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よくある質問にお答えしました！[カリステニクス･自重トレ]
![SAMPEI OKUNO [COMMON PRAXIS]](http://yt3.ggpht.com/sgxBpcKbwsQ9HwRFAvoNz2H7bNNdhzCURWJRdgQ9SZSZdgKoS-2nG9YEubKvuQHmgPZL2xOw=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
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- Опубликовано: 8 мар 2021
- パーソナルトレーニングとオンラインコーチングやってます。
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使用＆おすすめアイテム
・懸垂バー
amzn.to/4aFCH6s
・ディップスタンド
amzn.to/49saXAZ
・レジスタンスバンド
amzn.to/3U1mLpr
・液体チョーク
amzn.to/3PNSrwh
amzn.to/3vsADQp (ビッグサイズ)
・倒立バー
amzn.to/49pfUKS
・加重ベルト
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・ワイヤレスイヤホン (リンクから購入すると自動で10%OFFになります)
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[お仕事のご依頼はこちらまで]
sampei0411@gmail.com
!["NO PAIN NO GAIN"も大事だけど、"NO BRAIN NO GAIN"も忘れないで！[カリステニクス･自重トレ]](http://i.ytimg.com/vi/4hSr6dd9350/mqdefault.jpg)
!["NO PAIN NO GAIN"も大事だけど、"NO BRAIN NO GAIN"も忘れないで！[カリステニクス･自重トレ]](/img/tr.png)
![自重トレで1番効果的な1セットに行う回数や負荷の設定とは？[カリステニクス]](http://i.ytimg.com/vi/FrcJEBLPS8A/mqdefault.jpg)
![[脱初級] 自重トレするならこれが大事です！と僕は思います。[カリステニクス･自重トレ]](http://i.ytimg.com/vi/x0j6kdmvZC0/mqdefault.jpg)
頻度: 収録
部位分け: 押す動作と引く動作、コア、レッグ
曜日: マッスルアップ上半身→加重懸垂ディップス上半身→コア腹筋脚トレ→ハイレップトレ→hiit→マッスルアップ(全部)
いつも謙虚で丁寧なので、見ていて心地よいです。
ありがとうございます！😊
筋トレユーチューバー達の身体よりサンペイさんみたくなりたいんだよ！（笑）
いやもうガチでそれ
嬉しいですね！懸垂、ディップス、腕立てしましょ！^^
4年間ウエイトやって来たけどさんぺいさんの事知ってから好み変わって今筋量減らしてる
そうなんです!!セクシーでエロいすよね。
そのとおり！
ゴリゴリにはなりたくない。
いや、なれないけど。
みんな鍛えてるうちにいつの間にかビスケットオリバになりたくなってくるのかな。
筋肉を必要以上に大きくしないという考えは素晴らしいと思います。
筋肥大し過ぎて関節の可動域を狭めたり、心臓への負荷が大きくなることは
競技を目指さない一般人にとってあまりメリットはないですからね。
男として筋肉隆々の大きい体にもちろん憧れるときもありますが、おっしゃる通りメリットが少なく感じます。身体能力を高めるという楽しみもってトレーニングしています🤗
完全同意
力が入って無いところがとても素晴らしいです。
今日見つけたけどほんとに憧れだわこの人、主さん目指して頑張ります！
嬉しい！お互い頑張りましょう😊
@@SAMPEIOKUNO はい！頑張ります！
喋り方かわいいの反則ですね〜
プロテインなしでこの体…憧れます😳
懸垂続けれるように動画を見にきたのに、
気づいたらイケメンを見ていた。
+12kgデブから毎日の有酸素運動で平均体重程度まで下がったので毎日やるか悩んでましたが、
お手本にさせていただき、華金有酸素デーにします！
観てくださってありがとうございます^^
理想の体です！自分も頑張ります💪
とても話が聞きやすく内容が凄い入ってきます😊
ほんとですか？！よかったです！話が下手なのでホッとしました！😊
なにこのスペイン語の映画に出てても違和感ないイケメン
めちゃくちゃイケメンで、すごい身体ですね😳
あとネックレスがめちゃくちゃカッコ良いです😳
プロテインなしでこの体！！すごい。哲学を感じ、尊敬します。
世界一綺麗な筋肉ですね
いつも素敵な動画ありがとうございます✨
自重トレーニングは、自身の骨格に見合った筋肉が付きますし、関節等に無理な負担がかからないことが魅力ですよね☺️
僕も自重トレーニングを推奨していますし、自身のトレーニングも自重のみでやっています😊
僕の目標はSAMPEIさんです✨生き方、トレーニング方法、身体、全て理想です😌
これまでRUclips等でたくさんのトレーニーを見てきましたが、目標にしたいと思った方は初めてです！
これからも応援してます！
そして、僕もこれまで以上に努力して少しでも近づけるように頑張ります！
こちらこそ素敵なコメントありがとうございます！目標にしていただけて本当に光栄です！
お互いこれからも頑張りましょう😊
返信ありがとうございます！
とても嬉しいです！😂
これからもカリステニクスを盛り上げていきましょう！💪😊
しばらく見てない間にめっちゃ登録者増えてる〜、これからも頑張ってください‼︎
ありがとうございます😊
めちゃくちゃ男前ですね。男ですが惚れちゃいます。
🤗
筋トレ動画を適当に観てたらサムネにイケメンがっ💕
色んな人の筋トレを観ましたが１番、好感度高いです✨
話し方が柔らかい🎶
３０代でこのダンディさが４０代のオバサンにもヒットです✨
近所のジムに通おうかと思ってたけどサンペイさんのRUclipsで鍛えます💪
イケメンだから観てて幸せなので続けられるわぁ💕
ジム、プロテイン、サプリが当たり前だと思ってたからメカラウロコでサンペイさんに出会えて本当に良かったです🎵
ありがとうございます✨
嬉しいコメントありがとうございます😌
たまに見ていただけたら嬉しいです！^^
サンペイさんの身体目指してるので参考になります！
同い年でビビった笑
よろしくお願いします🤗
巷のビルダー界隈ではステロイドをやってるかやってないかが争点になる一方でここではプロテインを摂るか摂らないかが議題になるのっていい意味で次元が違いますよね。
僕はプロテインを摂取しますが笑
プロテインシェイクもありありのありだと思いますよ😊
総カロリー、PFCをざっくり教えて欲しいです！恐らく今は徹底管理はされてないみたいな話はされてましたが、意識はされてると思うので教えて欲しいです。
意識してないです！
SAMPEIさんの動画に影響受けてディップス台買いました！
素敵！頑張りましょーう😊
32！？なんてダンディーなんだ笑笑
かっこよすぎる
いつも楽しみに見ています。トレーニング以外の質問で申し訳ないですが素敵なネックレスですね、どこのブランドですか？
いつもありがとうございます😊
良く聞かれるのですが、頂き物なので僕もわかりません！
いや、まさかの同い年！（笑）
自分も頑張る🔥🔥
お互い頑張りましょう！^^
50歳の私でもできますかね？普段はジムでフリーウエイトしてますが
もちろんでございます！😊
@@SAMPEIOKUNO 最近は懸垂とディップスｻﾝﾍﾟｲさん式で頑張ってます。有難う御座います❕
トレーニング歴どのくらいですか?って質問も良く聞かれますよね。
アンサー 満6年、今年7年目
ありがとうございます！助かります😊
今晩は！
チャンネル登録しました‼️
僕と同じ年齢でプロテイン無しで食事のみで出来上がった身体に驚きました✨
励みになります😊
僕も自重トレ頑張ります👍
ありがとうございます！お互い頑張りましょうね🤗
週のうち４日ぐらいは上半身をガンガンに攻める感じですね。参考にさせていただきます。
ガンガンではないです😊
イケメンか筋肉かのどっちかにしてほしい
腹筋はどんな事をされてるのですか？
バランス良いですよね！
目指したいです！
いつも素手で懸垂されてますがマメは出来ないのですか？
自分は手袋しててもマメがすぐに出来ます💦
いつもマメだらけですよ😊
ナチュラルでかっこいい体ですね👍
継続の賜物ですね😄
🙇🏻♂️🔥
トレーニングメニュー考えるのって結構大変ですよね。
偏りがちになってしまってすごく悩みますが、今日の話を参考にしてみたいと思います。
今日もありがとうございます😊
参考にしていただけて何よりです！😊
観てくださってありがとうございます！
めちゃくちゃかっこいい。
筋肉にそのコインネックレスが凄く似合います。どこのコインネックレスですか？
トレーニング中もずっと着けてます？
ありがとうございます😊ずっと着けています！いただいた物なので僕も詳しく知らないんです😭
プロテインとサプリメントなしで、貴方の、ようになれるなら希望がもてます。
はい、可能です🤗
Yo soy Mexicano y no se como llegue aquí pero que gran físico tienes hermano
Gracias hermano!
最近反動ありのマッスルアップが数回できるようになりました
ボディメイクの観点からもマッスルアップをやり込むのは効果的ですか？
反動を極力使わずにできるようになれば効果的だと感じています^^
@@SAMPEIOKUNO
ありがとうございます。
反動なし難しいですが練習します。
サプリなしでこの体。いいバランスの食事してるんだろうなあ
If u are reading this english captions would be awesome 💪
Respect from india💯
Thank you man!
@@SAMPEIOKUNO do drop a full day of eating as well... Your physique is awesome 🤩
プッシュ、プル、コア、レッグス、
それぞれのジャンルで分けた具体的なトレーニング動画を、新たにアップ、または過去動画のリンクを、共有してもらえると嬉しいです^ ^
リクエストありがとうございます😊
具体的にどうゆう意味でしょうか？イメージができなくてすいません😭
@@SAMPEIOKUNO
プッシュ系ならコレ、プルならこれ、というようにそれぞれ回を分けて、具体的なトレーニングを紹介していただけると、メニュー決めの参考に出来るので嬉しいです^ ^
こちらこそ説明下手ですみません🙇♂️
@@user-nb6gd7zk9e 僕のトレーニング内容でしょうか？🤔もしそうでしたら、過去にも出しています😊動画増えてきたので、皆さんが観やすいように再生リストを整理し直そうかなと思います！
@@SAMPEIOKUNO はい！プレイリストお願いします🤲
誠実な回答で感銘受けました！
用具が欲しくなりました！
ダンディーだなぁと思ったら自分と同い年で誕生月も一緒だったww
奇遇！😊
毎回、筋トレにかける時間はどのくらいですか？
1時間の時もあれば、1時間半〜2時間のときもあります！
ちなみにその加重なはベンチプレスは含まれますか？
その胸筋は腕立てでつけましたか？
ベンチプレスはやったことありません。
腕立てとディップですね！
肉ゴリラになっても維持が大変だし肉自慢大会以外の競技に使えなそうだし、何より皆の本音を言ってしまえばモテたい層にモテなくなるのが最大のデメリットでしょうw
OKUNOさんが素晴らしいのは、世の女性が最も好物とする最大公約数を押さえているところだと思います。
RUclipsrの筋トレーナーの中ではレアで、オスに産まれてきたからにはこうなりたいという理想像を体現していると思います。
みんな、何故オスに産まれてきたんだ！？子孫を繁栄させたくないのか？
OKUNOさんを目指します。
さんぺいさんは、背中上部が円背気味で、首は少しストレートネックに見えます。
動画での見え方の問題かな。
腹筋を見て「もちもち君」ってお菓子を思い出した。
私と同じ身長で私も今76ですが絞ればさんぺいさんに近づけるかも。目標になります。
お互い頑張りましょう！
登録しました！
あざます！
下半身のトレーニング動画増やしてほしいです！
頭に入れておきますね😊
ベッカム思い出した
若い！学生時代の競技歴は？
幼少期に水泳、小中学に野球。以上です！
体脂肪率教えてください！
はかりません
いかん、腹筋に目が行って、話が入ってこないｗ
あちゃまー
使っているジェルは何ですか？
安くて大容量！クールグリースorクックグリース使ってます！
トレーニング関係なくすみません。お返事ありがとうございます。
ロレッタのハードゼリーもオススメですよ。場所取りますけど。
@@milan-dog あれも良いみたいですね😊ただ僕は固まるのが好きじゃなくて、自然に髪が垂れたり手櫛を通せるグリースを好んで使っています🤗
脚は鍛えないんですか？
やりますよ！
また見ときます！
この体は自重のみでは不可能ですよ〜。
ご自身も加重してるわけだし、
この体は自重のみで可能と言ったら、厳密にはウソになってしまいますよ。
今の体は素晴らしいですが、ただの懸垂では無理で
やはり加重懸垂あってこそのクオリティです。
逆に言えば自重のみの懸垂では今のそのクオリティは不可能です。
だからこそご自身も加重されてるわけですし。
たまたまRUclipsで見ました。ほんとにとっても素晴らしい体はしています。日本一1番良い体だと思います。なんて言えばいいですかねなんかバランスよく全てできてとても素晴らしい。僕もあなたのファンになりたくなった。ほんとに。顔もとってもかっこいい。so cool guyだ❤❤❤
日本一だなんてとんでもないですが、そのお言葉ありがとうございます！