It hasn't been a week since I started this and my neck already aches when I unconsciously keep bad posture again. Have to keep my back straight without stretching my neck forward, can already feel my soggy chin gone. Don't know how you come up with this program but it's brilliant. Thank you very-very much, you helped me feel a little bit more beautiful.
Вот опять пишу Вам огромное спасибо за Ваши самые лучшие упражнения для здоровья. Когда я первый раз увидела Ваше видео то поняла что это то что мне очень нужно и необходимо с моим диагнозом. Как жаль что я такие упражнения никогда раньше не видела. Очень Вас благодарю .
I am having neck hump since 4years now, started developing it during college but did not noticed it until it became pretty noticeable. I am starting this exercise from today.I am going to totally remove this hump🤞. Day1-✅ Day 2-✅ Day 3-✅ Day 4-❌ Day5-✅
The main cause for neck tension and pain sit on the opposite side: tension in abdominal and breast muscle and the sternocleidomastoideus muscle. These muscles also should be treated, for example by trigger point massage. And on the other hand it's important to strengthen the deep back muscles. I'm searching for a good excericse therefore too. These exercises here are not suitable because they train the shoulder muscle (trapecius) and not the muscle, which streches the thoracic spine.
@@eubr4746 they couldn't continue it but in 8 days there is no results....it takes time but it's tough to be consistent (for me) thinking of starting again....
Здравствуйте Yuuka!!! спасибо за упражнения, я с удовольствием занимаюсь с вами ,у меня так болела рука левая и спина ,сейчас ничего не болит ,я удачно попала на ваш сайт !Спасибо огромнейшее, за Ваш труд❤❤❤😊😊😊🎉🎉🎉
The best I’ve seen. Thank you so very much for this. I am 67 ….. even so your exercises will fix my posture I think. They feel so good to do and easy. Love these exercises ❤
Спасибо огромное за прекрасный комплекс. Что то подобное делаю больше двух лет. Но сегодня поняла,ч то ваш комплекс гораздо интенсивнее, разнообразие. Начала с Сегодня! Очень приятное музыкальное сопровождение.
Yuuka, after your exercises, my attacks of osteochondrosis became less frequent, the doctor said that the situation had stabilized. Previously, I was constantly tormented by pain in the neck, and after your exercises, my sleep improved, the shoulder area became more beautiful, my arms were more elegant. I would also like to lengthen the neck. Please create a video for a long neck. I love you. You saved me. My doctor also began to study on your channel. ❤️❤️❤️😻
Спасибо, люблю ваши видео. Мне не хватает сил на что-то более сложное, а на такие быстрые занятия хватает. Особенно при депрессивных состояниях. И после даже таких коротких упражнений чувствую себя и свое тело немного лучше. 🤍
здравствуйте, это самый свежий комментарий, к тому же на русском! давайте что ли вместе заниматься? у меня спина немного побаливает из-за неправильной позы для сна (сплю на животе), и горб как в видео есть.
@@lizzzcrochet226, здравствуйте, прошло три месяца с вашего комментария, хочу поинтересоваться, вы пробовали упражнения из видео? Если да, насколько они эффективны? Хочу начать заниматься, но не знаю, какие выбрать
@@toxzen1792 все упражнения будут эффективны, если выполнять их не один раз в неделю, а регулярно. Эти одни из самых универсальных. Главное, на лениться, выполнять всё добросовестно:)
Когда первый раз сделала всё эти. Упражнения на спине почувствовала какое-то движение, улучшилось зрение, чётче видеть, буду. Делать дальше. Успехов вам.
Gracias, tengo una espada muy ancha y además con sobrepeso, tengo un año siguiendo tus rutinas y he reducido lo ancho de mi espalda casi 10cm. Solo con ejercicios. Ahora estoy cambiando mi alimentación y mi cuerpo lo refleja.
Súper gracias 🤩 hoy me llegó la sugerencia, la tome hice mis ejercicios y tengo tan contracturada la espalda que todo me duele😅, constancia y tiempo. Haré tus ejercicios Gracias 🙏
Thank you very much, although I only practiced the first few movements, after 4 days I felt things gradually change for the better, my back and neck were stable in a short period of practice. Thank you teacher❤❤
День первый-✅ (делала 2 раза) . День второй- ✅ (сделала 2 раза). День третий- была занята, так что сделала на день 4 утром, как только я проснулась. День четвёртый-✅ сделала утром День пятый- День шестой- День седьмой -
Vielen herzlichen Dank für das besonders hilfreiche Video . Es ist ganz toll das es solche Wunderbaren Videos für uns alle gibt oder zugänglich sind. Und das es Fachleute gibt , die das ins internet setzen.
Gonna do this for 2 weeks and will continue this if it works. Day 1: Day 2: Day 3: Day 4: Day 5: Day 6: Day 7: Day 8: Day 9: Day 10: Day 11: Day 12: Day 13: Day 14:
Did this for a month and didn’t see any results on my hump. however I did see results on the front of my neck.. it looked more defined and muscular lol but either way I’m going to keep doing it because my upper back and neck are always so tense and this really relieves the pain.
Heii... It's really wonderful... 🤗Littllerly i enjoy this excercises and felt some changes in my posture immediately... From now i am your one more subscriber 🥰
Día 1 ✔️ Día 2 ✔️ Día 3 ✔️ Día 4 - muy cansada Día 5 ✔️ Día 6 ✔️ lo necesitaba Día 7 ✔️ Día 8 ✔️ Día 9 ✔️ Día 10 ✔️ Día 11 ✔️ Día 12 ✔️ Día 13 ✔️ Día 14 ✔️ Día 15 ✔️ Día 16 ✔️ fue difícil tomar la decisión Día 17 ✔️ lo necesitaba Día 18 ✔️ Día 19 - muy cansada Día 20 - ✔️ Dia 21 - ✔️ Día 22 - dormir Día 23 - ✔️ Día 24 - ✔️
@@SuhomAL-mnaia Not much, I will continue doing it because I trust it will work because other exercises helped me with some of my posture months ago. If you plan to do it, do it!
I feel beautiful when I do this movements and almost unconsciously changed my posture for the all day after I do it in the morning. It’s so nice to see you smiling while showing movements. Thank you gracious lady!
Nice and easy. And effective We always look forwards, and forget our back... These exercises remember us that "back exists" and make us conscious of it Thanks 🤗
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](http://i.ytimg.com/vi/B5HBnDig8hY/mqdefault.jpg)
![[8 minutes] Create a beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/tr.png)
It hasn't been a week since I started this and my neck already aches when I unconsciously keep bad posture again. Have to keep my back straight without stretching my neck forward, can already feel my soggy chin gone.
Don't know how you come up with this program but it's brilliant. Thank you very-very much, you helped me feel a little bit more beautiful.
Вот опять пишу Вам огромное спасибо за Ваши самые лучшие упражнения для здоровья. Когда я первый раз увидела Ваше видео то поняла что это то что мне очень нужно и необходимо с моим диагнозом. Как жаль что я такие упражнения никогда раньше не видела. Очень Вас благодарю .
А какой у вас диагноз?
Какой у вас диагноз? Просто к меня в районе шеи кость выпирает, чувствую себя фигово
@@MAKZAR0 если ты про бугорок в районе соединения шеи и тела, то это насколько я знаю, очень распространено и не является чем то из ряда вон
@@MAKZAR0 очень у многих такая штука из-за того что часто в телефоне все сидят и голову наклоняют
I am having neck hump since 4years now, started developing it during college but did not noticed it until it became pretty noticeable. I am starting this exercise from today.I am going to totally remove this hump🤞.
Day1-✅
Day 2-✅
Day 3-✅
Day 4-❌
Day5-✅
And the results are....is??? after
Ppwsr
@@eubr4746 ee
The main cause for neck tension and pain sit on the opposite side: tension in abdominal and breast muscle and the sternocleidomastoideus muscle. These muscles also should be treated, for example by trigger point massage.
And on the other hand it's important to strengthen the deep back muscles. I'm searching for a good excericse therefore too. These exercises here are not suitable because they train the shoulder muscle (trapecius) and not the muscle, which streches the thoracic spine.
@@eubr4746 they couldn't continue it but in 8 days there is no results....it takes time but it's tough to be consistent (for me) thinking of starting again....
I do this before walking and it improves my posture and stride. Excellent video. Thank you!
Здравствуйте Yuuka!!! спасибо за упражнения, я с удовольствием занимаюсь с вами ,у меня так болела рука левая и спина ,сейчас ничего не болит ,я удачно попала на ваш сайт !Спасибо огромнейшее, за Ваш труд❤❤❤😊😊😊🎉🎉🎉
肩甲骨 肩 背中まわりの筋肉の動きが なんともキレイな連動で美しいです🎵
1
The best I’ve seen. Thank you so very much for this. I am 67 ….. even so your exercises will fix my posture I think. They feel so good to do and easy. Love these exercises ❤
Adoro seus treinos ! São muito eficazes . ❤️🌷🇧🇷
ゆうかさんの動画見てやってみたら背中が変わってきて！本当嬉しいです♪まだまだしなやかさも美しさも全然ですがしっかり頑張ります🔥
Спасибо огромное за прекрасный комплекс. Что то подобное делаю больше двух лет. Но сегодня поняла,ч то ваш комплекс гораздо интенсивнее, разнообразие. Начала с Сегодня! Очень приятное музыкальное сопровождение.
помогает?
Meraba sizi yeni keşvettim hareketler harika teşekkür ederim TÜRKİYE ÇUKURAMBAR ANKARA DAN SELEMLAR😊
Yuuka, after your exercises, my attacks of osteochondrosis became less frequent, the doctor said that the situation had stabilized. Previously, I was constantly tormented by pain in the neck, and after your exercises, my sleep improved, the shoulder area became more beautiful, my arms were more elegant. I would also like to lengthen the neck. Please create a video for a long neck. I love you. You saved me. My doctor also began to study on your channel. ❤️❤️❤️😻
the exercises are simple but really effective - what a great result for you!
You can elongate your neck the more you stretch your trapezius muscle.
now Your poster is good
Благодарю вас, Юка, за отличный комплекс незаменимых упражнений. Вы совершенство!
These workouts for neck and shoulder are actually improving my shoulder pain!
спасибо,вы избавили меня от сильнейшей головной боли
Как результаты?
Ваши упражнения действительно классные , спасибо большое ❤️, привет из Азербайджана 🇦🇿
Salam
Nəticə aldız?
@@nrgizholmes7788 Hər gün edəndə , bəli )
@@a.osmanova3701 😘😘
evvel ve sonra effektini deye bilersiz?ne geder edirdiz?
肋骨が出てしまうのですがエクササイズがあればご教示いただけましたら幸いです、、！🙏
Спасибо, люблю ваши видео. Мне не хватает сил на что-то более сложное, а на такие быстрые занятия хватает. Особенно при депрессивных состояниях. И после даже таких коротких упражнений чувствую себя и свое тело немного лучше. 🤍
здравствуйте, это самый свежий комментарий, к тому же на русском! давайте что ли вместе заниматься? у меня спина немного побаливает из-за неправильной позы для сна (сплю на животе), и горб как в видео есть.
@@lizzzcrochet226, здравствуйте, прошло три месяца с вашего комментария, хочу поинтересоваться, вы пробовали упражнения из видео? Если да, насколько они эффективны? Хочу начать заниматься, но не знаю, какие выбрать
@@toxzen1792 все упражнения будут эффективны, если выполнять их не один раз в неделю, а регулярно. Эти одни из самых универсальных. Главное, на лениться, выполнять всё добросовестно:)
it's literally life saver for me because of I works every hour at study table✋🏻😫 thank u for thiss
Когда первый раз сделала всё эти. Упражнения на спине почувствовала какое-то движение, улучшилось зрение, чётче видеть, буду. Делать дальше. Успехов вам.
These exercises are a life saviour, it really improves ur posture .. thnq so muchhh for posting different videos always ❤️🥰🙏
Спасибо большое!
Делала вместе с Вами зарядку.
Сразу почувствовала облегчение в шее и плечевом суставе и лопатках.
Благодарю за уникальный комплекс..Добра Вам и счастья.
Merci beaucoup, c est vraiment utile, j ai fais les exercices en meme temps que vous.
Люблю тебя очень, спасибо огромное за все твои труды !😘
Wescelentes ejercicios los are
Девушка очень гармонично и красиво выполняет упражнения, я залюбовалэсь, буду обязательно делать, проблемы с шеей давно мучают
Thanks for your exercises! I regularly study using your videos, my back has become easier. Stay healthy!
I do these exercises trying to straighten my posture and it really works! Thank you for your job ❤ 🙏🏻
Oi, sou brasileira, adorei seu vídeo, fácil e prático. Gratidão
Gracias, tengo una espada muy ancha y además con sobrepeso, tengo un año siguiendo tus rutinas y he reducido lo ancho de mi espalda casi 10cm. Solo con ejercicios. Ahora estoy cambiando mi alimentación y mi cuerpo lo refleja.
Hola! Me podrías decir qué tan seguido haces estas rutinas? Por favor
@@liomei4658 de lunes a viernes y las repito dos veces. Además agregó otro de ella misma. Es para la cintura y espalda baja.
@@luciavazquez6373 Muchas gracias! Necesitaba una referencia para seguir la rutina y esto me ayuda mucho💕💕 Eres muy amable
De verdad me ha servido bastante, antes solo caminaba y levantaba pesas, pero cuando hice el cambio a estás rutinas inmediatamente lo noté.
Yo literal tengo una joroba muy grande,a qué hora lo haces y por cuánto tiempo,y si te funcionó?
Ваш компдекс упражнений мне нравится больше всего. Спасибо!👍🤗
首が前に出ることが悩みだったので、こういった動画を出していただけてとても嬉しいです！ありがとうございます😭
Súper gracias 🤩 hoy me llegó la sugerencia, la tome hice mis ejercicios y tengo tan contracturada la espalda que todo me duele😅, constancia y tiempo. Haré tus ejercicios Gracias 🙏
Te a funcionado?
Como te fue?
Thank you very much, although I only practiced the first few movements, after 4 days I felt things gradually change for the better, my back and neck were stable in a short period of practice. Thank you teacher❤❤
I LOVE your videos. Thank you for all you do!
Супер! Все точно, визуально понятно, просто! Буду рекомендовать своим пациентам как наглядное пособие, для занятий дома.
День первый-✅ (делала 2 раза) .
День второй- ✅ (сделала 2 раза).
День третий- была занята, так что сделала на день 4 утром, как только я проснулась.
День четвёртый-✅ сделала утром
День пятый-
День шестой-
День седьмой -
Ñ
@@peknysha1424 й
Como vas?
Any improving ?
.♡‧₊˚〰.
Day 1:✔️
Day 2:✔️
Day 3:✔️
Day 4:✔️
Day 5:✔️
Day 6:✔️
Day 7:✔️
Vielen herzlichen Dank für diese effektiven und schönen Übungen.🙏🏻
Hi, I'm going to record the progress.
Day 1: done
Day 2: done
Day 3: done
Day 4: done
Vielen herzlichen Dank für das besonders hilfreiche Video .
Es ist ganz toll das es solche
Wunderbaren Videos für uns alle gibt oder zugänglich sind.
Und das es Fachleute gibt
, die das ins internet setzen.
それは完璧だ。❤
И до худышек дошло. Спасибо 🌹
素晴らしいスポーツ、ありがとう
Мощная подборка упражнений
Какая красивая спина 😍
Спасибо за видео и гимнастику. Всем, здоровья, мира и благополучия!
Упражнения на эту область особенно мне нравятся!
All these exercises are very very gainfull for homan body. and benifit for good health
спасибо огромное - буду пробовать 1 раз сделал очень понравилось но некоторые изгибы трудно )
Благодарю за прекрасные упражнения' Это то, что нужно. СПАСИБО'
Wow great effect thank you so much 😍
day 1-✅ 26.09.2023
day 2-✅ 27.09.2023
keep going. today is my second week
but i do it twice a day at the morning and afternoon
❤ dankjewel voor de oefeningen , ik ben ermee begonnen na het werk
Спасибо,спасибо,спасибо!
Делаю постоянно!
помогает
И как?
@@Пользовательница-щ6н да,конечно+другие упражнения
@@farishtamirdzonova79 понятное дело, что нужно делать постоянно
Gonna do this for 2 weeks and will continue this if it works.
Day 1:
Day 2:
Day 3:
Day 4:
Day 5:
Day 6:
Day 7:
Day 8:
Day 9:
Day 10:
Day 11:
Day 12:
Day 13:
Day 14:
How is it now?
Did this for a month and didn’t see any results on my hump. however I did see results on the front of my neck.. it looked more defined and muscular lol but either way I’m going to keep doing it because my upper back and neck are always so tense and this really relieves the pain.
Adorei os exercícios vou fazer obrigada 😃
Heii... It's really wonderful... 🤗Littllerly i enjoy this excercises and felt some changes in my posture immediately...
From now i am your one more subscriber 🥰
Día 1 ✔️
Día 2 ✔️
Día 3 ✔️
Día 4 - muy cansada
Día 5 ✔️
Día 6 ✔️ lo necesitaba
Día 7 ✔️
Día 8 ✔️
Día 9 ✔️
Día 10 ✔️
Día 11 ✔️
Día 12 ✔️
Día 13 ✔️
Día 14 ✔️
Día 15 ✔️
Día 16 ✔️ fue difícil tomar la decisión
Día 17 ✔️ lo necesitaba
Día 18 ✔️
Día 19 - muy cansada
Día 20 - ✔️
Dia 21 - ✔️
Día 22 - dormir
Día 23 - ✔️
Día 24 - ✔️
Was there really a result?
@@SuhomAL-mnaia Not much, I will continue doing it because I trust it will work because other exercises helped me with some of my posture months ago. If you plan to do it, do it!
@@Isabel-May Alright, I will do it! ❤️🔥
Wunderschöne Gymnastik!! Danke Dir!! 🥰✨️💕
Dziękuję bardzo dziękuję super ćwiczenia 💖💖💖POZDRAWIAM z Polski
Thank you for useful advice!
I will do this exercise for 1 week
Day1:it's pretty easy
Very good thanks
I feel so relieved at my upper back... Thank you.. love you. 🥰🥰
I feel beautiful when I do this movements and almost unconsciously changed my posture for the all day after I do it in the morning. It’s so nice to see you smiling while showing movements. Thank you gracious lady!
Bonjour merci pour cette vidéo, ça fait longtemps que je l'attendais. Bonne continuation et bon week-end
Muchas gracias, Bilbao, España 👌🏻🇪🇦
Красота , спортсменка, умница, спасибо, здоровья вам желаю.
Beautiful shape and love the attire.
Will be trying this. Very important. Thank u
Благодарствую❤ хороший комплекс, с правильным дыханием очень эффективен.
Ooohh...I’m fixing to do this! Thank You!
Wow, that was a great routine....it felt so good.... Thanks!!
thank you so much for this workout! it did really help my change the posture🤍⭐️
strengthening lower traps and stretching those along with neck muscles.
Simple but effective idea.
Thank! I will try those exercice for couple week to see benefit and came back...
Thank You !I'm glad that you felt the effect! I look forward to working with you
肩こりが減った気がする。インドネシアからよろしく
Bon idée très simplement très rapidement bravo
Большое спасибо за ваш труд
thanks a lot Yuuka.💕i have backache always.I have just done these and i feel great🥰
Gratidão 🙏
Sou do Brasil 🇧🇷
day 1: ✅
day 2: ✅
day 3: ✅
day 4: ✅
day 5: ✅
day 6: ✅
day 7: -
day 8: -
day 9: -
day 10:✅
day 11:
Nice and easy.
And effective
We always look forwards, and forget our back...
These exercises remember us that "back exists" and make us conscious of it
Thanks
🤗
you are amazing, thank you for this perfect video
Excelentes ejercicios, muchas gracias.
Que ejercicios recomendarías para corregir una rectificación cervical ??
요즘 거북목이 심해서 버섯목까지 생겼는데 열심히 따라해 볼게요!!
효과가 있었나요?
@@شهدزكريا-و1ظ 아직 거북목 버섯목은 안 없어졌는데 어깨통증은 많이 줄었어요
지난 한 달 동안 규칙적으로 운동을 하셨나요?
How is it now?
@@SuhomAL-mnaia I was suffering from a curvature in my back and neck
Wow this exercise are very nice 👍
どうもありがとうございました！
A fantastic routine! Thank you 🙏
Gracias por compartir tu disciplina ❤
I think 💬 that these exercises are also useful for back 🔙 and shoulder arches.🤨🤔
Thanks 🙏
1️⃣day✅
🇪🇸 Muy buen video!!! Gracias!!! ARIGATÔ GOZAIMASU
شكرا جزيلا انت تقدمين الفائدة باسلوب بسيط يمكن تطبيقه بكل سهولة ، هذا ما كنت ابحث عنه ، شكرا لك ثانية
Вас смотрят в Одессе. Это Украина. Спасибо!
Сделала с Вами,отлично!
Teşekkür ederim harika bir egzersizdi çok iyi geldi 💆🏼♀️
Gracias por estos ejercicios me ayudan mucho...podrías subir ejercicios para adelgazar piernas...❤
Thanks so much for sharing this...😎😘😉
You haven noidea how priceless It's.
Regards from Argentina.
🇦🇷
YOU are AMAZING! Thank YOU so much GOD BLESS FOREVER ❤❤❤😘❤❤❤
Можно сидя выполнять комплекс? Хорошие упражнения, после тепло в воротниковой зоне, приятно
Thank you so much
Estou fazendo estes exercícios. Obrigado!
Thank you ❤️❤️❤️❤️❤️