📌Ab롤아웃 !운동 후 복근의 피로감이 높은운동입니다. 자세를 완벽하게 익힌단계에서 4세트 목표로 꾸준히 진행해보세요💪🏼 ✅ 신제품 출시 안내 업그레이드된 바벨라토르 AB슬라이드 : smartstore.naver.com/barbellator/products/8746500825 (8월10일 오픈예정) 바벨라토르 중량조끼: smartstore.naver.com/barbellator/products/8290355629 바벨라토르 짐링: smartstore.naver.com/barbellator/products/8586362993 🎁 바벨라토르 홈트레이닝 쇼핑몰 smartstore.naver.com/barbellator
예전에 ab를 그냥 따라하기 바빴는데 허리랑 팔 위치 그리고 ab그릴 잡는 방법 새롭게 배워서 하니 자극이 다르네요. 특히 그릴 손잡이를 잡을 때 바깥쪽에 구부리면서 힘을 주고 밀당 방법이 좋았습니다. 저게 쉬워보여도 은근 정석대로 하면 힘드네요.. 절대 다치지 말고 하시길 바라요.
📌Ab롤아웃 !운동 후 복근의 피로감이 높은운동입니다. 자세를 완벽하게 익힌단계에서 4세트 목표로 꾸준히 진행해보세요💪🏼
✅ 신제품 출시 안내
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(8월10일 오픈예정)
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AB슬라이드 사러갑니다
품절
재고 좀 채워주세여;;;
1차 소량생산된 ab슬라이드가 품절되고 현재 좀 더 업그레이드한 2차 제품 입고전입니다. 바벨라토르 고객센터로 문자주시면 입고와 함께 연락드리겠습니다.
@@barbellator추감기 제품은 출시할 예정이 있나요? 어깨 개입없이 오직 전완근만 사용하는 추감기로요
예전에 ab를 그냥 따라하기 바빴는데 허리랑 팔 위치 그리고 ab그릴 잡는 방법 새롭게 배워서 하니 자극이 다르네요. 특히 그릴 손잡이를 잡을 때 바깥쪽에 구부리면서 힘을 주고 밀당 방법이 좋았습니다. 저게 쉬워보여도 은근 정석대로 하면 힘드네요.. 절대 다치지 말고 하시길 바라요.
이렇게 단계별로 운동방법 알려주시는거 너무 좋아요!
4:49 한물간줄알았는데 힘숨캐였네 ㄷㄷ
저랑 같은 모델 쓰시네요ㅎㅎ윗몸일으키기 100개 하는것보다 자극이 더 세게 온다는 말씀 매우 공감합니다 이운동 하면서 복근에 펌핑감을 처음 느꼈습니다 초심자분들도 꾸준히 하시면 서서도 할수 있으실껍니다~
@@UFC_Shavkat_Rakhmonov고정댓글링크 ㄱㄱ
복근은 근 선명도.분리도(데피 네이션)가 중요한거지....
코어 단련식의 근활성,근전도식 접근은 근 두께,부피(매스)에 유리함.....
즉! 근 분리도에 유리한 수축과 이완 중점을 두고 운동 해야 뚜렷한 복근을 가질수 있습니다.
와 자세 확실하게 알 수 있어서 너무 좋네요. 그동안 하면서 왜케 운동이 안되는 느낌일까 궁금 했는데 엉덩이가 무릎보다 뒤로 가면서 복부에 힘이 풀렸던 게 문제였네요. 앞으로 단계 점차 올려 가보려 영상 저장 했습니다. ㅎㅎ 다음에 또 보러 올게요.
엇!! 저의 최애 홈트 기구인데 ㅎㅎ 이걸로 복근만드는데에 도움을 받은 것 같아 자세가 나쁘지 않았던걸로..ㅋ자세히 알려주셔서 사용법 다시 숙지합니다 감사드려요!!^^
이거로 복근 만들기 성공 하셨는지요
@@funlife22222 도움 많이 받았습니다^^
뱃살 때문에 사서 운동중입니다 배가 엉청 땡기고 아파요 하루에 100개 목표로 하는데. 100개하면 땀이 장난 아님니다. 만보걷기보다 효과는 대단 ~
현재 저거 사용해서 효과 보셨는지요
@@funlife22222작심 3일..ㅋㅋ
리쌤의 인간적인 모습도 볼수있어 너무 좋았습니다!! 🤣🤣🤣
리쌤같은 건강하고 멋진 식스팩을위해 저조 도전해보겠습니다!! 😁😁😆😆😆👍👍👍
우와 좋은영상 너무감사합니다^^ 저도 바퀴 1개짜리로 해보고싶은데 아직은 너무 무리일 것 같아 팔꿈치 댈 수 있는 초급자용 ab슬라이드 사용하고 있습니다~~~^^ 이것도 효과가 굉장히 좋네요.
영상 보면서 허리 꼭 조심해야겠어요 감사합니다
허리를 아치형으로 유지한다는 느낌으로 호흡 조절하면서 배에 힘주고 하면 담날 허리는 안아프고 배만 겁나 땡기더라고요 허리u자되면 디스크 터질수도 있으니 조심하세요
다리 u(허리) 머리 모양인가요?
저는 허리시술 후 많이 회복되고 복근운동으로 AB롤아웃을 해볼렸는데 재활운동치료사님께서 올바른 자세 즉 척추를 바나나처럼 마는 자세가 요추전만을 무너뜨리는 허리에 최악인 운동이라고 플랭크 같은 등척성운동 위주로 하라고 하시네요..
네 맞아요 앞으로 구부리는 자세는 다 허리에 안 좋아요 그래서 저는 복근운동인 AB롤아웃을 짧게하고 끝냅니다. 신전요법은 허리에 좋습니다. 이미 알고계시겠지만요😊건강하세요~
어깨 안 아프게 할려면 어떻게 해야하죠?
어깨에도 자극이 오는데 정상인가요?
무릎 떼고하는 ab 슬라이드만 따로 영상 만들어주면 좋겠습니다.
밀고 당기고 할때 팔에 힘이 많이드는것은 정상인가요??
요즘 복근운동에 관심생겼눈데 딱 여기서 알려주네요!! 감사합니다!!
질럿습니다. 허리디스크 환잔데 의사도 통증이 왜있는지 모른답니다
Ab슬라이드로 허리 아작내고 의사에게 어디가 아픈지 확실히 보여줄려고합니다.
AB슬라이드 좋아보이네요
자세히 알려주셔서 좋네요😊😊😊
자세한 설명 감사합니다
옥수수탈곡기라고하죠 😂
무서워서 엄두도 못내요
이해하기 쉬운 설명 과 영상 감사합니다.
팔꿈치 대고 하는 거 있던데 어느게 더 좋은가요
제가 딱 찾던 영상이네요. 그동안 운동을 하면서도 복부에 자극이 거의 안 느껴지고 기립근쪽만 자극이 오고 허리도 아프고 그랬는데 이거 보면서 다시 차근차근 연습해봐야겠어요
요거 자주하는데요 자세를 단계별로 쉽게 알려주셔서 감사합니다 😊
오.설명 디테일하네요~
하다 보면 손바닥이 엄청 아프던데 자세가 잘못된 건가요?
디스크터진 경험이 있는 사람도 이 운동 해도 될까요?
팔꿈치를 데고 하는 ab슬라이드가 있던데 그건 운동효과가 없나요? 쉬워보여서
호흡법은 어떻게해야하나요?
쭉 밀때 들어마시고 수축시킬때 내쉬면서
배쥐어짜나요? 알려주심 감사하겠습니다.
세트 사이 쉬는 시간이 얼마가 적당할까요??
바벨 위는 진짜 균형감각이 미치셨네요😂
운동을 안하던 사람인데 복근에 힘 주고 해야하나요? 아니면 아무대도 힘을 안주나요??
와 진짜 자세하고 쉬운 설명 감사합니다 👏👏
역시 자세가 엉망이었던건가...배에 자극은 오긴 하는데 허리에 살짝 살짝 충격에 어깨가 제일 아프던....당길때 복근 힘주고 당기는거긴 한데 당길때 포인트(힘의 분배? 집중?)가 좀 더 설명이 있으면 저같은 몸치도 좀 더 쉽게 할수 있지 않을까 싶습니다.
지금까지 본 영상중에 이게 최고인거 같네요. 다른건 볼 필요 없을거 같아요. 구독할게요.
양 팔사이에 머리를 끼워서 해도 되나요? 뭔가 팔에 힘도 덜 들어가고 복근에 집중되서 훨씬 수월한 느낌인데...
이거 할줄모르고 유튜브에서 스치듯 본기억만 있어서 무릎 안붙이고 서서 출발했다가 광속으로 엎어짐.. 것도 작은 헬스장에서.. 푸쉬업하는척함..😂
좋은 영상 감사합니다
제가 여태까지 잘못된 자세로 했군요
등은 말리지 않고 계속 펴야죠?
엉덩이가 무릎 뒤로 넘어가서 자극이 없는거였어... 감사합니다.
사놓고 할때마다 제대로 쓰는지 알 수 없었는데 덕분에 안전하고 효율적인 운동을 할 수 있겠어요😊😊😊
개인적으로 세트할때 속도 라든지 파악 할수 있게 (특히 초보단계) 1세트 정도 시범이 포함되면 더 좋을것 같아요
호흡법은 어떻게해야할까요?? 밀때 숨들이마시는건지요 ㅡㅡ
발가락 즉 발등을지면에붙이고 진행하는건어떤가요? 자세가좋다는전제하에요!
복근도 충분히 자극이 온지만 어깨도 복근만큼 같이 자극이 오는건 자세의 문제일까요? 아니면 근력부족의 문제일까요?
처음엔 원래 그렇습니다
@@라면-k6f
자세를 잘못해서 하고있는지 걱정이었었는데, 알려주셔서 감사합니다.
좋은정보 감사
와 롤아웃하고있는데 배우고 싶었던 내용이 다있는게 신기하네요
디테일있는 단계별 설명감사합니다
와 레벨별 굉장히 디테일해서 좋아요 사선 롤아웃 신세계 ㄷㄷ
오늘도 사이버 복근 만드는법 배우고 갑니다
오케이 1단계 마스터 하고 다시 올게요.
AB롤아웃을 일주일째 하고있는데, 하복부에만 힘이 들어갑니다
원래 그런가요?
매일 한개씩 강도올리는중인데 진심 복근 죽을맛
층간소음 문제 없을까요??
처음 시작했습니다. 하고 나면 팔꿈치가 너무아픈데..처음에는 원래이런건가요?
통증이 있다면 잠시 멈추시고 버티는연습부터해보셔요
제가 운동을 잘못하는것같아요 오늘 처음 했는데 레그레이즈보다 배에 힘이 안들어가는데 운동자세를 봐도 문제를 모르겠네요 ㅠ
선생님 처음해보는데 저는 왜 팔뚝에만 힘이 엄청들어갈까요? 팔꿈치 위쪽으로 해서 팔뚝에만 힘이 들어가는 거 같아요
12개 3세트부터 시작해보겟습나다!
손목이 너무 아프지 않나요?
허리디스크보다 손목관절염 걱정
목소리 왜케 좋으심
복근모양은 타고 난다 들었는데 이쁘시넹
안그래도 하고 있었는데 감사합니다
요가매트위에서 해도 될까요?? 바닥에 자국이 남아서요
호흡은 어떡게 할가요??
맞춤법부터 어떻게 해야할거같아요
자세가 어렵긴 한데 해보면 암 집에서 할수있는 최고의 고문임 스카이넷 본기지는 북쪽에 있다 크아아악!!!
혹시 저 손잡이형말구 플랭크형으로 된 제품들도 있던데 걔네들도 복근 운동이 되나요
ㅋㅋㅋ운동수준 미쳤네
나쁜뜻으로요??
겠냐고 변태야 ㅋㅋㅋㅋㅋ@@user-diane_titpussy
몸이.. 와.. 정말 명품
유익했다
저거 그냥 벽 찍고 돌아오면 1회인 거에요?
15회 3세트?
근데 초반에
30초 3세트는 또 다른 건가?
하체가 아니라 상체? 팔이 아픈건 어떻게 해야하나요? 저 운동 하기 전에 팔근육부터 길러야하는건가요?
바벨라토르 단계별푸쉬업과 푸쉬업 0개탈출(벽밀기)부터 차근차근 먼저하시고 진행해보셔요. 전체적인 신체연결의 힘이 좋아지시면 더욱 수월하십니다.
마지막 도전은 다칠까봐 와 제가 다 움찔움찔하네요
제대로 딱 5개만 해보세요. 다음달 배가 엄청 땡기는 극강효과를 볼 수 있습니다.
와우 감사합니다
아 엉덩이 넘어가는게 문제였구나 왜 자꾸 힘풀리지 했네 감사합니다
몸이 너무 좋으시다 제몸이랑 바꾸고싶다는 ㅋㅋㅋ
좌우 팔길이가 10cm정도 차이나서 오히려 바른자세로 잡고 하면 운동이 안되요 ㅋㅠㅠ
알기쉽게 티칭 ㅎ 화이팅
엉덩이 무릎 앞 유지
바는 구부러뜨리듯 잡기
그 팔 손목보호대있는건요? 그립법이 틀리던데
호흡방법도 알려주시기 바랍니다.
내려갈때 내뱉으면 됩니다
이제껏 잘못된 방법으로 했어.. 흑흑 감사합니다ㅠㅜ
해본 운동 중 이게 젤 힘듬 한 개도 하기 힘들어 이거 750번 하는 할아버지 있던데 탈인간
재밌네요
60대 이지만, 무릎 대지 않고, 서서 합니다. 1세트 10회 곱하기 5세트 정도 무리 없이 하고 있습니다. ㅎㅎ
주의사항 더 하나 배에 쥐가 날수 있어요 조심조심
이 운동을 하면서 허리 디스크를 방지하기 위해 주의해야 할 사항이 어떤게 있나요?
손목이 아파서 못하겠더라구요.. ㅠ
고등학교때 학원쌤이 짧은 바벨 가지고 쭉뻗어서 가슴이 땅에서 3cm까지 가게 하는거 보고 깜놀했는데
그분 20l 생수통도 몸에서 떼서 수직으로 들어올리셨음. 몸은 벌크업 1도 없었는데
인간미가 있어 좋네요 ㅎㅎ
안녕하세요 리쌤! 혹시 AB슬라이드가 운동할때(굴릴때) 조금 뻑뻑한게 좋은가요 아니면 오일 바른듯 미끌거리는게 좋을까요?
개인차가있는것 같습니다. 저는 초중급자분들은 빡빡한것 이후로는 빡빡하지않은것이 좋다 생각합니다.
저도 오스굿씨병 때문에 왼쪽 무릅이 아픈데
역시 운동은 자세가 중요해~~ 이거 잘못하면 허리아프고 삼두운동되버리네~~
아무리 해봐도 복근 보단 팔 허리 힘이 들어 가서 팔아야겟어요
잘 못해서 그런겁니다
이거할때마다 복근보단 팔뚝 어깨에 힘들어가던데 ㅠ
이빨요정이래요 ㅋㅋㅋ빵터졌네
팔이랑 배의 각도가 딱 90도나 최대 100도까지가 어깨가 안다치지 그이상 넘어가면 어깨에 무리가 안올수 없겠던데요. 복부에 아예 자극이 거의 없어요. 정석으로허도 어깨자극이 98이면 복부자극 2 될까말까입니다
리쌤!!! ab슬라이드는 윗몸일으키기보다 허리에 부담이 많이가는운동인가요??
수준에 맞게 하면 ab슬라이드가 훨 좋