Clase de yoga: Hatha Yoga para la espalda (20 minutos)

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  • Опубликовано: 5 дек 2024

Комментарии • 387

  • @XuanLanYoga
    @XuanLanYoga  2 года назад +11

    La jornada laboral y las malas posturas hacen que suframos dolores de espalda que son realmente molestos.
    Ejercitar la zona con yoga nos ayuda a prevenir molestias y a descansar mejor.
    Por eso, he creado un programa de 4 semanas para fortalecer, estirar y relajar la espalda.
    👉 Pruébalo haciendo clic en el siguiente enlace: xlystudio.info/espalda-sana-programa

  • @claudelaba
    @claudelaba 5 лет назад +7

    Me encanta la propuesta de Xuan Lan. Es dinámica y delicada, respeta las limitaciones de nuestros cuerpos pero al mismo tiempo es muy rigurosa y exigente, propone siempre un poco más un avance una superación. Muchas gracias!

  • @ixiafernandezsanchez3703
    @ixiafernandezsanchez3703 2 года назад +1

    gracias xuan por esta y todas tus clases eres lo maximo salud gracias miles Bendiciones

  • @elvogesupercampeon8421
    @elvogesupercampeon8421 2 года назад +1

    Me gusta mucho la clase espero seguirte habitualmente gracias saludos

  • @seila6620
    @seila6620 3 года назад +4

    Esta práctica es de mis preferidas. Me alivia la espalda muchísimo. La repito entorno a tres veces por semana y me viene genial. Mil gracias!

  • @ma.isabelmestrascastane4307
    @ma.isabelmestrascastane4307 3 года назад

    Xuan Lan. Ets la millor .M' encanta les teves classes de ioga. moltes gràcies!!!!!

  • @alvarogarcia9410
    @alvarogarcia9410 3 года назад

    Me ha encantado esta sesión, se me ha pasado volando!

  • @klunatik2957
    @klunatik2957 4 года назад +1

    Woaaa, Muy agradecida por sus clases Maestra Xuan, tiene usted mucha paciencia, su voz transmite mucha relajación, saludos desde Perú, Namasté.

  • @mariavictoriacuello9029
    @mariavictoriacuello9029 4 года назад +13

    Xuan Lan!! esta clase la hago cada vez que tengo un momentito libre. Gracias ! Y mucha felicitaciones por tus reconocimientos. Pues te lo mereces !

  • @holdencaulfield8433
    @holdencaulfield8433 3 года назад +1

    Me gustó mucho la clase! Namasté

  • @ceciliaortega3027
    @ceciliaortega3027 3 года назад +1

    Muchas Gracias por compartir la práctica de yoga . Me alivia mucho el dolor de espalda .
    Namaste

  • @ashmotokokusanagi3310
    @ashmotokokusanagi3310 4 года назад +2

    Gracias Xuan Lan. Estás haciendo que la cuarentena sea un verdadero descubrimiento. Me levanto cada mañana pensando en que nuevo vídeo de yoga voy a practicar ese día. Por supuesto, tengo la firme intención de continuar cuando pase el aislamiento; pero practicando en el campo.....o dónde sea. Gracias infinitas y bendiciones.

    • @CristinaCorral
      @CristinaCorral 4 года назад +2

      ME pasa igual. Disfruto estos videos muchisimo. Me ayuda a conectar conmigo completamente. Gracias Xuan Lan!

  • @JCSJ4
    @JCSJ4 4 года назад +1

    Agradezco de corazón tus clases, llevo varias efectuadas desde hace varios días para fortalecer la espalda y estoy sanando mi dolor. Namastê.

  •  4 года назад

    Buen trabajo con el canal.

  • @papagenoharto
    @papagenoharto 3 года назад +1

    Fabuloso, Xuan. MUCHISIMAS GRACIAS DE NUEVO.
    Namasté

  • @1990kribibarbara
    @1990kribibarbara 4 года назад +1

    Genial. Para quién no siempre tiene muxo tiempo y quiere hacer yoga esta genial. Merci

  • @colomjosep
    @colomjosep 4 года назад +1

    Namasté, lo explicas muy bien y transmites calma. Muchísimas gracias por ayudarnos

  • @zoeperez2182
    @zoeperez2182 2 года назад +1

    Adore esta práctica,muy relajante y reductora del dolor de espalda y cuello, gracias señorita Xuan

  • @duna7974
    @duna7974 4 года назад +41

    Me ha encantado la clase, los movimientos y posturas muy bien explicado ;sesión suave y al mismo tiempo muy dinámica .
    La profesora es un regalo en este confinamiento.👏🏻👏🏻👏🏻💜🙏

    • @aliciamazza9351
      @aliciamazza9351 4 года назад +1

      No puedo agradecer lo suficiente por todo lo que nos das ESP en esta cuarentena GRACIAS 🥰

    • @blancagonzalez7857
      @blancagonzalez7857 3 года назад +1

      Ñ

  • @mariateresavicoalberdi1441
    @mariateresavicoalberdi1441 4 года назад +4

    Gracias por hacerme sentir tan bien todos los días !

  • @mariamercedessanchezvanega2112
    @mariamercedessanchezvanega2112 4 года назад +1

    Soy tu fan y tus ejercicios me han ayudado muchoooo.. Tengo un problemas de nervio ciatico y quería saber si podrías darme unos ejercicios para ese problema en particular... Gracias por tu ayuda.. Bendiciones

  • @helenesalazar444
    @helenesalazar444 3 года назад +1

    Espectacular, muchas gracias

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 2 года назад +1

    Gracias gracias gracias 🙏 la hasanas de hoy estuvieron muy buenas 🤗 me activa me da energías me quita los dolores pero estoy muy conectada al momento de los ejercicios muy agradecida hasta mañana Xuan

  • @yolanda0507
    @yolanda0507 4 года назад +4

    Transmites una tranquilidad... eres muy profesional!!!!! Enhorabuena

  • @juanamarceladelacruz5231
    @juanamarceladelacruz5231 4 года назад +1

    Encantadora la clase. La columna se siente muy relajada. Gracias Xuan Lan. Desde Hidalgo, México. NAMASTE

  • @missmonicaemmacontrerasmen935
    @missmonicaemmacontrerasmen935 3 года назад +1

    Namasté estimada Xuan Luan, no tiene idea cuanto me ayuda... La sigo desde Lima Perú 👏❤️😘🇵🇪🙌

  • @mariacaceres1888
    @mariacaceres1888 3 года назад

    es muy buena propuesta , para reiterar tantas veces sea necesario.

  • @hiddentennisemotions2053
    @hiddentennisemotions2053 3 года назад

    Muchas Gracias, Namasté!!!

  • @sheilaperezgonzalez3161
    @sheilaperezgonzalez3161 7 лет назад +1

    Que bien que te he descubierto. Contigo se practica en casa muy bien. Un saludo.

  • @christinethomasdarmigny5158
    @christinethomasdarmigny5158 4 года назад +1

    Gracias, gracias, gracias Xuan por esa clase que pude seguir prácticamente a tu ritmo. Me cuesta el dinamismo pero desde que te sigo y cada día al menos una clase, voy adquiriendo más soltura, la flexibilidad no es mi problema pero si la cadencia de las asanas, así que mil gracias. NAMASTÉ !

  • @s-tosscano5625
    @s-tosscano5625 8 лет назад +2

    Muchas gracias Xuan. Tus clases son fantásticas,hacen mucho bien

  • @mireiator2296
    @mireiator2296 6 лет назад +2

    Muchas gracias por esta practica, la practico muchos días que llego cansada y tarde del trabajo, 15 minutos de volver a mi cuerpo y mi ser para descansar por la noche. Namaste.

  • @yazmika2206
    @yazmika2206 9 месяцев назад

    Muchas gracias Xuan! justo hice esta clase después de pasar horas sentada en el trabajo y la verdad que descansé mucho. Abrazos!

  • @susanaberlin
    @susanaberlin 4 года назад +1

    Me encantó este video. Entiendo es antiguo con respecto a los últimos que hay en el canal.
    Sin embargo el tipo de posturas y la locución sobre los movimientos y guía de la clase han sido de los mejores que les he visto.
    Felicitaciones !

  • @silviaalbacete80
    @silviaalbacete80 4 года назад +1

    MUCHAS Gracias xuan es mi tercer.clase.con vos. U me ayudas.mucjhisimo. gracias gracias gracias.namaste

  • @tereduranpino8612
    @tereduranpino8612 7 лет назад +1

    Gracias por esta relajante practica,un saludo.NAMASTE

  • @agusleov1694
    @agusleov1694 8 лет назад +1

    una verdadera maestra del toga!!! mil gracias

  • @Luckyluck95
    @Luckyluck95 4 года назад +2

    La primera clase de yoga que hago luego de los vídeos se sadhguru! Dios mío que dinamismo! Ya me suscribi, mañana voy por otro que dice "para principiantes" jajaa saludos

  • @omarg.a5539
    @omarg.a5539 3 года назад +1

    Me ha encantado y relajado muchísimo. Gracias Xuan

  • @16742377
    @16742377 5 лет назад +1

    Me encantan tus clases! namasté

  • @kukimatenein
    @kukimatenein 4 года назад +1

    Muchas gracias, estoy hace muchos días con dolor de espalda hice este rutina y me siento un poco mejor, me encantaron los videos y seguiré realizando tus rutinas 😊 gracias por compartir tu energía y saber .

  • @alinamuzzio8123
    @alinamuzzio8123 2 года назад

    Esta salvando mi recuperacion pos ataque cardíaco.gs Xuan

  • @carolinapresa4592
    @carolinapresa4592 6 лет назад +1

    Buenisima esta practica corta para aliviar las molestias en la espalda! Muchas gracias!!!

  • @patriciarojasgarcia9934
    @patriciarojasgarcia9934 4 года назад +2

    Muchas gracias por tus clases y meditación.

  • @Goisam
    @Goisam 4 года назад

    Preciosa clase. Gracias Suan Lan. Feliz día. Abrazos de luz. Namasté

  • @lov_bcn
    @lov_bcn 3 года назад +1

    Siempre súper encantada al finalizar una sesión contigo. Gracias! 🧘🏻‍♀️ Eres la mejor, sin duda! 👏🏻

  • @odiramirez75
    @odiramirez75 4 года назад +5

    Gracias Xuan Lan .llegue con un dolor de espalda y me siento mucho mejor. 🥰🥰🥰

  • @elenamatache7712
    @elenamatache7712 7 лет назад +2

    Me ha encantado la clase. He notado alivio al estirar. Como principiante que soy la encuentro muy bien explicada. Muchas gracias!

  • @robperllanos
    @robperllanos 7 лет назад +3

    Xuan. Gracias por tu generosidad al compartir tu saber en Yoga. un gran abrazo. Namaste

  • @martasanchezdelcorral341
    @martasanchezdelcorral341 3 года назад +1

    Eres la mejor Xin Luan! Gracias por tus clases!

  • @elespacioylamirada8419
    @elespacioylamirada8419 5 лет назад +1

    gracias por esta clase siempre me gusta hacerla

  • @alejandranunezsanchez4238bjb
    @alejandranunezsanchez4238bjb 4 года назад +1

    Excelente sesión para estos días de mucho trabajo

  • @teresamonzon8179
    @teresamonzon8179 4 года назад +1

    Descubriendo clases y todas me han dado beneficios y por supuesto me ha encantado. Gracias Xuan Lan. Saludos desde Cd. Juarez, Chih.

  • @noelianroman
    @noelianroman 3 года назад +1

    hola! me gusta mucho esta práctica, pero se nota tu inmensa mejora en los vídeos con el tiempo! ahora explicas muuuucho mejor, y da tiempo a ir a tu ritmo! gracias

  •  3 года назад +1

    Muchas gracias por la clase. Me gusta mucho y espero poder terminarla un día sin sentirme molido :)

  • @pevisguerrero9452
    @pevisguerrero9452 2 года назад +1

    Muy buena rutina , tranquila pero efectiva

  • @elianaberton1667
    @elianaberton1667 4 года назад +1

    Me encanta practicar Yoga con Xuan Lan , es fabulosa , Gracias 🙏

  • @krladelgado2896
    @krladelgado2896 4 года назад +1

    Me encantan sus clases.. felicitaciones..

  • @evafaraco8887
    @evafaraco8887 4 года назад +1

    Muchas gracias, me ha gustado mucho la práctica

  • @rosanaescobar7142
    @rosanaescobar7142 4 года назад +3

    Me encanto esta clase,sobre todo para la espalda y los movimientos suaves y también es dinámica,muchas gracias Xuan,besssss

  • @paolatarifa6765
    @paolatarifa6765 4 года назад +1

    Hoy sí que estuve mejor!!!!Namaste🙏🏼🙏🏼

  • @sandramunoz7054
    @sandramunoz7054 2 года назад

    Muchas gracias, espectacular como se relaja la espalda,.genial.para cualquier hora del dia...

  • @beatrizcastromorosoli2574
    @beatrizcastromorosoli2574 7 месяцев назад

    Una clase increíble ,un placer,gracias Xuan Lan!

  • @deliayasmirapaz2741
    @deliayasmirapaz2741 Год назад +1

    Gracias exelente práctica ❤ enmorada del yoga

  • @lisar411
    @lisar411 3 года назад +1

    Me encanta éste video, muchísimas gracias! Se nota enseguida el relax en la espalda. Namasté! 🙏🌷

  • @CarmenR.guzman-barronmena25
    @CarmenR.guzman-barronmena25 7 лет назад +1

    Gracias, siempre es un placer tomar tus clases!!

  • @mariadelcarmenperez2498
    @mariadelcarmenperez2498 4 года назад

    Me encantan tus clase !!! gracias !

  • @milacoachsexual6528
    @milacoachsexual6528 6 лет назад +1

    Lo práctico cada dia, me ayuda a relajar mu cuerpo tras cada sesion de masaje... Muchas muchas gracias 💖 namaste un beso enorme

  • @rosariomartinmontilla9414
    @rosariomartinmontilla9414 4 года назад +2

    Gracias Xuan me encantan tus clases

  • @normasalazar672
    @normasalazar672 3 года назад

    excelente lo hago 2 veces ala semana¡¡

  • @yilmarmillan9669
    @yilmarmillan9669 3 года назад +1

    EXCELENTE, me encanta tu ritmo y descripcion perfecta del ejercicio

  • @alemoon1904
    @alemoon1904 6 лет назад +2

    Muchísimas gracias por compartir tu saber, tu forma, tu paciencia, tu amor por lo que haces. Tus clases me ayudan muchísimo. Saludos desde Colombia, ¡total gratitud!

    • @josedejesusornelasmartinez8664
      @josedejesusornelasmartinez8664 2 года назад +1

      Daiay daiay ups yupy 😁🤔🤔🤔🤔🤔🤔😇🙄🙄😇😇😇😇😇🙄🤔 bendiciones mundo mundial bendiciones

  • @teddycastro6092
    @teddycastro6092 3 года назад +2

    Estuvo estupenda ,pero muy rápida , agradezco lo que nos regalas ,estaria super si la haces más despacio ,saludos y bendiciones 🌺

  • @mariaestheryustus5323
    @mariaestheryustus5323 6 лет назад +1

    Buenisimos los ejercicios miro todos los dias

  • @tereduranpino8612
    @tereduranpino8612 7 лет назад +1

    Excelente,he notado mucho alivio,gracias bonita.NAMASTE.

  • @ivonnetomala8392
    @ivonnetomala8392 5 лет назад +1

    Gracias Xuan linda clase
    Me encanta tu forma d hacer Yoga

  • @MsWomanXX
    @MsWomanXX 2 года назад +1

    Muy bien esta clase para mí espalda 👍

  • @martagarcia813
    @martagarcia813 6 лет назад +1

    Me encantantus clases. Namasté!

  • @zylmalugo6080
    @zylmalugo6080 5 лет назад +3

    Por casualidad encontré sus videos y me encantan sus clases. De hecho comence hace poco con su video de yoga para principiantes. Me gustaría que me pudiera indicar con cual otra clase puedo continuar, ya que hace poco me entere que tengo osteoporosis. Realmente me siento muy contenta de haberla encontrado. Gracias

  • @chechuna
    @chechuna 3 года назад +1

    Xuan Lan querida, la acabo de descubrir (agosto 2021) y la sumo a mi rutina como nueva perlita de tu cosecha. Gracias hermosa! Besos

  • @andromeda810
    @andromeda810 8 лет назад +10

    Me encantan las clases porque estan bien explicadas y son para principiantes como yo, muchas gracias!!!

  • @paulacid1393
    @paulacid1393 5 месяцев назад

    Hola, gracias mi espalda agradecida

  • @pixelstudio2208
    @pixelstudio2208 4 года назад

    No había visto este video. Se me hizo muy rápido. Me gustan más los otros. Aunque aquí tienen otras asanas. Es cuestión de acostumbrarse🤷‍♀️😁gracias por compartir

  • @mariadelosangeleflores8321
    @mariadelosangeleflores8321 5 лет назад

    Namasté! Sea la luz en ti, sea la luz en mi!!

  • @pataspatas88
    @pataspatas88 4 года назад +1

    Gracias Xuan. Muy bueno para la espalda. Estamos muy cotracturados y nos hizo re bien!

  • @FRANCISCOJAVIERESCOBAR
    @FRANCISCOJAVIERESCOBAR 4 года назад +1

    Muchas gracias por la clase 🧘‍♂️

  • @lauranino6299
    @lauranino6299 4 года назад

    Muchas gracias por enseñarnos a amarnos y querernos

  • @yunuenmanjarrez3467
    @yunuenmanjarrez3467 4 года назад +1

    Muchas gracias por esta rutina de yoga para la espalda, me encanta y disfruto mucho el ritmo al cual la llevas. La realizo al menos una vez por semana. 🙏

  • @77Dookie77
    @77Dookie77 4 года назад +1

    Maravilloso. Namasté🙏🏼

  • @nieveslau3521
    @nieveslau3521 6 лет назад +1

    GRACIAS XUAN, ESTA CLASE ESTUVO MUY ACERTADA PARA ♥️ SUBIR MI BAJA ENERGÍA DE HOY. NAMASTE

  • @roadtripses1960
    @roadtripses1960 3 года назад +1

    Gracias Xuan por todo tu conocimiento!

  • @cristinablanco4613
    @cristinablanco4613 4 года назад +2

    Gracias por esta clase. 🙌🏻 Al principio se me estaba haciendo difícil llevar el ritmo, así que le baje la velocidad de reproducción al video y me permitió hacerla más cómoda. 😊

  • @evahernandez1484
    @evahernandez1484 3 года назад

    Gracias maestra Xuan no había encontrado esta clase, hoy la hice y me sentí muy relajada. Gracias gracias gracias por compartir sus clases. Dios multiplique sus bendiciones. Saludos desde México 🙏🙏🙏🤗👍👏🕉️

  • @aleixandraxd3583
    @aleixandraxd3583 Год назад

    Muchas gracias 🧘‍♀️💮🌼 muy completo y bueno para el cuerpo

  • @catalinaguzman1920
    @catalinaguzman1920 3 месяца назад

    Gracias, justo lo que necesitaba 😊

  • @anamariatejada6513
    @anamariatejada6513 4 года назад +1

    Eres la mejor, me encanta tu clase🙏🏼🤗😇

  • @lorenaestergonzalezmanzo2882
    @lorenaestergonzalezmanzo2882 8 лет назад +19

    hola soy profesora de hatha yoga me encantan las clases y tambien el evento de freeyoga by oysho, las sigo porque explican muy bien, uno saca ideas de sus clases. espero sigas y hagas una clase solo para profesores de yoga , como especialidad. un beso lorena gonzalez de santiago de chile.bendiciones para ti y tu equipo gracias, namaste.

  • @marilucruz5953
    @marilucruz5953 3 месяца назад

    Excelente muy linda tu práctica

  • @beatrizcortezdekeller2993
    @beatrizcortezdekeller2993 2 года назад +1

    Maravillosa la clase, como siempre 🙏

  • @bvbbvb3619
    @bvbbvb3619 4 года назад +1

    Perfecto 😀 . Hago la clase a diario