انا 3 أشهر مطبقة الصيام المتقطع خسيت 7 كيلو لكن المقاسات اختلفت بشكل كبير لكن بدات اخس لما قلصت ساعات الاكل ل 6 ساعات لأنه 8 ساعات اكل ثبت الوزن وعندي وجبتين فقط واحدة منتصف النهار والاخرى 5 عصرا الوجبة الثانية خفيفة لاني احس بالشبع بسرعة .هل تطبيقي صحيح؟
انا عملت صيام متقطع و نزلت 20 كيلو في 6اشهر اول يوم صمت 24 ساعة و بعدين بدأت اصوم 16 ساعة و مرة 18 ساعة و مرة 20 ساعة كنت آكل خضر متنوعة يا اما في الفرن او مبخرة او سلطات و سمك لكن الكمية قليلة و شوية خبز و السكر اكيد لا
وجبة 12 ظهر و تانية من 6الى 8 تاني وجبة ( مهم بين وجبة واخرى 6 ساعات) من تم الى الصباح على الظهر اختيار 1 : 2-6 بيض مقلي في زيت زيتون او مغلي + طبق سلطة كبير (خس.جزر.سلق.خيار.معدنوس.حشيش) + خضروات اي كمية اختيار 2 : شوفان مع (زبادي بتي سويس + ليمون+ مكسرات + تفاح اخضر ) او (تونة مصفية مع ليمون+خضراوات) او اختيار 3 : طبق عدس + سلطة مع واو بدون بيضتين اختيار 1 : سمك مشوي كبيرة او 2 صغار + طبق سلطة او خضروات مفورة اختيار2: قطعتين لحم متوسطة + خضراوات (كوسة او سلق ) + طبق سلطة اختيار 3: ربع الى نص دجاجة مسلوقة لو محمرة في زبدة او زيت زيتون + خضروات + سلطة اختيار 4: اومليت البيض (بصل+طماطم + فلفل + بيض 4او6) + سلطة + خبزة شفلور اختيار5 : اجنحة الدجاج + سلطة اختيار 6 : لازانيا الكوسة قرعة مع لحوم وبيشاميل اختيار 7 : طبق من قرع الاحمر سوب او اي شي + سلطة ممكن خبز الشوفان (قطعة صغيرة) الخبز قطعة صغيرة قللها حتى تمنعها الارز ممكن ربع طبق فيتامين ب (viramin b complex) Vitamin multi Vitamin D ادا جعت كل خضروات خيار جزر .... اشىب اي مشروب (ليمون شاي اخضر زنجبيل نعناع...)
البرنامج رااااااائع *النظام الغذائي* صيام متقطع 8/16 *16* ساعه صيام و *8* ساعات فطور ممكن خلال الفطور ناخذ وجبتين وحدة بعد كسر الصيام مباشرة وحدة قبل الصيام عادي نعكس بينهم *الخيارات المتاحة* *بعد كسر الصيام* *(1) الخيار الاول* 6-2 بيضة قلي في السمن أو زبدة أو سلق ثم نصع عليه ملعقة زيت زيتون بكر + اي كمية - صحن سلطة كبير ملفوف،أفوكادو، بروكلي ) (جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر *الخيار الثاني (٢)* صحن شوفان متوسط + روب كامل الدسم عادي أو يوناني + عصرة ليمونه + مكسرات شوي + تفاح أخضر *الخيار الثالث (3)* طبق عدس + 2- 3 بيضة + اي كمية - صحن سلطة كبير ملفوف،أفوكادو، بروكلي ) (جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر *الخيار الرابع (4)* علبة تونه في الماء + 2- 3 بيضة + اي كمية - صحن سلطة كبير ملفوف،أفوكادو، بروكلي ) جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر) *الخيار الخامس (5)* جبنة كاملة الدسم او قريش + اي كمية - صحن سلطة كبير ملفوف،أفوكادو، بروكلي ) جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر) *الخيار السادس (6)* فول + اي كمية - صحن سلطة كبير ملفوف،أفوكادو، بروكلي ) جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر) *الخيارات المتاحة* *قبل الصيام* *الخيار الأول(1)* سمك مشوي + اي كمية - صحن سلطة كبير ملفوف،أفوكادو، بروكلي ) جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر) + *الخيار الثاني (٢)* قطعتين احم + اي كمية - صحن سلطة كبير ملفوف،أفوكادو، بروكلي ) جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر) + طبق خضار ( سبانخ أو بامية أو كوسة أو ملوخيه) *الخيار الثالث (3)* ربع او نصف دجاج مشوية او مسلوقه او مقليه في سمن عماني او زبده عمانية + اي كمية - صحن سلطة كبير ملفوف،أفوكادو، بروكلي ) جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر) + طبق خضار ( سبانخ أو بامية أو كوسة أو ملوخيه) *الخيار الرابع (4)* 2 - 6 بيض يخلط مع بصل طماط فلفل رومي فلفل أخضر + اي كمية - صحن سلطة كبير ملفوف،أفوكادو، بروكلي ) جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر) *الخيار الخامس (5)* بيتزا البيض بالقرنبيط + اي كمية - صحن سلطة كبير ملفوف،أفوكادو، بروكلي ) جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر) *الخيار السادس (6)* أجنحة الدجاج + اي كمية - صحن سلطة كبير ملفوف،أفوكادو، بروكلي ) جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر) *الخيار السابع (7)* بشميل الكوسا او لازانيا الكوسة + اي كمية - صحن سلطة كبير ملفوف،أفوكادو، بروكلي ) جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر) *الخيار الثامن (8)* بوبر/ يقطين /قرع العسل + ٢ بيضتين + اي كمية - صحن سلطة كبير ملفوف،أفوكادو، بروكلي ) جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر) 💡 *ملاحظات مهمه جداً* ✨ضرورة اخذ الفيتامينات يوميا 💊💊💊💊 1- Multivitamin 2- B-complex vitamin 3- D vitamin من الشمس ساعه - 10 لمدة *نص ساعه* يوميا واذا ما تقدروا حبوب ✨فترة الصيام مسموح شرب زنجبيل قرفه ليمون شاي أخضر بدون سكر واذا ما تقدروا ممكن سكر ستيفيا ✨ ضرورة شرب ماء طول اليوم واكل الخضار في حالة الجوع ✨مسموح خلال الأسبوع الأول اللي ما يقدر فقط *خبز الشوفان* *أو ربع خبزه* *أو 4 ملاعق رز* ✨ممارسة الرياضة على الاقل مشي
انا اشوف انو صيام شهر بالسنة اللي هو رمضان حكمة الاهية زائد ثلاث ايام البيض 13\14\15 عند اكتمال القمر هنا اللغز والاعجاز نبوي زائد الخميس والاثنين هنا تكمن كل أسرار الصحة . صوموا تصحوا
الوجبؤدة الاولى الصيام المتقطع. وجبتين في اليوم وجبة الاولى من الساعة 12 الثانية الساعة8 مساء ، الوجبة1 2الى 6حبات بيض اوملات او طيبهم سلطة بروكلي كسبر الخ زبادي كامل الدهون مع مكسرات او الشوفان اي نوع من الخظر ، وجبة 2 سمك مشوي الخضر سلطة لحم أو دجاج اوملات بيض مع فلفل بصل ثومة ، الكوسة او قرعة العسل ،
دكتور ممكن تتكلم عن مدى صحة فوائد لبان الذكر لأنني بثق بكلامك مش بكلام النت..... أنا جربت الصيام المتقطع والنتائج ممتازة.. وكلامك مش هري 🤨 يا ريت تكون فيديوهاتك أطول كمان
@@mykitchenandmyfood7637 كيتو ههههههههه لمدة شهرين وراها خليلك يوم واحد بس وجبه مفتوحة لاتاكلي فواكه حتى فقط الرمان بهالشهرين كنت اكله افرط رمانه واعصر عليها ليمونه وملح هيمالايا او البحر واشربي شاي اخضر كل يوم مع قرفه ولو جعتي كلي حفنة مكسرات جوز او لوز فقط كلي زبدة حيواني كلي لحوم بانواعها خضار اللي تحبيه واي كمية عادي اقطعي اي مشروبات غازيه حتى لو دايت اقطعي اي اكل معلب عدى التونة انا باكلها يعني كيتو واقطعي اكل بعد ساعه ٧ لثاني يوم اخري الفطور قدما تقدري انا اكل وجبتين فقط كل يوم فطور متأخر واخر وجبه ساعه ٦ ممكن عالسبعه رمانه ومو كل يوم انتي حتفهمي جسمك لما تستمري طبعا هاي مع تمرين بشدة عاليه انا بشيل اوزان عالية يعني عندي كتله عضليه كبيره بجسمي بحكم اني رياضية يعني كل جسم مميز باللي شغال معاه واحتياجه وطبيعته بس المعروف اي شي صناعي اي كارب اي سكريات بكل انواعها سيئه ولا تشربي حتى عصير مابشرب اي عصير لو مشتهية حلو او اكله يوم عندي بالاسبوع وجبه مع شي حلو لو حبيت اكل حلو طبعا لو انتي من الناس التاكل خبز ورز كثير وسكريات اول متقطعي حتجيلك اعراض انسحاب اصبري بعد شهر تقريبا جسمك يبطل يدور سكر انا بكره السكر كله ولا اشتهيه حتى
اعيش في الخارج وكنت اشاهد فيديو ل د. بيرج عن الصيام المتقطع وهو الذي أشار ف النهاية ال الفديو الرائع بتاعك . سوف أبدأ من اليوم وسأعود االيك بالتائج . ألف ألف شكر على هذا الفيديو الجميل الخالص الفائدة ليس كالفيديوهات الأجنبية الذي يجعلك تتشوق جدا للمتابعة الى آخرها ولكن تجد الحل وف النهاية أنك لابد أن تشتري المنتج بتاعة لأن النباتات المكونة له غير موجودة مثلاُ إلا في بلاد ماوماو (ههههه) وانك لن تجدها إلا عنده وياما وقعنا فريسة لهذة الفيديوهات وأنفقنا الكثر على منتجات ف الواقع لا تفيد . أشكرك من أجل الشفافية والوضوح
بجد بشكرك جدا انت حد حلو فى شرح المعلومه وسهلت عليا حاجات كتير أنا عملت زى ما حضرتك قولت بالظبط ونزلت4 كيلو فى أسبوع بس منعت العيش والأرز والمكرونة والسكريات ربنا يسعدك ويفرح قلبك
الفديو اذا دقيقتين ما اشوفه بس انت لو 5 ساعات اباوع بدون ملل طريقة شرحك تقديمك ايصالك للافكار روووعه اني راح ابلش بالصيام من باجر اشوف نفسي من شهر رجب للعيد شكد انزل ذكروني بتاك ☺☺
كل الشكر الك انا ما كنت فاهمة نظام الصيام المتقطع بالصدفة شفت الفيديو ورح التزم ان شاء الله لاني بحاجة انزل وزني تقريبا 20 كيلو عالاقل يااارب تزبط معي تحيااتي الك من الاردن
@@ghizlaneredouane1458 أنا على حسب معرفتي الملح ممنوع لأنه هو اللي بزود المياه المحبوسة في الجسم وهي بدورها تجعل بعض مناطق من أجسامنا تبدو منتفخة خاصة الرجلين.
صيام 18ساعة واحيانا 20 الفطور ٢ بيضة مسلوقة مع قطعة توست اسمر وقطعة جبنة او علبة تونة وصحن سلطة او خمس ملاعق فول وصحن سلطة الغدا صدر دجاج وخمس ملاعق رز وصحن سلطة او قطعة سمك وصحن سلطة مع خضار ويوم باالاسبوع صوم 24ساعة اكل وجبة وحدة والسكر ممنوع والحلويات والمعجنات والدهون استعمل فقد زيت زيتون وبكمية قليلة فقد على السلطة
لكل من يقرأ : أسأل الله أن يرزقكم فرحاً ليس بعده حزن وسعادة ليس بعدها شقاء ورزقا" ليس بعده حاجة وأن يزيل همكم ويكشف غمكم وييسر أمركم ويرزقكم راحة البال وحسن الاخلاق وحسن القول ويجعلكم طيبين الأثر ويبارك في صحتكم واهلكم ومالكم ورزقكم اللهم أمين لكم ولنا ولكل عباد الله ونسأل الله أن يجعل الإجابة لنا في كل دعاء عاجلا" غير أجل
شكرا كتييير دكتور انت اول حد بيشرح بالطريقة الواضحة دي كل الفيديوهات تقريبا بتقول شو لازم نترك من الاطعمة انت اول واحد بيدلنا على الطريق الصحيح وشكرا ع ذكر الفيتامينات الف شكر
شكرا دكتور عجبتني النصائح الي تقدمها لخسارة الكرش انا من الجزائر عمري 42 سنة ووزني 72 كيلو وعندي كرش ددخلت في نظام الصيام المتقطع من ثلات أيام وان شاء الله تكون النتائج مفرحة وانا عاملة إشتراك عندك في القناة وبتتبع كل فيديوهاتك أريد أن أسألك سؤال إذا أمكن إذا كانت عندي عزومة وحبيت أقطع الصيام المتقطع والدايت ليوم واحد فقط وأرجعله في اليوم التالي ممكن أو لا وشكرا
تحياتي الك من لبنان 🇱🇧 ١٠٠ الف وردة 🌷 لطريقتك بالشرح👍 الله يقويك ويعطيك العافية🤲 والصحة شكرا الك 🙋🏼♀️ بلشت من اليوم بالطريقة انا وزني ٦٩ بدي اوصل اول شي لل ٦٥ وبعدين لل ٥٧ مع العلم وزني طلع كم كيلو هالفترة لان عندي نقص كبير بفيتامين د و ب١٢ والحديد والدم ومخزون الحديد بلشت بالابر من ١٠ ايام والحمدلله في رياحة . وانا اسهل ما عندي وقف الخبز والسكر والمعجنات والمقالي وبحب الصيام والسلطات كتير 🥰 ان شاءالله رح جيب نتيجة لان زمان عملت هالنظام من راسي وجاب نتيجة مع الصيام
اذكر الله ، انت ممكن تأذيه بكلامك ده وانت مش قاصد الرسول عليه الصلاة والسلام بيقولك فيما معناه ( علام يقتل أحدكم أخاه ، إذا رأى أحدكم من أخيه شيئا يعجبه فليدع له بالبركة )
الحمد لله انا اتبعت النظام واكل وجبه واحدة فقط في اليوم و امارس الرياضة في اليل وصراحة بامانة جسمي تغير ٣٦٠ درجة وانا مستمر علي هذا النظام من ٣ شهور الي ٤ شهور و نظام قوي صراحة يعطي نتائج مبهرة من اول شهر وزني كان ١٢٤كيلو الحين ١١٠ ولسه مستمر واهم شيئ لو حبين تخسو بسرعة اكثرو من تناول الخضار في الوجبه لانها تسد جوعك و ما تعطيك دهون او نشويات واهم شيئ شرب الماء بكمية كثيرة انا اشرب من ٣ الي ٥ لتر ماء في اليوم وطبعا ممارسة الرياضة راح تعطشك اكثر للماء والجوع بس لازم تستمر وبالتوفيق للكل ❤❤❤❤❤
شكراااا جزيلاااا دكتور ربي يبارك فيك وفي علمك ويفتح عليك فتوح مباركة لو سمحت نريد نظام او علاج للغدة الكظرية واحتباس السوائل بعد اذن حضرتك ملخص بسيط للحلقة خيارات وجبات الصيام المتقطع الوجبة الاولى عدد ٢_٦يض وملعقه زيتون وسلطة بالمقدار اللي تبيه مثلا جزر أفوكادو جرجير خس ملفوف طبق شوفان وعلبة زبادي يوناني كامل الدسم وعصرة ليمونة وحفنة مكسرات وتفاح أخضر طبق عدس و١_٣بيض وسلطة بالكنيه اللي تريدها علبة تونة وسلطة بأي كميه تريدها جبن كامله الدسم وسلطة بأي كمية نص طبق فول وسلطة الوجبة الثانية سمك مشوي وسلطة قطعتين لحمة متوسطة وسلطة ممكن اضافة خضار مطبوخة زي الملوخية اوالباميا او الكوسا او السبانخ ربع او نص دجاجة مشوية او مسلوق او محمرة حسب المجهود المبذول وطبق سلطة وخضار مطبوخة اللي ذكرناها سابقا أومليت بيض عدد من ٢_٦ بالبصل والطماطم والفلفل مع السلطة بيتزا القرنبيط مع السلطة اجنحة دجاج مع السلطة لازانيا الكوسة مع السلطة طبق قرع عسلي مع السلطة ممن معاه بيضة او بيضتين لو انا كنت عاوز الخبز لك خيارين اعمل خبز الشوفان جزء صغير كفاية ربع رغيف وبعد كده امنعه هل الأرز مسموح ممكن لو انت في الأول وحاس بجوع ربع طبق رز مع أي وجبة من الوجبات اللي ذكراها فالأول يعني ٤_٥ ملاعق بالكثير الطريقه الأهم الطريقة تكون صحية مسلوق بعد غسله لمرات عديده بالماء حتى يزول منه الماده البيضاء لابد من أخذ فيتامين مع هذا النظام فيتامين بي المركب مره بالصبح ومره بالليل عشر ايام وبعدها حبة يوميا فيتامين عام حبة يومياً فيتامين دال خده من الشمس تعرض لها لمدة نصف ساعة يومياً شمس الصبح الخفيفة ممكن بعد م تعدي شهرين أو شهر ونص تكون بس وجبة وحده يبقى جسمك متزن وعنده استطاعه وممارسة الرياضة والمشي مهم في هذا النظام واي نظام اخر
جزاك الله كل خير كنت محتاجة الشرح الجميل والمبسك ده لاننا اول بنسمع رجيم بنتوثر بس شرح حضرك شجغني على الرجيم المتقطع وان شاء الله انا حبدا من النهاره ادعولي ربي يقويني
سلام عليكم إ ن شاء الله صحه وعافيه يارب العالمين الله يعطيك العافيه دكتور مشاء الله تبارك الرحمن ربنا يسعدك ويحفظك يارب ام مصطفى من العراق تحياتي دكتور 🌷💕🌷
اي حاجه نفسك فيها هاتها تأكلها في وجبه .انا كان نفسي في حلويات عملت فشار بالقرفه ورضيت عليه فتافيت زبيب ٢٠ زبيب او تمر متقطع صغير قوي وجوز هند انا بأكثر جدا من جوز الهند ودي مع ٣ بيضات مخلوقين وحبه سلطه حلوين اوي .بس انا باخد يوميا ملعقه حب الرشاد حمايه للعظام والمفاصل وكمان بتعمل ليونه .
مين جرب الصيام المتقطع بالطريقة الصحيحة ؟ احكيلي تجربتك 🤔
انا عم صوم متقطع اسبوع 16 واسبوع 18
بقالي 3 اسابيع خسيت فيهم 6 كيلو
لكن ما عم اعرف شو لازم اخد فيتامينات
اايضا عم حاول اخلي سعراتي الحراريه ضمن المعقول مافي خبز رز بس 2 اكلتو بخلال الصيام ولكن باكل من طبخ البيت
انا 3 أشهر مطبقة الصيام المتقطع خسيت 7 كيلو لكن المقاسات اختلفت بشكل كبير لكن بدات اخس لما قلصت ساعات الاكل ل 6 ساعات لأنه 8 ساعات اكل ثبت الوزن وعندي وجبتين فقط واحدة منتصف النهار والاخرى 5 عصرا الوجبة الثانية خفيفة لاني احس بالشبع بسرعة .هل تطبيقي صحيح؟
انا عملت صيام متقطع و نزلت 20 كيلو في 6اشهر اول يوم صمت 24 ساعة و بعدين بدأت اصوم 16 ساعة و مرة 18 ساعة و مرة 20 ساعة كنت آكل خضر متنوعة يا اما في الفرن او مبخرة او سلطات و سمك لكن الكمية قليلة و شوية خبز و السكر اكيد لا
ماشاء الله اللهم بارك ربنا يقويكم وتكملو وتوصلو للوزن ال انتم بتحبه 🌹وعقبالى يارب🌹💝
حين تضيق بك الدنيا لا تبكى....بل اعتزل الدنيا واسجد .. وقل :اللهم انى فوضت امرى اليك
"مَنْ قَالَ لا إِلَهَ إِلا الله وَالله أَكْبَرْ، لا إِلَه إلا الله وَحْدَهْ، لا إِلَهَ إِلا الله وَلا شَرِيكَ لَهْ، لا إِلَهَ إِلا الله لَهُ المُلْكُ وَلَهُ الحَمْدْ، لا إِلَهَ إِلا الله وَلا حَوْلَ وَلا قُوَّةَ إِلا بِالله، يَعْقِدهُنَّ خَمْسًا بِأَصَابِعِهِ ثُمَّ قَالَ: مَنْ قَالَهُنَّ فِي يَوْمٍ أَوْ فِي لَيْلَةٍ أَوْ فِي شَهْرٍ ثُمَّ مَاتَ فِي ذَلِكَ اليَوْمِ أَوْ فِي تِلْكَ اللَّيْلَةِ أَوْ فِي ذَلِكَ الشَّهْرِ غُفِرَ لَهُ ذنبه"
جزاك الله خيرا الجزاء ❤❤🎉
انا قلتهم وهنيئا لك الاجر العظيم لكل من قالها بسببك ❤
أفضل من الصيامً المتقطع الصيام الإسلامي كل فوائد وأجر وثواب
كلامك ذا اروح ادفع فيه فلوس عند الاخصائيين عشان يقولونه لي وانت هني مجانا 🥹 الله يسعدك ويرزقك ويكثر خيرك
❤
صلاة الضحى صدقه عن الصحه فلا تنسوها اللهم اشفنا واشف جميع مرضى المسلمين والعرب أجمعين في كل بقاع الأرض
اللهم امين يا رب العالمين 🤲🤲
امين يارب العالمين بارك الله فيك
👇🏻 مهم
ruclips.net/video/IVAgJ3q9vFs/видео.html
صلاة الضحى هل اصلى كل يوم ام يوم بعد يوم
👇🏻ruclips.net/video/IVAgJ3q9vFs/видео.html
صلاة الضحى
وجبة 12 ظهر و تانية من 6الى 8 تاني وجبة ( مهم بين وجبة واخرى 6 ساعات) من تم الى الصباح على الظهر
اختيار 1 :
2-6 بيض مقلي في زيت زيتون او مغلي + طبق سلطة كبير (خس.جزر.سلق.خيار.معدنوس.حشيش) + خضروات اي كمية
اختيار 2 :
شوفان مع (زبادي بتي سويس + ليمون+ مكسرات + تفاح اخضر ) او (تونة مصفية مع ليمون+خضراوات) او اختيار 3 :
طبق عدس + سلطة مع واو بدون بيضتين
اختيار 1 :
سمك مشوي كبيرة او 2 صغار + طبق سلطة او خضروات مفورة
اختيار2:
قطعتين لحم متوسطة + خضراوات (كوسة او سلق ) + طبق سلطة
اختيار 3:
ربع الى نص دجاجة مسلوقة لو محمرة في زبدة او زيت زيتون + خضروات + سلطة
اختيار 4:
اومليت البيض (بصل+طماطم + فلفل + بيض 4او6) + سلطة + خبزة شفلور
اختيار5 :
اجنحة الدجاج + سلطة
اختيار 6 :
لازانيا الكوسة قرعة مع لحوم وبيشاميل
اختيار 7 :
طبق من قرع الاحمر سوب او اي شي + سلطة
ممكن خبز الشوفان (قطعة صغيرة)
الخبز قطعة صغيرة قللها حتى تمنعها
الارز ممكن ربع طبق
فيتامين ب (viramin b complex)
Vitamin multi
Vitamin D
ادا جعت كل خضروات خيار جزر ....
اشىب اي مشروب (ليمون شاي اخضر زنجبيل نعناع...)
البرنامج رااااااائع
*النظام الغذائي*
صيام متقطع 8/16
*16* ساعه صيام و *8* ساعات فطور
ممكن خلال الفطور ناخذ وجبتين وحدة بعد كسر الصيام مباشرة وحدة قبل الصيام عادي نعكس بينهم
*الخيارات المتاحة*
*بعد كسر الصيام*
*(1) الخيار الاول*
6-2 بيضة
قلي في السمن أو زبدة
أو
سلق ثم نصع عليه ملعقة زيت زيتون بكر
+
اي كمية - صحن سلطة كبير
ملفوف،أفوكادو، بروكلي )
(جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر
*الخيار الثاني (٢)*
صحن شوفان متوسط + روب كامل الدسم عادي أو يوناني + عصرة ليمونه + مكسرات شوي + تفاح أخضر
*الخيار الثالث (3)*
طبق عدس
+
2- 3 بيضة
+
اي كمية - صحن سلطة كبير
ملفوف،أفوكادو، بروكلي )
(جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر
*الخيار الرابع (4)*
علبة تونه في الماء
+
2- 3 بيضة
+
اي كمية - صحن سلطة كبير
ملفوف،أفوكادو، بروكلي )
جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر)
*الخيار الخامس (5)*
جبنة كاملة الدسم او قريش
+
اي كمية - صحن سلطة كبير
ملفوف،أفوكادو، بروكلي )
جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر)
*الخيار السادس (6)*
فول
+
اي كمية - صحن سلطة كبير
ملفوف،أفوكادو، بروكلي )
جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر)
*الخيارات المتاحة*
*قبل الصيام*
*الخيار الأول(1)*
سمك مشوي
+
اي كمية - صحن سلطة كبير
ملفوف،أفوكادو، بروكلي )
جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر)
+
*الخيار الثاني (٢)*
قطعتين احم
+
اي كمية - صحن سلطة كبير
ملفوف،أفوكادو، بروكلي )
جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر)
+
طبق خضار
( سبانخ أو بامية أو كوسة أو ملوخيه)
*الخيار الثالث (3)*
ربع او نصف دجاج مشوية او مسلوقه او مقليه في سمن عماني او زبده عمانية
+
اي كمية - صحن سلطة كبير
ملفوف،أفوكادو، بروكلي )
جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر)
+
طبق خضار
( سبانخ أو بامية أو كوسة أو ملوخيه)
*الخيار الرابع (4)*
2 - 6 بيض
يخلط مع بصل طماط فلفل رومي فلفل أخضر
+
اي كمية - صحن سلطة كبير
ملفوف،أفوكادو، بروكلي )
جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر)
*الخيار الخامس (5)*
بيتزا البيض بالقرنبيط
+
اي كمية - صحن سلطة كبير
ملفوف،أفوكادو، بروكلي )
جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر)
*الخيار السادس (6)*
أجنحة الدجاج
+
اي كمية - صحن سلطة كبير
ملفوف،أفوكادو، بروكلي )
جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر)
*الخيار السابع (7)*
بشميل الكوسا او لازانيا الكوسة
+
اي كمية - صحن سلطة كبير
ملفوف،أفوكادو، بروكلي )
جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر)
*الخيار الثامن (8)*
بوبر/ يقطين /قرع العسل
+
٢ بيضتين
+
اي كمية - صحن سلطة كبير
ملفوف،أفوكادو، بروكلي )
جزر،جرجير، خس، بقدونس، كزبر)
💡 *ملاحظات مهمه جداً*
✨ضرورة اخذ الفيتامينات يوميا 💊💊💊💊
1- Multivitamin
2- B-complex vitamin
3- D vitamin من الشمس ساعه - 10 لمدة *نص ساعه* يوميا واذا ما تقدروا حبوب
✨فترة الصيام مسموح شرب زنجبيل قرفه ليمون شاي
أخضر بدون سكر واذا ما تقدروا ممكن سكر ستيفيا
✨ ضرورة شرب ماء طول اليوم واكل الخضار في حالة الجوع
✨مسموح خلال الأسبوع الأول اللي ما يقدر فقط
*خبز الشوفان*
*أو ربع خبزه*
*أو 4 ملاعق رز*
✨ممارسة الرياضة على الاقل مشي
جزاك الله خير
شكرا الك كيف ندخل الخبز والارز بعد هاد الدايت بدون مايزيد الوزن ؟
ربنايبارك فيك ويحفظك ❤
طيب نستمر عل الصيام المتقطع لمدة شهر مثلااا... ام حتى نصل الوزن المطلوب
ل مسموح شرب القهوة بعد الإفطار
لما ببحث عن موضوع وبلاقى حضرتك بتتكلم في مش بفتح غير الفيديو بتاعك شرحك سهل وبتلم الموضوع ككل ربنا يزيدك من فضله وكرمه
انا اشوف انو صيام شهر بالسنة اللي هو رمضان حكمة الاهية زائد ثلاث ايام البيض 13\14\15 عند اكتمال القمر هنا اللغز والاعجاز نبوي زائد الخميس والاثنين هنا تكمن كل أسرار الصحة . صوموا تصحوا
إياكم وكسر الخواطر فهي ليست عظام تجبر بل هي ارواح تقهر
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
شكرا دكتور فانا أتابع نصائحك في تحضير الوجبات وفعلا فقدت 7كيلو ونصف مدة شهر و لازلت مستمرة فاليحفظك الله
ممكن تقولي ازاي طريقتك اللي عملتها
شكرا لحضرتك للاستفاده الكبيره جدا جدا دي انا سعيده بمعرفه حضرتك شكرا خالص
شو عملتي
كيف ارجوك
@@monaibrahim7302 البن اللبن يا دكتور مع القهوه اشربه امتى ولاخذه امتى هو والشاي
الوجبؤدة الاولى الصيام المتقطع. وجبتين في اليوم وجبة الاولى من الساعة 12 الثانية الساعة8 مساء ، الوجبة1 2الى 6حبات بيض اوملات او طيبهم سلطة بروكلي كسبر الخ زبادي كامل الدهون مع مكسرات او الشوفان اي نوع من الخظر ، وجبة 2 سمك مشوي الخضر سلطة لحم أو دجاج اوملات بيض مع فلفل بصل ثومة ، الكوسة او قرعة العسل ،
من اربع ايام بدأت اتابعك واتابع سارة اللبنانية ايضا مدربة رياضة والله صار عندي شي ممتع ربي يحفظك ويبارك بعمرك
والله والله احسن نضام هو الصیام المتقطع وهلأ جربتو نزلت خلال اسبوع 2 كیلو وانا كتیر كتیر سعیدۃ ❤
كنتي ملتزمه ١٠٠%
مصر ولاده ب شيوخ الأزهر ولاده بالفن ولاده ب العلم ماشاءالله عليك شرحك جميل جدا .اللهم احفظ مصر الحبيبه
مجرب وشيء جميل حتى هو يروض النفس على أخذ الى متحتاجه في كل شيء
لاكن بعض الايام الوزن يبقى في مكانه رغم ريجيم وصيام
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا جربت الصيام ومتنعت عن الارز و الخبز واكلت خضار بكميات غير محدودة و نزلت خلال شهرين 11كيلو
11 كيلو دهون ؟
اي النظام بلظبط اللي كنتي ماشيه عليه
كم كان وزنك من قبل 11 كغ
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته صباح ماشاءالله تبارك الله يزيدك من فضله
هو الملح مسموح في وجبات الصيام التقطع؟
شكرررررا غيرت حياتي بعد ماعرفت قناتك صار الصيام المتقطع لايف ستايل ووقفت السكر مرات بس امل تمر وعسل اتمنى القناه توصل للعالميه❤❤❤❤
انا منعت العيش والسكر منذ شهر كامل ولم احس بالجوع ابدا ولكن هعمل نظام الصيام المتقطع زى ما حضرتك شرحته مع الوجبات الصحية شكرا جزيلا دكتور ♥️
خسيتي لما وقفتي النشويات؟
@@mezoo9678هي وقفت سكر مو نشويات
انا منعت الخبز والرز والسكر والحلويات لمدة شهر واكلت كلشب غيرهن نزلت 5كيلو ومن بعد ماتركت مارجعت زدت
شكرا لشرح حضرتك بجد كنت فاكره انه نظام صعب ومفهمتهوش من اى حد حضرتك شرحته بطريقه سهله جدا🤍👌👌👍
انا كن وازني 56 والحين صار 41 يارب يضل هيك افتخ بي نجاح
الصوت 💯💯المحتوي 💯💯
طريقه التقديم 💯💯🙋♀️
المونتاج 💯💯🙋♀️مشاء الله عليك❤️
دكتور ممكن تتكلم عن مدى صحة فوائد لبان الذكر لأنني بثق بكلامك مش بكلام النت..... أنا جربت الصيام المتقطع والنتائج ممتازة.. وكلامك مش هري 🤨 يا ريت تكون فيديوهاتك أطول كمان
انت ادتنى امل وكمية طاقه ايجابيه غير عاديه ربنا يحفظك ❤
حلقة غنية جدا وشرح وااضح جدا ضروري الناس يغيروا اساليب الاكل السيء الذي يسبب السمنة والامراض
صلى ع الحبيب♥️👑
صلى الله عليه و سلم
شرحك جميل جدا يا دكتور ، تحية عطرة من مغربية مغتربة بالديار الفرنسية
انا جربته وصراحة نتائجه تجنن انا صرلي ٣ شهور كيتو لاني رياضية وبحافظ على عضل جسمي عندي يوم الجمعه وجبه بس اكل فيها اي كارب وحلو بشتهيه وحاسه اني بتشفط شفط ههههههه اكلي كلو خضره وبروتينات ودهون حيواني وحاسه حالي الووندر ومن بدون مبالغة بدخل بالحيط حتى جسمي بحيه يحيكلي شكرا كل يوم👍🏻
ممكن النظام من فضلك
@@mykitchenandmyfood7637 كيتو ههههههههه لمدة شهرين وراها خليلك يوم واحد بس وجبه مفتوحة لاتاكلي فواكه حتى فقط الرمان بهالشهرين كنت اكله افرط رمانه واعصر عليها ليمونه وملح هيمالايا او البحر واشربي شاي اخضر كل يوم مع قرفه ولو جعتي كلي حفنة مكسرات جوز او لوز فقط كلي زبدة حيواني كلي لحوم بانواعها خضار اللي تحبيه واي كمية عادي اقطعي اي مشروبات غازيه حتى لو دايت اقطعي اي اكل معلب عدى التونة انا باكلها يعني كيتو واقطعي اكل بعد ساعه ٧ لثاني يوم اخري الفطور قدما تقدري انا اكل وجبتين فقط كل يوم فطور متأخر واخر وجبه ساعه ٦ ممكن عالسبعه رمانه ومو كل يوم انتي حتفهمي جسمك لما تستمري طبعا هاي مع تمرين بشدة عاليه انا بشيل اوزان عالية يعني عندي كتله عضليه كبيره بجسمي بحكم اني رياضية يعني كل جسم مميز باللي شغال معاه واحتياجه وطبيعته بس المعروف اي شي صناعي اي كارب اي سكريات بكل انواعها سيئه ولا تشربي حتى عصير مابشرب اي عصير لو مشتهية حلو او اكله يوم عندي بالاسبوع وجبه مع شي حلو لو حبيت اكل حلو طبعا لو انتي من الناس التاكل خبز ورز كثير وسكريات اول متقطعي حتجيلك اعراض انسحاب اصبري بعد شهر تقريبا جسمك يبطل يدور سكر انا بكره السكر كله ولا اشتهيه حتى
اعيش في الخارج وكنت اشاهد فيديو ل د. بيرج عن الصيام المتقطع وهو الذي أشار ف النهاية ال الفديو الرائع بتاعك . سوف أبدأ من اليوم وسأعود االيك بالتائج . ألف ألف شكر على هذا الفيديو الجميل الخالص الفائدة ليس كالفيديوهات الأجنبية الذي يجعلك تتشوق جدا للمتابعة الى آخرها ولكن تجد الحل وف النهاية أنك لابد أن تشتري المنتج بتاعة لأن النباتات المكونة له غير موجودة مثلاُ إلا في بلاد ماوماو (ههههه) وانك لن تجدها إلا عنده وياما وقعنا فريسة لهذة الفيديوهات وأنفقنا الكثر على منتجات ف الواقع لا تفيد . أشكرك من أجل الشفافية والوضوح
بجد بشكرك جدا انت حد حلو فى شرح المعلومه وسهلت عليا حاجات كتير أنا عملت زى ما حضرتك قولت بالظبط ونزلت4 كيلو فى أسبوع بس منعت العيش والأرز والمكرونة والسكريات ربنا يسعدك ويفرح قلبك
دكتور ممكن تعمل حلقه كل أسبوع نظام غذائى ونبداء مع حضرتك ونشوف هننزل كام كيلو ونشجع بعض
انا بديت تقريبا شهر ونصف لكن بلخبط المهم الحاجة الوحيدة الواثقة منها اني قطعت السكر والخبز
جربت اشرب خل مع ماء ع الريق وقبل النوم والبنهار اشرب كوب قرفة مع زنجبيل استفدت جدا
الفديو اذا دقيقتين ما اشوفه بس انت لو 5 ساعات اباوع بدون ملل طريقة شرحك تقديمك ايصالك للافكار روووعه
اني راح ابلش بالصيام من باجر اشوف نفسي من شهر رجب للعيد شكد انزل ذكروني بتاك ☺☺
وصلت كام ..بذكرك اهو😁😁
شحال نزلتي فلوزن اختي
شكد نزلتي بلوزن
ممكن تنزلي كيلو بل يوم او نص كيلو عن تجربه 🎉🎉 ماشاءالله
اول مرة اسمع شرح وافي للصيام المنقطع ... شكرا جزيلا فهمت كل معلومة قلتها عن هذا النظام الي سمعت عنه كثير
كل الشكر الك انا ما كنت فاهمة نظام الصيام المتقطع بالصدفة شفت الفيديو ورح التزم ان شاء الله لاني بحاجة انزل وزني تقريبا 20 كيلو عالاقل يااارب تزبط معي تحيااتي الك من الاردن
شنو صار عندج ضعفتي
سوف ابدا الصيام غدا بإذن الله واتمني ان احصل على نتيجه جيده
بشريني
فعلا الصيام المتقطع نتائجه رهيييبة انا نزلت 5كيلو في 21يوم بس
كم وزنك اصبح؟
ايش اكلتي ممكن تردين
هو الملح مسموح في وجبات الصيام المتقطع؟
@@ghizlaneredouane1458 أنا على حسب معرفتي الملح ممنوع لأنه هو اللي بزود المياه المحبوسة في الجسم وهي بدورها تجعل بعض مناطق من أجسامنا تبدو منتفخة خاصة الرجلين.
اعطيني الطريقة الله يحفظك
شبدا من اليوم واشوف النتيجه شكرا على جهدك بشرح يادكتور. والدنيا كانت لذيذه😂
برافوووو عليك شرحك مبسط والله كنت اخاف من الصيام
في ميزان حسناتك يارب .برنامجك مفيد جدا للغاية.انا بديت الصيام المتقطع لي اسبوع يعني سبعة ايام تقريبا ونزلت تلاتة كيلو مش مصدقة طبعا ادعولي اواصل
بارك الله فيك شرح جميل جدا وبسيط ربي يعطيك لما يرضيك
الوصفات والاشياء الي قلت عليها راح تنزلها في صندوق الوصف ما وجدتها مثل عمل بتزا القرنبيط
المختصر المفيد في أسلوبك يا دكتور سبب كبير في نجاحك
اسلوب المصريين الفكاهي الجميل بنبرة صوت سريعه نوعا ما
فعلا الصيام المتقطع افضل ريجيم انا جربته نزلت ١٢ كيلو بشهر ونص
والله بدون رياضة بس احيانا امشي نص ساعة بس مو دائما مرة باالاسبوع
ممكن اعرف نظام الاكل
صيام 18ساعة واحيانا 20 الفطور ٢ بيضة مسلوقة مع قطعة توست اسمر وقطعة جبنة او علبة تونة وصحن سلطة او خمس ملاعق فول وصحن سلطة الغدا صدر دجاج وخمس ملاعق رز وصحن سلطة او قطعة سمك وصحن سلطة مع خضار ويوم باالاسبوع صوم 24ساعة اكل وجبة وحدة والسكر ممنوع والحلويات والمعجنات والدهون استعمل فقد زيت زيتون وبكمية قليلة فقد على السلطة
@@احمدعلي-ف2ذ3م بالنسبة للصيام 16ساعه متكلش فيهم ولاتشرب اى حاجه لغايت ما نكسر الصيام ارجو الرد لو سمحت
من فضلك الفاكهة موجودة او لا
يعطيك العافيه اخيرا لقينا واحد يشرح عدل ومختصر 😅🤍🇰🇼
لكل من يقرأ :
أسأل الله أن يرزقكم فرحاً ليس بعده حزن وسعادة ليس بعدها شقاء ورزقا" ليس بعده حاجة وأن يزيل همكم ويكشف غمكم وييسر أمركم ويرزقكم راحة البال وحسن الاخلاق وحسن القول ويجعلكم طيبين الأثر ويبارك في صحتكم واهلكم ومالكم ورزقكم
اللهم أمين لكم ولنا ولكل عباد الله ونسأل الله أن يجعل الإجابة لنا في كل دعاء عاجلا" غير أجل
امين يارب العالمين
آمين يارب العالمين ولك بالمثل
امين ربي يحفظك ويسعدك ويوفقك يارب
لا ماشاءالله عليك اخذت منك كل المفيد بدون زياده ولا نقصان وبكل وضوح بدون فلسفة شكرا لك كوتش💙
مين يدخل معايه فى تحدي ونشجع بعض
انا وزني 77 كيلو
وطولى 145
والهدف اوصل 65 كيلو ادعولى
انا
انا ٧٧ عايزه انزل ١٧ كيلو
انا وزني 77كيلو وطولي 1/50
انا ...وزني 103 كغ و طولي 1.75 الهدف 80 يارب سهل
وأنا
شكرا كتييير دكتور انت اول حد بيشرح بالطريقة الواضحة دي كل الفيديوهات تقريبا بتقول شو لازم نترك من الاطعمة انت اول واحد بيدلنا على الطريق الصحيح وشكرا ع ذكر الفيتامينات الف شكر
افضل شرح فيديو شفته للصيام المتقطع 👏🏻👏🏻
تسلم كثير يا دكتور ماشاءالله شرح ممتاز ومعلومات مفيدة.
بيض الله وجهك
احسن من يشرح عن الصيام المتقطع شكرا من القلب
شكرآ لك اتبعت النضام ونزلت بل اسبوع كيلو2 جربو الطريقه مضمونه ميه بل ميه
ممكن وضع كل نظام الأغذية في جدول لأسبوع شكرا لكم
شكرا دكتور عجبتني النصائح الي تقدمها لخسارة الكرش انا من الجزائر عمري 42 سنة ووزني 72 كيلو وعندي كرش ددخلت في نظام الصيام المتقطع من ثلات أيام وان شاء الله تكون النتائج مفرحة وانا عاملة إشتراك عندك في القناة وبتتبع كل فيديوهاتك أريد أن أسألك سؤال إذا أمكن إذا كانت عندي عزومة وحبيت أقطع الصيام المتقطع والدايت ليوم واحد فقط وأرجعله في اليوم التالي ممكن أو لا وشكرا
هل وجدتي نتيجة من فضلك
دكتور رااااائع.كلامه في حد ذاته شفاء.كل الاحترام لك من الجزائر
شكر يا دكتور علي توضيحك لي الصيام المتقطع والله انا كنت اسمع عنه بس مش عارفه ازاي بس فعلا شرحك ليه بسيط وسهل ربنا يااارب يا جزيك عنا جميعا خير الجزاء
ممتاز ياريت نظام غذائي كامل مع الصيام المتقطع للغدة الخامله مع امثله للطعام زي الفيديو ده
صلى على النبى لتنول الشفاعه يوم القيامه
احسنت والله ربنا يبارك فيك
كنت مبسط وسريع ولخصت الوجبات بشكل جيد ربنا يذيدك علم كمان وكمان اشكرك
تابعت نفس النظام لمدة سبع شهور.. نزلت ١٥ كيلو واول ما بطلت رجعت بسرعه.. لاني تعبت نفسيا من شكل الترهل مع اني كنت بسوي مقاومه مع كارديو وهيت
شكرا على مشاركة تجربتك
ريجيم البيض الصينى مفيد جدا وفعال ونتيجة فورية
لك جزيل الشكر والعرفان على اسلوبك وطريقه شرحك السهله والمتعه. ويارب يفتح عليك أبوابه .
تسلم والله طريقتك سهلة ومبسط ومفيده ربنا يزيدك من فضله وعلمه
شكرا دكتور على النصائح والبدائل سأبدأ من جديد بالصيام المتقطع
تحياتي الك من لبنان 🇱🇧
١٠٠ الف وردة 🌷 لطريقتك بالشرح👍
الله يقويك ويعطيك العافية🤲 والصحة شكرا الك 🙋🏼♀️
بلشت من اليوم بالطريقة انا وزني ٦٩ بدي اوصل اول شي لل ٦٥ وبعدين لل ٥٧ مع العلم وزني طلع كم كيلو هالفترة لان عندي نقص كبير بفيتامين د و ب١٢ والحديد والدم ومخزون الحديد بلشت بالابر من ١٠ ايام والحمدلله في رياحة . وانا اسهل ما عندي وقف الخبز والسكر والمعجنات والمقالي وبحب الصيام والسلطات كتير 🥰 ان شاءالله رح جيب نتيجة لان زمان عملت هالنظام من راسي وجاب نتيجة مع الصيام
هاه شو صار معك
ربنا يرزقنا ربع هدوءك يا دكتور 😊 ويرزقنا طريقة شرحك المبسط دة 😊😍
@@shazagamal6445 في الصيام المتقطع. ممنوع السناك
فقط مشروبات منعدم السعرات مثل الشاي 'البابونج'النعناع 'الماء الملكه بالحامض او الخيار.....
ربنا يحفظك ويبارك فى عمرك ويجعله
فى ميزان حسناتك.
ادعيلوا بالبركة
اذكر الله ، انت ممكن تأذيه بكلامك ده وانت مش قاصد
الرسول عليه الصلاة والسلام بيقولك فيما معناه ( علام يقتل أحدكم أخاه ، إذا رأى أحدكم من أخيه شيئا يعجبه فليدع له بالبركة )
بسم الله ماشاءالله تبارك الله عليه الهدؤء دا يدل على زكاءه عالى ربنا يحفظه يارب
وانا ما كنت فاهمه موضوع الصيام المتقطع لكن الشرح واضح وان شاءالله اشد حيلي
جزاك الله كل خير ع الشرح انا تابعت معك مش سمينة بس عندي زيادة كم كيلو والحمد لله نزلتن بالصيام المتقطع ررهييييب عنجد جربوه بنصحكن 🌷🌷☄
اختي من فضلك فهميني في الصيام التقطع بليززز
@@saradalia719 ليش ما حضرتي المقطع تابعي كتير رح تستفيدي عم تجربة
وهل البطن تنزل مع وزن الجسم
حتى انا مش سمينه لكن اريد ان انزل كم كيلو و اخسس بطني هل يفيد الصيام المتطقع في تخسيس البطن؟؟؟؟
مرحبا ياريت نضام لاصحاب خمول الغده الدرقيه يكون نضام خاص رجاءا
ياريت بعد اذنك
نتمنى والله
ايوا والله
ياريت
ياريت
شرح رائع و رواق ومفهوم ..شكرا لحضرتك.ثابر ..و شكرا لجهودك بارك الله فيك
دكتور يا ريت تعمل حلقة عن تكميم المعدة واذا زاد الوزن اي ريجيم ينفع وما هي المكملات التي يجب ان لا نستغني عنها🌷
بداية 2022 رائعة مع هذا البرنامج..انت رائع..🥰🥰🥰
بروكلي 🥦 جزر 🥕 خس 🥬جرجير 🌿 تفاح 🍏 اخضر 6 بيض 🥚. تونة 🍣 الي في الماء جبنة 🧀 قريش
الحمد لله انا اتبعت النظام واكل وجبه واحدة فقط في اليوم و امارس الرياضة في اليل وصراحة بامانة جسمي تغير ٣٦٠ درجة وانا مستمر علي هذا النظام من ٣ شهور الي ٤ شهور و نظام قوي صراحة يعطي نتائج مبهرة من اول شهر وزني كان ١٢٤كيلو الحين ١١٠ ولسه مستمر واهم شيئ لو حبين تخسو بسرعة اكثرو من تناول الخضار في الوجبه لانها تسد جوعك و ما تعطيك دهون او نشويات واهم شيئ شرب الماء بكمية كثيرة انا اشرب من ٣ الي ٥ لتر ماء في اليوم وطبعا ممارسة الرياضة راح تعطشك اكثر للماء والجوع بس لازم تستمر وبالتوفيق للكل ❤❤❤❤❤
عادى اكل طماطم حتى في وقت الصيام ارجو الرد
لا طبعا ممنوع مشروبات فقط@@emantalatelfaky5128
لا لا ممنوع فقط الماء والشاي قهوة بدون سكر@@emantalatelfaky5128
ممنوع اي اكل وقت النظام@@emantalatelfaky5128
@@emantalatelfaky5128نعم عادي
جزاك الله خيرا انك بتقول حلول اقتصادية بسيطة فعلا في ناس كتير جدا بطلت رچيم بسبب أنه مكلف اول دكتور يفكر في الناس بالشكل ده
قسما بالله انك رااااائع ي دكتوور وتشرحلنا بضمير
بارك الله فيك 😍😍😍
شكراااا جزيلاااا دكتور ربي يبارك فيك وفي علمك ويفتح عليك فتوح مباركة
لو سمحت نريد نظام او علاج للغدة الكظرية واحتباس السوائل بعد اذن حضرتك
ملخص بسيط للحلقة
خيارات وجبات الصيام المتقطع
الوجبة الاولى
عدد ٢_٦يض وملعقه زيتون وسلطة بالمقدار اللي تبيه مثلا جزر أفوكادو جرجير خس ملفوف
طبق شوفان وعلبة زبادي يوناني كامل الدسم وعصرة ليمونة وحفنة مكسرات وتفاح أخضر
طبق عدس و١_٣بيض وسلطة بالكنيه اللي تريدها
علبة تونة وسلطة بأي كميه تريدها
جبن كامله الدسم وسلطة بأي كمية
نص طبق فول وسلطة
الوجبة الثانية
سمك مشوي وسلطة
قطعتين لحمة متوسطة وسلطة ممكن اضافة خضار مطبوخة زي الملوخية اوالباميا او الكوسا او السبانخ
ربع او نص دجاجة مشوية او مسلوق او محمرة حسب المجهود المبذول وطبق سلطة وخضار مطبوخة اللي ذكرناها سابقا
أومليت بيض عدد من ٢_٦ بالبصل والطماطم والفلفل مع السلطة
بيتزا القرنبيط مع السلطة
اجنحة دجاج مع السلطة
لازانيا الكوسة مع السلطة
طبق قرع عسلي مع السلطة ممن معاه بيضة او بيضتين
لو انا كنت عاوز الخبز
لك خيارين
اعمل خبز الشوفان جزء صغير كفاية
ربع رغيف وبعد كده امنعه
هل الأرز مسموح
ممكن لو انت في الأول وحاس بجوع ربع طبق رز مع أي وجبة من الوجبات اللي ذكراها فالأول يعني ٤_٥ ملاعق بالكثير
الطريقه الأهم الطريقة تكون صحية مسلوق بعد غسله لمرات عديده بالماء حتى يزول منه الماده البيضاء
لابد من أخذ فيتامين مع هذا النظام
فيتامين بي المركب مره بالصبح ومره بالليل عشر ايام وبعدها حبة يوميا
فيتامين عام حبة يومياً
فيتامين دال خده من الشمس تعرض لها لمدة نصف ساعة يومياً شمس الصبح الخفيفة
ممكن بعد م تعدي شهرين أو شهر ونص تكون بس وجبة وحده يبقى جسمك متزن وعنده استطاعه
وممارسة الرياضة والمشي مهم في هذا النظام واي نظام اخر
جزاك الله خير رتبت افكاري ووجباتي في طريقة الصيام المتقطع
الف شكر لحضرتك يادكتور ..شرح وافي.بس هل ينفع تناول الفاكهه بين الوجبات وايه الفاكهه المسموح بيها
جزاك الله خيرا يادكتور شرح جميل وبسيط جدا طيب بالنسبه لصيام يوم الاثنين والخميس وصيام شهر رمضان هيبقي ازاي
وبارك الله فيك
احسن شرح للصيام المتقطع.. عندي فترة وانا حابة افهم معناه وطريقته الصحيحة.. إن شاء الله رايحة اطبقه.. شكرا
تحية مغربية لأخي الكريم والله أول مرة أفهم وأستفيد إن شاء الله نجرب طريقتك ويكون خير في إنقاص وزني
يطول عمرك يادكتور عشرين سنه وانا عايشه خطا كنت في السودان وهسه متابعه معاك من عمان صاح
جزاك الله خيرا يا دكتور شرحك مبسط ومفهوم
جزاك الله كل خير كنت محتاجة الشرح الجميل والمبسك ده لاننا اول بنسمع رجيم بنتوثر بس شرح حضرك شجغني على الرجيم المتقطع وان شاء الله انا حبدا من النهاره ادعولي ربي يقويني
سلام عليكم إ ن شاء الله صحه وعافيه يارب العالمين الله يعطيك العافيه دكتور مشاء الله تبارك الرحمن ربنا يسعدك ويحفظك يارب ام مصطفى من العراق تحياتي دكتور 🌷💕🌷
شكرا جزيلا يا دكتور شرح ممتاز .جزاك الله خيرا
اي حاجه نفسك فيها هاتها تأكلها في وجبه .انا كان نفسي في حلويات عملت فشار بالقرفه ورضيت عليه فتافيت زبيب ٢٠ زبيب او تمر متقطع صغير قوي وجوز هند انا بأكثر جدا من جوز الهند ودي مع ٣ بيضات مخلوقين وحبه سلطه حلوين اوي .بس انا باخد يوميا ملعقه حب الرشاد حمايه للعظام والمفاصل وكمان بتعمل ليونه .
المعلومات الي كنت كتير محتاجتها❤
شرح مبسط وواضح، وباسلوب هادي ودون مماطلة مملة، بارك الله فيك
كلش واضح وشرحك روعه راح ابلش من باجر صيام متقطع تحياتي لك من العراق🎉😊😊
ما شاء الله عليك يا دكتور احمد
شرحك للصيام المتقطع بسيط جدا ومميز
ربنا يبارك ف حضرتك
حنبدا انشاء الله وحقول لحضرتك على تجربتي مع الصيام المتقطع
أول مره أشوف فيديو بالمختصر والمفيد ولا تمل أبدا جزاك الله خيرا ونفع بك الناس اجمعين
مشكور يا دكتور على المعلومات واني من العراق وإنشاء الله راح اطبق على المعلومات الي تتكلم عنه وانشاء الله انزل من الوزن
الحقيقة انك انسان ممتاز جدا وشرحك واضح وبسيط وربنا يجازيك خير على تعبك ويقدرك على الخير ويوفقك فى كل أعمالك لأنك تستاهل كل خير.
بارك الله فيك يادكتور احمد اول مرة اشوف نظام الصيام المتقطع مريح اكتر من اى نظام متقطع تاني
نشكرك جزيل الشكر الله يحفظك جميل جدا الشرح اللي شرحت كل مفهوم الله يجعله في ميزان حسناتك
شكرا على كل شيء جزاك الله خيرا وزادك من فضله