خليني نحفك ! خطة 6 أسابيع | 2023 | حرق , شد ونحت كل الجسم | سارة بوب فيت
HTML-код
- Опубликовано: 6 июл 2024
- خطة 6 اسابيع ثلاثية المراحل للتنحيف والتهيئة لشهر رمضان الكريم والصيام بجسم خفيف حتى نصل مرحلة العيد باذن الله بالجسم المثالي
برنامج رياضي لخطة ال 6 اسابيع
sarapopfit.com/challenge-6-we...
ملاحظة مهمة : سوف يتم تحديث البرنامج يوميا لتحميل الفيديوهات الحديثة ابقي على اطلاع مستمر كل يوم للموقع لمعرفة تمرين الخاص
للاشتراك ببرنامج نيومي الرابط بالاسفل
sarapopfit.com/store/new-me-m...
للحصول على برنامج رياضي مجاني حسب هدفك الرابط بالاسفل
sarapopfit.com/category/worko...
للحصول على الكتيب الالكتروني لاحدي ٦ اسابيع الرابط بالاسفل
farashti.com/six-week-plan-fo...
.........................................................
المقدمة : 00:00 - 00:41
خطة6أسابيع : 00:42 - 02:24
ثلاثة مراحل كل مرحلة أسبوعين : 02:25 - 02:38
الأسبوع الأول والثاني : 02:39 - 05:02
الأسبوع الثالث والرابع : 05:03 - 06:09
الأسبوع الخامس والسادس : 06:10 - 06:38
نسبة البروتين يجب ان تكون في كل وجبة 50% : 06:39 - 07:24
البرنامج الرياضي : 07:25 - 10:03
#sarapopfit#slimming#tighten
صفحتي الفيس بوك
@sarapopfitonly
/ sarapopfitonly
.
صفحتي الانستقرام الوحيدة
@sarapopfit
/ sarapopfit
Inquiries :
sara@sarapopfit.com
.............................................................
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned. 
Хобби
![[ GUILTY GEAR STRIVE: DUAL RULERS ] Teaser Trailer](http://i.ytimg.com/vi/e4TDqaE3XAg/mqdefault.jpg)
سارة بليز ركزيلنا ع الكرش ( البطن ) افيدينا بليز ...بنات صعدو التعليق خلي تشوفو
ايو والنبي خاصه بعد الولاده
اسمعيني عن تجربه اخلطي زنجبيل وزيت زيتون مع بعض وادهني بطنك فيهم وبعدها لفيها بتغليف طعام واعملي رياضه ورح تعرق منطقه البطن وتنزل الدهون وان شاء الله بتشوفي النتائج الحلوه
@@fi187. بالله عليكي جربتي ده وفلح معاكي
@@ahmedwaly6973 انا بطبيعتي ما عندي بطن
بطني مسطحه بس جربته ونحف منطقه البطن صراحه جربي وشوفي ما حتخسري شي
شوكت نبدي بهذا النضام وشوكت نبدي ب بالتمارين
نتبع قول الرسول الاعظم عليه الصلاة والسلام
"نحن قوم لانأكل حتى نجوع ،واذا اكلنا لانشبع "
يا بنات انا الحين باليوم السادس وفيه فرق مررررره كبير بالبطن وشويه بالافخاذ انصحكم انصحكم مره فيه محد يستسلم بتندمون اذا استسلمتو ☝🏻☝🏻☝🏻
بلا زحمه شون اعتمدتي النضام الغذائي ووجبات رجاءن ردي
طيب ايش التمارين؟؟
@@user-qv1lo6lh7z خطه الست اسابيع
@@user-px7xz5ud8q اسفه موصلتنيش الرساله، كنت بنقص من سعاراتي الحراريه 200 سعره واكل الي ابيه ولكن بكميات صغيره وبشرب مايه كافيه وعدلت نومي بس
جاوبي عنب بليز هاد النضام مع ممارسة الرياضة
بدأت تحدي ١ ذي الحجه ٧ يونيو الوزن ( ٥٩ )
اليوم لأول تم
اليوم الثاني
اليوم الثالث تم
ليش بحس ومنكم خفيف وتعملوا ريجيم ❤
@@sadra.com2_ ؟؟
بترجاك تمارين لتنحيف الرجلين بلييييز كتير بعاني من هاي الشغله
بنات ارفعوا التعليق لتشوفو شكرا
لاتترك صلاة مهما كانت ذنوبك
لاتقنطي من رحمة الله ان الله يغفر ذنوب جميعا انه هو الغفور رحيم لاتهجر قران فانه شفيع لنا يوم قيامة
وزني : 92
طولي: 154
اليوم الاول ✅
اليوم الثاني ✅
اليوم الثالث ✅
اليوم الرابع
اليوم الخامس ✅
اليوم السادس✅
شو كم نزلتي
انا من 99.6 كلغ الى 80كلغ وبعد استسلمت و صرت 86كلغ و هلأ رجعت من جديد ان شاء الله اكمل ل 72 كلغ يا رب ادعولي
الحين كم صرتي
متخيلين هذا التعب كله مجاناً ! شكرا ياسارة ❤
@@user-fr3ok6pt5n هي حطت ثلاث وجبات الوجبه الكبيره من ثلاث الى اربع اصناف انتي تختارين غدا او فطور
Wow, amazing work.
انتي طاقة وعسل بس فتور بعد رمضان
الحين اليوم الاول حاطه ثلاث تمارين اسويها كلها والا كيف مافهمت بليزززز حد يفهمني
@@roro9899ايوة
انا كان وزني 80kg ونزلت لغاية 67kg وبعدين استسلمت والآن رجع النشاط والحيوية والتزمت واليوم وزني 63kg ومازلت في الطريق الصحيح لهدفي ولن أمل........ شكرا سارة انت أكثر من رائعة
افيدينا لو سمحتي شو عملتي وكم المده اللي نحفتي فيها؟ ♥
انا مش فاهمه يعنى هى هتنزل لينا فيديو التمارين هنا ولا فين بالله عليكوا اللى يعرف يرد عشان عايزه ابدا
@@user-dx3iw1qz4i اي اكيد حياتي حتنزلو ع قناتها خلينا ننتظر لحتى تنزلو ونشوف
ممكن تحكي شو البرنامج الي عملتية الله يوفقك
انا كنت79..هلق75...وصار اكتر من شهر نفس الوزن.مشكلتي الاستمرارية...ما بقدر استمر.حابة انحفلل68 فقط.
تعديل#بعد الزلزال صرت73.5.
اليوم اول يوم خطه 6 اسابيع ان شاء الله اوصل للوزن المثالي🥲😭
سارة بتعطيني طاقة ايجابية 💜💜💜💜💜
خلال الدورة الشهرية بصير نعمل رياضة شد للبطن او لا وشو ممكن نعمل بدالا رجاء رفوعو التعليق وخلونا نستفيد كلنا 😊
يي والله وانا هم اريد اعرف الجواب 😢
شوفي لفاتي فيت تكلمت عن التمارين اللي تنفع لايام الدوره
بناتتت لا تضيعوا سارة واحتار شنو اوصفها ملهمة بطلة مااعرف شنو اوصفها
أكثر شخص غير حياتيي ونفسيتي 🫶🤍
بنات انا اليوم راح ابدي بهذه النضام رجعوني بعد 6اسابيع هلا انا وزني 74
ايش صار معككك
وانا من بكرة الصبح راح ابدأ
ايش صار معك ❤@@Sakoura.86
عفوا كلامك هذا للنساء فقط لاني اشعر كلامك جدا منطقي وصحيح لاني شاهدت كثير من الفيديوهات اغلبها غير مفيد ودمك خفيف ربي يحفظك
شكرا احنا معك ان شاء الله خير قبل رمضان تمارينك ولا أروع👏👏👏👏❤️❤️❤️❤️❤️👏👏👏
كان وزني ٧٠ وتابعت فيديوهاتك والتزمت بتمارينك ونزلت ل٥٧ ورجعت سمنت والان راجعه ان شاءالله وبقوه بحبك ساره❤️
الله عليكي ياسارة
طاقة ونشاط ومعلومات مفيدة جداً
شكراً لك❤️
سبحان الله .الله معطيها قبول مو طبيعي ابدا . دائما مبتسمه وتعطي نصايح من قلب . احبها 😔❤️
الله يحقق لكل وحده فينا مرادها ويارب نوصل للجسم المثالي من غير شر 🥹❤️❤️
احلى سارة في الدنيا بليز نريد تمارين تناسب الجميع وحركات بديلة عشان نقدر نكمل معك
ساره لو عملتي فيديو نظام غذائي و رياضي ب شهر رمضان بيكون راءع كل سنه و انتي طيبه♥️♥️
اليوم قررت ابلش دايت وياريت التزم فيه وزني تقريبا 69 70 وطولي 169 حابة انزل على الاقل 4 كيلو وخاصة اننا في عطلة 8 ايام سهل ابلش الحين الله يوفقني ويوفق كل من قال امين😢❤😊
خبرينا ان فادك اذا ممكن
نزلتي لو لا
🌺🥺🤍 شكرا ساره انتي دائما معنا وبقلبنا
هذا اللي محتاجينه وجا بوقته 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
ياساره محتاجيين خطه رمضان ضروري ❤️❤️❤️❤️🥺
ساره بليز بدنا رمضان كل يوم تمارين رياضيه بليز 😻😻
سارة انتي مصدر الطاقة والسعادة 😍
روعااااتك سارة عن جد بتدخلي القلب من أوسع أبوابه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
This is really helpful.
جربت هذي الخطه تجنن تجنن ي بنات الخصر ينرسم
وان شاءالله راجعه لهذي الخطة❤
اديش نقصتي والظهر تغير شي
@@ferdaoussaghlla2317 ٧ كيلو مع نظام الكيتو
الجسم كله تغير
@@lolostar-3139بيصير هي الخطة للوزان الثقيلة يعني الرياضة يلي بتنزلها مشان الخطة اتبعها يا ريت تفيدوني مشتركة جديدة
سارة انا رح ابدا التمرين معك وان شاء الله احصل على نتيجة ورح الك النتيجة بعد الاسبوع السادس يارب 😍😍
قاعدة بحضر الفيديو وبحكي سبحان من خلق هيك وحدة بجنننننننن زيك حرفياااااااا انتي اخذت مكان بالقلب لا يوصف وشكرا على تغير حياتي
صبايا : الاجابة على سؤال هل فيني ضيف هاد البرنامج لبرنامج تحدي ٩٠ يوم الاوزان الثقيلة ؟
الدمج مش ممكن لانو برنامج الاوزان الثقيلة نظامه الغذاىي مختلف عن هذا البرنامج ، بما انو يستهدف الاوزان الثقيلة والراحة وعدم الحرمان الكامل في النظام الغذائي . اذا حسيت حالك في تلتزمي اكتر ، فيك تبلشي بخطة ال ٦ اسابيع هي وبس تخلص ترجعي لهذة الاوزان الثقيلة او العكس . وهيك بتكون طبقت خطة اربع شهور ونصف حرفيا . يعني الخسارة باذن الله للدهون حتكون كبيرة والجسم المثالي رح تحصلي عليه او تقولي منه باذن الله
السوال الثاني : الكتيب تبع خطة ٦ اسابيع حيتم تحميلهم من الرابط تحت
farashti.com/six-week-plan/
…………………………..
sarapopfit.com/challenge-6-weeks-2023/
😍😍😍
🫶🏻🫶🏻
يعني الساعه ١ الضهر ي بنات تنزلها 💓💓 توقيت حللووو مره
بجببببك سوستنا 😍😘🦋
😍😍😍
انا رح اتبع هاذه النضام ❤❤❤ من اليوم مين معيي ❤❤
تستحقين الف لايك صراحه عاشت ايدججججججج
الله عليك يااحلى كوتش انت الطاقه اللي بنستمد منها طاقتنا الله يحميك ويزيدك رفعه وعلم واخلاق وجمال ياسارونه هذا الكلام اللي بيفتح النفس ع الشهر الجديد في السنه 2023💚💚
Yes, yes, absolutely please keep.
كتييييير متحمسة بلّش معك هالتحدي الجديد 😍😍😍
So pretty.
انامن اليمن وبحبك كثيرومتابعه معك اليوم الثالث ومواصله لحدحقق اهدافي في خطة 6اسابيع والصيام المتقطع شجعوني بليز
شكر خاص من كل قلبي لان بتوصلي التشجيع لنص الضمير يلي عندنا
شكرا سارة نحفت معك من قبل وكنت 85 ووصلت 65 ورجعت 79 وإن شاء الله اليوم راجعة وبقوة أو تمرين كان معك على المباشر
اقسم بالله الفرحة الي فرحتها من نزلتي هل فيديو وسمعتوا للاخير ماحدا بيتصورها .... الله يوفقك يارب وبيعطيكي كلشي حلو وبتتمني يا احلى انسانة تعرفنا عليها💜💜💜
ممكن سكرين للبرنامج الرياضي لاني الصفحة مش تفتح معي
بس حبی ممکن تفهمینی هیه صح شرحت بس تقسیم الوجبات مافهمت شلون ابدی قسم یعنی هذا الاسبوع شنو اکدر اکل والی ممنوع ممکن احد یرد
I enjoyed reading this.
بنات وين البرنامج للتنحيف مديطلعلي
بالتوفيق وشكرآ لجهودك.
والله احسن مدربة رأيتها فاليوتوب ولها مصداقية ❤تحياتي لك من المغرب ولك الكثيييير من الحب وتقدير ❤❤❤
سارة حكيلنا كمان عن سبب عدم توحد لون جسم وقدمينا نصايح لانو أنت مشاء الله لون بشرتك موحد وحلو
شكرا سارة والله لما تطلي علينا الدنيا و ما فيها . ❤️
Love this channel...
اليوم الرابع من ماي 2024 رح ابدى بهل الخطة و ارجع قلكم نتائجي اعملولي ليك ❤
وانا معاكي
كيف النتيجه بعد 12يوم؟😊
من فضلك وين الاقي البرنامج
حبيبتي سارة شكراً كتير لمعلوماتك يلي بتجنن وانا ماشية معك من اسبوع واحد ولقيت الفرق😍😍
شكراً سارة عطول فكرتك بتجي بالوقت المناسب
كان وزني ١٠٠ وصارلي ٤ ايام ملتزمة حالياً ٩٧ شكراً سارة 🤍
شو تاكلي
اليوم راح ابلش و كل اسبوع راح اقول النتيجة 😗💗تعديل تسيتت اني اكتب بس في فرق من اول يوميننن راح تحسون اب فرق و نزلت بل اسبوع ٣ كيلوات بس بعدين خربته و ندمت ف لا تخربوه اوكيي 😭💔
بدءت ليوم وراح انجح بقدرة الله انا من الجزائر بتوفيق غاليتي🍯🌺
أن شاء الله نطبقها ونبلغج بالنتائج كابتن😘
متحمسههههههههههههههههه لرمضاننننن. 💥💥معاكييييي لان رح يصرلي سنه معكككك ✨😩😭💗💗💗💗الله لايحرمني منك
راح ابلش من بكرآ ان شاء الله وزني ٥٤ والحلم ٥٠/٤٩ وراح اقول لكم بعد اسبوعين النتيجة🤍🫶
اي النتيجه
أنا بلشت فيه يوم 6/12
بس ما كنت عم ينتظم بتحجيم الوجبات بس كنت عم اعمل كل التمارين و وزني متل ما هو بس حاسة بفرق في الجزء العلوي و أنا راح اترك هذا التعليق حتي اذكر نفسي فيه والتزم كرمال انحف و راح اقولكم النتيجة بعد 6 اسابيع
الرياضه تسوي الثلاث فيديوهات مع بعض ولا عادي كل واحد بوقت مختلف؟
شو الفرق شد وله نحف
الله يوفقك يا سارا بتمنى تركزي اكتر شي ع دهون البطن بشكل عام ودهون الضهر لان انا معك من تلات سنين ولسى ما تخلصت من دهون البطن والضهر
سارة بليز ، وقت تنزلي ڤيديوهات التمارين
عطينا بديل كل تمرين بالبيت،حطيلنا ع زاوية الڤيديو صورة للجهاز اللي بالنادي ممكن نتدرب عليه و بيعطي نفس نتيجة التمرين و ميرسي يا قمرة
بغض النظر ماشاءالله محلوةةةةة بشكللللل واسلوبكككك يجنن
والله ما اعرف كيف اجازيك بس والله ادعيلك حيييل 🥹😭😭♥️♥️♥️
هذا اللي كنت انتظظظررره نزل بالوقت الصححححح كفووو سارة فراشاتك للابد معاكييييي ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
اكلج حبي سوال هيه التمارين نازله بلبرابط يعني نبدي من اليوم؟ وشنو يعني يوميه تجدد التمارين مفهمت
سارة حبيبتي ممكن تقليلنا كيف نتخلص من ترهلات الجلد الزائدة بعد نزول الوزن بليييز 🥺❤️❤️
شكرا ❤️اليوم راح أبدا البرنامج عجبني كتير
عمري ١٥ عانيت من تنمر من سن البلوغ ٩ يمكن تابعت اول فيد لساره وفعلا قلت شكرا يارب فعلا تجنن تشجيع تعطيني اراده وكنت محتاجه ان انحف مو عشان الناس عشان صحتي فلا تعطوا خبر لكلام الناس استمروا و واصلوا 😣💗
سارةةةةةةةةةةةة. 😭😭😭😭💋 اش هل ابدااااااععععععع بحياتي ماشفت مدربة بتشرح وبتتكلم متلك 😭💋عم تزيدينا طاقه وقوه وفهم بتتكلمي بكل هدوءءء وبتفهمينا 😭💥💗💗
شكراا بفضل الله وبفضلك خسيت من93حتى 80بس هلا الارادة صفر وانا ناقصني 10 كغ عن الوزن المثالي شجعوني بليز بحبك كتييييير 😘😘😘😘😘😘
مع سارة جسمك يصير احلى و منحوت بس شوف جسمك قسم سفلي اكبر ولا علوي و طبقي برنامج سارة اللي ١٠ كيلو على المثالي صدقيني بتحسي بسعادة و فرح على جسمك يا أنثى جميلة انتي❤️😍
كم الفتره ؟؟؟؟
ثم فضلك*
شو صار معك كملتي ولا وقفتي
انا باليوم الخامس وناوية أكمل
انا اليوم باذن الله راح نبدأ
كل يوم رجعوني ❤منشان ضل مستمرة وشكرا لك كتيرر ساره حبيبتي
هاه كيف نحفتي؟
هادا المطلوب يا الله شو بحب اتابعك❤️
اني مستعدة لخطة ال ٦ اسابيع👍👍
ان شالله رح ننفذها ونشوف النتايج الحلوة عالعيد باذن الله 😍😍
فدوه لعمرج ممكن سؤال
خطه ال6 اسابيع هوه 7 ايام يوم 7 راحه يعني شنو من اخلص الاسبوع ارجع اعيده فدوه جاوبي اريد ابلش ومداعرف
أحلى سارة فدنيا راح بلش اليوم التمارين يااارب ألتزم❤
عفوية ومهضومة ورح بلش بهالروتين مع كل الرياضات يلي بقدر عليهت
سبحان الله
خفة الدم و الذكاء و الهضامة عطيه من الإله
برافو سارة
Loved it, I learned a lot.
الله *
ولله الخطة جاتني في وقتهااا + احبك ❤️❤️
بسم الله بديت من اليوم واني صار اربع اشهر من ولدت جسمي تخرب وعرس اخوي قريب ❤
رح بلش بكرا اول يوم كتير بحب هل مدربه كنت معا بغير تمارين بس هلق رح بلش بهي الخطه
معاج تحلى أيامنا وتطول ضحكاتنا
ي احلا طاقه ايجابيه مصدر سعادتنا 🖤🖤🖤🖤بمعنى الكلمه
We love video marketing.
حبيبتي تسلميلي ❤️
بجد كل الشكر والتقدير لك على هذا المجهود الرائع
بتعرفي شي يا ساره انا بتابع من سنين ولما بشوفك و بشوف ابتسامتك بحس بطاقه ايجابيه كتير الله يحميكي بحبك كتير من مصر بتمني تيجي عليها ❤❤
احلى سارة الله يكرمك من فضله لانك بتشتغلي من قلبك
هذا اللي كنت استناه شكرا❤❤
بتجنني ماحدا شجعني ع الرياضة غيرك 🥰🥰بس ياريت تعملينا تمارين لمدة ساعة ع خلص التمرين وبحس لسا بدي العب كمان ❤️❤️
لالا هذا ما يساعدني تمارين طويلة الانو نحنا عندنا اطفال واشغال منزل هاي التمارين لي بتعملها روعة مدتها قصيرة وبقدر اعملها كل يوم ونتيجتها تجنن وروعة
ممكن تعيدي التمرين مرة أخرى ممكن اي تمرين تعيدين مرتين
I would love to see you continue.
اليوم بديت ب خطة ٦ اسابيع وزني ٧٨ وان شاء الله اشوف فرق بلشد ويارب اكمل وارجعلكم بنتيجة مفرحة 🎉 اليوم تاريخ ٧ /٩/٢٠٢٣
حبي اول 6 ايام شو مابيهن تمرينات مكانهن فارغ انتي هم هيـچ ؟ لـو بس عندي
ان شاء الله ابدا اليوم.. بشريني بالنتيجه اختي ❤
@@user-foffeموجود بس يحتاج وقت حتى يفتح روحي بمكان الانترنت يكون فيه قوي وانتضري شوي وراح يفتح
@@user-foffeالا في تمارين كل الايام بس ممكن الصفحه معلقه انا بالبدايه طلع معي كذا لين دخلت من الجوال
هاا حبي نشد جسمج من هذي التمارين
ومن افتح البرنامج موجود 3 مقاطع او مقطعين رياضه يعني اسويهم كلهم نفس اليوم اتمنى تجاوبيني
يا الله ما اجمل اسلوبا بتعطي الواحد تفاؤل ❤❤
الله يبارك لك في صحتك وعمرك واحبابك ومالك ييااارب يا احلى مدربة بالعالم والله انتي مو بس مدربه انتي اخت إلنا انتي طاقه حب وسلام ربي يحفظك ويحميكي ويسوق لك الخير وين ماكنتي ❤
سااارة الشرح يجنننن!!! 💙💙💙
The design looks so cool.
راح ابدي من باچر ان شاء الله
واشوف النتيجة بلكت ان شاء الله ❤✨
اول يوم الي ان شاء الله استمر 😢🤍
والله انك انت الهوت و الحمااااس كله 🔥🔥🔥
يسعد جوك و حماسك و طاقتك الايجابية شو بحبك 😍👏 معك انا للااااخر
عنجد إنسانة رائعة وتهتم فينا كنها بقلوبنا اشكرك من كل البي عل تعبك معنا اجت بوقتها عم استنى اول فيديو لخطة 💪💪💪
Love your love the most.
جدا شكرا راح ابدي من اليوم شكرا للشرح المفصل
منضمه جديده للجروب واستفدت منك جدا ♥️♥️♥️♥️♥️
ساره انريد تحجين عن عدم تعرق برياضه + احبج من العراق 🇮🇶❤❤❤❤❤❤❤
سارة لو سمحتي تكلمي عن الرياضة وقت الدورة الشهرية بتخرب علينا الخطة الرياضية كيف نتصرف؟ مهم جدا بليز سارة🥺❤
ممكن تشرحي لي كيف اسوي الرياضة يعني كل اسبوع فيديو واحد لان مافهمت كيف ترتيب الفيديوهات بليز
@@sumalmunhali305 اكتبي بقوقل سارة بوب فيت بيجيكي الصفحة تعتها وراح تلاقي فيها برامج رياضية مختلفة اختاري الي يناسبك منها واتبعيها. هناك الفيديوهات مقسمة باليوم بالتوفيق
انا نتابع من زمان من تونس وشجعتني جداااااااا واستفدت منك سرورة نحبك برشة
شكراً يا سارة بفضلج وبفضل الله وصلت الجسم مثالي شكراً لج من كل قلبي❤🫶
اشسويتي او وصلتي الجسم المثالي الله عليج
شكرررراً شكراً سارررة 😩💋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋
سرورة بليز ركزي ع جزء السفلي لتكبير بخطة ل6 اسابيع بليز كثري فديوات لتكبير وللكرش بليز واحبج يااحلى مدربة بالكون كله ويااحلى اخت النه ربي يديمج لمتابعيج والاهلج يارب
بفضل سارة نزلت وزني كان٨٥ وحاليا ٧٩ وان شاء الله راح استمر كنت اعمل تمارين كارديو وحاليا راح تابع خطة ٦اسابيع
ساره الله يخليكي بدنا مقاومه لزياده الوزن لكل الجسم حبااااااابه 🥰🥰🥰