Так выглядят настоящиеТЯГИ ШТАНГИ В НАКЛОНЕ! Качаем панцирь черепахи! )
HTML-код
- Опубликовано: 25 янв 2018
- Затрудняетесь составить базовую программу тренировок "на массу" самостоятельно? Пишите в личку ВК или директ Инстаграм. Есть три платных варианта готовых базовых программ "на массу" для мужчин: 1) 2 тренировки за неделю 2) три тренировки за 9-10 дней 3) 4 тренировки за 12-14 дней (есть одна женская программа)
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
Друзья, зарубы будут не ранее весны. Я просто заранее бросил затравку - подготовить морально тех, кто может согласиться.
Напишу Блуду и Ковтуну, конечно. Вы можете писать им уже сейчас, если хотите.
Мне нужно ещё поработать по программе. Сила растет, нельзя мешать процессу!)
Завтра впервые после перетрена буду жать 150 кг на разы. Запишу. Также запишу программу свою. Но она рендериться будет около суток, там монтаж потребуется. Компьютер мой НР старенький, не тянет быстрее. )
Alexei Shredder ruclips.net/video/F34NUX8Moa8/видео.html
Вот ссылка на канал Андрея Кобелева
Alexei Shredder купил бы помощнее, комп это тоже развитие канала. Югия позови на зарубу, а то его канал стал мёртвым и только спамит мотивациями, написанными с ошибками.
Он только востонавливается после травмы
сакмайболз идитена Югия? )) Нафиг он мне сдался! Смешно. )
Шреддер и черепашки ниндзя, теперь всё сходится))
Спалился)
Алексей, ты достоин наилучшего уважения и доверия! Спасибо тебе за многие тонкости этого упражнения! Успехов тебе в твоем прогрессе и челленже!
4:57 Для тех кто хочет сэкономить время и увидеть как делать 4:57
Спасибо, поржал)
Орнул 😂
Swordman 2017 АХАХАХАХАХ
вахахахаха
ахаххАХХАХАХААХАХАХАХАХАА
Алексей подобрел как их пути с Юрой разошлись. Так держать!
Ирония это когда Шреддер рассказывает как накачать панцирь как у черепашки-ниндзя))
Лёха,ты показательные видео снимай сразу с рабочим весом.А то техника куда-то сразу пропадает, ....все там сразу по инерции начинает...Дрочево ,как ты сам говоришь
Спасибо, Шредер! Точим технику, жаждим знаний!)
Шредер как всегда прекрасно)))
Леха, спасибо за информативные видео. Записывай!
Спасибо Алексей, аргументированно и чётко. Примем на вооружение. Записывай жиросжигание по Шреддеру)
Тянешь Лёха ты как зверь, прогресса тебе, и твоему каналу в продвижении тренировок с отягощениями.
Спасибо Леха, за информацию и труд который делаешь 👍
Начал отжиматься с весом за спиной от кровати) для трицепса, расти начал, спс мастер)
Алексей, может быть устроите рубрику "вопрос-ответ"? думаю, многим было бы полезно
Алексей, спасибо за видео!
Можно пожалуйста выпуск про лёгкий тренировочный день?
Насколько тяжёлые веса и когда останавливаться?
Заранее спасибо!
Что думаешь по поводу тяги штанги в смитте? По себе чувствую, что меньше читинга, в следствии чего проще прогрессировать в рабочем весе
у канала началась вторая жизнь,красавчик!!!
Спасибо за такие видео. Больше видео про идеальную технику выполнения упражнений!!!
Алекс Викинг таких видео в ютубе миллиард. 10 лет назад знал идеальную технику
нету идеальной техники запомни есть техника подходящая именно для тебя...над этой клоунадой со стандартами шредера все нормальные спортсмены угорают..детский сад
Как всегда в топ. 💪👍🔝
Алексей, скажите, стоит ли выполнять тягу штанги в наклоне после становой или лучше заменить на горизонтальную тягу в блоке. Не будет ли сильно нагружаться поясница и не просядет ли техника при выполнении таких двух тяжелых упражнений подряд?
Спасибо вам Alexei Shredder
Алексей,здравствуйте! Что скажите насчёт тяги Т грифа? Почему сами не используете?
Записывай Алексей, будет очень интересно!
Силовые у вас конечно улёт!!!!
Шредер, записывай функционалку! Будем по всей Москве воздух гонять)
Молодец Шредер клепай видосики идут как горячие пирожки
Да, Алексей, очень интересно будет тренировку функционал/жиросжигание посмотреть. Я лично для этого что-то типа пилатес использую, но не думаю, что это правильно.
ДЕЛАЙ БОЛЬШЕ ТАКИХ ПОУЧИТЕЛЬНЫХ ВИДЕО!!!
Лёха привет, подскажи можно ли одновременно прогрессировать в подтягиваниях с весом и работать на выносливость в подтягиваниях. Как грамотно выстроить упражнения?
Заранее спасибо огромное)))
Техника хорошая , браво
Очень интересно посмотреть Вашу функциональную тренировку!
Спасибо , Шредер , за помощь !!!!!
Становую не делаю, а вот это упражнение обожаю.
Красивое исполнение, да и вес солидный, респект.
В конце в твоем исполнении все ошибки о которых ты говорил!!!!!!
Да что там, все ошибки мира вместе взятые!))
Alexei Shredder, хорошо хоть согласился))
рывки и раскачивание
@@alexeishredder4419 Ну взгляд точно-вниз. Это непроизвольное следствие читинга.
Просто не надо с огромным весом деоать это упр а чувствовать мышцы спины
Спасибо за видео. Тяга в горизонтальном блоке сильно хуже?
Да, очень интересно! Как раз хотел полюбопытствовать, а делает ли Шредер вообще хоть что-нибудь на кардио.
как раз спину буду воскресенье делать прямо в тему)
Тоже гоняю ветер, когда гороха наемся!
Да, интересно, про функционал запиши
Шредер, записывай!!!
Шреддер, записывай!
Леха спасибо ! :)
Можно ли совмещать единоборства и бодибилдинг?
Подскажите пожалуйста, как прогрессировать в жиме с рабочим весом, и в количестве отжиманий.
упражнение наркотическое 6:33 торкает что надо. кайфЫ )
со штангой слишком травмоопасно для позвоночника ( особенно если нович0к )
и как по мне тоже самое можно делать в горизонтальных подтягиваниях на широких брусьях. а потом гиперэкстензией добить
но штанга всё же топчик если полностью уверен в том что отсутствуют зачатки грыжи
Шредер , записывай !!!))
А если тоже самое, но лёжа пузом на наклонной скамье? Эффект сильно снижается? А то не всегда охота позвоночник перегружать.
Тогда лучше гантели тянуть. Грифу скамья мешает дорабатывать
Лёха, записывай видео, как ты в дни отдыха тренишь очень интересно
Алексей, у меня вопрос по повторениям. Вы часто говорите что должно быть 3-4 подхода по 6-8 повторений до отказа. Отказ должен быть в каждом подходе? Я если первый подход делаю на максимум 8 повторений, то в 3-м подходе количество повторов сильно падает. До 2-3. Или я должен распределить силы на 3 по 8, что бы на максимум вытянуть в последнем? Заранее спасибо!
отдыхай прост больше между подходами
я делаю жим и подтягивания, первый шесть 3 мин отдых в отказ получается 4, 4 мин отдых, в отказ где-то 3 раза 5 мин отдых,в отказ тож 3 прогресс идёт жим 102 по 30 корректировать только время отдыха между трен со временем и соблюдать режим питания и дня.
по тоесть подтягивания
2-3 подхода максимум. Каждый из них в отказ. Не можешь сделать 6-8, тогда вес скидывай
Сделал 8 в первом? Добавь веса и отдых минут 5 мп
Алексей, спасибо! вопрос, можно ли заменить этим упражнением становую тягу в вашей недавней программе на 2 тренировки в неделю (там где становая после жима)
Можно. Под себя.
Но круче, когда есть одно и второе
Лех,спасибо,очень полезное видео,записал в своей голове все нюансы.Скажи когда снимешь как ты разминаешься перед началом тренировки,как на пресс работаешь,какими упражнениями ??Очень жду такого рода видео,спасибо за ответ!!
Пресс - возможно. Но разминки у меня нет, как таковой. Малые веса мне вместо разминки
Alexei Shredder Тогда ждём видео топ упражнения на пресс!!
Хорошо сказал. тянуть надо к низу живота. у кого длинные руки или большие диски штанги- можно даже вставать на скамеечку для полного разгибания рук. Шварц и Франко Коломбо так делали в этом упражнении. Кстати, оно неплохо растит заднюю дельту при правильной технике
Алекс, Вы в видеоролике упомянули, что важно стараться при тяге сводить лопатки вместе? При широком хвате (больше ширины плечей) этого добиться намного проще.
Алексей спасибо за ваши видео. У меня вопрос к вам. Можно ли заниматься с грыжами в позвоночнике. Может какие то определенные упражнения? Хочу позаниматься но боюсь навредить. Спасибо ещё раз, у вас всё классно получается. Думаю многие со мной согласны.
Спасибо! Можно ли тренироваться так два раза в неделю?
Расскажи про Аргенин (Цитрулин), и почему сам не применяешь?
Когда про расстяжку заминку будет?
Шредер записывай!
Спасибо, Алексей за видео.
Это упражнение отличное, но мало кто скажет правильную технику, тем более когда веса большие и техника почти у любого "начинает хромать".
Еще классно бы увидеть правильную технику тяги гантели в наклоне (все берут мегавеса - точнее вес тот который способны удержать в руке и "пыхаются"). Мне нравится делать это упражнение в конце тренировки.
Желаю успехов и отличных тренировок.
Заранее благодарен.
Особенно когда он сам сначала показывает неправильную технику и в итоге сам же делает в такой технике. 5:00 8:11
для начала сам попробуй с таким весом
Добрый вечер скажите пожалуйста
Это лучше чем становой тяги ?
Алексей, а как совмещать три этих упражнения для спины??? Подтягивания, становая тяга классика и тяга в наклоне. Ответьте пожалуйста!
Алексей, а как же тяга гантели в наклоне? Например, мой вес на каждую руку в этом упражнении больше, нежели в тяге штанги + оно так же базовое.
спасибо что поделился.вопрос,обратил внимание как посетители делают и что то не похоже на правильное выполнение упражнения, у девушки к примеру,вопрос,помогаешь только тем кто платит или подходит и спрашивает?
Силён!
Зарубу с Блудом было бы интересно посмотреть. Привет из Витебска буду за тебя болеть.
Леха сними пожалуйста ролик как развивать силу хвата (предплечья), заранее спасибо.
Именно сила хвата развивается удержанием штанги с большим весом на время, это самое эффективное упражнение. Можно ещё со специальными расширителями для грифа это делать и подтягиваться на турнике с ними, например.
Спасибо Шреддер.
Сколько уже роликов пересмотрел, у каждого своя правда, как делать правильно 🤦♂️🤣
Не так как в этом ролике
Алексей ,скажи пожалста по поводу становой тяги в классической стойке. Можно ли так же эффективно делать это упражнение с гантелями? Если да, то как их лучше держать?
Около голеней кисти трутся - так
Лёха земляк ) я из Могилёва, в Москве 6й год, всем своим спортивным друзьям тебя рекламирую )
Записывай Шредер !
Лёха записывай видос про кардио
Алексей, огромное спасибо ! Я делал это упражнение неправильно и удивлялся : почему почти нет эффекта . ... Буду исправляться!
дядь Леш ппц вы машина! такие веса хватаете!
Что первым делать, это упражнение или подтягивания?
Алексей, в вашей БАЗОВОЙ ПРОГРАММЕ НАТУРАЛЬНОГО АТЛЕТА, во второй день(где только присед и становая), можно заменить становую на тягу в наклоне??? Ну или накрайняк на наклоны со штангой на плечах(гудмонинги) или гиперэкстензии с доп. весом?
Этим вы теряете нагрузку на верх спины/трапеции и на ноги. Оставляете только середину или низ спины соответственно.
Ну если я правильно понял, то верх тела(спины) задействуется в первый день, а во второй уже низ... Для ног ведь присед есть в программе.
Я не говорю, что что-то лучше, а что-то хуже... Просто не очень люблю становую, поэтому и спрашиваю.
Суреп сказано ,только раскажите полностью по нюансах про гибкость и построение программ и положением всех рычагов
Шредер записывай
шредер записывайте свои тренировки
Записывай про жироздигание, Лёха!! Будем рады!!
про "жиросжигание",**ашь по 3 часа все упражнения,которые знаешь,вот тебе и сжигание жира!)+ беговые дорожки и велотренажеры жо и после тренировок по 1,5 часа,сожжешь все,не только жир!)
Алексей, пожалуйста, дайте ответ. Должна ли происходить при этом упражнение ощущение жжение спины ( как например тяга вертикального блока - типа подтягивание) ? Просто после подтягивания и тяги вертикальной на утро я чувствую, что поработал на спину, а после этого упражнения, к сожалению, нет. Ну вы поняли вопрос, должно ли быть ощущение при этом упражнении, что мышцы спины напрягаются, тянуться, горят ?
Руслан Руслан например у меня жжение возникает не от определенных упражнений, а от количества повторений в упражнении. Если делаешь до 6 повторов , то жжения особо и не будет
Не должно
Спасибо за видео
Ну как всегда Шредер хочет себе пансыри черепашек ниндзя ))
Про функционалочку было б интересно.
Не знаю как у других, но у меня не получается соблюдать технику на этом упражнении. Если ставлю рабочий вес для широчайших, наклонить вперед спину сильно не могу, она просто не справляется да и равновесие тяжело удержать штанга просто меня начинает перевешивать вперед и начинают отрываться пятки от пола, а если ставлю меньше вес что низ спины справляется и не перевешивает, так там и широчайшим работать легко до отказа не дохожу за 12 повторений. Чем его лучше заменить? Тягой гантели к животу с упором на скамью?
Эм... Ну, допустим, я новичок. Мне 18, делаю тягу в наклоне 70 кг, с техникой, которую ты называешь "дрочкой"( в моем случае -- полудрочка, потому что наклоняюсь хорошо, но амплитуда не такая большая). Но после трени спина болит, все болит, чувствую , что мышцы проработались. Но после тяги я также иду делать верхний и нижние блоки. И если я делаю дрочку, как ты сказал, то неужели блоки могут так хорошо нагрузить мышцы? Не знаю. Может, это все из-за того, что я только-только начал заниматься после долгих перерывов и прочего. Но попробую сделать с бОльшей амплитудой, снизив вес.
К слову, Алексей, можешь мне объяснить свой жим ногами 500 кг ? Голову зачем оторвал?) это же грубейшая ошибка. Был бы рад ответу( признанию ошибки).
ТОлково, Спасибо!!!
Спасибо. Лайк поставил
Отлично!Спс за совет!👍👍👍
Если моя цель "набрать массу" и тренировка базовыми упражнениями,-это упражнение мне можно/нужно делать,или не надо?
Абсолютно всё правильно объясняет и показывает! Есть конечно определённые нюансы в фиксации поз, точнее в углах тазобедренного и коленного суставов, но это не столь важно. В целом все верно показал и рассказал!! Я такого же мнения, что 95 % всех, кто делает это упражнение, - делают его технически не верно!
Можно ли накачать бицепс в этом упражнении если тянуть обратным хватом и рукой?
Лёха, мы тебя любим, ты уматный фикус.
Супер упражнения для спины
Шреддер, записывай!)
Шреддер, записывай
Шредер записыввй
Основная разница между хватами сверху и снизу, то что снизу можешь взяться поуже и амплитуда возрастает ,а это очень круто отзывается на спине .Но оба варианты классные ,это да !