓
5. ✓✓
6. ✓✓
7. ✓✓✓🌿
УРА! 7 дней пролетели незаметно, результаты есть! Спасибо, я вам так благодарна♥️♥️♥️❤️❤️❤️
какой результат?
@@kukiwwii хах) делала почти год назад тренировку, результаты были реально видны! К сожалению тогда не делала замеров( но тренировка супер! Советую! Скорее всего буду делать ее и в этом году:)
@@katrxx.y можно 2 вопросика по поводу тренировки? ❤️ 1.Результат за 7 дней хорошо виден или так себе? 2.ПП было?
Наташа Вы молодец! Всегда приятно видеть красивую девушку с такой фигурой как у Вас.Желаю дальнейших успехов.
Спасибо большое, Евгений 😊. Буду стараться.
Как результат? 🙃
@@power_lady
Интересно, Вы рожали детей?
@@helenedeutsch3372 Двоих:) Жду третьего
Отличная тренировка! И главное нет оправданий, чтобы её пропустить! Благодарю Вас от всего сердца❤💞
Умничка, все понятно и четко! Главное - чтобы без лени!!!
Отличный комплекс на ниж живота, давно искала, простые и рабочие👍все понятно и не спеша объясняете и показываете! Многие не дают таких подробных занятий, а лишь рекламируют свои платные марафоны, вы умничка, спасибо❤ Выполняю 5-й день, мышцы напрягаются, "холодец" трамбуется😅
невероятно крутой комплес упражнений для пресаживота,я в восторге,Благодарю 💗🌷
Девочки решила проверить 20 дней до лета всё-таки) буду отмечаться тут каждый день, лайкните, что бы я не потеряла)
1.✔️
2.✔️
3.✖️😡
4.✔️
5.✖️
6.✔️
7.✔️
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
Я с тобой 😄👍
@@АделинаКрапива о классно
И я
Ну как?появился нижний пресс?
Тренер-умничка. Профи может комментировать тренировку. Некоторые пишут,как она говорить может во время тренировки? Может! Вижу, что тяжко, но тренит) Умничка!❤
Я пока смотрела, устала😁
👍😂
Елена, я зарыдала от смеха! ++++++++ )))))))))))))))))))))))))))))
Но какая крутая девочка!!!
😆😆😆😆
Не нужно боятся усталости,ведь когда вы увидите результат,вы поймёте как же это было нужно.
Спасибо! Стараюсь выполнять эту тренировку регулярно уже около месяца.Питание не меняла. Результат есть, пусть небольшой, но он есть! Буду продолжать обязательно.
Ну как ? Результат Є?
😭😭😭😭 спасибо вам! Первая тринеровка на которой я прочувствовал нижний пресс!
Супер! Делаю этот комплекс пару раз в неделю, результат есть!
Спасибо за отклик! У меня от низа живота уже джинсы в сидячем положении не застегиваются. Дико некомфортно сидеть. Тоже начну прям сейчас. 😊
Благодарю, похоже, это то, что мне нужно!
Переела сушек на ночь... Сделала этот комплекс и сейчас попробую еще парочку- и моя совесть чиста, а пресс спасен 😇
У вас явное РПП
Открою секрет, как человек, который всю жизнь тренируется , сама пережила рпп и всяческие диеты
Если вы съедите на ночь что то очень калорийное - ничего не будет
Вы просто можете жить дальше, это просто еда. В спорте важна регулярность, не нужно «отрабатывать» калории. Нужно просто жить и заниматься физ активностью в свое удовольствие
Вы писали этот комментарий 4 года назад, надеюсь сейчас эти словами вам будут понятны, возможно вы уже осознали эту проблему и находитесь на пути излечения от нек
А у меня проблемы со спиной и увидев этот ролик как мужчина не могу оторваться . Теперь выполняю упражнения вместе с вами . Уж больно ножки у вас красивые . Спасибо .
про ножки красивые от мужчины под таким видом странно слышать, как о причине того, почему вы занимаетесь.
первой причиной должно быть желание быть спортивным.
Отличные упражнения и хороший комметарий . Спасибо !
Спасибо огромное за упражнения!!! Вот оно, супер блок для моего низа живота!!! Полный восторг от результата и жжения в этой пресловутой прямой мышце!!!
Знаете,сейчас в интернете существуют тысячи роликов о похудении,но я им не верю,но скажу честно,поверила вам и вашему чудесному прессу с первых же секунд.
Спасибо огромное,нижний пресс просто сгорел,отличная тренировка))
спасибо большое,я это видео смотрю уже дней 3 и всегда,регулярно делаю и результат дуже классний,не жалко поставить лайк и подписаться
Большое спасибо! Упражнения супер; чувствую, как работает 💪 подача отличная, вас очень приятно слушать, излучаете позитив и добро🌞
Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего
Спасибо огромное! 5 мин и мышцы горят, потом болят... Всё как надо.
То что некоторые считают плохим нижним прессом - бред. Пресс - это одна мышца. Живот снизу торчит по двум причинам - в основном это жир. Если не жир, то плохая осанка, а для хорошей осанки нужно качать мышцы спины и ягодичные мышцы. Потому можете качать пресс сколько угодно - живот никуда не денется - или худейте или занимайтесь осанкой или же и одно и другое…
Спасибо большое за тренировку! Качаю пресс уже давно, с вашей тренировкой поняла, что нижний пресс у меня в работу вообще не включался! Буду делать эти упражнения регулярно, будить свой ленивый пресс 😂😂😂
Да уж... я не думала, что у меня настолько все плохо... сразу устала, предпоследнее сделала не до конца, но последнее сделала. Но сразу почувствовала работу мышц.
Мне понравилась тренировка и я сохраню видео в плейлисте и постараюсь делать его как можно чаще. Благодарю Вас за урок. )))
Не волнуйтесь, большинство вообще не смогут это сделать. Я тоже предпоследнее сделала не до конца на 2 день, всё так болит))) последнее - done.
раньше занимался с вашими упражнениями и похудел,бросил и снова поправился,сегодня снова начну,пора форму возвращать))спасибки!!!кстати,к моему удивлению я больше нигде не видел подобных упражнений,везде бональные и однотипные ,но ваши более эффективные !!)правда есть один момент,вы сами напрягаете мышцы,а я в свою время работал грузчиком и много тягал 6 дней в неделю ни разу не сорвал спину за 1,5 года,прошло больше 10 лети спина до сих пор сильная(КРОМЕ ПОЯСНИЦЫ)и слышал что лучше на расслабленных мышцах тренироваться
Вообще главное свойство мышцы это эластичность. Возможность напрягаться и расслабиться когда нужно. Я всегда чередую работа-отдых
Самый классный сборник упражнений на пресс что я встречала! Благодарю 🌷🌷🌷
Эта самая лучшая тренировка на нижний пресс!!!!😅
Спасибо!Добавляю себе в ежедневный ритуал.
Благодарю, просто огонь девушка❤...у меня после нескольких родов животик не уходил...а тут...муж начал замечать, что косые мышцы живота прявились😂😅😊
Обожаю эту тренировку и делаю её с вами каждый день второй месяц. Благодарю за эту классную тренировку.
Нужно менять тренировки. За 2 месяца вы уже явно привыкли. Попробуйте другую
Как успехи?
Да и ещё, внешний вид тренера очень убеждает!
Ты умничка. Не каждая мам с 3 детьми имеет такое натренированнбое тело. Ты красиво подтянутой выглядишь. У нас женщин с силой волей не очень.. Нужны еще упражнения по мотивации....👍😍
когда первый раз смотрела видео, чтобы знать какие упражнения, думала, что это легко, но после того, как выполнила, пресс начал гореть. буду делать 2 недели минимум по 2 подхода 1 раз в день, дальше посмотрю. буду отписываться как только замечу какие-то изменения)
~так, ну, спустя 10 дней пресс стал чётче, нижние линии стали видны, раньше их не было, тренировка классная)
То что нужно мне сейчас .Спасибо ! Классные упражнения ! Всем хорошего дня !👍♥️😃
Спасибо за упражнения, отличные👍👍 будем пробовать посмотрим какой результат будет😊😉
Блин, я это видео даже себе в избранное добавил. Отличные упражнения 👍
Спасибо ☺️
Согласен. Нижний живот надо убирать😅
Ну что ж,давайте попробуем.Буду делать два раза в день.
04.10.2022 (начинаю с вечера)
Низ живота - 91
Талия -67
сразу после упражнений чувствуется нижняя часть живота,что меня очень радует.)
05.10.2022 не было света днем,поэтому делаю один раз вечером
Низ живота- 89 (-2 см)
Талия-66,5 (-0,5 см)
06.10.2022 (измерения и тренировка утром)
Низ живота - 85 (-4см)
Талия - 67 (+0,5 см)
Вечером тренировка далась с ноткой легкой усталости,чувствовала хорошо нижнюю часть пресса,что меня собственно и радует
За 3 дня 4 см?😳
Отличные упражнения, обьяснения+ время на отдых) я в восторге, благодарю👍👍👍
Вы супер! Сделала один подход и дейтствительно чувствуется🔥
Мои замеры до: талия 61 см, низ живота 79 см
Попробую неделю 🤩
-2 см результат низ живота 🔥👍🏻
Девочки, делайте! Пробуйте и все получится
Есть результаты?
@@Халухаева-с9т да, забыла отписать! Супер результаты, низ живота подтянулся наконец-то! Уже так сильно не выпирает, как раньше. По замерам -2 см. Прошла неделя )
@@anastasiia7551 А как часто вы делали?
Очень хорошо прорабатывает нижний пресс!!Спасибо Вам за отличную тренировку!👍
Хочу победить свой комок нервов!!!😉😀
Благодарю!!!🙏
31 августа
День 6: Пресс проявлен
Добавить хорошее питание, подсушиться и будет пёрфект. Тренировка неплохая!
Привет, как успехи?)
@@pestlev, да никаких успехов там нет, лишь бы ляпнуть 😂😆
@@LyudaSuper Знаете, возобновила тренировку вот как две недели тому назад, что ж, ляпну, что прогресс есть, пресс проявляется, талия поменьше стала) А Вам есть что ляпнуть?)))
@@handsclap.7931 Урыла и закопала👏🏻
привет с 2024) низ живота реальная проблема. хожу в зал уже месяца два и ничего( снйчас буду начинать бегать, и делать эту тренировку на протяжении двух недель, посмотрим на результат)) просьба..поставбте лайк)
день 1: ✅
Сразу понравлся комплекс, и сразу подписалась. Спасибоооо!
Всегда пожалуйста. Смотрите и другие мои тренировки 🤗.
Попробовала! Прям чувствуется! Отличные упражнения. Буду делать спасибо!
Здравствуйте НАТАША! ВЫ ДЕВОЧКА - СУПЕР! Молодчинка! Сразу ЛАЙК жирный ПО-ЛЮБЭ, потом ПРОСМОТР! Удачи и успехов!
После каждого подхода качания пресса стойте в планке и низ живота будет👍Я так делала и результат уже отличный.
И грудь своя, и без химии! Отлично!
Это просто огонь🔥, я уже влюбляюсь в ваши тренировки❤. Тяжёло, но думала будет тяжелее. Вы молодец, спасибо вам за то, что вы делаете❤
Хорошие упражнения,включу в тренировку,спасибо.
Благодарю ❤ это самые эффективные упражнения для меня.супер подбор ..обожаю ваш канал
Спасибо ☺️
Пресс это одна мышца, его не возможно качать по частям😂😂😂 так смешно на это смотреть, в статическом напряжение мышца не касается, мышцы должны сокращаться, а не напрягаться, функция пресса это скручивание, учите анатомию, да и по времени упражнения не делаются, И САМАЯ ГРУБАЯ ОШИБКА, ЕЁ СРАЗУ ВИДНО, ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ ИЗ-ЗА ЭТОГО У ВАС ЖИВОТ ДОМИКОМ, мне жаль тех девушек которые по вашей методике будут заниматься мазахизмом, по этой митодике кстати вы прокачиваете только выносливость пресса, тоесть вы дольше сможете выполнять эти "упражнения" но больше ничего, оооо и ещё вы в начале сказали что у некоторых нижние кубики плохо прорабатываются, бли ну это же бред, у людей разное количество кубиков, бывает 4,6,или 8 и вот если у вас 4 то нижних кубиков у вас ни как не будет, количество кубиков зависит от генетики, на их количество вы никак не повлияете, меня смешат люди которые говорят , хочу себе 6 кубиков накачать, они не понимают что сколько от природы кубиков есть столько и накачаешь
Смогла сделать лишь 2 круга.
Спасибо за жгучую тренировку
Занимаюсь уже два месяца. Вверху все красиво и складно... а вот внизу торчит отвратительный жирок! Надеюсь вскоре от него избавиться, портит весь вид!😅
Спасибо большое, Вы - прелесть!
Ого, 2 месяца.. А жирок все ещё остался.. Печально
Благодарю! Выбрала именно Ваш подход!!! Всё горит!)) Буду выполнять через день)
Солнышко, Вы умница! Упражнения бомба! Спасибо 😘
Спасибо большое вам, прекрасные упражнения🙏😇
Спасибо вам большое,комплекс отличный и продуктивный!
Классные упражнения, они реально действующие 👍
Мне 39,У меня 5 тяжёлых операций.Занимаюсь спортом дома,нигде не болит.Плюс питаюсь на 1200-1500 калорий в день.Вес 50 кг,талия 64.Бёдра 87.Я довольна собой и немогу жить без упражнений,хотя бы 5-15 минут в день.
Спасибо большое ☺️ Наконец-то удалось найти тренировку где нижняя часть живота реально горит ) Надеюсь скоро увижу результат 🤞
Обязательно увидите! Подписывайтесь на меня в инстаграм и я бужу ждать ваш фоторезулььат. 💪🏼😉 ➡️ @natasha.petrovich
Привет, как результат?
Занимаюсь уже месяц по вашему комплексу. Есть результат. Огромный респект, вы сама- прекрасный мотиватор для занятий.
Спасибо! Очень приятно!
Был большой живот и ушел?
Верхний пресс вроде бы хороший, а ниже пупка неприятно выпирал, ещё и кожа растянута после беременностей. Сейчас низ живота горит постоянно, даже когда не занимаюсь . И ооочень заметно подтянулся. Я понимаю , что нужно время. Не пропускаю ни дня. С каждым днём все легче и легче выполнять. Не знаю, может имеет значение , что выполняю комплекс после практики йоги когда мышцы разогреты.... но результат очевиден, хотелось бы убрать низ живота упражнениями, не беспокоить пластических хирургов
Спасибо, отличный комплекс, буду готовиться к лету!)) Делаю эти упражнения в замедленном темпе, эффект лучше!
Ооочень крутые упражнения, сууупер. Возьму на вооружение. Посмотрим, что будет через неделю. Класс, спасибо
Крутяк👍! Пресс напрягся от просмотра!
😂
Какая УМНИЦА!!!
Дай Бог всего хорошего!
Это первая тренировка, из-за которой у меня реально жгло весь пресс, и нижний и верх👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Через неделю постараюсь сказать результат, как у меня получилось☝🏻👍🏻👍🏻❤️😍😍
у меня тоже жжёт 😍 даже после хлои тинг такого жжения не было
Ну так что там?
@@ussseeeerrrrr Я тоже пробовала упражнения хлои тинг мне не очень то помогло,но эти упражнения мне вроде бы как помогают
ну и как?
Спасибо!Подписалась!12 ночи,муж оторвался от компа и наблюдал все 5 минут,завтра привлеку рядом!
Упражнения просто🔥
Вправи супер! Відчуваєш як всі м’язи живота працюють, болять