خطة 21 يوم لخسارة الوزن | نظام غذائي لعشاق النشويات | برنامج رياضي 30 دقيقة يوميا| English Subs
HTML-код
- Опубликовано: 12 июл 2023
- خطة 21 يوم لخسارة الوزن | نظام غذائي لعشاق النشويات | برنامج رياضي 30 دقيقة يوميا
البرنامج الرياضي :
خطة 21 يوم , لخسارة الوزن
sarapopfit.com/thdy-21-llhrk-...
.......................................................
وفيكي تشتركي على نيومي انظمة غذائية وانظمة رياضية خاصة لكي مع متابعة يومية مع مشرفات على موقعي
www.sarapopfit.com
فيس بوك
sarapopfiton...
سناب
/ sarapopfit1
انستا
sarapopfit?igsh...
تيك توك
www.tiktok.com/@sarapopfitoff...
للاستعلام عن اشتراكات سارة
صفحة فريق الدعم
sara.newme?igsh...
برامج رياضية مجانية : موقع سارة
sarapopfit.com/
مجلة سارة لخطط تنحيف كاملة واخبار الصحة والجمال : رابط مجلة فراشتي
farashti.com/?fbclid=PAAaYKSo...
.………………………………………………………….
إخلاء المسؤولية
لا تخلو التمارين من مخاطرها وهذا البرنامج أو أي برنامج تمرين آخر يؤدي إلى الإصابة. كما هو الحال مع أي برنامج تمارين رياضية ، إذا بدأت تشعر في أي وقت أثناء التمرين بالإغماء أو الدوار أو الشعور بعدم الراحة الجسدية ، فيجب عليك التوقف فورًا واستشارة أخصائي طبيب
حقوق التأليف
هذا الفيديو محمي بموجب قوانين حقوق النشر الدولية، يُحظر وبشدة إعادة منتجة الفيديو أوتوزيعه بدون إذن كتابي من المنشئ. أي استنساخ غير قانوني لهذا المحتوى بأي شكل من الأشكال سيؤدي إلى اتخاذ إجراء فوري ضد الشخص المعني.
جميع الحقوق محفوظة.©️ 2018-2021 Sara PopFit
Fitness disclaimer
Exercise is not without its risks and this or any other exercise program may result in injury. As with any exercise program, if at any point during your workout you begin to feel faint, dizzy, or have physical discomfort, you should stop immediately and consult a medical professional.
COPYRIGHT NOTICE
This video is protected by International copyright laws. Reproduction and distribution of the video without the creator's written permission are strictly prohibited. Any illegal reproduction of this content will result in immediate action against the person concerned.
Inquiries :
sara@sarapopfit.com 
Хобби
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
ساره انا منج تعلمت الرياضه منج حبيت الرياضه . من كلامج تعلمت النمط الغذائي الصح . من بعد الولادات المتكرره . كان وزني السنه الفاتت ٨٥ .. حاليا ٦٥ ومستمره ع الكارديو والمقاومة والصيام المتقطع . والنظام الغذائي مرات اخربط ومرات انضبط . بس وزني جاي ينزل 🎉❤ ميرسي ع التوعيه الرياضيه والغذائيه
@@JanaBashar-gj4bt يب أديش
ي حطك مشاءالله ❤
تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة جدا مع منوعات العلم في الصغر على اليوتيوب 📱
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين 🙏
Bende bir öğrenci yım ve
8.sınıfa geçtim ve 80 kiloyum kilo verme ye çalışıyorum ❤❤❤❤
انتي يليق بك ان يُطلق عليك السيدة الأولى بعالم الرياضة واللياقة من يوافقني الرأي؟❤
انا بحبا كتير لاسارة كلشي معه ممتع ❤❤😊
سارة 😮ماحكتي من وين تاخدي لبسك 😢كتير حلو❤
انا
اناااا
ايوة❤
ساره تكفين ارجوك حاولي تسوين كارديو بدون موسيقى او رياضه حاولي تكثرين منهم لان الحين نحنا بالاشهر الحرم ايشي تسوينه في هذي الاشهر تتضاعف سواء كان حسنات او سيئات خلينا نتوب لله مع بعض ارفعو التعليق عشان تشوفه ساره
احبك🩷
كنت فاقده الامل وزهقانة ومش عايزة اعمل تمارين بس بجد لما شفت فيديوهاتك اتحسنت كتير واتحمست وان شاء الله احقق هدفي❤
تلسلملييي قلبي انت بجد انت احسن مدبره ❤
كوتش سارة اعمليلنا برنامج رياضي للحوامل يكون ينفع نعملو من الشهر 3 لل9 للرشاقة وانو مانكتسب دهون
يلي بيشاركني الرأي اضغطو لايك للتعليق مشان تشوفو سارة
فعلاً والله لازم
انا قبل احمل وزني كان 63 وهسا بعد ما ولدت بنتي صار75.كثير زعلانه ع حالي 😢😢
عشان اوفر عليكي الوقت هي قالت قبل انها ماراح تعمل برامج مخصصه للحوامل قالت اسالي دكتورتك عن وضعك ونوع التمارين وعلى اساسها اعملي معاها حق شغلتك تحتاج طبيب يشوف حالتك والي يناسبك
عنجد حسب وضع الحامل ومابنصح بشي الا تمشي عند دكتورة تغذيه او ع برنامج اكل هاد الشي الوحيد الي ممكن يحافظ شوي انو ماتزيد دهون الجسم
انا كل حملي لازم متسطحه مشان ما يصير في اجهاض
هلأ بعد سبع شهور من الولادة الحمدلله عندي زياده عشرة كيلو 😅 بس المهم ابني بخير ولشوف معي شي شريكة نشجع بعض ببلش ريجيم
@@nanonano432 الحمدلله فعلاً اهم اشي صحت الطفل
انا بلش معك رجيم بس عندي مشكله برضع طبيعي
وللمرضعات حبيت تحبس العشاء والصوم لاكن خفت. لبيبي بيرضع بيترر ديرولي جام باش تشوف تغليقي
سارة ال طيوبة الكيوت لي دائما بتحفزنا لنلعب رياضة لتغير أجسامنا للأفضل والصحة أقوى ❤️❤️❤️❤️
بليييز ام سوس بدنا هيك فيديوهات شتقنا لكلامك الحلو🥰❤️
❤❤❤ ساره شكراً الك على كل هالطاقة الإيجابية اللي بتبعتيلنا إياها بفيديوهاتك
أنا بصراحة ما بستمتع بالرياضة إلا معك
انا مؤمنة انو هالنظام رح يكون جدا بيرفكت لجميع الصبايا ❤
تعلم القرآن الكريم واللغة التركية بطريقة سهلة وبدون عقد مع منوعات العلم في الصغر على اليوتيوب ✔️
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 🌷🌷🌷🌷
التمارين كيف نختار على كيفنا ٣٠دقيقه
@@AbeerHamidiالبرنامج نزل ؟ شو اسمو
عنجات يا سارة انتي خلتينه نحب الرياضة صرت ادمان اذا ماسوات رياضة كل يوم ما بقدر وحبك سارة❤❤❤
اجمل نطام غذاءي شكرا كتير❤❤❤❤❤😊😊
مرحبا سارة اني وزني ٨٥ عمري ١٨ طولي ١٥٥ وهدفي ٥٥ دعولي انحف ❤
عنجد سارة حبيبتي غيرتي كل حياتي انا معك من زمان والحمد الله تغير كل جسمي طبعا مع نظام صحي بشكرك من صمصوم قلبي على جهدك معك حبيبة قلبي ❤
البرنامج حرفيا جا في وقتوا 😍😍😍😍😍
بحبك سارا انت مصدر طاقة إيجابية الي
شكرا
الفطور شاي او قهوه مع توست او كرواسون
صحن نشويات معكرونه رز بطاطه خبز بس مطبوخ بزيت الزيتون
صحن بروتين سمك دجاج مع صحن خضروات
الوجبه الثالثه سلطه حصرا مع دجاج او حمص
30دقيقه
وزني 85 انشاء الله اوصل للوزن المثالي
صحن بروتين
مافهمت يلي ياكلو وجبتين شو هناا ممكن هذا فهمتي تفهميني
اني ثابت بسبب نقص فيتامين دي وتركت رياضه هلايام ومن اليوم راجعه💗بحبك ساره
سارة هي الملجئ الوحيد يلي بس اكتئب من جسمي ومن صحتي فوراً بفتح وباخد الطاقة منك..
انا ناوية بلش باذن الله بهاد النظام من اليوم
وبعد ٢١ يوم برجعلكم ادعولي بالتيسير ياارب ❤❤❤
بشري
اكثر وحده بي تبسط لنا كل شيء ❤❤شكرااا ساره بحبك ❤
الله يسعدك ساره ويوفقك بحب حديثك وراح اسمع لك وباذن الله تكون حياتي صحيه لاني تعبت من امراض الجهاز الهضمي .
بدأت التحدي
وزني الان ٨٣ 😢😢
يارب اكون قد التحدي واكمل شجعوني ❤
كيف لقيتيه
مو طالع معي
سارة من فضلك ساعدي المرضعات وحطي نظام صحي للمرضع وتمارين لجسم جذاب
ياالله بدايه السعادة 🎉🎉
شكرا من كل قلبي 🥺💗
سارة ياريت لو تعملينا برنامج غذائي ورياضي لمريضات تكيسات المبياض
انا من عشاق السلاطة شكرا انا باخد بنصايحك وتماريناتك الرياضية ادمنت عليها ❤❤❤❤❤
ساره من غير مبالغه فعلا انت تنطيني طاقه إجابيه وتحسسني بالسعاده احبببببببج من الله من اول مقطع شفتج حبيتج الله يحفظج❤😊😘
شكرا❤ لكي❤يا دكتوره❤❤بتجنني❤❤❤❤
مافي اجمل منك والله وعطول تهتمي فينا ❤️❤️❤️😍😍😍 شكرا كتير ويخليلنا ياكي يا كوتش
عم يفتح عندك لينك التحدي؟
اختي اتقي الله في نفسك واستري نفسك واسئليها اذا اكانت حقا تستحق هذه الملابس التي ترتدينها ان تحرمي من الجنة بسببها فتخيلي جنة عرضها السماوات والارض وليس لك فيها مكان حقا خسارة كبيرة... الله يهديكي ويهدينا جميعا ويردنا اليه ردا جميلا ❤
انتي شو دخلك فيها ما يلك دخلي فيها شو بدك فيها لتهي بحالك بدها تتدخل فيها إنشاله تفوت الجنه ولا ع نار انتي ايش دخلك فيها ئيييي
@@user-wi2xj3gr5w عادي طيب تنصحها ليش انفجرتي هههههههههههههههههههههههههه
@@user-wi2xj3gr5wانت اسئلتي نفسك هي معها حق فبمعنى حديث الرسول صلى الله عليه وسلم اذا راي أحدكم منكرا فاليغيرة
برأيي روحي اتقي الله وتوبي وادخلي للإسلام من جديد نقطة إلى السطر يا فهمانة
@@user-wi2xj3gr5wليش انت لي تقرر مين يدخل الجنة و مين يدخل النار كل واحد يتها بحالو احسن
@@user-wi2xj3gr5w شوبيك راح تنفجري البنت بس نصحتها انا بحب سارة بس كثير زاعجتني ملابسها انتي ليش راح تموتي
مدربه رائعة جدا ❤
الوزن :٥١
الطول ١٥٣
الهدف :٤٧
النظام وجبتين
الوجبة الاولى صحن نشويات مع زيت زيتون
وصحن بروتين مع خضار
الوجبة الثانية سلطة وبروتين
سارة عبارة عن كتلة من الطاقة الايجابية . يعني بخلال ثلاث سنوات متابعة عمري ما شفتها عابسة او تشكي و أكيد في هاذ الثلاث سنوات تكون مرت بفترات صعبة مثل كل الناس بس دائما سارة متفائلة و تصدر فقط طاقة ايجابية .شكرا سارة ❤
ما شاء الله تجارب الصبايا بالتعليقات بتشجع الواحد انو ما في مستحيل حبيت ❤
احس تحمسسسسست ببدأ من اليوم .. الصراحه من أهدافي اني انزل بالاجازه.. الاجازه شارفت على النهايه وانا ماحققته 😭😭😭 يارب يتحقق وانا بعافيه ... انا قرأت ان النظام الي يتركز على زيت الزيتون الأصلي وعلى السمك مناسب جدا للي فيهم روماتويد
متحممممسه جداً أبدأ من الليله❤❤❤❤
انت احلى انسانة و فيك الأحلى انك ماتتركينا ضايعين خصوصا بعد تخبيصات العيد😂 في الموعد انشاء الله ❤❤❤
شكراً يا أحلى مدربه في الوطن العربي ❤❤❤
بإنتظار البرنامج الرياضي لتحدي ال ٢١ يوم 🎉
لو سمحتي نزل البرنامج الرياضي؟؟
سبحان الله القبول عندك عالي ❤❤❤
من كل قلبي اشكرك واسعدك الله❤🎉
الوزن : ٩٧
الهدف : ٧٥
ادعولي ابدأ اركز ع صحتي والتزم بالاكل الصحي والرياضة🥹
الله يقويك استمري ❤❤
كل شيء يبدا بقرار و سارة بتقول دايما ان تأتي متأخر خير من ان لا تأتي يزيك الفترة الي تعدت و ابدءي من اليوم و بقدرة الله راح توصلي لهدفك❤
اخبارك
اشصار؟
سيدتي المرأه لا تنزعجي اذا زاد وزنك..فإن نيوتن قال كلما زاد حجم الكتله زادت جاذبية 😀😍
😂
@@SaraPopFitBestTrainer😅
ههههههههه❤
@@user-px7sj6bk2c دووومز 😘
سارة حبيبي ممكن تكثري مقاطع بيلاتس و برامج المقاومة لنحت و ترتيب الجسم بدون فقدان وزن 😢😢😢 القناة اغلبها كارديو و هيت و انظمة تنحيف التفتي للفئات الثانية كمان كفيتي و ووفيتي بفقدان الوزن ❤
شكرا سارة ❤❤❤
سارونه بحبكك 🤍 نزلت 2 كيلو ب اسبوع مع رياضه والاكل صحي مستمره معكك ان شاء الله 😍🌝
قست وزني قبل شهرين عند دكتوره كان 68 وان شاء الله راح انزل وبرجع لكلامي باذن الله بعد 21 يوم💙💙
راح ابدي من اليوم وزني ٩٧ حاليا متابعة من العراق راح اعلق بعد ماخلص البرنامج❤️
انتي تنطين طاقة إيجابية
شكرا يا سوسو دائما بترجعي بكل طاقة و حماس 😉❤
عمري ١٤ وزني 66
الهدف ٥٠
وان شاء الله اوصل بفضل سارة وبفضل الله سبحانه وتعالى وان شاء الله كل بنت توصل الهدفهة❤❤❤
حبييييييت النظام هذا انا من قبل اسويه بحكم ان عندي قولون دايم زيت الزيتون مريح لي وبيخلصني من الامساك وفيه نشويات وكل شي متوازن اهنيك سارة بكل جدااارة افضل كوتش انعرفت بالتاريخ👍🏻😭😭
يا حياتي انت يا ساره
شكرا الك انا اتبعت الصيام المتقطع و شويه من تمارينك
خلال ٣ شهور نزلت ١٠ كيلو
لكن ماملتزمه١٠٠٪
شو تاكلي في الصيام المتقطع
❤
بدات التحدي باذن الله الوزن 102كغ الهدف 70ورح ارجع بعد21يوم لخبركم شو صار معي اعملو جام على التعليق لحتى ارجع
ارجعي
ارجعي
ارجعي 🥲
ارجعي
شن صار فيك ضعفتي
ساره بليز اعملي نظام غذائي للمراهقات ❤❤
بارك الله فيك و جزاك لله خيرا..
ونناسسسه حماس فتره قصيره وكارب ونصف ساعه 🔥🔥🥺
النتائج من ناحية الفيزياء ممتازة مثل عدم الإرهاق أثناء التمارين الرياضية و المعدة تعمل بشكل جيد لكن دخلت في حالات اكتئاب و البكاء الشديد
بتجنني بتابعك و بعمل معك رياضة بقيت 4شهور وكان كتيير السيلوليت و فعلا راح ❤❤❤ بتجنني❤❤❤❤❤❤
مرسي حبيبتي انتي أعظم صارة بحبك كتيير
رح ابلش التحدي من اليوم ونشوف النتيجه اكيد مع تمارينج الرياضيه وزن البداية 94 دعواتكم يابنات 🥹❤️
@@SkyBlue-dg5dn هلق جاوبيتي الملح مع الطعام ممنوع ولي مسموح بس نسبه خفيفه
أختي جاوبيني الملح مع الطعام مسموح أم لا أم نسبه خفيفه
@@user-hm9nv7sj1z انا بظن انو الملح يجب تقليله وليس توقيفه اذا كنت صغيرة
@@ayac3719 تمام جزاك الله خير
ياساره شكد احبج موت
من العراق❤❤❤
ساره يا عمري انا اتبعك من ثلاث سنين واستفدت من كل كلمه بتقوليه احبك موت يا احلى سوسو
و نبلش من اليوم و نكول يا الله ❤🎉
احححبببببببج سارووووتتتتييييي
الحمااس مليون🎉🎉
والحلو بالموضوع 21 يوم ❤
حبيبتي ساره انا بحبك كثييييييير
صار معك أكثر من ثلاث سنوات ع اليوتيوب وتمارينك جدا جدا رائعه
وتعليماتك فيها كأنك معانا وتحسي فينا شدي بطنك شدي ظهرك..... هههههه
انتي اكثر من رائعه وربي
نظام رائع رح طبقو
شكرا ساارة ❤
نحتاج برنامج لزيادة الوزن من فضلك و شكراً على مجهوداتك الراقية ❤️❤️
انا لسه مخلصة ثانوي عام وحرفيا وزني زاد بطريقة رخمه وكنت لسه عمالة افكر اني انزل چيم بس كانت تكلفته عالية عليا دلوقتي بس انتي جيتي ف وقتك والله حاليا وزني مش متأكدة كام وتسعين بس الهدف اوصل ل 75او 80 بالكتير أتمني اني ارجعلك بعد 21 يوم واقولك اني وصلت إلي عايزاه❤
ببدأ بكرااا وبرجع بعد 21 يوم 🔥🤍
احبك سارة 💖😍🫶🏻🤍
صارلي متابعة تحدي 12 يوم مع شوي غش مع هيك نحفت 2.7 كلغ شكرا سارة مكملة تحدي للأخير ❤
وزني 68.200
وراح اتبع النظام الغذائي الصحي والرياضة واوصل الى 60 كيلوا بأذن الله
كيف الحين؟
شكرا كتير سارة انا عمري ١٣ سنة وزني ٣٩ بدي انزلو فتت على قناتك وعجبتني الرياضة فصرت امرنها يوم يوم ونحفت باسبوع ٥ كيلو ورا وزني ٣٤ شمرآ كتير ❤😂
وزنك كتير منيح
بالتسبة لعمرك بس حاولي تاكلي اكل صحي
ما أروعك محفزة رائعة رح اترك تعليقي هون لحقق هدفي وارجع شوفه
وزني ٧٢
طولي ١٧٠
هدفي ٦٥بلشت من اليوم ٢٤ تموز
مدربة رائعة صراحة انا معها من شهر تقريبا ونحفت ستة كيلو وبعدين قطعت رياضة بس ضل وزني متل ما هو شكرا الك سارة ❤❤
😂😂
احبك سارونه
شو هو الدايت اللي مشيتي عليه بهل شهر بليزز اشرحيلي
مشيتي معها امانه!
كيف متابعتهم ونظامهم؟
بجاوبوكي على كل شي
@@Abood-zv8edهي قصدها ع القناة وع تمارين ساره الي بالفيديو
الوزن : 85
الهدف : 45
ادعولي انحف ع النظام جسمي كتير عنيد
صارلك ٦ شهور نحفتي
عجبني كثير هذا نظام غدائي
❤❤❤ احبك يا سارة كلامك قداشو حلو
بدأنا الوزن 85
الهدف 75
المدة 21 يوم
شجعوني 🫂💔🥹
ماهى نتيجة
هل وجدتي نتيجة ؟؟ @
شو؟؟
@@user-px7sj6bk2c ضعفت بس 5 كيلو صرت 80
شو النتيجة
سارة رجعت النا وبقوووووووووووووة 😍😍😍😍😍😍😍😍
شكرا ❤
مشا الله بيزيت معاكي رياضه حلو وجميل جدا أنا وزني ٩١ وتمرنت معاكي صار وزني ٧٧ واستمري للجديد ومنك نستفيد أنا فخوره انك مدربتي في الرياضه
@@user-eu7ny3nf5g كم شهر اخد معك
بدأت التحدي 💜
وزني: 68
الهدف: 55
حطولي لايكات حتى قلكم النتيجة 🥺🧑🦯💪
متحمسسةة كتيرر 🥺💪💜
عفوا بس وين القة البرنامج الرياضي 30 دقيقة يوميا
محلاكي سوستنا القمرررر باذن الله رح طبقو بس ينزل بعد تخبيصات العيد بحبك كتير سوستنا القمرررر ❤❤❤❤ بعد اذنك سوستنا القمر جدديلنا برامج القسم العلوي والسفلي عموقعك المجاني وشكرا كتير من القلب ❤
شكرا سارة أهم شي أكل النشويات بدون تأنيب الضمير بهالنظام بحبك كتيييير😂 ❤❤❤
سارة لو سمحتي تحطيلنا نظام غذائي بدون رياضة للناس لي ممنوع عليهاا رياضة لي يوافقني ونفس حالتي يحط لايك حتى يطلع تعليق
شكرا ست ساره اني بعد تحدي العيد وزني 60 حاليا واكيد راح اطبق البرنامج 😍🥰🤩😘
زين حبيبتي هو وينه لبرنامج رياضي
@@user-lj8hk5tq2x البرنامج الرياضي على موقع ساره بوب فيت
تقريبا وزني ٧٠ وبعمل رياضة من سنة وطولي ١٦٤ واتمنى تشجعوني التزم بالنظام الغذائي والف شكر لسارة الحلوة يلي علمتنا كيف الإرادة بتكون ونشالله الكل يواصل ع عمل جيد ❤❤
حاليا اني نفسج الطول والوزن شنو رائيج نسوي تحدي اني وياج 😍💪
نفسكك بس وزني ٧٤ وطول نفسك بس بسألك انا من الوجبتين راح اخذ بس اش اخذ فيها هي قالت عن ٣ وجبات بس نفس شي صح فطور عشاء اخذه زي م قالت صح؟
مثلك 😊 هدفي ٦٠ او ٥٥ انشاء الله اوصل لهدفي
@@malakali1107 هدفي ٦٠ الحين يارب اوصل
انا قبل سبوع وزني كان 70 واليوم63مافي شي مستحيل 😍
حبيبه قلبي يا ساره بجد بموت فيكي ❤❤❤❤
شكرا سرونه
ابغا نظام تمارين شامل ٣ ايام ماحب اتمرن كل يوم طفش بليز بنات سوو لايك عشان تشوف☹️
حبيت هذا النظام ان شاء الله اطبقه واستفيد منه اكثر شي حبيته انه النظام معتمد ع المقاومه لاني محتاجه اشد جسمي خلونا نحمس بعض بنات 💞
رح أبدأ بالرياضه ع بدايه السنه الجديده
وين برنامج رياضي
@@hebarajah150 لسى م نزل
سارة حكت عن شي بفيديو الها برمضان عن دعاء الصائم وقت الإفطار جربتها برمضان ووالله يابنات تحققتلي أشياء كانت شبه مستحيله
وأنا ح نكرر النصيحه عسى أي وحده تطبقها وتستفيد
" للصائم عند فطره دعوة لاترد " صيمي وقبل الإفطار أدعي بكل شي تحبيه حتى لو الاشياء بنظرك تافهه زي انه تدعي ينقص وزنك أو يطول شعرك ادعي ربنا والله سبحانه بإذنه رح يحقق طلباتك بس لاتعجلي واحسني الظن
شكلج يجننن هنا والالوان الفرايحية 🫶🫶💘💙🥹🥹🥹
دايما سارة تجيبلها الحاجات المفيدة . ربي يحفظك ويفرحك 🇩🇿🇩🇿🇩🇿
ني من وينتا باغية نبدا و مورال راه طايح كنت متبعتها غاية و قطعت
@@aminaouddane9069 ماعليش ابداي قاع موغال رآه عنا طايح بصح ليق تقيسي وتنسي باش تعيشي تااحد ماينفعك غير صحتك. ربي يفرحك
مشكلة من تكون مراهق و أهلك يقولون عليك سمين و يجبروك تاكل أكلهم الي مب صحي :')
اي والله نفس معاناتي 🙂💔
ايييي مشكلتي بلضبط
@@user-fh8ed6su7k 💔💔
حصل والله
فعلاً
احنا عدنا الدولمة معروفة بالعراق حولتها لاكلة صحية اخلي زيت الزيتون ملعقتين واخلي رز قليل واخلي لحم مصدر بروتين خالي من الدهون وباقي التتبيلة تطلع طيبة وصحية
الله يعطيك العافيه