It hasn't been a week since I started this and my neck already aches when I unconsciously keep bad posture again. Have to keep my back straight without stretching my neck forward, can already feel my soggy chin gone. Don't know how you come up with this program but it's brilliant. Thank you very-very much, you helped me feel a little bit more beautiful.
The best I’ve seen. Thank you so very much for this. I am 67 ….. even so your exercises will fix my posture I think. They feel so good to do and easy. Love these exercises ❤
Когда первый раз сделала всё эти. Упражнения на спине почувствовала какое-то движение, улучшилось зрение, чётче видеть, буду. Делать дальше. Успехов вам.
Вот опять пишу Вам огромное спасибо за Ваши самые лучшие упражнения для здоровья. Когда я первый раз увидела Ваше видео то поняла что это то что мне очень нужно и необходимо с моим диагнозом. Как жаль что я такие упражнения никогда раньше не видела. Очень Вас благодарю .
Спасибо огромное за прекрасный комплекс. Что то подобное делаю больше двух лет. Но сегодня поняла,ч то ваш комплекс гораздо интенсивнее, разнообразие. Начала с Сегодня! Очень приятное музыкальное сопровождение.
My mum has been experiencing headaches /neck stiffness for most of her life. I introduced her to this video and persuaded her to try it, as it only takes 8 minutes per night (what a great investment for good health!). She has been consistently following this video every night for 1.5 years now, and the results have been incredible. Her neck hump has significantly reduced, and she now only experiences occasional headaches (as opposed to having them every single day). I want to express my heartfelt thanks to Yuuka for creating this amazing video!
I am having neck hump since 4years now, started developing it during college but did not noticed it until it became pretty noticeable. I am starting this exercise from today.I am going to totally remove this hump🤞. Day1-✅ Day 2-✅ Day 3-✅ Day 4-❌ Day5-✅
The main cause for neck tension and pain sit on the opposite side: tension in abdominal and breast muscle and the sternocleidomastoideus muscle. These muscles also should be treated, for example by trigger point massage. And on the other hand it's important to strengthen the deep back muscles. I'm searching for a good excericse therefore too. These exercises here are not suitable because they train the shoulder muscle (trapecius) and not the muscle, which streches the thoracic spine.
@@eubr4746 they couldn't continue it but in 8 days there is no results....it takes time but it's tough to be consistent (for me) thinking of starting again....
Здравствуйте Yuuka!!! спасибо за упражнения, я с удовольствием занимаюсь с вами ,у меня так болела рука левая и спина ,сейчас ничего не болит ,я удачно попала на ваш сайт !Спасибо огромнейшее, за Ваш труд❤❤❤😊😊😊🎉🎉🎉
Yuuka, after your exercises, my attacks of osteochondrosis became less frequent, the doctor said that the situation had stabilized. Previously, I was constantly tormented by pain in the neck, and after your exercises, my sleep improved, the shoulder area became more beautiful, my arms were more elegant. I would also like to lengthen the neck. Please create a video for a long neck. I love you. You saved me. My doctor also began to study on your channel. ❤️❤️❤️😻
Спасибо, люблю ваши видео. Мне не хватает сил на что-то более сложное, а на такие быстрые занятия хватает. Особенно при депрессивных состояниях. И после даже таких коротких упражнений чувствую себя и свое тело немного лучше. 🤍
здравствуйте, это самый свежий комментарий, к тому же на русском! давайте что ли вместе заниматься? у меня спина немного побаливает из-за неправильной позы для сна (сплю на животе), и горб как в видео есть.
@@lizzzcrochet226, здравствуйте, прошло три месяца с вашего комментария, хочу поинтересоваться, вы пробовали упражнения из видео? Если да, насколько они эффективны? Хочу начать заниматься, но не знаю, какие выбрать
@@toxzen1792 все упражнения будут эффективны, если выполнять их не один раз в неделю, а регулярно. Эти одни из самых универсальных. Главное, на лениться, выполнять всё добросовестно:)
День первый-✅ (делала 2 раза) . День второй- ✅ (сделала 2 раза). День третий- была занята, так что сделала на день 4 утром, как только я проснулась. День четвёртый-✅ сделала утром День пятый- День шестой- День седьмой -
Did this for a month and didn’t see any results on my hump. however I did see results on the front of my neck.. it looked more defined and muscular lol but either way I’m going to keep doing it because my upper back and neck are always so tense and this really relieves the pain.
Thank you very much, although I only practiced the first few movements, after 4 days I felt things gradually change for the better, my back and neck were stable in a short period of practice. Thank you teacher❤❤
Súper gracias 🤩 hoy me llegó la sugerencia, la tome hice mis ejercicios y tengo tan contracturada la espalda que todo me duele😅, constancia y tiempo. Haré tus ejercicios Gracias 🙏
Hola hola Yuuka Sagawa, muchas bendiciones Me encantan estos ejercicios y lo practico 3 veces por semana y me ha ayudado bastante con mi cuello y también ha mejorado mi postura 😊😊 Me gustaría saber si estos ejercicios aplican también para los hombres 🚹 muchas gracias Saludos desde República Dominicana 🇩🇴
Vielen herzlichen Dank für das besonders hilfreiche Video . Es ist ganz toll das es solche Wunderbaren Videos für uns alle gibt oder zugänglich sind. Und das es Fachleute gibt , die das ins internet setzen.
Heii... It's really wonderful... 🤗Littllerly i enjoy this excercises and felt some changes in my posture immediately... From now i am your one more subscriber 🥰
I feel beautiful when I do this movements and almost unconsciously changed my posture for the all day after I do it in the morning. It’s so nice to see you smiling while showing movements. Thank you gracious lady!
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
It hasn't been a week since I started this and my neck already aches when I unconsciously keep bad posture again. Have to keep my back straight without stretching my neck forward, can already feel my soggy chin gone.
Don't know how you come up with this program but it's brilliant. Thank you very-very much, you helped me feel a little bit more beautiful.
肩甲骨 肩 背中まわりの筋肉の動きが なんともキレイな連動で美しいです🎵
1
The best I’ve seen. Thank you so very much for this. I am 67 ….. even so your exercises will fix my posture I think. They feel so good to do and easy. Love these exercises ❤
Adoro seus treinos ! São muito eficazes . ❤️🌷🇧🇷
I do this before walking and it improves my posture and stride. Excellent video. Thank you!
ゆうかさんの動画見てやってみたら背中が変わってきて！本当嬉しいです♪まだまだしなやかさも美しさも全然ですがしっかり頑張ります🔥
Thank! I will try those exercice for couple week to see benefit and came back...
Thank You !I'm glad that you felt the effect! I look forward to working with you
спасибо,вы избавили меня от сильнейшей головной боли
Как результаты?
it's literally life saver for me because of I works every hour at study table✋🏻😫 thank u for thiss
Когда первый раз сделала всё эти. Упражнения на спине почувствовала какое-то движение, улучшилось зрение, чётче видеть, буду. Делать дальше. Успехов вам.
These workouts for neck and shoulder are actually improving my shoulder pain!
Вот опять пишу Вам огромное спасибо за Ваши самые лучшие упражнения для здоровья. Когда я первый раз увидела Ваше видео то поняла что это то что мне очень нужно и необходимо с моим диагнозом. Как жаль что я такие упражнения никогда раньше не видела. Очень Вас благодарю .
А какой у вас диагноз?
Какой у вас диагноз? Просто к меня в районе шеи кость выпирает, чувствую себя фигово
@@MAKZAR0 если ты про бугорок в районе соединения шеи и тела, то это насколько я знаю, очень распространено и не является чем то из ряда вон
@@MAKZAR0 очень у многих такая штука из-за того что часто в телефоне все сидят и голову наклоняют
Спасибо огромное за прекрасный комплекс. Что то подобное делаю больше двух лет. Но сегодня поняла,ч то ваш комплекс гораздо интенсивнее, разнообразие. Начала с Сегодня! Очень приятное музыкальное сопровождение.
помогает?
Meraba sizi yeni keşvettim hareketler harika teşekkür ederim TÜRKİYE ÇUKURAMBAR ANKARA DAN SELEMLAR😊
Благодарю вас, Юка, за отличный комплекс незаменимых упражнений. Вы совершенство!
My mum has been experiencing headaches /neck stiffness for most of her life. I introduced her to this video and persuaded her to try it, as it only takes 8 minutes per night (what a great investment for good health!). She has been consistently following this video every night for 1.5 years now, and the results have been incredible. Her neck hump has significantly reduced, and she now only experiences occasional headaches (as opposed to having them every single day). I want to express my heartfelt thanks to Yuuka for creating this amazing video!
I am having neck hump since 4years now, started developing it during college but did not noticed it until it became pretty noticeable. I am starting this exercise from today.I am going to totally remove this hump🤞.
Day1-✅
Day 2-✅
Day 3-✅
Day 4-❌
Day5-✅
And the results are....is??? after
Ppwsr
@@eubr4746 ee
The main cause for neck tension and pain sit on the opposite side: tension in abdominal and breast muscle and the sternocleidomastoideus muscle. These muscles also should be treated, for example by trigger point massage.
And on the other hand it's important to strengthen the deep back muscles. I'm searching for a good excericse therefore too. These exercises here are not suitable because they train the shoulder muscle (trapecius) and not the muscle, which streches the thoracic spine.
@@eubr4746 they couldn't continue it but in 8 days there is no results....it takes time but it's tough to be consistent (for me) thinking of starting again....
Здравствуйте Yuuka!!! спасибо за упражнения, я с удовольствием занимаюсь с вами ,у меня так болела рука левая и спина ,сейчас ничего не болит ,я удачно попала на ваш сайт !Спасибо огромнейшее, за Ваш труд❤❤❤😊😊😊🎉🎉🎉
Yuuka, after your exercises, my attacks of osteochondrosis became less frequent, the doctor said that the situation had stabilized. Previously, I was constantly tormented by pain in the neck, and after your exercises, my sleep improved, the shoulder area became more beautiful, my arms were more elegant. I would also like to lengthen the neck. Please create a video for a long neck. I love you. You saved me. My doctor also began to study on your channel. ❤️❤️❤️😻
the exercises are simple but really effective - what a great result for you!
You can elongate your neck the more you stretch your trapezius muscle.
now Your poster is good
Какая красивая спина 😍
Люблю тебя очень, спасибо огромное за все твои труды !😘
Wescelentes ejercicios los are
それは完璧だ。❤
Благодарю за уникальный комплекс..Добра Вам и счастья.
Спасибо большое!
Делала вместе с Вами зарядку.
Сразу почувствовала облегчение в шее и плечевом суставе и лопатках.
Ваши упражнения действительно классные , спасибо большое ❤️, привет из Азербайджана 🇦🇿
Salam
Nəticə aldız?
@@nrgizholmes7788 Hər gün edəndə , bəli )
@@a.osmanova3701 😘😘
evvel ve sonra effektini deye bilersiz?ne geder edirdiz?
Девушка очень гармонично и красиво выполняет упражнения, я залюбовалэсь, буду обязательно делать, проблемы с шеей давно мучают
Ваш компдекс упражнений мне нравится больше всего. Спасибо!👍🤗
И до худышек дошло. Спасибо 🌹
Мощная подборка упражнений
Спасибо, люблю ваши видео. Мне не хватает сил на что-то более сложное, а на такие быстрые занятия хватает. Особенно при депрессивных состояниях. И после даже таких коротких упражнений чувствую себя и свое тело немного лучше. 🤍
здравствуйте, это самый свежий комментарий, к тому же на русском! давайте что ли вместе заниматься? у меня спина немного побаливает из-за неправильной позы для сна (сплю на животе), и горб как в видео есть.
@@lizzzcrochet226, здравствуйте, прошло три месяца с вашего комментария, хочу поинтересоваться, вы пробовали упражнения из видео? Если да, насколько они эффективны? Хочу начать заниматься, но не знаю, какие выбрать
@@toxzen1792 все упражнения будут эффективны, если выполнять их не один раз в неделю, а регулярно. Эти одни из самых универсальных. Главное, на лениться, выполнять всё добросовестно:)
首が前に出ることが悩みだったので、こういった動画を出していただけてとても嬉しいです！ありがとうございます😭
These exercises are a life saviour, it really improves ur posture .. thnq so muchhh for posting different videos always ❤️🥰🙏
Merci beaucoup, c est vraiment utile, j ai fais les exercices en meme temps que vous.
Thanks for your exercises! I regularly study using your videos, my back has become easier. Stay healthy!
I LOVE your videos. Thank you for all you do!
Oi, sou brasileira, adorei seu vídeo, fácil e prático. Gratidão
肋骨が出てしまうのですがエクササイズがあればご教示いただけましたら幸いです、、！🙏
Упражнения на эту область особенно мне нравятся!
Спасибо,спасибо,спасибо!
Делаю постоянно!
помогает
И как?
@@Пользовательница-щ6н да,конечно+другие упражнения
@@farishtamirdzonova79 понятное дело, что нужно делать постоянно
Vielen herzlichen Dank für diese effektiven und schönen Übungen.🙏🏻
Супер! Все точно, визуально понятно, просто! Буду рекомендовать своим пациентам как наглядное пособие, для занятий дома.
Wow great effect thank you so much 😍
day 1-✅ 26.09.2023
day 2-✅ 27.09.2023
keep going. today is my second week
but i do it twice a day at the morning and afternoon
.♡‧₊˚〰.
Day 1:✔️
Day 2:✔️
Day 3:✔️
Day 4:✔️
Day 5:✔️
Day 6:✔️
Day 7:✔️
Thank you for useful advice!
素晴らしいスポーツ、ありがとう
Dziękuję bardzo dziękuję super ćwiczenia 💖💖💖POZDRAWIAM z Polski
I do these exercises trying to straighten my posture and it really works! Thank you for your job ❤ 🙏🏻
Спасибо за видео и гимнастику. Всем, здоровья, мира и благополучия!
All these exercises are very very gainfull for homan body. and benifit for good health
День первый-✅ (делала 2 раза) .
День второй- ✅ (сделала 2 раза).
День третий- была занята, так что сделала на день 4 утром, как только я проснулась.
День четвёртый-✅ сделала утром
День пятый-
День шестой-
День седьмой -
Ñ
@@peknysha1424 й
Como vas?
Any improving ?
Did this for a month and didn’t see any results on my hump. however I did see results on the front of my neck.. it looked more defined and muscular lol but either way I’m going to keep doing it because my upper back and neck are always so tense and this really relieves the pain.
Very good thanks
Wunderschöne Gymnastik!! Danke Dir!! 🥰✨️💕
Muchas gracias, Bilbao, España 👌🏻🇪🇦
Thank you very much, although I only practiced the first few movements, after 4 days I felt things gradually change for the better, my back and neck were stable in a short period of practice. Thank you teacher❤❤
I will do this exercise for 1 week
Day1:it's pretty easy
Adorei os exercícios vou fazer obrigada 😃
Большое спасибо за ваш труд
Ooohh...I’m fixing to do this! Thank You!
Súper gracias 🤩 hoy me llegó la sugerencia, la tome hice mis ejercicios y tengo tan contracturada la espalda que todo me duele😅, constancia y tiempo. Haré tus ejercicios Gracias 🙏
Te a funcionado?
Como te fue?
спасибо огромное - буду пробовать 1 раз сделал очень понравилось но некоторые изгибы трудно )
Hola hola Yuuka Sagawa, muchas bendiciones
Me encantan estos ejercicios y lo practico 3 veces por semana y me ha ayudado bastante con mi cuello y también ha mejorado mi postura 😊😊
Me gustaría saber si estos ejercicios aplican también para los hombres 🚹 muchas gracias
Saludos desde República Dominicana 🇩🇴
Благодарю за прекрасные упражнения' Это то, что нужно. СПАСИБО'
Красота , спортсменка, умница, спасибо, здоровья вам желаю.
Благодарю за комплекс упр.!🙏🤝👍
Gratidão 🙏
Sou do Brasil 🇧🇷
thank you so much for this workout! it did really help my change the posture🤍⭐️
Thank you ❤️❤️❤️❤️❤️
I feel so relieved at my upper back... Thank you.. love you. 🥰🥰
day 1: ✅
day 2: ✅
day 3: ✅
day 4: ✅
day 5: ✅
day 6: ✅
day 7: -
day 8: -
day 9: -
day 10:✅
day 11:
strengthening lower traps and stretching those along with neck muscles.
Simple but effective idea.
Vielen herzlichen Dank für das besonders hilfreiche Video .
Es ist ganz toll das es solche
Wunderbaren Videos für uns alle gibt oder zugänglich sind.
Und das es Fachleute gibt
, die das ins internet setzen.
Сделала с Вами,отлично!
Wow, that was a great routine....it felt so good.... Thanks!!
A fantastic routine! Thank you 🙏
Спасибо большое!
Teşekkür ederim harika bir egzersizdi çok iyi geldi 💆🏼♀️
요즘 거북목이 심해서 버섯목까지 생겼는데 열심히 따라해 볼게요!!
효과가 있었나요?
@@شهدزكريا-و1ظ 아직 거북목 버섯목은 안 없어졌는데 어깨통증은 많이 줄었어요
지난 한 달 동안 규칙적으로 운동을 하셨나요?
How is it now?
@@SuhomAL-mnaia I was suffering from a curvature in my back and neck
❤ dankjewel voor de oefeningen , ik ben ermee begonnen na het werk
Wow this exercise are very nice 👍
Благодарствую❤ хороший комплекс, с правильным дыханием очень эффективен.
Thank you so much
Que postura perfeita 🇧🇷
Me gusta tu forma de hacer ejercicios
Thank you 😊
I think 💬 that these exercises are also useful for back 🔙 and shoulder arches.🤨🤔
Thanks 🙏
1️⃣day✅
Heii... It's really wonderful... 🤗Littllerly i enjoy this excercises and felt some changes in my posture immediately...
From now i am your one more subscriber 🥰
this is very straightforward useful
Gracias por compartir tu disciplina ❤
Day:1 ✅
Day:2 ✅
Day:3✅
Day:4✅
Day:5✅
Day:6✅
Day:7✅
Thank you!
Bon idée très simplement très rapidement bravo
Thank you
Grazie ......molto pratico 😘👍🏾
Beautiful shape and love the attire.
Will be trying this. Very important. Thank u
Огромное спасибо!
Day-1 ✅
Day-2 ✅
Day 3 ✅
Day 4 ✅
Day 5 ✅
Day 6✅
Day 7 ✅
Update? Any changes?
Sorry i gave up lol
YOU are AMAZING! Thank YOU so much GOD BLESS FOREVER ❤❤❤😘❤❤❤
Excellent exercise 👏👏👏😁
Muchas gracias me encanto
you are amazing, thank you for this perfect video
Yuka the best ♥️♥️🇵🇱🇵🇱🇵🇱💥💥💥💥
Im going to start today wish me luck guy's
I feel beautiful when I do this movements and almost unconsciously changed my posture for the all day after I do it in the morning. It’s so nice to see you smiling while showing movements. Thank you gracious lady!
Día 1. Vuelvo a comentar en 1 mes. Gracias❤