Dicas de Exercícios para Hérnia de Disco.
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- Опубликовано: 18 окт 2024
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Dicas de Exercícios para Hérnia de Disco.
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personalfisiosa... - A Clínica Personal Fisio é especializada em várias técnicas como Acupuntura, Pilates, RPG, Quiropraxia que são usadas no tratamento de sintomas como Dor nas Costas, Lordose, Cifose, Escoliose, Lombalgia, Ciatalgia, hérnia de disco, Protusão, Coluna, Artrose, Artrite, Burcite, Cervicalgia, Tendinite, Esporão, Fascite Plantar e muito mais.
Dicas de Exercícios para Hérnia de Disco.
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Todas as vezes que tentei tratar com musculação! Só me dei mal , sempre sempre acompanhada pelo personal, infelizmente
@@j.cmimosdecroche1655 meu querido, musculação não é tratamento é atividade física, ela faz parte do processo, mas não trata hérnia, para tratar primeiro precisa resolver a dor com fisioterapia antiinflamatória e analgésica em aparelhos associado a acupuntura, e a terapia manual com um fisioterapeuta, e assim que melhorar começar o tratamento postural de RPG para corrigir as causas posturais que são sempre a base para o desenvolvimento da hérnia e associado a isso fazer um treino personalizado de musculação indicado ao seu caso, totalmente personalizado, precisa ser elaborado por um educador físico que também seja fisioterapeuta, eu sou os dois e faço muitas consultas no Line com avaliação de exames e postural por vídeo para elaborar o treino totalmente aliado e seguro ao seu caso, atendo pessoas do mundo todo, se te interessar só clicar aqui no link da descrição consultas no Line para falar com a minha secretária da minha clínica ela te passa todas as informações e marca pra vc! Enquanto você não tratar a hérnia irá ficar maior e ainda irá desenvolver mais lesões conectadas a ela, porque tudo é somatizado quando não tratamos corretamente o todo, o tratamento é integrativo e global!
Mano, que mulher bixo kkkk que isso, de todos videos que ja vi, esse cheguei arrepiar, como fala bem, pasaa algo bom, uau, esaa sim sabe oque ta falando e fala com gosto sobre uau ♥️
@@FracoxD muito obrigada de coração 🙏🙋♀️Gratidão!
@@DraJosianeBarros eu que agradeço a informação, ♥️
@@FracoxD 🙏
Parabéns pelo excelente conteúdo! Sinto muitas dores na lombar e pé esquerdo, quando faço caminhada. Tenho fascite plantar e abaulamento discal. Qual a atividade física que a Senhora indica pra mim?
Parabéns pela explicação excelente obrigadoa
Surgiu ressente uma hérnia de disco cervical , e prático musculação e hidroginástica, estava exatamente, precisando ouvir essas informações, valeu
Pratico academia…tenho hérnia de disco.
@@detemorais8481 continue 🙋♀️🙏
Muito obrigada eu tinha medo de agachamento
@@ElizabethGave-l7r eu que agradeço vc aqui Elizabeth
Que vídeo mega top ,bem clara na explicação parabéns.
@@joserobertoalmeidasantos2891 Gratidão José 🙏💡
Dra. Josiane nunca tive uma explicação tão clara e eficiente como essa, a senhora é realmente uma doutora exemplar nessa área, muitos deveriam assistir esse vídeo e aprender tudo o que a senhora explicou de forma fácil e inteligente e bem explicadissima. Gostei muito, está de parabéns, continue assim doutora.
@@isacinacio671 Gratidão demais em ler isso Inácio 🙋♀️🌹muito obrigada!
Excelente! Obrigada!
@@joanabap795 eu que agradeço 🙏
Amei sua explicação dra! Tenho pavor de médico que só diz pra repousar 😅 O corpo precisa de movimento, cada um respeitando suas limitações, mas sem ficar no sedentarismo total.
@@keillalino isso mesmo 🙏🙋♀️eu que agradeço vc aqui !
Assisti hoje 15/09/24
Parabéns pelo vídeo.
Já vou colocar em prática e tbm estou compartilhando.
@@IsaqueMolleiro-m1l muito obrigada 🙋♀️🙏Gratidão
Eu fiz coluna cervical cirurgia inferio e feriores pra fazer musculacao para tambem atrose.
@@fabianagoncalvesdesouza436 precisa fazer musculação
Faço musculação e pilates, faco corrida de rua so paro qdo sinto crise mas nada por conta dos exercícios e sim por trabalho na fábrica e agora sentindo dores na cervical.
@@joserobertoalmeidasantos2891 obrigada por compartilhar comigo 🙋♀️🙏
Obrigada professora! Ajudou demais a entender. Vou rever meus treinos com essa orientação ❤
Amei esse vídeo estou com hérnia de disco com dores com se fosse estiramento por trás das pernas vou começar esse treino associado com creatina pois perdi muita Massa muscular meu nome e Jerônimo tenho 51 anos de recife Pernambuco
@@MariaLidia-eb8si muito obrigada por estar aqui seu Jerônimo, vai dar tudo certo! Comece o treino , e realize com cuidado os movimentos e da maneira correta 🙏🙋♀️🥰🏋️♂️🙏
Pouco tempo te seguindo, mas maravilhada com a precisão das explicações. Muito obrigada ❤
@@andreiasousa1644 Gratidão demais Andréia 🙋♀️🙏
Há dez anos ..sinto bem .O meu personal faz td de acordo com meu problema.
@@detemorais8481 🙏👏👏
Por causa de você estou, além das atividades físicas que já faço, iniciando acompanhamento com personal na musculação. Como é gratificante entender sobre a origem do problema e compreender como são os tratamentos. Fortalecer os músculos não é somente estética, mas qualidade para o resto da vida.
@@guilhermearo muito obrigada Guilherme! Isso mesmo 👏
Perfeito! Estou com dor ciática e super angustiada achando que não conseguiria mais treinar , até pq estou em processo de emagrecimento. Obrigada pelas dicas doutora.
@@Milaos503 Eu que sou grata por ter vc aqui 🙏💡vai dar tudo certo!
Aos 20 anos descobri a hérnia na L5, mas todas as vezes que treino fico presa na cama sem conseguir me mexer, sempre paro no hospital pra tomar tramal na veia, esse semana fui fazer abdominal sem saber que não podia, estou sem andar novamente.
@@MUANALIMA você deve estar fazendo exercícios sabotadores, eu faço consultas on Line e elaboro o treino aliado e seguro de maneira personalizada ao seu caso para isso não acontecer mais. Chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 minha equipe te passará todas as informações caso vc tenha interesse 🙏🙋♀️🌹🏋️♂️
Parabéns pelo vídeo
@@noememendes2408 gratidão 🙏
Eu nunca comento, mas você merece. Se tivessem mais pessoas iguais a você, o mundo seria melhor.
Parabéns 👏
@@guttocr1186 muito obrigada Guto , ainda que comentou pois fiquei extremamente feliz em ler isso, e é isso que me motiva continuar 🙏🙋♀️
Amei a Live
Doutora, você não explicou, você deu aula, melhores que muitos professores de academias e fisioterapeutas que tem , por exemplo aqui na minha cidade.
Eu tenho hérnia lombar L4 , L5 S1 dores radiadas nas duas pernas quadril travado até para amarrar sapatos e fazer necessidades em vaso sanitário estava muito difícil,
Esses exercícios que você passou acredita, ate abaixar com as mãos no pé estou conseguindo fazer , gratidão sempre ,
Os exercícios da fisioterapia que pára a dor momentânea no meu caso são dois , que deita debruçado com travesseiros no umbigo e que voce deita de costas e faz tipo parecido elevação pélvica esses dois auxiliado com prancha, obrigado.
@@ReijaneAparecidaGonçalvesMende Rejiane, sou grata demais em ler esse comentário, desejo muita luz na sua vida💡Suas hérnias são de compressão, por isso melhora nesses movimentos, continue 🙏sugiro vc também começar tratamento de RPG associado a acupuntura com um fisioterapeuta especialista! O que precisar de mim só perguntar 🙋♀️🌹
Aí felizmente não sinto mais essa dor já coluna e sim na perna direita e pés esquerdo com muita dormências e acho que é meu nervo ciático e voltei a jogar bola e caminhar mas estou com essas dores aínda teria algum exercício para acabar com essas dores e dormências por favor . BhMG
@@marciorocha2969 Marcio precisa fazer musculação 🙏
Gente, que vídeo excelente. Todos precisam assistir.
@@katiadelangelogomes5538 Obrigada abençoada 🙋♀️🙏💡
Tem um abaulamento na 4e5 vértebra e faço musculação a mt tempo meu agaxamemto é exatamente como vc falou..mas gosto de correr na rua, aí fico com o nervo ciático doendo..
@@ataidesantosrodrigues127 faça tratamento de acupuntura associado ao RPG com um fisioterapeuta 🙏para continuar suas atividades e tratar essa compressão antes que ela agrave !
Parabéns pelo conteúdo me esclareceu muito
Nossa, me aliviou muito pois estou há 6 meses na musculação e entrei em uma crise ferrada de hérnia de disco, dor no quadril com extensão para coxa e joelho, dormência e coceira lateral intensa! Não queria parar a musculação, estou em processo de emagrecimento e seria muito frustrante parar tudo agora! Estou aliviada e feliz, vou fazer tudo certinhos agora!
@@cristianaferreira3345 Cris faça esse treino sim, porém vc precisa tratar esses sintomas com acupuntura associada a fisioterapia com um fisioterapeuta! 🙏🙋♀️❤️
@@cristianaferreira3345 a pessoa que está em crise, não pode fazer musculação, tem exercícios específicos após vc tratar as sequelas doq está tendo….. no meu caso a cirurgia foi a única solução fiz 4 meses de cirurgia e agora estou fazendo fortalecimento e mobilidade, após isso pilates. musculação e lá na frente após tudo isso
Boa tarde Dr Josiane tenho hérnia de disco já iria fazer a cirurgia mas meu Dr veio a falecer e aí já histórico na família e com três cirurgias feitas e não sarou ok.
Que vídeo excelente! Agora vou perder o medo de fazer academia! Tenho 4 hérnias de disco na lombar...e inflamação no ciático!
@@celmarocha5049 muito obrigada Celma, só seguir as dicas aqui, não precisa ter medo!
Gostei muito das dicas pois eu faço academia de segunda a sexta e eu tenho hérnia de dico com agravante no nervo siatico
@@joanarodrigues5970 obrigada Joana 💡🙋♀️
Esplêndido o esclarecimento! Ganhou um seguidor assíduo que já sofreu muito com Lateral Shift!
@@cleber-ololiveira8024 muito obrigada Cléber 🙋♀️🙏
Uma pergunta ❓ a prancha com movimento nas pernas pra frente e pra trás alternando, faz mal pra coluna, pra quem hérnia de disco ,? É uma forma de trabalhar o abdômen?
Eu tive uma crise no nervo ciático em novembro do ano passado, não conseguia pisar no chão por nem 5 minutos 😞, exatos 20 dias sofrendo e cheguei a tomar tramol.
O que me tirou dessa crise foram os exercícios (agachamentos entre outros)
Hoje o que vem me ajudando muito é andar de bicicleta 🚲, faço um pedal leve quase todos os dias e uma vez na semana um pedal mais longo ❤, melhorou muito a minha lombar👏🏽
Minha meta é voltar a treinar como sempre fiz 💪🏾
@@mateusrev1 Que maravilha ler isso! Tenho certeza que vc ficará muito bem, desejo muita luz na sua vida com muito treino 🙏💡🏋️♂️🏋️♂️💡
obrigado pelas dicas
@@DraJosianeBarros
Quem tem desgaste de ossos pode fazer exercícios
@@nuzinetesantos9848 DEVE 🙋♀️🙏o osso precisa de compressão pelo exercício
Apos 36 anos sem lesoes nenhuma …minha hernia chegou, 3 meses sofrendo, sei que foi o excesso de atividades tais como, Crossfit, musculação, corrida e futebol. Essa semana parei com corrida e futebol, comecei com alongamentos todos dias e um treino diferente na musculação, alem de caminhadas diarias de pelo menos 20 minutos. Tenho fé que vou sair dessa logo, obrigado doutora. Faltou so a dica das panturrilhas neste treino, pode fazer?
@@heldertrips vai dar tudo certo! Pode fazer a panturrilha em pé e sentado também 🙏
Só com essas dicas foi melhor que 99% dos professores de musculação
@@egbazaregbazar7026 muito obrigada 🙋♀️🙏
Só faltou falar do fortalecimento dos paravertebrais.
@@ricardorodriguessilva9038 muitos exercícios neste treino fortalecem os paravertebrais , mas vou gravar um específico pode deixar 🙋♀️🙋♀️🙏🙏
Nossa nunca tinha ouvido uma explicação dessa... Obrigada
@@janainapontes3479 eu que agradeço vc aqui Janaína 🙋♀️🌹
Foi a única explicação que fez sentindo p meu caso.
Ela está acima da média em relação a outros profissionais.
Boa tarde Dr. Josiane. Seu Biden é o melhor que há assisti sobre hérnias e musculação. Excelente explicação e dicas. Gratidão. ❤
@@deborasouza4297 eu que agradeço vc aqui Débora 🙏🙋♀️🌹Gratidão ! Muita luz na sua vida…💡💡💡
Doutora tive uma crise no nervo ciático a ums 20 dias , muita dor ..parei com a musculcao ..agora estou pensando em voltar para o pilates e depois voltar pra musculacao mas seguindo suas dicas ..pegando leve
@@PatriciaRodrigues-ew2co isso Paty, pegue leve, retome devagar, mas sugiro que procure um fisioterapeuta com especialidade em acupuntura e terapia manual para tratar vc associadamente! 🙏🌹
Muito bem explicado dra. Vou praticar o que foi sugerido
@@albertocristino3845 eu que agradeço vc aqui Alberto 🙋♀️💡🙏🏋️♂️
Eu tenho hérnia de disco l4 e l5 está anestesiando minha perna
@@agostinhodonizete9563 Agostinho, precisa procurar um fisioterapeuta e começar a tratar as CAUSAS dela, para resolver!
Fiquei animado! Vou tentar, já nào treino pernas a bastante tempo pelo dor lombar no terra, stiff, agachamento com barra por trás. Mas vou seguir o vídeo!!!! Treino desde os 16, hoje estou com 40, tenho uma escoliose, mas não paro de treinar.
@@rafaellobeirobrigido9090 precisa voltar a treinar perna, faça esse treino 🙋♀️
@@rafaellobeirobrigido9090 fico feliz em saber que ajudei 🙋♀️🙏
Dra...que dicas fantásticas! Principalmente sobre a adaptação da barra pela Frontal para o Agachamento. Muito Obrigado pela seriedade e profissionalismo. Conquistou mais um seguidor 🤗
@@sidneymilano3724 eu que agradeço seu comentário aqui Sidney🙋♀️🙏🏋️♂️muito obrigada, gratidão 🙏
Mais um inscrito. Muito obrigado 🙏🏼🙏🏼🙏🏼 É vídeo para compartilhar e abençoar as pessoas
@@tovoaugusto sou muito grata por ler isso 🙋♀️🙏Gratidão demais 🙏
Estou retornando a academia ; e tenho ernia que me trava sempre ! Tenho muito inseguranca mas irei voltar e seguir suas instrucoes ! Muitissimo obrigada e Deus te abencoe sempre ❤🙏😘
@@sil4652 Eu que agradeço vc aqui Sil🙏Deus abençoe
Ela é excelente, ótima e competente essa médica!! Eu estou com 2 hérnias lombar , e esse vídeo tirou todas a minhas dúvidas!! Parabéns Dra Josiane !!
@@marilenerodrigues5891 Ah Marilene, sua linda… muito obrigada 🙏🙋♀️🏋️♂️muita luz e muitos treinos na sua vida! 💡🏋️♂️💡🏋️♂️💡
Doutora a senhora tirou todas as minhas dúvidas Muito obrigado que Deus te abençoe
@@elcidasilva8039 Eu que agradeço vc aqui Elcida, Deus te abençoe sempre 🙏🙋♀️
Vc foi perfeita nas explicações, fui hj mesmo pra consulta com o meu ortopedista e ele so fez dizer pra eu fazer academia nas minhas limitações 😢 ... se fosse ba minha cidade iria com certeza em sua consulta.
@@jeanedantas6077 muito obrigada 🙋♀️🙏eu atendo on line também se vc precisar, elaboro treino personalizado para pessoas do mundo todo 🙏🏋️♂️avalio por vídeo , consulta de uma hora! Se vc precisar só chamar no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638! Bons treinos pra vc…
Nossa muito legal estas dicas. Tenho hérnia de disco na lombar. Na academia vi que alguns dos exercícios que me passaram não são tão bons e podem sobrecarregar a coluna. Por isto sentia dores. Obgda pelas orientações.
@@FabianaBrunaS.Cordeiro eu que agradeço vc aqui 🙋♀️🙏
Além do vídeo ser exelente, ela AINDA responde a todos os comentários, uau ... muito simpática !!!
@@deborasilva2665 muito obrigada Débora… me desdobro em mil🙋♀️🙏💡mas vale a pena! Muito obrigada por comentar ♥️🌹
Mto obg,eu tenho hérnia de disco, desidratação,escoliose é abaulamento
E faço agachamento com.barra nas costas,mas a partir de amanhã eu irei mudar
Bjs
@@damianadiasfeitoza4703 Sim Damia 🙏🙋♀️por favor!
Arrazzou! Que mulher inteligente. Que Deus continue a abençoando.
@@cristianesilva-mp6di muito obrigada Cristiane, gratidão demais por ler isso! Muita luz na sua vida 🌹💡🙋♀️♥️
Faça vídeo para quem tem hérnia na cervical
Amei sua explicação tenho hérnia de disco já faço musculação mas tenho crise procuro fazer os exercício que o professor passou para mim mas agora vou botar em prática o que você ensinou muito obrigada😊😊
@@severinaoliveira4170 Severina fico muito feliz em ler isso 🙏🌹🌹Gratidão!
Numca vi um video tão bom e tão bem fundamentado! Obrigada👏👏
@@Futfutbrasil99 Jussara 🙏🙋♀️🌹muito obrigada 🙏
Vou priceder com essas dicas muito obrigado!
@@ricardosoares7236 eu que agradeço vc aqui Ricardo 💡🙏🙋♀️
Me ajudou a entender o que ocasionou esse problema. Vc faz consulta on line?
O que a Dt falou e real tenho ernia de disco e comessem ter cuidado com as exercicios está regredindo a dor estou me recuperando
@@GenáTerezinnadaCosta Graças a Deus 🙋♀️🙏vai dar tudo certo! Continue ..🙌
Bom dia Dra Josiane
O meu muito obrigado pelas orientações. Tenho tres ernia de disco rsrs Porém faço musculação ja ha muito tempo. A barra sobre os ombros, farei como orientou no video ( na frente) os abdominais ja faço três x na semana, acredito ser o que muito tem ajudado. Pois treino segunda quarta e sexta feira. Os outros tres dias, faço cardio, alongamento, bicicleta e exercícios na bola suíça. Pessoas como Você são ímpares com tais orientações a ajudar muitos. Que ELE... a abençoe.🌟✨🙏🏿
Parabéns e obrigado pelo conteúdo!
Altíssimo nível!
@@wilsonlima5167 eu que agradeço vc aqui Wilson 🙋♀️🙏
Explicacoes muoto boas. Parabens dra.
@@danielamarquesleal4743 eu que agradeço vc aqui Daniela 🙏🙋♀️🌹🏋️♂️
Adorei o vídeo tenho hernia de disco na cervical, lombar, torácica
@@helenamariasilva muito obrigada Helena! Faça as dicas 🙋♀️🙏🏋️♂️🌹🌹
Profissional incrível, precisa é cirúrgica! Aplausos. Dr. Dicas para que não consegue fazer uma academia devido o valor ou outros motivos? Colocando emmpratica os exercícios possiveis em casa. Gratidão.
@@seixastatiana muito obrigada 🙏🙋♀️Gratidão! Ótima dica … vou gravar
Excelente explicação! Gratidão
@@deisemoro7278 muito obrigada Deise 🙋♀️🙏🌹🏋️♂️
Excelente conteúdo Dra ! Parabéns ! Tenho hérnia de disco na L5 - Lombar e sou muito ativo ( jogo futebol e faço academia) estava com receio dos exercícios da academia mas com suas explicações deu pra entender bem !
Parabéns pelo vídeo!!
Acredito que as dicas sirvam para abaulamento também. Vou segui-las. Parar de me exercitar nunca foi uma opção pra mim. Muito obrigada, Dra.!
@@ludmilafreitas5857 Sim Ludmilla serve sim!🙋♀️♥️🌹🏋️♂️
Parabéns! Vou colocar em prática nos meus treinos, achei que a prancha não era uma boa opção, já segunda feira já vou colocar em prática. Estou fazendo qualquer coisa pra fugir de cirurgia 😂
@@genesiobt faça sim 🙏🙋♀️
Muito bom.
@@josiasfigueirademenezes3116 Gratidão 🙏
Dá vontade de mandar esse video para os professores de musculação da academia onde treino. Infelizmente, muitos educadores físicos não se aprofundam o suficiente para atender um público tão diverso em suas necessidades. Parabéns, Dra. Josiane. Anotei todas as suas dicas. Vou fazer a lição de casa para pelo menos ter argumentos para opinar questionar quanto aos exercícios propostos na minha ficha de treino.
@@luissantanna6494 Bom dia Luís, fico muito feliz em saber que te ajudei, muito obrigada 😊 por estar aqui, qualquer dúvida estou a disposição, muita luz na sua vida com muitos treinos 💡🙋♀️🏋️♂️🏋️♂️
Tenho ciática por causa de hérnia de disco, mas também por passar os dias sentados, a sua informação era tudo o que precisava, vou seguir os seus exercícios bem devagar, porque ainda sinto irradiação na perna até ao tornozelo. Já consultei ortopedista a dor na coluna já não sinto, mas precisava esses exercícios para recuperar aos poucos, meus glúteos quase desapareceram. Obrigado, cumprimentos de Portugal.
@@manueljacinto8088 Manuel fico muito feliz em ler seu comentário e saber que te ajudei 🙏🙋♀️😍
❤❤gostei muito, fiz agachamento semana passada, e no outro dia fui ao pronto socorro, com forse alucinantes na dorsal. Estou uma semana a casa, mi sentindo perdida, pois sou piolho de academia
@@viagem360Cris fez com barra nas costas?
Até com kerobel ou anilha, segurando na frente , é gerada força Axial na coluna .....depende muito de cada pessoa ......
Tem aquelas que só devem agachar com peso do corpo e com uma bola suíça apoiada nas costas e na parede .......
Eu tenho espondiloartrose na coluna e artrose nos ombros e estudo muito sobre treino de força específico nesses casos ( adaptações, variações) por minha conta mesmo pois a maioria dos educadores físicos não têm conhecimento suficiente para montar um treino adaptado.
Parabéns pelo conteúdo Dra.
@@DraJosianeBarrosboa tarde ! Gostaria de saber quando a hérnia já se rompeu toda o exercício pode regenerar?
@@CarlosRoberto-sy4ht se tratar as CAUSAS DISFUNCIONAIS dela sim, e isso não é com exercício, exercício é atividade física e não tratamento, você pode continue a se exercitar, mas precisa fazer tratamento de RPG e também passar por uma avaliação de posturologia com um fisioterapeuta para avaliar todas às disfunções biomecânicas , e aí ela começa a se regenerar, seu corpo reabsorve 🙏e ele volta a ter uma função biomecânica equilibrada sem sobrecargas!
Boa noite, posso fazer extensão de pernas na polia?
de verdade, que vídeo! Parabéns pelo seu canal, extremamente necessário, direto ao ponto. Dicção invejável, passa segurança no que fala. Obrigado Dra tirou todas as minhas dúvidas sobre treino de inferiores, estava bastante perdido.
@@cortesgamersbr fico imensamente feliz em ter vc aqui e eu ler esse reconhecimento 🙏🙋♀️meu muito obrigada! Gratidão
Obrigada doutora pela orientação.
@@adrianalagesdequintodequin290 eu que agradeço vc aqui 🙋♀️🙏
Excelente explicação👏👏👏
@@DarleneMeireles-z9z muito obrigada Darlene 🙋♀️🙏
Obrigado😊
@@jeanCarlos-zk1kg eu que agradeço vc aqui 🙏
Maravilhosa as explicações amei
A hérnia de disco cervical,comprimiu a minha medula,eu fiquei quase seis meses acamado,causou mielopatia cervical,artrose. Todos especialistas por unanimidade,optaram pela cirurgia de artrose, infelizmente,antes de fazer a cirurgia,eu tinha voltado andar devagar,mas com os meus pés e a coluna travada, formigamento rigidez esparmos muscular,eu não queria fazer a cirurgia,mas os médicos que eu passei,optaram por fazer, infelizmente. Hoje faço musculação, é o que ta me ajudando voltar as forças. Mas ainda to meio travado.
@@joselitobaiano1372 Continue com a musculação José e comece o mais rápido possível o tratamento de RPG com um fisioterapeuta de maneira associada a atividade física, pois as causas dessas hérnias e compressões a cirurgia não tirou , se você não corrigir com RPG elas voltam, não adianta trocar o pneu do carro que ficou careca e não fazer o alinhamento , se você estiver com dor que provavelmente deve estar, sugiro que antes de começar o RPG você faça umas 10 sessões de acupuntura associada a fisioterapia com terapia manual, tudo com fisioterapeuta que tenha essas especialidades, depois que tiver sem dor comece então o RPG e faça pelo menos uns 6 meses ou mais 🙏💡
Um dos melhores vídeos informativo que já assisti no RUclips. Muiti bem explicado e exemplificado. A partir de hoje irei modificar meus treinos de musculação para proteger mais minha coluna. Parabéns doutora...
Eu me lesionei no agachamento livre, tenho muito medo
Amei a explicação pra quem tem hérnia de disco,pois estou na fisioterapia e estava com medo de voltar pra academia
@@zenildagoncalvesdossantosv9425 eu que agradeço vc aqui Zenilda 🙋♀️🙏🌹♥️
Fiz cirurgia da coluna cervical atrose e na medula queria saber qual exercicios posso fazer da coluna cervical c5,c6,c7.
@@fabianagoncalvesdesouza436 Fabiana , precisa fazer um treino completo🙋♀️tem um vídeo mais recente só de membros superiores para quem tem hérnia de disco, vc já viu?
O vídeo mais perfeito que já vi sobre orientação de exercicios na acafemia e fortalecimento, parabéns Doutora😊, excelente e muito clara a explicação
@@martinha-arquiteturaedesig3250 Gratidão demais Martinha 🙋♀️🙏🌹
Tenho essas dores sempre quando levanto depois de sentar muito tempo
@@ElizabethGave-l7r está tratando essa hérnia?
Nossa ajudou muito dr , sou praticante de jiu-jitsu e a quase 4 meses sofrendo com dor ,agradeço muito
@@AmandioOrnelas eu que agradeço vc aqui 🙋♀️🙏
Melhor explicação que ja assisti 👏🏻👏🏻
@@divinovagnerdourado6595 muito obrigada meu querido 🙋♀️🙏
Vídeo excepcional! Não sou da área, mas na minha academia eu faço agachamento tipo sumô com uma cinta na cintura e pegando um pouco nas coxas colado no quadril. Não seria um exercício melhor que colocar a barra na frente do corpo com os braços encolhidos?
@@paulorgmalheiros pode ser feito , mas não é melhor, a carga nesta região aumenta a pressão nos discos, precisa avaliar quem é essa pessoa que vai executar, precisa avaliar os tipos de disfunções posturais que ela tem!
@@paulorgmalheiros muito obrigada meu querido 🙋♀️🙏💡muita luz na sua vida e muito treino 🏋️♂️
Muito bom Parabéns......
@@alemoura7353 muito obrigada 🙋♀️🙏
bom demais o vídeo, parabéns!
@@barbarap.8504 Gratidão Bárbara 🙏🙋♀️🌹♥️
Olha nunca me
Senti tão segura ao ouvir orientações de saúde como o dessa profissional ! Parabéns
@@syaaraheloizasilveiraalves6369 gratidão Syara 🌹🙏♥️
Nossa vídeo perfeito, muiti obrigada 🌹 virei assinante, e vou indicar p parentes 🎉
@@mariajosedesantana4093 Gratidão demais Maria 🙋♀️🌹🙏muita luz na sua vida 💡
Bom dia, dr. Josiane! Sou nova no seu canal. Muito obrigada por compartilhar conosco os seus valiosos conhecimentos! Eles irão me ajudar muito nos meus treinos na academia, pois tenho problemas na minha lombar. Desejo muito sucesso para o seu canal. Um ótimo e abençoado início de semana para todos nós. 😊
@@mariathummel2467 Seja muito bem vinda… muito obrigada por estar aqui! Desejo muita luz e saúde na sua vida 🙏💡🙋♀️
@@DraJosianeBarrosBoa noite, muito obrigada. Amém!! Que assim seja para todos nós! 😊
Nossa... 👏👏👏 ótima explicação, eu pensei que não iria mais poder fazer musculação. Faz 4 meses que descobri hérnia de disco!
@@joyceS2100 não só pode como deve fazer, precisa fazer 🙋♀️🙏de maneira segura! Muito obrigada por estar aqui
Caracas. Vídeo incrível
@@barbaramercezalarcon4952 Gratidão Bárbara 🙏🙋♀️muito obrigada! Muita luz na sua vida 💡💡💡🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️com muitos treinos!
Ótimo vídeo.
Não tenho problema de coluna graças a Deus.
Faço musculação porém tem exercícios que eu exagero na carga e si tô um pouco dir na lombar.
Gratidão pela excelente explicação.
Muito esclarecedora. ❤
@@marinetemarinho4225 eu que agradeço seu comentário aqui Marinete, muito obrigada por sua participação 🙋♀️🙏parabéns por ser ativa!
Dr. Josiane, há 8 meses fiz uma cirurgia de hérnia no lombar. Sempre fui esportista, mas nunca dei atenção ao core. Melhorei demais com a cirurgia ao ponto de conseguir voltar à academia. Ainda sinto dores, mas leve. Tive duas crises, mas saí rápido. Uma delas acho que foi por causa de um alongamento exagerado. Achas que isto é possível? Crise por causa de um alongamento? Fui forçando para encostar as mãos nos pés. Obrigado demais pelas dicas.
@@robsonbrito1985 Sim Robson, até o alongamento pode ser contra indicado a determinadas pessoas, na verdade o exercício é contra indicado a pessoas de maneira individual, existem exercícios que potencializam as causas posturais que te fizeram ter a hérnia, e o alongamento em caso de dor neural derivada de hérnia agrava o sintoma!
Excelente explicação. Parabéns, ajudou muito. Me tirou algumas duvidas.
Muito conhecimento compartilhado ! Obrigado!
@@evandromulti muito obrigada 🙋♀️🙏
Bom dia. Adorei as suas explicações, parabéns ❤
@@lenildaoliveira378 Gratidão Lenilda 🙋♀️🙏💡
Já pensou em caneleiras presas na faixa da cintura? Acho que aí na Ana Costa eu já fazia nos anos 90. Continuo, bem. Abs
@@allgarotti é uma ótima opção 🙏💡