Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
地味なトレーニングが否定されない内容で嬉しかった。お金かからないし自重トレ最高
なんか色々反論してる人達がいるけど、あくまでこれは「筋肥大するためのトレーニング」として「最悪」と言ってるだけで、それ以外の観点からは悪いなんて一言も言ってないゾ無駄なトレーニングなんて一つもないんで、コメ欄でペチャクチャ喋る暇あったら運動するかタンパク質摂取して、どうぞ
ホモは聡明
優しいなプランクは普通に"体幹を鍛える"って観点で見ても効率悪いって言ってやれよスクワットよりもコア使わないって言ってやれよ
@@user-ro5xr2st7hマジスか。腹筋鍛えながら体幹鍛えられるやつってなにかオススメあったりしますか？
じゃけんジム行きましょうね〜
@@user-ro5xr2st7hプランク体幹と言うより忍耐力鍛える種目でしょ体幹より中心軸を作るトレーニングした方がいい
プランクしながらRUclips見てたらこの動画が流れてきてソッと膝ついた
あくまで筋肥大はしにくいって話だから...
やらないよりはマシだぜ
体幹の安定性を高めたいっていう目的なら有効。
減量とか体幹トレとしてなら意味あるけど筋肉はデカくなりにくいってことでしょう
みんなコメントが優しすぎるよ。いま涙流しながらプランクしてる。
ギネス記録を頑張れば出来ちゃうなんて言われたら9時間半頑張ってたニキ泣いちゃうよw
残念ながら筋トレ系の種目で一番意味わからん記録やから、昔の海兵隊のおじいちゃんも5000万再生されてた通り、プランクの記録は人間の仕業じゃない。一番頭おかしい。これが事実。1時間ではなく9時間となると正座でもきついでしょ？
プランクは確かに全く筋肥大しないだろうけど筋持久力が上がるからやって損はないよね腹圧かかるトレーニングってほんとに多いし他のトレーニングがマジで快適になる
正直長時間連続で腕立てやった方腹筋もプランクより持久力つくで
土台作りの役割なんですね
@@user-ut2xb5hl3kアイソメトリックとアイソトニックでggr
言葉にしなくても筋肉が証明する説得力よ。
プランクは確か米軍のテストで4分で満点だからそこ目指せばいいと思う。
たしかに筋肥大目的では意味なさそうやしなによりも説得力がありすぎるな
説得力のある筋肉だぜ
筋トレをした先にやるパフォーマンスであってそれ自体は筋トレじゃないよってことか。まぁでもある時マッスルアップが出来るようになってたら嬉しいんだろうなぁ
2つ目は俊敏性を鍛える上では良いかもなあ。
いつも参考にさせて頂いております！ありがとうございます!
肥大する筋肉がない私にはプランクが限界なんで地道に頑張ります😢😢😢
プランクはそもそもアイソメトリック運動だから筋肥大にはあまり寄与しないよね筋肉が成長する=筋肥大ととらえるなら確かに成長はあまりしないけど筋出力、筋持久力の方面は成長しますね！
めっちゃ理想的な体
筋肉を成長って言い方より筋肥大の方が誤解されにくいと思う、ﾆﾎﾝｺﾞﾑｽﾞｶｼｲﾈ
これは筋肉を成長させるんじゃなくて成長した筋肉を全体で上手に使えるようにする練習だよね
家でゴロゴロユーチューブみるよりプランクしながらユーチューブ見るほうがマシだろう。
１つ目は勧めめてる人をよく見ます(これが一番以外でした)3つ目はやりたくてもできません
プランクを何故、多くの人が勧めるのかちょっと分からなかったのですよね。運動前の軽いウォームアップ等であれば分かるのですが。
プランクに対して上体起こしは腰に負担がかかり易く、腹筋から負荷が抜けやすいっていう部分がフォーカスされます。しかし、プランクは収縮しないので筋肥大効果は薄いと、最近は言われています。
プランクは姿勢と自律神経整える効果はしっかりあるので筋肥大しないというだけで無駄なわけではないぞ
利き腕と逆の筋肉がつきません😢解決できる自重トレはありますか？
腕立ての動画で、ハイプランクをすべきみたいなことを説明してましたが、目的が違うのでしょうか？説明していただければ助かります。
筋持久力とか体幹が鍛えられるけど、収縮がない分大きくはなりにくいってことなんでしょうかね。
宮田さんの言うことをちゃんと聞いて、BRAVEでレスリングをしっかりやった世界線の三浦孝太くん
フリスタプッシュはHIIT的な要素ありそうですね？
自重で筋肥大目的でやるならシンプルイズベストを貫くことですね。
静的なプランクがダメならツイストプランクはどうです？
漫然とプランクをやっていました。ありがとうございます。
10秒に1回くらいは「筋肉～成長～」とおっしゃってるのに伝わらない人がいるのは悲しい。5秒に1回くらい言わないと足りないのかもｗ
筋肉成長させても目的がそれ+見た目とかの人もいるから色んな意見もあるよねって話他の人とかも言ってるけどプランクとかは筋トレする上で土台作りになるよねってことあと、筋肉だけ成長させるという人は一般人にはあんまいないし筋トレしてるだけ偉い
２種類の動きがあるなら、２種類分の効果も得られるかと思ったら違うんですね。
そんな…2013年のロシア軍のプロモーション動画で3つともやってたのに…あとパイプ曲げ。
筋トレ前の準備トレでプランクはありっすか？
なし。筋トレ前の準備はストレッチ。どうしてもプランクやりたいなら、クランチなりアブローラーで腹筋を追い込んだ後。
最後以外っていうか誰も知らんだろそんな動きｗ
プランク…ダイエットにはいいのかな？教えて欲しい
全く良くない時間の無駄、他に優先してやるべきことはたくさんある
マッスルアップ出来るようになりたい。
こういうのを拝見していると別の意味で勉強になるのがコメント欄。前提条件Aなら甲前提条件Bなら乙という話をしても、まっすぐに伝わらない現象が起きる。ニュースでもなんでも、「ある話を多人数で聞く」という時に発生する。認知バイアスみたいなものなんだろうか。
プランクって何か筋トレやった気になれるよな
言い方で誤解する人多そうプランクは筋トレの怪我予防もできるし、使える体作りには良いと思う
マッスルアップやろうとしても顎の位置で止まるｗ
プランクそんなに効果ないと聞いてオドロキー👀‼️確かに、毎日3分やってるけど、一向に育っている気配ないです。脂肪が多くて見えないだけかと思ってた。
プランクやれば基礎代謝が上がって痩せやすくなるって思ってたけど。
こういうのって〜は除くものとするって条件がついてるからね、だから難しい。〜やれば良いって言ってたのに！でもそれは〜という面に於いてであって〜ではないとかね。
「筋肥大という観点では」というのを強調しないと色々、誤解を生む説明になってるよ。あとプランク、頑張れば9時間とか言ってるけどできるわけないだろ！！動画作って見直ししてないだろこれ。小学生の自由研究みたいに、説明を裏付けるものがない
腕立てなんかひたすらbring sally upだけやってりゃそれでええんやあれこれ考えるなさあみんな一緒にbring sally up〜♪
どれも出来ないから大丈夫😂
プランクはマジで時間の無駄
プランクはアニメとか見ながらやってる笑
そもそも筋肉を成長させたいなら自重じゃなくてウエイトだろw
プランクを筋肥大目的でやってる奴おらんやろ
動ける筋肉とかいう無知すぎる意見の人に、どうすればこれが地道な筋トレによる潤沢な筋肉をどう動けるようにするかというトレである事を伝えたいが、運動の解像度低いとこれが難しいんだよな
でもプランクやると便秘解消するからやっちゃう
プランクは素人が機材なしの筋トレ体験って感じなんか
彼氏に欲しい
筋持久力はつくのでは？
すません、、、、もう歳なんで節々壊れててなんもできません助けて
水泳どうでしょう
ギネス記録を頑張れば出来るで片付けるあたり信憑性はない
無理だろ9時間も
筋肉が成長って増えるってこと？筋力増やせるんならいいんだけど
「筋肥大する」という意味だと思います。
筋肥大についてはそのとおりだがプランクは筋トレする土台を作る意味では有用。
クリスヘリア
シゲ
なんで筋肥大しない最悪の自重トレの紹介なのに、効率性とか分けてやった方がいいとかの話が出てくるのか。
3つ紹介してただ終わるわけじゃなくて、どうすれば筋肥大させられるのかのアドバイスもつけてるんだよ。筋肥大させたいであろう人が多く見る動画なんだから、凄く親切な作りでしょ。
筋肥大させるには効率が悪いから向かない→筋肥大させたいなら分けるべきって話だろ。何もおかしくない
筋肥大の観点で考えたらマッスルアップよりチンニングの方が背中使えて筋肥大の効率もアップするって意味だろ。少しは頭使え
だって頑なに否定し続けたらお前みたいな🫚🧑⚕️がチーみたいにガチピキしてくるからに決まってるやん
服着た方がいいと思います。
頑張ればこれくらい出来てしまう？記録超えてから言えや
それだけ他よりも負荷が低いってことを示してるだけやんバカにしてるわけでもないのにその発言はあまりにも短絡的すぎんか
プランク引き締まりますけどねえ😂
分かる痩せたいダイエットしたいならプランクが1番かと
@@user-ed2kw9kf9o一番じゃないです。
マッスルアップ、そもそもできません😂
プランクやるならアブローラーやった方が効率よく引き締められるけどね！笑
筋肥大つってんだろちゃんと見ろ
プランクは初心者にはお勧め。動画でも行っている様に簡単にできるから。この人も動画ネタをたくさん捻り出さないと生活できない弱者さんなので、こう言う極端な事を言う方向にバイアスがかかる。他人のバイアス分は割引いて情報を受け取ると幸せになれるよ。
「筋肥大には向かない」っていう趣旨の動画なのに日本語理解できない人がここに
そうだね。目的は無視して謎の否定をしながらディスる様は、ひどいバイアスだね。読んでで不幸な気分になるもんね。
効率が〜とか言うなら自重じゃなくてジム行った方がいいよ。じゃあジム行く？
プランクで体幹鍛えれば歩き方とか普段の生活の動作が格段に楽になるけどね 個人的には身につく筋トレが好き こじるり嫌いの筋トレ脳筋ゴリラ達には理解できないかな😅
君は何と戦ってるんだい？
大丈夫、そんなにカリカリしないでそのエネルギー筋トレして楽しもうぜ!
@@アクト-g4m 格闘技やろうぜ
目的地まで徒歩かバイクで行くかの違いよな
もう一回動画見てもろて…
何いってんだ
プランク最高5分だー以外といーじー
毎回勉強になります
![James Fridman Photoshop Trolls [2020]](http://i.ytimg.com/vi/5CKFV0vU2WY/mqdefault.jpg)
地味なトレーニングが否定されない内容で嬉しかった。お金かからないし自重トレ最高
なんか色々反論してる人達がいるけど、あくまでこれは「筋肥大するためのトレーニング」として「最悪」と言ってるだけで、それ以外の観点からは悪いなんて一言も言ってないゾ
無駄なトレーニングなんて一つもないんで、コメ欄でペチャクチャ喋る暇あったら運動するかタンパク質摂取して、どうぞ
ホモは聡明
優しいな
プランクは普通に"体幹を鍛える"って観点で見ても効率悪いって言ってやれよ
スクワットよりもコア使わないって言ってやれよ
@@user-ro5xr2st7hマジスか。腹筋鍛えながら体幹鍛えられるやつってなにかオススメあったりしますか？
じゃけんジム行きましょうね〜
@@user-ro5xr2st7hプランク体幹と言うより忍耐力鍛える種目でしょ
体幹より中心軸を作るトレーニングした方がいい
プランクしながらRUclips見てたらこの動画が流れてきてソッと膝ついた
あくまで筋肥大はしにくいって話だから...
やらないよりはマシだぜ
体幹の安定性を高めたいっていう目的なら有効。
減量とか体幹トレとしてなら意味あるけど筋肉はデカくなりにくいってことでしょう
みんなコメントが優しすぎるよ。いま涙流しながらプランクしてる。
ギネス記録を頑張れば出来ちゃうなんて言われたら9時間半頑張ってたニキ泣いちゃうよw
残念ながら筋トレ系の種目で一番意味わからん記録やから、昔の海兵隊のおじいちゃんも5000万再生されてた通り、プランクの記録は人間の仕業じゃない。一番頭おかしい。これが事実。1時間ではなく9時間となると正座でもきついでしょ？
プランクは確かに全く筋肥大しないだろうけど筋持久力が上がるからやって損はないよね
腹圧かかるトレーニングってほんとに多いし他のトレーニングがマジで快適になる
正直長時間連続で腕立てやった方腹筋もプランクより持久力つくで
土台作りの役割なんですね
@@user-ut2xb5hl3k
アイソメトリックとアイソトニックでggr
言葉にしなくても筋肉が証明する説得力よ。
プランクは確か米軍のテストで4分で満点だからそこ目指せばいいと思う。
たしかに筋肥大目的では意味なさそうやし
なによりも説得力がありすぎるな
説得力のある筋肉だぜ
筋トレをした先にやるパフォーマンスであってそれ自体は筋トレじゃないよってことか。まぁでもある時マッスルアップが出来るようになってたら嬉しいんだろうなぁ
2つ目は俊敏性を鍛える上では良いかもなあ。
いつも参考にさせて頂いております！
ありがとうございます!
肥大する筋肉がない私にはプランクが限界なんで地道に頑張ります😢😢😢
プランクはそもそもアイソメトリック運動だから筋肥大にはあまり寄与しないよね
筋肉が成長する=筋肥大ととらえるなら確かに成長はあまりしないけど筋出力、筋持久力の方面は成長しますね！
めっちゃ理想的な体
筋肉を成長って言い方より筋肥大の方が誤解されにくいと思う、ﾆﾎﾝｺﾞﾑｽﾞｶｼｲﾈ
これは筋肉を成長させるんじゃなくて成長した筋肉を全体で上手に使えるようにする練習だよね
家でゴロゴロユーチューブみるよりプランクしながらユーチューブ見るほうがマシだろう。
１つ目は勧めめてる人をよく見ます(これが一番以外でした)
3つ目はやりたくてもできません
プランクを何故、多くの人が勧めるのかちょっと分からなかったのですよね。
運動前の軽いウォームアップ等であれば分かるのですが。
プランクに対して上体起こしは腰に負担がかかり易く、腹筋から負荷が抜けやすいっていう部分がフォーカスされます。
しかし、プランクは収縮しないので筋肥大効果は薄いと、最近は言われています。
プランクは姿勢と自律神経整える効果はしっかりあるので筋肥大しないというだけで無駄なわけではないぞ
利き腕と逆の筋肉がつきません😢
解決できる自重トレはありますか？
腕立ての動画で、ハイプランクをすべきみたいなことを説明してましたが、目的が違うのでしょうか？
説明していただければ助かります。
筋持久力とか体幹が鍛えられるけど、収縮がない分大きくはなりにくいってことなんでしょうかね。
宮田さんの言うことをちゃんと聞いて、BRAVEでレスリングをしっかりやった世界線の三浦孝太くん
フリスタプッシュはHIIT的な要素ありそうですね？
自重で筋肥大目的でやるならシンプルイズベストを貫くことですね。
静的なプランクがダメならツイストプランクはどうです？
漫然とプランクをやっていました。
ありがとうございます。
10秒に1回くらいは「筋肉～成長～」とおっしゃってるのに伝わらない人がいるのは悲しい。5秒に1回くらい言わないと足りないのかもｗ
筋肉成長させても目的がそれ+見た目とかの人もいるから色んな意見もあるよねって話
他の人とかも言ってるけどプランクとかは筋トレする上で土台作りになるよねってこと
あと、筋肉だけ成長させるという人は一般人にはあんまいないし
筋トレしてるだけ偉い
２種類の動きがあるなら、２種類分の効果も得られるかと思ったら違うんですね。
そんな…2013年のロシア軍のプロモーション動画で3つともやってたのに…あとパイプ曲げ。
筋トレ前の準備トレでプランクはありっすか？
なし。
筋トレ前の準備はストレッチ。
どうしてもプランクやりたいなら、クランチなりアブローラーで腹筋を追い込んだ後。
最後以外っていうか誰も知らんだろそんな動きｗ
プランク…ダイエットにはいいのかな？教えて欲しい
全く良くない時間の無駄、他に優先してやるべきことはたくさんある
マッスルアップ出来るようになりたい。
こういうのを拝見していると別の意味で勉強になるのがコメント欄。
前提条件Aなら甲
前提条件Bなら乙
という話をしても、まっすぐに伝わらない現象が起きる。
ニュースでもなんでも、「ある話を多人数で聞く」という時に発生する。
認知バイアスみたいなものなんだろうか。
プランクって何か筋トレやった気になれるよな
言い方で誤解する人多そう
プランクは筋トレの怪我予防もできるし、使える体作りには良いと思う
マッスルアップやろうとしても顎の位置で止まるｗ
プランクそんなに効果ないと聞いてオドロキー👀‼️
確かに、毎日3分やってるけど、一向に育っている気配ないです。脂肪が多くて見えないだけかと思ってた。
プランクやれば基礎代謝が上がって痩せやすくなるって思ってたけど。
こういうのって〜は除くものとするって条件がついてるからね、だから難しい。〜やれば良いって言ってたのに！でもそれは〜という面に於いてであって〜ではないとかね。
「筋肥大という観点では」というのを強調しないと色々、誤解を生む説明になってるよ。
あとプランク、頑張れば9時間とか言ってるけどできるわけないだろ！！
動画作って見直ししてないだろこれ。小学生の自由研究みたいに、説明を裏付けるものがない
腕立てなんかひたすらbring sally upだけやってりゃそれでええんや
あれこれ考えるなさあみんな一緒にbring sally up〜♪
どれも出来ないから大丈夫😂
プランクはマジで時間の無駄
プランクはアニメとか見ながらやってる笑
そもそも筋肉を成長させたいなら自重じゃなくてウエイトだろw
プランクを筋肥大目的でやってる奴おらんやろ
動ける筋肉とかいう無知すぎる意見の人に、どうすればこれが地道な筋トレによる潤沢な筋肉をどう動けるようにするかというトレである事を伝えたいが、運動の解像度低いとこれが難しいんだよな
でもプランクやると便秘解消するからやっちゃう
プランクは素人が機材なしの筋トレ体験って感じなんか
彼氏に欲しい
筋持久力はつくのでは？
すません、、、、もう歳なんで
節々壊れてて
なんもできません
助けて
水泳どうでしょう
ギネス記録を頑張れば出来るで片付けるあたり信憑性はない
無理だろ9時間も
筋肉が成長って増えるってこと？
筋力増やせるんならいいんだけど
「筋肥大する」という意味だと思います。
筋肥大についてはそのとおりだが
プランクは筋トレする土台を
作る意味では有用。
クリスヘリア
シゲ
なんで筋肥大しない最悪の自重トレの紹介なのに、効率性とか分けてやった方がいいとかの話が出てくるのか。
3つ紹介してただ終わるわけじゃなくて、どうすれば筋肥大させられるのかのアドバイスもつけてるんだよ。
筋肥大させたいであろう人が多く見る動画なんだから、凄く親切な作りでしょ。
筋肥大させるには効率が悪いから向かない→筋肥大させたいなら分けるべきって話だろ。何もおかしくない
筋肥大の観点で考えたらマッスルアップよりチンニングの方が背中使えて筋肥大の効率もアップするって意味だろ。少しは頭使え
だって頑なに否定し続けたらお前みたいな🫚🧑⚕️がチーみたいにガチピキしてくるからに決まってるやん
服着た方がいいと思います。
頑張ればこれくらい出来てしまう？
記録超えてから言えや
それだけ他よりも負荷が低いってことを示してるだけやん
バカにしてるわけでもないのにその発言はあまりにも短絡的すぎんか
プランク引き締まりますけどねえ😂
分かる
痩せたい
ダイエットしたい
ならプランクが1番かと
@@user-ed2kw9kf9o一番じゃないです。
マッスルアップ、そもそもできません😂
プランクやるならアブローラーやった方が効率よく引き締められるけどね！笑
筋肥大つってんだろちゃんと見ろ
プランクは初心者にはお勧め。動画でも行っている様に簡単にできるから。
この人も動画ネタをたくさん捻り出さないと生活できない弱者さんなので、こう言う極端な事を言う方向にバイアスがかかる。
他人のバイアス分は割引いて情報を受け取ると幸せになれるよ。
「筋肥大には向かない」っていう趣旨の動画なのに日本語理解できない人がここに
そうだね。
目的は無視して謎の否定をしながらディスる様は、ひどいバイアスだね。
読んでで不幸な気分になるもんね。
効率が〜とか言うなら自重じゃなくてジム行った方がいいよ。
じゃあジム行く？
プランクで体幹鍛えれば歩き方とか普段の生活の動作が格段に楽になるけどね 個人的には身につく筋トレが好き こじるり嫌いの筋トレ脳筋ゴリラ達には理解できないかな😅
君は何と戦ってるんだい？
大丈夫、そんなにカリカリしないで
そのエネルギー筋トレして楽しもうぜ!
@@アクト-g4m 格闘技やろうぜ
目的地まで徒歩かバイクで行くかの違いよな
もう一回動画見てもろて…
何いってんだ
プランク最高5分だー以外といーじー
毎回勉強になります