أي حبيبي أبحثي عنه ورح تشوفي نتائج تجنن عنه .. أني اليوم بلشت بيه .. خلينا نسوي تحدي بيناتنا؟ .. وورة 14 يوم نحجي بالنتائج .. شنو رأيج؟؟@@AyoubAyoub-gu2zj
ساره حبيبتي عملت التمرين 3 مرات بالاسبوع خررررافي لقيت فرق كبير باليدين عنجد لقيتي حلي بها التمرين شكررررا كثيرااااا كترينا منهم التمارين هاديلا وركزينا ع اليدين
اولا شكرا لك عشان تقديرك لمتابعينك ومعاملتهم كعائله ثاني تنزيلك لفيديوهات وخطط وتحديات مجانيه لك فيه اجر كبير مو الكل قادر على دفع للنادي ثالثا خسرت للان ٢١ كيلو خلال ٨ اشهر وجسمي الحمدلله مشدود عملت بنصايحك عشت وما حرمت نفسي والرياضه اخذتها متعه وتحدي مو مشقه انا ما بعرف كم مره دعيت لك مو عشان نحفت لا عشان صرت اقوي وحبيت نفسي من النصايح النفسيه قبل الرياضيه ❤❤❤❤❤❤❤❤
كنت موقفه تمارين بسبب اكتئابي من الدراسه و الثانويه بس اما جالي الاشعار اتشجعت تاني اعمل و بحبك اوييي بجد يا ساره عندك قبول غير طبيعي و بتشجعينا دايما ربنا يوفقك 🥺💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓✨✨✨✨
اخيرا مقطع مقاومة جديد الله يكثر من مقاطع المقاومة و مقاطع البيلاتس و ان شاء الله تعملي برامج للبنات اللي يبغو يشدو و ينحتو بدون تنحيف او خسارة دهون زيادة ، يعطيك العافية سارة دايما مزبطتنا بالتمارين و المعلومات
اليوم اول يوم لي بجرب هالتمرين مع كارديو بيكون رقص وبحاول امشي ساعه وصيام 12 ساعه ونظام اكل صحي ثلاث وجبات باليوم واحاول اكثر مويه والنوم انام الليل واقوم الفجر اسوي رياضه وكذا نهايه الاسبوع اعلمكم اذا نزلت وزن ولا اول يوم ✅ ثاني يوم✅ ثالث يوم✅
أطلق واجمل من ينزل اليوم حرفيًا كلش سعيده إني اليوم لن حرفيًا چنت مره محتاجة هل تمرين لن چنت أريد اضيفه وي تمارين الكارديو لن 30 دقيقه وهذا 35 دقيقه شُكًرا هوايه ، وربي ساره أنت شخص ماله مثيل يعني اشگد ما اوصفه واعبر عن حُبي إلج بالكلامات حتا الكلامات بيچ قليله أحبج هوايه ساره اتمنى على طول تبقين ويانه بَ تمارينچ الحلوه وكلامج الحلو بكل ڤيديو تنطين الإنسان قوة وسعاده وطاقه ايجابيه الإنسان حتا يكمل بدون توقف ، وربي لو اشوفچ اخطفج واخليج بگلبي أحبج سارتي استمري يا بطله 3> 😖🌟🌟🌟.
تمنيت لو عندي من المال ما يكفي ويشيط باش نسافر ع دبي ونشارك بجيم للممات مع أكل صحي ونظام غدائي ...اللهم حقق لي ذلك في المستقبل القريب مع الصحة والعافية اللهم آمين 🤲 أنا وكل من قال آمين ❤
يسعد مساكي سارروو انا بلشت من يوم 2024/1/22 وانا بطبيعه جسمي بسرعه يبين النتائج لان انا ضعيفه وماعندي لا ترهلات ولا شي بس حبيت يكون جسمي مشدود ومتناسق وانا جيت اخبرك راح استمر عليها وصارلي 3 ايام وراح اخلص كل فيديوهات المقاومه وبعدها ابدا بتمارين تحدي رمضان ILOVE YOU SAROO♥️🫂
السلام عليكم سارة، رجعتلك بعد أسبوعين وليس شهر، النتيجة خرافية، أنا وصلت للجسم المثالي وخصري كان روعة لكن في الصيف جاتني ترهلات من أكل المثلجات والعنب بصراحة، والتمرين ولا أروع ، نزلت مقاسات خصري خلال 15 يوم من 70 إلى 65سم، وبطنب بعد ما برزت لفترة ، راحت مع العلم سني 46 سنة لكن ردة فعل جسمي سريعة وراضية تمام الرضى، الله يخليك لينا ويعطيك ختى يرضيك،
افضل التمارين الربانيه ومجربه ونصيحه لكل بشر للمحافظه على جسم صحي ونشيط هي تمارين الصلاة ففيها فائدة عظيمة عبادة لله و90حركة تحافظ ع الجسم وتسحب الشحن السلبيه منه باذن الله مع المحافظه ع النظام الغذائي الخالي من سكريات والاملاح وزيوت نباتيه وستلاحظون فرق عظيم ان شاء الله ..
يا سلاااام عليكي يا سارة ❤❤❤❤❤❤. من يقووول ان الترهلات ماتروح لا ترووح مع سارة اكييد ماافي مستحيل الالتزام بكل شي تحكيه سارة لازم نطبقه مفعوول جداً رهيب ❤❤❤❤❤❤
هلا ساره الفيديو اكثر من رائع واشكرك على جهودك الطيبة وان شاء الله اعمله قريب يعني اليوم بإذن الله بس ممكن طلب كثري لنا منه تمارين بالاثقال المتنوعة الدمبل وغيره و من شريط المقاومة للجسم كله احب اشد جسمي و ياليت لو يكون كامل للجسم و وقت اطول . و سلامتك ❤ Love you ❤ take care
سوسو ممكن تشرحين اكثر يعني انت بالاسبوع 2 تمارين تنزلي ومن غير مباشر طب احنه شو الي نتمرن علية ممكن تسوينه برنامج بهذا اليوم تلعبون كذا تمرين مثل خطة6 اسابيع
مرحبا سارة انا متابعتك من الاردن بدي اسالك عملت عملية قص معدة من شهرين ولازم ابلش تمارين رياضية عشان أشد الترهلات هاي التمارين بتنفع للشد والا ما بتنفع وشكرا الك
والله انت صح انا كل ما اخذ مقاس ينزل واما الوزن ثابت مع انا طويلة ما يظهر معي الشحوم الا منطقة البطن السفلى من الولادة لكن الوزن ثابت وانا منتظمة اكل صح ورياضة بس الجسم شكلا رائع
ساره ادماننن 😍🤍 طلع البنات طايحين عليها وساكتين زعلت منكم يابنات ،،لان من اول يوم تمرين من اي فيديو تختارونه بلا استثناء اذا ماحسيتو ب الم التمرين 😩😩وغير كذا م تملون مو زي باقي الناس فكرتها حلوه حركات مع مقامه مع كارديو مع اغاني كفايه انكم تحسونها معكم بالتمرين مو زي الباقي تحسون تتمرنون لحالكم، وغير انها تراعي الكل اي تمرين فيه حركه مثلا تقول الي ماتقدر تسوي كذا وعادي ماتتحسكم بالضغط النفسي انو يلا انحفو وو كل شي برواق 🥹🥹🥹 ياربي اسعدها واعطيها حتى ترضيها
مابعرف ليه لما تنحف سارة انحف معها ولما تسمن سارة اسمن معها ههههههههه والله غربية مين مثلي بس حبيبتي سارة جسمك لما سمنتي كتير حلو رجعتي مثل اول ما ظهرت على اليوتيوب
احنا قد ما بنحبك صرنا نحب تمارين المقاومة لأنه معك الها طعم ثاني شكرااااااااااااااََ قد العالم على كل شي بتنفعينا فيه الله يسعدك ويعطيك كل مافي بالك يا أحلى مدربة بالعالم كله ❤بحبك كتير يا مدربتي الخاصة ❤ #جيش_سارة_بوبفيت #سارة_بوبفيت #فراشات_سارة_بوبفيت
اخيراً تمرين شامل شد لكل الجسم، توي خلصته وعملت بعده كارديو الحماااااس فل بعد توقف شهر 🏃🏻♀️❤بس ابغى اعرف اذا عملته مرتين بالاسبوع باقي الاسبوع شنو اتمرن كارديو والا اقضيها مشي حابه اعرف 😢
عندي سؤال ، كيف انحت السفلي بديش اضعف منو بس بدي اقضي على دهون البطن و اشد البطن ، انا نزلت اعمل برنامج البطن المسطحة و انا في رابع يوم ، انصحيني سارة لو سمحت❤❤
على قد مااسوي مقاومة عمري ماحسيت عضلاتي استفادت قد التمرين معاك ساره من صميم قلبي بشكرك عضلاتي الان هزي يانواعم😂 وكمان مريحه الحركات والفائده مليون بالمية ساره عنوان العطاء❤️❤️❤️
@@shahd98756 المقاومه تشد الترهلات والكارديو ينزل الوزن في حال كنت اسوي كارديو لوحده راح انحف لكن الجلد يترهل والسلوليت راح يزيد لكن لما ادمجه مع مقاومه يشد الجسم وانحف اكثر لان المقاومه تحرق حتى بعد التمرين مو زي الكارديو ينحف وقت التمرين الكارديو والمقاومه زي العينين ماتقدري تستغني عن وحده فيهم وكلهم يكملوا بعض
وبالنسبه للنحف لازم نظام غذائي متكامل بدون تجويع لكن يناسب احتياجك والنتيجه تعتمد على هدفك وقوتك واصرارك مع الرياضه لانك بتحسي بالانجاز وقت القياس كل مرا بالاسبوع اول ماتصحي من النوم وبعد الحمام قيسي وشوفي النتيجه بنفسك
I love you my sweetest Sarah You helped me lose weight and tighten my body How much I told you the joy that I have is indescribable Thank you from the bottom of my heart❤
مرحبا سارة 👋🏻 اولاً شكراً ع المحتوى اللي تقدميه ثانياً انا عندي مشكلة في التمارين من فترة قريبه الاحظ إني لما ابدا تمارين اتعب بسرعه بأول كم عدة مع العلم عندي تاريخ بنقص فيتامين D و كمان بدات معايا الالام خفيفة بيدي و سبق كنت اعاني منها … و انا مو ملتزمة بالرياضة بصراحه اتحمس كم يوم و اترك لظروف بين عيلتي و البيت ايش الحل للالتزام بالرياضة و مااتعب بسرعة ؟؟ و شكراً 💓
والله حبيبتي سارة جربتها من اربعة ايام مرتين سويتها وكثرت بروتين رهييبة شفت نتيجة عليها بدا جسمي يشد وصار بيه تغيير ملحوظ يمكن اكو هواي ناس هسه تكول معقولة بس مرتين وبين فرق على فكرة اني رياضية ودايما الحمدلله والشكر ممارسة للرياضة مدة 6ايام بالاسبوع ويوم واحد راحة بس لما اغير تماريني اشوف جسمي والتغيير الي صار بيه من صدك رووووعة ❤❤❤متابعتك من العراق مريم جنت 92وهسو الحمدلله 69صارلي 6اشهر رياضة واكل صحي حتى النفسية الحمدلله تتغير وكمت احب نفسي اكثر
@@asooali3042 النظام الرياضي 3ايام كارديو و3ايام مقاومة بس بين يوم ويوم يعني اليوم كارديو وباجر مقاومة وهيج بقيت الايام حتى ميصير ملل اما البروتين فعندي اول شي بالقائمة هو البيض اكل 3بيض اما مقلي بزيت الزيتون او سلق وبعدين تجي الشوربة مال العدس والباقلاء والحمص والجوز والمكسرات وبذور الكتان واللحوم كلها بيها بروتين واكو هواي مصادر للبروتين غير هاي بس ابحثي عاليوتيوب تطلع الاطعمة الغنية بالبروتين وطبعا هسه بديت اليوم نظام قطع السكر مدة اسبوعين ويا هذا التمرين مال المقاومة الجديد رجعيني علمود اكلج النتيجة بعد اسبوعين ان شاء الله
اللي لسه لهلأ ماالتزمت مع سارة بالتمارين رايح عليها كتير بفترة قصيرة رح تلاقو تغيير فظيع صرلي سنتين وكم شهر ملتزمة بتطبيق التمارين والنتيجة روووعة❤❤
سارة حبيبتي انا اعمل رياضة ضمن برنامج المبتدئين. كم يلزم من الوقت لانتقل لرياضة عادية لانو حصلت على نتائج رائعة لكن البطن البطونة ما بدها تروح
@@AyoubAyoub-gu2zjأنصحج البطن سويلها تحدي كلوي تينغ يجننن 🦋✨
عن جد هو فعال؟ انا بطني بارزة كتير طب كم يستلزم من وقت و هل انت جربتيه
أي حبيبي أبحثي عنه ورح تشوفي نتائج تجنن عنه .. أني اليوم بلشت بيه .. خلينا نسوي تحدي بيناتنا؟ .. وورة 14 يوم نحجي بالنتائج .. شنو رأيج؟؟@@AyoubAyoub-gu2zj
@@AyoubAyoub-gu2zjعمري شكد وحصلتي ع نتيجة
:سلامًا على من مر صدفة فاستغفر فزادني حسنة وزادت حسناته". 💙
انا معك اليوم ٢٧ /٦
بالبداية تركت السكر والخبز بنسبة الاتزامي ٩٠%
نزل وزني بفضل الله
حاليًا بدور على شد الجسم فدعواتكم إلي 😊❤❤❤
سلاماً على من مر صدفة فستغفر فزاد حسناتي وحسناتة💙
فكره كتير حلوي إنك تعلمينا كل حركه شو تستهدف مشان نركز على العضله المستهدفه
أبدعتي كالعاده ♥️
ساره حبيبتي عملت التمرين 3 مرات بالاسبوع خررررافي لقيت فرق كبير باليدين عنجد لقيتي حلي بها التمرين شكررررا كثيرااااا كترينا منهم التمارين هاديلا وركزينا ع اليدين
باليدين تقصدين انشدت ترهل الزنود؟
عيوني اني ماعندي دمبل شنو بديله
@@user-oc1pq9ll2i ممكن تجيبين علب مويه وتعبينها تراب
حبيبتي يعني ابقه مستمره على هذا الفيديو لحد ما انزل وزني لو شلون؟
عادي بدون او جيبي قنينة موية اذا مبتدئة خليها نص لتر بس@@user-oc1pq9ll2i
انا استمرررريت شهر كنت العب مقاومه وكارديو واكل وجبه بروتين مع تنظيم الاكل نزلت ٩كيلو غير مقاسات وشكل الجسم شعوووور بجنننن❤❤
برافو عليكي 🤩
ايه نظام اكلك وفي مده قد ايه نزلتي
@@hebasayed6595 بشهر نزلتهم والحمدلله كان وزني ٨٧ هلأ صرلي شهر ونص صرت ٧٤
ما بحرم حالي من اشي ياكل يلي بدك ياه بس بقدر لكل اشي
كم كان وزنك
شنو مقاومه بلبدايه لو كارديو ؟؟ ويشد لجسم او لا
قسم بالله رياضه غيرت حياتي ١٨٠ درجه جسمي كان تفاحه وصارلي شهرين ونص ملتزم برياضه وزني كان ٨٦ وخصري قبل ١٠٠ وهسع وزني ٨٠ وخصري ٨٠ ماعده الخواصر وصارلي مواخرة شكرأ سارة بوفيت❤❤
ممكن شو عملتي و تمارين خصر
حبيبتي انا مالعبة خواصر لعبة هاي تمرين مع كارديو ٢٠ دقيقه واطلاله فقط@@DanezJan502
ياعمري احلى من يشجعنه وخصوصا احنه اللي عنده اطفال ودوامات وترهلات 😢فدوة الج بالعراقي احب كثير تشجيعك وتعطينا ثقة ودافع بلاستمرار
🤩
المقاومة هي الافضل خاصة تمارين ساره بتشد شد افضل من الاوزان الثقيلة 💙💚
أنا سعوديه وفخوره فيك يَ أعظم مدربه بالوطن العربي كله 👑♥️
تمرين رائع ساره والوقت يمر بسرعة بدون ملل😊وكمان الشرح واضح جدا! أبدعتي
يعني هاي زين رياضه
جاء في وقته كنت محتاجه تمرين لكل الجسم 👍🏻♥️
طب ساره اعمل اي في فيديوهات كتيره عايزه احرق وفي نفس الوقت اشد
شنو النتيجه
اولا شكرا لك عشان تقديرك لمتابعينك ومعاملتهم كعائله
ثاني تنزيلك لفيديوهات وخطط وتحديات مجانيه لك فيه اجر كبير مو الكل قادر على دفع للنادي
ثالثا خسرت للان ٢١ كيلو خلال ٨ اشهر وجسمي الحمدلله مشدود عملت بنصايحك عشت وما حرمت نفسي والرياضه اخذتها متعه وتحدي مو مشقه انا ما بعرف كم مره دعيت لك مو عشان نحفت لا عشان صرت اقوي وحبيت نفسي من النصايح النفسيه قبل الرياضيه ❤❤❤❤❤❤❤❤
حبيبتي شو عملتي بل نسبة لااكل تاكلي شي معين او كيف ساعديني لو سمحتي حابي خفف وزن وماعرفاني كيف ابلش
حبيبي ممكن النظام الغذائي لي عتمدتيه
انت يامدربه ساره نعمه عظيمه وهديه ثمينه ل نساء العرب فخوره فيج 💜💜🌷
كنت موقفه تمارين بسبب اكتئابي من الدراسه و الثانويه بس اما جالي الاشعار اتشجعت تاني اعمل و بحبك اوييي بجد يا ساره عندك قبول غير طبيعي و بتشجعينا دايما ربنا يوفقك 🥺💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓💓✨✨✨✨
انتي اكثر من رائعه 🤩
سارة بليز تمرين قصير فعال لدهون تحت الموخرة والفخد الجانبي بليز سارة❤❤❤❤
مبدعة كعادتك دائما متألقة بكل ماتقدميه لنا وانا من عشاق تمارين المقاومة ❤❤
قاعده اتمرن وجا في وقته يااحلى سوسو كل الحب والتقدير لكي يامدربتنا الغاليه❤❤❤❤
يجنن يجنن شامل التمرين كنت احتاجه شكرًا ساره حبيبتي ❤
اخيرا مقطع مقاومة جديد الله يكثر من مقاطع المقاومة و مقاطع البيلاتس و ان شاء الله تعملي برامج للبنات اللي يبغو يشدو و ينحتو بدون تنحيف او خسارة دهون زيادة ، يعطيك العافية سارة دايما مزبطتنا بالتمارين و المعلومات
اجمل والطف مدربة على سطح الارض ❤
احلى شعار جاني فقدت معاك على برنامج نيومي 25 كيلو احسن حاجه عملتها بحياتي شكرا كثير كثير
اشتركتي ببرنامج نيومي؟ ممكن اسالك قديش كلفك الاشتراك وهل نحفتي بدون ترهلات
اليوم اول يوم لي بجرب هالتمرين مع كارديو بيكون رقص وبحاول امشي ساعه وصيام 12 ساعه ونظام اكل صحي ثلاث وجبات باليوم واحاول اكثر مويه والنوم انام الليل واقوم الفجر اسوي رياضه وكذا نهايه الاسبوع اعلمكم اذا نزلت وزن ولا
اول يوم ✅
ثاني يوم✅
ثالث يوم✅
التمارين جه ف وقته بجد 😊 شكرا لك يا احلي مدربه ف الدنيا ❤
بعض فيديوهات سارا متفتح مكتوب خاص المنتسبين ايش يعني؟
@@user-iu3gs3vo8e دي فديوهات كانت مباشره وبعد البث بتقفل وبتفتح للمنتسبين للقناه
مدربتي الجمييييلة العسل...لا تتركينا رجاااءًا ...من دونك نضيع❤❤❤❤❤
يجماعة المدرسة ضايل لها شهر و ١٧ يوم و انا بدي انحف ١٠ كيلو بليز حفزوني و ذكروني بلايك 🤧💔
شصار معك؟
أطلق واجمل من ينزل اليوم حرفيًا كلش سعيده إني اليوم لن حرفيًا چنت مره محتاجة هل تمرين لن چنت أريد اضيفه وي تمارين الكارديو لن 30 دقيقه وهذا 35 دقيقه شُكًرا هوايه ، وربي ساره أنت شخص ماله مثيل يعني اشگد ما اوصفه واعبر عن حُبي إلج بالكلامات حتا الكلامات بيچ قليله أحبج هوايه ساره اتمنى على طول تبقين ويانه بَ تمارينچ الحلوه وكلامج الحلو بكل ڤيديو تنطين الإنسان قوة وسعاده وطاقه ايجابيه الإنسان حتا يكمل بدون توقف ، وربي لو اشوفچ اخطفج واخليج بگلبي أحبج سارتي استمري يا بطله 3> 😖🌟🌟🌟.
كيف عم تعرفي شو لازم تلعبي البرنامج ماعم يفتح عندي 😢
سارة الحلوة، ثيابك اليوم كتييييير حلوة. بكرة انشالله رح ابدأ بالتمارين لأنه لازمني شد الذراعين شوي للحفاظ على الكتلة العضلية لأنه عمري ٥٠ سنة
إن شاء الله **
فدوة بنات لايك حتى شوف ساره ياريت تعمل تمارين للظهر خصوصا بعد ابرة البنج النصفي وكيف يتأثر بها الظهر
هلأ عملتو ....بجنن عرقت عرق ساعه كارديو ❤❤❤بجنن واليوم بنستناكي بالمباشر❤❤❤❤متحمسه 🎉🎉🎉
🔥
مابستغرب شوف تمرين رائع لان متعوده شوف عندك كل أبداع .والاهم بتعلمي بأحتراف وضميرر 🎉❤
🤩🤩
كل تمارينك السابقة بكفة وهالتمرين بكفة
فظيييع
شكرا سارة
تمنيت لو عندي من المال ما يكفي ويشيط باش نسافر ع دبي ونشارك بجيم للممات مع أكل صحي ونظام غدائي ...اللهم حقق لي ذلك في المستقبل القريب مع الصحة والعافية اللهم آمين 🤲 أنا وكل من قال آمين ❤
يسعد مساكي سارروو انا بلشت من يوم 2024/1/22 وانا بطبيعه جسمي بسرعه يبين النتائج لان انا ضعيفه وماعندي لا ترهلات ولا شي بس حبيت يكون جسمي مشدود ومتناسق وانا جيت اخبرك راح استمر عليها وصارلي 3 ايام وراح اخلص كل فيديوهات المقاومه وبعدها ابدا بتمارين تحدي رمضان
ILOVE YOU SAROO♥️🫂
السلام عليكم سارة، رجعتلك بعد أسبوعين وليس شهر، النتيجة خرافية، أنا وصلت للجسم المثالي وخصري كان روعة لكن في الصيف جاتني ترهلات من أكل المثلجات والعنب بصراحة، والتمرين ولا أروع ، نزلت مقاسات خصري خلال 15 يوم من 70 إلى 65سم، وبطنب بعد ما برزت لفترة ، راحت مع العلم سني 46 سنة لكن ردة فعل جسمي سريعة وراضية تمام الرضى، الله يخليك لينا ويعطيك ختى يرضيك،
على التمارين الي بالفيديو هاد نزل وزنك ؟
كم يوم بالأسبوع عملتيه لو سمحتي
والترهلات راحت
@@user-fo4yg9yy1w أنا ماعندي ترهلات، ماشيا على برامج سارة من ستة 2020، جسمي مثالي وراضيىة تمام الرضا، وأي خربطة بالأكل أعالجها مباشرة
المفروض العبها كل يوم
افضل التمارين الربانيه ومجربه ونصيحه لكل بشر للمحافظه على جسم صحي ونشيط هي تمارين الصلاة ففيها فائدة عظيمة عبادة لله و90حركة تحافظ ع الجسم وتسحب الشحن السلبيه منه باذن الله مع المحافظه ع النظام الغذائي الخالي من سكريات والاملاح وزيوت نباتيه وستلاحظون فرق عظيم ان شاء الله ..
بلا كذب الصلاه لا تعتبر رياضه
لولا الصلاة كان عضامنا اتاكلت @@reves-mr8et
@@reves-mr8etالصلاة فيها استرتش لكل عضلة بالجسم كوني مؤدبة
ا((ان الله لا يضيع اجر من احسن عملا .)) الرياضة من حسن الاعمال بلاش تخبصو دي بهيدي .الصلاة هي اتصال الروح.مش الاعظاء بفففففف
ياريت يجماعة تكونوا بتصلوا بنية التواصل مع ربنا و تكونوا محترمين الصلاة لأنها مش رياضة
صح بنحرك جسمنا فى الصلاة بس الصلاة مش رياضة
اليوم ال 34 من برنامج الست اسابيع بنات نصيحة ستمرو وصبروو اهم شي الصبر مع نضام غذائي حتى تحصلون جسم مشدود وصحي ورشيق
اني صارلي شهرين ملتزم فيها قسم بالله كان جسمي كل مترهل هسع صار عضل مشدود@@user-lr6lr5ey8f
حبيبتي وين القى البرنامج
ثالث يوم لي تمارين رغم خفتها مجهده واحس اني بذلت مجهود شكراً سوسو 🤍🙏🏻
الله يسعدك تسهلين التمارين مرة باسلوبك الحلو اللي شجعني اشوف المقطع مرة ثانية
اليوم راح ابدا بهذا التمرين وراح ارجع اكتب النتيجه بعد شهر ان شاء الله💪🏻😘
مر اسبوعيين😅😅
مر شهرين
شو صار بعد 8 اشهر 🤭🙄😂
يجنن التمرين فعلاً حريق طلعت امشي ٤٥ دقيقه بعد هالتمرين👍🏻❣️
فدوة بنات جاوبوني اني صدري مترهل كلش تعبت ولله جاي اسوي تمرين سارة شد الصدر عادي من اكمل اشرب بس حليب يكفي بروتين لو اكل بعد شي ما اعرف بل بروتين اني ممكن تجاوبيني 😭😭😭🫶🏻
@@user-ff7qe7uh3zبيض سلگ +صدر دجاج او لحم سمك كلة بروتينات
@@AliAli-cl6fm يصير اشرب اكلاص حليب يكفي او ويا موزة
@@user-ff7qe7uh3z البروتين هو 🍗 دجاج لحم 🥚 بيض. سمك
@@user-ff7qe7uh3z حليب الصويا ممتاز 👍
حبيت تمرين الله يحفظك كنت ملانة وحطيتوا بصدفة رجعت لي الحياة رجعوني بعد شعر
يا سلاااام عليكي يا سارة ❤❤❤❤❤❤. من يقووول ان الترهلات ماتروح لا ترووح مع سارة اكييد ماافي مستحيل الالتزام بكل شي تحكيه سارة لازم نطبقه مفعوول جداً رهيب ❤❤❤❤❤❤
ممكن تمارين لتنحيف وشد الجزء العلوي وشد وتكبير الجزء السفلي😊❤
ساره نبي تمارين تصغر الجزء العلوي من الدهون بدون عضل
ايوه ياريت
@@user-ff9ix2vt5y ان شاءلله تنزل
إن شاء الله *
التمرين يجنننن ولا غلطة كل عضلاتي صاروا ناااار 🤍🔥🔥🔥🔥🔥
يصير كل يوم اتمرنهه؟
@@user-il4mo7rp8v لا لأنه تمرين مقاومة كامل الجسم فتمرني 3 أيام بالأسبوع بينهم راحه يعني يوم تمرين ويوم لا علشان الاستشفاء
هلا ساره
الفيديو اكثر من رائع
واشكرك على جهودك الطيبة
وان شاء الله اعمله قريب يعني اليوم بإذن الله
بس ممكن طلب كثري لنا منه تمارين بالاثقال المتنوعة الدمبل وغيره و من شريط المقاومة للجسم كله احب اشد جسمي و ياليت لو يكون كامل للجسم و وقت اطول .
و سلامتك ❤
Love you ❤ take care
سوسو ممكن تشرحين اكثر يعني انت بالاسبوع 2 تمارين تنزلي ومن غير مباشر طب احنه شو الي نتمرن علية ممكن تسوينه برنامج بهذا اليوم تلعبون كذا تمرين مثل خطة6 اسابيع
الحمدلله نزلتي فيديو مقاومه انا كثيييررر فرحانههه لاني كنت محتاجه لمثل هذي التمارين احبك ساره وكثري من تمارين المقاومه رجاءاً 🥂💖
@@user-hf4wl7xb8h جربتيه؟
تسلميلي يااحلاا سروشه بدنيا ❤اجه بوقته لان صراحه مليت من تمارين المقاومه الي بلقناه وحبيت جدد 😂بعد عمررري بداعت مجوده فديو خاص التمارين الصدر المترهل خاااااصه😢فدواا لا تنسين😢
I am so happy that I found your channel Sara! I am learning Arabic while doing sport with you 🎉
Keep making good videos in Arabic 😊
🤩😍
شكرا جزيلا سارة لان نزلتي مقاومه لكامل الجسم بحبك كثير شو بخصوص تمارين البث ياريت تعملينا للخفسه تمارين 😊❤ شكرآ
بنات انه ستخدمت الميكوفيجي ساعدني كثير بحرق الدهون اذا تردن الوصفه واشلون استعمالها هاذ حسابي ho2002023ام هاجر اسمي وكل الهلا بيكم جميعا
أي والله كلش محتاجه هيج تمرين إن شاء الله راح استمر عليه
يا سلاااام من كثر ما عجبني بعت لصديقتي تعمل معي هذا التمرين 🎉🎉🎉
مين مثلي تلعب رياضه مع صديقتها الصدووووق و تعمل شير لفيديوهات ساره بوب فيت ❤❤❤❤
🌹🌹🌹🌹
مرحبا سارة انا متابعتك من الاردن بدي اسالك عملت عملية قص معدة من شهرين ولازم ابلش تمارين رياضية عشان أشد الترهلات هاي التمارين بتنفع للشد والا ما بتنفع وشكرا الك
بعد الشهر نكمل بنفس التمرين ولا نغيرو ؟ اقصى فترة نستمر فيها ع التمرين هذا بدون تغير قديش؟؟
بنات لايك حتى تشوفه ساره وتجاوب
والله انت صح انا كل ما اخذ مقاس ينزل واما الوزن ثابت مع انا طويلة ما يظهر معي الشحوم الا منطقة البطن السفلى من الولادة لكن الوزن ثابت وانا منتظمة اكل صح ورياضة بس الجسم شكلا رائع
كتري تمارين مقاومة يرضى عليكي فراشتنا سارة
ساره مبدعه مثل كل مره واتمنى تشرحين كيف احافظ على الكتله العضليه دائما واكون ممنونه منك 😘
بممارسة تمارين المقاومة + بروتين
@@SaraPopFitBestTrainer شكرا الج من كل قلبي وتحياتي الج من العراق ياورده 🌹
من كتر الملل يلي بحسو بتمارين المقاومة بنعس وبحس بدي نام.🙂
1st week ✅✅
2nd week ✅✅
3rd week ✅❌
4th week✅✅
مقاسات البطن اتغيرت نزلت كتير❤️❤️ الحمد لله الباقي تغير طفيف بالمقاسات بس انا حاسة بتحسن ❤️❤️❤️❤️
باقي مقاسات الجسم كيف
كم مره بالاسبوع سويتيه؟
ساره ادماننن 😍🤍 طلع البنات طايحين عليها وساكتين زعلت منكم يابنات ،،لان من اول يوم تمرين من اي فيديو تختارونه بلا استثناء اذا ماحسيتو ب الم التمرين 😩😩وغير كذا م تملون مو زي باقي الناس فكرتها حلوه حركات مع مقامه مع كارديو مع اغاني كفايه انكم تحسونها معكم بالتمرين مو زي الباقي تحسون تتمرنون لحالكم، وغير انها تراعي الكل اي تمرين فيه حركه مثلا تقول الي ماتقدر تسوي كذا وعادي ماتتحسكم بالضغط النفسي انو يلا انحفو وو
كل شي برواق 🥹🥹🥹 ياربي اسعدها واعطيها حتى ترضيها
😍😍😍
رح بلش اليوم لازم نعمل رياضه بكفي كسل ياجماعه😅
ابداعات متواصلة من فراشتنا تمارين المقاومة فعالة جدآ لبناء العضل وشد الترهلات عن تجربتي الشخصية بتحسي كل عضلة عم تشتغل حرفيا حرييييق 🔥✨اهم شي الاستمرار والتركيز خلال تأدية الحركات والاستماع لنصائح سارة لحتى تأدي التمرين بالشكل الصحيح❤
ممكن سؤال اعمل كارديو وبعدها هاي تمارين ،؟ هدفي فقدان الوزن
@@RoRo-te8ttلا مقاومة وبعدها كارديو افضل
هسه خلصت التمرين اكثر من رائع كالعاده
شكررررررراً ساررررة من القلب❤️❤️❤️💕💕
هم شلتي هاي الأوزان لو بلاهم وشكد وزنهم
@@RoRo-te8tt عندي اوزان كيلوين فقط ومو دائماً استخدمهم مرات بطل مي لا متأثر فقط امشي ع تعاليم سارة
@@user-mx2ou4fc5g كيف النتيجه؟
رغم اني مخلصه تمريني من بدري لكن مشغله الفيديو ده ومش بتمرن صوتها حوليا بيطمني حتي لو مشغوله وبعمل حاجه في البيت ساره حرفيا بقت فرد من عيلتي🤍🤍🤍
لو ما في سارة كنا ترهلنا
الحمدلله على نعمة وجودك سارة الرائعة أحبك كثيراً عزيزتي
هلق مفروض العب مقاومه بلبيت
شكراً ساره لكلشي جاي اسوينه انت سبب تغير نفسيتي وصحتي احبج ♥️
اعشق المقاومة معاها وبس بيجنن واحس بكل عضلة ومعاها الشد يبين باول اسبوع
احلى من يعمل مقاومة رووووعة
الشد ببين بسرعة مع نحف ولا بدون
لأنو ما بدي أنحف
@@FaH-xs9ju الشد ماله علاقة بالنحف حبيبتي بس اهتمي بالاكل والترطيب
@@sandrashamkhi3532 اش أعمل يعني لينشد جسمي
ممكن تردي علا سوالي باول اسبوع بين معك هل كنتي تلعبي رياضيه مقاومه يوميا او مثل ماقالت مرتين بل الاسبوع
من صبح عم استناكي تنزلي فيديو قلت ما عاد تنزل هههه قمت العبت ع واحد من عندك قديم خلص بكرى بلبعو هاد شكرا كتير ساره وبحبك كتيررررر❤
كثير بنبسط بس يجيني إشعار من قناتك 🩵🩵🩵🩵 انتي الوحيدة بحياتي الي بتحكيلي حكي حلو I love you Sara popfit 🖤🩶💋🩵
مابعرف ليه لما تنحف سارة انحف معها ولما تسمن سارة اسمن معها ههههههههه والله غربية مين مثلي بس حبيبتي سارة جسمك لما سمنتي كتير حلو رجعتي مثل اول ما ظهرت على اليوتيوب
اللي جي من الثواني يا سف
احنا قد ما بنحبك صرنا نحب تمارين المقاومة لأنه معك الها طعم ثاني
شكرااااااااااااااََ قد العالم على كل شي بتنفعينا فيه الله يسعدك ويعطيك كل مافي بالك يا أحلى مدربة بالعالم كله
❤بحبك كتير يا مدربتي الخاصة ❤
#جيش_سارة_بوبفيت
#سارة_بوبفيت
#فراشات_سارة_بوبفيت
خلصت الوظيفه يا ساره كتير عضلاتى شده يا احلى رفيقه ومدربه ❤❤❤بحبك كتير
شكراً أم سوس تمرين كتير رائع
اخيراً تمرين شامل شد لكل الجسم، توي خلصته وعملت بعده كارديو الحماااااس فل بعد توقف شهر 🏃🏻♀️❤بس ابغى اعرف اذا عملته مرتين بالاسبوع باقي الاسبوع شنو اتمرن كارديو والا اقضيها مشي حابه اعرف 😢
نفس السؤال
لما تعرفي قولين لي
@@user-mf7ro8li6g اذا عرفتي خبريني
ههههه
الكارديو كل يوم ما ينقطع
عندي سؤال ، كيف انحت السفلي بديش اضعف منو بس بدي اقضي على دهون البطن و اشد البطن ، انا نزلت اعمل برنامج البطن المسطحة و انا في رابع يوم ، انصحيني سارة لو سمحت❤❤
انا مستمرة معك من أسبوعين تحدي البطن وماشاء الله في فرق ، وأسلوبك رووووعة
شكرا❤❤
التمرين رائع تاني يوم صار تعضل مو طبيعي بجنن🎉🎉🎉
على قد مااسوي مقاومة عمري ماحسيت عضلاتي استفادت قد التمرين معاك ساره من صميم قلبي بشكرك عضلاتي الان هزي يانواعم😂 وكمان مريحه الحركات والفائده مليون بالمية ساره عنوان العطاء❤️❤️❤️
سؤال اذا سويت مقاومه كل يوم اشوف نتيجه خلال شهر
@@shahd98756 المقاومه تشد الترهلات والكارديو ينزل الوزن في حال كنت اسوي كارديو لوحده راح انحف لكن الجلد يترهل والسلوليت راح يزيد لكن لما ادمجه مع مقاومه يشد الجسم وانحف اكثر لان المقاومه تحرق حتى بعد التمرين مو زي الكارديو ينحف وقت التمرين الكارديو والمقاومه زي العينين ماتقدري تستغني عن وحده فيهم وكلهم يكملوا بعض
وبالنسبه للنحف لازم نظام غذائي متكامل بدون تجويع لكن يناسب احتياجك والنتيجه تعتمد على هدفك وقوتك واصرارك مع الرياضه لانك بتحسي بالانجاز وقت القياس كل مرا بالاسبوع اول ماتصحي من النوم وبعد الحمام قيسي وشوفي النتيجه بنفسك
@@mnoolh شكرآ ✨🫶
@@shahd98756 العفو ❤️❤️وان شاء الله توصلي للجسم اللي تتمنيه
حاليا وزني ١٢٢ بعد شهر هكتب ايه حصل
سارا كثري من تمارين المقاومة مع دامبلز..بليز بليز
٣مرات سويت تمرين وشفت فرق برزت عضلات زنود واليوم رابع لتمرين❤️
اكو نتيجة نحفت جسمك
@@maya_1855 يكولولي ضعفانه بس اني شفت فرق همين خاصه بقياسات جسم ومستمره
@@mena1022 كل يوم عم تعملي
@@maya_1855 مرتين بالاسبوع
مقاومه شو كل يوم او كم مرة الاسبوع
انا من اليوم راح التزم وراح رجعلكم النتيجة بعد شهر رجعوني
😅ايه بدنا نشوف قبل النتيجه وبعد النتيجه😅😅😅
كيف انتيجه
سارة حبيت حصة مخصصة لتمارين الظهر و العضلات الخلفية كاملة . شكرا
اي شو هل اناقة ياام السوس وشو هل جمال وشو هل ابداع 🖤🤍
I love you my sweetest Sarah You helped me lose weight and tighten my body How much I told you the joy that I have is indescribable Thank you from the bottom of my heart❤
🤩🤩
@@SaraPopFitBestTrainer thank you Sarah i love you
Whatis your diet and exercise
كرمال الله ياكوتش كيف فيني حكيكي واشرح مزبوط بتمنا تردي
مرحبا سارة 👋🏻
اولاً شكراً ع المحتوى اللي تقدميه
ثانياً انا عندي مشكلة في التمارين من فترة قريبه الاحظ إني لما ابدا تمارين اتعب بسرعه بأول كم عدة مع العلم عندي تاريخ بنقص فيتامين D و كمان بدات معايا الالام خفيفة بيدي و سبق كنت اعاني منها … و انا مو ملتزمة بالرياضة بصراحه اتحمس كم يوم و اترك لظروف بين عيلتي و البيت ايش الحل للالتزام بالرياضة و مااتعب بسرعة ؟؟ و شكراً 💓
مين معايا بيفرح لما يفتح اليوتيوب ويلاقى سارة منزله فيديو جديد
شكرا فعلا لاحظة تغير لما واضبة على تمارينك❤
بنات انا الي شهرين ملتزم غذاء صحي ويومي العب مقاومه بعدها كارديو وبعدها اطلاله والله كان وزني ٨٦ هسع وزني ٧٨ والله استمرو بس بدها صبر ❤❤❤❤❤
عملتي هذا تمارين
اي حبيبتي هاذا تمرين وبعدها كاديو ٢٥ دقيقة والله جسمي حيل شد @@DanezJan502
عادي ماعندي حديد يعني بس العبه
ممكن رابط كارديو @@user-gw1df6co5y
انا حتى حديد ماعندي بوزن علب المي 😂😂@@memeswift8379
سارة بكرا في مباشر ❤❤❤❤❤ احبكككككككك كتير
يس فيه
بلشت 26/7/2024حاليا وزني تقريبا 73 رح ارجع بعد شهر اشوف كم نحفت ❤
بشريني كم نحفتي
نفس وزني
اكثر تمرين اعشقه من كل قلبي
تمرين رائع ❤ متل عادي 😊
والله حبيبتي سارة جربتها من اربعة ايام مرتين سويتها وكثرت بروتين رهييبة شفت نتيجة عليها بدا جسمي يشد وصار بيه تغيير ملحوظ يمكن اكو هواي ناس هسه تكول معقولة بس مرتين وبين فرق على فكرة اني رياضية ودايما الحمدلله والشكر ممارسة للرياضة مدة 6ايام بالاسبوع ويوم واحد راحة بس لما اغير تماريني اشوف جسمي والتغيير الي صار بيه من صدك رووووعة ❤❤❤متابعتك من العراق مريم جنت 92وهسو الحمدلله 69صارلي 6اشهر رياضة واكل صحي حتى النفسية الحمدلله تتغير وكمت احب نفسي اكثر
حبيبتي زين شرحيلي طريقتج بالرياضه وشنو البروتين
@@asooali3042 النظام الرياضي 3ايام كارديو و3ايام مقاومة بس بين يوم ويوم يعني اليوم كارديو وباجر مقاومة وهيج بقيت الايام حتى ميصير ملل اما البروتين فعندي اول شي بالقائمة هو البيض اكل 3بيض اما مقلي بزيت الزيتون او سلق وبعدين تجي الشوربة مال العدس والباقلاء والحمص والجوز والمكسرات وبذور الكتان واللحوم كلها بيها بروتين واكو هواي مصادر للبروتين غير هاي بس ابحثي عاليوتيوب تطلع الاطعمة الغنية بالبروتين وطبعا هسه بديت اليوم نظام قطع السكر مدة اسبوعين ويا هذا التمرين مال المقاومة الجديد رجعيني علمود اكلج النتيجة بعد اسبوعين ان شاء الله
المتألقة سارة .. شكراً لوجودك على اليوتيوب ♥️♥️
رح بلش من بكرا وارجع 🥹
ها شصار