"맨몸운동"으로 멋진몸을 만들고 챔피언까지 된 "이해찬"님의 소중한이야기 감사드립니다!!🔥 해찬님 유튜브 👇🏼 youtube.com/@h.chan_sw ➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️➖️ 리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템 ✅ 뉴 리쌤 철봉: 최강 가정용 철봉 치닝디핑! 👉 bit.ly/뉴리쌤철봉 ✅ 뉴 리쌤밴드: 언제 어디서든 모든 운동 내앞으로 소환~! 👉 bit.ly/리쌤밴드 ✅ 리쌤 매트: 홈트레이닝 최적화 최고급 매트 👉 bit.ly/리쌤매트 🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.naver.com/barbellator
좋은 영상 감사합니다. 여러모로 모든게 잘 맞아떨어져서 3년만에 큰 성과얻으신거같네요. 성장호르몬+긴팔+작은키. 체조선수하셨어도 성공하셨을거같네요. 어린나이에 결심하고 열심히 하셨다니 존경받을만합니다. 집에 철봉도있고 선생님들도 좋아해주시고 주변에서 북돋아준듯하니 마음이 따뜻해지네요.
딱 알맞게 테스토스테론 폭발시기에 운동을 해서 제대로 포텐이 터진 경우네요. 저도 고1~2때 한팔로(반대쪽 손은 허리에) 턱걸이 20개씩 해봐서 아는데 저때는 그냥 순순히 몸이 자라는 중에 운동이 방향만 잡아주면 알아서 크는 시기. 이때만 오로지 약쟁이들의 성장률을 따라잡을 수 있는 시기입니다. 영상 보고 13~18세 어린 친구들이 운동 많이 했으면 좋겠습니다. 그리고 평생 주삿바늘 맞아야 되는 쐬질 말고 이렇게 퍼포먼스와 신체조각도 할 수 있는 맨몸운동 많이 했으면 좋겠네요.
스테로이드 쓰는걸 비판하시는건 좋은데 쇠질하는 사람들이 모두 로이더는 아닙니다.. 그리고 퍼포먼스에서도 주사 꼽으면 무조건 이득이구요. 스테로이드에서 가장 사기적인 기능이 회복력인데 남들 주3회 운동하는걸 주5회 하면 당연히 더 좋은 퍼포먼스의 밑거름이 되겠죠. 맨몸운동 하는 사람중에도 주사 꼽는 사람이 없진 않습니다. 근육량을 키우기 위해 약을 꼽는다면 ufc나 nfl 선수들이 굳이 꼽을 필요는 없죠. 그들에게 근육의 크기는 수행능력에 방해가 될 뿐이니까요. 물론 nfl 선수는 몸싸움을 위해 체급이 높으면서 빠른게 가장 좋긴 하죠. 아무튼 전 쇠질하는 사람은 아니고 무에타이 주짓수 mma 7년 수련하고 지금은 맨몸운동만 하고 있습니다. 헬스든 뭐든 자기가 좋아서 하는 운동인데 헬스한다고 로이더 취급하시는건 좀 아닌거같아 댓글 남깁니다.
맨몸운동보다 쇠질이 입문하기도 쉽고 더 빠르게 몸 만들수 있는건 사실이죠. 그렇지만 남겨주신 의견대로 불가능한건 아니지만 같은 노력을 하면 몸은 헬스가 더 좋습니다. 근육량 늘리는데는 보디빌딩이 지구상에서 가장 빠른 방법이니까요. 하체는 다른 분들이 남겨주신대로 사이클 타면 해결됩니다. 취미로 사이클 타는 형이 있는데 저보다 운동 구력이 낮은데도 허벅지만큼은 저보다 크고 강해요. 저야 뭐 전역하고 20대 내내 격투기만 했으니 근육 크기엔 그닥 관심이 없기도 했죠...
안녕하세요 이제 한달 다닌 헬린이 인데 제가 일단 운동 순서가 등-어깨-가슴-하체 이런식으로 하고 있는데 이 모든걸 하루에 다 하고 월화목금토를 다니는데 열심히 했는데도 전에 bmi 제봤는데 변화가 없더라구요 운동은 머신 운동을 주로 하고 있는데 할수 있는데 까지 하면서 3 4세트씩 여러 머신들과 그런저런 기구들 다 하는데도 잘 안돼는거 같은데 이게 맞을까요 그냥 노동 하는거일까요? 혹시 운동 많이 해보신 분들중에 팁이나 루틴을 알려주시면 정말 감사하겠습니다!
지극히 개인적인 의견으로는 저도 중량 운동만 했었을 때 BMI 변동이 크게 없었어요;; 저는 3분할로 홈트, 부위별 1스텝, 2스텝, 3스텝 정해서 1~3스텝 끝나면 하루 휴식 월 : 팔운동, 광배근(1스텝) 화 : 어깨, 복근, 옆구리 운동(2스텝) 수 : 하체 운동(3스텝) 운동 시간은 대략 1시간 15분 정도 소요 뭐랄까 근육돼지가 되가는 느낌 ㅋㅋㅋㅋ 그래서 추후에 런닝을, 머신말고 야외에서 달리기를 하루 5km를 추가로 했는데 실질 달리기는 30분정도 걸리고 달리기 해야하는 산책로까지 왔다갔다하면 1시간 정도 소모됐음 즉 걷기도 30분 하는 상황이죠 그래서 하루 운동시간은 2시간 15분 정도 전체적인 살도 빠지면서 BMI도 변화가 크게 있었음. 소위 말하는 유산소를 같이해야 변화가 있는 것 같아요. 진짜 주의사항!!!!!! 지극히 개인적인 경험입니다. 저는 전문 트레이너 아닙니다
![[나 혼자 산다] 지훈씨 지구인이잖아요,,🤸♂️맨몸으로 중력이랑 싸우는 철봉 스튜디오💪| #김지훈 #철봉 MBC220902방송](http://i.ytimg.com/vi/bmzEKh7M3fw/mqdefault.jpg)
![[나 혼자 산다] 지훈씨 지구인이잖아요,,🤸♂️맨몸으로 중력이랑 싸우는 철봉 스튜디오💪| #김지훈 #철봉 MBC220902방송](/img/tr.png)
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
안녕하세요! 영상 속 주인공입니다!
앞으로 더욱 열심히 해서 멋진 모습 많이 보여드리겠습니다
리쌤님 멋지게 찍어주셔서 감사합니다💪🏼😍
👍👍👍
헐 165시라구요??비율이..말이 안되네요 ㄷㄷ 부럽습니다
중량 추가했는데 맨몸운동이라고 구라치노 븅시나
멋지십니다
멋지십니당... 근데 165cm인데.. 왜 이렇게 키가 커보이는건지 모르겠네요.좀 이해가 안가네요. 저거 자막 잘못 적은거아닌가요? 비율이 좋아서 그런건가?
동기부여가 되네요.. 멋집니다
멋있다 최고
몸관리 잘 하시면서 파이팅
3년만에 말이 안되는 노력과 실력이다
"맨몸운동"으로 멋진몸을 만들고 챔피언까지 된 "이해찬"님의 소중한이야기 감사드립니다!!🔥
해찬님 유튜브 👇🏼
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운동시작할때 찍어둔 사진 들고오신거 진짜 잘하신것같아요 저런게 진짜 동기부여죠
너무 멋져요. 뭐가 되든 목표를 잡고 반드시 이루기 위해 노력하는 모습. 존경이란 단어는 이럴 때 쓰는거겠죠?❤
저친구 뭘해도 되겠다 ❤😮😊
어느 한 부분에서 극에 도달하면 다른 뭔가를 해도 성공하더군요.. 멋집니다.
운동에 미치면 이렇게 되는군요 멋집니다
와 플란체를 진짜 가볍게하시네... 대단해요😮
대단히다.. 너무 멋지다 이정도의지와 끈기면 뭐든 힐 수 있을듯
9:42 대박
오우!! 운동 시작하실때
보신 영상들 다 본거네
누군가는 그걸 시작으로 정점을 가는구나 ㅜㅜ
으으!!! 너무 안일했다
너무 멋집니다!!!!
와. 어린나이에 대단. 1년을 길게길게썼다는 말이 와닿네요.
좋은 영상 감사합니다. 여러모로 모든게 잘 맞아떨어져서 3년만에 큰 성과얻으신거같네요. 성장호르몬+긴팔+작은키. 체조선수하셨어도 성공하셨을거같네요. 어린나이에 결심하고 열심히 하셨다니 존경받을만합니다. 집에 철봉도있고 선생님들도 좋아해주시고 주변에서 북돋아준듯하니 마음이 따뜻해지네요.
대단하세요🔥🔥
찐으로 멋있어요~
의지가 대단한 분이시네요. 존경스럽습니다!
근성장이 문제가 아니라 운동능력 성장속도가 미쳤네...ㄷㄷㄷ 저게 1년, 3년만에 된다고?
진짜 평상시에 꾸준히 실천한다는게 대단하네요👏🏼👏🏼👏🏼 영상보고 자극받아서 어시스트 풀업부터 연습중입니다
12:43 와..한팔로 가능하구나
근데 몸 좋은사람 보면 팔목이 되게 얇아 다들...
@@yoh6708팔목 발목은 원래 잘 안큼 그냥 유전적으로 정해지는거
@@2lleyee 그건 그래요 ㅋㅋㅋ 팔은두껍고 팔목은 얇고 ㅋㅋㅋ
@@yoh6708 원래 팔목 발목이 얇으면 힘이 약하다 생각하는데 그게 아님.. 격투기 선수들도 얇은선수들 많고 동물들도 보면 치타나 사자 등등 강한 동물들은 발목이 얇음
@@지은-l4b 아 그래요? 훔 팔목얇다고 힘이 다 약한건 아니구나...
박수 박수 박수!!! 대단한 청년입니다. 해찬님의 열정에 박수!!!
와...비록 나이는 어리지만 충분히 선생이라는 말이 나오네요. 존경합니다.
진짜 대단하다 ㅋㅋ 무엇보다 어린나이에 저런 성취를 이룬게 너무 멋지고 부럽다 아직 20살도 안된 어린친군데 멘탈적으로도 또래에 비해 엄청 성숙해질듯 나도 저렇게 살았으면 좋았을텐데.. 이 영상 보고 반성하겠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 귀여우시고.. 멋진 운동 좋아하시는 모습이 영상만으로도 보여서 제가 다 기분이 좋네요 ㅎㅎ 부상 없이 오래오래 행복하게 하셨으면 합니당 ㅎㅎ
진흙속의 진주였네 스스로 자신을 발굴했네 리스펙 존경합니다 저보다 한참 어리셔서 더 많이 리스펙 합니다 부상없이 지구 탑이 되십시요❤❤❤❤❤❤❤❤❤
정말 멋있네요 노력은 배신하지 않는다는걸 보여주셧군요
멋있어요!!! 열정노력!! 리스펙!!
호르몬이 생애 최대로 뿜어져나오고, 외모와 호전성이 이성적 매력으로 최우선 순위에 꼽히는 10대 청소년 시기가 폰만 켜면 운동에 대한 다양한 고급 정보가 쏟아지는 시대와 맞물려서 정말 모범적인 사례가 탄생했네요.
와.. 쇼츠에서 봤었는데..장난이 아니네요.. 부럽습니다.. 젊은 몸...
정말 멋있어요 좋은 몸에 순진한 얼굴이 톰 홀랜드를 보는것 같아요 ㅎㅎ
멋지고 훌륭한 인터뷰 영상이었습니다.
젊은이 대단해요 👍
진짜 대단하네요.. 나이가 저보다 20살 정도 어리신데.. 존경심이..
딱 알맞게 테스토스테론 폭발시기에 운동을 해서 제대로 포텐이 터진 경우네요.
저도 고1~2때 한팔로(반대쪽 손은 허리에) 턱걸이 20개씩 해봐서 아는데 저때는 그냥 순순히 몸이 자라는 중에 운동이 방향만 잡아주면 알아서 크는 시기.
이때만 오로지 약쟁이들의 성장률을 따라잡을 수 있는 시기입니다.
영상 보고 13~18세 어린 친구들이 운동 많이 했으면 좋겠습니다. 그리고 평생 주삿바늘 맞아야 되는 쐬질 말고 이렇게 퍼포먼스와 신체조각도 할 수 있는 맨몸운동 많이 했으면 좋겠네요.
스테로이드 쓰는걸 비판하시는건 좋은데 쇠질하는 사람들이 모두 로이더는 아닙니다.. 그리고 퍼포먼스에서도 주사 꼽으면 무조건 이득이구요. 스테로이드에서 가장 사기적인 기능이 회복력인데 남들 주3회 운동하는걸 주5회 하면 당연히 더 좋은 퍼포먼스의 밑거름이 되겠죠. 맨몸운동 하는 사람중에도 주사 꼽는 사람이 없진 않습니다. 근육량을 키우기 위해 약을 꼽는다면 ufc나 nfl 선수들이 굳이 꼽을 필요는 없죠. 그들에게 근육의 크기는 수행능력에 방해가 될 뿐이니까요. 물론 nfl 선수는 몸싸움을 위해 체급이 높으면서 빠른게 가장 좋긴 하죠.
아무튼 전 쇠질하는 사람은 아니고 무에타이 주짓수 mma 7년 수련하고 지금은 맨몸운동만 하고 있습니다. 헬스든 뭐든 자기가 좋아서 하는 운동인데 헬스한다고 로이더 취급하시는건 좀 아닌거같아 댓글 남깁니다.
@@jcj197 말 잘하시네요 !!
멋있다 등근육 장난아니네요
정말 대단한 청년입니다. 대견합니다. 멋진 몸매 만들기 위한 피나는 노력 와~ 정말 잘 봤습니다.
맨몸운동으로 이런 벌크를 가지게 되다니 대단하네
썸네일만 봐도 타고난 피지컬이 좋은 것 같습니다.
혹시 마지막에 플란체바 어디꺼인지 알 수 있을까요??
99년생 주변에 공기 좋은 산만 있고 헬스장 없는 시골바닥인데... 저도 열심히 하면 이해찬군처럼 멋진 몸 만들 수 있을까요...! 반의 반이라도...ㅎㅎ..
노력만 한다면 가능하죠
헬스장안가도 철봉 평행봉만 있으면 상체는 충분히 만들어요. 보통 하다가 포기해서그렇죠. 운동은 꾸준히가 제일 중요합니다. 그게 제일 어렵거든요.
-10년차가 지나가다가 -
@@bigmuscle8728 조언 감사합니다!
오늘부터 열심히 꾸준히 하시면 됩니다 다만 그 꾸준히가 n년이상이 되어야해요
ㅍㅇㅌ
역시 청소년기는 천연스테로이드..
노력도 대단하네요 멋있습니다
진짜 개멋있네요. 동기부여 제대로 받고 갑니다!
진짜 멋있다.. 존경스럽다
“스트리트 워크아웃 아시아 챔피언 이해찬입니다.”라는 말이 왤케 멋있죠ㅋㅋㅋㅋ
너 이해찬이지?ㅋㅋ
@@정민구-o4o 집에서 유튜브 보고 있는
너보다 멋있음 ㅇㅇ
정말 멋지네요! 와우!!!!
뭔가에 미처야 성공.
어린나이에 멋지다
나이는 거의 반이지만 형님이라고 부르고싶은 마인드십니다 멋지십니다
동기부여 받고갑니다. 저도 플란체 도전해봐야겠네요
와...맨몸운동이 어려워서 그렇지 몸이 진짜 이쁘게 만들어지는것 같네요
해찬님 얼굴은 귀여운데 몸은 너무 멋져여~ :)
진짜 멋있다.
와.. 벌크업 제대로 되었네
체조선수는 아니지요?
감사합니다.
이렇게 꾸준하게 운동을 한다는게 존경을 안할 수가 없네요. 몸이 저렇게 멋지게 변할 수가 있다니 완전 환골탈퇴네요. 해찬님 항상 응원합니다.
그대의노력에 박수를 보냅니다
선생님 혹시 상단 문틈에 고정할 경우 고정점이랑 몸을 가까이 두기가 어려운데 자세를 조금 다르게 해야하나요?
역시 나이가 적고 많고를 떠나 배움에는 나이랑은 관계가 없다는걸 다시 배우고 갑니다 고마워요^^
웃는 게 귀여우시네요
이거야말로 대박입니다
저탄고지인데 고지는 어떻게 채우셨나요?
요즘 핫한 새로운 슈퍼스타죠ㅋㅋ
와 무슨 이름도 이헬창이냐 ㄷㄷ
근성이 대단하다
와~ 대단합니다. 젊었을때 운동부족인데
현재 팔굽히기 부터 시작했습니다.
저도 맨몸운동으로 주인공처럼 될 수 있을지~^^
우와... 대단하네요...
맨몸운동하면 이준명 이해찬 이도현 와우
이씨 들이 잘하는구만유?
어깨 뭐하셨는지 너무 궁금해요
공간이 넓어서 목소리가 울리는 건지 후시 녹음으로 더빙하신 건지 헷갈리는 쌤의 감탄사 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
멋있다
최고 👍
저는 중량운동과 맨몸운동 병행하는데요.
맨몸운동이 체중의 한계때문에 몸 만들기 힘들다는건 제대로 한계까지 운동 안해본 사람얘기구요. 맨몸운동으로도 충분히 만들 수 있다고 생각합니다. 단 하체만 제외하구요. 😅
가능한데 저런 기능성이 아닌 몸의크기랑 모양만 만들기에는 비효율적이긴하죠. 해찬님도 중량을 추가해서 풀업 딥스를 했으니 체중한계 이상을 인위적으로 만들어 더 큰몸을 얻으셨다고 볼수있죠
하체는 자전거 타면 됩니다. 자전거도 기구라고 맨몸운동 아닌거로 치면 어쩔 수 없지만
하체는 언덕 달리기 인터벌로 다리 힘풀릴때까지 조져보시면 그런 말 안나옴...
하체는 걍 달리기 좀 하면 이쁘게 나옴. 그게 정상이고 보기좋음. 인간은 달리는 동물 ㅇㅇ 로드 바이크도 하체 많이 씀.
맨몸운동보다 쇠질이 입문하기도 쉽고 더 빠르게 몸 만들수 있는건 사실이죠. 그렇지만 남겨주신 의견대로 불가능한건 아니지만 같은 노력을 하면 몸은 헬스가 더 좋습니다. 근육량 늘리는데는 보디빌딩이 지구상에서 가장 빠른 방법이니까요. 하체는 다른 분들이 남겨주신대로 사이클 타면 해결됩니다. 취미로 사이클 타는 형이 있는데 저보다 운동 구력이 낮은데도 허벅지만큼은 저보다 크고 강해요. 저야 뭐 전역하고 20대 내내 격투기만 했으니 근육 크기엔 그닥 관심이 없기도 했죠...
비교영상 썸네일 보니까 진짜 충격적이네. 남자분 몸매보다 그 끈기와 정신이 더 멋집니다. 굿 포 유
엄청 멋있어요. 근데 165cm인데.. 왜 이렇게 키가 커 보이는건지 모르겠네요.좀 이해가 안가네요. 저거 자막 잘못 적은거아닌가요?
비율이 좋은거죠
머리가 작고 어깨 넓고 팔다리 길어서 그런것 같아요
어릴 때 운동 근육 운동 많이 하면 키 안 큰다는 말이 역시 사실이었나....
비율좋으면 키커보임
165아니면 저렇게 절대 못채움..,
그냥 멋있다는말바께 안나오네..👍
무엇을 해도 될사람 대단하네요
학생떄부터 저런 집념이 있다는게 정말 대단하다..
맨몸운동 그렇게 좋아하는 용찬우가 조만간 섭외할듯!
연락 끊고 다시 연락 안되는 친구는 가짜친구다..
저도 '맨몸운동으로만 해서 얻을 수 있는 최대의 몸'이 목표인데 부럽네요
저탄고지는 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 섭취하기?
남은 탄수화물은 지방으로 축적되고, 지방은 에너지로 사용됨
35인데 동기부여받고갑니다
평생 못해 절대 못해 라고 하는 애들은 친구가 아니지 않나? ㅋㅋ
ㅋㅋㅋ 근데 이런게 친구긴해
찐친이믄 가능하죠
그렇게 말해줬으닌깐 한거야 친구란 그런것
친하니까 막말이 오가도 서로 기분 안나쁜 그런게 있는듯
그냥 친구가 그런말은 진지해보여서 안되고 찐친은 장난 같아서 됨 ㅇㅇ
와 진짜 멋지다
너무 유명한 영상 주인공...구엽고 반갑고
자신과의 싸움에서 승리했구나.. 대단하다.!!!
몸은 거짓말을 하지 않네... 아름답네요
와우 홀리몰리👍👍👍
진짜 대단하다 아들뻘인데 존경한다.. ㅎㄷㄷ
팔씨름도 이만큼 유명해졌으면 좋겠다
확실히 철봉 몸이네
예술이다 근데 어렸을때부터 하는게 확실히 뭐든 정답인듯
와... 동기부여 짱짱맨
안녕하세요 이제 한달 다닌 헬린이 인데 제가 일단 운동 순서가 등-어깨-가슴-하체 이런식으로 하고 있는데 이 모든걸 하루에 다 하고 월화목금토를 다니는데 열심히 했는데도 전에 bmi 제봤는데 변화가 없더라구요 운동은 머신 운동을 주로 하고 있는데 할수 있는데 까지 하면서 3 4세트씩 여러 머신들과 그런저런 기구들 다 하는데도 잘 안돼는거 같은데 이게 맞을까요 그냥 노동 하는거일까요? 혹시 운동 많이 해보신 분들중에 팁이나 루틴을 알려주시면 정말 감사하겠습니다!
지극히 개인적인 의견으로는 저도 중량 운동만 했었을 때 BMI 변동이 크게 없었어요;;
저는 3분할로 홈트, 부위별 1스텝, 2스텝, 3스텝 정해서 1~3스텝 끝나면 하루 휴식
월 : 팔운동, 광배근(1스텝)
화 : 어깨, 복근, 옆구리 운동(2스텝)
수 : 하체 운동(3스텝)
운동 시간은 대략 1시간 15분 정도 소요
뭐랄까 근육돼지가 되가는 느낌 ㅋㅋㅋㅋ
그래서 추후에 런닝을, 머신말고 야외에서 달리기를 하루 5km를 추가로 했는데
실질 달리기는 30분정도 걸리고 달리기 해야하는 산책로까지 왔다갔다하면
1시간 정도 소모됐음 즉 걷기도 30분 하는 상황이죠
그래서 하루 운동시간은 2시간 15분 정도
전체적인 살도 빠지면서 BMI도 변화가 크게 있었음.
소위 말하는 유산소를 같이해야 변화가 있는 것 같아요.
진짜 주의사항!!!!!!
지극히 개인적인 경험입니다. 저는 전문 트레이너 아닙니다
bmi 는 정확하지 않습니다. 거울로 본인 몸 보는게 가장 정확해요. 그리고 한달은 너무 짧아요. 운동은 꾸준히 오래 하셔야합니다. 식단도 중요한데요, 나이가 있으신분이라면 식단을 하셔야되고 아직 성장하시는 나이면 식단생각하지마시고 모든지 잘 드시면됩니다.
노베이스에 운동 한적 없으시면 기본기잡는데만 6개월
복근이 진짜 타고났다. 크기도 큰데 모양도 좋네
그냥 헬스를 겉멋으로 하는 사람이 아닌 어릴때 부터 프로의식을 가지고 운동하는 남자는 멋지지
풉
헬스는 겉멋으로 하는 게 맞음 근데 겉멋 부릴 정도의 근육을 키우려면 많은 노력과 시간이 필요함.
너무 풋풋 하다 ㅎㅎ멋있음
화이팅|!!|
팔이 엄청 기시네요 부럽..
멋있다..