Semangat ya jalanin Low Impact😁😁 Kalau mau hasil lebih cepet dengan panduan pola makan + mentor, langsung aja gabung program aku ya. Klik link ini aja trus pilih sesuai kebutuhan kamu: ggl.life/pages/start?+dienandmey&+li+day1&+start 👍👍
Bantu jawab Olahraga lebih baik di lakukan saat perut kosong, jadi kita maksimal bakar lemak. Bangun bobo minum air hangat trus olahraga. Semoga membantu. @@younnita1328
Benar2 luar biasa Olga ini saya biasa Olga dari sebelum nikah sampai setua ini,, klo dulu sebelum nikah saya suka Olga BL krn blom kenal Olga yg ini,, dua Olga ini yg menurut aku benar2 cocok di aku thank you🫰💚
1. Arm chops 1 menit 2. Step Jack 1 menit 3. Istirahat 1 menit 4. Push up di tembok 1 menit 5. Step Jack 1 menit 6. Istirahat 1 menit Total 6 menit (1 set) Lakukan 5 set - 7 set. Semangaaatttttt badan sehat dan kuat 💪💪💪
hari ini memuali dengan berat 130 kg hanya kuat 3 set.. doakan dan sy kuatkan tekat untuk teruskan samapai goal target.. thanks for this chanel.. bermanfaat sekali..
Resolusi awal tahun 2023, mau mulai hidup sehat karna udah merasa badan mulai masuk kategori obesitas, day 1 berhasil 5set aja but I'm so proud of myself bener2 seger badan habis olahraga+keringat bercucuran. Makasi banyak coach Dien dan Mey🥰
Day 1. Bisa kelar 5 set walaupun sambil gemeteran, berat banget tangan rasanya. BB 70kg, tinggi 161cm. Semoga bisa kelar 30 hari. Gerakannya keliatan simple, tp luarbiasaaaaaa
Baru coba day 1 low impact, gerakan nya keliatan simple tapi lumayan buat keringat bercucuran, lengan pada nyilu tapi dapat bonus badan berasa segar banget. Makasih banyak ya ko 😊
ini saya baru nyoba 2 set aja gak kuat rasanya untuk step jack tangannya itu lo.. Boleh tanya 5-7 set harus dalam sekali waktu atau boleh sehari yg penting 5-7 set kah?
Putaran ke 3. Ngulang lagi karna hbs kena covid g ada olahraga sama sekali. Badan lemes. Nafsu makan naik. Akibatnya dr 53 jadi 57. Semamgatmenuju body goal 💪🏻
@@gesthiklase472 2mnit gerakan,1mnit istirahat,2mnit gerakan lgi dan 1mnit istirahat lgi,itu yg dinamakan 1set,sehari minimal 5set kalo sanggup y 7 set,kalo 5 set berarti berolahraga selama 30mnit,kalo 7 set 42mnit,
Akhirnya join GGL Free krn iklan d IG, dan coba ikut latihan ini. Day1 cm bisa 3 set, itu juga udah engap guys, mang benar look simple tapi berasa banget, makasih coach ilmunya.
Semangat, ya. Untuk putaran pertama, sesuaikan dulu dengan kemampuan tubuh. 3 set udah bagus, kok. Nanti perlahan ditambah set-nya. Klik link.ggl.life/GGLstart buat dapetin panduan lengkapnya, ya! Good luck!
Bismillah mudah2an bisa tetap konsisten sampe 30 hari 😊 hari pertama lumayan keringetan, niat 7 set tapi cuma sanggup 5 set, gak sanggup diterusin karena pas bagian step jack,tangan serasa mau copot 🤭
Hari 1 ikutin gerakan LI ... Dengan gerakan yg se simple ini ternyata bikin keringat bercucuran 😅.. meskipun diset yg ke-5 tanganku berasa mau copot... Puji Tuhan aq bisa menyelesaikannya sampai set yang ke-7... Semangat... Semoga aku bisa melakukan misi aku... .. Trmksh coach Dien & Mey untuk bimbingannya... 😘😘 Gbu..
Ninggalin jejak lagi. Cuma sanggup 5 set biar bangun mindset dulu kalau ini buat jangka panjang, gamau maksain banget kayak dulu tapi ga bisa konsisten. Gobyos keringetan 5 set juga. Dah lama ga olga dan memutuskan ikut ini lagi. Semoga kali ini bisa konsisten 1 putaran, 30 hari. Aamiin Bb : 102 kg Jum'at, 9 Juli 2021
Baru hari pertama nyoba,,alhamdulillah sanggup 5 set doang,,,itu juga keringat sdh bercucuran,,,berasa banget di punggung dan di tangan pegelnya,,, makasih bnyak coach program kalian sangat manfaat,,,keren bgt programnya
Bersyukur nemu olga gini an, biasa nya habis olga rasa nya capek banget, ada sedikit nyeri dada dan akibat nya ngantuk. Tapi ini keringat banyak malah segar dan tanpa keluhan. Terima kasih coach.
Alhamdulillah done 30 hari daann qta Ulang lagi dari DAY 1.... Bismillah semangat truuss menuju SEHAT DAN LANGSINGGG. JUNI Awal BB =78.. JULI AWAL BB = 75.8
Thank you so much ka udah mau berbagi ilmunya 🙏🙏 Aku baru mulai nonton video² kalian dan ngerasa bersyukur banget akhirnya bisa ketemu sama chanel ini Makasih udah ngasih ilmu yang bermanfaat dan meluruskan mitos² seputar diet ..🙏
Sempat stuck setelah coba 20 hari karena menuruti rasa malas....dan akhirnya q putuskan untuk memulai ulang karena aq merindukan tidur nyenyak dan bangun tanpa rasa sakit.... thank you GGL ❤️
Ikutan ninggalin jejak di sini ah... Irt (43th), 3 anak cow, yg paling bontot masih 14 bulan, Alhamdulillah pagi ini sudah menyelesaikan 7 set, stelah lebih dr 2 bulan tidak wo sama sekali.. mulai lagi dari awal, berjalan lancar tanpa gannguan Krn si dedek g bangun pagi n yg lain lagi di rumah budenya... #doyourbest #disiplin
Hari ini memutuskan buat LI putaran ke-3. Awalnya pengen "naik level", tapi merasa di LI 2 masih kurang maksimal. Goalnya kali ini buat kontrol gerakan. Emang semakin pelan (terkontrol) makin 🔥 meskipun aku selalu cuma 5 set, tapi asal geraknya beneran, pasti ada hasilnya kok 😊 Setelah liat hasilnya di badan sendiri, ga bisa berhenti olahraga 💪 Thank you so so much coaches ~ You two changed my life 😭🙏
Olahraga yg paling enak sih ini aturannya. Karna baru dua gerakan itu ada breaknya satu menit. Jd bisa terus ngikutin karna ada breaknya jd bisa kuat sampai 7 set. Mantap sih ini🔥🔥 Biasanya gue gak se fun ini olahraga, cara olahraga yg ini bener" friendly untuk obes. Thanks GGL
Puji Tuhan ko Cece day 1 terlewati 7 set TKS buat ciptakan formula ini sungguh jadi peringatan pentingnya hitung setiap makanan yg masuk agar gak jadi bumerang di kemudian hari TKS Koko Cece 🙏❤️
Day 1 , alhamdulillah dapat 5 set . Kelihatan gerakan nya simple , tp MasyaAllah bikin keringet ngucur + mau pingsan 😅. Bismillah , semoga bisa konsisten ✊🏼
Kemarin hari pertama Day 1, tadi malam tidur, lengan pegal pegal. Day 1 done 3 set. Terimakasih ya Coach, peduli dengan yang obesitas. Semoga tercapai menuju BB ideal, Amin.
Akhirnya diriku Obes Setelah 3 operasi besar dalam 8 bulan. Sekarang sudah agak kuat Tapi obes. Video ini dah 2 tahun yg lalu… akhirnya baru bisa di ikuti hari ini. So today is my first day ever…Terimakasih GGL… busted dah cuman bisa 2 set ini😅
liat awal di sponsored ig, lgsg kepo ig, lanjut kesini 😍 seru banget, kayaknya gampang 🤣 hari ini baru mulai...cm bs 2 set...super pegelnya...tp semangat aja demi BB ideal 💃💃💃
kayaknya gampang, ternyata berat banget tangannyaa. ga pernah serius olahraga sih sebelumnya. 5 set dulu deh, udah bangga banget wkww. semoga semangat lanjut di hari berikutnya. terima kasih!
Hola, Hari ini tanggal 20-02-2022 baru banget cari olahraga buat overweight dan yes aq overweight di 82kg pagi ini aq cek, set 7 done ☑️ buat hari ini dan bakal challenge diri aku buat sampai day 30, bukan semoga tapi harus bisa sampai BB ideal. Amin 🙏🏻 semoga yang ikut challenge ini berhasil dan nggk bosen buat hidup sehat 🤗 thanks videonya ya kak semoga semakin banyak video edukasinya buat yg overweight khususnya sangat membantu
Langsung ku praktekkan koo.. Kliatannya simpel.. Tpi buat orang yg gak pernah olahraga kyak aku, lumayan berkeringat dan capek.. Cuma kuat 4set nih ko.. Push up meja.. Ngilu lengan 😂 makasiiih yaaa
Pertama x coba..kayaknya gampang,ringan..tp sekali dicoba ternyata berat banget..habis 1 set langsung lemes tangannya..smoga bisa smpe 5-7 set..tetap semangat demi badan sehat..
Okay aku restart lagi, dulu berhasil ikut program nya Ko Dien dan Ce Mey, hanya karna ga disiplin dan pola makan, BB jadi balik lagi. Semangat buat yang berjuang!!
Alhamdulillah... akhirnya mulai juga olahraganya karena kemarin2 cuma membayangkan saja 🤭😂😂😂 gerakannya sih mudah tp bikin banjir keringat, dan g nyangka juga ternyata walaupun simple buat orang obesitas ini adalah gerakan menyiksa 🥺🥺🥺 thanks coach 😘 semoga bisa Istiqomah sampai 30hari aamiin...
Arm chop, push up dinding gk masalah, gk kuat di step Jack nya, berat sekali, tapi alhamdulillah bisa sampe selesai 7 set Terimakasih atas sharingnya dan semoga berkah, dan untuk ko @ dien and mey selalu diberikan kesehatan dan rezeki sehingga bisa selalu sharing 😘
Alhamdulillah hari ini 5 set utk pemula dan byk keluar keringat .. yg agak berat step kedua .. mungkin karna lengan sy besar 😊 sampai jarem selesai senam .. its ok thanks coac tutorialnya
day 1 done! 7 set! semoga konsisten.. awal liat gampang banget.. pas masuk set 3 keringetan dongggg.. syukur tembus sampai 7 set.. cant wait for tomorrow!
sy ibu 3 anak TB/BB 158/58 hampir tdk pernha olga trus perut besar udah coba 5 set ituuu berat di otot tangan. tapi sukaa...keringat ngucur... semoga konsisten. enak di badan utk kali ini.
Thank you banyak Coach ❤️❤️ ini hari pertama kita Low Impact dan hasil nya bikin keringetan pagi pagi. 🥰 Senang rasa nya. Semoga besok pagi tetap kuat dan semangat ❤️❤️
Bismillah....semoga istiqomah. Kelihatannya mudah, ternyata setelah dicoba gobyos juga meskipun hanya 5 set. Semangat untuk hari selanjutnya. Terimakasih 👍👍👍👍
Hari 1 cb LI, mmg kliatan gampang tp pas prakteknya tangan pegel bgt pas step jack...tp beneran bikin kringet ngucur segede biji jagung sih...yg tdnya ngantuk pgn tidur abs sahur..jd seger deh dibw olga...smoga konsisten
Bismillah, day 1 done 7 putaran, Alhamdulillah, Semangat💪🏻💪🏻💪🏻 Keliatannya simple, liat coach Mei enak beut gerakannya. Begitu dipraktekin, 42 menit gobyos euy, sepanjang latihan ngabisin 1,5 liter minum🤭 Pas step jack diputaran ke 5 tangannya berasa berat😅
Waww bagus banget kontennya sangat membantu untuk orang gemuk yg mau olahraga suka bingung harus olahraga kaya gimana soalnya susah gerak tp adanya video ini sangat membantu sekali dan sudah di coba langsung keringetan tangan berasa pegel tp seneng jdi ga bingung lg buat olahraga apa makasih ya ka bantuannya buat orang" gemuk 🤗 sukses selalu ka
LI putaran 2....puji Tuhan bisa 6 set... Sudah bisa arm chop dan step jack tambah jeda.. push up di kursi... Lebih kuat dari putaran pertama.... Gracias🎉
Akhirnya nyoba juga Hari pertama. Beneran kalo sampe 5 set berasa bgt!! Semoga istiqomah terus sampe hari ke 30. Pas step jack berasa bgt pas detik k 40, nafas mulai berat... Semangattt!!! 💪💪💪
Baru masuk set ke dua keringat bercucuran sdah seperti yg bari habis lari keliling lapanga n 10x.. masuk set ketiga semakin berat rasanya lengan ini utk d ayun.... gk nyangka gerakan simple,ternyata dampaknya berasa bgt. Tq ko.
pas banget nih channel. baru tau karena mau diet,tapi ga mau loncat-loncat,karena timbangan 89kg ini gerakan mudah,tapi......efeknya keringetan.tapi ga sakit. cocok buat pemula. thanks Dien and Mey.
Low impact memang disiapin buat pemula atau overweight, ya. Jadi gerakannya relatif aman, tapi tetep efektif. Kalau mau progresnya lebih cepet, bisa gabung program fat loss GGL, ya. GRATIS! Langsung klik link berikut yaa: klik.ggl.life/ytg 😁😁
Alhmdllh putaran ke 2 day 1.step jacknya ttp aja mantul kyk angkat batu brpa kg gitu.klenger abis😵.tangan rasa keple.untuk sehat...... Hrus syemangat💪💪
Semangat ya jalanin Low Impact😁😁 Kalau mau hasil lebih cepet dengan panduan pola makan + mentor, langsung aja gabung program aku ya. Klik link ini aja trus pilih sesuai kebutuhan kamu: ggl.life/pages/start?+dienandmey&+li+day1&+start 👍👍
Kegiatan ini dilakukan pagi, siang atau sore hari kak, sebelum atau sesudah makan? Tolong dijawab kak🙏
Bantu jawab Olahraga lebih baik di lakukan saat perut kosong, jadi kita maksimal bakar lemak. Bangun bobo minum air hangat trus olahraga. Semoga membantu. @@younnita1328
Aku abis operasi lahiran cesar 3 bulan lalu..apakah ini aman?
Coach sebaiknya ikutin LI 30 days yg diaplikasi atau diyutub ini?
Benar2 luar biasa Olga ini saya biasa Olga dari sebelum nikah sampai setua ini,, klo dulu sebelum nikah saya suka Olga BL krn blom kenal Olga yg ini,, dua Olga ini yg menurut aku benar2 cocok di aku thank you🫰💚
1. Arm chops 1 menit
2. Step Jack 1 menit
3. Istirahat 1 menit
4. Push up di tembok 1 menit
5. Step Jack 1 menit
6. Istirahat 1 menit
Total 6 menit (1 set)
Lakukan 5 set - 7 set. Semangaaatttttt badan sehat dan kuat 💪💪💪
Yang terakhir bukan arm chops kak. Tapi step jack 🙏
@@fikriapermadi2980 oke. Makasih yaa kak
Baru stgh menit otot rasanya ketarik
Waa makasih rangkumannya
Ini di lakukan dari mulai diet hari pertama sampai hari ke 30 kah kk
hari ini memuali dengan berat 130 kg hanya kuat 3 set.. doakan dan sy kuatkan tekat untuk teruskan samapai goal target.. thanks for this chanel.. bermanfaat sekali..
Udah berhasil belom?
stelah 1 thn lalu .bgimna bb sekarang
Udh turun brp skg ka..?
apa kah anda masih ada?
Resolusi awal tahun 2023, mau mulai hidup sehat karna udah merasa badan mulai masuk kategori obesitas, day 1 berhasil 5set aja but I'm so proud of myself bener2 seger badan habis olahraga+keringat bercucuran. Makasi banyak coach Dien dan Mey🥰
Gw satu set doank😅 boro boro 5 set
Day 1. Bisa kelar 5 set walaupun sambil gemeteran, berat banget tangan rasanya. BB 70kg, tinggi 161cm. Semoga bisa kelar 30 hari. Gerakannya keliatan simple, tp luarbiasaaaaaa
Baru coba day 1 low impact, gerakan nya keliatan simple tapi lumayan buat keringat bercucuran, lengan pada nyilu tapi dapat bonus badan berasa segar banget. Makasih banyak ya ko 😊
Sama2 😊
@@DienandMey maw nanya,klo saya udah step 3 trus step 4 ny bisa ga besok ato lusanya ya?
Sama kak...aku jg ngrasain gtu....
ini saya baru nyoba 2 set aja gak kuat rasanya untuk step jack tangannya itu lo.. Boleh tanya 5-7 set harus dalam sekali waktu atau boleh sehari yg penting 5-7 set kah?
@@Dinasti215 kayak nya 5-8 set itu dalam 1 x olahraga.. . Engga pake di cicil... Misal pagi 3 siang 3 itu engga boleh.. Hehehe
Putaran ke 3. Ngulang lagi karna hbs kena covid g ada olahraga sama sekali. Badan lemes. Nafsu makan naik. Akibatnya dr 53 jadi 57. Semamgatmenuju body goal 💪🏻
"LEBIH BAIK MELANGKAH 1 LANGKAH DARIPADA TIDAK MELANGKAH SAMA SEKALI"
Hari ini baru mulai,BB sblum punya anak 48,sekarang anak 2 82kg,semoga ikutin ini dan jaga pola makan bisa berhasil,bismillah.....fighting
Apa durasinya hnya sesuai yg d youtube?8menit cukup?
@@gesthiklase472 2mnit gerakan,1mnit istirahat,2mnit gerakan lgi dan 1mnit istirahat lgi,itu yg dinamakan 1set,sehari minimal 5set kalo sanggup y 7 set,kalo 5 set berarti berolahraga selama 30mnit,kalo 7 set 42mnit,
Akhirnya join GGL Free krn iklan d IG, dan coba ikut latihan ini. Day1 cm bisa 3 set, itu juga udah engap guys, mang benar look simple tapi berasa banget, makasih coach ilmunya.
Semangat, ya. Untuk putaran pertama, sesuaikan dulu dengan kemampuan tubuh. 3 set udah bagus, kok. Nanti perlahan ditambah set-nya. Klik link.ggl.life/GGLstart buat dapetin panduan lengkapnya, ya! Good luck!
Bismillah mudah2an bisa tetap konsisten sampe 30 hari 😊 hari pertama lumayan keringetan, niat 7 set tapi cuma sanggup 5 set, gak sanggup diterusin karena pas bagian step jack,tangan serasa mau copot 🤭
Minimal utk berat badan berapa ini?
saya baru day one. ini juga cuma 5 set, tangan udah mau lepas haha. thank you Coaches!
Betul bangeeeet, tapi mantaaaap
Baru nyobain day 1 gerakan sederhana tp angkat lengan beraaaaatttttt pisan 😁😁😁 baru nyadar kl angkat lengan lebih berat dr beban hidup ak 😁😁😁
Done Hari pertama. Lengan rasanya luar biasa.... keringat menetesss deras
Seperti zumba 60 menit..tp otot lengan terasa. Thx coach. Nyoba ggl gratis dulu.
tenkyu banget. akhirnya ada yang paham keluhan kami, para plus size 🙏🙏
edit : keringat banjir cuy nyobain ini. 😅😅
Betul.suami saya meremehkan.mana turun katanya...bikin saya marah aja
@@primadini8034 cuekin aja bun. kalau dirimu bisa langsing kan paksu jd bingung sendiri.
Ampuuunn, step jack berat banget. Efek lengan besar bergelambir 😅
1 set saja sudah KO
Semangat buk terus berjuang🔥🔥🔥
Pundak berasa mau copot
Sama 😂
Saya kira saya aja yg merasakan berat banget step Jack nya... Semangat semangat..🔥
Sama
Hari 1 ikutin gerakan LI ... Dengan gerakan yg se simple ini ternyata bikin keringat bercucuran 😅.. meskipun diset yg ke-5 tanganku berasa mau copot... Puji Tuhan aq bisa menyelesaikannya sampai set yang ke-7... Semangat... Semoga aku bisa melakukan misi aku... .. Trmksh coach Dien & Mey untuk bimbingannya... 😘😘 Gbu..
Bagaimana hasilnya
Bismillah, mulai hari ini. Lihat videox santai, pas praktek gerakan terberat pas step jack lengan gak kuat. Keringat ngalir
Sama
Sama yang lain lumayan
Betul sama bgt wkwkwk 😂
Sama ka.
baru mau 2 set udah tepar duluan...😢😢
Bismillah, hari ini saya mulai day 1.. berasa banget di step jacknya.. woh! Semangat, sehat demi anak & suami..
Semnagt
Ninggalin jejak lagi. Cuma sanggup 5 set biar bangun mindset dulu kalau ini buat jangka panjang, gamau maksain banget kayak dulu tapi ga bisa konsisten. Gobyos keringetan 5 set juga. Dah lama ga olga dan memutuskan ikut ini lagi. Semoga kali ini bisa konsisten 1 putaran, 30 hari. Aamiin
Bb : 102 kg
Jum'at, 9 Juli 2021
MasyaAllah 5 sets cukup bikin lemes lengan atas dan leher 😢 semangaaat perjalanan msih jauh 💪
Baru hari pertama nyoba,,alhamdulillah sanggup 5 set doang,,,itu juga keringat sdh bercucuran,,,berasa banget di punggung dan di tangan pegelnya,,, makasih bnyak coach program kalian sangat manfaat,,,keren bgt programnya
Bersyukur nemu olga gini an, biasa nya habis olga rasa nya capek banget, ada sedikit nyeri dada dan akibat nya ngantuk. Tapi ini keringat banyak malah segar dan tanpa keluhan. Terima kasih coach.
Alhamdulillah done 30 hari daann qta Ulang lagi dari DAY 1.... Bismillah semangat truuss menuju SEHAT DAN LANGSINGGG. JUNI Awal
BB =78.. JULI AWAL BB = 75.8
cara sisitem.mknya gmna kak
Ini harus 30 hari berturut2 say, atau bsa jeda 1 hari
Tiap hr beda gerakan ya mba smpk 30hr itu? Apa gerakan 1-2 d ulang dhari berikutnya?
Ow barti bb sgt latihan awal ini juga ehehee dh terjawab ama kaka ini
@@mithaputri1760 ya 30 hr berturut2, stiap hari beda gerakan.
Thank you so much ka udah mau berbagi ilmunya 🙏🙏
Aku baru mulai nonton video² kalian dan ngerasa bersyukur banget akhirnya bisa ketemu sama chanel ini
Makasih udah ngasih ilmu yang bermanfaat dan meluruskan mitos² seputar diet ..🙏
Bismillah mulai lagi low impact.. Ini bener2 olahraga yang paling manjur.. Karna udh pernah pake ini lingkar tubuh bener2 ngecil..
thank you yaaaa😊🙏💙
Lebih terasa enak dibadan yg ini drpd HIIT. Pas badan sudah mulai dingin setelahnya malah enak segeran..
Terima kasih coach-coach yg luar biasa.
Sempat stuck setelah coba 20 hari karena menuruti rasa malas....dan akhirnya q putuskan untuk memulai ulang karena aq merindukan tidur nyenyak dan bangun tanpa rasa sakit.... thank you GGL ❤️
Me too
Ikutan ninggalin jejak di sini ah... Irt (43th), 3 anak cow, yg paling bontot masih 14 bulan, Alhamdulillah pagi ini sudah menyelesaikan 7 set, stelah lebih dr 2 bulan tidak wo sama sekali.. mulai lagi dari awal, berjalan lancar tanpa gannguan Krn si dedek g bangun pagi n yg lain lagi di rumah budenya...
#doyourbest
#disiplin
Hari ini memutuskan buat LI putaran ke-3. Awalnya pengen "naik level", tapi merasa di LI 2 masih kurang maksimal. Goalnya kali ini buat kontrol gerakan. Emang semakin pelan (terkontrol) makin 🔥 meskipun aku selalu cuma 5 set, tapi asal geraknya beneran, pasti ada hasilnya kok 😊 Setelah liat hasilnya di badan sendiri, ga bisa berhenti olahraga 💪 Thank you so so much coaches ~ You two changed my life 😭🙏
Olahraga yg paling enak sih ini aturannya. Karna baru dua gerakan itu ada breaknya satu menit. Jd bisa terus ngikutin karna ada breaknya jd bisa kuat sampai 7 set. Mantap sih ini🔥🔥
Biasanya gue gak se fun ini olahraga, cara olahraga yg ini bener" friendly untuk obes. Thanks GGL
Makasih banyak, ya! Semoga suka dan jadi awal mula jalanin hidup sehat dan dapetin badan impian🥰
Subriber baru ci 😍 sblm mulai tdk perlu pemanasan ta? Atau awal itu sdh gerakan pemanasan?
Puji Tuhan ko Cece day 1 terlewati 7 set TKS buat ciptakan formula ini sungguh jadi peringatan pentingnya hitung setiap makanan yg masuk agar gak jadi bumerang di kemudian hari TKS Koko Cece 🙏❤️
Hari pertama dengan tekad yg bulat, no 1 untuk kesehatan, turun BB bonuuussss.. Makasih coach
Day 1 , alhamdulillah dapat 5 set .
Kelihatan gerakan nya simple , tp MasyaAllah bikin keringet ngucur + mau pingsan 😅.
Bismillah , semoga bisa konsisten ✊🏼
Bismillah,, yakin konsisten bisa jalanin ini,, yakin bisa langsing, engga obe lg.. obe itu engga enak,,
Bismillah org yang buly gua karna gendut awas aja loh kalau gua kurus gua buktiin kalau semua org bisa
Ayok semangattt🤗😌
Semangat kk, kita pasti bisa
Smangat aku juga baru mulay
Aq jg baru mulai ni..
Ayok..ayok.. SEMANGAT..
Semangattt aq juga mau mulai
Coach kenapaa kalian baik bangettttt 😭😭😭❤️❤️❤️
Alhamdulillah baru mulai setelah 2 tahun libur Olga gegara korona 😁, sekses hari 1... lumayan gobyos... semoga hari ke 2 saya tetap semangat 💪
Finally.... Beres juga day 1. 5 set aja ngos ngaosan. Alhamdulillah. Thanks coach. 🙏
Baru nyoba ... 6 set. klenger dah . bb 63. target bb spt dlu 52 😭😭 . gerakannya sederhana. tapi capeknya warbiyasahhh coach . omg
Kok bisa sama bb kita kak, dulu dan sekarang sama. Kk skrg gmn perkembangannya?
Sekarang gimana hasil nya kak??
Aku baru mau mulai,bismillah
Kliatannya simpel, pas dilakuin, baru 2 set udah ngosh2an... fiuuh... semoga berhasil... makasiy Ko & Ci Mey
Wah mantep buat aku yg ob bb 110kg ini sangat sangat bermanfaat membantu bgt .. makasih ☺☺👍🏽
Sama kak q juga segtu BB e
Kemarin hari pertama Day 1, tadi malam tidur, lengan pegal pegal. Day 1 done 3 set.
Terimakasih ya Coach, peduli dengan yang obesitas. Semoga tercapai menuju BB ideal, Amin.
Samma
Akhirnya diriku Obes Setelah 3 operasi besar dalam 8 bulan. Sekarang sudah agak kuat Tapi obes. Video ini dah 2 tahun yg lalu… akhirnya baru bisa di ikuti hari ini. So today is my first day ever…Terimakasih GGL… busted dah cuman bisa 2 set ini😅
Baru Day 1 aja tangan udh gemeteran.. thanks coach atas ilmunya.. semoga bisa konsisten 30 hari..semangat !!!! *ngetiksambiltremor >,
2 set
BB : 87
TB : 164
Harus konsisten !, 2 set saja sudah capek banget 😭😭😭 bsk hrs bisa tingkatkan olahraganya
Never giveup 👌🏻
3 bln berlalu dah turun brp kg sheli?
Start mengubah pola hidup.. Jaga makan n olahraga.. Semoga bisa!!! Bismillah
Bismillah semoga konsisten.semangat untuk hasil yg di inginkan💪💪
Day 1
BB: 67
Lapor! Cuma kuat 3 set 😅
Step Jack lumayan ya impact nya ke lengan atas.
Semoga konsisten. Makasih coach 😊
😊😊 Semangat ya!
Sekarang gimana kak?
Brasa yah d lengan. Cm kuat 4 set
Mksh ilmunya bermanfaat bgt pdhl baru hari pertama ngikutin tapi beneran mengucur semua keringat tapi dileher g sakit
Baru mulai hari ini low impact,makin terasa nyaman tiap hari olga
Mantap
liat awal di sponsored ig, lgsg kepo ig, lanjut kesini 😍 seru banget, kayaknya gampang 🤣 hari ini baru mulai...cm bs 2 set...super pegelnya...tp semangat aja demi BB ideal 💃💃💃
Mau ninggalin jejak dulu, hari pertama 1 oktober BB awal 82kg. Alhamdulillah bisa 7 set. Semoga bisa konsisten. Semangat para pejuang diet 🥳
Semangat ❤
kayaknya gampang, ternyata berat banget tangannyaa. ga pernah serius olahraga sih sebelumnya. 5 set dulu deh, udah bangga banget wkww. semoga semangat lanjut di hari berikutnya. terima kasih!
Edan baru 18 menit aja udah enggak kuat lg tangan nya luar biasa, berat badan 108 kg baru nulai hari ini doa kan guys biar bisa turun berat badan
Woh semangat.. sama nih baru mulai.. start di 88 :'(
Hola, Hari ini tanggal 20-02-2022 baru banget cari olahraga buat overweight dan yes aq overweight di 82kg pagi ini aq cek, set 7 done ☑️ buat hari ini dan bakal challenge diri aku buat sampai day 30, bukan semoga tapi harus bisa sampai BB ideal. Amin 🙏🏻 semoga yang ikut challenge ini berhasil dan nggk bosen buat hidup sehat 🤗 thanks videonya ya kak semoga semakin banyak video edukasinya buat yg overweight khususnya sangat membantu
Sangat membantu untuk aku yang cidera lutut udh 1 tahun yang lalu, tpi masih rada rada nyeri klo olah raga seperti jogging.terima kasih cc koko 🙏👍
Sama2
Q pergelangan tangan bun
Langsung ku praktekkan koo.. Kliatannya simpel.. Tpi buat orang yg gak pernah olahraga kyak aku, lumayan berkeringat dan capek.. Cuma kuat 4set nih ko.. Push up meja.. Ngilu lengan 😂 makasiiih yaaa
Mantap 😀😀😀
Pertama x coba..kayaknya gampang,ringan..tp sekali dicoba ternyata berat banget..habis 1 set langsung lemes tangannya..smoga bisa smpe 5-7 set..tetap semangat demi badan sehat..
Okay aku restart lagi, dulu berhasil ikut program nya Ko Dien dan Ce Mey, hanya karna ga disiplin dan pola makan, BB jadi balik lagi. Semangat buat yang berjuang!!
Day 1 dapat 5 set🔥👍lumayan buat saya pemula yg overweight start from 61 kg, 153 cm😂coba kita lihat apakah 30 hari ke depan bisa lebih baik? Semangat🔥
Udah lama ga olahraga baru 3 set udah mau nyerah🥲 berkat komen ini gajadi nyerah, makasih ya mba🙏🏻
Tetap semangat sis💪🔥 awas loh....lama2 nagih....gak sehari olga rasanya hutang sama badan🤗
Alhamdulillah... akhirnya mulai juga olahraganya karena kemarin2 cuma membayangkan saja 🤭😂😂😂 gerakannya sih mudah tp bikin banjir keringat, dan g nyangka juga ternyata walaupun simple buat orang obesitas ini adalah gerakan menyiksa 🥺🥺🥺 thanks coach 😘 semoga bisa Istiqomah sampai 30hari aamiin...
Stepping jack paling nyiksa seh
Ini bisa uNtuk mengencangkan otot badan kah?
Alhamdulillah, mulia dari awal lagi, terimakasih coach di buka linknya lengkap, kmrn sempat di tutup cuman smp 14.
Arm chop, push up dinding gk masalah, gk kuat di step Jack nya, berat sekali, tapi alhamdulillah bisa sampe selesai 7 set
Terimakasih atas sharingnya dan semoga berkah, dan untuk ko @ dien and mey selalu diberikan kesehatan dan rezeki sehingga bisa selalu sharing 😘
berarti sama y, saya juga gak sanggup di step jack nya, ke leher juga beras, takut nya salah posisi nya jadi cuman sanggup sampe 3set🥺🥺
Alhamdulillah pertama kali nyoba langsung berkeringat.....semoga bisa mendapatkan BB yang ideal .... terima kasih sukses selalu buat coach
Alhamdulillah hari ini 5 set utk pemula dan byk keluar keringat .. yg agak berat step kedua .. mungkin karna lengan sy besar 😊 sampai jarem selesai senam .. its ok thanks coac tutorialnya
DAY 1. ikut ini GGL yang free dulu
(Low impact) semoga konsisten.. Hasil optimal
day 1 done! 7 set! semoga konsisten.. awal liat gampang banget.. pas masuk set 3 keringetan dongggg.. syukur tembus sampai 7 set.. cant wait for tomorrow!
sy ibu 3 anak TB/BB 158/58 hampir tdk pernha olga trus perut besar udah coba 5 set ituuu berat di otot tangan. tapi sukaa...keringat ngucur... semoga konsisten. enak di badan utk kali ini.
Thank you banyak Coach ❤️❤️ ini hari pertama kita Low Impact dan hasil nya bikin keringetan pagi pagi. 🥰 Senang rasa nya. Semoga besok pagi tetap kuat dan semangat ❤️❤️
Baru pertama kali ikut gerakan day 1 ,gobyos seger dibadan
2 set aj tgn udh brasa gemetaran 😭😭 gk pernah olaraga selama ini. Smangat mulai hr ni olaragaa!!
Aq nyoba bentaran aja sudah wow pegelnya...
Sama kak baru set 2 udh nyerah, bb 85 🤣
Bismillah....semoga istiqomah. Kelihatannya mudah, ternyata setelah dicoba gobyos juga meskipun hanya 5 set. Semangat untuk hari selanjutnya. Terimakasih 👍👍👍👍
Keren banget kok bisa 5 set! Tinggal konsisten aja setiap hari. Semangat! 😁
@@DienandMey terimakasih supportnya🙏🙏🙏
Iseng2 3 repitisi dlu coach, baru join.. besok mulai full n serius💪
Tanpa pemanasan tdi, otot tangan jdi ketarik😁
Hari ini kmbli lagi low impact day 1 putaran k dua,, yeey 30hri turun 4kg🎉🎉🎉
Pake diet karbo ngga mbak ?
Untuk org obesitas ngelakuin ini capeknya luar biasa Lo lebih capek dr jalan kaki ... Makasi ya jadi gak perlu keluar rumah
Rekap:
- CHOPS 60s
- STEP JACK 60s
- REST 60s
- WALL/CHAIR PUSHUP 60s
- STEP JACK 60s
- REST 60s
(5-7 SET)
Alhamdulillah tembus 7 set, latihan perdana. Lanjut latihan ke 2 besok. 🔥🔥🔥
Gw 4 set aja mati2an bro😂
Hari 1 cb LI, mmg kliatan gampang tp pas prakteknya tangan pegel bgt pas step jack...tp beneran bikin kringet ngucur segede biji jagung sih...yg tdnya ngantuk pgn tidur abs sahur..jd seger deh dibw olga...smoga konsisten
Baru coba. Luar biasa. Semoga aku konsisten. Terima kasih coach2 ❤
Day 1 BB 85
Bismillah semoga Konsisten 😇
Gimna kak hasilnya
Solanya mau start juga
Aku diangka 81,8 kak
Day 1 done!
Semoga bis Istiqomah sampai hari ke-30 🤲
Bismillah, day 1 done 7 putaran, Alhamdulillah, Semangat💪🏻💪🏻💪🏻
Keliatannya simple, liat coach Mei enak beut gerakannya. Begitu dipraktekin, 42 menit gobyos euy, sepanjang latihan ngabisin 1,5 liter minum🤭
Pas step jack diputaran ke 5 tangannya berasa berat😅
Ternyata olahraga itu dilihat simpel dijalani istimewa terasanya... Hehehe...
Iya astaga saya dengan berat 125 terasa banget...
Hari ini mau mulai lagi olahraga low impact setelah mager setahun lebih 😁🤭
Bismillah semoga bisa konsisten ke depannya 🥰
Baru mulai day 1 low impact perjuangan bgt nyelesain level 3 7 set..target turunin BB dri 70 ke 55.. semangat 30 day💪
Udh turun kah mb?
Waww bagus banget kontennya sangat membantu untuk orang gemuk yg mau olahraga suka bingung harus olahraga kaya gimana soalnya susah gerak tp adanya video ini sangat membantu sekali dan sudah di coba langsung keringetan tangan berasa pegel tp seneng jdi ga bingung lg buat olahraga apa makasih ya ka bantuannya buat orang" gemuk 🤗 sukses selalu ka
LI putaran 2....puji Tuhan bisa 6 set... Sudah bisa arm chop dan step jack tambah jeda.. push up di kursi... Lebih kuat dari putaran pertama.... Gracias🎉
Badan udah jadi lebih kuat. Putaran selanjutnya bisa fokus ke perbaikan form/gerakan dan mungkin pelan-pelan nambah beban yang ringan-ringan dulu.
Akhirnya nyoba juga Hari pertama. Beneran kalo sampe 5 set berasa bgt!! Semoga istiqomah terus sampe hari ke 30. Pas step jack berasa bgt pas detik k 40, nafas mulai berat...
Semangattt!!! 💪💪💪
G sanggup 5 set, hanya bisa 4 set itupun tangan g sanggup lagi digerakkan keatas terasa mau copot....
Sama....😭😭😭
Gak usah dipaksakan 5 set, 1 s/d 2 set asal rutin jg sangat bagus daripada gak sama sekali
Baru masuk set ke dua keringat bercucuran sdah seperti yg bari habis lari keliling lapanga n 10x.. masuk set ketiga semakin berat rasanya lengan ini utk d ayun.... gk nyangka gerakan simple,ternyata dampaknya berasa bgt. Tq ko.
Bismillah...day 1 coach. 👍💪
baru mulai hari ini, baru sanggup 3 set semangat ! :)
Aku jg ..3 set
pas banget nih channel.
baru tau karena mau diet,tapi ga mau loncat-loncat,karena timbangan 89kg
ini gerakan mudah,tapi......efeknya keringetan.tapi ga sakit.
cocok buat pemula.
thanks Dien and Mey.
Low impact memang disiapin buat pemula atau overweight, ya. Jadi gerakannya relatif aman, tapi tetep efektif. Kalau mau progresnya lebih cepet, bisa gabung program fat loss GGL, ya. GRATIS! Langsung klik link berikut yaa: klik.ggl.life/ytg 😁😁
@@DienandMey siap ka
Kak Mey
Mau punya otot kayak kak Mey 😍
I'm obbese level 1 kata dokter gizi
I Will start this workout 💪
Makasiiiiih kak Dien & kak Mey 🙏
Obbese level 1 itu cirinya gmn kak?
Di Periksa % fat nya kak di dokter gizi
Pakai timbangan tanita
Low impact putaran 2 😎 Semangat ! 💪
Terimakasih banyak coach 🙏
Hari 3
Ya Allah... Lihatnya kaya gampang datang di kerjakan baru shet ke 2 dah keringatan ngos2an. Luar biasa, semoga dengan GGL BB bisa lost
Pasti bisa, kok. Jalanin rutin semampunya dulu ya, nanti pelan-pelan ditingkatin set-nya. Jangan lupa atur juga pola makannya pelan-pelan. Semangat!
Li 3.0 day 1 , done 7 sets. Thanks Coach Dien and Mey, this is what i call, intensity combine with BOBL 😝
💪🏻😁
Wuih keren....aku 3 set dah mau nyerah rasanya
Simple tapi berasa juga di otot.. thanks coach..
Bismillah ...baru mulai yg ke 1 semoga berhasil ..duuh ternyata cape juga ..keringatan..kl sungguh sungguh dilakukannya dgn bener.. 👍
Aku baru tau kak, dan langsunggg subscribe. Bismillah semoga berhasil 💕 makasih kak
Thank you so much coach 💕
Bahagia banget nemuin ini, semoga konsisten yaaa😊
Ka mau tanya aku.. kk makan nya apa aja ya ka mkn nasi/brminyak ga ?
Alhmdllh putaran ke 2 day 1.step jacknya ttp aja mantul kyk angkat batu brpa kg gitu.klenger abis😵.tangan rasa keple.untuk sehat...... Hrus syemangat💪💪