فينا نطبق التمرين من ٣-٤ مرات بالاسبوع نضيف معه او بغير ايام تمارين كارديو + بطن نهتم بنظام غذائي متنوع وصنع المنزل 💕 بالتوفيق يا جميلاتي بحبكم ❤ كل الصبايا يلي سالوني انو اذا فيهم يطبقوا مع نظام خسارة الوزن في ٩٠ يوم اكيد اي اذا حسيتوا المستوى مناسب
و الله انو بفضلك كثير خسيت كنت 78 كيلو صرت 54 بفضلك أحلى مدربة بالوطن كلو يا بنات أمانة أي شيء تقولو سارة صح طبقوه وراح يجيب نتيجة تستاهل كلشي حلو أحلى مدربة او هلا تم طبق خطة 90 يوم لأنو ثقتي فيكي كبيرة بحبك ❤️❤️
ماعم باكل قائمة الممنوعات الي سارة تكلمت عنها و عم باكل كثير بروتين و كنت عم سوي كارديو + مقاومة و عم بتمشى أكثر من 15000 خطوة باليوم و بشرب 2 لتر ماء و كمان بنام الساعة 11 و بصحى للساعة 8
انا لي سنه مع ساره نزلت 22 كيلو كنت 113 وصرت 91 مع اني اعاني من قصور الغده الدرقيه وكنت احياناً فترات ما اعمل تمارين والاكل الالتزام كان 80بالميه لكن اعتبره انجاز ومكمله للوصول لهدفي ان شاء الله اوصل 70
انا حامل في الشهر الخامس بس احب اقولك يا ساره انتي قلبي وانا كنت متابعه معاكي رياضه وكان جسمي منحت بس دلوقتي انا حامل واحب اقولك اني جسمي زاد بس بطريقه منحوته من غير بروز من الجوانب يزيد بشكل مدور وبعد ما أولد قيصري لازم انزل 20 كيلو وطبعا مش هعرف غير مع ساره ورياضه ساره ادعولي ربنا يقومك بالسلامه وكملي علي خير
بفضل سارة خسيت 13 كيلو انا تبعت خطة 6 اسابيع وعم تابع نظام غذائي و برامجها الرياضية عنجد وااو كل فيديوهات سارة حماسية وبتعطيك كمية طاقة رهييبة استمري يا حلوتي بحبككك 🫂♥️♥️♥️♥️✨
كنت غير مصدقة و لكن عندما بدأت معك في التمارين نقصت 23 كلغ مع حمية لمدة شهرين جسمي تغير و حياتي تغيرت و توقفت و الآن سأبدأمن جديد معك سرسورة شكراااااا.أنت فعلا إدمان
@@user-dd4wx2lb5g سلام حبيبتي 😘 لازم اول شيء تضعين برنامج أسبوعي يستهدف كل دهون جسمك و تابعي اكل صحي أنا عملت ريجيم شهرين ثم توقفت والآن الحمد لله نزلت تقريبا 23كغ و رجعت ثقتي بنفسي و الحمد لله.
شكرًا من القلب ، تمريينن قووييي وفععال تحسين بالشد والحرق من اول مره حبيتت فكرة الدمج بين الكارديو والمقاومه اعتمديها بتعطي نتايج اقوى والتمرين صادف اليوم اللي عندي فيه كارديو ، ربي يسعدك ويعطيكِ العافيةة 🖤🖤🖤.
مبرووووك خمسة مليون توا ركزت من اول كنت اركز على تمارينك بس المهم والله انك تستحقي اكثر لانك اصبحتي مدربتي المفضلة اللي اصبر بفارغ الصبر لحتى تنزل تمارينك واتبلل في الغرفة انتي رائعه جدا اختك من السعوديه
ممكن تشرحي لي كيف بتعملي الفيديو يعني كل اسبوع اشتغل علئ اول مقطع والاسبوع الثاني المقطع يلي بعدو بليز بدي ابدا فهموني طريقة التمارين بشو بدي ابلش وم فيدو لازم اتدرب عليه
بنات اللي تبي تغيير جذي نصيحه استمري مع تمارين ساره و اهتمي بتغذيتج ، والله انه سنه ٢٠١٩ وزني ٧٠ و اقل من سنه وصلت للوزن الي احلم فيه ٥٧ و جسم مشدووود و الحين سنه ٢٠٢٤ وصرت ام و للحين محافظه على جسمي وتماريني مع ساره و وزني صار ٥٨ ماشاءالله♥️شكرا ي سوووسووو♥️♥️♥️
أنا سيدة وعمري 46 سنة واقول لكن اعتراف " من تريد التغيير ما عليها الا متابعة هذه البنت المملوءة بالاجابية و الحماس و المتسامحة مع ذاتها وعن نفسي تغيرت 180 درجة جسديا ونفسيا ( الوزن من 76 كغ الى64 و النفسية من الخوف الى الثقة بالنفس و الشجاعة ) لهذا تابعوها دون تردد و النتيجة رائعة في وقت وجيز ان شاء الله .Merci ma belle
صبايا وعن تجربه هالتمرين كل ما حس حالي سمنت شوي ارجع اعمله شي خرااافي واني واثقه شو عم قول .. ربنا يخليكي ويسعدك يا سااره تمرين من اول يوم تشوفوا الفرق ❤
انا من متابعينك من 4 سنوات كل فيديوهاتك بشوفها وبنفذها بس من فترة وقفت عن الرياضة بالبيت وسجلت بنادي 4 شهور ما لمست او لقيت نتيجة عجبتني اليوم وقفت النادي لانو المدربة عالفاضي لهيك من اليوم بدي ارجع تابعك انتي وطبق اي شي بتقليلي ياه بالبيت لانو صراحة ابدع منك ومن نتائجك ما لقيت ولا رح لاقي🙏
شو هاد شو هاد التمرين جد شي خرافي شو كان بتهيألك شو كان ببالك لما صممتي هالتمرين جد إبداااااااااااااااااااااااع طلع الهيت مسكين قدام هاد الفيديو فيديو كامل متكامل حارق خارق كأني بأفخم جيم مع أفخم مدربة 😍😍😍💪💪💪 والله كان معك حق اتكوني مبسوطة وفرحانة كتير وفخورة بنفسك بستوري الانستا لأن جد حتى أنا فخورة بنفسي لأني قوية وكملت التمرين معك للأخر بوزن 2 كيلو من بداية التمرين فخورة فيكي من هون للسما وفخورة بنفسي الحمد لله هذا من فضل ربي وما توفيقي الا بالله عليه توكلت واليه انيب ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #سارة_بوبفيت #جيش_سارة_بوبفيت #فراشات_سارة_بوبفيت
شكرا كثير ياساره انتي بجد مبدعه بحث في مواقع وقنوات كثير عن فيديوهات تساعدني أحافظ ع التمارين ما لقيت مثل قناتك تمارين تلامس حاجتي وكمان خفة دمك وحماسك يشجعني استمر ع التمرين وان كان صعب 😂😂😂🥰 شكر حبيبتي سارونه كمان اذا ممكن نببغا تمارين تنفع للحامل تحية كثيير كبيرة من اليمن❤️🇾🇪
الجزء حق الفخذ اقول في نفسي الله يسامحك يا ساره 😂😂 بس والله كلو لمصلحتنا اكثر تمارين اتحمس فيها وانا اسويها تمارينها تعطي طاقة مدري كيف الله يسعدها ويوفقها 😭❤️❤️
كمية فخامة مو طبيعية بالتمرين هذا والله تعودنا على الفخامة والرقي من سارة بوب فيت والتطور الفضيع مع كل تمرين تبارك الله بوس راسك على افكارك وتمارينك السوبر خارقة بحب اتحدى نفسي ولقيتها بقناة سارة بوب فيت بس جابت التمارين المطلوبة للتحديات ❤❤❤❤❤❤❤❤❤ والله شكرا مابتكفي لمجهودك بعشقك وبموت فيك ❤❤❤❤ I love you ❤❤❤❤❤❤❤@Sara PopFit
نفس وضعك وصلت المثالي وجسمي كان رائع ووزني ٥٥ دخلت حاله اكتئاب وتركت الرياضه و النظام الصحي وصلت ٧٥ في ٥ شهور و مو قادره ارجع ان شاء الله ارجع باقرب وقت
ياريت يا سارة تعمليلنا فيديو كيف انظم وقتنا بين رياضة و دراسة و شغل و بيت لأنه الحياة كثير مشغولة ما عرفت انظم وقتي و رياضتي و انا بديت معك من سنة و نص رياضة و نقصت 16كيلو و حاليا ليا فترة تاركة رياضة بسبب انشغالي في دراسة نتمنى تساعدينا تعطينا حل أو طريقة نحافظ ع وزنا من غير رياضة أو نظام رياضة يتماشى مع الحياة المزدحمة
هاي ساره انا لسه جديده معاكي حبيتك جدا وحبيت طريقتك جدا انهرده بدات اول تمرين معاكي من خطه ال6اسبيع انا يمكن بدات متاخر شويتين تلاته كده بس اكيد هكمل ال6اسبيع ولو كان فى خطه لشهر رمضان المبارك اكيد هتابع معاكي فيها انا خلصت التمرين ده انهرده وبجد بديه موفقه وممتعه جدا وعملت تمرين الاطاله كمان وحسيت براحه واسترخاء جدا بجد شكرا 🌹ليكى اجمل ساره ان شاء الله كل تمرين بعد مااخلصه هسيب تعليق تحت كل تمرين عشان اكون متابعه معاكي بانتظام شكرا جزيلا مره ثانيه اجمل ساره ❤🌹
ادي شفت مدربين متلك ماشفت انا ماكنت ساوي رياضة مرة كل كم شهر هي تالت يوم الي بتحدي 6 اسابيع مستمرة وكتير مستمتعة وعم ضيف تمارين قصيرة ع خطة حسب مشكلتي بحبك سارة ♥️♥️
شكراااا من كل قلبي ياسارة من يوم ماعرفتك وانا جسمي تغير بدأت معاكي من شهرين تقريبا والنتيجة جميلة نحففت وجسمي شكلو صار احلى ♥️ شكرااا جدااا جداا ♥️♥️♥️
ماشاء الله تبارك الله 👍🏻🤍 ، استمرو يا بنات بالتمارين لأن شوي شوي راح تشوفون في تغيير و تطور والله و إن شاء الله توصلون للي تبونه و تكون النتيجه مُرضية 💪🏼🤍 good luck all 🤍🤍🤍.
اخهه يا سارة المقطع يجنن التمريين خرافي فعلياً ابدعتيي فيه و ماحسيت لا بالتعب ولا بالوقت الا العكس حسيت بشعور حلو لدرجة اني قعدت اضحك و مبتسمة من كثر ما انا مستمعه معاكي بس خسارة اتمنيت لو كملتي معانا الاطالة اكتر 💔😩 شكرا لكل جهودك وتعبك ماني عارفة ايش اقول على المقطع اكتر خايفة اني من كتر ما حبيتو ادمنو و انسى باقي المقاطع 🤔
اول مره اسوي هذا التمرين اكتب تعليقي وانا القط انفاسي بعده لانه مرررره مررره مرررره رهييييييب افكر اسويه دايما بس انا في برنامج ساره المجاني تحدي 21يوم للبطن المؤخره اي لايك ذات ❤
يا بنات اسمعو انا اوعدكم اليوم 1 فبراير اوعدكم انو اعتمد هذه التمرين لمدة شهر كامل 4 ايام بلعب هاد التمرين ورا بعض و1 واحد بلعب هيت عالي الشده وارتاح يومين هيك نكون خلصنا اسبوع وابلش بالاسبوع البعدو نفس التكرار ورح خبركم شو يصير معي بدي تشجيعكم وتشجيع ساره بوفيت 🙏🙏🙏🙏
بحب تمارين مقاومة مع كارديو لأن يبان مفعولهم حتى لو ما كانوا بالاوزان الثقيلة ويلي يقول تمارين بوزن الجسم ما بتجيب نتيجة بحب قول لا والف لا خاصة للتكبير لأن النظام الغذائي هو المكمل لنظام الغذائي ويساعد على تكبير ..وبشكر حبيبتنا سارة لأن بكل فيديو منها بتصنع يومنا💚💚
@@ameni4896 هالتمرين مكمل لتمرين الإطالة بدون تمرين إطالة ما رح تحصلي على جسم مرن وبدون تمرين مقاومة وكارديو ايضا ما رح تحصلي على الجسم الكرفي يعني تمرين مكمل لتمرين
الله يسعدك يا سارة صرت احب الرياضه والتمارين بسببك حببتيني بالرياضه وصارت من اهم الاوقات بيومي الحمد لله الله يعطيك حتى يرضيك يا احلى فراشه شكراً لوقتك وجهدك معانا ❤️🇸🇦
سرسورة حبيبتي قد ماشكرتك قليل بفضل الله ثم بفضلك قدرت انحف كن بعمل تمارين كثيرة بس بدون فائدة لكن من يوم ماتعرفت عليك تغيرت حياتي صرلي سنة وخمس شهور وانا ادرب معك كنت 81 صرت 55 وانا عمري 14
عن نفسي اسويه تلات مرات بالأسبوع لكن اسويه مرتين بكل مرة يعني اعيد التمرين اي نعم وزني تابت بسبب عندي الغدة الدرقيه خامله وصعب النزول لكن الكل بيقولي نحفتي والسبب التمرين لانه جسمي بيتغير من شكله حبيته مرة
اليوم اول يوم بخطه ٦ اسابيع الطول الوزن ٧٠ الهدف ٥٠ وشد ترهلات الجسم. ذكروني حتى خبركم النتيجه ان شاء الله الكل يضعف ويتحسن صحته بدون اخذ علاج والذهاب لاطباء ❤
سارة انا بحبك كثير محد يحبك كثري معك من ٥ سنين شكرا شكرا كثير على هذا التمرين فعلا ابدعتي اعشق ذا تمرين من كثر ما عملته حفظت حتى كلامك .. لو ما قلتي ف نهاية الفيديو لا تعملوه كل يوم كنت عملتة يوميًا.. انصحكم فيه بنات
@@nadayasser9571 مو صعبين وراء بعض او فيكي تقسميهم على مدى اليوم . لان وقت التمرن المفروض يكون ف اليوم قرابة الساعة يوميا ولما تجمعيهم الفيديوهات تجديهم حوالين ساعة مو اكثر
سارة ي قلبي انا توي بديت اليوم في اول تمرين كم يوم استمر ع كل تمرين تنزليه في خطة الستة اسابيع حابة تفيديني وملاحظة انا وزني 51 وطولي 157 مشكلتي عني بطن وارداف وخفسة ونظام اكلي ونومي ملخبط ما بتلزم بالتمارين الا فالسنة مرة لمدة شهر وبس الي هوا رمضان وحابة ابدا معاكي الان وبديت اليوم كان صعب بس راح اشد حيلي اتمنى تفيديني وتجاوبي عليا
راح ابدي بتحدي ال 6 اسابيع وزني 67.8 شجعوني وذكروني اكتبلكم النتيجه😍♥️ تعديل : الاسبوع الاول : 24/5/2023 اليوم الأول ✅ اليوم الثاني ✅ اليوم الثالث ✅ اليوم الرابع✅ اليوم الخامس ✅ يوم السادس يوم السابع الاسبوع الثاني : يوم 8 يوم9 يوم10 يوم11 يوم12 يوم13 يوم14 الاسبوع الثالث يوم15 يوم16 يوم17 يوم18 يوم19 يوم20 يوم21 الاسبوع الرابع يوم22 يوم23 يوم24 يوم25 يوم26 يوم27 يوم28 الاسبوع الخامس يوم29 يوم30 يوم31 يوم32 يوم33 يوم34 يوم35 الاسبوع السادس يوم36 يوم37 يوم38 يوم39 يوم40 يوم41 يوم42
شكرا مره على التمارين الممتعه وعلى البرامج المجانيه.. كان وزني قبل لا اشوف قناتك 67. بعد ما شفت فيديوهاتك اللي تحمس قررت اني اعمل التمارين وادخل في خطة 6 اسابيع والحيين وزني صار 58.. والى الآن استمتع وانا بعمل التمارين معك وصراحه الواحد ما ينمل منك ومن تحفيزك المستمر يعطيك الف عافية 💙..
(بتمنى تقرائي الرساله كلها احبكك 👌🏻❤️🩹) اول شي شكرا شكرا شكرا الك من ياسارة على شي عم تقدمييه النا 💗✨ ماني عا فه كيف بلش بس اوكي. 👌🏻😾✨ اول شي انا فخورة فيكي من هون للسما 😭🫶🏻 بكفيني انك بنت بلدي يعني صح انا مو حلبيه بس انو انتي ❤سورية متلي. 🥹💋 وهاد الشي فخر بل نسبه الي 💋بتعرففي ياسارة وبدون مبالغه لازم تفتخري بنفسك 🔥👌🏻 وتشوفي حالك وترفعي راسك وتمشي وبكلل سقهه 🫀😭 لانك عنجد انسانه منجزه كل شي 🫶🏻🥹💥 لازم امك تمشي وهي رافعه راسه لانك بنتها 😭😭💗 لازم كل شخص بيعرفك يرفع راسو لانو بيعرفك وانا وحدة من هل ناس 👌🏻👌🏻🔥🫂🥹 والله بفتخر لمن حدا بيسألني مبن مدربتك او مع مين عم تدربي برفع راسي ربقول سارة 😭😭😭❤️🔥 اصلاً اسمك لحالة بكفي انتي ❤شوفي انجازاتك يلي عم تعمليها بكفي البرامج المجانيه يلي عم يقدموها المدربين ب الدولارات انتي ❤عم تقدميها النا مجاناً وبمقابل ولا شي بس عشان تسعدينا وتفرحينا. ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥🫶🏻🫶🏻❤️🩹 وغير هيك كلامك يلي بتحكي لحالو فخر وطاقه وفرح وسعادة لألنا الله يجعلك ياه بميزان حسناتك 💓💋 والله والله والله والله والله والله والله العظيم بحبك بحبك بحبك بحبك من صمصوم قلبيي 👌🏻😭😭😭😭🫂❤️🩹❤️🩹❤️🩹 افتخري وارفعي راسك 🔥🥹 ونحن لازم نفتخر فيكي من هون لعند السما 😔✨🥹🥹🥹 لانك موجوده بحياتنا والله والله العظيم بحس اني بفضفض همومي وتعبي وكل شي معك بس لمن بتمرن من تمارينك 🤸♂️❤️🔥🫶🏻 بحب دائما اكتبلك هيك شغلات لان بعرف رح تردي علي وتقوليلي كلام يطرني من الفرحااا اقسم بالله انو هل كلام من جوا قلبي ❤ 😭😭👌🏻 بتمنى دائما تكوني بخيرررر احبكككككككككككككككككككككككككككككككك سوسو الله لايحرمني منك ابدا ❤️🩹🫂🫶🏻😭😭😭😭😭🥹🥹🥹✨لافيووو. 🫵🏻🫶🏻🫂👌🏻 لافيوووو تذكري دائما انو شيماء بتحبك ورح تضل تدعمك ❤️🩹👌🏻😭شكرا 🌹لوجودك بحياتي وشكرا لنفسي لاني سمنت عشان اعرفك واتمرن معك 😭😭🥹👌🏻لافيوووو 🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻🫶🏻😭😭👌🏻🥹
🥰🥰كلام موثر جدا 🤩
@@discocell3089 💗
وانا معك بهالكلام وانا من سوريا كمان
@@mohammadhlal8621 👍🏻💗
نفس احساسي ل سارة 🥺
♥️
فينا نطبق التمرين من ٣-٤ مرات بالاسبوع
نضيف معه او بغير ايام تمارين كارديو + بطن
نهتم بنظام غذائي متنوع وصنع المنزل 💕
بالتوفيق يا جميلاتي
بحبكم ❤
كل الصبايا يلي سالوني انو اذا فيهم يطبقوا مع نظام خسارة الوزن في ٩٠ يوم اكيد اي اذا حسيتوا المستوى مناسب
شكرااا جزيلا
كل الحب
الي معم يقدر يمشي ونادي مفي حواليه ممكن يستفاد منه؟ استفادة واضحة
ونحنى نموت فيكييي. 👌🏻😭❤️🩹
احبك كثييييرا
I love u
و الله انو بفضلك كثير خسيت كنت 78 كيلو صرت 54 بفضلك أحلى مدربة بالوطن كلو يا بنات أمانة أي شيء تقولو سارة صح طبقوه وراح يجيب نتيجة تستاهل كلشي حلو أحلى مدربة او هلا تم طبق خطة 90 يوم لأنو ثقتي فيكي كبيرة بحبك ❤️❤️
ماشالله نزول الهنا والعافيه انا وزني ٧٦وماعم ينزل لو سمحتي سويتي رياضه ودايت
اليوم كتير عم شوف بنات اسمهم نفس اسمي 😂💕
ماعم باكل قائمة الممنوعات الي سارة تكلمت عنها و عم باكل كثير بروتين و كنت عم سوي كارديو + مقاومة و عم بتمشى أكثر من 15000 خطوة باليوم و بشرب 2 لتر ماء و كمان بنام الساعة 11 و بصحى للساعة 8
كم ساعه تنامي بليوم
حبيبتي لو سمحتي قوليلي صار شي ترهلات بالزراعين ؟؟
انا لي سنه مع ساره نزلت 22 كيلو كنت 113 وصرت 91 مع اني اعاني من قصور الغده الدرقيه وكنت احياناً فترات ما اعمل تمارين والاكل الالتزام كان 80بالميه لكن اعتبره انجاز ومكمله للوصول لهدفي ان شاء الله اوصل 70
ما شاء الله تبارك الله عليكي 😍
بطله برافو عليكي 👏🏽👏🏽
انا معاااك
بطله فخوريين بك
تمرين ناااار طبقتو بالأمس و رغم اني عملت إطالة حاسة كل عضلة بجسمي توجع بس فعلا ممتع و مختلف عن كل التمارين. شكرا سارة.
تعلم اللغة التركية والقرآن الكريم بطريقة سهلة مع منوعات العلم في الصغر 💻
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم ✔️
عملتي الفيديو كامل يعني ٤٠ دقيقة؟
@@ruqiaali9464 اكيد الفيديو كامل طبعا بس لازم لازم اطالة لانو فعلا يكسر الجسم تكسير
@@aniawassila1118 بالنهاية الأطالة صح؟
يااااااي عملتو وصار جسمي كلوووو معضّل. لك في عضلات اول مرة بحس فيها
بس روووووعة بجنن هاد التمرين شكرا سارة❤❤❤
فى وقت اد اى
انا حامل في الشهر الخامس بس احب اقولك يا ساره انتي قلبي وانا كنت متابعه معاكي رياضه وكان جسمي منحت بس دلوقتي انا حامل واحب اقولك اني جسمي زاد بس بطريقه منحوته من غير بروز من الجوانب يزيد بشكل مدور وبعد ما أولد قيصري لازم انزل 20 كيلو وطبعا مش هعرف غير مع ساره ورياضه ساره ادعولي ربنا يقومك بالسلامه وكملي علي خير
بفضلكم من 78كغ أصبحت 63 كغ ولازال الكفاح مت اصل للوصول للجسم المثالي 😘 شكرا لك يا أحلى و أجمل و ألطف صدفة غيرت حياتي و تفكيري الله يحميك 🎉🎊
@Jood أكيد بفضله سبحانه و تعالى
@@Amina_Minaa95 بكم شهر
@@meme11de28 حوالي 3 أشهر مع أنني لم أكن ملتزمة بنظام غذائي 100% يعني كنت بخبص بالأكل 😁
نفس وزني وانا كمان بدي انزل 68 ووصلت باليوم 5 من تحدي 6 اسابيع ❤❤
@@user-dq5ln كيف نتائجك مع التحدي ؟؟
انا هذا اليوم الرابع
بفضل سارة خسيت 13 كيلو انا تبعت خطة 6 اسابيع وعم تابع نظام غذائي و برامجها الرياضية عنجد وااو كل فيديوهات سارة حماسية وبتعطيك كمية طاقة رهييبة استمري يا حلوتي بحبككك 🫂♥️♥️♥️♥️✨
اني ماعندي انستا ممكن تشرحيلي خطه ٦ اسابيع
@@QUEEN_1200 موجودة عندها بالقناة فوتي على المنتدى بتلاقيها خطة 6 اسابيع
@@malakberri8235 شكرا
@@QUEEN_1200 تكرمي ❤
حبيبتي الأصح تقولين بفضل الله ثم بفضل سارة وبرافو عليك وبالتوفيق يا جميلة🤍🤍
كنت غير مصدقة و لكن عندما بدأت معك في التمارين نقصت 23 كلغ مع حمية لمدة شهرين جسمي تغير و حياتي تغيرت و توقفت و الآن سأبدأمن جديد معك سرسورة شكراااااا.أنت فعلا إدمان
اي تمارين سويتي ؟
@@user-dd4wx2lb5g سلام حبيبتي 😘 لازم اول شيء تضعين برنامج أسبوعي يستهدف كل دهون جسمك و تابعي اكل صحي أنا عملت ريجيم شهرين ثم توقفت والآن الحمد لله نزلت تقريبا 23كغ و رجعت ثقتي بنفسي و الحمد لله.
كم كان وزنك اول ؟
دائما اتمرن لمدة اسبوع واترك ..راح ابدي من جديد ويارب التزم هالمرا ومااترك 🥲💔
تمرين ممتع و رائع يركز على جميع الجسم والاروع اني لم احس باي تعب وأكملتو بأريحية شكرا كوتش❤😘
احبك جدا جدأ وشكرا من قلبي على كل شي
كم مرة بالاسبوع لو سمحتي
3او 4مرات بالاسبوع حسب قدرتك
كمية السعادة والحماس في فيديوهات سارة غير طبيعية 🔥❤️
شكرًا من القلب ، تمريينن قووييي وفععال تحسين بالشد والحرق من اول مره حبيتت فكرة الدمج بين الكارديو والمقاومه اعتمديها بتعطي نتايج اقوى والتمرين صادف اليوم اللي عندي فيه كارديو ، ربي يسعدك ويعطيكِ العافيةة 🖤🖤🖤.
مبرووووك خمسة مليون توا ركزت من اول كنت اركز على تمارينك بس المهم والله انك تستحقي اكثر لانك اصبحتي مدربتي المفضلة اللي اصبر بفارغ الصبر لحتى تنزل تمارينك واتبلل في الغرفة انتي رائعه جدا اختك من السعوديه
انا كنت 78 و الان 66 بفضل التمارين و الاكل الصحي بديت بالكارديو و الان اعمل تمارين مقاومة لشد الجسم شكرا لكي سارة
ماهو النظام الغدائي والتمارين التي تتبعتيها من فضلك
@@mariamiri2381 اكل صحي لا سكر و لا دقيق ابيض و الصيام العكسي
@@RabiaRabia-br6ex ايش هو الصيام العكسي؟
@@RabiaRabia-br6ex و ايش هو النظام الغذائي اللي تنصحيني فيه؟
ما هو الصيام العكسي اتمنى الرد 🙏🙏
رح بلش بهذا التحدي وأنا مؤمنة بسارة و بمدى فعالية هالتمرين لأن هالشي مش جديد علينا عملنا من قبل تمارين مثل هالجودة وكانت النتيجة واو صدقاً 💙💚
ممكن تشرحي لي كيف بتعملي الفيديو يعني كل اسبوع اشتغل علئ اول مقطع والاسبوع الثاني المقطع يلي بعدو بليز بدي ابدا فهموني طريقة التمارين بشو بدي ابلش وم فيدو لازم اتدرب عليه
انا كمان حابه اعرف كيف الترتيب 😢
@@midonana1071 حبيبي موجود بموقع سارة
بنات اللي تبي تغيير جذي نصيحه استمري مع تمارين ساره و اهتمي بتغذيتج ، والله انه سنه ٢٠١٩ وزني ٧٠ و اقل من سنه وصلت للوزن الي احلم فيه ٥٧ و جسم مشدووود و الحين سنه ٢٠٢٤ وصرت ام و للحين محافظه على جسمي وتماريني مع ساره و وزني صار ٥٨ ماشاءالله♥️شكرا ي سوووسووو♥️♥️♥️
بليززززز حبيبتي أسألك
حبيبتي ممكن نغير في التمارين و الفديوهات كل اليوم او لازم امشي على نفس التمارين.؟؟
@@mimimimi-tp4qr نعم حبيبتي لزم تستمرين على تمارين وحد لأن اد غيرتي مارح يبان فرق لزم تتبع تمارين معين وتتمرني وتفوت مد اذ ماشفتي فرق في حين غيريهم
شو هو نظامك الغذائي لو سمحتي
أروع مدربة بكل الكوكب .. شكراً سارة شكراً من صمصومة قلبي ♡
معك الإنسانة بتتحول لأجمل أنثى حتى بعين حالها
🥹🥹❤️🔥
أنا سيدة وعمري 46 سنة واقول لكن اعتراف " من تريد التغيير ما عليها الا متابعة هذه البنت المملوءة بالاجابية و الحماس و المتسامحة مع ذاتها وعن نفسي تغيرت 180 درجة جسديا ونفسيا ( الوزن من 76 كغ الى64 و النفسية من الخوف الى الثقة بالنفس و الشجاعة ) لهذا تابعوها دون تردد و النتيجة رائعة في وقت وجيز ان شاء الله .Merci ma belle
شكرا ايمان 🥹😍
@@SaraPopFitBestTrainer الله يسعدك يا سارة أبغاك نزل تمارين خاص برمضان بدون موسيقى يكون مختصرة بين المقاومة الكارديو ٣٠ دقيقة او ٢٠ دقيقة عشان وقت 😘
اتبعت انهي برنامج
مشان الله قليلي اكلك خفتيه قطعتي الخبز والسكر انا تايهه وارجوكي تعلميني بس هذا التمرين سويتي لاني انا وزني ٩٠ والله انا حزيني 😢😢😢😢
والنصاحه كلا بالجزء العلوي عندي😢😢😢😢وكتافي عراض عنجد انا حزيني ع جسمي
صبايا وعن تجربه هالتمرين كل ما حس حالي سمنت شوي ارجع اعمله شي خرااافي واني واثقه شو عم قول .. ربنا يخليكي ويسعدك يا سااره تمرين من اول يوم تشوفوا الفرق ❤
كم مره في الاسبوع
فيديوهاتك مصدر سعادة يا سارة
خليتيني احب الرياضة وألتزم فيها بشكل اول مرة بحياتي بعمله.
بحبك 😘
انا من متابعينك من 4 سنوات كل فيديوهاتك بشوفها وبنفذها بس من فترة وقفت عن الرياضة بالبيت وسجلت بنادي 4 شهور ما لمست او لقيت نتيجة عجبتني اليوم وقفت النادي لانو المدربة عالفاضي لهيك من اليوم بدي ارجع تابعك انتي وطبق اي شي بتقليلي ياه بالبيت لانو صراحة ابدع منك ومن نتائجك ما لقيت ولا رح لاقي🙏
اليوم الأول ✅️ تمرين خرافي كتريلنا من هالفيديوهات سارة وخصوصي مدى طويلة 🔥🔥
نزل وزنك ؟
هذا التمرين ينحل كل الجسم ملاحظة انا نحيلة بس أريد أضعف بعد
@@RoRO-tg4cs لا ما ينحف الا اذا كترتب كارديو هذا التمرين رح يشد الجسم بشكل كتير حلو
@@mayada.tahseen اه نزل كيلو و٢٠٠ غرام
@@raneemdwear5782 وزني قبل ٧٣ و حالياً ٧١ بس اني وزني ثابت ٧١ ف راح احاول اكسره و انزل لل٦٩
شو هاد شو هاد التمرين جد شي خرافي شو كان بتهيألك شو كان ببالك لما صممتي هالتمرين جد إبداااااااااااااااااااااااع
طلع الهيت مسكين قدام هاد الفيديو
فيديو كامل متكامل حارق خارق كأني بأفخم جيم مع أفخم مدربة 😍😍😍💪💪💪
والله كان معك حق اتكوني مبسوطة وفرحانة كتير وفخورة بنفسك بستوري الانستا لأن جد حتى أنا فخورة بنفسي لأني قوية وكملت التمرين معك للأخر بوزن 2 كيلو من بداية التمرين
فخورة فيكي من هون للسما وفخورة بنفسي
الحمد لله هذا من فضل ربي وما توفيقي الا بالله عليه توكلت واليه انيب
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
#سارة_بوبفيت
#جيش_سارة_بوبفيت
#فراشات_سارة_بوبفيت
شكرا كثير ياساره انتي بجد مبدعه
بحث في مواقع وقنوات كثير عن فيديوهات تساعدني أحافظ ع التمارين ما لقيت مثل قناتك تمارين تلامس حاجتي وكمان خفة دمك وحماسك يشجعني استمر ع التمرين وان كان صعب 😂😂😂🥰
شكر حبيبتي سارونه كمان اذا ممكن نببغا تمارين تنفع للحامل
تحية كثيير كبيرة من اليمن❤️🇾🇪
الجزء حق الفخذ اقول في نفسي الله يسامحك يا ساره 😂😂 بس والله كلو لمصلحتنا اكثر تمارين اتحمس فيها وانا اسويها تمارينها تعطي طاقة مدري كيف الله يسعدها ويوفقها 😭❤️❤️
قبل شوي خلصت تمرين كارديو من تمارينك والعرق كان مو طبيعييي 😍😍😍.. ومستمرررة معك بخطة 90 يوم
شكراااااا سارة 😍😍♥️♥️
شو هي الخطة حبيبتي وبتناسب الاوزان العالي؟
ممكن احد يفهمني الانو مافهمت وهل يصير لعمر المراهقه وشكراااا❤💞🥺
@@user-hp3pe6fx9h انا في سن المراهقه و معاها في الخطه
@@user-fb2rv5zf7w شوفي فيه فيديوهات في قناتها تشرح فيه
شكراااا
أعظم كارديو في تاريخ البشرية
ما تعبت أبدًا وشتغلت كل عضلات الجسم ابدعتي سارا 🫶🏻💗💗💗💗💗👌🏻
بس باسئلك هو لازم نجيب الوزان ولا عادي نكمل رياضه بدونهم
@@anwarfrog قنينه ميه ممكن تستخدمي.
أنتي الجزء اللطيف الذي ألتجئ إليه كلما أتعبني العالم♥️.
- ل سارة#جيش_سارة_بوبفيت
فعلاااااا سروو الحلوه ومدربتنا المبدعه لما عملت هاذا التمارين فقت الصبح جسمي مكسرررر يعني اشتغلتي على كل العضل بيجنننننن..مشكووره
كمية فخامة مو طبيعية بالتمرين هذا والله تعودنا على الفخامة والرقي من سارة بوب فيت والتطور الفضيع مع كل تمرين تبارك الله بوس راسك على افكارك وتمارينك السوبر خارقة بحب اتحدى نفسي ولقيتها بقناة سارة بوب فيت بس جابت التمارين المطلوبة للتحديات ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
والله شكرا مابتكفي لمجهودك بعشقك وبموت فيك ❤❤❤❤
I love you ❤❤❤❤❤❤❤@Sara PopFit
وواو الكلام فخم 🫡
@@user-vr2ld2lv7hشكرالك والله سارة بتستاهل كل كلمة قلتها ❤️
الحمدلله بعد انقطاع عن التمارين والدايت بسبب الاكتئاب رجعت وب قوة وان شاء الله عزيمتي واصراري أقوى وراح ضيف هذا الفيديو ل جدولي الأسبوعي😍💪❤️
برافو عليكي استمري يا بطله 💪🏻💜
@@user-sv6zm8ln1r شكراً 🥺❤️
نفس وضعك وصلت المثالي وجسمي كان رائع ووزني ٥٥ دخلت حاله اكتئاب وتركت الرياضه و النظام الصحي وصلت ٧٥ في ٥ شهور و مو قادره ارجع ان شاء الله ارجع باقرب وقت
انا كمان كنت ٦٥ ودخلت بإكتئاب حاد وصرت ٧٧ خلال اربع شهور
@@dfhalsh484 ان شاء الله انتي قدها🥺❤️
ياريت يا سارة تعمليلنا فيديو كيف انظم وقتنا بين رياضة و دراسة و شغل و بيت لأنه الحياة كثير مشغولة ما عرفت انظم وقتي و رياضتي و انا بديت معك من سنة و نص رياضة و نقصت 16كيلو و حاليا ليا فترة تاركة رياضة بسبب انشغالي في دراسة نتمنى تساعدينا تعطينا حل أو طريقة نحافظ ع وزنا من غير رياضة أو نظام رياضة يتماشى مع الحياة المزدحمة
استيقظي باكرا لممارسة الرياضةع معدة فاضية اتبعي نظام الكيتو
سارة نطالب بتمارين step لطفااا احسهم جدا مهمين لمنطقة الافخاذ وما احب اسوي تمارين الا معك بس 🥹🫶🏼
بصراحة انا ما كنت صدق انو التمارين فعلا بيشدو الصدر المترهل لحتى جربت معك يا سارة والنتيجة روعة ما شاء الله
شد الترهل ؟ والله كنت فاقدة الامل لانه في مدربين قالوا الرياضة ما تشد الصدر
@@barbiee4065 لا الرياضة بتشد عن تجربة وخاصة اذا اكلتي بعد التمرين بروتين
@@shadowshadowgirl5887 شكرا 🥰
@@barbiee4065 بالتوفيق دايما❤
مين متلي بيحب فيديوهات سارة 😍😍😌😌
أنا أهو👆❤️
مو بس فيدوهاتها حتى هيه اموت عليها ربي يحفظها من كل شر ❤✨
@@TYBAAMER يارب🤲❤️ بس بصراحه أنا مش فاهمه الكتاب أنا محتاجه حد يفهمني أكتر ..... و كمان هو الكتاب بينزل على الموبايل ولا لاء ... أرجو الرد
انا بحب كتيرا
انا بحبها هي وفيديوهاتها
من ساعة بس خلصت كارديو من عندك حفظت الفيديو وان شاء الله بكرة ح يكون هذا تمريني شكرا❤
اليوم ال٥ بتحدي ست اسابيع والله العظيم دالكي فرق واضح بجسمي
شـــكراً الج سارة احبج هوايةة❤️😭
مافهمت خطه ست اسابيع يعني تسوين كل يوم التمارين نفس الي الفيدويو سته اسابيع؟
هاي ساره انا لسه جديده معاكي
حبيتك جدا وحبيت طريقتك جدا انهرده بدات اول تمرين معاكي من خطه ال6اسبيع انا يمكن بدات متاخر شويتين تلاته كده بس اكيد هكمل ال6اسبيع ولو كان فى خطه لشهر رمضان المبارك اكيد هتابع معاكي فيها انا خلصت التمرين ده انهرده وبجد بديه موفقه وممتعه جدا وعملت تمرين الاطاله كمان وحسيت براحه واسترخاء جدا بجد شكرا 🌹ليكى اجمل ساره
ان شاء الله كل تمرين بعد مااخلصه هسيب تعليق تحت كل تمرين عشان اكون متابعه معاكي بانتظام شكرا جزيلا مره ثانيه اجمل ساره ❤🌹
وأنا مثلك يارب استمر ❤❤
كثير حبيتو اول مرة اتحمس و اكمل تمرين ادعولي انحف صبايا شكرا سارة ❤❤
صراحة حرفياً وفعلياً تمارين ولاأروع والأجمل سارا وابتسامتها الحلوة وخفة دمها احلا مدربة😍❤❤❤
تمارينك حارقه شارقه خارقه الي مابيعرفك عمره خساره بحبك مدربتي 🔥💪🏻
🥹❤️🔥
ساره والله شكراََ على كل اشي حرفياََ جسمي صار احلى واحسن بفضلك 🫀🥺🤍
اليوم 3 من التحدي وحسيت بفرق بجنن بطني السفلى بلشت تختفي شكرا سارونا احلى كوتش 🦋
ادي شفت مدربين متلك ماشفت انا ماكنت ساوي رياضة مرة كل كم شهر هي تالت يوم الي بتحدي 6 اسابيع مستمرة وكتير مستمتعة وعم ضيف تمارين قصيرة ع خطة حسب مشكلتي بحبك سارة ♥️♥️
يعجز اللسان عن شكرك ياسارة على كل ما تقدميه لنا تمرين اكثر من رائع كالعادة 😘
😘😘😘🥰🥰🥰
لسه مخلصه تمرين النهارده حالا ومعنديش مانع ابدا اتمرن تاني التمرين ده معاكي الرياضه بقيت ادمااااااان بسببك ساروووووو🤍🤍🤍
سارة بتعرفي شو انا بعشق تمارينك وخصوصا هاد التمرين عشقي ماحدا بيتخيل كيف صار جسمي عليه .. شكرا شكرا شكرا كتير قد الدنيا بحبك كتير يااغلى سوسو
نحفت ذ اعين ونشدت
شكراااا من كل قلبي ياسارة من يوم ماعرفتك وانا جسمي تغير بدأت معاكي من شهرين تقريبا والنتيجة جميلة نحففت وجسمي شكلو صار احلى ♥️ شكرااا جدااا جداا ♥️♥️♥️
صرت مدمنه علـّۓ. تمارين سارة والله الًيَوُمًِ الي مااشوف فديو لسارة احس بالملل والله انتي رووووعه بحبك كتييييير متابعتك م̷ـــِْن العراق. ❤
بليز الفيدو كم يوم نتمرن عليه عفيه كليبي
@@jpaol-16 اعملي مرتين او 3بااسبوع ويا بعد اكو تمارين. شوفي التمرين الي يناسبك
@@user-zz7ff2ik1yقصدي انو الفيدو لما نزلتو بعد كم يوم نزل الفيدو الثاني الفيدو الواحد كل يوم بالسبوع امترن عليه وكم مره
ماشاء الله تبارك الله 👍🏻🤍 ، استمرو يا بنات بالتمارين لأن شوي شوي راح تشوفون في تغيير و تطور والله و إن شاء الله توصلون للي تبونه و تكون النتيجه مُرضية 💪🏼🤍 good luck all 🤍🤍🤍.
شكرا للتشجيع يا حلوتي 🥳❤️🔥
شنو التمارين اللي طبقتيهن
@@SaraPopFitBestTrainer جزاك الله خير الجزاء تعطينا من قلبج 💜💜
@@SaraPopFitBestTrainer ساره بليز ردي علي يصير اتمرن هالتمرين مع تمارين مسح البطن ؟ يوم ذا ويوم هيت مسح البطن؟؟
اخهه يا سارة المقطع يجنن التمريين خرافي فعلياً ابدعتيي فيه و ماحسيت لا بالتعب ولا بالوقت الا العكس حسيت بشعور حلو لدرجة اني قعدت اضحك و مبتسمة من كثر ما انا مستمعه معاكي بس خسارة اتمنيت لو كملتي معانا الاطالة اكتر 💔😩 شكرا لكل جهودك وتعبك ماني عارفة ايش اقول على المقطع اكتر خايفة اني من كتر ما حبيتو ادمنو و انسى باقي المقاطع 🤔
جسمي سار نار 🔥🥹الحمدلله
اليوم ٣١ من تحدي ٦ اسابيع
من ٩٩ وصلت ٨٩🥹♥️
شنو نظام الاكل
كم صار وزنك
مبرووك استمريي
انا هذا اليوم ال4
كيف نطبق ال6اساييع
يعني كل تمرين نعمل نفسو لمدة اسبوع
اول مره اسوي هذا التمرين اكتب تعليقي وانا القط انفاسي بعده لانه مرررره مررره مرررره رهييييييب افكر اسويه دايما بس انا في برنامج ساره المجاني تحدي 21يوم للبطن المؤخره اي لايك ذات ❤
يا بنات اسمعو انا اوعدكم اليوم 1 فبراير اوعدكم انو اعتمد هذه التمرين لمدة شهر كامل 4 ايام بلعب هاد التمرين ورا بعض و1 واحد بلعب هيت عالي الشده وارتاح يومين هيك نكون خلصنا اسبوع وابلش بالاسبوع البعدو نفس التكرار ورح خبركم شو يصير معي بدي تشجيعكم وتشجيع ساره بوفيت 🙏🙏🙏🙏
وأنا معاكي بطبقه 3 أيام وراء بعض وبعده تمرين التكبير وبعد شهر نشوف النتائج
ruclips.net/video/U7JseKtp1KM/видео.html
@@safaa4311 تمام الله يقويك انا مابدي كبر انا بدي شد ترهل الافخاذ ونحفهم🥰
@@ميموحسو-ر2ذ وش لاحظتي؟
بحب تمارين مقاومة مع كارديو لأن يبان مفعولهم حتى لو ما كانوا بالاوزان الثقيلة ويلي يقول تمارين بوزن الجسم ما بتجيب نتيجة بحب قول لا والف لا خاصة للتكبير لأن النظام الغذائي هو المكمل لنظام الغذائي ويساعد على تكبير ..وبشكر حبيبتنا سارة لأن بكل فيديو منها بتصنع يومنا💚💚
فينا نعتمده وحده + اطالة للحصول على جسم الكيرفي ؟🙂
@@ameni4896 هالتمرين مكمل لتمرين الإطالة
بدون تمرين إطالة ما رح تحصلي على جسم مرن
وبدون تمرين مقاومة وكارديو ايضا ما رح تحصلي على الجسم الكرفي يعني تمرين مكمل لتمرين
@@Anne_oz اي عزيزتي فهمت عليكي 🤍
@@ameni4896 💚
بخاف اكل اكتر من سعراتي لتكبير وتضهر عدنا بطن
الله يسعدك يا سارة صرت احب الرياضه والتمارين بسببك حببتيني بالرياضه وصارت من اهم الاوقات بيومي الحمد لله
الله يعطيك حتى يرضيك يا احلى فراشه شكراً لوقتك وجهدك معانا ❤️🇸🇦
الوحيده الي استفدت منها خسرت ١٠كيلو ع تمارينها والكل علئ باله داخله جيم لان جسمي صار يجنن وهسه راح ارجع اعمل من جديد لان تركت فتره🫶🏻💗
ايش التمارين اللي جربتيها
لا يجوز قول بفضلك الفضل لله ثم لك ..لتوضيح
فعلا سارة رائعة اسال الله يجزاها عنا خير الجزاء ❤️
انا كتير فرحانه من التعليقات و واثقه اني اخترت الكوتش الصح و بدأت اسوي دايت اول يوم رمضان مع سارة و بإذن الله بنحف لعيد الفطر
بشريي
Woooow افضل تمرين علي الاطلاق استمتعت جدا وما كنت حابه يخلص ابدا ❤️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️
فينا نعملوا كل يوم لمدة شهر لانه تمارين شاملة لكل الجسم يا ريت تشرحيلنا والله بدنا نعمل معه تمارين تانية
الحمدلله اليوم ١٩ من تحدي٦ اسابيع ❤
بفضل من الله ثم انتي وسعيي تسكر الانفصال العضلي الحمدلله 🎉🎉
بس دهون منطقة الكرش باقيه 😢😂
يعني هذا التمرين
تلعبي لمده اسبوع وبعدها تستمرين ع التمرين الثاني مال اسبوع ثاني وهيج؟
@@user-mu4yj2oh2jايوا امشي بنفس ترتيب الايام فالموقع اذا خلصتي اسبوعك انزلي للاسبوع اللي بعده وهكذا
الطاقه والحرق اااه مره لا يفوتكم بنات all in one ♥️ يسلموووووو ساره احبك 🥰
سرسورة حبيبتي قد ماشكرتك قليل بفضل الله ثم بفضلك قدرت انحف كن بعمل تمارين كثيرة بس بدون فائدة لكن من يوم ماتعرفت عليك تغيرت حياتي صرلي سنة وخمس شهور وانا ادرب معك كنت 81 صرت 55 وانا عمري 14
ماشاء الله تبارك الله ، جدا فخورررة بإنجازك الرائع❤❤❤
عن نفسي اسويه تلات مرات بالأسبوع لكن اسويه مرتين بكل مرة يعني اعيد التمرين اي نعم وزني تابت بسبب عندي الغدة الدرقيه خامله وصعب النزول لكن الكل بيقولي نحفتي والسبب التمرين لانه جسمي بيتغير من شكله حبيته مرة
هل التمرين يشد الجسم؟؟؟
خلصت هاذ التمرين اول يوم تحدي ٦ اسابيع و حريق بجسمي مو طبيعي لاني تركت الرياضه من ٥ شهور وانشالله انحف وجسمي يصير حلو ❤
كيف نظام الاكل في هذا التحدي ؟ وين القى الشرح
اليوم اول يوم بخطه ٦ اسابيع الطول الوزن ٧٠ الهدف ٥٠ وشد ترهلات الجسم. ذكروني حتى خبركم النتيجه ان شاء الله الكل يضعف ويتحسن صحته بدون اخذ علاج والذهاب لاطباء ❤
السلام عليكم أنا كمان اليوم اول يوم من خطة الست أسابيع من فضلك جاوبيني هل في أتباع خطة الست أسابيع بنتمرن يوميا
@@hadjerhouari8272 نعم يوميا واليوم السابع راحه
@@user-mq5id7ky6w شكرا جزيلا جزاك الله خيرا
وبنسبة للنظام الغدائي؟@@user-mq5id7ky6w
سارة انا بحبك كثير محد يحبك كثري معك من ٥ سنين شكرا شكرا كثير على هذا التمرين فعلا ابدعتي اعشق ذا تمرين من كثر ما عملته حفظت حتى كلامك .. لو ما قلتي ف نهاية الفيديو لا تعملوه كل يوم كنت عملتة يوميًا.. انصحكم فيه بنات
لكل صبيه نحفت مع ساره بحب قلك انك نحفتي بفضلك وفضل نفسك واصرارك وبمساعده ساره لانو انتي قويه لهيك نحفتي لانك احلا شي بالعالم
الله عليكي يا سارة شو هالابداع تمرين مالو مثيل فعلياً 😍😍😍 أبدعتي كالعادة
#جيش_سارة_بوبفيت
الشعب يطالب بتنزيلات بشكل يوميا مين متفق معي ❤️
تمرين رهيب، أبدعتي فعلا ، شكرا لك على مجهوداتك الجبارة
كل تمارينات سارة بوب فيت من أروع تمارين أنتي أكثر من رائعة كوتش سارة المحبوبة في كل قلب محبيها شكرا والف شكر
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
سارة بشكرك كتيير كتيير ،وبدي منك تمارين خاصه بشكل التفاحه بلييييز ساره لاتردي طلبي😢ووضحي كم نعمل رياضه بالاسبوع لك مانتعب عضله الجسم كامل بلييز
سويته اليوم جدا رائع ماشاء الله عليك بصراحه في حركات سحبت عليهم وجلست ارقص 😂 شكرا لك سويت الاطاله والنفسيه خييييال ❤️❤️❤️
ضحكتيني، هه نفس حركاتي 😂
في كل يوم ليه ٣ فيديوهات إحنا بنعملعم ورا بعض ولا أوقات معينه؟!
@@nadayasser9571 مو صعبين وراء بعض او فيكي تقسميهم على مدى اليوم . لان وقت التمرن المفروض يكون ف اليوم قرابة الساعة يوميا ولما تجمعيهم الفيديوهات تجديهم حوالين ساعة مو اكثر
@@ameni4896 يعني اعملهم ورا بعض بالترتيب كدا صح
@@nadayasser9571 نعم ندى وانتي مسخنة ما ح تحسي بيهم ولا تنسي الإطالة 🤍
ليوم بلشت معك كان كثيررر حلو تمرين كملت معك خطوة بخطوة ❤️❤️
كملت التمرين كلو شكرا ياسفيرة السعادة ياربي اتحصل على القوام المثالي انا وكل من قال آمين يارب يارب
اللهم امين
ايش صار وصلتي لجسم لي تردينه
شكرا سارة جد عم لاقي الفرق ❤بدي بس شد عضل بطني وفعلا عم حس بفرق كبير
شكرا كتير ساره تمرين اكثر من رائع دومك مبدع بل تمرين بليز ساره بدنه تمرين الافخاذ الاماميه بليز ساره في انا وكتير بنات بيعانو من هل مشكله بليز😔🙏🏻
ساره حبيبتي التمارين تجنن من ناحيه حرق وشد كل الجسم بس حركاتج كلش سريعه مدكدر الحك بيج ياريت لو تقللين السرعه احنه المبتدئات والي ماعدنه ليونه بلحركه كلش صعب علينه وبلماسحه هم ماسيطرت والدمبلز ماعندي
عادي سوي الي تقدرين عليه لو فاتك شي عادي شوي شوي تصير عندك لياقه وسرعه
شكرًا سارة
الحمدلله هذا اليوم ٥ من تحدي ٦ أسابيع قبل رمضان 😍
حصلتي نتيجه من اتباعك الخطه انا مبلش بيها جديد
شكرا سارة على توجيهاتك أثناء التمرين ❤❤❤
برافو سارة البطله هاد اليوم الرابع فقط والفرق وااااضح جدا ربي يحميكي ويوفقك يااارب
سارة نزلي تمارين ل دهون الجوانب🥺
بحبك كتير انت وتمارينك ❤️❤️
التمرين جدا رهيب صار سنتين تاركه الرياضه و اليوم عملت هاذا التمرين و سويت اطاله جدا حلو ولا احس بتعب في عضلاتي
شكرا ساره 🦋
ساره نبي تمارين تصغر الاكتاف العريضه من فوق الله يسعدك
👍👍👍
ياريت
الفيديو المنتضر شكرا يا احلا مدربه ❤️❤️❤️
الشعب يطالب بالمزيد من فيديوهات الكارديو و المقاومة😍😘ارفعو الفيديو ابدعتي سوسو
عنجد شكرا شكرا شكرا كتير ساره من وقت عملتك متابعة اكتير اتغيرت حياتي من 3شهور لهلأ نزل وزني 20كيلو كنت 98صرت 78ومستمره ان شاءالله
أنا كان وزني 96 و الان 91 ، لكن عملت ريجيم فقط بدون رياضة خلال شهر و نصف ، اذا سمحت اريد سؤالك هل صار لك ترهلات أو لا ؟ وشكرا
@@2022stipsi اي نعم انا عملت رجيم مع رياضه وصار عندي ترهولات بس مع ممارسة الرياضة بصير أحسن ان شاءالله
أول ما شفتو ٤٠ دقيقه طرت من الفرحه بموت بفديوهاتك الطويله يا أحلى ساره ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️حبك انا
اليوم الثالث من تحدى الست اسابيع + التمرين سوبر خرافى والله انك احلى مدربه عنجد ادمنت التمارين بقيت ببقى مبسوطه ف الوقت الى بعمل فيها تمارين
من فضلك لما بندخل على الموقع نجد 3تمارين بيوم واحد نعملهم كلهم واحد ورا التاني
ما شاء الله تمارينك جابت نتيجة ممتازة معايا كا وزني 102 اصبحت 85 و مكملة باذن الله
هل صار لك ترهلات ؟
@@2022stipsi لا ندير تمارين سارة
يجننننن هالفديو والتمرين شد كل عضله بجسمي وحسيت بوجع 😅بكل جسمي ثاني يوم 😘😍حياتي تغيرت مع ساره بحبك كتيييير
سارة ي قلبي انا توي بديت اليوم في اول تمرين كم يوم استمر ع كل تمرين تنزليه في خطة الستة اسابيع حابة تفيديني وملاحظة انا وزني 51 وطولي 157 مشكلتي عني بطن وارداف وخفسة ونظام اكلي ونومي ملخبط ما بتلزم بالتمارين الا فالسنة مرة لمدة شهر وبس الي هوا رمضان وحابة ابدا معاكي الان وبديت اليوم كان صعب بس راح اشد حيلي اتمنى تفيديني وتجاوبي عليا
تمرين رهيب سويته اول امس واليوم هم راح اسويه 🔥
كم مره تسوي بالاسبوع
@@user-rh6wc1mb3r حسب البرنامج بموقع ساره هو تحطه ومرتبة الايام اكتبي بقوقل تحدي ست اسابيع 2023 ويطلع البرنامج كامل
ممكن اسائلك في تمرين هو في أثقال لازم اجبيها في تمرن ولاعادي اكمل التمارين بدونها
بلشت من اليوم من شوي خلصت التمرين عنجد التمرين خرافي راح استمر على هاذا التمرين لمده اسبوع مع الاطاله و رجعوني اقوللكم النتيجه
شنو النتيجه
@@بتس_ممهدين_الطريق اقسم بالله نتيجه روعه تجنن بس هسه حاليا وقفت لاني مريضه
شو النظام الغذائي لي تبعتيه اعطيني مثال يومي من فضلك ❤❤
@@narimanebeldjellali النظام هو: لغيت وجبه الافطار والغداء سلطه والعشاء شوربه مع رياضه وخسرت 8 كيلو في اسبوعين
اختي بلشت بس بهذا فيديو ولا متابعه سلسله ٦ اسابيع كامله .... انا رح بلش يوم ياريت نشجع بعض اذا بدك ترجعي تعيدي
راح ابدي بتحدي ال 6 اسابيع وزني 67.8 شجعوني وذكروني اكتبلكم النتيجه😍♥️
تعديل :
الاسبوع الاول : 24/5/2023
اليوم الأول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع✅
اليوم الخامس ✅
يوم السادس
يوم السابع
الاسبوع الثاني :
يوم 8
يوم9
يوم10
يوم11
يوم12
يوم13
يوم14
الاسبوع الثالث
يوم15
يوم16
يوم17
يوم18
يوم19
يوم20
يوم21
الاسبوع الرابع
يوم22
يوم23
يوم24
يوم25
يوم26
يوم27
يوم28
الاسبوع الخامس
يوم29
يوم30
يوم31
يوم32
يوم33
يوم34
يوم35
الاسبوع السادس
يوم36
يوم37
يوم38
يوم39
يوم40
يوم41
يوم42
برافووو 💪🏼
صار الك عشر ايام كيف الوضع💗
حصلتي نتيجه لاني مبلشه فيها جديد وكمان وزني ٦٧ اريد اوصل ال٦٠ ان شاءالله مع شد الجسم
Ana kman wzni 66 mes 3ndi fal afkhad khtot hMraa 🥺🥺🥺
انا هلق ناوي بلش طمنيني لقيتي نتيجه المشترك وزنك من وزني😂
شكرا مره على التمارين الممتعه وعلى البرامج المجانيه.. كان وزني قبل لا اشوف قناتك 67. بعد ما شفت فيديوهاتك اللي تحمس قررت اني اعمل التمارين وادخل في خطة 6 اسابيع والحيين وزني صار 58.. والى الآن استمتع وانا بعمل التمارين معك وصراحه الواحد ما ينمل منك ومن تحفيزك المستمر يعطيك الف عافية 💙..
🥹😍❤️