[12 min] Yoga for Posture and Pelvic Alignment

[@bflowyoga]

身体のゆがみを整え、日頃美しい姿勢を保つことがキレイと健康の近道です！！✨
筋肉が正しい位置に戻ると血流が良くなり、リンパの流れも良くなり、ボディラインもお肌も美しくなります💕🙌
毎日のセルフケアとして是非お役立て下さい☺️
こちらの動画はニューカレドニアのイルデパン島で撮影しました🏝

[@百瀬文子-m6c]

素敵な景色ですね
曲とまりこ先生のヨガで朝からゆったり呼吸と身体も伸びました　ありがとうございます

[@yochan77]

おはようございます
CMがなくなっていました😂ありがとうございました

[@k.h.5354]

まりこ先生、最後にいつも「ありがとうございました」と言って下さいますが、こちらこそ×100！！！なんですが😂

[@ちょこら-y2v]

まりこ先生ALOHA✴️
配信有難う御座います✴️
このヨガをされた方が
幸せであります様に✴️

[@6250kitty]

そうですね～❤

[@マキ-w9e]

おはようございます気持ちの良い朝に気持ちの良いヨガで気分もスッキリ🎵今日も一日頑張るぞ～💪

[@ちょこら-y2v]

姿勢改善ストレッチ
DAY　3 終わります🎉
今日は私の誕生日🎁
感謝祭の始まりです✴️
社会人から
約８年間
まりこ先生に
助けられました✴️
感謝致します❇️
この星の片隅で
巡りあえた奇跡は
どんな宝石よりも
大切な宝物✴️

[@_eri3982]

何故か後半涙が止まらなくなりました
30代後半にして貧血と若年性更年期と診断され心身ともに参っていたんだと気付きました
今も神経痛がしんどい日々ですが、、
最近新たに目標が出来たので自分を労わりながら頑張ります
Mariko先生のチャンネルにくるといつも癒されてパワーチャージできます！
ありがとうございます💖

[@haru-my7ep]

中3です　
勉強で疲れた体とつい猫背になりがちな座ったときの姿勢、スマホ首で捻れた姿勢を改善できてとても良いです！

[@mi9655-e2v]

波の音にも癒されました。

[@ベリーみちこ]

ありがとうございます！

[@에콜트_lv5]

韓国で視聴中です。 水のように一つにつながる一連の動作が本当に覚えやすく充実した感じです。

[@unochan0409]

ここ最近気分の波と疲れが取れず、ヨガすることすら避けていました。今日は少し気持ちと時間に余裕ができたので、久しぶりにできました。やっぱりヨガは自分と向き合うことができ、リラックスもできて、短い時間でも幸せな気持ちになりました。
無理せず続けたいですね

[@bostok2009]

朝からとても気分が良くなりました。いつもの部屋から日当たりのいい部屋に移動し、まりこ先生にならって外の空気を感じてみました。外でのヨガを見ていて思うのは、先生は不安定な砂や草の上でも軸がしっかり安定し、すごいなぁ、と感動しています。

[@チャチャ-x3q]

波の音を聞きながらのヨガ気持ち良かったです。心も身体もスッキリしました。今日も頑張れそうです。ありがとうございました。

[@user-rf8kt6yw6f]

本当に良かったねです。他のまりこさんのヨガ🧘‍♂も行ってます。😊

[@Tomato-uy2su]

夜ヨガにしました。ストレッチがきいて気持ちよかったです。これも私の好きな夜ヨガの一つになりますね。

[@adgjmptw668]

めちゃくちゃ気持ち良かった〜ありがとうございました😭育児で体バキバキなんですが、波の音も相まってとってもリラックスできました😭💕

[@pua0204]

今朝も、朝のヨガとこちらのヨガで身体を整えました🧘‍♀️今日も立ち仕事、笑顔で接客頑張ります💪

[@三貴安井]

どのヨガも毎日の習慣にしたいほどです。選択に迷うこともありますが、いつもありがとうございます

[@ネコ好き-k8l]

自律神経が刺激されたようで、涙が出てきました。心身ともに満たされました。音楽がいつもながらとても素敵でした。ありがとうございます。

[@esther1554]

手を背中の後ろで繋ごうとするポーズをしたら、手は繋げませんが😅背中が延びて、気持ちよかったです。よく眠れそうです😊おやすみなさい💤感謝😊

[@mp-bg6mx]

今回の撮影の場所や波の音も素敵で、毎回違う取り組みやすいシークエンスもすべて完璧です😍
いつもまりこ先生のヨガができて幸せです、ありがとうございます。

[@rinhibi]

心身共にストレッチできて、呼吸が深まりました。
画面から浮き出て来るような映像とゆったりした音楽がステキでした。

[@なここ山下]

めちゃくちゃ気持ちいいです💚最後こちらこそありがとうって気持ちになりました。1日の終わりに感謝の気持ちになれて最高です。

[@Hiro-min]

新しい動画ありがとうございます✨膝を負傷してヨガマットに膝をつくことができないので、ケガが治ったら、トモヤさん自画自賛の作品を堪能させていただきますそれまではできるポーズを行って楽しもうと思います‼️

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊
まりこさんのおかげで、朝から気持ちの良い身体づくりができました。

[@上原智美-e9t]

波の音に癒されながら、全身気持ち良く伸びました。
海も綺麗ですね。

[@rio5978]

一生ついていきます❤🙃✨

[@kiyokiyo5127]

美しい風景と一体になったまりこさん、ゆったりとした音楽、まりこさんの優しい声、全てに癒されました❤とても気持ちよかったです😊

[@kinakoyama-uo8ub]

まりこ先生、こちらこそありがとうございました☺️ Sky2周目、最後まで頑張ります！

[@久美-k7g]

やっぱり、まりこさんのプログラムは最高😃

[@辻和賀子]

夜ヨガにやりました🧘‍♀️
身体がほぐれて1日の疲れが取れ、よく眠れそうです。Mariko先生のヨガ、波の音、音楽、そして美しい海に心も身体も癒されました✨✨
ありがとうございます🙇‍♀️

[@asahishoko]

まりこ先生、いつもヨガを届けてくださってありがとうございます✨
いつでもどこでも身体を整える事ができて助かってます❤
まりこ先生のヨガに出会えて感謝です！！

[@玖実子]

今日もありがとうございました😊

[@こじまゆみこ-g8d]

おはようございます。新動画いつも楽しみにしています。
土曜日の朝は、ゆったりヨガタイム、ニューカレドニア嬉しいです😊
絶望的に骨盤が回らず、背中で手も繋がらないけれど、終わった後はスッキリ✨体が軽くなりました💕

[@miyuyu7]

素敵な動画を有難うございます😊波の音がまりこさんと共に〜映像がいつもと少し違うまりこさんがより綺麗に💕景色綺麗でまた旅行裏側とか見てみたいですね😊

[@Masae777]

朝ヨガとして行いました。気持ち良く体がほぐれていい一日を始められそうです。
ありがとうございました。背景と音楽に癒されました。

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊
朝から身体がスッキリしました！今日も素敵な一日を過ごせそうです🍀

[@mkmnt]

短い時間でも効率よく体が伸びてとても気持ち良かったです～朝ヨガとしてやってみました。新しい動画楽しみにしています。

[@りっちゃんのははさん]

先生の動画に出会って、数ヶ月。
最近は、朝起きてヨガをやらないとなんとなく調子が悪い感じがして、やると一日調子がいいです😊
そして、先生と一緒に最後に「ありがとうございました」と言うのも習慣になりました。感謝の気持ちが自然と出てきます。
本当にありがとうございます😊

[@pikokt3959]

25年前新婚旅行で行きました。
当時の景色を思い出しながら気持ち良くさせていただきました😌

[@nakahata5686]

姿勢が改善されて、腰痛が良くなった気がします😊ありがとうございました✨

[@positive524]

最初から最後まで私の大のお気に入りのポーズが入っていてびっくりと大感激です。とても満足です。波の音にもリラックスさせてもらいました。ありがとうございます。💙💙

[@ノノハナ重松]

いつもありがとうございます😊
先生の動画を毎朝させてもらうのが楽しみの一つです❤
感謝感謝でございます✨

[@user-rf8kt6yw6f]

仕事行く前に行うのはいいですね。
勤務時間がいろいろですが、まりこさんのヨガ🧘‍♂できる限り楽しんで行いスッキリしたいとおもいます。
もちろん、休日や寝る前もそれに適した🧘‍♂あるので、少しずつリラックスして日頃のつかれ、身体のゆがみを取りたいです
😊ありがとうございました。
また、いろんな他のヨガももちろん好きでやってます。😊

[@Moriri641]

なんだか疲れが溜まってモヤモヤしてる・・今日は仕事休みだし、昼間からお酒飲んじゃう？それともちょっと昼寝しちゃう？と思いながら、結局マリコ先生のヨガをやって、モヤモヤ解消できた。なんとも健康的で経済的な解消法❤。

[@yuipon0531]

やっぱりマリコ先生のヨガは最高や❣️

[@peony_diary]

カラダのゆがみが整えられてスッキリしました。
ありがとうございました😃

[@ju-ih8jc]

夕飯前にと早速行いました。肩も腰もほぐれました。美しい風景にも音楽にもまりこ先生の笑顔にも癒されました。ありがとうございます

[@YoshieKiyono]

良い動画を作ってくださり、本当にありがとうございます！すっごく気持ちが良いです！

[@久美-k7g]

おはようございます😃
最近、又、まりこさんのスカイプログラムをしています❣️
色々と身体に刺激が入って、まりこさんなプログラムは、やっぱりいいですよね‼️
気持ち良すぎて、寝てしまいそうになりました💓

[@harumii9476]

しばらくヨガからはなれてましたが、また始めてみようと思ってます。毎朝リフレッシュできそうです♪ありがとうございます😊

[@Risechannel.]

このヨガ大好きです！！

[@hangisore19]

ちょっと体調が
悪いのですが、
やはりヨガしたら
スッキリします🎵
ありがとうございます💝

[@いと-i7t]

とても良い場所、ストレッチヨガでした❤

[@パンケーキ大好きw]

まりこ先生こんばんは🌟*.ﾟ
早速やってみました😊
どのポーズも心地よくて、波の音に癒されながら至福のひとときでした🤍
いつもありがとうございます❣️
※2023.4.25

[@6250kitty]

共にヨガしていただいて有り難うございます

[@すけぱぱ-j4p]

ありがとうございます。❤良い景色…｡👌

[@kamillaasamura3334]

背中がすごく気持ちよくのびて、肩こりがほぐれました✨☺️短い時間でこんなに効果があって、本当に感謝です🤗💕どうぞ素敵な一日をお過ごしください❤

[@alphapuggirl120]

いいビデオ！体はたくさんパチパチした。好きだった！まりこ先生ありがとうございます🙏

[@hiroko185]

休みの日に色々なyogaやってます。
とってリラックス出来て、身体が整います。

[@久美-k7g]

とても気持ち良かったです😊
ありがとうございました😊

[@こげぱん-l5w]

編み物でガチガチの肩をいつもまりこ先生のヨガで解放させています！

[@FK-cr8ei]

五十肩の後遺症で背中で握手が片方できなかったのですが地道に続けていたら届くようになりました。日に日に少しずつ柔らかくなって難しいポーズもできるようになって楽しいです。たくさん種類があるので飽きずにできます。ありがとうございます！

[@natalie15]

いつもながら、全てが最高です❤。心も身体も整いました。まりこ先生本当にいつも最高です。

[@ならおみの]

今日も一日頑張ろうと思えるヨガでした。
ありがとうございました。

[@cimo4271]

体がスッキリしました❗
ありがとうございます🎵
波の音、リラックスしますね😃

[@高本歩]

朝やりましたが、爽やかな気持ちになりよかったです😊

[@こと-f5g]

さっそくやりました😊景色もすごく良いし、画質もとーってもキレイで癒やされました😊

[@tokhtas9792]

ふわぁ〜、すっきりしました！！ありがとうございました。

[@y忍]

このヨガ好きです😊

[@なおこ-y2q]

身体全面が伸びて心地よかったです。ヨガした後背骨の一本一本の隙間が伸びた感覚になりました。
今日もありがとうございました。

[@peace_21888]

久しぶりにまり子先生の新しい動画に出会えました❤毎朝、保存している動画でヨガを行い腰痛も改善されつつあります😊これも早速保存版へ。全身に伸びが感じられ気持ち良かったです😂

[@紗々-k1k]

ありがとうございます🍀

[@伊万里-r8y]

とっても気持ちがいいです💖今日、所用で200キロ近く車の運転をし、あちこち回り、疲れましたがこれをしたらスッキリしました❗素晴らしい🥰マリコ先生、いつもありがとうございます🌹

[@くぼたしおり-h5u]

サムネイルが、難しそうなポーズだったので、できるかわからないと思いつつ、挑戦しましたが、
予想外に、ちょうどよかったです🎵
ありがとうございました♪

[@てるてる-f7b]

なんて綺麗な映像😮マリコ先生が浮き出てみえます

[@井上善-j3y]

最高です！

[@user-qp9xh1gg1c]

まりこ先生は素敵すぎる
見てるだけで癒しです
心地よい音楽と風景で朝リラックスして
体を伸ばすことができました
お仕事前にぴったり！！
ありがとうございます😊

[@chako-dn7gq]

ありがとうございます♪首のヘルニアから肩こりが酷いのでほぐれました。海がとても綺麗でステキですね！🌟

[@bkshow01]

ちょうど良い負荷でした！
気持ちよかった、ありがとうございます。

[@りんご-w9v]

背中からの手繋ぎ両方出来るようになりました❤

[@ひな-v7x2w]

優しいヨガで心も身体もほぐれました。
いつも素敵なヨガ時間をありがとうございます😊
波の音もステキです……💕

[@6250kitty]

腸腰筋伸びて気持ちよく完了。有り難うございます。　む

[@石原優子-i5p]

夜寝る前にやってみました✨背中で手をつなぐポーズから解放された時のじわじわ〜という感覚がたまりません❤

[@nshno001]

無理なく気持ち良くストレッチできました！　爽やかな、そしてゆったりとした背景に癒されます❣️

[@longgee]

めちゃめちゃ良かったです🎵ありがとうございます❤

[@tomo-zz5rv]

とっても体が解れました❣️すてきな風景と癒しの音楽でとてもリラックス出来ました🥰

[@もちまる-k9r]

気持ち良かったですー！
こちらのヨガもお気に入りになりました❤

[@まっふぃ-c2r]

いつもわかりやすい
聴きながらできる所が最高です👍

[@Christianshufu]

気持ち良い！！！なんて気持ち良いんでしょう！🤩バックの海もまた気持ちよくて。
まりこ先生はまるでバレリーナのようで美しすぎます。私もだけど、子供達にもバレエさせておけば良かったなぁって思わされます。

[@季子松尾]

体がすっきりして気持ち良かったです。

[@pineapple_unknown]

姿勢矯正を頑張っている自分にぴったりでした！気持ちよかったです。南の島にいるような非日常感もあり、心地よく取り組めました☺️ありがとうございます！

[@hisa_kasumi28]

ふぁ〜っ気持ちよかったぁ〜っ🤤ありがとうございました❤❤❤🙏😌

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊

[@ミッフィーママ-r4x]

すごく気持ちよかったです！
明日もやります✨

[@n.4536]

巻き肩で1日の終わりには身体がどうしようもなくゴリゴリしてるけど、このヨガしたら肩の位置が戻って爽快感✨️ まりこ先生、いつもありがとうございます🥹

[@ゆあんくん推し-i2j]

めっちゃ猫背だったんですが、一回やっただけでもめっちゃ変わります！
これからも継続していきます😌

[@Dekoy-x9p]

最高でした、体がポカポカして心地よいです

[@nikooh8574]

すごく良かったです。初めてスムーズに右手が下からの背中つなぎができました。ありがとうございました！

[@角間英子-w9u]

この動画は初めてかもしれません。
とても気持ち良かったです。
ありがとうございます😊💕