마라톤 기록이 늘지 않는 이유 - 휴식도 운동이다, 쉬면서 운동합시다
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- Опубликовано: 29 дек 2020
- 휴식까지가 운동이다.
강도높은 훈련의 고통으로 실력을 업 하실건가요
휴식으로 실력을 업 하실건가요?
강도높은 훈련의 만족감도 좋지만
달콤한 휴식도 좋지 않을까요?
다들 부상없이 기록이 좋아지길 바랍니다.
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좋은 영상 감사드립니다~~^^
좋은정보고마워요
휴식에 대해 잘 배우고갑니다 감사합니다
최고입니다 휴식의 중요성 회복의중요성 !
네
아주 중요합니다.^^
맞아요. 운동 하다보면 나도 모르게 강박이 생기는거 같습니다. 하루 쉴때, 남들 운동 해서 뒤쳐지지 않을까하는 노파심도 생기는거 같고.. 운동은 정말 충분히 쉬고 즐기면서 하는것이 진리라는 생각이 듭니다.
오늘도 좋은 말씀 감사합니다👍🏃♂️
쉬는것도 운동이니까
더 오래 즐기면서 하실수 있을거예요. ㅎㅎ
영상 잘 봤습니다. 잘먹고 잘자고 잘 쉬고 죽자사자 하지 말아야 겠네요.
네~~~
효율성 자기 신체와의 대화.
그래야 부상없이 그록을 만들어 내실수 있습니다.
저도 포인트 훈련 하러 나갔다가 몸이 무겁거나 컨디션이 안 좋으면 그냥 5분대 페이스로 15K정도 가볍게 조깅만 하고 들어옵니다. 뛰는거 보다 휴식이 더 중요하다는 것을 그리고 과한 욕심이 부상을 부른다는것을 부상 당하고 깨닫게 되었습니다. 2021년에도 대회가 없을거 같네요. 내년에도 좋은 영상 많이 올려주세요. 올 한 해 수고 많으셨습니다.
새해 복 많이 받으세요...
현명하십니다.
경험이 주는 지혜 ㅎㅎ
새해 복 많이 받으세요^^
신코치님 회복 영상 잘 보았습니다! 그리고 안경도 바꾸셨네요~ 더 멋지세요~!
안경바꾼거도 알아봐 주시고
너무 감사해요~~
올한해 행복한일 많이 생기길 바래요^^
저 같은경우는 기록보다 일단3키로정도를 몸푸는시간으로 잡고 서서히 뛰고 몸상태 커디션이갠잖으면 20.30키로뛰고있읍니다 신감독님에 말씀이 귀에쏙들어오네요
정말 도움되는 영상입니다. 쉬면 쳐질까... 싶은 불안감^^
다들 그래요
쉬면 자꾸 뒤쳐질까 하는데
쉬는것까지 운동입니다.ㅎㅎ
@@runningtothesky8169 넵. ㅎㅎ 감사합니다.
구독과 좋아요 했습니다^^
저도 동천강~태화강 매일5km씩 매일 뛰고
지금은 10km씩 주3회 정도 뛰고 있는데
좋은 영상 보면서 많은 도움 받겠습니다 ~♡
네 주로에서 볼수도 있겠네요~~^^ ㅎㅎ
@@runningtothesky8169 진짜 뵈면 90도 인사 드리겠습니다ㅎㅎ!
바람을 가르며 달리시네요!
와우 달리기폼이 아주 그냥 죽여줍니다
폼이야 뭐 완벽하시죠 표본이죠 ㅎ
옛날에 마라톤중계할때 해설자분이 선두에 뛰는 신정식선수를보고 폼이 흠잡을수없이 완벽하다고 칭찬하시더라구요.
이번 겨울에 몸살이 제대로 걸려서 10일정도 앓아 누웠는데 몸 기량과 기록이 떨어질까 두려워 조금 괜찮아 진뒤로 찬공기 마시며 기침 하고 코훌쩍거리면서 억지로 뛰었는데 이건뭐.. 조급한 마음에 강도 높은 훈련을 했다가 반도 소화못하고 퍼지고.. 퍼지고 난뒤로 조깅할려니까 조깅도 안되고.. 도저히 안되겠어서 완전휴식후 다시 운동을 시작했는데 하.. 지금까지 열심히 했던게 다 날라갔어.. 다시 시작해야겠네.. 나는 바보야.. 하며 좌절중이였는데 따뜻한 영상을 보니 좀 괜찮아지네요.. 몸관리와 휴식은 정말 중요한거 같습니다. ㅜ
코치님^^ 반갑습니다^^ 영상 잘보겠습니다^^
몸은 어때요
올해는 부상없이 즐길수 있는 해가 되길... ㅎㅎ
@@runningtothesky8169 왼쪽 골반과 엉덩이 햄스트링까지 좌골신경통?? 비슷하게 계속 아프다가 여기저기 병원 다녀서 조금씩 좋아지고 있어요~ 항상 신경써주셔서 감사합니다^^
@@user-pc3vq4sb6g 아이고 오래가네요
새해복 많이 받으시고
얼른 좋아지시길... 🙏
@@runningtothesky8169 네~ 저도 신기합니다 꽤 오래가네요~ 좋아지고 있으니 조급해하지않고 기다릴려구요^^ 이번 영상에서 달리는 자세가 정말^^ 어마무시하십니다^^ 코치님도 올해 건강하게 펀런하시고요^^ 새해 복 많이 받으셔요^^
저한테 하시는 말씀 같습니다.
피곤한 몸을 이끌고 운동장까지 왔는데
뛰다보니 컨디션은 완전 꽝이고 하체는 무겁고 호흡은 계속 벅차기만한데 억지로 계획했던 량을 채웁니다.
미련한 짓이였군요.ㅋ;;
운동 중독같은 한달 몇키로 채워야지 하는 의미 없는 거리 뛰기...
이제 중단하고 양보다 질을 중요시하는 운동을 하렵니다.
내년에 뵙겠습니다.🤗
네 그렇게 받아 들이시면 된거예요.
알지만 못 받아 들이시는 분들이 많아요~~~ 새해 복 많이 받으시길...
마라톤 꿈나무인 20대 청년입니다. 언젠가 신정식 선수님과 함께 훈련해보고 싶습니다!ㅎㅎ
네 울산 오시면 그렇게 해요~~^^
안녕하세요^^*좋은영상 늘 잘보고 있습니다. 아기엄마라 시간이 많지않아 주로혼자뛰고 시간이 난다 싶으면, 이때다 싶어 욕심내서 달립니다. 그러다보니 3ㅡ4개월동안 한번도 무릎이 안 아픈 상태로 뛰어본적이 없네요..ㅠ어제도 조깅하러나가서 아프니까 조금만 뛰어야지했는데 (빨간날이니까 욕심나서) 28키로뛰고왔는데 절뚝절뚝..이젠 정말 푹쉬어야하나 봅니다.
아예안아플때까지...푹쉬어야겠죠? ㅠㅠ폼롤러도하고 운동하고 오면 꼭 아이싱도하고 msm도챙겨먹고있긴한데 수면시간이절대 부족이네요..감독님이 말씀하신 압박스타킹 좀 신어봐야겠습니다!.
늘 좋은영상 정말 감사드리고. 안경너무 잘어울리세요^^배우 김상중씨 느낌나세요 멋지십니다^^ 새해복많이 받으세요:)
감사합니다.
운동의 주간 훈련량
주간거리 20%이상의 거리는 뛰는게 아니예요 천천히 거리를 늘려가셔야 됩니다.
저도 다시 시작할땐 20분 조깅
40분 조깅 60분 조깅
그렇게 한달 정도 한다음
그때부터 포인트훈련 한번씩 주면서 하고 있어요~~
아프지 마시고 운동 이어가세요~~
@@runningtothesky8169 댓글 너무감사드립니다.^^ 주간거리의 20프로 기억하겠습니다..! 9월부터 영하의 날씨에도 달려온건데.. 쉬어야하나봐요...좋은 운동 오래하려면..너무 슬프네요. ㅠㅠ 안아파지면 다시 천천히..조깅부터 시작해서 끌어올려야겠어요.감사드립니다.^^아 혹시 압박스타킹은 추천해주실건 없으신가요?.
@@user-fr3ie1kq1c 영상에 말씀 드렸듯이 뛸때는 저는 안써요
개인적 소견 입니다.
회복할때
제품은 cep 괜찮더라구요
한번 착용해 보시고 구매하세요~~
@@runningtothesky8169 네^^저도 뛸때말고 회복할때 사용해보려구요^^추천 감사드립니다:)
울산 구독자입니다 혹시 울산쪽에서 다닐만한 러닝클리닉이나 교습받을수 있는곳이 있을까요...?독학으로 하자니 한계를 절실히 느끼고 있습니다 ㅠㅜ
울산에서는
제가 직접 하고있어요
1월은 마감 되었습니다.
원데이 클래스 한번 봐드릴께요~~
instagram.com/shin.j.s225/
DM주세요~~
신축년에도
마라톤 을 즐겁게 해주세요
복마니받으시고..
감사합니다.
새해 복 많이 받으세요. ^^
맡습니다
보충제 챙겨먹고 회복 중요하네요
ㅎㅎㅎ
네 회복이 중요합니다.
새해 복 많이 받으시고 즐겁게 런닝 이어가시길 바랍니다.
저는 한 번 쉬면 영 쉬고 싶어지던데요.ㅎ
그건 다 그런거 같아요
그래도 맘을 잡으셔야죠~~^^
기록주나 고강도훈련 다음 날에 운동을 완전 쉬고나서 그 다음 날에 조깅없이 강도있는 훈련을 해도 괜찮을까요? 아님 고강도훈련 뒤에 무조건 가벼운 조깅을 섞어줘야하나요
가벼운 조깅을 해서 순환 시켜주는거죠~~
강강 휴식 하기도 합니다만
잘 판단 하셔서...
신정식 코치님 저희 동네는 눈이 자주 와서 강변코스를 달릴수 없답니다 ㅠㅠ
이럴때 제가 사는 아파트 계단을 오르는 훈련을 하는데 계단 훈련에 대해서 방법이나 팁같은게 있으실까요??
한층만 점핑스쿼트 하시고 내려오고
3set
피치 훈련 하시면 되고
외발훈련 하셔도 되고
누구나 하는 꼭대기까지 갔다가 천천히 내려오세도 되고
생각하느냐 실행하느냐
입니다.
실행하시기 바랍니다.
응원합니다. 화이팅~~~💪👊
엘리트선출같은 폼이네요 ㅎ 부럽습니다
감사합니다. 🙏
새해 복 많이 받으십시요~~^^