كنت سمينة و العالم يتنمرون علي لكن بدءت اتأثر فقمت بمراسلة صديقتي و هي اعطتني اسم قناتكي انا الان نحيفة و فخورة بنفسي و هذا كله بفضلكي و شكراً إليكي 😭❤️
@@Raneem497يمكن نتيجه طول شوي بس انصحك يوميًا ترا مره فعاله من ثاني يوم او ثلالث يوم بدأت ططلع انتيجه وتجننن مره ولازم تكثري مويه عشان المويه ميخليك تجوعين فا احسن لاو تسويها يوميًا مره حلوه💗
كم مره تسوين التمرين بليوم ومسويه رجيم لو بس تمرين شو انا الي شهر وكلشي ماكو وزني على حطته 67 لانزل غرام ولاصعد مستمره بالتمارين مره وحده بليوم العصر حسب وقت الفيدو 22دقيقه
@@قلبميت-ر8ج شوفي عمري اني اسوي مره وحده العصر وحاولي تشربين مي هواي خلال النهار كله يعني قبل التمرين واثناء التمرين وبعد التمرين هم ومن تسوين التمارين وتخلصين لتاكلين شي ابد لمده ساعه او اذا تگدرين اكثر بعد احسن وشگد ما تگدرين اشربي مي كلش يفيدچ وتشوفين عليه فرق كبير سواء ببشرتچ او بجسمچ وعن تجربه وقللي اكل ولتحرمين نفسچ من شي بس اكلي بكميات اقل لحد ما تتعودين تگومين اصلا متشتهين غير شي قليل كلش وبالتوفيق يروحي وهم من تسوين تمارين سوي بواهس مو وانتِ ضايجه او نفسيتچ تعبانه لان ميفيدچ بشيء 🤍🫂.
أول يوم ليا ان شاء الله كانت تمارين رائعة لازم أنحف لانه عرسي بقالو شهر و نصف راح اعتمد على رجيم و صيام طول اليوم و تمرينك ان شاء الله نشوف نتيجة مليحة ❤
حبيبتي لانا انا اقوم بتمارين رياضة منذ فترة طويلة ،ولكن عندي السيلوليت ودهون في الارداف والمؤخرة كيف اتخلص منها ،ماهي افضل التمارين ،لقد تعبت جدا وانا احاول القضاء عليهم ،
حبيبتي انا ايضاً لما خسرت وزنناً كثيرا ظهرت لي السيلوليت رطبت جيداً التي تكون بها ب زيت الزيتون او زيت الاطفال جونسون لاكن لاحظت ان زيت الزيتون اخفاها تماماً قبل النوم ضعيه على جسمك عزيزتي💜💜👍🏼
@@ريم-ج5ي نعم انصحك وبقوه بس بعد ماتكملين اسبوع من التمرين على فديوهاتها الاسبوع الثاني عيدي كل تمرين مرتين في كل فديو ي عزيزتي مره بتلاحظي التغيير في جسمك🥲♥️♥️.
@@zahraalasiri7485 سويتيها مع دايت ولا تخفيف اكل شكرًا لردك ابشري والله بس اخلص شهر من تمارين الجزء السفلي ابدا بالخصر انا نحيفه مره وزني36بس ابي انحت خصري
يوم 1: ✅😊 يوم 2:✅🤠 يوم 3: ✅☀ يوم 4 :✅ 😌 ملاحظة : انا في اليوم الرابع انا بدأت اعتاد التمارين وجسمي ايضا لم يعد يألمني كأول مرة ☺ يوم 5:✅ يوم 6:✅ يوم 7:✅ يوم 8:✅ انا ما عملت التمارين كم يوم ورجعت اليوم اسويهم يوم 9:✅
تدرون انا 13 سنة و بديت اقوم بتمارينها لان بطني سمينة صح البداية صعبة جدا ولكن مع الوقت ساتعود على الامر وانشاء الله يكونوهناك تتبجة مرضية واتمنى انكم تدعموها بللايك والاشتراكات غهي حقا تستاهل 2025❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
يابنات الي تبغا تنحف لاتستصعب الموضوع أهم شيء الاستعانة بالله والتوكل عليه ثم العزيمة والإرادة القوية ثم الصبر
شكرا على تشجيعك
شجع ني ماعنديش اراده قويه😢
صدقتي يا طيبة
انا مشكلة نحيفة و عندي بطن صغيرة قهرتني😂
@@nassma7523بطن سفليه شوفي تمارين تخلي البطن مسطحه
اجمل حاجه انها بتشجعنا وتقول احسنتي وانا فخوره بك 😂♥✨
نعم
يب🖤😩
منك😂😂😂♥️
يب
يب😂😂
كنت سمينة و العالم يتنمرون علي لكن بدءت اتأثر فقمت بمراسلة صديقتي و هي اعطتني اسم قناتكي انا الان نحيفة و فخورة بنفسي و هذا كله بفضلكي و شكراً إليكي 😭❤️
بفضل الله ثم هي
يعمريي جاوبي علي انا هم مثلك و صار ي اسبوع بديت بالدايت و الرياضة كيف عملتي بليز جاوبيني حتى اتخلص من التنمر لي يجيني 😭✌️
@@Kim_jony7 عملي صيام متقطع وكتبي ولعبي رياضه يوم اي يوم لا وليوم الي ماتلعبين بيه امشي 10 الالف خطوه
برافو عليكي خبريني التفاصيل شو عملتي حتى نحفتي وشكرا الك ♥️♥️
برافو عليكي خبريني التفاصيل شو عملتي حتى نحفتي وشكرا الك ♥️♥️
رغم اني جسمي يتكسر ويرجف لكن كل شيء يهون على مدحك تمارينك مره حلوه ☺️💞
بما انو مر على تعليقك 3 اسابيع حابه اسال اذا التماريين فعاله جد وكيف حال بطنك الان
كيف التمارين معك؟؟
اكيد التمارين فعالة مع الاستمرار
انتي نفسي رجولي ترجف اذا تمرنت ومعرف شسالفه؟
والله صدق رجولي تكسرت ،
هل من مستغفر ♥️
أستغفر الله العظيم واتوب اليه
أستغفر الله العظيم واتوب اليه
أستغفر الله العظيم واتوب اليه
استغفر الله العظيم عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه
استغفر الله الذي لا اله الا هو الحي القيوم واتوب اليه عدد خلقه ورضى نفسه وزنة عرشه ومداد كلمانه
استغفر الله العظيم و اتوب اليه
والله انها بطلة شجعتنا على التمرين وإحنا في البيت لا نخرج ولا نروح نادي رياضي الله جزاها عنا كل خير 👍👏😍
يا بنات انصحكم في تمارينها بطني بدت تنحف وخصري بدا يصغر💖💫
أمانة كم يوم وبينت بطنك وخيرك يعني صار ملحوض
اختي واش هاد التمارين كينحفو غير البطن انا مبغيتشي نضعف كاملة بغيت ندخل غير الكرش
@@MedBenaisaجربي غي تمارين البطن
عاشت ايدج ممتاز
وقتاش ديريهوم صباح ولا لعشيا❤
اني راح ابدأ من اليوم ادعو لي وأن شاء الله كل وحده تنحف ياربببيبب قولو امينن🤲🤲👍
بدأت اليوم ارجع بعد اسبوعين
ان شاء الله بأذن الله انحف ذكروني ارجع بعد اسبوعين ❤
رجعي ها طمنينا😊
@ نزلت
شن صار امعاكي ❤
كم نزلتي وكم المدة @@Zozolig
شو نتيجة
اليوم راح ابدي ومع دايت طبعا وراح اكلكم نتيجه وعددد مااسحب عليكم واني هسه وزني 76 وطولي 167
بس ذكروني بلايك❤
نتيجه؟
نتيجه
ارجعي
نتيجه
نتيجه
الحلوة في لانا انها ما تكشف عن جسمها يعني تبين بطنها و كمان كلامها لطيف جدا شكرا لك💗
وتبعها مانك شايفتي😮
سبحان الله هي الوحيدة الي تعطيني طاقه ايجابيه
تشجيعها لنا جمييل جداا وتخلينا نستمر فتمارين رغم التعب والالم شكرا جدا جدا تمارين رائعه وفعاله ❤
ممكن اسلج سوال يعني تمرين بس صبح لو لا ب كل الوقات وشنو دايت سويتي ممكن تكليلي فدوه
عادي باي وقت تردين عادي انه اسوي التمارين بعد الغده وصدك فعاله
إبحثي فاليوتيوب عن تحدي كلوي تينڨ إنقاس الكرش والخواصر
@@HggI-c5y تبعتها اقوم بتنارين الساعة الحماية مساء يعني اتغدا ساعة 1 ولا تاكل بعدها الى ان يحسن وقت التمارين بعد التمارين تاكل شيءبسيط
تشجيعها لنا جميل جدااااا و تخلينا نستمر فتمارين رغم التعب و الالم 🤸🏻♀️ شكرا جداا جدا تمارين رائعة و فعالة .... Thank you so much 🥺❤️
بدي اعرف شي يصير اسوي ذا التمرين كل يوم ولا يوم و يوم
@@Raneem497يمكن نتيجه طول شوي بس انصحك يوميًا ترا مره فعاله من ثاني يوم او ثلالث يوم بدأت ططلع انتيجه وتجننن مره ولازم تكثري مويه عشان المويه ميخليك تجوعين فا احسن لاو تسويها يوميًا مره حلوه💗
@@Dno_111 يعني اكون اعملها كل يوم
ذلحين كيف واحد يفعل يعني متى واحد يبدأ الرياضه بعد الغداء وبعد العشاء أو بصباح أرجو الرد لأنه أنا اعملها بعد الغداء وبعد العشاء عادي
أنا اتريض فوق المفرشه حق الغرفه كل جسمي يوقع مدحوس 😥ايش اسم هذا اللي واحد يتريض فوقها
اكتشفت اليوم ان قراءة التعليقات شي ممتع😂😂
😂😂😂
بالاول كنت اتمرن بصعوبة بس لما تعودت عليه لايام كثيرة حمد لله وجدت نتيجة جميلة شكرا لكي كثيرا💝
كيف نتيجه امانه
@@yasmenaaltarefe والله حلوة بس لازم هليكي تتمرني كل يوم عشان تلقي نتيجة يلي ترضيكي
متى وقت التمرين في الصباح
التمارين صعبة شوي ولاني اول يوم بس شكرا كثير لمدحك لنا وتشجيعك يخلينا نستمر رغم التعب😄💗💗💗💗
صراحه هاي التمارين من احسن التمارين الي جربتها بحياتي والله اسبوع انزل تقريب الـ3 كيلو وصارلي فتره تاركتها وهسه رجعت قبل الدوام اريد اضعف💋💋.
كم مره تسوين التمرين بليوم ومسويه رجيم لو بس تمرين شو انا الي شهر وكلشي ماكو وزني على حطته 67 لانزل غرام ولاصعد مستمره بالتمارين مره وحده بليوم العصر حسب وقت الفيدو 22دقيقه
@@قلبميت-ر8ج شوفي عمري اني اسوي مره وحده العصر وحاولي تشربين مي هواي خلال النهار كله يعني قبل التمرين واثناء التمرين وبعد التمرين هم ومن تسوين التمارين وتخلصين لتاكلين شي ابد لمده ساعه او اذا تگدرين اكثر بعد احسن وشگد ما تگدرين اشربي مي كلش يفيدچ وتشوفين عليه فرق كبير سواء ببشرتچ او بجسمچ وعن تجربه وقللي اكل ولتحرمين نفسچ من شي بس اكلي بكميات اقل لحد ما تتعودين تگومين اصلا متشتهين غير شي قليل كلش وبالتوفيق يروحي وهم من تسوين تمارين سوي بواهس مو وانتِ ضايجه او نفسيتچ تعبانه لان ميفيدچ بشيء 🤍🫂.
النتيجة؟@@AsinatReda
اكتشفت قناتك الان بالصدفة اعجبني فيك تواضعك ساتابعك باذن الله حتى اصل الى الوزن المثالي واسترد صحتي باذن الله
شفت قناتك بالصدفة وعجبتني كتير وشكرا لمجهوداتك من اليوم اصبحت من متتبعاتك 🇲🇦🇪🇦
رغم هذا التمارين لازم يصير عندك انضباط وتحكم بالاكل الي تاكلها خصوصا الاكلات السريعه مع تنظيم الغذاء صحي والتمارين تكون نتيجه مضبوطه✔️✔️✔️✔️✔️
ايه اهم شي تنضيم الاكل
السلام عليكم بعض التمارين صعبه جدآ جدآ مقدرت افعلها
يعني لازم دارت معاه انا رحابدء بكرا بس بدون دايت ينفع او لا ؟؟
@@عبدالغنيعبدالغني-ن4ه ابدي ب تمارين السهلة من جسمك يتعود ثم ابدي تدريجًا
@@Douaa_gido143ابتعد عن دهون والحلويات سكريات عالية بيها تكون.
لطافة هالانسانه تخليك تتمرن غصب عنك 😢❤
مراا شكراً بأسبوعين تمرنت على تنحيف الفخذ و البطن و اليد كل يوم و النتيجه تجنن
عنجد حلوه النتيجه ولا بس هيك حكي؟عشان بليز بدي استمر معها
@@dyalaryalat صدق والله تجنن النتيجه حتى كنت اكل الي ابغاه بدون ما اتقيد المهم انك تسوين الرياضه كل يوم بدون ما تقطعينها
@@lioxv كم مره نسوي التمرين بليز بدي انحف الكل يتشمت فيني لان سمينة
@@dieywessam886 يعمري اول شي لا تهتمين لاحد و اذا تقدرين سويها كل يوم و يمكن رجلك شوي تأذيك بس راح تتعودي 💖🫶🏼
طيب ايه الفيديوهات اللي شفتيها بالضبط
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ومنتهى رحمته
التمارين مو مهمة مع اي تمرين فيكي تخسري وزن ولكن الاهم هو الاصرار والارادة القويه لتعملي التمرين وتلتزمي فيه . طبعا مع نظام غذائي مناسب
شكرا على هذه التمارين الرياضية جربتها لمدة أسبوع واحد فقط و لاحظت اختفاء البطن و حرق الدهون ❤
بدأت معك التدريب كل يومين مرة وان شاءالله الاقي نتيجة شكراً لك حبيبتي هداكي الله للأسلام
كيف النتيجة؟
النتيجه؟
في تحسن باللياقة البدنية والبطن عم تشد طبعاً وقت التدريب وخلال النهار لازم تحافظي على شد البطن للداخل اطول فترة ممكنة ان شاءالله اقدر استمر
شلون النتيجه؟
@@سنيه_بغداديه_اصيله للأسف ماإلتزمت بشكل كامل
اخ تعبت وجسي كله يرجف بس كله يهون عشان احصل على الجسم المناسب شكرا لانا وتشيعك لنا مره حلو
شكرا يالانا علي اسلوبك الراقي والارشادات المهمه ..وتوجيهك لنا أثناء التمارين ...واين اجد الحلقات الحديثه
عنجد فيديوهات لانا و التمارين تجنن و الله انصح الكل بمتابعة التمارين ❤
اخخ خلصت ، شكرا لكِ هذا اول يوم لي .
عسى استمريتي
كيف النتيجة
لو مريت بالصدفه صل على محمد وآل محمد 🌺
بنات انا ماراح اسحب عليكم انا عمري 16 ووزني 64 وراح ابدا التمارين اليوم رجعوني بلايك
النتيجة؟
??
شو صار
شو صار
شكرا لك استمريت وياج ونقص من عندي ٨ كيلوات قبل جان وزني ٧٨ وحالين ٧٠ الحمدلله وشكر بفضلك
كم يوم ونحف جسمج حسيتي بفرق
@@لبيكياعلي-س7خ قبل وزني ٧٨ ستمريت وياه شهر نص ٨ كيلوات وهسه وزني ٧٠ رياضه ولتزام بل اكل
نقص وزنج من هذا التمرين ولا تسوين تمارين ثانيه
@@n.7408 اي والله مستمره عله هذا
@@دموعالراحلين-ل6ح تسوينه بس الصبح ولا الصبح وبليل وتسوين معاه دايت ولالا؟؟
مافي اجمل من هيك تمارين شكرا على مجهودك وتشجيعك
عايلة تدريبات فكرتني بجمال الرياضة الله يسعدك شكرا ليكي ❤
عنجد اني انا فخوره فيكي لانك عنجد تمارينك بتجنن كتير ونحفت وصار خصري يجنن استمريت اسبوع ومحمدالله اني نحفت بفضلك❤❤❤
البطن والخصر كله نحفتي؟!
اريد اعرف عشان ابدا
في عشرة ايام خسرت4 كيلو بفضل الله ثم التمارين ومع تقليل في الاكل
لقد مارست هذه التمارين ولاحظت فرق في خصري وهذا جيد شكرا لكي لانا انتي رائعه ❤️
هل كنتي تمارسين هاذي التمارين يوميا ؟
@@saidikhaira7956هلا حبيبتي اي كل يوم لمده اسبوعين متتالية
@@ابورائدرائدالعلي شكرا لكي عزيزتي
واش هاد تمارين تنحت البطن والخصر بس ولا الجسم بأكمله؟
بعيدا عن كل شي انتي بجد شخصيه تجنن ماشاء الله عليكي طريقه كلامك وصوتك ابتسامتك كل شي فيكي حلو حتي تشجيعك عن جد تستاهلي 10000 لايك ❤️🌚👍👇
أول يوم ليا ان شاء الله كانت تمارين رائعة لازم أنحف لانه عرسي بقالو شهر و نصف راح اعتمد على رجيم و صيام طول اليوم و تمرينك ان شاء الله نشوف نتيجة مليحة ❤
شنو النتيجه ممكن؟
ممكن النتيجه لو بس جذب علمود الايكات والتعليقات 😒
بشري
ممكن النتيجه😢😢
كات اجذب ليش إصدكوها والله علمود الايكات والتعليقات 😑😒
يابنات العزيمه ونظام صحي والالتزام الالتزام الالتزام مافي التزام مافي نتيجه التزام وانضباط وبالتوفيق لنا جميعا وفالنا الجسم الحلو الرشيق المشدود الصحي يارب العالمين 🤲🏻
بدات اليوم وتوكلت على الله احب انحف خصري الان وزني 56كيلو احب يصير 49كيلو كل مايشوف تعليقي يحفزني
استمرييييي❤
كيف صرتي
@@ملاكالحب-ث1ص شكرااا 😭🤭
@@BbbbOo-e2w هو انا عندي 3ايام من بداءت تمرين بس صراحة نقص من وزن صار 55يعني لو استمريت وبدايت هايكون وزني 48
@@rahmatoih1278 يعنيي هلق صارتي نخيفه ادي صار وزنك ولا شوو احكيلي الصراحه
تمارين سهلة وهادئة ، لكنها مفيدة ومهمة، شكرا لك ❤
شكراً على الشي.الي جاي أتقدمينه انا جداً فخوره فيك😊
انتِ و تمارينك تجننُ😭✨✨💗
شكرلك لان كنت تابع قنات لرياض وماحصل شي ولما تبعتك بد ينحف بطني ونتي تشجعين ان كان جسمي يتكسر بس بفضلك انهية الرياضة 🎉😊
احلى مدربت تمارين في الكون ❤
انتي اجمل فتاه عرفتها علا الاطلاق احبكي لانا دأما العبو رياضه انها سهله ❤
تعبتت شكرا احلى مدربه رياضه شكرا ❤❤❤❤
برافو عليك.تمارين تبدو فعالة من اجل بطن مسطح وخال من الدهون المتراكمة على الاعضاء
فيديو اكثر من رائع والمدربة رائعه ومميزه شكرا الك تستحقي المليون
ماشاء الله عليكي اول مرة تأثر فيا واحدة واحس بالرغبة في عمل الرياضة شكرا والله حبيتك واول مرة اشوف قناتك
شكرا كتير انا كتير بحبك وبحب لما تشجعينا وانت تقولي احسنت وانا فخورة فيك انتي تزيديني بالقوة والحماس لاكمل تدريب كتير شكرا لدعمك لنا انا الحين وزني 61 واريد اكون 42 وانشاء اوصل لهاد الرقم كتير شكراااا......
بشري كم وصلتي
كنت اوزن 84,60
ولعبتها اسبوع صار وزني 80,6
جد ؟
كذب😮
مع دايت؟
جد 😂😂😂😂😂😂😮😮😮
يب صحيح انا كنت 76 و هلا بعد اسبوع اتابعها مع دايت صرت 71@@halamakki9455
حبيبتي لانا انا اقوم بتمارين رياضة منذ فترة طويلة ،ولكن عندي السيلوليت ودهون في الارداف والمؤخرة كيف اتخلص منها ،ماهي افضل التمارين ،لقد تعبت جدا وانا احاول القضاء عليهم ،
حبيبتي انا ايضاً لما خسرت وزنناً كثيرا ظهرت لي السيلوليت رطبت جيداً التي تكون بها ب زيت الزيتون او زيت الاطفال جونسون لاكن لاحظت ان زيت الزيتون اخفاها تماماً قبل النوم ضعيه على جسمك عزيزتي💜💜👍🏼
@@zahraalasiri7485 شكراااا سوف اجرب ذلك ❤❤❤
@@zahraalasiri7485 تنصحيني اتمرن على هالفيديو جاب لك نتيجة ؟
@@ريم-ج5ي نعم انصحك وبقوه بس بعد ماتكملين اسبوع من التمرين على فديوهاتها الاسبوع الثاني عيدي كل تمرين مرتين في كل فديو ي عزيزتي مره بتلاحظي التغيير في جسمك🥲♥️♥️.
@@zahraalasiri7485 سويتيها مع دايت ولا تخفيف اكل
شكرًا لردك ابشري والله بس اخلص شهر من تمارين الجزء السفلي ابدا بالخصر انا نحيفه مره وزني36بس ابي انحت خصري
شكرا لكي بدأت اليوم تزعجني منطقة البطن خصوصا واتامل الى بطن مسطحه قريبا سوف انابعك كل يوم
تمارين رائعة حقا و صعبة جدا انا اشكرك جزيل الشكر يا انسة لانا
شكرا الرياضه دي افادتني كثيرا بجد ليس هناك أفضل منك
يوم 1: ✅😊
يوم 2:✅🤠
يوم 3: ✅☀
يوم 4 :✅ 😌
ملاحظة : انا في اليوم الرابع انا بدأت اعتاد التمارين وجسمي ايضا لم يعد يألمني كأول مرة ☺
يوم 5:✅
يوم 6:✅
يوم 7:✅
يوم 8:✅
انا ما عملت التمارين كم يوم ورجعت اليوم اسويهم
يوم 9:✅
بشري نحفتي ولا لا😩💗❕❕❕
تكفين قولي نحفتي إن شاء الله عشان نسوي رياضه
@@بشرىقاسم-ث3ش ايي نقص بطني حوالي 4/3 cm ورح ارجع ساويهم الاسبوع القادم
@@user-cc2vn2mb5j انا نقصت حوالي 3/4 cm
استمري
هذي هي الكوتش نحيفة ومرنة وقوية ماشاء الله عليها واكيد تمارينها فعالة عكس الكثيرات
اول مرة أشاهد قناتك وعجبني هدا سوف أقوم بهذه التمارين وان شاء الله أستفيد و سوف أخبرك على نتيجة ❤
شنو النتيجه
شكرا على هذا التمرين الجميل وشكرا لكلماتك المحفزة والرائعه
شكرا علا مجهودك الرائع وقناتك حلوه وتمارين رائعة وفعالة لإزالة الدهون بسرعه ❤❤❤ بدأت اليوم جمعه وجمعة الجاية اجي اقول نتيجة ❤❤
بشري ❤
حمد الله نقصت كثير من الوزن 🎉❤
انا متتبعة جديدة معاكم من 🇩🇿الجزائر شكرا جزيلا على المجهودات المزيد من التألق والنجاح.
ماشاء الله لديك تمرينات رائعة وأريد أن تكثري في الفيديوهات❤
فيديو سابر ناررررر
صارت تمطر بالب البيت
شكرا سارة
قرارة غير حالي وانتي بتعطيني طاقة إيجابية
اسمها لانا مو ساره
شكراً لك عنجد انتي شجعتيني وقوتيني واحلى شي انه عم تحكي لك احسنتي وانا فخوره بك ❤😊
الرياظه كلش حلوه وتابعتج
وحته حبيتج وكلامج حلو يدخل القلب
وهسه اني امارس الرياظه معك خطوه بخطوه ❤❤❤❤
كلش حلو النتيجه اني اشكر لانا واحبه لان التمارين كلش مفيده
عليج الله صدك تحجين
فعلاً فعاله Thank you so much ❤️
أنا صرلي يومين أمبلش أرجعولي بعد خمس أيام لنشوف النتيجة شكرا لكي يا لانا❤❤
نتيجةة شنوو؟؟
النتيجة؟؟؟
نتيجه
نتيجه؟
نتيجه
صرحه التمرين حقها يستحق والله تهبل تشجعني وا اتمرين حقها خلني بسرعه انحف
تمارينها متعبه للغايه
لكن فعلا مفيده
ولو اني أعمل بعض تمارينها التي أستطيع فعلها
وفعلا أشعر بالفرق
أسأل الله أن يهديها للإسلام ويجزيه خير
استمري 🥹🫂
إن شاء الله اول يوم لي في اتدريب رغم التعب الي حاسه في بس مواصله بإذن الله لانا شكرآ لك 😍
بناات انا وزني 68 وطولي 165
رااح ابدا من اليووم ذكروني بلايك مشان النتييجه ❤🫶🏻
النتيجه
راكي هايلة علي حساب طولك
يسعدك ياقلبي شكد لطيفه 🫶🏻🤍
احب كل ما اخلص تمرين أتصفح التعليقات لكي اتحمس لليوم القادم🔥
متواضعه جدااا واكتشفتك بالصدفه ومن هذا اللحظه بتابعك يااجمل مدربه
شكراجد تمارينك يجننو ويهبلو رم ارجع بعد فترة واحكيلكم النتيجة ❤
كيف النتيجه؟
شكرا من كل قلبي النتائج اجننننن✨🌝
صدُك؟
شكراً لااناااااا اول مرة اشوف قناتك وعملت معك التمارين 🎉❤
اخخخخ احبشششش ولمن تشجعنااا اموت فيهاا ياناسسس عسلللل❤🥹🥹🥹
شكرا الك اناحبيتك وبفضلك صح اليوم بلشت بس والله حاسس حالي افضل وكان ضهري يوجعني بس لما عملت بطل حاسس كمان اسبوع بنزل وزني شكرا الك
شكرا لك كتيرا لانا على تمارينك 💗🌸
ياريت تعمليلنا برامج رياضيه مجانيه حسب كل فئه وتراعي والتمارين البديله التي تراعي كل حاله صحيه من آلام الظهر والركب والكاحل وجزاكي الله خيرا
مع ان التمرين متعب جدا بس شكرا لتحفيزك ❤❤❤
شكرا لكم لهذه التمارين الرائعة وسهلة وشكرااا كثيرا لتحفيزاتك التي حفزتي لكي اواصل و اليوم اول يوم لي بعيد اسبوع سأعلن عن النتيجة ويمكن بعد اسبوعين
كيف نتيجه ؟
❤تمارين رائعة ومنها جديدة اول مرة اقوم بها والمدربة كتير لذيذة ومزوءة بطريقتها لطيفة ومشجعة
أنتي لما عملتي هذا التمرين حسيتي بوجع البطن صح. يعني محد يقدر يعطس ولا يضحك توجع البطن صح هذا شيء طبيعي
@@aishaayuob4824يب هذا شيء طبيعي لانك جايه تعدلي جسمك و تحرقي دهون
تدرون انا 13 سنة و بديت اقوم بتمارينها لان بطني سمينة صح البداية صعبة جدا ولكن مع الوقت ساتعود على الامر وانشاء الله يكونوهناك تتبجة مرضية واتمنى انكم تدعموها بللايك والاشتراكات غهي حقا تستاهل 2025❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
وااو خلال اسبوع! جميل لان اغلب التمارين تكون خلال اسبوعين
كيف النتيجه
انا ضعفت ٤٠ كيلو بفضل من الله وبالالتزام بالرياضة والصيام المتقطع صرت نحيفة الحمدلله
تمارين حلوة .. يعجبني انك تقومين بالتمرين كامل ولا تختصرين الفيديو
شكرا جزيلا لكي الله يعطيكي العافيه
شكرا لك على تمارينك يا لانا❤❤❤❤
انا سعيدة بهذي التمارين المحترفة شكراً لك
حقاً جميلة جداً جداً جداً ❤
اشكرك جدا علي هذه التمارين لقد كانت رائعة 👌🥰
انا هسة بلشت وخلست وانا عام ساعد ماما جلي الصحون ادا انتو بدكون تنحفو لازم الصبح تبدو التمرين والضهر كمان تبدو التمرين والعصر كمان واليل كمان وصدقوني راح تنحفو والله بعد اسبوع باوع المرآة وشوفو انتيجة وانا من اخلص التمرين الصبح اكل بيض والضهر اكل خيار واليل اشرب شاي اسود واكل خيار وطماطم وهيك راح تنحفو ولله وبس معسلامة 🎉🎉🎉❤❤❤
حبيبتي لانا انا كتير بحبك ومتابعتك بدي نصيحتك بليز طولي 160ووزني كان قبل الحمل ٥٥بعد الحمل صار وزني٧٠ بفضل تمارينك صرت ٦٤ وثبت وماعاد نزل نصحيني اي تمارين اتبع
مع دايت عملتيه ولا لاء ؟؟؟
والله اني غريبه احس بفرحه اني تعبت وعرقت كتير وخصوصا الرجف و التعب