احتياج البروتين حسب اليوم | لو بتتمرن محتاج بروتين اكتر؟!
HTML-код
- Опубликовано: 10 сен 2024
- للاشتراك في تحدي الصيام المتقطع
welnes.app/Waa...
لطلب ويلنكس بوكس، بوكس وصفات الكيتو لحد البيت:
welnes.app/box
لطلب كتابي الالكتروني لوصفات الصيام المتقطع:
thisisdrwaad
فيديو فوايد زيادة البروتين:
• خمس فوائد لزيادة البروتين
فيديو الاحتياج اليومي من البروتين:
• الاحتياج اليومي من الب...
لينك قناتي للتمرين:
/ @fastworkout-drwaad5611
صفحتي علي انستجرام:
/ drwaadfitnessnutrition
صفحتي علي فيس بوك:
/ drwaadamin
#intermittentfasting #keto #diet
عاوز اقولك انى ماشي ع الدايت ال low carb وخسيت اللى محتاجه خلاص ونازل جيم وداخل أدور لفيديو ليكى يتكلم عن مفروض أكل إيه الاقيه نازل من ٥ ساعات مش معقول كأنك متابعه مع كل واحد وحاسة هو محتاج إيه 😂
شكرا ل علمك واسلوبك وذوقك يا اعظم دكتور بفضلك حققت انجاز كان مستحيل نزلت 48 كجم ف 10 شهور
ماشاءالله
امانة شو عملتي
ماشاء الله نظام اكل ورياضه؟ قطع سكر ؟ ممكن تفيدينى ؟
@@dyalaalabdallah6855 مبدئيا قطعت السكر والنشويات تماما رغم عشقي للسكريات والنشويات الوجبات بروتين اي ان كان ودهون--- اول شهرين وجبتين ف اليوم بدون اكل بينهم وبعد كدة وجبة واحدة كل 24 ساعة بمساعد القهوة واحيانا قهوة بزبدة بلدي
@@dyalaalabdallah6855 وحاولي تسمعي الفيديوهات السابقة ل دكتور وعد خاصة عن الصيام المتقطع واحذري من الوقوف ع الميزان لانك ممكن تحبطي مبكرا
انا متابعاكي من بدري يا دكتور و عايزة اقول ان في ناس ربنا بينعم عليا بأشخاص مجتهدة تسعد حياتهم و تديهم امل يغيروا حياتهم و حضرتك يا دكتور نعمة لكل حد يعرفك و بصراحة هموت و اقول ان حضرتك قمر اوي مفيش دكتورة اعرفها حلوة زيك كدة الصراحة 😂❤️
طاقة إيجابية رهيبة و تفاؤل و جمال 💪❤️
بطلت السكر و ادمنت فيديوهاتك طول اليوم بقلب في القناة 😍 انا فعلا بحبك اوي يا دكتور ❤️❤️
انا كمان نفس الشيء ، ونفسي اقولها من زمان ان قد ايه هى قمرر ف الشكل و الروح و الاسلوب و خفة الدم و حاليا كل يوم لازم افتح القناة و اشوف الفيديوهات الى فاتتنى قبل ما اتابعها
معلومة جديدة عمري ما سمعتها من حد غيرك علي الرغم اني مهتم بموضوع التغذية.
شكرا جزيلا و زادك الله علما و قبولا.
يا ستي انت بتقري أفكارنا ولا إيه؟! 😄😄 أنا كنت لسة بفكر في الموضوع دا النهاردا ومحتاجة أعرفه. شكرا. 🌺
دكتورة ممكن تعملي نظام غذائي في وقت الصيام المتقطع للمراهقات بحيث انو لما نكبر الحرق عندنا ميتاثرش بالنظام ده ونقدر نخسر وزن
ما هو الحد الاقصي للبروتين في اليوم وفي الوجبة؟ وهل وزن البروتين قبل ام بعد التسوية؟
بجانب المعلومات بالفيديوهات الحضور و الكاريزما بخلي الواحد مركز معك لاخر الفيديو بدون ملل .بحب كل شي فيكي صوتك و شكلك و حضورك و طريقه طرحك للمعلومات .انا مدمناكي
ممكن تتكلمى عن الحياة اللى طبيعتها شاقة مثل الا عمال المنزليه والاشغال اليدويه وكدا
انا بقالي شهرين OMAD باكل بس بروتين ودهون طبيعية وخضار بس .. ونزلت 20 كيلو يعني تقريباً 18% من وزني في الشهرين دول بالرياضة طبعاً.
والكتله العضليه هل فقدتها
@@عبداللهاحمدالمحمداوي
لأ بالعكس بتزيد .. الجسم مستحيل يسيب الدهون الكثير المتخزنة ويحرق العضلات لأن ببساطة العضلات اهم حاجة للجسم مش هيحرقها غير لما تنفذ كل مصادر الطاقة الاخرى .. زائد اني بدخل جسمي بروتين وده بيحفز بناء العضلات زي ما الدكتور قالت في الفيديو .
@@Mr.X_Metalhead ربي يحفظكم اختي الكريمة وشكرا عله كلامك المحفز لكن عندي ملاحظه انتي تاكلين فقط ساعه وحده مسموحلك كيف تغطين احتياجك من البروتين وكيف تلعبين رياضه قبل الوجبه ام بعد الوجبه ارجو الرد اختي الغاليه
@@عبداللهاحمدالمحمداوي
انا بروح الجيم الصبح اول ما اقوم من النوم لأني شغال باقي اليوم فمش عندي وقت تاني .. باكل الوجبة بتاعتي حوالي الساعة خمسة زي ما قلتلك خضار وبروتين ودهون .. ممكن تكتب على اليوتيوب وصفات كيتو هيجيلك آلاف الفيديوهات والوصفات اللي هتساعدك جداً تاكل حاجات شهية جداً وصحية جداً جداً .. او ممكن ببساطة تكتب اسم اي اكلة بتحبها وتكتب بعدها كيتو ( زي مثلا بيتزا كيتو ) وهيجيلك آلاف الفيديوهات بالعربي والانجليزي ولغات تانية ، على حسب لغة البحث اللي استخدمتها .. بس كده.
المهم كمان تشرب مياة بكمية مناسبة لجسمك لأن المياة مهمة جداً للجسم .. لو عايز تعرف المفروض تشرب قد ايه مياة هتقسم وزنك بالكيلو على 30 والناتج ده اللي المفروض تشربه من المياة باللتر .. يعني مثلاً انا وزني 95 كيلو نقسمها على 30 هتبقا حوالي 3 لتر يبقا انا المفروض اشرب 3 لتر مياة في اليوم.
واتفرج على فيديوهات دكتور وعد كلها نصايح وهتساعدك جداً وتحفزك وتحمسك توصل للصحة الممتازة وبالتالي الجسم المناسب.
ربنا يوفقك ان شاء الله وتحقق احلامك 🖤
بالمناسبة انا راجل مش ست .. بس عادي ولا يهمك 🙂
@@Mr.X_Metalhead شكرا اخي العزيز كفيت ووفيت ماتقصر اتعبتك معي الله يجعلهه في ميزان حسناتك يارب
بصراحة فهمت اكل ايه وكيف ازيد العضلة بقيت تلقائيا بعرف ازود ايه وانقص ايه بفضلك يادكتورة مشكورة جدا جدا جدا🌷🌷
مساء الخير يا دكتورة وعد منورة والله بتابع حضرتك ليا فتره بجد ربنا يوفقك ويجازيك خير على كم المعلومات القيمه والمفيدة
شكراً يا دكتوره وعد فعلاً انا استفدة كثير من معلوماتك القيمه. وفعلاً وضحتي لنا الامور كنا فاهمينها خطأ. انا من اشد المعجبين بك كشخصيه وكعلم افادك الله بعلمك وافدتينا معك 👍
المشكلة البروتين سعرو مرتفع، أنا اتمرن من غير مكملات البروتين او حتى لحوم ودجاج،، وأشعر اني نقصت في الميزان
ببض وجبنة قريش وزيادي
حمص و ترمس
بقول
الاكل مهم والا تغير طريقة التمرين
رائعة دكتورة بتابعم من فترة قصيرة و انتي جد أروع حد بالشرح ❤️💐😘
بليز اعمليلنا فيديو عن البطن للنساء بعد الولادة، انا حد صحي جدا و بقالي كارب و كيتو و صبام متقطع من زمان، و حاليا بعمل Omad ، جسمي كللو مرتب أوي، بس البطن اخف طبعا و احسن لكن ما راحتش ، مش عارفة افرق دي بطن و لا جلد و لا ايه بالزبط. يا ريت فيديو يغطي الموضوع ده، خاصة للنساء الصحية اللي متبعة النظام ده من فترة لكن مرت بولادة او ولادات ❤️❤️❤️
مهتمة
نفس الموضوع بيصير معي ومو حابي اتعرض لعمل جراحي للبطن السفليه فوق عمليه القيصريه كل الجسم ممتاز الا هالمنطقه
اتصدمت بمعلومة ان لو حد مأخدش كمية بروتين مناسبه ليه و كان بيتمرن مش هيبان على جسمه التغيير و العضلات مش هتظهر- واضح اني محتاجه اشتري واي بروتين لأن كده تعبي و وقتي بيروح على الفاضي
عامة ممكن حضرتك تقوليلنا ليه بننزل عضل اصلا؟ مع ان في دهون في جسمنا ليه ممكن يتجه انه يخس عضل و الدهون موجوده
لان الجسم في التمرين بيكسر عضل من الموحود و البناء بيبدأ في وقت الراحة فلو البروتين في الجسم قليل اللي بتاكليه نش هيلاقي حاجة يبني بيها فبتخسري و مش بتبني
مش لازم واي بروتين
البروتين من المصادر الطبيعية احسن:
بيض
لحم
دجاج
فول-حمص...
الواي بروتين استخدميه لتكملي احتياجك مو أساسي
بلاش موضوع الواي بروتين ده من أولها
خليه حل اخير وحاولي تاكل الاول اكل طبيعي غني بالبروتين
البيض افضل مصدر للبروتين علي الاطلاق، شوفي فيديوهات د.وعد و د.بيرج بخصوص الموضوع ده، ومش بيرفع الكوليسترول عكس ما الناس فاهمة.
وافضل واصح صورة ليه هي انه يتعمل عيون والصفار يبقي فيه سنة سيولة بسيطة، اعمليه في طاسة تيفال او اي طاسة عادية بربع معلقة صغيرة زبدة وحتلاقي طعمه رائع.
يجي بعد البيض ال meat organs، او لحوم الاعضاء، زي الكبدة والكلاوي والقلب، البقري طبعا افضل لكن برضو كبدة الفراخ كويسة جدا.
يجي بعد كده اللحم الاحمر ثم لحم الدجاج ثم لحوم الاسماك
واخيرا تيجي الاجبان والواي بروتين
والموضوع مش بس نسبة البروتين كام جرام في كل ١٠٠ جرام من الحاجة.
الموضوع فيه عامل اهم بكتير، وهو ان الجسم بيقدر يستعمل كام جرام من البروتين الصافي في تخليق العضلات والانسجة في الجسم ؟
دي حاجة اسمها protein synthsis capability
وبرضو اعلي حاجة الجسم بيقدر يستفاد من كل البروتين اللي فيها علي الاطلاق هو البيض الكامل
فانا رأيي انتي مش محتاجة تجيبي واي الا لما تحسي انك جبتي اخرك في تظبيط الوجبات كل يوم بمصادر بروتين طبيعي ومش عارفة برضو تاخدي احتياج جسمك.
ساعتها ممكن تجبيه وتعمليه شيك عادي او تعملي بيه ايس كريم مع فواكهة، او تلخبيطه مع شوفان ولبن وحاجات زي كده
بس خلي دي اخر خطوة خالص باذن الله
@@monakloudy3616انا نزل وزني 10كيلو وما بان عليه ممكن اعرف السبب
@@asasd7108 لأن ممكن جدا يكون الوزن ياللي نزل دهون وعضلات مع بعض.
وقت ما الانسان بيخسر عضلات شكل جسمه مش بيبقي مظبوط ومش بيبين عليه انه خسر وزن اد ما بيبان عليه ان بنيته بقت ضعيفة.
ده احتمال.
في احتمال تاني ان الجسم كان حابس سؤال كتيرة وفقدها وبرضو ممكن ميبينش اوي.
وفي احتمال كمان ان يكون بالفعل مبين عليكم بس انتم مش مدركين الفرق لان كل يوم الانسان بيشوف حاله في المرايا وعينه مش بتدرك التغير اللي بيحصل لانه بيحصل بشكل تدريجي وعلي مدار ايام، وبالحالة دي ممكن نوثق اكتر بمقاسات الملابس، لان نزول ١٠ كيلو لابد يكون أثر في مقاسات الملابس بالتأكيد.
وللعلم انا من الناس اللي بخزن دهون كتيرة في منطقة ضهري، واول ما ببتدي انحف ببقي حاسه اني منزلتش بالوزن خالص حتي بعد شهر او اتنين، بس والدتي وصديقاتي دايما بيقولولي ان ضهري اصبح اقل كتير في العرض واصبح كتير مرتاح ومفرود بعد ما نزل منه كمية دهون كبيرة..... ممكن يكون ده نفس الحال معكم والله اعلم
الله يعطيكي العافية على الأطلالة الجميلة بس ياريت كانت معلوماتك تستند على الأرقام أو المراجع لحتى نوثق بصحة هالمعلومات
أقل شي حطي بالوصف المصادر يلي اعتمدي عليها
معليش يعني
مرحبا
دكتورة وعد اجل هذا ينافي في أسبوع اجازة الي ماتمرن ماينفع اعمل نظام وجبة وحدة الافضل يكون وجبتين فطور وغداء ويكون نضاعف كمية البروتين في الوجبتين
لأنه أسبوع إجازة بسبب ظروف السفر مانقدر نمارس رياضة وشكرا للافادة
انسانه هادية وفاهمه واستفدنا منك كثير شكرا لكي بالتوفيق
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
🍃🍃🍃🌻🌻🌻🍃🍃🍃
جزاكي الله خيرا دكتور وعد ربنا يشرح صدرك ويرفع قدرك ويسعدك في الدنيا والآخرة
تعرفي يا وعد قناتك من احسن القنوات فب مجال التغذية للسبب واحد ان اي احد يقدر يطبق الكلام رغم اني ما اتفق في نقطة عدم حساب جرامات البروتين انا مابحسب شي غيرها لانها الاهم
احكيلنا دكتورة عن البروتين والنقرس كيف نتلافى النقرس اذا اكلنا بروتين
مشكورة د. وعد🤍🤍
موضوع مهم جدا،جزاك الله خيرا
من فضلك ي دكتور ممكن تتكلمي عن علاقة( فيتامين د) بالحرق ؟
Binge watching your entire channel, thank you so much for the priceless info!
شكراً دكتورة، فعلاً كلامك جاوب ع اسئلة كانت في بالي قبل فترة.
دكتورة شنو الحل اذا استمريت ع الصيام سنتين وحسيت مليت من مل اصناف الاكل 😭
بتمنى تشوفي كومنتي @Dr.Waad🌹
جزاكي الله خيرا دكتور وعد انا بجد بعد الشكر لربنا انه عرفني على قناتك .. بشكرك جدا وبتمنى لكي التوفيق والنجاح ديما وانا استفدت كتير جدا في التغذية العلاجية.
نصيحة من اخ بيحترمك جدا جدا اتمنى انك تعملي سيرش على فرض الحجاب في الاسلام وان شاء الله ربنا ياخد بايدك ويهدي وينور قلبك للحجاب وقدره عند ربنا
صراحه إنه عامله بنصائحك يادكتوره والامور ماشيه كويسه بس اكون ضعيفه امام الرطب وفي بيتنا نخله برحي احلا رطب في العالم شنواعمل اختك من العراق
دكتور وعد شكرا من قلب على كلامك
انا من سوريا عم تابعك
وعم امشي على كلامك
بس من بعد أمرك
فيك تعمل فيديو عن الناس ما عند وزن زيادة وما عند مقاومة انسولين شو لازم نعمل
وكيف ممكن نعرف انو مقاسات الجسم بالنسبي ازا كويس ولا لا
دكتور وعد لو سمحت حلقة على الكولاجين طويلة وموسعة فيها شرح تفصيلي عن الوظائف والمصادر والمكملات
د وعد بالله عليك تعملى فيديو عن أضرار الرياضه الكتييييير اوى أنا بعمل رياضه أقل حاجه تلات ساعات يوميا من غير راحه وبجد بقا ادمان مش قادره اوقف عاوزه رايك في الموضوع دا ؟؟!
من فضلك يادكتور ممكن تقولى كمية البروتين لكبار السن قد ايه وكمان نوعية التمارين وشكرا لكل اللى بتقدميه لنا
مساء الخير يا دكتور، انا من متابعينك وبحترم علمك ، اذا ممكن كيف فيني اخذ احتياجي من البروتين مع الصيام المتقطع، هل بوجبتين احصل على كل احتياجي من البروتين ؟ وزني ٥٨ كيلو، وشكرا على اجابتك سلفاً
لو سمحت افضل وقت لتمرين الكارديو و المقاومة في الصباح ام مساء ؟
لو كنت ماشى كيتو أو سعرات فى جميع الأحوال الكارديو على الريق ابدأ ب ١٥ دقيقة مشى و زود المدة كل اسبوع
اما بخصوص المقاومة لو كنت ماشى سعرات فأكيد هتكون بعد الوجبة بساعتين
و بخصوص المقاومة لو كيتو فى اول أسبوعين انصحك ما تتمرنش خالص لحد ما يقدر جسمك يقدر ياخد الطاقة من الدهون بعد كده ممكن اسبوعين كمان تتمرن بعد وجبة كيتو
و بعد اسبوعين كمان تقدر تتمرن على معدة فاضية بس ما تنساش ازازة فيها ماء و خل تفاح و ملح
دكتورتنا القمر بحبك قوى❤❤❤❤❤
ممكن فيديو عن الدهون الثلاثيه في الدم وتأثيرها علي الكيتو
شكرا يااحلى د.وعد
د. وعد ادينا مثال ليوم عالي البروتين سواء كنا رياضيين أو لا
ممكن مثال؟
Thanks!
معلش نسبة البروتين اللى انا محتاجاها مع الصيام المتقطع فى وجبتين او وجبة واحدة مش قادرة افهمها صراحة
يعطيكي العافية د وعد،
عندي سؤال عن المكسات، انت حكيتي انو ممنوع الكارب مع الفات
انا ماشي low carb البروتين تبعي بجهزو بال airfrier مع زبدة او زيت زيتون وبدخل الكارب النظيف في الوجبة.
البيض بسلقو وبخلطو مع بطاطا مسلوقة وشوية زيت زيتون " معلقتين"
بعمل للبرغر صوص ماشروم بالكريمة والجبنة البيرمزان والموزريلا وبعض الاحيان باخدو بخبز اللوز ومرات بخدو بالخس او شوكة وسكين.
هل هيك انا بخلط الدهون مع الكراب !؟!
ولو حد عندو اجابة او سأل نفس السؤال قبل هيك يا ريت يساعدنا.....
Thank you best nutritionist ever..
Please what about the notion that high protein diet would lead to kidney failure? Can you please explain that?
كل سنه وانتي طيبة حبيبتي 💖
هو زيت الزيتون اللى بيتباع فى السوبر ماركت كويس ولا مضر
مغشوش
سيوة فود كويس وايزيس
أنا حللت زيت زيتون أطلس بمعامل وزارة الصحة المركزية وطلع مضروب ورشحوا النوعين دول بناء على تقاريرهم
المعامل موجودة فى التحرير خلف الجامعة الأمريكية
@@olaelsayed8057 طيب زيت بكر ممتاز من انتاج وادي فود؟ اظن من طعمه و لسعته في الحلق اقرب للاصلي يا علا؟
طيب كتر البروتين مش ممكن يخلينا عرضة للإصابة بالنقرس؟
هذا سؤالي أيضا اتمنى من الدكتورة ان تخصص فيديو لذلك
قمر مشاء الله عليكي عيدك مبارك وكل عام وانتي بالف خير وصحة
مساء الخير عليكي يا دكتور وعد انا بحبك اوي انا متبعاكي بقالي فتره انا بنت عمري 16 سنه ووزني 55 كيلو انا قطعت من اكلي السكريات و العيش هل في بديل ليهم في اكلي ولا ايه ؟ انا بمارس الرياضه يوميا وكمان بمارس رياضة الجري هل فيه مشروب معين اشربه قبل أو بعد الجري ؟ هوا انا عاوزه جسمي يبقي زي حضرتك كده يا دكتوره. ياريت حضرتك يا دكتوره تعملي فيديو كده او حضرتك تردي عليا في التعليقات يارب بس يكون Comment بتاعي يكون وصل لحضرتك يا دكتوره انا في انتظارك في الرد عليا في عمل الفيديو يكون فيه جواب عن الأسئلة دي او الرد عليا Comment وشكرا ليكي يا دكتوره و انا بحبك اوي
💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜
يادكتورة ياريت تجاوبيني اطفالي مابياكلوش خضار نهائي والفواكه بياكلو فراولة وموز ومانجو وتفاح واناناس فقط
بيشربو عصائر بس مش التقيلة زي الجوافة
اغلب اكلهم فراخ ولحمة وبيض ولبن فقط
زائد الخبز
شكرا على المعلومات
فيه كذا حد بيحاول يقنعني ان الاكثار من البروتين مضر وبيضر الكبد والكلي وان البروتين بيتحول لسكر زي النشويات بس بعد ست سبع ساعات ممكن تردي ع الموضوع ده يا دكتورة 🥰
البروتين لايتحول لسكر بل يرفع الانسولين بالفعل لكن البروتين فيه ميزه يرفع هرمون الغلوكاجون والانسولين مع بعض وهرمون الغلوكاجون فيه ميزة انه يثبط الانسولين فكأن الانسولين غير موجود او غير مرتفع فهنا يقع اللبس ان البعض يعتقد ان البروتين مضر لانه يرفع الانسولين وبالمناسبة دكتور وعد تكلمت عن الموضوع هذا في احد فيدوهاتها لكن لا يحضرني اي فيديو كان
@@dl1797 ممكن اكل دجاجه كامله او اي كميه بروتين ولا لا؟
@@user-pm3rr5fm9l اكيد ليش لا اذا ماعندك مشاكل صحية فالبروتين ممتاز
@@dl1797 الله يعطيكم العافيه 💐
@@dl1797 يعني بدون كميات ممكن اكل دجاجه كامله لو جعان او ١٠ بيضات وانزل بالوزن ارجوكي ساعديني؟
Super Doctor Waad 👍🥇
هل الكلام ده مثبت علميا او بطريقة اكثر دقة هل هو تم تجريبه علي مجموعة كبيرة من الافراد وثبت صحته لاكثر من دراسة ... الكلام غير منطقي بناء علي المتعارف عليه فالاكيد لما حضرتك تقولي كلام مخالف للمتعارف ياريت توضحي هل النتائج للدراسة دي مجربة لعي عدد كبير او لا .. مش اي باحث يوصل لنتيجة معينة بدراسته يبقي هو كلامه صح ... ياريت مصادر للمعلومة دي ضروري
ما هي قالت د جابريال لاين
هي خلطت بين بناء العضلات و فقدان العضلات ، والكلام طبعا عن بناء عضلات بالبروتين بدون تمرين غير صحيح تماما
@@crochetlover1880 حضرتك ده كلام مخالف للمتعارف عليه لازم يكون في ابحاث اتعملت عليه وثبت صحته مش مجرد بحث واحد علي كمجموعة من الافرارد ممكن يكون صح ليهم ولكن لا يمكن تعميمه .. وبالتالي لما يكون المعلومات غير النتعارف عليها لازم يكون في عدد كبير منةالباحثين وصلوا لنفس النتيجة .. الدكتورة حتكون فاهمة انا اقصد ايه .. لازم يكون في مصادر للمعلومات في الفيديو مش مجرد باحث واحد وهي الدكتورة جابريال
دكتور هي الكوارع وارجل الدجاج تنفع بالكتيو دايت؟!
تسلمي يادكتور 🌹❤️
دكتور لوسمحتي--- محتاج اشتري كتاب الكيتو من فضلك احصل عليه ازاي
دكتورة في دكتور على اليوتيوب يقول بناء على الابحاث وعرضها انه خلط الدهون مع الكاربوهيدرات يحد من ارتفاع السكر في الدم
الدكتور اسمه أحمد متولي
ما هو رأيك ؟
ربنا يحفظك دكتورة وعد
شكرا دكتورة.
تناول الكولاجين البحري كمكمل غذاءي ممكن يحسن من شكل الاسترتش ماركس؟
ادينا امثله من الاكل نحصل منها على كمية البروتين اللى محتاجينها للشخص المتوسط الحجم
من فضلك هل الجوافة goyave مسموحة في الكيتو؟ لم أجد الايجابة الصحيحة
شكرا على ردك مسبقا ❤️
لا للاسف مش مسموح بيها فى الكيتو
فصيله التوتيات فقط المسموح بيها في الكيتو
بروتين + بروتين + بروتين + بروتين
هيوصل فالنهاية إن الكلي بتكون بتتعب جامد والنقرس بيعلي جدا فالجسم ويتعب المفاصل والكبد بيتعب والكوليسترول بيعلي جدا والاملاح فالجسم
بتزيد والهضم المعده بتتعب جدا فهضم البروتين وشكرا
احبج وغيرتي نظريتي للاكل عندي سؤال هل نظام الكيتو مع التمرين ما يبني عضل لازم نظام الووكارب ؟
تسلميلي يادكتور
البروتين ما بيأثر على الوسط بالمعده وبيصير قلوي زياده وتاثير ذللك لو سمحت لانوا في كتير دكاتره بيقولوا الوسط القلوي سبب كل الأمراض ما رايك وحمض الاوريك كمان بيمنعونك عن اللحم شو بنعمل
معلومات قوية جداً
لو سمحتي يا دكتور وعد تحمير الفراخ او اللحمه في السمنه البلدي هل دا صحي او لا
مع احترامي ليك معلوماتك غريبة و منفردة بيها على عالم التغذية
يعني شخص مايتمرن شو بيستفيد جسمه بالبروتين الكثير مقارنة بشخص يتمرن بيكون حاجته أكثر للبروتين لبناء الألياف العضلية
... كلام مش مقنع
بالنسبة لكمية البروتين من يومنا نعرف ان 1.7 جرام بروتين × وزن الجسم = احتياج اليومي من البروتين لشخص العادي
و 2 او 2.5 لشخص لي بيبني عضل
.... كيف اخذ بروتين بالاحساس 😅
ياريت شرحك يكون مقنع
اشكرك..بس سؤال..كونه انه العضلات بتتحفز وتكبر في حالتين..يا اما تمرين يا إما زيادة بروتين..في حالة تمرين وبروتين مش كتير...الجسم حيبني العضل من وين؟ باعتبار البروتين هو الbuilding blocks
ولك الشكر
ازيك يا دكتور ؟
كنت عايزة أقولك اني بحاول أشتري الكتاب بتاعك من بره مصر بس الويب سايت مش بيقبل كريدت كارد غير مصري.
الموضوع ده ممكن يبقي ليه حل ؟
بس الاكل مهم كتير بالتدريب والله ضعنا ماعاد عرفنا شو بدنا ناكل شو الصح
ياريت تقولي انت اتعلمتي الانجليزي التحفة دا فين ونعمل ايه عشان نقوي اللغة كده أرجوكى ردي
دكتورة وعد
انا نحيفه ومعنديش بطن ولا اى حاجه بس شكل جسمى غريب غير متناسق يعنى هو عريض شوى من فوق ومن تحت اصغر من فوق
هل الموضوع ده طبيعى لانه مخوفنى اوى .؟
دكتور من فضلك هل اللبن الرايب مناسب للكيتو
السلام عليكم... هل يمكن استخدام الذرة الرفيعة مع الصيام المتقطع؟
دكتور لو اكلت ورك مش صدر كدا يبقي دهون وبروتين صح
the audio quality is unbelievable.
يعطيك الف عافيه يادكتوره كلامك رائع ومنطقي جدا ولكن بالنسبه للي مو عايز يخس ابدا ولكن بدي اعمل شيب للجسم مع زياده بالكتله العضليه
دكتور البروتين الافضل لحم ام فراخ
نشا الدره من الكارب المفيده ولا مضره
سؤال كيف فيي اعرف كم غ دهون لازم اخد بالكيتو ؟ ٧٥ ، ٨٠ ، ١٠٠ ..الخ
لا أنا لا أتفق معاكي في النقطة ديه يا دكتورة أولا لان بناء العضلات يحتاج إستشفاء والاستشفاء يأتي بالبروتين والدهون الصحية وكلما زادت نسبة البروتين كلما كانت عملية الاستشفاء سريعة أكتر يعني لي بيلعب كمال الاجسام يحتاج أكتر حاجة أخرى في بناء العضلات الدهون الصحية مهمة أكتر من البروتين ولو كنت أنا الغلطان أتمنى تقنعيني أكتر وشكرا
انا بعمل زي ما بتقولي بالحرف ولو تخنت وماخستش هيبقي ذنبي ف رقبتك 😁🤲
طيب وعمليه الهدم للعضلات اللي بتحصل في الجيم والبناء اللي محتاج راحه وبروتين وعلشان كده عملوا الواي بروتين متلا
دكتور وعد من فضلك انا بحاجه ل اجابه انا نباتيه وحابه اخد بروتين شراب شو افضل بروتين اخدو بدون زياده الوزن
د. وعد يعني 100 جرام بروتين كويس لوزن 60 صح؟
يا جمال معلومتك ،،،،،
هاذي فكرة كانت دايما تجي في بالي انو كنت بقول انو لانسان لي مابيتمرن لابد انو ياخذ بروتين اكثر من انسان لي يمرن و بالصدفة وجدت مقطع يحكي على الفكرة لي انا دايمن بطرحها لنفسي 😂
ماشاء الله دكتورة أنا متابعك من الجزائر ودايما استفاد من فيديوهاتك أنا رياضي من الدرجة الأولى كرة القدم وكمال الأجسام واكلي صحي وقاطع الكربوهيدرات والسكريات واتبع نظام الدهون.الحمد لله جسمي جميل ولكن عندي صعوبة شراء الاكل الصحي واتباع نظام غذائي لأن العمل يا دوب يكفيني بالعافية إن شاء الله تفرج يارب شكرا دكتورة
انا كذالك مثلك تماما أخي ربي يفتح علي وعليك
في قناه اسمها yum yum health
@@yassinesalombi1259 آمين يارب العالمين 🤲
@@user-tb5ju4en1l لمن هذه القناة
للاكلات الصحيه الاقتصاديه
اهم بروتين للشخص الرياضى ؟؟
مزيد من التالق ولابداع دكتوره وعد
صار شهر ملتزمه صيام متقطع ١٦ ساعه وقطعت الخبز والرز والسكريات ووزني مابينزل شنو الاسباب
كمية الاكل بتكون كبيرة اكتر من احتياج جسمك...تحياتي
اعملوا لايك للفيديو وادعموا هاشتاج انترنت غير محدود في مصر انا نازل مصر للأبد ومش عارف هاعيش ازاي بالباقات اللي باسمع عنها في مصر دي الموضوع يستحق الاهتمام
المشكلة ان الي بيتمرن حديد وبيصوم صيام 18 ساعة كيف حيقدر يدخل كل احتياجه من البروتين
شكرا لكك
ولكن عندي تعليق اذا بتسجلي طفي المكيف او مصدر الصوت هذا مزعج بالفيديو 🥺
اتفق نفس اللي كنت بقوله
لو باقي من احتياجي في البروتين من 30 جرام واقل وماقدرت اقفلهم بيومي ياثر على التنشيف وبناء العضل؟
وبالنسبه لأن اكل البروتين دلوقت بقي لمن استطاع اليه سبيلا ؟!!!
انتي عارفه البروتين ده بقي بكام 😢!!
الله الله واعدتي