자신의 소중한 과정과 이야기 공유해주신 "오요한"님 감사드립니다!!🙆♂️ 🔹️세트마다 최대횟수를 하는 맨몸운동은 고강도 훈련의 한 형태로100m전력질주와 같이 근력과 근지구력을 향상시키고 유산소적 대사도 참여하게 됩니다. 요한님과 리쌤이 입고있는 티셔츠: 바벨라토르 머슬핏 naver.me/GNUx9IA2 리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템 ✅ 뉴 리쌤 철봉: 최강 가정용 철봉 치닝디핑! 👉 bit.ly/뉴리쌤철봉 ✅ 리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요! 👉 bit.ly/리쌤밴드 ✅ 리쌤 매트: 홈트레이닝 최적화 최고급 매트 👉 bit.ly/리쌤매트 🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.naver.com/barbellator
현재 177에 59키로 살 발린 멸치입니다. 해가 지나갈수록 살이 점점 빠지더니 올 초에 55까지 떨어졌습니다. 안되겠다 싶어 헬스장 등록하고 거의 매일같이 운동 다닙니다. 먹는것도 그다지 좋아하는 편이 아니어서 식단은 따로 없고, 세 끼 잘 챙겨먹으려 노력은 하는데 직업 상 보통 두 끼 먹습니다. 간식으로 미숫가루와 냉동 떡 정도 먹는데 60넘어가기 힘드네요. 70되는 그 날까지 뒤지게 운동하고 먹어야죠. 대한민국 멸치 화이팅!~
같은 멸치 유전자로서 공감가는 부분이 많이 있네요. 저도 어릴적 별명이 멸치,땅콩일 만큼 외소하고 키가 작았습니다. 체중을 유지하기 위해 억지로 음식을 먹으며 , 관리를 안 하며 체중이 급격하게 빠집니다. 살찌우기 위해 노력만 안 하면 기본적으로 유지되는 체중까지 빼는건 정말 일도 아닙니다.
오요한님 대단하시네요....강철부대에서 알게 되어서 그 이후 다른 채널로 접하고 있네요..저도 턱걸이 좋아하는 50대인데 나이 먹으니 점점 하기 싫어지고 손목 부상으로 자제하는 중입니다..몸 보니 열정이 불타오르네요..역시 꾸준함은 이길 수 없군요..지칠때가지 턱걸이 하는다는 얘기에 두손 두발 다들 들고 리스펙합니다..굿
30년전 군대시절이 생각난다군대도 갔다 왔는데 살 10키로를 못 뺀다는 것은 말이 안된다 신병훈련소에 가면 기본적으로 살이 6키로 빠진다 경례 한번 안했다고 군기교육대까지 갔다왔는데 군기교육대 1주일 갔다오니 그 다음부터 고참들이 안 건드리더라 우리 때는 워낙 험해서 맞아 죽고 했음 우리 때는 워낙 험해서 맞아 죽고 했음
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](http://i.ytimg.com/vi/62GX9vG5pI4/mqdefault.jpg)
![[#짠남자] 명품 과소비도 못 참지만 운동 자세 틀리는건 더더욱 못 참는 종국이형ㅣ#김종국 #양다일 MBC241009방송](/img/tr.png)
![[#강철부대3] 완벽한 707 리더 홍범석! 피지컬+체력+침착함 모두 갖춘 홍범석 활약💥 | 강철부대3 707 #홍범석 스페셜](http://i.ytimg.com/vi/5W4vIuCxm44/mqdefault.jpg)
![맨몸운동으로도 몸 만들 수 있다는 증거-깡마른 중학생의 충격적인 벌크업 과정[feat.아시아 챔피언 이해찬]](/img/1.gif)
예전부터 운동참고영상으로 자주봤던 리쌤님 채널에 제가나오다니..!
멸치시절또한 최초공개할 수 있어서 영광입니다😂
이 영상을 시청하시는 많은 분들이 운동하시는데 있어서 조금이나마 동기부여가 되었으면 좋겠습니다😀
너무 멋있으세여:)
멋지십니다
요한이 멋지다!!ㅎㅎㅎㅎㅎ
오요한대위님이 강철부대3에출연하신답니다!!!8월달에많은시청바랍니다!
@@user-tn9us4ir6i 웨이트를 할때도 있긴했죠! 근데 맨몸운동 비중이 80프로 였습니다-!
자신의 소중한 과정과 이야기 공유해주신 "오요한"님 감사드립니다!!🙆♂️
🔹️세트마다 최대횟수를 하는 맨몸운동은 고강도 훈련의 한 형태로100m전력질주와 같이 근력과 근지구력을 향상시키고 유산소적 대사도 참여하게 됩니다.
요한님과 리쌤이 입고있는 티셔츠: 바벨라토르 머슬핏
naver.me/GNUx9IA2
리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템
✅ 뉴 리쌤 철봉: 최강 가정용 철봉 치닝디핑!
👉 bit.ly/뉴리쌤철봉
✅ 리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요!
👉 bit.ly/리쌤밴드
✅ 리쌤 매트: 홈트레이닝 최적화 최고급 매트
👉 bit.ly/리쌤매트
🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.naver.com/barbellator
진짜 오요한대위 강부 보면서도 반했는데
사람자체가 그냥 노력파 시네요
정말 간지 그자체 입니다
같은 군인가족으로서 전학으로 인한 운동 이해합니다
말도 잘하시고 떡상각이네
잔잔하게 빵빵터지네요😂 유튜브 구독갑니다!
컨텐츠 감사합니다. 멸치라서 늘 자존감이부족했는데 희망을 얻어갑니다!
실압근! 운동스타일 존나 낭만있어
와 얼굴은 그레이 닮으심..존잘에 몸도 좋으시고 ! 강철부대 잘 보고있습니다^^
13:35 진짜 너무 멋있고 좋은말 감사합니다 요즘 이런영상들보면서 힘내서 운동할수있게됩니돠...🥺 넘멋있어요!
강철부대 보고
여기서 보니 반갑네요.
전역하신거 아깝네요. ㅎㅎㅎ
어쨌든 하시는일 모두
대박나세요^^~
너무멋지네요 응원합니다😊
약물 빨고 자랑인냥 올리는 판에 성실한 노력과 운동 인생사 자연육체미를 보여주셔서 두분께 감사합니다
오요한님
멋지네요 ~~!!
운동 안하면 빠지고 하면 찌고...내 말을 안믿어 주던데....이분도 그렇군요. 안찌는 사람들 특징
현재 177에 59키로 살 발린 멸치입니다. 해가 지나갈수록 살이 점점 빠지더니 올 초에 55까지 떨어졌습니다. 안되겠다 싶어 헬스장 등록하고 거의 매일같이 운동 다닙니다. 먹는것도 그다지 좋아하는 편이 아니어서 식단은 따로 없고, 세 끼 잘 챙겨먹으려 노력은 하는데 직업 상 보통 두 끼 먹습니다. 간식으로 미숫가루와 냉동 떡 정도 먹는데 60넘어가기 힘드네요. 70되는 그 날까지 뒤지게 운동하고 먹어야죠. 대한민국 멸치 화이팅!~
진짜 개부럽다...해가 지날수록 점점뿔더니 99찍고 극한의 다이어트 중인데 아직 85에 갈길도 멀고 넘 힘듭니다...ㅠ
저도 비슷했었는데 운동 시작하고 현재 70kg 초 유지하고 있습니다💪
@@해어니 오호!!저도 열심히 해볼게요 ^^
@@sh.m8872 우리 모두 화이팅입니다. 평균이되는 그날까지~!!
딱 제가 운동시작하기전 몸무게네요 ㅎㅎ
저도 3년전까지 그랬고 뼈빠지게 노력해서 70초반대 운동한다는 소리좀 듣습니다
힘내세요!
진~~~짜 멋있습니다!
저두 단련해서 꼭 맨몸운동으로 이름을 알리고 싶어요!!
멋있다
이 세 글자로 모든 말을 다 표현하겠습니다.
같은 멸치 유전자로서 공감가는 부분이 많이 있네요.
저도 어릴적 별명이 멸치,땅콩일 만큼 외소하고 키가 작았습니다.
체중을 유지하기 위해 억지로 음식을 먹으며 , 관리를 안 하며 체중이 급격하게 빠집니다.
살찌우기 위해 노력만 안 하면 기본적으로 유지되는 체중까지 빼는건 정말 일도 아닙니다.
어.. 저도 멸치 유전잔데 한 번 찌니까 뭘해도 안 빠지더라구요.. 84kg인데 2끼만 먹어도 한 80..? 일정 구간까지만 빠지고 유지..
몸만 멋지신게 아니라 마인드 도 너무 멋지세요./~
당신들이 진짜 멋있는 사람들이야 !
바른생활 사나이 스타일 이시네요 멋지십니다
잘생긴 707출신 예비역이
말빨이 너무 좋다.
ㅎㅎㅎ
대박나시길
그립을 다양하게 사용하셨다는것도 중요한듯
ㅎㅎ 재밌으시네요 😊
애초에 초등학생때부터 운동 유베이스였지만 그런거 차치하더라도 몸이 진짜 엄청 멋있네요.. 키 170대에 저렇게 완벽한 캡틴아메리카 몸매 나오기 정말 어렵습니다 여기에 707까지.. 한국 군인은 강하네요 역시 대단 👍
오요한님 대단하시네요....강철부대에서 알게 되어서 그 이후 다른 채널로 접하고 있네요..저도 턱걸이 좋아하는 50대인데 나이 먹으니 점점 하기 싫어지고 손목 부상으로 자제하는 중입니다..몸 보니 열정이 불타오르네요..역시 꾸준함은 이길 수 없군요..지칠때가지 턱걸이 하는다는 얘기에 두손 두발 다들 들고 리스펙합니다..굿
진짜 워너비다
최근에 본 영상 중에 가장 감명깊었던 영상입니다👍
영상 왤케 짧지 하고 있었는데 14분이라니... 바벨라토르 폼 미쳤다
후배님 멋있습니다~^^
푸시업도 몸좋아지는거에 효과가있나요?
24시간 ㅎㅇㅌ !
므찝니다👍
강철부대 3 나오시는거 아니예요~?
겁나 멋지다~~
와~~찐이다 서양인 아닌데 찐 멋지다는 느낌 잘 못받았었는데 이분은 진짜 워너비네요 긍데 좀더 디테일하게 운동법을 다뤘으면 더 좋을거같아용 당연히 턱걸이만해서 저런몸이 되진 않겠지만 아령, 턱걸이, 웨이트할땐 턱걸이 말곤 또 뭘 더 하셨는지 너무 궁금하네요
턱걸이만으로도 넓은 어깨와 복근이 생기나요??? 풀업은 광배만 넓게 해줘서 등만 커지는 줄 알았는데요
영상에서 복근운동도 했다고 나옵니다. 복근도 근육이라 따로 운동해줘야 선명하게 커지고 나오는거지 턱걸이만하면 걍 일반인보다 약간 더 발달하는 수준이져
이건 근데 바프 보정 너무했다 .. 실제랑 너무 다르잖여 ..진짜 바프사진은 믿을게 못되는구나
제친구 트레이너 바프한거 봣는데.. 다리도 늘리고 허리 줄이고 얼굴줄이고 눈키우고 턱줄이고 어깨넓히고 난리더라구요.
그리고 그걸 당당하게 헬스장과 프로필에 박제 ㅋㅋㅋ
진짜 너무 멋있다
남자들의 워너비 몸입니다
풀업 푸쉬업만 해도 저렇게 멋진 몸을 만들수 있는건가요??
사람이 참 깔쌈하게 생기셨다
리쌤! 머슬핏 옷찾아보다가 바벨라토르옷이랑 리쌤을 알게됐는데 옷이 리얼 혁명이더라구요
제발 흰색 100사이즈 무지티 재고좀 늘려주세요 제발ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ😢😢
바디프로필이 목표신 분들은 걍 식단하면서 선명도만 만드세요 ㅋㅋㅋ 볼륨은 알아서 마우스로 생깁니다
강철부대 3. 우승은 707. 인가보네. 707이 활동을 열심히 하는거보니 ㅋ
요즘 핫한 그 분들이 생각나네요..
제가 턱거리랑 딥스로 66에서 80찍었는데 벌크업은 확실히 되기하는데 약간 근육돼지 ㅎㅎㅎ 낭만호구도 턱거리로 만 저렇게 몸 만든거 보면 충분히 가능하다고 봄
턱 딥 루틴 알 수 있을까요?
요한님 화이팅~!! 맨몸운동 화이팅~!! ^^
바프몸이랑 완전다른데?
바프안찍어본티나네 ㅋㅋ
체대준비생의 루틴에서 전문가의 코스까지 가야하는듯..
꾸준함이 진짜 반은 먹고 들어가네여 다들 ㅎㅇㅌ해요!
아 너무잘생기셨는데 몸까지 좋으시네 거기다 특수부대출신 ..꺄아..❤
역시 일단 나가서 산스장 철봉을 잡아라.. 이게 진리네요
이야~ 같은 남자지만 탐난다 ㅋㅋㅋ
12:52 아쉽지만 David Goggins 는 17시간 16분만에 4030...
즐기자는 사람은 못 이긴다 ㄹㅇ
와 진짜 잘생기셨어요
와 쩐다...
25개 맥스인데... 엄두가 안나
손목 얇은 사람은 두꺼워 질 수 없는거군요ㅠㅠㅠㅠㅠ
얼굴은 되게 인텔리하게 생기셨는데 몸은 헐크시네..
저녁에는 무조건 야채로만 버텨야 한다 단백질은 아침에 보충하고 맨날 처먹기만 하면 어쩌나 몸도 휴식할 시간을 주어야만 하는것이다
60개면 리쌤님이랑 동급 아니에요??
리쌤님 최대기록이 몇이시지?? ㄷㄷ
바벨라토가 인정하는몸인데..
Awesome 👍💪👏
역시 바디프로필은 걸러야..
프사와 실사와 많은 차이가..
역시 707괴물이시네요!^^
30년전 군대시절이 생각난다군대도 갔다 왔는데 살 10키로를 못 뺀다는 것은 말이 안된다 신병훈련소에 가면 기본적으로 살이 6키로 빠진다 경례 한번 안했다고 군기교육대까지 갔다왔는데 군기교육대 1주일 갔다오니 그 다음부터 고참들이 안 건드리더라 우리 때는 워낙 험해서 맞아 죽고 했음
우리 때는 워낙 험해서 맞아 죽고 했음
초등학교때 축구 육상 했음... 금방 몬만들지....머... 초딩때 운동했던 애들은 운동신경도 좋고.... 먼 운동 해도 금방배우지.... 어차피 근력 운동은 고교때도 빠른거지....
우리 하민이도 형 닮아서 운동을 좀 치는 거였네 ㅋㅋㅋ
1:42 ㄱㅇ
용찬우 어떻게 생각하세요?
707가서 일은 안하고 몸만 만들다 오냐????????
음 보충제 안먹고 저정도까지 몸 좋넹
구라지 어디까지 믿노
나랑 체형이랑 성장단계가 굉장히 비슷네 신기하다
몸 진짜 이쁘다...;;
176에 60으로서 공감된다..
저 174에 51임 하..
살 진짜 안찌는 채질인데 살찔려고 엄청 먹고나서 떵싸고 나면 2kg빠짐 ㅡㅡ;;; 사람들이 안 믿음 .
믿어요
@user-em4ll7mn8o근데 근육을 키우는 과정에서는 체중이 오히려 줄어들수도 있나요? 제가 딱 4키로 찌는걸 목표로 충분히 먹으면서 운동을 했는데 오히려 2키로가 빠져서 포기했거든요..
ㅠ ㅠ
@@밥은먹고다니냐-d2y먹는양을 늘려야해요 살안찌는 체질은 보통 장이 안좋은경우가 많을수 있는데 먹는양을 한끼폭식하는것보단 조금씩 여러번에 나눠먹고 유산균같은거 꾸준히 챙겨드시면 골격근량이랑 체중 같이늘더라고요
제 후임 저보다 많이 먹는데도 몸무게 50키로대인거 보고 전 믿기 시작했습니다.
몸 이악물고 만들어서 보기 좋을뻔했는데 문신 딱 한개가 다 조져놨네
할거면 더조지던가 ㅋㅋ애매하게 호랭이 붙여놓노
미쳤네..턱걸이 60ㄷㄷ
❤
어렸을때도 그렇게 멸치 아니셨던거 같은데... 이렇게 진짜 멸치는 또 농락당하네
스테로이드 쓰면 1년안에 만들수 있고 아님 최소 5년 이상 잡습니다
원래부터 기본적인 운동은 한 몸이었구만 ㅇㅇ
중간중간에 오타 거슬리네요 ㅋㅋㅋㅋ
62개..😮😮
몸은 괴물이신데 이상하게 분위기는 수컷 냄새가 많이 없으시네요
22
바-하
이채널은 뚱뚱한사람이 살빼서 몸만든거는 올리긴한건가
너무 꼬마임
동네 꼬마같네요
몸 원래 저 정도인데 무슨 포샵을 저 정도 넣나 ㅋㅋ 😂
손목은 '두껍다' '얇다' 가 아니라 '굵다' '가늘다' 가 맞는 표현이지요....^^
대위가 무슨....
대위가 왜
ㅋㅋ
용땡땡 소환
야추가 작은가보제
약먹고?
팔다리가 책이냐?? 얇다 두껍다란 표현을 팔과 다리에 쓰다니... 가늘다 굵다라고 하는거지
넌 참 얇을 것 같다^^
뇌가 가늘어 보이네요… 😅
용찬우말 못들었나... 저렇게 운동하면 전쟁나면 다죽는다
그건 바디빌딩
약쟁이들 깐거고