Dra. Josiane, que tal fazer um cronograma de treino de musculação e vender? Eu super compraria. Preciso saber quais exercícios fazer e estou perdida. Se você não tiver esse produto para vender, pode me indicar um profissional que venda algo parecido? Obrigada.
@@Dacingraing eu tenho sim flor ! Um curso para pacientes de auto tratamento e auto cuidado , um protocolo com 4 módulos de exercícios de RPG para corrigir as causas dos problemas de coluna e articulares , módulos de exercícios de mobilidade, proprioceptivos e de fortalecimento com pilates , e um módulo completo de musculação que gravei na sala de musculação, além de um módulo inteiro de saúde emocional com técnicas de on-line e autoconhecimento abrangendo a outra metade dos problemas mecânicos que são 50% posturais disfuncionais e emocionais psicossomáticos, tenho formação em on-line e neurociência também, é um produto completo com acesso de 1 ano pela plataforma Eduzz , chama-se: transforme sua postura em 30 dias, vc faz em casa e na academia. Vou deixar o link do site para você conhecer e adquirir e se auto tratar e se auto cuidar 🙋♀️💡🙏🏋️♂️ transformepostura.com.br/ Só clicar neste link 👆
Tenho 56 anos e tenho hérnia de disco na lombar e também na cervical, mas ambos sob controle. Faço musculação em uma academia famosa em todo país, apesar disso é de ter na minha fica a restrição para exercícios, recomendaram no meu treino agachamento com barra na nuca nuca (após seu vídeo já vou usá-la na frente), também fazer só o leg press 45o e evitar muitos exercícios na cadeira abdutora. Colocarei nos meus treinos também as pranchas. Obrigado pelas excelentes dicas e parabéns pelo trabalho.
Mano, que mulher bixo kkkk que isso, de todos videos que ja vi, esse cheguei arrepiar, como fala bem, pasaa algo bom, uau, esaa sim sabe oque ta falando e fala com gosto sobre uau ♥️
Parabéns pelo excelente conteúdo! Sinto muitas dores na lombar e pé esquerdo, quando faço caminhada. Tenho fascite plantar e abaulamento discal. Qual a atividade física que a Senhora indica pra mim?
Nada adiantou pra mim, sofri 4 anos com hérnia , extrusão, sequestro, fiz tudo mais tudo que me foi indicado, onde esse ano encontrei um ortopedista especialista em hérnia lombar, eu só tinha 6 delas, eu operei dia 10 de maio, e estou aqui pra dizer, FAÇAM A CIRURGIA, TODOS COLOCAM MEDO, mais foi oq me salvou e está me devolvendo a minha vida, sofri demais, perdi movimentos nos dedos do pé calcanhar, panturrilha e agora tô afirmo está voltando bem devagar tudo, porém sei que não será mais perfeito como eu era, mais oq passei não desejo a ninguém….OPEREM NA MINHA OPINIÃO FOI A SALVAÇÃO
@@lilianfeijoo3756 Lilian, as causas da hérnia a cirurgia não tira, elas continuam aí, se vc não corrigir a postura é associado a isso fizer um bom fortalecimento as hérnias voltam, quando o paciente faz os tratamentos corretos atuando nas causas e sendo abalo e tratado pelo fisioterapeuta que é o profissional que faz essas avaliações e que traça a conduta fisioterapêutica correta dificilmente o paciente opera, geralmente o paciente que opera não passou por essa avaliação e só tratou de maneira paliativa : fisioterapia convencional/ remédios e etc… e tudo prescrito pelo médico, a fisioterapia além de ser só para sintomas não foi o fisioterapeuta que prescreveu e avaliou, não tem como dar resultado! É como ter dor de dente e tratar o dente com outro profissional que não seja o dentista, o profissional que estudou pra isso.. é aí que está o erro! E os pacientes que fazem outros tratamentos fazem pelo convênio que também foi prescrito por um profissional que não é o fisioterapeuta, ou o que é pior, vão para o pilates como se fosse tratamento, e não é, é atividade física e fortalecem no momento que não pode, aí agravam , e quem mandou ir pro Pilates também foi o médico, e por se verem sem melhora e desesperados , acabam fazendo a cirurgia, que é de extremo risco pois estamos falando em sistema nervoso periferico que controla tudo e qualquer erro o mínimo que seja gerarão danos irreversíveis, e não é garantido solução, e sempre volta tudo depois de um tempo, pois a cirurgia não tirou as causas, estão todas no mesmo lugar, só colocou-se um bandaid por tempo determinado na ferida. 85% das hérnias de disco não são cirúrgicas, desde que o paciente seja tratado da maneira correta dentro da sua individualidade e de todo o seu contexto. Não podemos sair mandando as pessoas operarem , pois não estamos falando de algo simples e sem efeitos colaterais, isso é muito sério. Precisamos levar conhecimento de verdade para as pessoas e colocar todos os prós e o contras , que nesse caso são muito mais prós. O corpo tem poder de auto cura, desde que os meios estejam livres, se não tivesse não teria sido criado pelo criador! Tenho 17 anos de experiência, posso te garantir que 95% dos meus pacientes atendidos não fizeram cirurgia, e tem vida extremamente normal, inclusive na academia!
Oi obg por seus esclarecimentos.... Tenho na lombar em l5 sobre s1, iniciei musculação a 7 meses por indicação da ortopedista, mas realmente parece que está piorando... mas por questão financeira eu optei pela musculação, porém está piorando sim...
Dra. Josiane nunca tive uma explicação tão clara e eficiente como essa, a senhora é realmente uma doutora exemplar nessa área, muitos deveriam assistir esse vídeo e aprender tudo o que a senhora explicou de forma fácil e inteligente e bem explicadissima. Gostei muito, está de parabéns, continue assim doutora.
Doutora, você não explicou, você deu aula, melhores que muitos professores de academias e fisioterapeutas que tem , por exemplo aqui na minha cidade. Eu tenho hérnia lombar L4 , L5 S1 dores radiadas nas duas pernas quadril travado até para amarrar sapatos e fazer necessidades em vaso sanitário estava muito difícil, Esses exercícios que você passou acredita, ate abaixar com as mãos no pé estou conseguindo fazer , gratidão sempre , Os exercícios da fisioterapia que pára a dor momentânea no meu caso são dois , que deita debruçado com travesseiros no umbigo e que voce deita de costas e faz tipo parecido elevação pélvica esses dois auxiliado com prancha, obrigado.
@@ReijaneAparecidaGonçalvesMende Rejiane, sou grata demais em ler esse comentário, desejo muita luz na sua vida💡Suas hérnias são de compressão, por isso melhora nesses movimentos, continue 🙏sugiro vc também começar tratamento de RPG associado a acupuntura com um fisioterapeuta especialista! O que precisar de mim só perguntar 🙋♀️🌹
Por causa de você estou, além das atividades físicas que já faço, iniciando acompanhamento com personal na musculação. Como é gratificante entender sobre a origem do problema e compreender como são os tratamentos. Fortalecer os músculos não é somente estética, mas qualidade para o resto da vida.
Nossa, me aliviou muito pois estou há 6 meses na musculação e entrei em uma crise ferrada de hérnia de disco, dor no quadril com extensão para coxa e joelho, dormência e coceira lateral intensa! Não queria parar a musculação, estou em processo de emagrecimento e seria muito frustrante parar tudo agora! Estou aliviada e feliz, vou fazer tudo certinhos agora!
@@cristianaferreira3345 Cris faça esse treino sim, porém vc precisa tratar esses sintomas com acupuntura associada a fisioterapia com um fisioterapeuta! 🙏🙋♀️❤️
@@cristianaferreira3345 a pessoa que está em crise, não pode fazer musculação, tem exercícios específicos após vc tratar as sequelas doq está tendo….. no meu caso a cirurgia foi a única solução fiz 4 meses de cirurgia e agora estou fazendo fortalecimento e mobilidade, após isso pilates. musculação e lá na frente após tudo isso
Tenho ciática por causa de hérnia de disco, mas também por passar os dias sentados, a sua informação era tudo o que precisava, vou seguir os seus exercícios bem devagar, porque ainda sinto irradiação na perna até ao tornozelo. Já consultei ortopedista a dor na coluna já não sinto, mas precisava esses exercícios para recuperar aos poucos, meus glúteos quase desapareceram. Obrigado, cumprimentos de Portugal.
Fiquei animado! Vou tentar, já nào treino pernas a bastante tempo pelo dor lombar no terra, stiff, agachamento com barra por trás. Mas vou seguir o vídeo!!!! Treino desde os 16, hoje estou com 40, tenho uma escoliose, mas não paro de treinar.
E no meu caso, que sou sedentário, quero mudar meu corpo esse ano, porém além de hérnia de disco tenho problema no meu quadril, na perna esquerda, a cabeça do fêmur está calcificando e bastante encurtada.
Dra gostei muito,tenho hérnia de disco na lombar, tenho 60 anos e faço meus exercícios em casa, com a ajuda dos profissionais da saúde, mais sem impacto. Tenho me.sentido bem, e muitos exercícios são adaptados como se fossem equipamentos de uma academia. Minha maior dificuldade e perder a gordura abdominal mais estou indo muito bem com os agachamentos.
Aos 20 anos descobri a hérnia na L5, mas todas as vezes que treino fico presa na cama sem conseguir me mexer, sempre paro no hospital pra tomar tramal na veia, esse semana fui fazer abdominal sem saber que não podia, estou sem andar novamente.
@@MUANALIMA você deve estar fazendo exercícios sabotadores, eu faço consultas on Line e elaboro o treino aliado e seguro de maneira personalizada ao seu caso para isso não acontecer mais. Chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 minha equipe te passará todas as informações caso vc tenha interesse 🙏🙋♀️🌹🏋️♂️
Doutora tive uma crise no nervo ciático a ums 20 dias , muita dor ..parei com a musculcao ..agora estou pensando em voltar para o pilates e depois voltar pra musculacao mas seguindo suas dicas ..pegando leve
@@PatriciaRodrigues-ew2co isso Paty, pegue leve, retome devagar, mas sugiro que procure um fisioterapeuta com especialidade em acupuntura e terapia manual para tratar vc associadamente! 🙏🌹
Tudo que gostaria de saber vc é maravilhosa estou sentindo a lombar estou a 4 meses sem academia só dança e quero muito voltar 😢estou com medo de piorar as dores vou até seguir vc ❤obrigada linda🌷
Parabéns! As explicações foram muito edificante! É raro uma médica ser formada também em Ed.Física,isso valoriza muito a nossa profissão e ajuda demais os clientes com informações verdadeiras.
Estou retornando a academia ; e tenho ernia que me trava sempre ! Tenho muito inseguranca mas irei voltar e seguir suas instrucoes ! Muitissimo obrigada e Deus te abencoe sempre ❤🙏😘
Dra...que dicas fantásticas! Principalmente sobre a adaptação da barra pela Frontal para o Agachamento. Muito Obrigado pela seriedade e profissionalismo. Conquistou mais um seguidor 🤗
Em janeiro desse ano 2024 cai sentada de uma altura de quase 3M, fraturei a L5 L4 S1 SS e por conta do impacto se deu a hérnia lombar, hoje faz 3 meses do acontecimento e a dor da fratura não sinto mais a hernia é terrível, a dor vai da lombar até os pés, tem dias que é impossível me manter em pé sem sentir desconforto e muita dor. Tenho 24 anos e eu nunca imaginei sentir essa dor tão forte e constantemente. Antes do ocorrido eu treinava musculação e praticava alongamento diário, hoje tenho medo de alongar e de voltar para musculação.
Claudia, Graças a Deus vc esta bem! Recomendo a vc fazer acupuntura… associada a fisioterapia. Procure um fisioterapeuta acupunturista. As fórmulas chinesas são excelentes para essa dor que vc está sentindo, trato todos meus pacientes com acupuntura associada a farmacologia chinesa antiinflamatória e analgésica e também tratamento emocional com elas, se atendo on Line também, faço a prescrição e encaminho pra vc, além de montar um treino personalizado ao seu caso e indicar os tratamentos corretos. Se quiser chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 🙋♀️🌹
❤❤gostei muito, fiz agachamento semana passada, e no outro dia fui ao pronto socorro, com forse alucinantes na dorsal. Estou uma semana a casa, mi sentindo perdida, pois sou piolho de academia
Até com kerobel ou anilha, segurando na frente , é gerada força Axial na coluna .....depende muito de cada pessoa ...... Tem aquelas que só devem agachar com peso do corpo e com uma bola suíça apoiada nas costas e na parede ....... Eu tenho espondiloartrose na coluna e artrose nos ombros e estudo muito sobre treino de força específico nesses casos ( adaptações, variações) por minha conta mesmo pois a maioria dos educadores físicos não têm conhecimento suficiente para montar um treino adaptado. Parabéns pelo conteúdo Dra.
@@CarlosRoberto-sy4ht se tratar as CAUSAS DISFUNCIONAIS dela sim, e isso não é com exercício, exercício é atividade física e não tratamento, você pode continue a se exercitar, mas precisa fazer tratamento de RPG e também passar por uma avaliação de posturologia com um fisioterapeuta para avaliar todas às disfunções biomecânicas , e aí ela começa a se regenerar, seu corpo reabsorve 🙏e ele volta a ter uma função biomecânica equilibrada sem sobrecargas!
Nossa muito legal estas dicas. Tenho hérnia de disco na lombar. Na academia vi que alguns dos exercícios que me passaram não são tão bons e podem sobrecarregar a coluna. Por isto sentia dores. Obgda pelas orientações.
Obtive minha primeira hérnia de disco, com 23 anos, zerando a abdutora. Recomendo cuidado até pra quem está saudável, e nunca flexionar o quadril para frente. É um aparelho perigoso pra coluna, deve-se tomar muito cuidado com carga, e focar mais em repetições e intensidade. Parabéns pelo vídeo, muito bom! Bem esclarecedor. Ganhou um inscrito.
@@renatorolim1341 👏👏👏muito obrigada pelo elogio, por se inscrever e pelo seu depoimento Ricardo! E como que a mulherada executa esse aparelho? 😬 é surreal …
Apos 36 anos sem lesoes nenhuma …minha hernia chegou, 3 meses sofrendo, sei que foi o excesso de atividades tais como, Crossfit, musculação, corrida e futebol. Essa semana parei com corrida e futebol, comecei com alongamentos todos dias e um treino diferente na musculação, alem de caminhadas diarias de pelo menos 20 minutos. Tenho fé que vou sair dessa logo, obrigado doutora. Faltou so a dica das panturrilhas neste treino, pode fazer?
Duda obrigada 🙏 vc pode e deve voltar… comece um tratamento de RPG para corrigir as causas posturais da sua hérnia e condromalacia, e associe a musculação. Pode começar com esses exercícios, só p agachamento que sugiro que faça sem a barra na frente, faça com halteres livres, esse agachamento é para quem ja treina, comece a treinar 🙋♀️sua coluna precisa de músculo 🙏
Dr. Josiane, há 8 meses fiz uma cirurgia de hérnia no lombar. Sempre fui esportista, mas nunca dei atenção ao core. Melhorei demais com a cirurgia ao ponto de conseguir voltar à academia. Ainda sinto dores, mas leve. Tive duas crises, mas saí rápido. Uma delas acho que foi por causa de um alongamento exagerado. Achas que isto é possível? Crise por causa de um alongamento? Fui forçando para encostar as mãos nos pés. Obrigado demais pelas dicas.
@@robsonbrito1985 Sim Robson, até o alongamento pode ser contra indicado a determinadas pessoas, na verdade o exercício é contra indicado a pessoas de maneira individual, existem exercícios que potencializam as causas posturais que te fizeram ter a hérnia, e o alongamento em caso de dor neural derivada de hérnia agrava o sintoma!
Olá Doutora, fui diagnosticada com hérnia de disco pequeno desgaste na L5) na Lombar em 2018; quando tive a 1a crise. Até então, eu nada sentia na coluna. Sempre fazia exercícios na academia (na verdade eu tinha um ano de academia) e caminhada. Iniciei o pilates e veio a.pandemia. Parei e comecei exercícios de musculação em casa através de uma plataforma. Mas, não tinha muito resultado no desenvolvimento dos músculos. Mudei para outra plataforma ano passado, onde eu faço a musculação usando elásticos. Mas, agora, aos 10.meses, quando é recomendado aumentar a intensidade dos elástico para trabalhar mais força. Só que eu comecei a sentir muito incômodo na.parte baixa até o osso do glúteo e quando fico sentada ou de pé por muito tempo, piora. Após assistir o seu video, estou bem preocupada porque começo a entender que nem sempre os prossionais de Educação Física têm um conhecimento mais profundo sobre certas limitações uma pessoa com hérnia de disco pode ter. Ou seja, o treino é montado para todos. Então, qual seria a.sua sugestão com relação ao uso de elásticos na musculação? Seria uma melhor opção, o Pilates?
@@MeireJaneAssisFerreira na verdade o elástico não substitui a musculação nas máquinas, eu sugiro que vc faça essas minhas dicas na musculação e o elástico em pé… Entre hoje e amanhã vai sair um vídeo novo com duas dicas de exercícios no elástico na musculação para treino de pernas, comece tratamento de acupuntura para tratar essa dor com um fisioterapeuta e se vc poder associe também tratamento de RPG! 🙏🙋♀️😘
Eu tive uma crise no nervo ciático em novembro do ano passado, não conseguia pisar no chão por nem 5 minutos 😞, exatos 20 dias sofrendo e cheguei a tomar tramol. O que me tirou dessa crise foram os exercícios (agachamentos entre outros) Hoje o que vem me ajudando muito é andar de bicicleta 🚲, faço um pedal leve quase todos os dias e uma vez na semana um pedal mais longo ❤, melhorou muito a minha lombar👏🏽 Minha meta é voltar a treinar como sempre fiz 💪🏾
@@tool585 da sim, vou gravar um vídeo com essas dicas! No meu curso on line transforme sua postura em 30 dias, vc consegue não só fortalecer em casa como corrigir toda sua postura! Vou deixar o link aqui pra vc 🙋♀️🙏: drajosianebarros.com.br/links/
Dra, amei as dicas, vou imediatamente substituir alguns exercícios do meu treino, foi muito esclarecedor, abriu minha mente para meu treino! Muito obrigado!
Fiz uma ressonância o mês passado o ortopedista relatou:Rnm lombar espondilose lombar+ edema em Lig interespinhoso+abaulamento discal L4_ L5 tocando saco dural com insinuação para neuroformes bilaterais. Não me explicou direito o que tenho. Tô com parestesia nos 3 primeiros dedos dos pés ando com dificuldade. Diminui as dores do glúteo e da perna esquerda e as dores fortes. Qual exercício devo fazer?
Jucelia, O que vc tem é uma hérnia inicial estagio 1, se ela está tocando o saco dural, comprimindo suas inervações, e esse é o motivo da parestesia dos dedos, é porque vc deve ter alterações posturais significativas como escoliose, assimetrias de quadril, hiperlordose e etc… comece um tratamento de acupuntura associada a fisioterapia com um fisioterapeuta, e posteriormente quando melhorar sintomas comece o RPG com um fisioterapeuta para corrigir a causa principal desse exame ( desvios, postura ) e inicie o treino de musculação que trouxe neste video, só substitua o agachamento sem barra nenhum, faça ele simples, segurando halteres nas mãos 🙋♀️🙏
@@j.cmimosdecroche1655 meu querido, musculação não é tratamento é atividade física, ela faz parte do processo, mas não trata hérnia, para tratar primeiro precisa resolver a dor com fisioterapia antiinflamatória e analgésica em aparelhos associado a acupuntura, e a terapia manual com um fisioterapeuta, e assim que melhorar começar o tratamento postural de RPG para corrigir as causas posturais que são sempre a base para o desenvolvimento da hérnia e associado a isso fazer um treino personalizado de musculação indicado ao seu caso, totalmente personalizado, precisa ser elaborado por um educador físico que também seja fisioterapeuta, eu sou os dois e faço muitas consultas no Line com avaliação de exames e postural por vídeo para elaborar o treino totalmente aliado e seguro ao seu caso, atendo pessoas do mundo todo, se te interessar só clicar aqui no link da descrição consultas no Line para falar com a minha secretária da minha clínica ela te passa todas as informações e marca pra vc! Enquanto você não tratar a hérnia irá ficar maior e ainda irá desenvolver mais lesões conectadas a ela, porque tudo é somatizado quando não tratamos corretamente o todo, o tratamento é integrativo e global!
Tenho hérnia na L5 e com isso já tive muitas dores na lombar e ciático, com a fisioterapia tive uma boa melhora, e agora quero fazer musculação para fortalecer o corpo como um todo, mas tenho receio acerca disso, pois nem todos os profissionais de academia possuem esse conhecimento, de trabalho específico com pessoas com tal problema. Vendo seu vídeo, percebo que é possível a prática. Obrigado!
@@jeffersondiniz9252 sim Jefferson, é possível, eu atendo on line, faço consulta on line para pessoas do mundo todo elaborando um treino personalizado ao seu caso, treino de força , e também um de mobilidade e postural, só clicar no link da descrição consulta on line e falar com a secretária da minha clínica para agendar seu horário!
@DraJosianeBarros todas as orientação através de vocês são sempre bem vindas e do personal treina e até mesmo do próprio aluno da academia começar a fazer direitinho
@@claudioborba7056 Oi Claudio, no messenger do insta? Vou olhar … já vou deixar aqui o WhatsApp da minha Clínica para vc chamar e agendar comigo : 13-99103-5638 🙋♀️🏋️♂️🙏te espero!
Tenho hérnias na coluna toda,em vários segmentos, já tive q operar,fiquei parada por 3 anos, voltei p academia há 2 meses,c medo, devagarinho mas fui prestando mta atenção no meu corpo,nos meus movimentos,procuro dicas aqui no yt e principalmente respeito meus limites,estou mt bem,nem acredito!
@@MensagemAdventistaOficial mas essa é a realidade, o que o plano de saúde paga, não sustenta uma clínica, por isso o atendimento é EM MASSA, para a conta fechar! E é por isso que o melhor plano de saúde é a prevenção da doença, dando ao corpo o que ele precisa: ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA/ POSTURA EQUILIBRADA/ EXERCÍCIO FÍSICO E MENTAL / SONO DE QUALIDADE, assim você nem precisará pagar plano de saúde e procurar profissionais que atendem em massa, que não individualizam , não precisará porque não estará DOENTE!
Gostei, demonstrou propriedade, bastante esclarecedor. . A maioria dos vídeos que vejo é apresentando algo excêntrico e condenando tudo que existe, ou seja, procurando fama. Parabéns Dra. Bastante esclaredor seus ensinamentos.
Meu Deus! Esse vídeo me salvou. Não tenho hérnia mas 2 protusões na L4 e L5. E faço corrida de rua há anos e sempre fortaleço na academia com personal, mas após alguns meses sempre tenho crises de dor. E fico sem entender os motivos. E agora pelo menos ficou bem mais esclarecido em relação ao fortalecimento que fazia. Muito obrigado
Amei!!! Vc é ótima, foi muito providencial seu vídeo! é tudo que eu precisava saber! Descobre 3 hérnias de disco e um nico de papagaio, e treino musculação desde de nova. Portanto , vc me ajudou muito! Serei sua mais nova seguidora, bj
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Dra. Josiane, que tal fazer um cronograma de treino de musculação e vender? Eu super compraria. Preciso saber quais exercícios fazer e estou perdida. Se você não tiver esse produto para vender, pode me indicar um profissional que venda algo parecido? Obrigada.
@@Dacingraing eu tenho sim flor ! Um curso para pacientes de auto tratamento e auto cuidado , um protocolo com 4 módulos de exercícios de RPG para corrigir as causas dos problemas de coluna e articulares , módulos de exercícios de mobilidade, proprioceptivos e de fortalecimento com pilates , e um módulo completo de musculação que gravei na sala de musculação, além de um módulo inteiro de saúde emocional com técnicas de on-line e autoconhecimento abrangendo a outra metade dos problemas mecânicos que são 50% posturais disfuncionais e emocionais psicossomáticos, tenho formação em on-line e neurociência também, é um produto completo com acesso de 1 ano pela plataforma Eduzz , chama-se: transforme sua postura em 30 dias, vc faz em casa e na academia. Vou deixar o link do site para você conhecer e adquirir e se auto tratar e se auto cuidar 🙋♀️💡🙏🏋️♂️
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Eu também quero. Tenho uma hérnia cervical e outra na lombar. Judia demais.
Só com essas dicas foi melhor que 99% dos professores de musculação
@@egbazaregbazar7026 muito obrigada 🙋♀️🙏
Sim né.
Professor de musculação não é Dr.
fantástico! Agradecemos!
Eu nunca comento, mas você merece. Se tivessem mais pessoas iguais a você, o mundo seria melhor.
Parabéns 👏
@@guttocr1186 muito obrigada Guto , ainda que comentou pois fiquei extremamente feliz em ler isso, e é isso que me motiva continuar 🙏🙋♀️
Tenho 56 anos e tenho hérnia de disco na lombar e também na cervical, mas ambos sob controle. Faço musculação em uma academia famosa em todo país, apesar disso é de ter na minha fica a restrição para exercícios, recomendaram no meu treino agachamento com barra na nuca nuca (após seu vídeo já vou usá-la na frente), também fazer só o leg press 45o e evitar muitos exercícios na cadeira abdutora. Colocarei nos meus treinos também as pranchas. Obrigado pelas excelentes dicas e parabéns pelo trabalho.
Mano, que mulher bixo kkkk que isso, de todos videos que ja vi, esse cheguei arrepiar, como fala bem, pasaa algo bom, uau, esaa sim sabe oque ta falando e fala com gosto sobre uau ♥️
@@FracoxD muito obrigada de coração 🙏🙋♀️Gratidão!
@@DraJosianeBarros eu que agradeço a informação, ♥️
@@FracoxD 🙏
Parabéns pelo excelente conteúdo! Sinto muitas dores na lombar e pé esquerdo, quando faço caminhada. Tenho fascite plantar e abaulamento discal. Qual a atividade física que a Senhora indica pra mim?
Parabéns pela explicação excelente obrigadoa
Agachamento. O exercício que Deus deixou pra você! Me ganhou!
@@wagner_maromba 🙋♀️💡🙏🏋️♂️
Nada adiantou pra mim, sofri 4 anos com hérnia , extrusão, sequestro, fiz tudo mais tudo que me foi indicado, onde esse ano encontrei um ortopedista especialista em hérnia lombar, eu só tinha 6 delas, eu operei dia 10 de maio, e estou aqui pra dizer, FAÇAM A CIRURGIA, TODOS COLOCAM MEDO, mais foi oq me salvou e está me devolvendo a minha vida, sofri demais, perdi movimentos nos dedos do pé calcanhar, panturrilha e agora tô afirmo está voltando bem devagar tudo, porém sei que não será mais perfeito como eu era, mais oq passei não desejo a ninguém….OPEREM NA MINHA OPINIÃO FOI A SALVAÇÃO
@@lilianfeijoo3756 Lilian, as causas da hérnia a cirurgia não tira, elas continuam aí, se vc não corrigir a postura é associado a isso fizer um bom fortalecimento as hérnias voltam, quando o paciente faz os tratamentos corretos atuando nas causas e sendo abalo e tratado pelo fisioterapeuta que é o profissional que faz essas avaliações e que traça a conduta fisioterapêutica correta dificilmente o paciente opera, geralmente o paciente que opera não passou por essa avaliação e só tratou de maneira paliativa : fisioterapia convencional/ remédios e etc… e tudo prescrito pelo médico, a fisioterapia além de ser só para sintomas não foi o fisioterapeuta que prescreveu e avaliou, não tem como dar resultado! É como ter dor de dente e tratar o dente com outro profissional que não seja o dentista, o profissional que estudou pra isso.. é aí que está o erro! E os pacientes que fazem outros tratamentos fazem pelo convênio que também foi prescrito por um profissional que não é o fisioterapeuta, ou o que é pior, vão para o pilates como se fosse tratamento, e não é, é atividade física e fortalecem no momento que não pode, aí agravam , e quem mandou ir pro Pilates também foi o médico, e por se verem sem melhora e desesperados , acabam fazendo a cirurgia, que é de extremo risco pois estamos falando em sistema nervoso periferico que controla tudo e qualquer erro o mínimo que seja gerarão danos irreversíveis, e não é garantido solução, e sempre volta tudo depois de um tempo, pois a cirurgia não tirou as causas, estão todas no mesmo lugar, só colocou-se um bandaid por tempo determinado na ferida. 85% das hérnias de disco não são cirúrgicas, desde que o paciente seja tratado da maneira correta dentro da sua individualidade e de todo o seu contexto. Não podemos sair mandando as pessoas operarem , pois não estamos falando de algo simples e sem efeitos colaterais, isso é muito sério. Precisamos levar conhecimento de verdade para as pessoas e colocar todos os prós e o contras , que nesse caso são muito mais prós. O corpo tem poder de auto cura, desde que os meios estejam livres, se não tivesse não teria sido criado pelo criador! Tenho 17 anos de experiência, posso te garantir que 95% dos meus pacientes atendidos não fizeram cirurgia, e tem vida extremamente normal, inclusive na academia!
Obs: muito mais prós de não operar e tratar CERTO ✅
Glória a Deus 🙏♥️
@@simoneburman55 🙏🙋♀️🌹
Oi obg por seus esclarecimentos....
Tenho na lombar em l5 sobre s1, iniciei musculação a 7 meses por indicação da ortopedista, mas realmente parece que está piorando... mas por questão financeira eu optei pela musculação, porém está piorando sim...
Melhor vídeo de coluna que vi, me ajudou demais, mto grata doutora 🙏
Dra, você é excepcional! Abrilhanta nossa profissão ❤
@@FernandaVendeiro muito obrigada minha linda 🙋♀️🌹💡Deus te abençoe!
iniciei a musculação, hérnia de disco deformando o saco Dural (L5s1), leve prontusao na C5-C6, ressecamento nos discos c1-c7.
@@IngridBraz-x5h continue Ingrid, não pare💡🙋♀️🏋️♂️
Dra. Josiane nunca tive uma explicação tão clara e eficiente como essa, a senhora é realmente uma doutora exemplar nessa área, muitos deveriam assistir esse vídeo e aprender tudo o que a senhora explicou de forma fácil e inteligente e bem explicadissima. Gostei muito, está de parabéns, continue assim doutora.
@@isacinacio671 Gratidão demais em ler isso Inácio 🙋♀️🌹muito obrigada!
Excelente! Obrigada!
@@joanabap795 eu que agradeço 🙏
Muito bom, e obrigado pelo vídeo.
@@lucianotilu9762 eu que agradeço vc aqui , feliz Natal Luciano! 🙋♀️💡🎄
Doutora, você não explicou, você deu aula, melhores que muitos professores de academias e fisioterapeutas que tem , por exemplo aqui na minha cidade.
Eu tenho hérnia lombar L4 , L5 S1 dores radiadas nas duas pernas quadril travado até para amarrar sapatos e fazer necessidades em vaso sanitário estava muito difícil,
Esses exercícios que você passou acredita, ate abaixar com as mãos no pé estou conseguindo fazer , gratidão sempre ,
Os exercícios da fisioterapia que pára a dor momentânea no meu caso são dois , que deita debruçado com travesseiros no umbigo e que voce deita de costas e faz tipo parecido elevação pélvica esses dois auxiliado com prancha, obrigado.
@@ReijaneAparecidaGonçalvesMende Rejiane, sou grata demais em ler esse comentário, desejo muita luz na sua vida💡Suas hérnias são de compressão, por isso melhora nesses movimentos, continue 🙏sugiro vc também começar tratamento de RPG associado a acupuntura com um fisioterapeuta especialista! O que precisar de mim só perguntar 🙋♀️🌹
Conteúdo maravilhoso, exatamente o que estava precisando. Muito obrigada!
@@nauramatiussi eu que agradeço vc aqui 🙋♀️💡🙏
Por causa de você estou, além das atividades físicas que já faço, iniciando acompanhamento com personal na musculação. Como é gratificante entender sobre a origem do problema e compreender como são os tratamentos. Fortalecer os músculos não é somente estética, mas qualidade para o resto da vida.
@@guilhermearo muito obrigada Guilherme! Isso mesmo 👏
BOA NOITE DR.. APRIMORADISSIMA!! PERFEITA!! OBRIGADA GRATIDAO
Nossa nunca tinha ouvido uma explicação dessa... Obrigada
@@janainapontes3479 eu que agradeço vc aqui Janaína 🙋♀️🌹
Foi a única explicação que fez sentindo p meu caso.
Ela está acima da média em relação a outros profissionais.
Os professores de academia deveriam te assistir.
Gratidão .
Nossa, me aliviou muito pois estou há 6 meses na musculação e entrei em uma crise ferrada de hérnia de disco, dor no quadril com extensão para coxa e joelho, dormência e coceira lateral intensa! Não queria parar a musculação, estou em processo de emagrecimento e seria muito frustrante parar tudo agora! Estou aliviada e feliz, vou fazer tudo certinhos agora!
@@cristianaferreira3345 Cris faça esse treino sim, porém vc precisa tratar esses sintomas com acupuntura associada a fisioterapia com um fisioterapeuta! 🙏🙋♀️❤️
@@cristianaferreira3345 a pessoa que está em crise, não pode fazer musculação, tem exercícios específicos após vc tratar as sequelas doq está tendo….. no meu caso a cirurgia foi a única solução fiz 4 meses de cirurgia e agora estou fazendo fortalecimento e mobilidade, após isso pilates. musculação e lá na frente após tudo isso
Agora é so executar 🎉🎉🎉
@@rosemeirecorreia3064 obaaaa 👏🙋♀️💡🏋️♂️🌹
Além do vídeo ser exelente, ela AINDA responde a todos os comentários, uau ... muito simpática !!!
@@deborasilva2665 muito obrigada Débora… me desdobro em mil🙋♀️🙏💡mas vale a pena! Muito obrigada por comentar ♥️🌹
Muito obrigada por tanto!
@@mariaelizabethdemedeirosva5890 eu que sou grata por ter vc aqui Maria 🙏💡🙋♀️🌹
Tenho ciática por causa de hérnia de disco, mas também por passar os dias sentados, a sua informação era tudo o que precisava, vou seguir os seus exercícios bem devagar, porque ainda sinto irradiação na perna até ao tornozelo. Já consultei ortopedista a dor na coluna já não sinto, mas precisava esses exercícios para recuperar aos poucos, meus glúteos quase desapareceram. Obrigado, cumprimentos de Portugal.
@@manueljacinto8088 Manuel fico muito feliz em ler seu comentário e saber que te ajudei 🙏🙋♀️😍
Ela arrasa ❤Deus abençoe ❤
Fiquei animado! Vou tentar, já nào treino pernas a bastante tempo pelo dor lombar no terra, stiff, agachamento com barra por trás. Mas vou seguir o vídeo!!!! Treino desde os 16, hoje estou com 40, tenho uma escoliose, mas não paro de treinar.
@@rafaellobeirobrigido9090 precisa voltar a treinar perna, faça esse treino 🙋♀️
@@rafaellobeirobrigido9090 fico feliz em saber que ajudei 🙋♀️🙏
Muito top o vídeo!
@@valdileneeloy2552 obrigada 🙏
Doutora a senhora tirou todas as minhas dúvidas Muito obrigado que Deus te abençoe
@@elcidasilva8039 Eu que agradeço vc aqui Elcida, Deus te abençoe sempre 🙏🙋♀️
E no meu caso, que sou sedentário, quero mudar meu corpo esse ano, porém além de hérnia de disco tenho problema no meu quadril, na perna esquerda, a cabeça do fêmur está calcificando e bastante encurtada.
Esplêndido o esclarecimento! Ganhou um seguidor assíduo que já sofreu muito com Lateral Shift!
@@cleber-ololiveira8024 muito obrigada Cléber 🙋♀️🙏
Dra gostei muito,tenho hérnia de disco na lombar, tenho 60 anos e faço meus exercícios em casa, com a ajuda dos profissionais da saúde, mais sem impacto.
Tenho me.sentido bem, e muitos exercícios são adaptados como se fossem equipamentos de uma academia.
Minha maior dificuldade e perder a gordura abdominal mais estou indo muito bem com os agachamentos.
Aos 20 anos descobri a hérnia na L5, mas todas as vezes que treino fico presa na cama sem conseguir me mexer, sempre paro no hospital pra tomar tramal na veia, esse semana fui fazer abdominal sem saber que não podia, estou sem andar novamente.
@@MUANALIMA você deve estar fazendo exercícios sabotadores, eu faço consultas on Line e elaboro o treino aliado e seguro de maneira personalizada ao seu caso para isso não acontecer mais. Chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 minha equipe te passará todas as informações caso vc tenha interesse 🙏🙋♀️🌹🏋️♂️
Obrigado pelas informações
Nossa, parece que o RUclips leu minha mente me recomendando esse video😮
Era exatamente o que eu estava precisando, vou colocar em prática hoje mesmo.
@@potyraaguiar5200 Fico muito feliz Potyra! 🙏🙋♀️🌹
Excelente, tirou muitas das minhas duvidas
@@niltonrosario72 fico muito feliz em saber 🙏💡🙋♀️
Que Dra. Top...passa muita confiança, entende mesmo do assunto...amei❤Parabéns Dra.👏👏👏
@@lidiazittel323 muito obrigada Lídia 🌹🙏gratidão!💡
Assisti hoje 15/09/24
Parabéns pelo vídeo.
Já vou colocar em prática e tbm estou compartilhando.
@@IsaqueMolleiro-m1l muito obrigada 🙋♀️🙏Gratidão
Parabéns pelo conteúdo me esclareceu muito
@@raquelsilva8088 eu que agradeço vc aqui Raquel 🙋♀️🙏💡🌹
Doutora tive uma crise no nervo ciático a ums 20 dias , muita dor ..parei com a musculcao ..agora estou pensando em voltar para o pilates e depois voltar pra musculacao mas seguindo suas dicas ..pegando leve
@@PatriciaRodrigues-ew2co isso Paty, pegue leve, retome devagar, mas sugiro que procure um fisioterapeuta com especialidade em acupuntura e terapia manual para tratar vc associadamente! 🙏🌹
Adorei as dicas. Treino.musculacao e estou com hérnia de disco L4, L5, S1
O que a Dt falou e real tenho ernia de disco e comessem ter cuidado com as exercicios está regredindo a dor estou me recuperando
@@GenáTerezinnadaCosta Graças a Deus 🙋♀️🙏vai dar tudo certo! Continue ..🙌
Tudo que gostaria de saber vc é maravilhosa estou sentindo a lombar estou a 4 meses sem academia só dança e quero muito voltar 😢estou com medo de piorar as dores vou até seguir vc ❤obrigada linda🌷
Parabéns! As explicações foram muito edificante! É raro uma médica ser formada também em Ed.Física,isso valoriza muito a nossa profissão e ajuda demais os clientes com informações verdadeiras.
@@pinheiroantonio1112 Gratidão 🙏 muito obrigada pela sua participação aqui!
Vc é muito fera!
Tirou várias dúvidas minhas
Estou retornando a academia ; e tenho ernia que me trava sempre ! Tenho muito inseguranca mas irei voltar e seguir suas instrucoes ! Muitissimo obrigada e Deus te abencoe sempre ❤🙏😘
@@sil4652 Eu que agradeço vc aqui Sil🙏Deus abençoe
Nossaaaa que vídeo maravilhoso!! 👏🏼👏🏼👏🏼
Muito conhecimento compartilhado ! Obrigado!
@@evandromulti muito obrigada 🙋♀️🙏
Nossa !! Adorei as dicas , explicações
Dra...que dicas fantásticas! Principalmente sobre a adaptação da barra pela Frontal para o Agachamento. Muito Obrigado pela seriedade e profissionalismo. Conquistou mais um seguidor 🤗
@@sidneymilano3724 eu que agradeço seu comentário aqui Sidney🙋♀️🙏🏋️♂️muito obrigada, gratidão 🙏
Excelente orientação!!!!! Tudo o que eu precisava, obg
Maravilhosa, amei as dicas. Obrigada
@@elainemurro eu que agradeço vc aqui Elaine querida 🙋♀️🌹🙏
Obrigado pela orientação
Em janeiro desse ano 2024 cai sentada de uma altura de quase 3M, fraturei a L5 L4 S1 SS e por conta do impacto se deu a hérnia lombar, hoje faz 3 meses do acontecimento e a dor da fratura não sinto mais a hernia é terrível, a dor vai da lombar até os pés, tem dias que é impossível me manter em pé sem sentir desconforto e muita dor. Tenho 24 anos e eu nunca imaginei sentir essa dor tão forte e constantemente.
Antes do ocorrido eu treinava musculação e praticava alongamento diário, hoje tenho medo de alongar e de voltar para musculação.
Claudia, Graças a Deus vc esta bem! Recomendo a vc fazer acupuntura… associada a fisioterapia. Procure um fisioterapeuta acupunturista. As fórmulas chinesas são excelentes para essa dor que vc está sentindo, trato todos meus pacientes com acupuntura associada a farmacologia chinesa antiinflamatória e analgésica e também tratamento emocional com elas, se atendo on Line também, faço a prescrição e encaminho pra vc, além de montar um treino personalizado ao seu caso e indicar os tratamentos corretos. Se quiser chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 🙋♀️🌹
Essa Dra é maravilhosa 👏👏👏
@@zenetemalta9887 Obrigada sua linda 🙋♀️💡♥️🌹🙏
❤❤gostei muito, fiz agachamento semana passada, e no outro dia fui ao pronto socorro, com forse alucinantes na dorsal. Estou uma semana a casa, mi sentindo perdida, pois sou piolho de academia
@@viagem360Cris fez com barra nas costas?
Até com kerobel ou anilha, segurando na frente , é gerada força Axial na coluna .....depende muito de cada pessoa ......
Tem aquelas que só devem agachar com peso do corpo e com uma bola suíça apoiada nas costas e na parede .......
Eu tenho espondiloartrose na coluna e artrose nos ombros e estudo muito sobre treino de força específico nesses casos ( adaptações, variações) por minha conta mesmo pois a maioria dos educadores físicos não têm conhecimento suficiente para montar um treino adaptado.
Parabéns pelo conteúdo Dra.
@@DraJosianeBarrosboa tarde ! Gostaria de saber quando a hérnia já se rompeu toda o exercício pode regenerar?
@@CarlosRoberto-sy4ht se tratar as CAUSAS DISFUNCIONAIS dela sim, e isso não é com exercício, exercício é atividade física e não tratamento, você pode continue a se exercitar, mas precisa fazer tratamento de RPG e também passar por uma avaliação de posturologia com um fisioterapeuta para avaliar todas às disfunções biomecânicas , e aí ela começa a se regenerar, seu corpo reabsorve 🙏e ele volta a ter uma função biomecânica equilibrada sem sobrecargas!
Boa noite, posso fazer extensão de pernas na polia?
Obrigado, não estou fazendo musculação, mas com essas dicas percebi a necessidade de começar,
Gratidão pelos esclarecimentos.
Nossa muito legal estas dicas. Tenho hérnia de disco na lombar. Na academia vi que alguns dos exercícios que me passaram não são tão bons e podem sobrecarregar a coluna. Por isto sentia dores. Obgda pelas orientações.
@@FabianaBrunaS.Cordeiro eu que agradeço vc aqui 🙋♀️🙏
Ajudou muito Dra!! Video maravilhoso! Obrigada!!
@@VANSTORCK eu que agradeço vc aqui 🙋♀️🙏🏋️♂️🌹
Obtive minha primeira hérnia de disco, com 23 anos, zerando a abdutora. Recomendo cuidado até pra quem está saudável, e nunca flexionar o quadril para frente. É um aparelho perigoso pra coluna, deve-se tomar muito cuidado com carga, e focar mais em repetições e intensidade.
Parabéns pelo vídeo, muito bom! Bem esclarecedor. Ganhou um inscrito.
@@renatorolim1341 👏👏👏muito obrigada pelo elogio, por se inscrever e pelo seu depoimento Ricardo! E como que a mulherada executa esse aparelho? 😬 é surreal …
.excelente explicação tenho hernia de disco e artrose.faco musculação vou seguir suas dicas.muito obrigada
@@lurdinhawarriche3718 eu que agora agradeço vc aqui Lurdinha 🌹🌹💡💡🙋♀️🏋️♂️
Dra Josiane é incrível
Seus conteúdos são riquíssimos
E qd colocamos em prática,
Nossa!!!
É só saúde!!!!
Obg querida.
@@MariaLúcia-u6j1y muito obrigada 🙋♀️🙏♥️Gratidão demais em ler isso! Deus abençoe
Fantástico ! Que disposição e muito boa vontade de passar tanto conhecimento pertinente ao assunto com tanta clareza e detalhes ! Parabéns !!!😊😊😊
Parabéns Doutora pelas informações esclarecedoras.
@@rodneyalves3028 muito obrigada Rodney 💡🙋♀️🙏
Apos 36 anos sem lesoes nenhuma …minha hernia chegou, 3 meses sofrendo, sei que foi o excesso de atividades tais como, Crossfit, musculação, corrida e futebol. Essa semana parei com corrida e futebol, comecei com alongamentos todos dias e um treino diferente na musculação, alem de caminhadas diarias de pelo menos 20 minutos. Tenho fé que vou sair dessa logo, obrigado doutora. Faltou so a dica das panturrilhas neste treino, pode fazer?
@@heldertrips vai dar tudo certo! Pode fazer a panturrilha em pé e sentado também 🙏
É fundamental informações precisas como essas. Explica o pq de tudo. Muito obrigada!!!
Que vídeo sensacional.Dra eu sair da academia,pois infelizmente tenho hérnia na lombar e pra piorar tenho condromalacia patelar.
Duda obrigada 🙏 vc pode e deve voltar… comece um tratamento de RPG para corrigir as causas posturais da sua hérnia e condromalacia, e associe a musculação. Pode começar com esses exercícios, só p agachamento que sugiro que faça sem a barra na frente, faça com halteres livres, esse agachamento é para quem ja treina, comece a treinar 🙋♀️sua coluna precisa de músculo 🙏
Excelente, Dra. JOSIANE! Clara e objetiva! Muito obrigado!
Dr. Josiane, há 8 meses fiz uma cirurgia de hérnia no lombar. Sempre fui esportista, mas nunca dei atenção ao core. Melhorei demais com a cirurgia ao ponto de conseguir voltar à academia. Ainda sinto dores, mas leve. Tive duas crises, mas saí rápido. Uma delas acho que foi por causa de um alongamento exagerado. Achas que isto é possível? Crise por causa de um alongamento? Fui forçando para encostar as mãos nos pés. Obrigado demais pelas dicas.
@@robsonbrito1985 Sim Robson, até o alongamento pode ser contra indicado a determinadas pessoas, na verdade o exercício é contra indicado a pessoas de maneira individual, existem exercícios que potencializam as causas posturais que te fizeram ter a hérnia, e o alongamento em caso de dor neural derivada de hérnia agrava o sintoma!
Bom dia doutora Josiane Muito obrigado
@@weltherpereirauchoa7947 eu que agradeço vc aqui 🙋♀️💡🙏
Tenho hérnia de disco na cervical. Qual exercício posso fazer e qual não posso?@@DraJosianeBarros
Olá Doutora, fui diagnosticada com hérnia de disco pequeno desgaste na L5) na Lombar em 2018; quando tive a 1a crise. Até então, eu nada sentia na coluna. Sempre fazia exercícios na academia (na verdade eu tinha um ano de academia) e caminhada. Iniciei o pilates e veio a.pandemia. Parei e comecei exercícios de musculação em casa através de uma plataforma. Mas, não tinha muito resultado no desenvolvimento dos músculos. Mudei para outra plataforma ano passado, onde eu faço a musculação usando elásticos. Mas, agora, aos 10.meses, quando é recomendado aumentar a intensidade dos elástico para trabalhar mais força. Só que eu comecei a sentir muito incômodo na.parte baixa até o osso do glúteo e quando fico sentada ou de pé por muito tempo, piora. Após assistir o seu video, estou bem preocupada porque começo a entender que nem sempre os prossionais de Educação Física têm um conhecimento mais profundo sobre certas limitações uma pessoa com hérnia de disco pode ter. Ou seja, o treino é montado para todos. Então, qual seria a.sua sugestão com relação ao uso de elásticos na musculação? Seria uma melhor opção, o Pilates?
@@MeireJaneAssisFerreira na verdade o elástico não substitui a musculação nas máquinas, eu sugiro que vc faça essas minhas dicas na musculação e o elástico em pé… Entre hoje e amanhã vai sair um vídeo novo com duas dicas de exercícios no elástico na musculação para treino de pernas, comece tratamento de acupuntura para tratar essa dor com um fisioterapeuta e se vc poder associe também tratamento de RPG! 🙏🙋♀️😘
@@DraJosianeBarros Gratidão, Doutora. Que Deus te abençoe e te faça muito feliz. ❤️
Muito esclarecedor. Atende tanto os profissionais do movimento qto ao leigo.
@@sebastiaoivanildoneris3475 muito obrigada
Dr faz um vídeo de quais exercícios podemos fazer em casa ?
Sim faço🙋♀️🌹
Muito obrigado Dr, falou com muita propriedade e direito ao ponto.
@@miqueiassaxofonista2062 muito obrigada 🙏🙋♀️♥️
Olha, mostrou muito conhecimento, gostei muito! Ja compartilhei e anotei as dicas para treinos!
@@Juliairdrops Gratidão Júlia 🙋♀️💡🌹
Eu tive uma crise no nervo ciático em novembro do ano passado, não conseguia pisar no chão por nem 5 minutos 😞, exatos 20 dias sofrendo e cheguei a tomar tramol.
O que me tirou dessa crise foram os exercícios (agachamentos entre outros)
Hoje o que vem me ajudando muito é andar de bicicleta 🚲, faço um pedal leve quase todos os dias e uma vez na semana um pedal mais longo ❤, melhorou muito a minha lombar👏🏽
Minha meta é voltar a treinar como sempre fiz 💪🏾
@@mateusrev1 Que maravilha ler isso! Tenho certeza que vc ficará muito bem, desejo muita luz na sua vida com muito treino 🙏💡🏋️♂️🏋️♂️💡
obrigado pelas dicas
@@DraJosianeBarros
Ótimas orientações! Vou seguir! Obrigada!
@@elainegamapessoadearaujo8534 eu que agradeço vc aqui Elaine! 💡🙏
Dá pra fortalecer a musculatura da lombar somente em casa com abdominais e agachamentos?
@@tool585 da sim, vou gravar um vídeo com essas dicas! No meu curso on line transforme sua postura em 30 dias, vc consegue não só fortalecer em casa como corrigir toda sua postura! Vou deixar o link aqui pra vc 🙋♀️🙏: drajosianebarros.com.br/links/
Dra, amei as dicas, vou imediatamente substituir alguns exercícios do meu treino, foi muito esclarecedor, abriu minha mente para meu treino! Muito obrigado!
Fiz uma ressonância o mês passado o ortopedista relatou:Rnm lombar espondilose lombar+ edema em Lig interespinhoso+abaulamento discal L4_ L5 tocando saco dural com insinuação para neuroformes bilaterais. Não me explicou direito o que tenho. Tô com parestesia nos 3 primeiros dedos dos pés ando com dificuldade. Diminui as dores do glúteo e da perna esquerda e as dores fortes. Qual exercício devo fazer?
Ainda tô sofrendo dor e desconforto
@@JuceliaDosSantosOliveira-wc4ky precisa tratar com acupuntura com um fisioterapeuta associada a fisioterapia!
Jucelia, O que vc tem é uma hérnia inicial estagio 1, se ela está tocando o saco dural, comprimindo suas inervações, e esse é o motivo da parestesia dos dedos, é porque vc deve ter alterações posturais significativas como escoliose, assimetrias de quadril, hiperlordose e etc… comece um tratamento de acupuntura associada a fisioterapia com um fisioterapeuta, e posteriormente quando melhorar sintomas comece o RPG com um fisioterapeuta para corrigir a causa principal desse exame ( desvios, postura ) e inicie o treino de musculação que trouxe neste video, só substitua o agachamento sem barra nenhum, faça ele simples, segurando halteres nas mãos 🙋♀️🙏
@@DraJosianeBarros Obrigado!
Amando seus vídeos tô maratonando
@@JuceliaDosSantosOliveira-wc4ky obrigada 🙏
Faça vídeo para quem tem hérnia na cervical
Parabéns doutora pela explicação tirou todas as minhas dúvidas .❤
Todas as vezes que tentei tratar com musculação! Só me dei mal , sempre sempre acompanhada pelo personal, infelizmente
@@j.cmimosdecroche1655 meu querido, musculação não é tratamento é atividade física, ela faz parte do processo, mas não trata hérnia, para tratar primeiro precisa resolver a dor com fisioterapia antiinflamatória e analgésica em aparelhos associado a acupuntura, e a terapia manual com um fisioterapeuta, e assim que melhorar começar o tratamento postural de RPG para corrigir as causas posturais que são sempre a base para o desenvolvimento da hérnia e associado a isso fazer um treino personalizado de musculação indicado ao seu caso, totalmente personalizado, precisa ser elaborado por um educador físico que também seja fisioterapeuta, eu sou os dois e faço muitas consultas no Line com avaliação de exames e postural por vídeo para elaborar o treino totalmente aliado e seguro ao seu caso, atendo pessoas do mundo todo, se te interessar só clicar aqui no link da descrição consultas no Line para falar com a minha secretária da minha clínica ela te passa todas as informações e marca pra vc! Enquanto você não tratar a hérnia irá ficar maior e ainda irá desenvolver mais lesões conectadas a ela, porque tudo é somatizado quando não tratamos corretamente o todo, o tratamento é integrativo e global!
Tenho hérnia na L5 e com isso já tive muitas dores na lombar e ciático, com a fisioterapia tive uma boa melhora, e agora quero fazer musculação para fortalecer o corpo como um todo, mas tenho receio acerca disso, pois nem todos os profissionais de academia possuem esse conhecimento, de trabalho específico com pessoas com tal problema. Vendo seu vídeo, percebo que é possível a prática. Obrigado!
@@jeffersondiniz9252 sim Jefferson, é possível, eu atendo on line, faço consulta on line para pessoas do mundo todo elaborando um treino personalizado ao seu caso, treino de força , e também um de mobilidade e postural, só clicar no link da descrição consulta on line e falar com a secretária da minha clínica para agendar seu horário!
Dra. A senhora faz atendimento on line?
@@josefernandeslimaneto2294 Sim José faço, consulta e elaboração dos exercícios, chama no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638
@@josefernandeslimaneto2294 vai ser um prazer te atender 🙏🙋♀️
Excelente explicação Dr..com certeza nus ajudou bastante buscar a nossa melhorar, para praticar estes exercícios para melhor às dores lombar.
@@renatocarvalho4186 fico muito feliz em saber Renato 🙏💡
@DraJosianeBarros todas as orientação através de vocês são sempre bem vindas e do personal treina e até mesmo do próprio aluno da academia começar a fazer direitinho
@@DraJosianeBarros 👏👏👏👏
Boa noite Dra. Mandei uma mensagem pelo Messenger. Aguardo seu retorno para agendar consulta
@@claudioborba7056 Oi Claudio, no messenger do insta? Vou olhar … já vou deixar aqui o WhatsApp da minha Clínica para vc chamar e agendar comigo : 13-99103-5638 🙋♀️🏋️♂️🙏te espero!
Muito obrigado dra, de coração.
@@LuanLizSilva eu que agradeço vc aqui 🙋♀️💡🙏
Como faço uma consulta com vc online?
@@ogentino Pode chamar no WhatsApp da minha clínica: 13-99103-5638 🙋♀️
Tenho hérnias na coluna toda,em vários segmentos, já tive q operar,fiquei parada por 3 anos, voltei p academia há 2 meses,c medo, devagarinho mas fui prestando mta atenção no meu corpo,nos meus movimentos,procuro dicas aqui no yt e principalmente respeito meus limites,estou mt bem,nem acredito!
@@monicarodrigues2200 amém 🙏 🌹👆🏋️♂️
Fazer agachamento com barra na frente
Afundo
Extensora
Leg 45
Adutora
Prancha
Cadeira abdutora não fazer, fazer em pé na polia
So dicas salvadoras !
@@LaurineyDossantoscastro Gratidão 🙋♀️💡🏋️♂️🙏
Que tristeza dizer que se atende particular precisa atender muito melhor... isso nao é bom médico
Se procurar bem deve ser até anti vacina.
@@MensagemAdventistaOficial mas essa é a realidade, o que o plano de saúde paga, não sustenta uma clínica, por isso o atendimento é EM MASSA, para a conta fechar! E é por isso que o melhor plano de saúde é a prevenção da doença, dando ao corpo o que ele precisa: ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA/ POSTURA EQUILIBRADA/ EXERCÍCIO FÍSICO E MENTAL / SONO DE QUALIDADE, assim você nem precisará pagar plano de saúde e procurar profissionais que atendem em massa, que não individualizam , não precisará porque não estará DOENTE!
Gostei, demonstrou propriedade, bastante esclarecedor. . A maioria dos vídeos que vejo é apresentando algo excêntrico e condenando tudo que existe, ou seja, procurando fama. Parabéns Dra. Bastante esclaredor seus ensinamentos.
@@ritapaixao3758 nossa Rita, que comentário mais lindo , muito obrigada 🙋♀️💡🙏Deus te abençoe!
Vitima de acidente de Trânsito, pessoa alcoolizada, politrauma, sequelas: C1,C2 e L5.
@@liliancristina421 🥲🥲
Adooorei …
Vou seguir muitas das suas orientações
Gostei muito e me ajudou bastante! Obrigado.
Parabéns Dra
Mto obg
Deus a Abençoe. 😅
@@TelmaRibeiro-tw1rw a vc também minha linda 🙋♀️💡🌹
Meu Deus! Esse vídeo me salvou. Não tenho hérnia mas 2 protusões na L4 e L5. E faço corrida de rua há anos e sempre fortaleço na academia com personal, mas após alguns meses sempre tenho crises de dor. E fico sem entender os motivos. E agora pelo menos ficou bem mais esclarecido em relação ao fortalecimento que fazia. Muito obrigado
@@AislanFernandesPereira oi meu querido, fico muito feliz em saber que te ajudei 🙋♀️💡🙋♀️gratidão por estar aqui 🙏
Arrazzou! Que mulher inteligente. Que Deus continue a abençoando.
@@cristianesilva-mp6di muito obrigada Cristiane, gratidão demais por ler isso! Muita luz na sua vida 🌹💡🙋♀️♥️
Amei!!! Vc é ótima, foi muito providencial seu vídeo! é tudo que eu precisava saber! Descobre 3 hérnias de disco e um nico de papagaio, e treino musculação desde de nova. Portanto , vc me ajudou muito! Serei sua mais nova seguidora, bj
@@edicleiamoura7445 Obrigada Edicleide, fico imensamente grata 🙋♀️🙏🌹🏋️♂️
Obrigado😊
@@jeanCarlos-zk1kg eu que agradeço vc aqui 🙏