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리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템✅ 뉴 리쌤 철봉: 최강 가정용 철봉 치닝디핑!👉 bit.ly/뉴리쌤철봉✅ 리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요! 👉 bit.ly/리쌤밴드✅ 리쌤 매트: 홈트레이닝 최적화 최고급 매트👉 bit.ly/리쌤매트🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.naver.com/barbellator
바벨라토르 홈트레이닝 ANYWHERE WORKOUT 맨몸운동4개월차 초보자입니다. 덤벨을 사려고하는데 혹시 덤벨 몇kg짜리 사는게 좋을까요?ㅠㅠ
이걸 매일매일 해야하나요??
@@김현우-p8d1s 그렇져
이거하면 키 안커요?
@@이상훈-n8m3g 웨이트하면 키 안 큰다고 들었던 것 같아요.키 크려면 차라리 턱걸이같은 걸 하시는 게 더 도움이 된다네요.턱걸이하면 어깨and팔and가슴and등 다 되는데 키 크는 거에도 조금씩은 도움 된다고 들었어요
1:00 파이크3:10 프레스4:20 사이드레이즈최대갯수의 70% 3세트쉬는시간10~30초
ㄱㅅ
1. 0:40 Pike push up...........2. 1:42 물구나무 Push up...............3. 2:37 변형 Arnold Press..........4. 3:45 Side Lateral Raise.....
다른 영상에 비해서 보는 사람으로 하여금 천천히 말해주셔서 자세 익히기에도 좋고 귀에 쏙쏙 박혀서 운동하기 정말 편합니다.. 너무나 좋은 영상 감사합니다 .
턱걸이의신 앞으로도 더욱 좋은컨텐츠로 만나도록 노력할게요~
0:51 시작
저도 집에서 나름 맨몸운동하기 좋은 환경을 꾸며 놓고 운동중인데 화면에 보이는 다양한 밴드와 많은 플레이트까지... 부럽네요
🦪🍣🍣🥕🧄🧄🍇🍈🐪🏕🏖🌱🏵⚘️반갑습니다~~덕분에 멋진영상 즐감했습니다.즐겁고 행복한 하루 되세요~🫐🥕🐋🐳🎉
감사합니다 어깨가 많이 좋아진거같아요
감사합니다어좁이라 열심히 따라하고 어깨좀넓히겠습니다
끝까지 화이팅입니다!
정말 유익한 채널 합니다 리쌤님메루치에서 어깨깡패가 될수있게 잘보고 배우겠습니다
아놀드프레스 중량은 가볍게해도 되나요?
저렇게 운동을한다음에는 어떤방식으로든 쉬면 되는건가요??
전부 몇세트식 해야 괜찮나요?다시 운동 시작하려는 멸치입니다...
정말몸이 너무멋지세요 정말이렇게되고싶은데 항상 무너져요 너무대단하세요 이러다 나이는 점점들어가고 핑계는 쌓여가고 저에대한 용서는 많아지고 그러다보니 의지약한 자신에게 실망하고 자기혐오까지 오네요 정말대단하세요 저도 잘할수있을까요 열심히해야되고 노력해야된다는건 아는데 그 간단한 진리를 행동으로 실천이 잘안되요 오늘은 이거했다가 며칠지나면 다른거했다가 꾸준히도 못하고 밤늦게 쳐먹고..우울합니다 저도 잘할수있을까요?
당연하죠! 함께화이팅해요!
정말 대단하시네요..다치지 않게 항상 조심하세요ㅎㅎ영상 잘보고갑니다^^ 구독 좋아요는 써비쓰~^^
물구나무만빼고 3가지운동만하려하는데. 몇회 3세트 할까요?? 고등학생입니다.
혹시 이 운동 몇달동안 해야 효과가 나타날까요?
덤벨 하나로만 해도 될까요?? 한팔씩요그리고 아놀드 변형 프레스 호흡은 어떻게 하면 되나요??
지금 성장기인데 혹시 이렇게 어깨키우면 키가 잘안크나요???
목소리가 왜일케 좋아?!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘 열심히 따라하고 있어요!홈트레이닝 영상중에 이 쌤이 제일 좋아~ㅋ신뢰가 가는 목소리~! 게다가 잘 생김! ㅋㅋㅋ 아, 전 아재에요. 오해는 마세요~ㅋ
말 참 깔끔하게 잘 하십니다. 도움 많이 됐습니다 감사합니다^^
아령이 하나밖에 없는데 한개로 사이드레터럴 해도 괜찮은가요?
푸쉬업 하기에 손목이 안 좋은데 푸쉬업 바 잡고 하면 되나요?
파이크 푸쉬업할때 손목이 좀 아픈데 괜찮은가요?
집에서 턱걸이도하는데 같이하는게 좋나요 따로하는게 좋나요 푸쉬업도 병행하면 좋을까요?
구자영 푸쉬업도병행해주면좋죠 무리가안되면턱걸이도 같이해보세요
항상 도움많이 받고 갑니다
DanDi Lee 앞으로도같이화이팅해요!
군더더기없이 깔끔하게 설명잘하시네요
감사합니다!
파이크푸쉬업 몇개씩몇세트로진행하는게좋나요?
복근말고어깨운동은. 어느정도 많이먹고 해도. 어깨운동이되나요?
역시! 변형아놀드프레스 자극이 장난아니네요. 너무좋은영상 감사합니다. 새로운 루틴 너무좋아요
ppp kk 도움이되었다니좋습니다!
저 루틴을 하루에 한번씩만 해주면되나요?? 아니면 아침점심저녁마다 하는건가요??
저 격일로 꾸준히 하게 응원 부탁드려요!!! 11월 15일 O
승모근의 발달을 방지하기 위해서는 어떤운동을 자제해야하나요?
jae guen jin 승모근은 그리쉽게발달하지않습니다 보통은 타고난체형문제이지요.. 레터럴레이즈만 빼세요~
파이크푸쉬업을 할때 무릎을 땅에 붙이고 하면 효과가 없나요??
처음접하시는분들은 그렇게 하셔도됩니다
팔뚝근육이랑 복근 멋있어요!!
심규인 규인님 감사합니다~
겨털도 멋있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아령이 5kg가 있는데 그걸로해도 괜찮을까요예전에 했을땐 할만했는데 몇년을 안해서무거울꺼같기도한뎅 무거워야 효과가 있는건가요?
1.아령은몇kg으로 해야하나요??2.물구나무서기 벽에 안기대고 서야하나요?? 안기대면 못일어나는데...ㅠ
가벼운무게로해보세요기대고 하셔도좋아요
해본적 없는 생초보인데 한 세트에 몇 번하는게 좋고 총 몇 세트 하는게 나은가요? 그리고 물구나무 어쩌구는 패스해도 되죠?, 도저히 할 수 없어보여서..
파이크푸쉬업하는데 머리 터질거같아요 참고 해야하나요??
님의 몸도 멋지지만... 이렇게 댓글 남기시는 분들께 일일이 답글 남기시는 것도 인상적입니다.
syning 감사합니다 끝까지소통하는 유일한 커뮤니티가 될게요^^
마지막운동할때 목이아프면 뭐가문제인건가요??
덤벨무게는 어떻게 선택해야하나요?
파이크 푸시업을 할때 다리는 최대한 펴야 하나요?아니면 편하게 살짝 접어서 해야하나요?자세 잡는게 좀어렵네요 열심히 따라해보는데 삼두랑 윗가슴에 자극이 오네요 마치 푸시업을 한것처럼요
아놀드프레스 변형한거는 꼭 그대로 안하고 아놀드프레스 따로 이두 따로 해도 되죠? 둘을 같이 하면 시너지 효과 있다던가 해서 같이 하는건가요?그리고 처음하는 사람한테 덤벨 5kg은 무거운 편이죠?
운동 입문하는 초보들이 해도 무리없을까용?
덤벨은 5kg정도는 충분한가요?
항상 잘보고있습니다
권오성 오성님 감사합니다
1.2.3.4를 한세트씩 하나요 아님 1을 삼세트하고 2로.넘어가나요매일하는건가요?
도움이많이되었어요 감사합니다
함께 화이팅해요!
이거 따라하면 팔도 어느정도 전체적으로 근육이 붙나요? 아니면 따로 운동을 해야하나요?
요즘 사레레 어깨충돌증후군에 관해 모르시는 분이 많은데 좋은 동영상 같네요
민경환 잘아시는군요^^
몇일동안 해야하나요?
가볍게시작하세요~
이런 샹들리제같은.... 방금 물구나무 어깨운동하다. 어깨 나갈뻔 었어요... ㅋㅋㅋㅋ조용히 팔굽혀펴기랑 아령만 할게요 ㅋㅋㅋㅋ
파이크 푸쉬업 이 안돼는데 덤벨같은거로 운동 해도되나요
변형 아놀드 프레스는 어려운것보다 땀나서 못하겠던데 100개이상은 하는데 이것도 60-70퍼면 60~70개 해야할까요?
매일 같은 시간에 한번씩 하는것 인가요??
롤모델입니다. 같은 남자가 봐도 정말 멋지신 분 같습니다. 섹근득이 목표였는데 이 분 몸보고 도전 하기로 했음. 응원합니다!
어깨가 넓어진단 말인가요? 아니면 가슴근육이 발달한단 말인가요
호홉은 어찌해야하나요??
너무나 좋은 영상 감사합니다
정말 멋지십니다
물구나무 푸시업 못하는데 괜찮나요?
사레레 할때 허리약간 숙이고하는건가요?? 자세좀알려주세요
정승재 안숙이셔도됩니다
물구나무하실때 팔이 바깥쪽으로 나가면 부상위험잇지 않나요
잘생기시고 키도 크고 몸도 좋고 무엇보다 말투와 목소리가 흡인력이 있고 말에 논리가 정연하네요. 아나운서인줄 알았네요 멋지심
사이드 프레이즈 하는 승모근에 자극이 많이 가면 잘못하고있는건가요
혹시..파이크푸쉬업만해도상관은없나요?
사레레 동작을할때 승모근이 아픈데 제가 제대로한게 맞나요??
하나하나 세트를 늘려하면 몇세트까지해야하나요??
하나당 15분씩인가요?아님 저걸 다15분안에 하는건가요?
안녕하세요호흡법도 설명해주시면 감사하겠습니다
도움이 많이 되었슴니다
아놀드 프레스 할 때 날개뼈가 모여지는 거 같아 등이 안 좋아보이는데 기분 탓 인가요?
내가 가장좋아하는 몸이다 징그럽지도않고고 작지도않고 너무크지도않고 몸이이쁜 롤모델 ㄷㄷ
개큰건디
운동을 안해봤다에 한표. 저 근육들이 어떻게봐야 크지않다는 소리가나올까 ㅠㅜ
@@풀업하는등신 크다고말한건 보디빌더겠죠 아놀드같은 사람들 엄청 큰데
초점을 못 맞추시는 듯작지도 않고, '너무' 크지도 않다☞☞ ' 적당히 크다 ' 일텐데 "저게 안크다구요?" 라는 건.. 흠
변형 아놀드 프레스는 승모근도 운동이 되나요?
첫번째꺼해보니까어께보다옆구리위쪽?부분이자극이더많이와여.정상인가요?
파이크푸쉬업말고 그냥푸쉬업은어깨넓어지는데에도움되나요?
어깨근육 리얼 남자가 봐도 반할것같아요 !
와;;; 저도 계속 열심히 하겠습니다.저 근데 먹는것도 중요하겠죠?
운동-영양-휴식이 꼭 같이 받쳐줘야합니다
파이크 푸쉬업 볼땐 쉬워보이는데 해보니까 대리가 터질것같아요
사이드 레트럴할때 승모근이 땡기면 자세가 잘못된건가요??
멋잇으십니다..제 롤마들이십니다..
뎀벨..?은 몇kg부터 시작하는게 적당할까요..? 운동 막시작한 초보입니다
가볍게시작하세요 가볍게
혹시 파이크푸쉬업할때 시선은 어디로주나요
어깨운동하구 팔운동 3사이클하구 복근운동해두더ㅣ나요?
제가 한3주째 하고있는데 어깨는 좀 넓어진건 모르겠구 승모근이 올라오는거겉은데 원래 이런건가요?
좋은 루틴 감사합니다!
사이드레터럴레이즈를 하고있는데 세트당 20개씩 5번하고있습니다 근데 제대로 똑같이 하는데 삼두쪽에만 운동을 한거 처럼 삼두쪽에만 통증이있는데 어깨에는 없네여 원래 이런건가요
저도 초보인데 그거하면 어깨쪽에 힘 엄청 들어가는데 삼두에만 통증이 있다면 양 팔을 좀 더 위로 올렸다가 천천히 내려와보세요.그리고 이 운동의 구조상 삼두에 힘이 들어갈 일이 없는데 좀 이상하네요;
효과 보려면 일주일에 몇 번 해야 하나요?
한 운동 셋세트 다 끝내고 다음운동 넘어가는거에요 아니면 한운동 한셋트 다음운동 한셋트 이렇게 4운동 한셋트씩 한걸 한셋트라 치고 3셋트하는거에요?
좋은영상감사합니다 오늘부터 어깨운동시작합니다!
평소 이두운동은 8kg짜리로 하는데 어꺠도 같은 무게로 하면되는가요 ?그리고 양쪽같이 으로 하는게 좋죠 ? 아령이 하나밖에없어서 ㅠ
사레레를 주전자로 실시하고있는데 주전자가 부상의 위험이 있는건가요?? 아니면 운동효과가 영상보다 덜한건가요??
이현후 주전자가 많이흔들린다면 부상의위험이있을수있습니다
아령 몇키로짜리인가요? 집에 8키로짜리가있는데 몇개 못하겠더라고요..5키로정도면 초보가 하기 괜찮을까요?
3키로 추천드려요
선생님 영상 속 아령 무게는 얼마나 되는지요 궁금합니다
7kg 입니다
파이크 푸쉬업은 시선을 어데로해야하나요?
바닥을보시면됩니다 내려가는방향과 동일하게 시선을 가져가세요~
감사합니다만 혹시 이거랑 병행해서 같이 하면 좋은 운동은 없을까요?헬스장 가기엔 시간이 없어서 집에서 하려고 하는데...
콩글리쉬 전문가 곧 하체루틴 업로드할예정이구요, 재생목록 보시면 가슴분할푸쉬업도 해주세요
이거 하는데 목옆에쪽에 자극이 오는데 괜찮나요?
올릴땐던지듯이 내릴땐 천천히 난 그 반대죠
뚜까패는포돌이 내려갈때의 버티는 힘이더 중요한거임 그래서 천천히 하는거지 운알못...ㅉ
@@는좋아요좋아요 운알못이아니라 힘들어서 저렇게 된다는거 같은데 인생 불편하게사시네요ㅋㅋ
@@는좋아요좋아요 힘이 없어서 올라갈 때 부들부들 힘겹게 올라갔다가 내려올때는 또 힘이 없어서 푹 떨어진다는 얘기잖아요 ㅋㅋ
@@는좋아요좋아요 머리가 얼마나 안좋은거냐 불쌍한 것
@@는좋아요좋아요 삼도수군통제사
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템
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👉 bit.ly/뉴리쌤철봉
✅ 리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요!
👉 bit.ly/리쌤밴드
✅ 리쌤 매트: 홈트레이닝 최적화 최고급 매트
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🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.naver.com/barbellator
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1:00 파이크
3:10 프레스
4:20 사이드레이즈
최대갯수의 70% 3세트
쉬는시간10~30초
ㄱㅅ
1. 0:40 Pike push up...........2. 1:42 물구나무 Push up...............3. 2:37 변형 Arnold Press..........4. 3:45 Side Lateral Raise.....
다른 영상에 비해서 보는 사람으로 하여금 천천히 말해주셔서 자세 익히기에도 좋고 귀에 쏙쏙 박혀서 운동하기 정말 편합니다.. 너무나 좋은 영상 감사합니다 .
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0:51 시작
저도 집에서 나름 맨몸운동하기 좋은 환경을 꾸며 놓고 운동중인데 화면에 보이는 다양한 밴드와 많은 플레이트까지... 부럽네요
🦪🍣🍣🥕🧄🧄🍇🍈🐪🏕🏖
🌱🏵⚘️
반갑습니다~~
덕분에 멋진영상 즐감했습니다.
즐겁고 행복한
하루 되세요~
🫐🥕🐋🐳🎉
감사합니다 어깨가 많이 좋아진거같아요
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말 참 깔끔하게 잘 하십니다. 도움 많이 됐습니다 감사합니다^^
아령이 하나밖에 없는데 한개로 사이드레터럴 해도 괜찮은가요?
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무거울꺼
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매일하는건가요?
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이런 샹들리제같은.... 방금 물구나무 어깨운동하다. 어깨 나갈뻔 었어요... ㅋㅋㅋㅋ조용히 팔굽혀펴기랑 아령만 할게요 ㅋㅋㅋㅋ
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변형 아놀드 프레스는 어려운것보다 땀나서 못하겠던데 100개이상은 하는데 이것도 60-70퍼면 60~70개 해야할까요?
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롤모델입니다. 같은 남자가 봐도 정말 멋지신 분 같습니다. 섹근득이 목표였는데 이 분 몸보고 도전 하기로 했음. 응원합니다!
어깨가 넓어진단 말인가요? 아니면 가슴근육이 발달한단 말인가요
호홉은 어찌해야하나요??
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정말 멋지십니다
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안녕하세요
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감사합니다!
개큰건디
운동을 안해봤다에 한표. 저 근육들이 어떻게봐야 크지않다는 소리가나올까 ㅠㅜ
@@풀업하는등신 크다고말한건 보디빌더겠죠 아놀드같은 사람들 엄청 큰데
초점을 못 맞추시는 듯
작지도 않고, '너무' 크지도 않다
☞☞ ' 적당히 크다 ' 일텐데 "저게 안크다구요?" 라는 건.. 흠
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첫번째꺼해보니까어께보다옆구리위쪽?부분이자극이더많이와여.정상인가요?
파이크푸쉬업말고 그냥푸쉬업은어깨넓어지는데에도움되나요?
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사이드 레트럴할때 승모근이 땡기면 자세가 잘못된건가요??
멋잇으십니다..제 롤마들이십니다..
뎀벨..?은 몇kg부터 시작하는게 적당할까요..? 운동 막시작한 초보입니다
가볍게시작하세요 가볍게
혹시 파이크푸쉬업할때 시선은 어디로주나요
어깨운동하구 팔운동 3사이클하구 복근운동해두더ㅣ나요?
제가 한3주째 하고있는데 어깨는 좀 넓어진건 모르겠구 승모근이 올라오는거겉은데 원래 이런건가요?
좋은 루틴 감사합니다!
사이드레터럴레이즈를 하고있는데 세트당 20개씩 5번하고있습니다 근데 제대로 똑같이 하는데 삼두쪽에만 운동을 한거 처럼 삼두쪽에만 통증이있는데 어깨에는 없네여 원래 이런건가요
저도 초보인데 그거하면 어깨쪽에 힘 엄청 들어가는데 삼두에만 통증이 있다면 양 팔을 좀 더 위로 올렸다가 천천히 내려와보세요.
그리고 이 운동의 구조상 삼두에 힘이 들어갈 일이 없는데 좀 이상하네요;
효과 보려면 일주일에 몇 번 해야 하나요?
한 운동 셋세트 다 끝내고 다음운동 넘어가는거에요 아니면 한운동 한셋트 다음운동 한셋트 이렇게 4운동 한셋트씩 한걸 한셋트라 치고 3셋트하는거에요?
좋은영상감사합니다 오늘부터 어깨운동시작합니다!
평소 이두운동은 8kg짜리로 하는데 어꺠도 같은 무게로 하면되는가요 ?
그리고 양쪽같이 으로 하는게 좋죠 ? 아령이 하나밖에없어서 ㅠ
사레레를 주전자로 실시하고있는데 주전자가 부상의 위험이 있는건가요?? 아니면 운동효과가 영상보다 덜한건가요??
이현후 주전자가 많이흔들린다면 부상의위험이있을수있습니다
아령 몇키로짜리인가요? 집에 8키로짜리가있는데 몇개 못하겠더라고요..5키로정도면 초보가 하기 괜찮을까요?
3키로 추천드려요
선생님 영상 속 아령 무게는 얼마나 되는지요 궁금합니다
7kg 입니다
파이크 푸쉬업은 시선을 어데로해야하나요?
바닥을보시면됩니다 내려가는방향과 동일하게 시선을 가져가세요~
감사합니다만 혹시 이거랑 병행해서 같이 하면 좋은 운동은 없을까요?
헬스장 가기엔 시간이 없어서 집에서 하려고 하는데...
콩글리쉬 전문가 곧 하체루틴 업로드할예정이구요, 재생목록 보시면 가슴분할푸쉬업도 해주세요
이거 하는데 목옆에쪽에 자극이 오는데 괜찮나요?
올릴땐던지듯이 내릴땐 천천히 난 그 반대죠
뚜까패는포돌이 내려갈때의 버티는 힘이더 중요한거임 그래서 천천히 하는거지 운알못...ㅉ
@@는좋아요좋아요 운알못이아니라 힘들어서 저렇게 된다는거 같은데 인생 불편하게사시네요ㅋㅋ
@@는좋아요좋아요 힘이 없어서 올라갈 때 부들부들 힘겹게 올라갔다가 내려올때는 또 힘이 없어서 푹 떨어진다는 얘기잖아요 ㅋㅋ
@@는좋아요좋아요 머리가 얼마나 안좋은거냐 불쌍한 것
@@는좋아요좋아요 삼도수군통제사