Clase de yoga: Hatha Yoga para la espalda (20 minutos)

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  • Опубликовано: 6 дек 2024

Комментарии • 387

  • @XuanLanYoga
    @XuanLanYoga  2 года назад +11

    La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos.
    Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
    Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
    👉 Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa

  • @ixiafernandezsanchez3703
    @ixiafernandezsanchez3703 2 года назад +1

    gracias xuan por esta y todas tus clases eres lo maximo salud gracias miles Bendiciones

  • @elvogesupercampeon8421
    @elvogesupercampeon8421 2 года назад +1

    Me gusta mucho la clase espero seguirte habitualmente gracias saludos

  • @ma.isabelmestrascastane4307
    @ma.isabelmestrascastane4307 3 года назад

    Xuan Lan. Ets la millor .M' encanta les teves classes de ioga. moltes gràcies!!!!!

  • @claudelaba
    @claudelaba 5 лет назад +7

    Me encanta la propuesta de Xuan Lan. Es dinámica y delicada, respeta las limitaciones de nuestros cuerpos pero al mismo tiempo es muy rigurosa y exigente, propone siempre un poco más un avance una superación. Muchas gracias!

  • @papagenoharto
    @papagenoharto 3 года назад +1

    Fabuloso, Xuan. MUCHISIMAS GRACIAS DE NUEVO.
    Namasté

  • @seila6620
    @seila6620 3 года назад +4

    Esta práctica es de mis preferidas. Me alivia la espalda muchísimo. La repito entorno a tres veces por semana y me viene genial. Mil gracias!

  • @holdencaulfield8433
    @holdencaulfield8433 3 года назад +1

    Me gustó mucho la clase! Namasté

  • @helenesalazar444
    @helenesalazar444 3 года назад +1

    Espectacular, muchas gracias

  • @alvarogarcia9410
    @alvarogarcia9410 3 года назад

    Me ha encantado esta sesión, se me ha pasado volando!

  • @ceciliaortega3027
    @ceciliaortega3027 3 года назад +1

    Muchas Gracias por compartir la práctica de yoga . Me alivia mucho el dolor de espalda .
    Namaste

  • @klunatik2957
    @klunatik2957 4 года назад +1

    Woaaa, Muy agradecida por sus clases Maestra Xuan, tiene usted mucha paciencia, su voz transmite mucha relajación, saludos desde Perú, Namasté.

  • @1990kribibarbara
    @1990kribibarbara 4 года назад +1

    Genial. Para quién no siempre tiene muxo tiempo y quiere hacer yoga esta genial. Merci

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 2 года назад +1

    Gracias gracias gracias 🙏 la hasanas de hoy estuvieron muy buenas 🤗 me activa me da energías me quita los dolores pero estoy muy conectada al momento de los ejercicios muy agradecida hasta mañana Xuan

  • @mariacaceres1888
    @mariacaceres1888 3 года назад

    es muy buena propuesta , para reiterar tantas veces sea necesario.

  • @hiddentennisemotions2053
    @hiddentennisemotions2053 3 года назад

    Muchas Gracias, Namasté!!!

  • @ashmotokokusanagi3310
    @ashmotokokusanagi3310 4 года назад +2

    Gracias Xuan Lan. Estás haciendo que la cuarentena sea un verdadero descubrimiento. Me levanto cada mañana pensando en que nuevo vídeo de yoga voy a practicar ese día. Por supuesto, tengo la firme intención de continuar cuando pase el aislamiento; pero practicando en el campo.....o dónde sea. Gracias infinitas y bendiciones.

    • @CristinaCorral
      @CristinaCorral 4 года назад +2

      ME pasa igual. Disfruto estos videos muchisimo. Me ayuda a conectar conmigo completamente. Gracias Xuan Lan!

  • @alinamuzzio8123
    @alinamuzzio8123 2 года назад

    Esta salvando mi recuperacion pos ataque cardíaco.gs Xuan

  • @zoeperez2182
    @zoeperez2182 2 года назад +1

    Adore esta práctica,muy relajante y reductora del dolor de espalda y cuello, gracias señorita Xuan

  • @silviaalbacete80
    @silviaalbacete80 4 года назад +1

    MUCHAS Gracias xuan es mi tercer.clase.con vos. U me ayudas.mucjhisimo. gracias gracias gracias.namaste

  • @colomjosep
    @colomjosep 4 года назад +1

    Namasté, lo explicas muy bien y transmites calma. Muchísimas gracias por ayudarnos

  • @pixelstudio2208
    @pixelstudio2208 4 года назад

    No había visto este video. Se me hizo muy rápido. Me gustan más los otros. Aunque aquí tienen otras asanas. Es cuestión de acostumbrarse🤷‍♀️😁gracias por compartir

  • @JCSJ4
    @JCSJ4 4 года назад +1

    Agradezco de corazón tus clases, llevo varias efectuadas desde hace varios días para fortalecer la espalda y estoy sanando mi dolor. Namastê.

  • @mariamercedessanchezvanega2112
    @mariamercedessanchezvanega2112 4 года назад +1

    Soy tu fan y tus ejercicios me han ayudado muchoooo.. Tengo un problemas de nervio ciatico y quería saber si podrías darme unos ejercicios para ese problema en particular... Gracias por tu ayuda.. Bendiciones

  • @missmonicaemmacontrerasmen935
    @missmonicaemmacontrerasmen935 3 года назад +1

    Namasté estimada Xuan Luan, no tiene idea cuanto me ayuda... La sigo desde Lima Perú 👏❤️😘🇵🇪🙌

  •  4 года назад

    Buen trabajo con el canal.

  • @yazmika2206
    @yazmika2206 9 месяцев назад

    Muchas gracias Xuan! justo hice esta clase después de pasar horas sentada en el trabajo y la verdad que descansé mucho. Abrazos!

  • @elespacioylamirada8419
    @elespacioylamirada8419 5 лет назад +1

    gracias por esta clase siempre me gusta hacerla

  • @mariavictoriacuello9029
    @mariavictoriacuello9029 4 года назад +13

    Xuan Lan!! esta clase la hago cada vez que tengo un momentito libre. Gracias ! Y mucha felicitaciones por tus reconocimientos. Pues te lo mereces !

  • @normasalazar672
    @normasalazar672 3 года назад

    excelente lo hago 2 veces ala semana¡¡

  • @christinethomasdarmigny5158
    @christinethomasdarmigny5158 4 года назад +1

    Gracias, gracias, gracias Xuan por esa clase que pude seguir prácticamente a tu ritmo. Me cuesta el dinamismo pero desde que te sigo y cada día al menos una clase, voy adquiriendo más soltura, la flexibilidad no es mi problema pero si la cadencia de las asanas, así que mil gracias. NAMASTÉ !

  • @MsWomanXX
    @MsWomanXX 2 года назад +1

    Muy bien esta clase para mí espalda 👍

  • @tereduranpino8612
    @tereduranpino8612 7 лет назад +1

    Gracias por esta relajante practica,un saludo.NAMASTE

  • @sandramunoz7054
    @sandramunoz7054 2 года назад

    Muchas gracias, espectacular como se relaja la espalda,.genial.para cualquier hora del dia...

  • @mariateresavicoalberdi1441
    @mariateresavicoalberdi1441 4 года назад +4

    Gracias por hacerme sentir tan bien todos los días !

  • @kukimatenein
    @kukimatenein 4 года назад +1

    Muchas gracias, estoy hace muchos días con dolor de espalda hice este rutina y me siento un poco mejor, me encantaron los videos y seguiré realizando tus rutinas 😊 gracias por compartir tu energía y saber .

  • @duna7974
    @duna7974 4 года назад +41

    Me ha encantado la clase, los movimientos y posturas muy bien explicado ;sesión suave y al mismo tiempo muy dinámica .
    La profesora es un regalo en este confinamiento.👏🏻👏🏻👏🏻💜🙏

    • @aliciamazza9351
      @aliciamazza9351 4 года назад +1

      No puedo agradecer lo suficiente por todo lo que nos das ESP en esta cuarentena GRACIAS 🥰

    • @blancagonzalez7857
      @blancagonzalez7857 3 года назад +1

      Ñ

  • @mireiator2296
    @mireiator2296 6 лет назад +2

    Muchas gracias por esta practica, la practico muchos días que llego cansada y tarde del trabajo, 15 minutos de volver a mi cuerpo y mi ser para descansar por la noche. Namaste.

  • @juanamarceladelacruz5231
    @juanamarceladelacruz5231 4 года назад +1

    Encantadora la clase. La columna se siente muy relajada. Gracias Xuan Lan. Desde Hidalgo, México. NAMASTE

  • @sheilaperezgonzalez3161
    @sheilaperezgonzalez3161 7 лет назад +1

    Que bien que te he descubierto. Contigo se practica en casa muy bien. Un saludo.

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 Год назад +1

    Gracias exelente práctica ❤ enmorada del yoga

  • @patriciarojasgarcia9934
    @patriciarojasgarcia9934 4 года назад +2

    Muchas gracias por tus clases y meditación.

  • @s-tosscano5625
    @s-tosscano5625 8 лет назад +2

    Muchas gracias Xuan. Tus clases son fantásticas,hacen mucho bien

  • @odiramirez75
    @odiramirez75 4 года назад +5

    Gracias Xuan Lan .llegue con un dolor de espalda y me siento mucho mejor. 🥰🥰🥰

  • @paulacid1393
    @paulacid1393 5 месяцев назад

    Hola, gracias mi espalda agradecida

  • @evafaraco8887
    @evafaraco8887 4 года назад +1

    Muchas gracias, me ha gustado mucho la práctica

  • @yolanda0507
    @yolanda0507 4 года назад +4

    Transmites una tranquilidad... eres muy profesional!!!!! Enhorabuena

  • @omarg.a5539
    @omarg.a5539 3 года назад +1

    Me ha encantado y relajado muchísimo. Gracias Xuan

  • @pevisguerrero9452
    @pevisguerrero9452 2 года назад +1

    Muy buena rutina , tranquila pero efectiva

  • @Goisam
    @Goisam 4 года назад

    Preciosa clase. Gracias Suan Lan. Feliz día. Abrazos de luz. Namasté

  • @Luckyluck95
    @Luckyluck95 4 года назад +2

    La primera clase de yoga que hago luego de los vídeos se sadhguru! Dios mío que dinamismo! Ya me suscribi, mañana voy por otro que dice "para principiantes" jajaa saludos

  • @Martamavi
    @Martamavi 3 года назад +1

    Muchas gracias 💕👌🌻

  • @mariadelcarmenperez2498
    @mariadelcarmenperez2498 4 года назад

    Me encantan tus clase !!! gracias !

  • @16742377
    @16742377 5 лет назад +1

    Me encantan tus clases! namasté

  • @aleixandraxd3583
    @aleixandraxd3583 Год назад

    Muchas gracias 🧘‍♀️💮🌼 muy completo y bueno para el cuerpo

  • @milacoachsexual6528
    @milacoachsexual6528 6 лет назад +1

    Lo práctico cada dia, me ayuda a relajar mu cuerpo tras cada sesion de masaje... Muchas muchas gracias 💖 namaste un beso enorme

  • @agusleov1694
    @agusleov1694 8 лет назад +1

    una verdadera maestra del toga!!! mil gracias

  • @josedejesusornelasmartinez8664
    @josedejesusornelasmartinez8664 2 года назад +1

    Amén amén amén hermanos bendiciones mundo mundial bendiciones

  • @robperllanos
    @robperllanos 7 лет назад +3

    Xuan. Gracias por tu generosidad al compartir tu saber en Yoga. un gran abrazo. Namaste

  • @lisar411
    @lisar411 3 года назад +1

    Me encanta éste video, muchísimas gracias! Se nota enseguida el relax en la espalda. Namasté! 🙏🌷

  • @alejandranunezsanchez4238bjb
    @alejandranunezsanchez4238bjb 4 года назад +1

    Excelente sesión para estos días de mucho trabajo

  • @lov_bcn
    @lov_bcn 3 года назад +1

    Siempre súper encantada al finalizar una sesión contigo. Gracias! 🧘🏻‍♀️ Eres la mejor, sin duda! 👏🏻

  • @chelocontrerashdez.6797
    @chelocontrerashdez.6797 3 года назад

    🇲🇽🌹que buena explicación gracias

  • @elenamatache7712
    @elenamatache7712 7 лет назад +2

    Me ha encantado la clase. He notado alivio al estirar. Como principiante que soy la encuentro muy bien explicada. Muchas gracias!

  • @paolatarifa6765
    @paolatarifa6765 4 года назад +1

    Hoy sí que estuve mejor!!!!Namaste🙏🏼🙏🏼

  • @franciscaortizsaobejano9694
    @franciscaortizsaobejano9694 4 года назад +1

    Ideal, me gusta mucho👍👍

  • @noracabrera552
    @noracabrera552 3 года назад

    🙏gracias !!!

  • @carolinapresa4592
    @carolinapresa4592 6 лет назад +1

    Buenisima esta practica corta para aliviar las molestias en la espalda! Muchas gracias!!!

  • @iselaolvera8314
    @iselaolvera8314 9 месяцев назад

    Si que relaja la espalda gracias 🙏

  • @chechuna
    @chechuna 3 года назад +1

    Xuan Lan querida, la acabo de descubrir (agosto 2021) y la sumo a mi rutina como nueva perlita de tu cosecha. Gracias hermosa! Besos

  • @tereduranpino8612
    @tereduranpino8612 7 лет назад +1

    Excelente,he notado mucho alivio,gracias bonita.NAMASTE.

  • @martasanchezdelcorral341
    @martasanchezdelcorral341 3 года назад +1

    Eres la mejor Xin Luan! Gracias por tus clases!

  • @susanaberlin
    @susanaberlin 4 года назад +1

    Me encantó este video. Entiendo es antiguo con respecto a los últimos que hay en el canal.
    Sin embargo el tipo de posturas y la locución sobre los movimientos y guía de la clase han sido de los mejores que les he visto.
    Felicitaciones !

  • @lauramacielsanchez5051
    @lauramacielsanchez5051 3 года назад

    Gracias 🧘‍♀️

  • @marilucruz5953
    @marilucruz5953 3 месяца назад

    Excelente muy linda tu práctica

  • @lauranino6299
    @lauranino6299 4 года назад

    Muchas gracias por enseñarnos a amarnos y querernos

  • @krladelgado2896
    @krladelgado2896 4 года назад +1

    Me encantan sus clases.. felicitaciones..

  •  3 года назад +1

    Muchas gracias por la clase. Me gusta mucho y espero poder terminarla un día sin sentirme molido :)

  • @evahernandez1484
    @evahernandez1484 3 года назад

    Gracias maestra Xuan no había encontrado esta clase, hoy la hice y me sentí muy relajada. Gracias gracias gracias por compartir sus clases. Dios multiplique sus bendiciones. Saludos desde México 🙏🙏🙏🤗👍👏🕉️

  • @yilmarmillan9669
    @yilmarmillan9669 3 года назад +1

    EXCELENTE, me encanta tu ritmo y descripcion perfecta del ejercicio

  • @claudiavelasquez5121
    @claudiavelasquez5121 4 года назад

    Gracias! Deliciosa clase.

  • @elianaberton1667
    @elianaberton1667 4 года назад +1

    Me encanta practicar Yoga con Xuan Lan , es fabulosa , Gracias 🙏

  • @FRANCISCOJAVIERESCOBAR
    @FRANCISCOJAVIERESCOBAR 4 года назад +1

    Muchas gracias por la clase 🧘‍♂️

  • @cristinablanco4613
    @cristinablanco4613 4 года назад +2

    Gracias por esta clase. 🙌🏻 Al principio se me estaba haciendo difícil llevar el ritmo, así que le baje la velocidad de reproducción al video y me permitió hacerla más cómoda. 😊

  • @teresamonzon8179
    @teresamonzon8179 4 года назад +1

    Descubriendo clases y todas me han dado beneficios y por supuesto me ha encantado. Gracias Xuan Lan. Saludos desde Cd. Juarez, Chih.

  • @alemoon1904
    @alemoon1904 6 лет назад +2

    Muchísimas gracias por compartir tu saber, tu forma, tu paciencia, tu amor por lo que haces. Tus clases me ayudan muchísimo. Saludos desde Colombia, ¡total gratitud!

    • @josedejesusornelasmartinez8664
      @josedejesusornelasmartinez8664 2 года назад +1

      Daiay daiay ups yupy 😁🤔🤔🤔🤔🤔🤔😇🙄🙄😇😇😇😇😇🙄🤔 bendiciones mundo mundial bendiciones

  • @noelianroman
    @noelianroman 3 года назад +1

    hola! me gusta mucho esta práctica, pero se nota tu inmensa mejora en los vídeos con el tiempo! ahora explicas muuuucho mejor, y da tiempo a ir a tu ritmo! gracias

  • @catalinaguzman1920
    @catalinaguzman1920 3 месяца назад

    Gracias, justo lo que necesitaba 😊

  • @rosanaescobar7142
    @rosanaescobar7142 4 года назад +3

    Me encanto esta clase,sobre todo para la espalda y los movimientos suaves y también es dinámica,muchas gracias Xuan,besssss

  • @teddycastro6092
    @teddycastro6092 3 года назад +2

    Estuvo estupenda ,pero muy rápida , agradezco lo que nos regalas ,estaria super si la haces más despacio ,saludos y bendiciones 🌺

  • @beatrizcastromorosoli2574
    @beatrizcastromorosoli2574 7 месяцев назад

    Una clase increíble ,un placer,gracias Xuan Lan!

  • @pataspatas88
    @pataspatas88 4 года назад +1

    Gracias Xuan. Muy bueno para la espalda. Estamos muy cotracturados y nos hizo re bien!

  • @rosariomartinmontilla9414
    @rosariomartinmontilla9414 4 года назад +2

    Gracias Xuan me encantan tus clases

  • @nieveslau3521
    @nieveslau3521 6 лет назад +1

    GRACIAS XUAN, ESTA CLASE ESTUVO MUY ACERTADA PARA ♥️ SUBIR MI BAJA ENERGÍA DE HOY. NAMASTE

  • @mariadelosangeleflores8321
    @mariadelosangeleflores8321 5 лет назад

    Namasté! Sea la luz en ti, sea la luz en mi!!

  • @claudiapotenza6649
    @claudiapotenza6649 4 года назад +1

    Muchas gracias!!! 💜💜💜

  • @ivonnetomala8392
    @ivonnetomala8392 5 лет назад +1

    Gracias Xuan linda clase
    Me encanta tu forma d hacer Yoga

  • @yanirisfernandez674
    @yanirisfernandez674 3 года назад

    Maravilloso

  • @andrescarreno6476
    @andrescarreno6476 4 года назад

    Que buena clase

  • @luzamparocamachobarrera5376
    @luzamparocamachobarrera5376 Год назад

    Infinitas graciass por tus clases❤🎉