[14 min] Stretching to recover from fatigue

[@bflowyoga]

自律神経は、身体の不調改善の他にも心と体のバランスを保つ重要な役割を果たしています。
今回のヨガでは、深い呼吸とゆったりとした動きで、副交感神経を優位にし、リラックス効果を高めることができます✨🧘‍♀️
心身の疲れを癒したい時におすすめです☺️
撮影；タイ🇹🇭サムイ島🏝️

[@AkikoPyczak-Ogawa-bi5bb]

今日初めてやりました。夜やりましたが、朝やっても気持ちよさそうですね!

[@ame-d2l]

自分を抱きしめるポーズから涙が止まらなくなりました。いかに自分自身を労って愛してあげていなかったかに気がつきました。今精神疾患により休職中なのですが、毎日まりこさんのヨガを行い少しずつ回復に向かっています。毎回素敵な動画を本当にありがとうございます。助けられています🕊️✨

[@rairai-m8z]

いきなりのコメントすいません🙇🏻‍♀️
私も、今同じく精神疾患を患い
休職中の者です。
人それぞれ自分にしかわからない、辛さやしんどさが日々あるかと思います😔
そんな中でもまずヨガをしよう。と自分を労り自分と向き合う時間をしっかり取る。という行動をとれている自分を褒めてあげてくださいね😢
私も病気と上手く付き合い、明るく前向きで笑顔の絶えない日々を取り戻すために頑張ります☺️
いや誰やねーんですが...🥺
同じ境遇の方がいてたので、ついコメントしてしまいました...
ご無理だけはなさらないように
お身体引き続きご自愛くださいませ。

[@ame-d2l]

⁠@@rairai-m8z温かいお言葉ありがとうございます😭✨
とてもとても嬉しいです。
明るい日々を過ごせるようお互い無理なくがんばりましょう✨
誰やねーんな事ないですよ笑
日々気持ちと体調の波がある中で、優しいコメントをいただきとても元気がでました！
ありがとうございます🩷

[@Sakura0528-y9l]

はじめまして。私も3年前に精神疾患で休職中にまりこさんのヨガに出会い、毎日少しずつ挑戦し、1年後に復帰してそのまま元の職場で働いています。
でもまだ病院にはゆるゆると通っており、減薬しながら様子を見ています。
まりこさんのヨガは本当に癒されますよね。姿も、音も、背景も、声も、本当に癒しです。ありがとうございます。
無理をするなと言われてもなかなか難しいと思いますが、60%の力で十分だと自分に言い聞かせながら、なんとか生活しています。
これからもヨガを続けながら、自分を大切にしながらぼちぼち進んでいきましょう。

[@levinski917]

B-flowになって一段と心にフォーカスしたヨガが増えて嬉しいです❤身体も心も疲れが取れて柔軟になったかな😊これからもよろしくお願いします✨🧘‍♀️

[@石原優子-i5p]

終わったあとに心がポカポカするようなほっとするような感覚になりました😊
いつも何かに追われてる毎日で呼吸が浅くなっていたと思います。
とてもよかったです✨

[@YM-fq6cx]

すっかりまりこさんのファンです。ストレスから自律神経失調になり、まりこさんのヨガを毎日やるようになってから少しずつ改善してきています。
子育てでいっぱいいっぱいでしたが、自分を大切にするということに改めて気付かされました。

[@kaori1771]

毎日がハード過ぎて大好きなヨガの時間も作れず😢２ヶ月ぶりにマリコ先生の優しい声に導かれながらヨガを行いバキバキに凝り固まっていたからだがほどけ、心も体もスッキリしました✨少しの時間でも自分のためにヨガの時間つくります。
ありがとうございます❤

[@犬-r9d]

ヨガは自分とは別世界のものだと思っていました…運動大嫌いですが、まりこさんのヨガは楽しすぎて、体のためというより楽しいのでやっています
素敵な動画をありがとうございます！

[@kirakira421]

まり子先生、こんにちは。
いつも、素敵なヨガを、ありがとうございます。
今日は夜勤🌃🏢なので、ヨガで心身ともに、リラックスして、出勤します。😊

[@MH-jg1ef]

一番好きなyoutubeチャンネルです。見てるだけで自律神経が整ってくる気がする・・・

[@びっけちゃん-e9h]

わかります！😊

[@taka3437]

人に抱きしめられなくても、自分で自分を抱きしめてあげるだけでオキシトシンが分泌されらしいですね🌱

[@モフ茶猫もふ]

そうなんですね！休職中で人と話すことがないので、嬉しい情報でした😊ありがとうございます😊

[@pommes06]

気持ちも体もスッキリできました！毎日まりこ先生のヨガで心にあるモヤモヤをすっきりさせる時間ができました❤
自分を抱きしめるポーズ、涙が出そうになりました。こんなに自分を抱きしめたことなかったなーと。とてもいい時間でした✨ありがとうございます❤

[@ぷう-y5e]

お盆休み明けの仕事で、久しぶりにデスクワークをしたら、肩がガチガチに凝りました😢でもこちらのヨガを行ったら、身体中ポカポカして、一気にほぐれました😊まり子先生と行うヨガは最高のご褒美時間です❤ありがとうございます♪

[@チョコチョコ-y3e]

おはようございます。
最近は忙しくバタバタしていたので、ヨガをする時間がなくて簡単に自己ストレッチばかりしてました。しかし、心身の不調や体がしんどくて。
そこでやはり自分の時間を大事にしようと思い、朝から久しぶりに
ヨガをしたところ、なんだがスッキリ😮
やはりヨガの呼吸、自分にはとても大切な時間でした😊
ありがとうございます。

[@くい-y7v]

ちょうどよい長さの内容で、とてもリラックス出来ました。自律神経が乱れていると、首や肩がガチガチになるので、ストレッチも出来て良かったです。普段の生活にこういった時間がとても大事ですね！ありがとうございます。😄

[@usakochan-chan]

今朝は台風の気圧の影響でいつもより身体の痺れや強ばりが酷く起きれませんでしたが、まりこ先生のヨガで少し軽くなりました！入院中からはじめて1年経ちますが、ヨガをやると本当にいつも気持ちも楽になります。ヨガだけでなくBGMやまりこ先生の声にも癒され、今日も1日頑張れそうです！！いつもありがとうございます😊❤

[@user-xo9uk2ig3t]

仕事疲れ、夏休み中という疲れ、天気のせいでダウン気味の先週、今週。まりこさんのヨガを頼りにやって来ましたよ❤また整えに来ますね😊

[@fukukimi7142]

いつもありがとうございます。
術後の身体にぴったりの優しいヨガでした。自身の身体に意識を向ける事で現状の痛みとも向き合えました。
これから徐々にいつも行っていたフローヨガなどできるようになっていきたいです☺️

[@さくら-n3b8k]

いつもステキな動画ありがとうございます😊
こちらのヨガを始めた時は、日々の生活で緊張している身体が緩む感じで心地よかったですが、最近は普段使っていない筋肉が少し分かるようになりました😊
自分の身体を知って、抱きしめて、向き合えるステキな時間だなと思います❤続けるのが楽しみです😊

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！とっても心地よかったです。とってもきれいな風景と心地よい音楽🎵癒やされますね。ありがとうございました♪

[@yukatnk4592]

平和な静けさを感じる時間が好きです。

[@亜矢子-o8c]

お盆も仕事でした。
家族が集まって、嬉しくて楽しかった反面、仕事も相まって身体中ガチガチになっていました。
とてもリラックスできました。

[@tomoko6672]

🌊✨美しい自然の中でゆったりですが…しっかり伸ばせて心地よいYOGA素敵でした❤✨

[@nshno001]

お盆明け仕事＆飲み会🍻で重だるい朝にピッタリ‼️ おかげさまで心とカラダが整い素敵な一日になりそうです❣️

[@岸さおり]

もう、まりこ先生のヨガしか出来ません。しなやかで美しい体、柔らかな声、わかりやすく絶妙なポーズ指示、BGMや背景に至るまで完璧な世界...。
かれこれ半年、ほぼ毎日、その日の体調や気分に合わせて、まりこ先生のヨガをしています。
明らかに心身の不調が改善されていることがわかります。
特に、自律神経に働きかけるヨガがお気に入りです。
これからも、ついて行きます！
動画の終わりに、まりこ先生と目を合わせながら(そのつもりで)御礼を言って、バイバイと手を振っています♪

[@明生子小幡]

寝る前に行ってみました。
自分を抱きしめるポーズとまりこさんの言葉でなぜか涙が出てきてしまいました😂
深い呼吸でリラックスできて、よく眠れそうです💤
ありがとうございます♡

[@三貴安井]

こんばんは
いつもそのまま途中で眠ってしまうので今日は時間を早めにしてみます。
癒されます♡

[@remon0912]

夏は暑いからという理由でサボり気味でしたが、久しぶりにやるとやっぱり心も体もスッキリして気持ち良い。まりこさんの動画、いつも感謝してます。

[@user-dh9jv9nm3s]

自分を大切にしていいんだと思えて心が安らぎました。
ありがとうございます。

[@lillys5460]

夏休み後半、常に子ども達がお家にいて心が休む暇も少なく心身ともに疲れ果てていますが、5分でも一人の時間を見つけてヨガをするようにしています。こちらのヨガも大変癒されました❤

[@inakor-610]

朝ヨガ前のウォーミングアップに、やりました😊
ちょっと恥ずかしいですがお腹のガスが抜け、こわばった呼吸もほどけ、背中と首がちゃんと起きました。
身体が優しく目覚め、夜ヨガにもいいですね❤

[@myu-nosuke]

気圧のせいなのか、仕事の疲れなのか頭痛で、でも体少し動かしたくてやってみました。穏やかな気持ちになれて頭痛も和らぎました😊

[@宮澤さとみ-j1x]

久しぶりにマリコさんのヨガをしました。ゆったりとして、呼吸を大切にしながらでき、気持ち良かったです❤毎朝したいです😂

[@やっまー-h5w]

ヨガはあまり動かない運動ですが、伸びて心も落ち着いて運動した気分になれました。ヨガを習慣化しようと思います

[@hitomisat]

いつも有り難うございます😊

[@谷内昌代-e7q]

とても穏やかな気持ちになりました。隣で1年以上会わなかった娘が寝ています😴
親から離れても何とか施設の荒波に自分なりに対処していた娘の成長を感じて、本当に嬉しく思っています。 ただ、やはり帰ってくると色々と疲れ、まりこさんのヨガやストレッチに助けられています。 ありがとうございます😊💕

[@syskw6243]

心がほっとして、ほろっとしました
ヨガってすごいですね

[@スズあきこ]

今日は一日中、パソコンに向かっていましたので、とてもスッキリしました😊足のむくみから解放！足が温まりました。

[@teamilk8642]

どんなに短い運動も、3日坊主で諦めていましたが、まりこ先生のヨガは身体がスッキリするので、半年続けられています。
癒されるヨガを選んでやってますが、
出来そうな筋トレのようなヨガが見つかれば挑戦したいと思っています。

[@Umeboshi_onigiri]

親子で一緒にこちらのヨガのをしました🧘🧘
とてもリラックスできて心地良かったです😊
動画ありがとうございます✨

[@butaco_8may2023]

このヨガ大好きです❤ ヨガの内容はもちろん、背景の海やくぐもったピアノ音のおかげで心身ともにリラックスできます。ありがとうございます😊

[@peony_diary]

心地良いひととき…ありがとうございました😌良い一日を💕

[@ありす-p1p]

まりこ先生、大好きです❤今日もありがとうございました。

[@moonflower1082]

心地よく朝にヨガできました🧘
ありがとうございます❤

[@hoshimi31]

自然と心が穏やかになり、体も楽になりました☺️寝る前でもいいですね〜ぐっすり眠れそうです。サムイ島の景色にも癒されます✨ありがとうございます🧡

[@tomowata6109]

背中がほぐれました。とても新鮮で気持ちいいです。ありがとうございます😊

[@masakoegbert9222]

まりこ先生、トモヤさん、こんにちは❤今日のヨガで、心身が癒されました。ゆったりした動きとストレッチで、リラックスできました❤いつもありがとうございます。素敵な場所ですね。よい週末をお過ごしください♪🥰

[@みみこ-b2z]

毎晩、2，3時間おきに目が覚めてしまいます。今日は長く眠れると良いな。

[@みひと-o3t]

仕事で過労で、勝手に涙が出てくるほど自律神経が乱れてました。先生のヨガで心がリラックスできました。ありがとうございました🙇

[@たまごたまご-n8p]

続けている内に、身体柔らかくなったら😂いいなぁ❤
いつも、ありがとうございます😊

[@あつ-p4f]

【今の自分が平安に満ちていることに感謝】です❤景色も素敵すぎます！ありがとうございます🙏

[@akaneyano5528]

これから台所仕事…気分一新できました❗️感謝❤

[@magy35]

眠る前にやると寝つきが良くなるし寝起きの体のダルさが無くてすごく助かってます！！😊✨

[@jppanda3diy]

4日にギックリ腰になり、ようやくヨガ試してました。痛いなりに出来ました。ありがとうございます😊

[@ねこねこ-u3c]

本当に心からリラックス出来ました。ありがとうございました😊

[@本田輝美-p7g]

この暑さと次男家族が出産の後うちに帰っていて上の双子姉妹3歳のお世話でバタバタで長々自分の時間も取れず😂朝の少しの時間でもヨガ出来てスッキリとしましたありがとうございました🙏❤

[@nomukuma1114]

とても癒されるヨガでした❤心の平安ありがとうございました♪

[@amo_art_life]

いつもよりより一層穏やかで心地よさが増してる感じがとっても良かったです💖いつもありがとうございます💖

[@いちごだいふく-l3m]

先生いつもありがとう。
自律神経失調症、あともうちょっとがスッキリしなくて。焦ったり挫けそうになるけど、ヨガ続けて治します。

[@ゆとりろ]

涼しげな景色とまりこさんのウェア、体も心もスッキリしました。

[@yuzen3030]

新鮮なポーズもあり、ヨガ後は肩から胸椎にかけてスッキリしました。
暑い中での撮影だったと感じさせない爽やかな映像で癒されました♪
ステキなプログラムありがとうございます！

[@美味しいっチャーハンマン]

まりこさんのヨガは体を労わりながら健康になれてしかも心も元気にしてもらえる素晴らしいヨガですね！　私も3ヶ月続けています！これからもよろしくお願いします！

[@mayuchannel8115]

まりこ先生のヨガ動画に救われています。ザワザワしたり押し潰されそうになった時、まりこ先生の優しいお声とヨガ、素敵な音楽と景観に癒されリフレッシュ出来ています。感謝申し上げます。

[@maki1930]

凄く癒やされました

[@東間京子]

癒されます☺️

[@アンアン-q8m]

ゆったり無理なくヨガができました。ありがとうございました♪

[@山地ひとみ]

お風呂あがりにしてみました。気持ちがふわっと軽くなりました。今晩は良く眠れそうです。いつもありがとうございます😊

[@藍くん-q2h]

もしかして風邪をひくかも知れないと思ってやってみたのですが、回復してきました。このヨガストレッチは本当に平安な気持ちになります。自分を忘れて呼吸していて気持ちよかったです。１時間半くらいストレッチをしていましたが、これから仕事なので、このまま完全回復に向かうのかはわからないのですが、ありがとうございます。

[@杏夢-r8w]

全身こってるなーという時は、まりこ先生のヨガを入念にやります。
首のこりも、足のだるさもみんな全身につながっているので、ゆったりと体をほぐすことでバランスよく骨格が整うし、老廃物も流れていく感じがしてます。そして心も癒されますね。

[@pua0204]

昨日、就寝前に行いました🧘‍♀️ぐっすり眠れてスッキリ目覚めることが出来ました。ありがとうございます❣️もちろん、今日も行いました😊

[@sk9857]

短時間なのに満足感がある時間でした。
凄くスッキリしました！

[@Masae777]

体がゆったり伸びて、心身ともに疲れが取れました
ゆっくり眠れそうです
ありがとうございました

[@すずきけいこ-f5u]

台風、酷暑に振り回されて、相当疲れがたまっている心身をゆっくりときほぐしてくれる内容でした。ありがとう❕

[@いと-i7t]

めちゃくちゃデトックスにいいです！音楽と景色とプログラムも最高でした！ストレスたまってる人にいいですね😮❣️

[@yaenFAN]

台風のせいか自律神経が乱れてキツかったのですが、スッキリいたしました。いつもありがとうございます。

[@けい-j3v]

ありがとうございます🙏

[@伊藤裕子-d6q]

早速夜ヨガ🧘でやりました😊とてもリラックス出来、身体も伸ばされて疲れも取れて、やっているうちに眠く💤なって来ました❤
良く眠れそうでーす🙋

[@ゆうゆう8787]

ありがとうございます。
吸い込まれそうな海と
プールの景色、気持ちが
リフレッシュされました
💞✨(*´꒳`*)🙏

[@nori1296]

宿泊先のベッドの上にて🧘‍♀
重さで体が沈んで少しやりにくかったのですが😅
それでも気持ちよく終えることができました。
今日のはバックの音楽も風景もよかった〜👏
とても心地よい空気を感じました👍

[@apf6842]

とっても気持ち良くて幸せな気持ちになりました

[@KOKO_00516]

暑さで身体も疲れが増していたところにお盆休みで身体がガチガチだったのでとても解され心も癒されました。
毎朝のヨガは勿論続けてますが、寝るまえのヨガとしてしばらくやり続けようとおもいます🎵今日もありがとうございました♪

[@lhsmam]

家族のストレスを受け止めるこちらもストレス😢でもマリコさんのヨガがあるから私は大丈夫と思えています！気持ちがソワソワしたら静の時間を取るって大事‼️自然をバックにした動画が特に好きです😊

[@berrydance5100]

今月末で引っ越しすることになり、昨日も引っ越しの準備をしていたのですが、疲れた体が癒されました。まりこ先生の声と動画はいつも癒されます。

[@eismagic]

自分の心の平安を感じることが出来ました。いつもありがとうございます。マリコさんご家族のpeaceを祈ります🙏

[@massari1174]

やっぱりマリコ先生が一番落ち着くわー。心に染みる穏やかなヨガ。

[@akaneyano5528]

とってもリラックスできました❤感謝🙏

[@chipo3115]

仕事の疲れがほぐれました✨どのポーズも気持ちよくて、夜の定番にしたいです。いつも素敵な動画をありがとうございます😊

[@野崎有沙-r9r]

カウントダウン系が好きではなかったのでとてもよい感じ🎉

[@michiyookabayashi7645]

ありがとうございます！

[@miyuko0810]

呼吸がしやすくなりました✨

[@user-masamasa705]

とっても、心が落ち着きました❤️ 有難うございます❤

[@しゅんこ-l1f]

最近、更年期がヒドくなってしまい、久しぶりにまりこ先生のヨガをしました。
ゆっくりした呼吸を意識して、何だか気持ちが軽くなった感じです😭

[@笹岡宏美]

心が浄化されました😊
穏やかな気持ちで1日を終えるのはとても大切なことですね！

[@角間英子-w9u]

無理の無いポーズで全身がのびのびとくつろぎ、疲れが取れました。
ありがとうございます😊💕✨

[@58tomtom]

ゆったりとほぐれました！ありがとうございます。

[@csscott9803]

Excellent yoga 😊❤

[@にこ-g3b]

暑さ疲れが溜まっているので、ゆったり出来て気持ちよかったです✨😊❤

[@だいな-t5k]

始める前は心身共にだるかったのがやり終えたらスッキリしました
ありがとうございました·͜· ︎︎

[@ロシヤ姉妹]

夜に丁度よいリラックス動画でした～🎉

[@user-ov1xm9zr8o]

新作❣️嬉しいです🥰

[@まろん-p8u]

先生、最高です。ありがとうございます
ほぐれました😊