Лучшее видео про становую тягу! Топ-5 ошибок
HTML-код
- Опубликовано: 21 сен 2024
- Приобрести универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю),Приобрести универсальную базовую программу тренировок для роста силы и мышц в зале (идеальна для натуральных атлетов - программа эффективного минимума на 2 или 3 тренировки в неделю), программу ДЛЯ ДОМА без железа, программу для девушек в зале, программу для женщин для дома без железа (похудение), или программу тренировок для турников с собственным весом тела " Криптонец" и "Криптонец-2" - писать в директ и ВК:
Мой Инстаграм: / alexeishredder
Мой ВК: id54437770
![Shenseea - Dating Szn (Options) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/eUePmZFIXUg/mqdefault.jpg)
Вот я несколько лет уже смотрю Леху, всегда грамотно и четко излагает полезную, честную, бесценную информацию, и он стабилен. От многих спортивных блогеров я уже отписался, потому что у них взлет и падение, ну или затухают и пилят контент когда вздумается. Спасибо за твой труд!👍
Опоздал я с просмотром ((( сегодня травмировал поясница глупа вышло. Но тепер информирован )
Чё то гонит про суммо шредер не по делу
Да. Всё так. Очень важно то, что как сказал Алексей, "вы не поднимаете вес вверх, вы пытаетесь проломить ногами пол, держась за гриф". Буквально, пытаетесь воткнуть ноги в пол. Такая ментальная установка очень помогает избежать и задирания зада, и исключить прихватывание руками, и избежать сваливания на носки.
Это правильно
Это шедевр и отличное объяснения для становой тяги
👍👍👍
Спасибо за видео Алексей. Как раз на днях искал видео 5 летней давности по становой
Как всегда чётко и по факту, мастер Шредер! Спасибо! Учту пару моментов.
Топ 5 ошибок шредера в становой тяге:
1. Сводить лопатки.
2. Напрягть в тяге бицепс, руки и верхний плечевой пояс.
3. Расслаблять пресс.
4. Переразгибать поясницу
5. Тянуть от пяток, а не всей стопой.
Новичку можно не выпрямляться вообще, и соответственно, не делать раскрывающего движения верхней частью спины, сводить лопатки, боюсь протрузий. Что делать качкам, у которых с тренировками появляется гиперлордоз, от чего это может быть, можно ли начинать становую в этом случае? Всем грамотного кача и не бросать холодильник😂
От пяток и надо тянуть.
Единственный нормальный блогер из данной области. Все остальные либо скололись либо продались либо втирают какую-то дичь. Алексей работает на своё имя, в то время, пока остальные работают на свой карман.
Отличное видео! Хотелось бы что то подобное и про присед посмотреть
Со старта лайк! Алексей здороВый дядька! В настроении!
Алексей, респект вам за то что всегда всё грамотно преподносите и говорите о тонкостях, разных вариантах. Это правильно, что вы избегаете любых ошибок когда даёте информацию, хотя люди что угодно сковеркать могут!
Спасибо за видео.Отличная инфа .Как всегда на высоте .С юмором ,все как надо 👍
Однозначно лучшее видео по становой!!!
По поводу пятой ошибки. Канечно становая это базовое упражнение которое давит весом на весь опорно двигательный аппарат, в результате чего растут не только мышцы но и костный скелет это безусловно!!! Но я уверен что в правильном и не быстром выполнении НЕГАТИВНОЙ ФАЗЫ ЛУЧШЕ ВСЕГО ПРИЛЕТАЕТ В БИЦЕП БЕДРА!!!! А ещё лучше в бицепс бедра прилетает когда вы в повторениях не касаетесь штангой пол. Квадрицепс канечно фронтальные приседания! Алексей вы мой неизменный учитель в качалке!!! Практикуя ваши убеждения и советы я начал добиваться реальных результатов,формы моего тела стали приобретать такой вид которого мне и хотелось!!!! Огромное вам спасибо!!! Успехов и всех благ!!!
Спасибо Алексей. Становая в классике рулит, очень эффективное упражнение на повышение силовой выносливости, после того как начал делать его, везде начал прибавлять по силовым. 👍
Сколько, рабочих подходов делаете?
@@cartizolchristensen6296 один рабочий подход.
Согласен, делаю 180 и поперла попка
Спасибо Алексей! Очень полезное видео! Если бы кто-то так грамотно 15 лет назад мне это объяснил, может и протрузей в пояснице не было бы((
Большое спасибо, Алексей. Лайк поставила, комментарий написала. ;)
Спасибо , удачи вам берегите себя удачи здоровья
Отличное видео Алексей. Побольше видео с техникой. Удачи.
Дядя Леша Все верно. Мне так тренер Объяснил. Лет в 10 как делать становую! Так Все делаю правильно. Спина не болит самочувствие хорошее. А сколько людей в зале делают не правильно ужасс хотят удивить ! Здоровья вам!
Очень познавательно, сохраню себе это видео 👍
Отличный разбор становой тяги, СПС Алекей👍👍👍👍👍
Шреддер главное забыл упомянуть, при выполнении становой тяги чтобы не пустить шептуна.
Ваше личное я не приплетал)
И что бы шпингалеты не лопнули ))
Блин, у меня не получаеться без шептуна
@@zorgen4472 харош 😂👍
Шептун то ладно, вот если гром будет это да
Это реально лучшее видео про становую тягу. Очень интересно)
Спасибо , Алексей! Ты делаешь этот мир лучше
Spasibo Master. Super video, super LIKE. 👍💪
спасибо большое, Лёх. вставки огонь)
Всё верно, так и делаю. Лямки не использую. Также делаю обратным хватом( когда плечи болят).👍
Алексей, лучший и самый профессиональный спортсмен и ютубер. Смотрю и внимаю важную инфу! Нигде больше такого не расскажут!
Мужик спасибо, реально дельное видео ,все четко по полочкам,лучшй
Спасибо тебе дружище за это видео. Все очень подробно. Лучше ничего по данной теме не видел пока
Спасибо! Золотая техника!
Спасибо за видео, очень грамотно объяснено!
Спасибо за информацию все полезно и интересно. Вставки к видео классные !
Стараюсь смотреть и пользуюсь вашими советами так как они мне кажутся наиболее эффективными и действенными.
А сколько экспертов в комментариях , аж глаз радуется 😀
А то...
Как раз, Лёха!
Спасибо!
Спасибо Алексей
Хорошее видео, спасибо Шредеру .
Очень подробное и информативное видео 👍
Без какой либо воды, все по делу 5️⃣ балов!
Красавчик, очень доступно доносит
Спасибо Алексей 🤝
Алексей спасибо за хороший и поясняющий видос про тягу.Супер
И за видео благодарность!
Все четко, по делу! Спасибо!
Спасибо за простое и понятное видео.
Энциклопедия физкультуры - это Алексей! Красавчик!
Алексей, давай ещё видео подобного формата .Лайк
Алексей, спасибо вам за полезную информацию!🤝
Полностью согласен с Алексеем все верно.
Леха крутой, респект, спасибо за видео 🔥👍
Благодарю за полезный урок 👍🏻
Алексей ты супер, все подробно рассказал, спасибо....
Алексей, спасибо 💪💪💪👍👍👍
Спасибо. Интересно, понятно и доходчиво....
Если подкладывать диски под штангу, то их в течение первого месяца кто-то да сломает. Алексей, пользуйся микрофоном, звук же лучше станет. А так ролик хороший
Спасибо большое. Очень правильная и нужная информация. Согласен со всем, кроме ремней на хвате. И ещё, в зависимости от целей и возможностей любого физкультурника, нельзя исключать становую тягу, становясь ногами на плинты. С уважением
Шестая ошибка физкультурника это использование пояса при становой тяги
крутое видео.давно ждал подобный формат
Дядя Лёша видео огонь))
Отлично засняли и объяснили!!!
А я такой на заднем плане блины убираю) 🤣🤣🤣👍🏼👍🏼👍🏼
После этого видео я сделал +75 кг на брусьях видео у меня на канале)
🤪
Отличное видео! Буду делать правильно.
Супер! Спасибо ! Очень познавательное видео
Мне 45 рост 195 тяну 310 в классике результат не космос но меня устраивает и со спиной проблем нет делаю примерно как вы показали+после тяги закачиваю спину обратной экстензией всем здоровья и успехов в тренинге)
спасибо, держите нас в курсе, это крайне важно
Мне 47 и тянул 140 на 5. Но кривовато
Решил снизить до 120 для увеличения повторений. Тех же сделал 5 повторений. Ничего не понимаю))) Видимо, как настроишься
Эх, завидую вашей молодости. Мне уже 61, рост 216 см, тяну в классике 410 кг это тоже не супер-пупер, но меня все устраивает. Главное, чтобы со спиной проблем не было. После становой еще подтягиваюсь за один подход где-то 100-150 раз, чтобы немножко вытянуться всем успехов и здоровья, и еще желаю всегда говорить правду, как я и как Сашенька.
@@НикитаЕгоров-р9м эх если бы к вашему сарказму ещё и каплю интеллекта и адакватности)))хотя метать бисер перед свиньей увы не мое)
@@GloryToUkrainianRus за сарказм зачёт🤣
Спасибо, Алексей!
видео лучшее про становую, согласен
спасибо, супер топ, всё объяснил, лучше, чем учитель в школе👍💪
Алексей спасибо вам большое за полезный обзор ✊
Всё верно, всё по делу!
Отлично за подсказку,для людей с короткими руками,если буду когда то делать становую классику так и поступлю
Короткие руки это плохо 😒
спасибо за советы 👍
Да, часто у меня задница поднимается раньше и как то забивал на это, щас чувствую что зря . Спасибо за вразумительное видео
Класс! Вот такие теоретические ролики я люблю 🤟
Вставки с Димоном как всегда топ!
Сохранил видос 👍
Очень полезное видео. Многое не знал, только начал заниматься.
Например я высокий, и теперь буду ставить штангу на блины, спасибо
По технике всё верно
Хотелось бы ещё такие видео про присяд и жим лёжа....
Спасибо! Познавательно!
Спасибо за ролик,очень полезное видео!
А я столько лет думаю, почему у меня нет холодильника?! Теперь понял, отрабатываю негативную фазу. Спасибо Алексей!
Очень грамотно!
очень познавательно, спасибо
Лёша красавчик , все важные точки затронул и объяснил , я начал вопрос писать во время проигрывания ролика а он меня опередил и рассказал то что интересовало 😆 ,
Конкретно и чётко.
Красава. Всё по теме👍👌
Отличный разбор становой👍
По-моему, голословное утверждение, что у натуралов не могут порваться мышцы)
Он говорил, что у натуралов все растёт плавно: и сила, и веса, и опыт. О чем ты?
@@theDuplicitous По-моему все предельно понятно в моей реплике, но ладно, повторюсь: натуралы тоже могут порвать себе мышцы (связки, сухожилия) или - надорвать.
Спасибо за брилиантовое объянение
Интересно, спасибо!
А я люблю сумо. Ну правда я лифтингом занимаюсь, но среди лифтеров многие тянут классикой. Я думаю тут кому что больше заходит, у кого какая антропометрия. Кстати, первый пункт считаю лучше было назвать не ошибкой, а примечанием. Также еще не желательно, когда плечи расположены не над грифом(в дополнение к Вашему списку).
Алексей, а что про румынскую думаешь? Мне как-то ее с приседом кажется легче совмещать.
Румынская также топ упражнение, но там больше включается бицепс бедра.
@@СергейКузнецов-ы3д1н, ну такое...
Только недавно подумал про блины в виде подставки под штангу, а тут в ролике как раз про это. Значит будем делать так.
Спасибо большое
В день становой, что еще покачать? Натуралу. 2 тренировки в неделю.
Ашалеть, такое простое видио но такое грамотное, столько маленькой но очень полезной информации(крассовки)...
Хороший пример с холодильником!))
За такие ролики, смело лайк!
Леха дело говорит, сам по такой методе занимаюсь 12 лет
Шредер ты настоящий гуру
Красава бро 🔥💪
Четко!👍
Сначала лайк, потом просмотр)