ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 간혈적 폭식 ㅋㅋㅋ초반에 공복기 끝나고 아점 먹을때 좀 많이 먹는 경향이 있었는데 찔리고 갑니닼ㅋㅋ 단식하면서 젤 좋은건 일찍 자는 습관! 배고플 틈 안주게 물 자주마시고 저녁식후에 바로 양치해버리기 ㅎㅎ 영상보고 확신?이 들어서 더 열심히 해야겠어요
저도 16:8간헐적 단식+ㅈㅓ녘 빨리걷기 만보 해서 세달에15키로 뺐어요 점심은 회사에서 나오는 밥 반공기랑 반찬은 가공류랑 국물 빼고는 싹 다먹고 국에있는 건더기는 가공류들어간거 아니면 다먹었고 비타민1000한알 같이 먹었구요. 저녘은 잡곡밥 반공기 점심때랑 같은 방식으로 섭취했네요 한시간뒤에 언덕길있는곳에서 만보 빨리걷기 하고 샤워후 바로잤네요 당연히 빵떡면 탄산음료는 끊었구요.물은 하루 2리터는 기본으로 마십니다.진짜 의지가 강하신분은 헬스까지 추가 하시면 20키로도 충분할듯 해요.
다이어트에 충분한 휴식도 필수입니다 충분히 주무세요~ 그리고 커피는 아메리카노 같이 설탕, 과당, 지방이 들어있지 않은걸로 드셔야 합니다 믹스커피 = 설탕, 프림 당연히 먹으면 안되구요 라떼류의 우유도 유당=포도당입니다 탄수화물 먹는거랑 똑같아요 또 커피 마시기 전 후로 물을 충분히 드세요 커피 마신 양 만큼 마신다고 생각하고 드심 됩니다
전 다 도전해봤는데 제가 잘 할 수 있는게 5:2였어요. 그래서 그거 하면서 칼로리 조절해서 하면서 아주 골고루 먹고 있네요... 그랬더니만, 살이 잘 빠지고 있습니다. 참고로 만보 매일 같이 병행하고 있고요.. 일단 속이 편해서 너무 좋아요... 박사님께서 알려주신 방법으로 열심히 하고 있습니다. 늘 고맙습니다. ^^
단식은 먹는 것을 끊어야지 단식^^공복시간에 커피와 100퍼센트 순수 녹차 가능하고 옥수수차 보리차 결명자차 현미녹차 제로콜라 제로사이다 다 마시지 말라네요 초콜릿이나 사탕을 공복시간에 먹으면 한끼라 생각하셔야해요 수험생분 힘내시고 다이어트와 합격 그 어려운 것을 동시에 잘 해내시길 응원합니다
현재 고혈압+공복혈당장애(당뇨전단계) 판정받고 16:8과 밥도 현미밥+단백질과 야채 섭취 그리고 배달 끊기하고있습니다 아직 갈길이 멀었지만 조금씩 효과가 나네요 좋은정보 많아서 구독하고 갑니다. 면을 너무 좋아해서 1-2주에 1회정도 파스타나 어묵면을 먹는데 어묵면에 대해서는 알려진게 별로 없더라고요 최근에는 담백면?(콩으로 만든것)시중에 많은 대체면들이 있는데 이것들 성분에 대해서도 다뤄주시면 너무 유용할거같습니다😊
사람들이 착각하는 두가지가 1. 먹고 누워있으면 살찐다 ㄴ먹고 누워있을때 안좋은 점은 역류성 식도염 정도 뿐입니다. 다만 보통 먹자마자 눕는 사람들은 게으른 사람들이 많아서 살찐 사람들이 많을 뿐! 2. 잘밤에 먹으면 살이 많이 찐다. ㄴ마찬가지로 더 찌거나 하지는 않습니다. 다만 하루 세끼 밥을 다 챙겨먹고 잘밤에 "또" 먹으니 찌는거지 하루 사용 칼로리보다 적게 먹었다면 먹는다고해서 더 찌지는 않습니다
하아.... 음식을 먹고나면 혈당이 높아져서 인슐린 분비 때문에 영양분이 체지방으로 갑니다. 혈당이 높아졌을때 걷거나 약간의 신체 활동만으로도 혈당을 빨리 낮출 수 있어서 살이 덜 찌게 돼요. 제발 무식하면 아는 척 하지 마세요. 님같은 사람들 때문에 열심히 하는 사람들이 혼동하는거
![[끼니 반란 Ep.03] (※간헐적 단식 총정리) 언제 먹을지 딱 정해드림 | SBS 스페셜](http://i.ytimg.com/vi/Lf83MUHIKEc/mqdefault.jpg)
와....진짜 최고ㅜㅜ요즘의 상업적 광고 천지에서 한줄기 빛같은 유튜브당...
아주 그냥 쫄쫄 굶어보시라고 그냥ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 매력어쩔ㅋㅋㅋㅋㅋ
간헐적단식한답시고 두끼동안 간헐적 폭식하고있었는디 진짜 찔렸네요;;;ㅋㅋ 이제야 간헐적단식이 뭔지 제대로 알게됐네요! 넘 감사함다 굿닥터♡
아. 정말 간헐적 폭식은 생각도 못했네요. 그냥 밥 먹는 횟수가 줄었으니 먹을 때만이라도 포만감 느끼자고 생각했었는데.
어쩐지 간헐적 단식이랍시고 설쳐도 효과 없는 이유가 있었어. 좋은 걸 배우고 갑니다.
저두요 ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ
한끼를 세끼처럼 쳐먹는 나 ...ㅠㅜ
계속 폭식중이었는데 간헐적으로 폭식하는게 그나마 나은거아닌가?ㅋㅋㅋ
간헐적 단식도 다이어트 방법 중 하나임. 간헐적 단식 중에도 다른 다이어트와 마찬가지로 간식이나 야식은 당연히 금지해야 함.
살이 찌는 원인인 정제탄수, 액상과당, 튀긴것, 술도 피해야 함.
피할 거 안 피하고 다 먹으면서 간헐적 단식한다고 살빠질거라 생각하면 안됨.
중독성 갑이지 말이지그냥!!
박사님 말투가 원래부터 이렇게 찰지나요? 들을수록 속은 찐인데 겉은 퍽퍽한 욕쟁이박사님 같아요. 늘 좋은 정보를 재밌게 받고 있어요. 감사합니다 🥰
여기가 맛집임
아주 그냥 귀에 쏙쏙 들어온다고 그냥~♡
내가 본 간단 중에 제일 좋아요
제가 해서 8키로 감량 최고
정말좋은채널이네. 잡설없이 정보만 머리에 잘들어오는 말투로 꽃아주네.
할비 목소리 완전사랑함😢❤
근거없는 낭설부분 너무 사이다! 저는 저녁을 몇시 안에 먹어야 한다~ 이런 말을 많이 들었어요. 특히 블로그! 그런데 그게 아니였다니.. 좋은 정보 얻어가욥
역시 박사님껄로 보니까 이해도가 다르네여!!
보상섭취를 왜 하면 안되는지도 제대로 이해했고
8시간의 의미도 첨 알게됐고...뭔가 특강 하나 들은느낌!!
박사님 영상 볼때마다, 아주그냥 넘 맘에듭니닷!
아주 그냥 속이 후련하네요~^^*
어쩜 그렇게 제 맘에 쏙쏙 드는 말만 골라서 하시는지..ㅎ
간헐적 폭식 " 에 아주 그냥 빵터짐요.
오늘도 감사합니다
진짜 귀에 쏙쏙 잘들어온다..
16:8 시작한지 3일 지났는데 지금 이걸 발견해서 너무 다행이에요 완전 잘못 알고 있었거든요
굿닥터 님 제 인생 유튜브 채널이 될 것 같아요
정주행 할게요 ❤️❤️
선생님 채널은 모든 정보의 종합편이라서 다른 곳을 기웃댈 필요가 없어요. 제가 예전보다 좀 더 식생활 개선에 노력하고 있다면, 그것은 분명 '선생님 영상들이 한 몫 톡톡히 하고 있다'고 말씀드리고 싶어요.
감사합니다.
너무좋은 영상입니다. 논문 발췌까지 완벽하네요
ㅋㅋ
저두 간헐적폭식하고 있었네요
이젠 알았으니, 고쳐야겠죠~
정말 귀에 쏙쏙 목소리는 완죤~
구순한찰떡이네요~ㅎ
맞습니다~
저도 16:8간헐적 단식으로 힘들이지 않고 1년만에 10키로 뺐습니다~
적정 몸무게가 되고나니 더 빠지지는 않지만 건강을 위해서 지금도 앞으로도 꾸준히 하려고 합니다~
미투.
학생인데 아침을 안먹어도 괜찮을까요? 두뇌회전이 저하되는거 아닐까요?
@@효린-e2n 그러면 아침 점심으로 간헐적단식 하세요
학생일때는 잘 챙겨드시고 시간 내서 운동 하시는 게 두뇌회전에나 건강에나 다 좋죠
@@효린-e2n 학생일땐 잘 챙겨먹어야해요
박사님 정말 너무 매력있으세요. ㅠㅠ 제가 할머니가 되어서 박사님께 데이트 신청을 하고 싶을 정도예요.
볼 때마다 크게 웃게 되서 제 생활에 활력소가 됩니다. 물론 내용도 매우 유익해요.
박사님 할아버지인 척하는 젊은이 같아요.
헐~~ 전 여태 16:8이 16시간 굶고 8시간 먹는건줄... 바보가 따로 없었네요 바보팅이!!! 16시간 공복 > 식사 > 8시간 공복 > 식사 요거 좋구만요 간혈적 폭식 할뻔했으요~ 박사님 쵝오!!!!!
16시간 굶고 2끼를 8시간안에 먹으면 됨
귀여우시다..ㅎㅎ
@@woonsikyeom3825 저도 이렇게 알고있음. 8시간 안에 두끼 먹고 나머지 16시간은 공복.
저도 그렇게 알고 있었는데 ㅠㅡㅠ
저도 16시간 굶고 8시간 맘대로 먹어도되는건줄... 굶은만큼 폭풍흡입
너무 유익해요 👍
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 간혈적 폭식 ㅋㅋㅋ초반에 공복기 끝나고 아점 먹을때 좀 많이 먹는 경향이 있었는데 찔리고 갑니닼ㅋㅋ 단식하면서 젤 좋은건 일찍 자는 습관! 배고플 틈 안주게 물 자주마시고 저녁식후에 바로 양치해버리기 ㅎㅎ 영상보고 확신?이 들어서 더 열심히 해야겠어요
간헐적 폭식이라고 할 때 줜나 뜨끔 한 거...
@@미쿠조아bb 그니까옄ㅋㅋ 어머 어떻게.알았짘ㅋㅋㅋ 이랫어여 어머 🙈
I2q
설명도 쉽고 최고예요👍 항상 감사합니다
오 1등이다.. 저는 간헐적 단식과 운동 병행해서 현재 15킬로 감량했습니다.
기간은 얼마나 하셨나요?
@@kalaln323 이제 4개월 되네요. 중간에 정체기 와서 잠을 7시간이상 자고 ,하체운동 일주일에 한두번 해주니 정체기 없어지고 지금도 빠지고 있네요.
@@reality3221 대단하시네요 🤩 전 2주하다 관뒀는데 ㅠ 답변 감사합니다 🙏
몇 시간 단식 하시나요??
@@갈바마리아짐은 늦게 일어나서 오후 12시에 먹고 점심은 일때문에 배고플까봐 오후 5시에 먹었습니다. 앞으로는 아침을 일찍 먹으려구요. 일체의 간식은 안먹고 물만 중간중간 먹구요.
유튜브에서 자주 뵙고 싶어요!!! 굿닥터님의 영상들 봤던거 다시보기 반복하며 머리속에 입력하고 있습니다. 💕
수많은 간헐적 단식 내용을 5분으로 짧고 굵게 정리!
진짜 굿닥터! 굿정리! 영상 감사합니다 ^^
펭귄 귀엽다
깔끔하고 시원하게 정리되었습니다.
감사합니다
삼일째. . . 배고파 죽겠네ㅠㅜ
넘 재밌쪄요!!! 🤣👍👍👍
굿닥터님 영상 맨날 자기전제 보고잇어여 ㅠㅠ 너무 쉽게 설명해주심 ㅎㅎ 근데 목소리 에이아이에여??
간월적 단식은 쉬운편일것 같네요. 궁금했는데 ,, 고맙습니다~~
감사합니다 사랑합니다 ♡♡♡
목소리 연기 너무 잘하신다. 의사가 아니라 성우 하셔도 되실듯요. 너무 재밌어요.
건강채널 대부분이 전문가가 혼자 나와서 재미없게 설명하는데 굿닥터채널은 그림으로 잼잇게 설명해주네요👍
너무 잘 알려주네요 굳
이 채널 두번째로 보는 중인데 매우 유익하군요. 구독 박겠습니다. 앞으로도 같이 살아갑시다 형님.
간헐적단식이 뭔지 전혀 모르고 살았는데 알려줘서 고맙소 아주그냥!
ㅋㅋㅋ~
말씀 잘듣겠습니다.
8시간 간격 식사인지 몰랏어염...8시간 동안 마음껏 먹어도 되는줄 알앗던 1인...
단식하고 자고일어나면 머리가 맑아지는 느낌이 너무 좋더라고여
간헐적 폭식 반성합니다🙏🏻
팩트폭행...미안해 장기야...🧠🫀
되게 쉽게 잘알려주심
정말 굿 입니다.
좋은정보 저녁 6시이후엔 안먹는걸로 알았는데 요즈음은 편안하게 간단히 먹네요 좋은 정보덕분에요 ~~^^
3:26
ㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 진짜 이부분 너무 터졌네 진짜 개찔림
아주 정곡을 찔렀어 그냥
너무 재밌어요..
호오 간헐적 단식 오래 해 왔고 관련 글들도 많이 읽어 봤는데 두끼 식사의 간격을 정확히 지정해 주는 내용은 여기서 처음 본 듯요; 제 경우 먹는 6시간 정도 동안 꾸준히 계속 조금씩 먹는 걸 고치지 못하는 편이라; 저걸 보니 헐... 싶네요.
16:8이 8시간동안 먹어도 된다는 줄 알았는데 ㅋㅋㅋㅋ흐어 간헐적 폭식이었군여..
하...다이어트시작하기로 맘먹었더니
박사님이 알고리즘에 뜨네요?...
구독꾸욱누르고갑니다 !
오늘도 너무 유용한 정보였어요!!!! 박사님이 알려주신대로 간헐적단식 시작해보겠슴니다
설 끝나고부터요☺
그래서 시작하셨나요?ㅎㅎ
완전 사이다
다이어트 ! 다시 한번 더 가즈아~~~.
유익한 영상 감사합니다^^
유익하고 재밌어요 구독합니다~
아주그냥쫄쫄~낼부터해보겠슴돠~
쫄쫄 굶어보시라고~그냥~~ㅋㅋㅋ
네~~선생님 말 잘듣겠습니당
사랑해요♡♡
아ㅋㅋㅋㅋㅋ유익하고 넘잼있네요ㅋㅋㅋㅋㅋ쫄쫄굶어보시라고 아주그냥~~~
어케 생긴분인지 진심 궁금한 유일한 유튜버십니다ㅋㅋ
왜 이리 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 건강정보 도움은 분명 돼는데 것보다 웃겨서 더 보게됍니당ㅋㅋ
좋아용!
박사님 배경 설명 너무 깔끔하시네요.
아침먹기 귀찮은 인생이라 의도하지않게 간헐적 단식으로 살아왔네요 ㅋㅋㅋ
박사님 효소도 한번 다뤄주세요 하도 난리난리면서 너도 나도 다 먹으니 정말 궁금하네요
굿~닥터님~~~~오랫만이구먼유~~~지달렸시유~~~^
해봐야겠다
최고
멘트가 찰져서 계속 보게 됨 ㅋㅋㅋ
간헐적 단식보다 중요한건
본인의 몸에 맞는 올바른 식습관부터 하는게 우선인듯 합니다
크~~~👍👍👍👍👍💕
이렇게 자세히 좋은이유와 팁까지 한방에 담긴 영상이라니 잘보고갑니다!
16:8을 하다 어쩔수없이 그 규칙을 깨야하는 날에는 그 다음날부터 다시 이어가면 되는거겠지요?
왠지...보면볼수록 다이어트가 어려워지는것같은 느낌적인 느낌
와 원래 아침을 못 먹고 저녁 늦게 먹는다고 맨날 혼났는데 제가 옳은 거였네요!
저도 16:8간헐적 단식+ㅈㅓ녘 빨리걷기 만보 해서 세달에15키로 뺐어요 점심은 회사에서 나오는 밥 반공기랑 반찬은 가공류랑 국물 빼고는 싹 다먹고 국에있는 건더기는 가공류들어간거 아니면 다먹었고 비타민1000한알 같이 먹었구요. 저녘은 잡곡밥 반공기 점심때랑 같은 방식으로 섭취했네요 한시간뒤에 언덕길있는곳에서 만보 빨리걷기 하고 샤워후 바로잤네요 당연히 빵떡면 탄산음료는 끊었구요.물은 하루 2리터는 기본으로 마십니다.진짜 의지가 강하신분은 헬스까지 추가 하시면 20키로도 충분할듯 해요.
간헐적단식으로 작년 10kg 감량후 지금 다시 진행중 ㅎㅎ 간단만큼 효과적인 다이어트 없음 달리기할때 몸이 깃털같아져서 너무 행복함
ㅋㅋㅋ
간헐적단식 효과방법
젤 귀에 쏘옥 들어오네 그냥
그냥 아주그냥 다이어트도
잼나게 할수 있을거 같지 그냥~~~^^
감사합니다~!❤️
정말 간단 명료하고 근거중심 정보를 주셔서 감사드립니다!!!
가장 신뢰할만한 의학정보입니다.
박사님 팬 됐어요~~~^^♡
간단히라도 아침을 꼭 먹고 나가는 사람이었는데 앞으로는 아침밥은 됐고 잠이나 더 자야겠군요 ㅎㅎㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
오 퇴근이 7시 넘어서 가서 준비하고 밥 차리면 8시반 9시라서 못하겠다 싶었는데 시간 상관없이 하라고 하셔서 마음 놓았어요 ㅠㅠ
말하는게 너무 웃기시네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 4:28
드디어 간헐적 단식…🥰
딱 16:8 이어야 되는건 아니군요!!
이건 처음 알았는데 앞으로 아사할 것 같으면 한 번쯤은 한 시간 땡겨 먹는걸로…🤭
와 커피는 먹어도 되는 거였군요!! 아침~점심 18:6으로 먹으려고 하는데 점심 이후에 커피 안마시면 너무 졸려서 수면시간을 늘리고 있었거든요!
근데 커피 먹어도 된다고 평소대로 5시간 자겠다고 하면 혼날 것 같으니까 결심한 대로 7시간 반 자겠습니다ㅋㅋㅋ
다이어트에 충분한 휴식도 필수입니다 충분히 주무세요~
그리고 커피는 아메리카노 같이 설탕, 과당, 지방이 들어있지 않은걸로 드셔야 합니다
믹스커피 = 설탕, 프림 당연히 먹으면 안되구요
라떼류의 우유도 유당=포도당입니다 탄수화물 먹는거랑 똑같아요
또 커피 마시기 전 후로 물을 충분히 드세요 커피 마신 양 만큼 마신다고 생각하고 드심 됩니다
어머나~~저도 잘못 이해하고 있었네요.그러니 주구장창 살이 쪘는지도 모르겠네요.ㅠ 잘 알았으니 열심히 해봐야겠어요.^^
1등이닷~~~~ 데헷!! ♥️
전 다 도전해봤는데 제가 잘 할 수 있는게 5:2였어요.
그래서 그거 하면서 칼로리 조절해서 하면서
아주 골고루 먹고 있네요... 그랬더니만, 살이 잘 빠지고 있습니다.
참고로 만보 매일 같이 병행하고 있고요..
일단 속이 편해서 너무 좋아요... 박사님께서 알려주신 방법으로 열심히 하고 있습니다.
늘 고맙습니다. ^^
몸에 잘 맞으시면 그 방법이 최고입니다. 잘 진행되셔서 저도 기쁘네요. 항상 건강하십시오.
@@굿닥터 박사님 제가 수험생인데 아무래도 당이 떨어지는거 같아서 중간에 초콜릿같은 단당류들 섭취해주는것도 공복에 영향을 끼칠까요?
영상에 보면 당이 안들어간 커피나 차같은것만 괜찮다고 하셔서...
단식은 먹는 것을 끊어야지 단식^^공복시간에 커피와 100퍼센트 순수 녹차 가능하고 옥수수차 보리차 결명자차 현미녹차 제로콜라 제로사이다 다 마시지 말라네요 초콜릿이나 사탕을 공복시간에 먹으면 한끼라 생각하셔야해요 수험생분 힘내시고 다이어트와 합격 그 어려운 것을 동시에 잘 해내시길 응원합니다
@@가을바다-m8n 헉 감사합니다!
현재 고혈압+공복혈당장애(당뇨전단계) 판정받고 16:8과 밥도 현미밥+단백질과 야채 섭취 그리고 배달 끊기하고있습니다 아직 갈길이 멀었지만 조금씩 효과가 나네요 좋은정보 많아서 구독하고 갑니다. 면을 너무 좋아해서 1-2주에 1회정도 파스타나 어묵면을 먹는데 어묵면에 대해서는 알려진게 별로 없더라고요 최근에는 담백면?(콩으로 만든것)시중에 많은 대체면들이 있는데 이것들 성분에 대해서도 다뤄주시면 너무 유용할거같습니다😊
4:42 ㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌ❤
저랑은 안 맞더라구요. 속 쓰림 심해졌고, 위장만 커짐... 굿닥터님 영상의 두부다이어트 하러 갑니다.
사람들이 착각하는 두가지가
1. 먹고 누워있으면 살찐다
ㄴ먹고 누워있을때 안좋은 점은 역류성 식도염 정도 뿐입니다. 다만 보통 먹자마자 눕는 사람들은 게으른 사람들이 많아서 살찐 사람들이 많을 뿐!
2. 잘밤에 먹으면 살이 많이 찐다.
ㄴ마찬가지로 더 찌거나 하지는 않습니다. 다만 하루 세끼 밥을 다 챙겨먹고 잘밤에 "또" 먹으니 찌는거지 하루 사용 칼로리보다 적게 먹었다면 먹는다고해서 더 찌지는 않습니다
하아.... 음식을 먹고나면 혈당이 높아져서 인슐린 분비 때문에 영양분이 체지방으로 갑니다. 혈당이 높아졌을때 걷거나 약간의 신체 활동만으로도 혈당을 빨리 낮출 수 있어서 살이 덜 찌게 돼요. 제발 무식하면 아는 척 하지 마세요. 님같은 사람들 때문에 열심히 하는 사람들이 혼동하는거
@@호두구속 잘 읽어보시고 열 내세요.
와 6-7시 이후에 밥 먹을때마다 안좋은줄 알고 우울했었는데… 그때 저녁을 먹어도 되구나 ㄷ ㄷ
3:18 뼈맞고갑니다..ㅋㅋㅋㅋ
집중력 때문에 아침밥을 꼭 먹는편인데
건강하게 먹어서 당부하를 줄여주는편이
가장 좋은 방법이겠네요
굶다가 폭식하다.. 바로 저예요... 어쩐지 운동해도 굶어도 안 빠지더라니^^..
직업 특성상 8시간의 식사시간을 유지 하기가 어려워 못하겠다 했는데, 9시간도 가능한 거였다니! 감사합니다. 앞으로 열심히 해봐야겠어요.
2:56
건헐적단식 시행 야간일을 하는 사람인지라 오후5시에 검은콩 진하게 갈아서 직접만든 걸쭉한 두유한잔 달걀 두개먹고 저녁에 일하고 집에오면 새벽5시..씻고 바로 잡니다
오전 10시반쯤 일어나서 한끼 먹는데 탄수화물 줄이고 미역국을 빡빡하게 끓여서 건더기 듬뿍 바나나 한개..이렇게 먹은지 한달하고 4일..총 7키로 빠졌습니다
부끄럽지만 과체중이었습니다
158/75
한달만에 60키로대로 내려왔고 50키로대를 위해서 달려갑니다
살이 빠지는게 느껴지고 주변에서 살빠졌다고 난리니 일하면서 느끼는 배고픔..공복감도 즐기게 되었네요..
요즘은 살맛나고 행복합니다
하여튼간에 최고라니까 아주그냥
앗,,, 귀찮을 때 아침 거르면 된다는 거죠?!!
여태까지 제가 하던건 간헐적 단식이 아니라 간헐적 폭식이었군요 😂… 충겨크