كنت سمينة و العالم يتنمرون علي لكن بدءت اتأثر فقمت بمراسلة صديقتي و هي اعطتني اسم قناتكي انا الان نحيفة و فخورة بنفسي و هذا كله بفضلكي و شكراً إليكي 😭❤️
أول يوم ليا ان شاء الله كانت تمارين رائعة لازم أنحف لانه عرسي بقالو شهر و نصف راح اعتمد على رجيم و صيام طول اليوم و تمرينك ان شاء الله نشوف نتيجة مليحة ❤
اليوم 19 ذو ، ق ببدأ هاذي التمارين إلى عيد الاضحى وراح اسوي دايت وتمارين تنحيف الفخوذ من لانا وتحدي كلوي تينغ وراح ارجع لكم في عيد الاضحى الان تقريباً وزني ٦٤ راح ارجع لكم بس ذكروني❤️❤️
@@Raneem497يمكن نتيجه طول شوي بس انصحك يوميًا ترا مره فعاله من ثاني يوم او ثلالث يوم بدأت ططلع انتيجه وتجننن مره ولازم تكثري مويه عشان المويه ميخليك تجوعين فا احسن لاو تسويها يوميًا مره حلوه💗
@@user-iw9lx2fe2vاختي اهم شي منطقة البطن اكو نتيجه حسيتي زين اني قيصريه اولد واخر طفل عمره سبع سنوات يعني من اسوي تمارين تبين اكو نتيجه اسفه طولت شوي ياريت تردي😊
يوم 1: ✅😊 يوم 2:✅🤠 يوم 3: ✅☀ يوم 4 :✅ 😌 ملاحظة : انا في اليوم الرابع انا بدأت اعتاد التمارين وجسمي ايضا لم يعد يألمني كأول مرة ☺ يوم 5:✅ يوم 6:✅ يوم 7:✅ يوم 8:✅ انا ما عملت التمارين كم يوم ورجعت اليوم اسويهم يوم 9:✅
حبيبتي لانا انا اقوم بتمارين رياضة منذ فترة طويلة ،ولكن عندي السيلوليت ودهون في الارداف والمؤخرة كيف اتخلص منها ،ماهي افضل التمارين ،لقد تعبت جدا وانا احاول القضاء عليهم ،
حبيبتي انا ايضاً لما خسرت وزنناً كثيرا ظهرت لي السيلوليت رطبت جيداً التي تكون بها ب زيت الزيتون او زيت الاطفال جونسون لاكن لاحظت ان زيت الزيتون اخفاها تماماً قبل النوم ضعيه على جسمك عزيزتي💜💜👍🏼
@@user-jv3lf5kc2z نعم انصحك وبقوه بس بعد ماتكملين اسبوع من التمرين على فديوهاتها الاسبوع الثاني عيدي كل تمرين مرتين في كل فديو ي عزيزتي مره بتلاحظي التغيير في جسمك🥲♥️♥️.
@@zahraalasiri7485 سويتيها مع دايت ولا تخفيف اكل شكرًا لردك ابشري والله بس اخلص شهر من تمارين الجزء السفلي ابدا بالخصر انا نحيفه مره وزني36بس ابي انحت خصري
مرحبا لانا شكراً على كل ماتقدمينه قناتك اجمل قناة في اليوتيوب والفيديوهات اكثر من رائعه أحببتها وأحببتها اكثر لانها باللغه العربيه اتقانك للغه العربية اكثر من ممتاز تحياتي لك من الامارات 🇦🇪♥️
انصحكم تجربوها في اول يوم جربتها وربي في شويا اختلاف صار لي مو كثير و اليوم الثناي هلأعم جرب و بكرا بقلكم النتيجه و بضل اقول النتيجه لمده اسبوع او كثر اذا بدكم رجعوني او انا برجع من حالي 💜🔮.
انا عندي مشكله في الركبة للأسف 😢 والكليه لا اعرف ما بها يمكن من أجل الدايت الم الركبة منذ زمان قبل فعل التمارين ولكن انا اتحمل شكراً لكي يا احسن فتاه في اليوتيوب ❤
Спорт
كنت سمينة و العالم يتنمرون علي لكن بدءت اتأثر فقمت بمراسلة صديقتي و هي اعطتني اسم قناتكي انا الان نحيفة و فخورة بنفسي و هذا كله بفضلكي و شكراً إليكي 😭❤️
بفضل الله ثم هي
يعمريي جاوبي علي انا هم مثلك و صار ي اسبوع بديت بالدايت و الرياضة كيف عملتي بليز جاوبيني حتى اتخلص من التنمر لي يجيني 😭✌️
@@Kim_jony7 عملي صيام متقطع وكتبي ولعبي رياضه يوم اي يوم لا وليوم الي ماتلعبين بيه امشي 10 الالف خطوه
برافو عليكي خبريني التفاصيل شو عملتي حتى نحفتي وشكرا الك ♥️♥️
برافو عليكي خبريني التفاصيل شو عملتي حتى نحفتي وشكرا الك ♥️♥️
يا بنات انصحكم في تمارينها بطني بدت تنحف وخصري بدا يصغر💖💫
أمانة كم يوم وبينت بطنك وخيرك يعني صار ملحوض
اختي واش هاد التمارين كينحفو غير البطن انا مبغيتشي نضعف كاملة بغيت ندخل غير الكرش
@@MedBenaisaجربي غي تمارين البطن
عاشت ايدج ممتاز
وقتاش ديريهوم صباح ولا لعشيا❤
رغم اني جسمي يتكسر ويرجف لكن كل شيء يهون على مدحك تمارينك مره حلوه ☺️💞
بما انو مر على تعليقك 3 اسابيع حابه اسال اذا التماريين فعاله جد وكيف حال بطنك الان
كيف التمارين معك؟؟
اكيد التمارين فعالة مع الاستمرار
انتي نفسي رجولي ترجف اذا تمرنت ومعرف شسالفه؟
والله صدق رجولي تكسرت ،
اجمل حاجه انها بتشجعنا وتقول احسنتي وانا فخوره بك 😂♥✨
نعم
يب🖤😩
منك😂😂😂♥️
يب
يب😂😂
مراا شكراً بأسبوعين تمرنت على تنحيف الفخذ و البطن و اليد كل يوم و النتيجه تجنن
عنجد حلوه النتيجه ولا بس هيك حكي؟عشان بليز بدي استمر معها
@@dyalaryalat صدق والله تجنن النتيجه حتى كنت اكل الي ابغاه بدون ما اتقيد المهم انك تسوين الرياضه كل يوم بدون ما تقطعينها
@@lioxv كم مره نسوي التمرين بليز بدي انحف الكل يتشمت فيني لان سمينة
@@dieywessam886 يعمري اول شي لا تهتمين لاحد و اذا تقدرين سويها كل يوم و يمكن رجلك شوي تأذيك بس راح تتعودي 💖🫶🏼
طيب ايه الفيديوهات اللي شفتيها بالضبط
والله انها بطلة شجعتنا على التمرين وإحنا في البيت لا نخرج ولا نروح نادي رياضي الله جزاها عنا كل خير 👍👏😍
بنات بجربها لمد اسبوع ومع الدايت طبعا ووعد مني مارخ اسحب عليكم واقلكم النتيجة
بس ذكروني باللابكات
شصار معاكي حسيتي بفرق ؟؟
@@islam__san1 اي في نتيجه عن قبل بستمر ورح اىجعلك في ليله العيد واقلكم النتيجة
بنات بقلكم النتيجه هو خصري نحف وصار منحوت بس بطني مانحفت كثير بس شوي وبعيدها اسبوع ثاني وبقلكم
هل سويتي ريجيم @@user-dn2hq3hb5f
شو نتيجة @@user-dn2hq3hb5f
أول يوم ليا ان شاء الله كانت تمارين رائعة لازم أنحف لانه عرسي بقالو شهر و نصف راح اعتمد على رجيم و صيام طول اليوم و تمرينك ان شاء الله نشوف نتيجة مليحة ❤
شنو النتيجه ممكن؟
ممكن النتيجه لو بس جذب علمود الايكات والتعليقات 😒
بشري
ممكن النتيجه😢😢
كات اجذب ليش إصدكوها والله علمود الايكات والتعليقات 😑😒
كنت اوزن 84,60
ولعبتها اسبوع صار وزني 80,6
جد ؟
كذب😮
مع دايت؟
جد 😂😂😂😂😂😂😮😮😮
يب صحيح انا كنت 76 و هلا بعد اسبوع اتابعها مع دايت صرت 71@@halamakki9455
الحلوة في لانا انها ما تكشف عن جسمها يعني تبين بطنها و كمان كلامها لطيف جدا شكرا لك💗
وتبعها مانك شايفتي😮
اليوم 19 ذو ، ق ببدأ هاذي التمارين إلى عيد الاضحى وراح اسوي دايت وتمارين تنحيف الفخوذ من لانا وتحدي كلوي تينغ وراح ارجع لكم في عيد الاضحى الان تقريباً وزني ٦٤ راح ارجع لكم بس ذكروني❤️❤️
انا معاچ
بشري
@@g200_3 تونا برابع يوم هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه بس صدق جسمي يرجف من تمارينهم وهذا شي كويس
اني هم وياج😂😂❤
@@Maisa_.Lovelyبشري عسى لاحظتي شيء من هالتمرين؟ بعرف اسويه ولا لا فستان العيد طلعت لي فيه كرشه🥲
رغم هذا التمارين لازم يصير عندك انضباط وتحكم بالاكل الي تاكلها خصوصا الاكلات السريعه مع تنظيم الغذاء صحي والتمارين تكون نتيجه مضبوطه✔️✔️✔️✔️✔️
ايه اهم شي تنضيم الاكل
السلام عليكم بعض التمارين صعبه جدآ جدآ مقدرت افعلها
يعني لازم دارت معاه انا رحابدء بكرا بس بدون دايت ينفع او لا ؟؟
@@user-wq9dg7lw3b ابدي ب تمارين السهلة من جسمك يتعود ثم ابدي تدريجًا
@@DouaaAlmابتعد عن دهون والحلويات سكريات عالية بيها تكون.
تشجيعها لنا جميل جدااااا و تخلينا نستمر فتمارين رغم التعب و الالم 🤸🏻♀️ شكرا جداا جدا تمارين رائعة و فعالة .... Thank you so much 🥺❤️
بدي اعرف شي يصير اسوي ذا التمرين كل يوم ولا يوم و يوم
@@Raneem497يمكن نتيجه طول شوي بس انصحك يوميًا ترا مره فعاله من ثاني يوم او ثلالث يوم بدأت ططلع انتيجه وتجننن مره ولازم تكثري مويه عشان المويه ميخليك تجوعين فا احسن لاو تسويها يوميًا مره حلوه💗
@@Dno_111 يعني اكون اعملها كل يوم
ذلحين كيف واحد يفعل يعني متى واحد يبدأ الرياضه بعد الغداء وبعد العشاء أو بصباح أرجو الرد لأنه أنا اعملها بعد الغداء وبعد العشاء عادي
أنا اتريض فوق المفرشه حق الغرفه كل جسمي يوقع مدحوس 😥ايش اسم هذا اللي واحد يتريض فوقها
مافي اجمل من هيك تمارين شكرا على مجهودك وتشجيعك
شكراً على الشي.الي جاي أتقدمينه انا جداً فخوره فيك😊
شفت قناتك بالصدفة وعجبتني كتير وشكرا لمجهوداتك من اليوم اصبحت من متتبعاتك 🇲🇦🇪🇦
شكراً لك عنجد انتي شجعتيني وقوتيني واحلى شي انه عم تحكي لك احسنتي وانا فخوره بك ❤😊
تشجيعها لنا جمييل جداا وتخلينا نستمر فتمارين رغم التعب والالم شكرا جدا جدا تمارين رائعه وفعاله ❤
ممكن اسلج سوال يعني تمرين بس صبح لو لا ب كل الوقات وشنو دايت سويتي ممكن تكليلي فدوه
عادي باي وقت تردين عادي انه اسوي التمارين بعد الغده وصدك فعاله
إبحثي فاليوتيوب عن تحدي كلوي تينڨ إنقاس الكرش والخواصر
شكرا يالانا علي اسلوبك الراقي والارشادات المهمه ..وتوجيهك لنا أثناء التمارين ...واين اجد الحلقات الحديثه
اكتشفت قناتك الان بالصدفة اعجبني فيك تواضعك ساتابعك باذن الله حتى اصل الى الوزن المثالي واسترد صحتي باذن الله
جزاك الله خير تمارين جميلة فخورة بك
فيديو اكثر من رائع والمدربة رائعه ومميزه شكرا الك تستحقي المليون
احلى مدربت تمارين في الكون ❤
كلش حلو النتيجه اني اشكر لانا واحبه لان التمارين كلش مفيده
اليوم الاول ☑️
اليوم الثاني ☑️
اليوم الثالث☑️
رجعوني بكرا
شو صار معك ؟؟🥺
@@J-k_m اول يوم الألم كثير ثاني يوم شوي في الأم اليوم عادي بس لسع مافي نتيجة
انتي من اي دولة ؟❤️
@@J-k_m سوريا ليش
@@exoxnct و انا من سوريا من اللاذقية ☺️
التمارين صعبة شوي ولاني اول يوم بس شكرا كثير لمدحك لنا وتشجيعك يخلينا نستمر رغم التعب😄💗💗💗💗
سبحان الله هي الوحيدة الي تعطيني طاقه ايجابيه
تعبتت شكرا احلى مدربه رياضه شكرا ❤❤❤❤
ماشاء الله لديك تمرينات رائعة وأريد أن تكثري في الفيديوهات❤
شكرا لك على تمارينك يا لانا❤❤❤❤
طريقة كلامك المميزة ❤ و تشجيعك سبب استمراري❤❤❤ i love you and thank you❤
شكراً لكي كنت بحاجة لهذا ❤️
بالاول كنت اتمرن بصعوبة بس لما تعودت عليه لايام كثيرة حمد لله وجدت نتيجة جميلة شكرا لكي كثيرا💝
كيف نتيجه امانه
@@yasmenaaltarefe والله حلوة بس لازم هليكي تتمرني كل يوم عشان تلقي نتيجة يلي ترضيكي
متى وقت التمرين في الصباح
بسم الله
اليوم 1:تم
اليوم 2: تم
اليوم 3: تم
استمري يوكان😆
يسعدك ياقلبي شكد لطيفه 🫶🏻🤍
انتي اجمل فتاه عرفتها علا الاطلاق احبكي لانا دأما العبو رياضه انها سهله ❤
تمارين رائعة حقا و صعبة جدا انا اشكرك جزيل الشكر يا انسة لانا
التمارين فعالة جداً 👏👏
أحبك شكرًا على تشجيعك لكل بنت 😩❤️❤️
شكرا لك كتيرا لانا على تمارينك 💗🌸
اشكرك جدا علي هذه التمارين لقد كانت رائعة 👌🥰
قناتك كلها بتجنن❤❤❤❤ والنتيجه فعاله كتير
تمارين سهلة وهادئة ، لكنها مفيدة ومهمة، شكرا لك ❤
احلى تمارين بحياتي بحبك💗💗💗
رجعوني بعد اسبوعين اقول لكم النتيجه وذكروني كل يوم💕
شوفي والله اني جربته تجنننن واصلن 3 ايام اني نزلت 60 غرام واسبوع نزلت كيلو ونص عنجد انصحك تعمليهن ومع رجيم 💫💙
@@user-iw9lx2fe2vاختي اهم شي منطقة البطن اكو نتيجه حسيتي زين اني قيصريه اولد واخر طفل عمره سبع سنوات يعني من اسوي تمارين تبين اكو نتيجه اسفه طولت شوي ياريت تردي😊
ارجعي
لقيتي نتيجه
اهم شي البطن
يوم 1: ✅😊
يوم 2:✅🤠
يوم 3: ✅☀
يوم 4 :✅ 😌
ملاحظة : انا في اليوم الرابع انا بدأت اعتاد التمارين وجسمي ايضا لم يعد يألمني كأول مرة ☺
يوم 5:✅
يوم 6:✅
يوم 7:✅
يوم 8:✅
انا ما عملت التمارين كم يوم ورجعت اليوم اسويهم
يوم 9:✅
بشري نحفتي ولا لا😩💗❕❕❕
تكفين قولي نحفتي إن شاء الله عشان نسوي رياضه
@@user-fj6if2we3t ايي نقص بطني حوالي 4/3 cm ورح ارجع ساويهم الاسبوع القادم
@@user-cc2vn2mb5j انا نقصت حوالي 3/4 cm
استمري
شكرا اسلوبك لطيف والتمارين مفيدة❤
حبيبتي لانا انا اقوم بتمارين رياضة منذ فترة طويلة ،ولكن عندي السيلوليت ودهون في الارداف والمؤخرة كيف اتخلص منها ،ماهي افضل التمارين ،لقد تعبت جدا وانا احاول القضاء عليهم ،
حبيبتي انا ايضاً لما خسرت وزنناً كثيرا ظهرت لي السيلوليت رطبت جيداً التي تكون بها ب زيت الزيتون او زيت الاطفال جونسون لاكن لاحظت ان زيت الزيتون اخفاها تماماً قبل النوم ضعيه على جسمك عزيزتي💜💜👍🏼
@@zahraalasiri7485 شكراااا سوف اجرب ذلك ❤❤❤
@@zahraalasiri7485 تنصحيني اتمرن على هالفيديو جاب لك نتيجة ؟
@@user-jv3lf5kc2z نعم انصحك وبقوه بس بعد ماتكملين اسبوع من التمرين على فديوهاتها الاسبوع الثاني عيدي كل تمرين مرتين في كل فديو ي عزيزتي مره بتلاحظي التغيير في جسمك🥲♥️♥️.
@@zahraalasiri7485 سويتيها مع دايت ولا تخفيف اكل
شكرًا لردك ابشري والله بس اخلص شهر من تمارين الجزء السفلي ابدا بالخصر انا نحيفه مره وزني36بس ابي انحت خصري
جميل جدا متنوع التمارين وانتي روح جميله استمعت بالمشاهدة وان شاء الله اطبقها استمري❤❤❤
اخخ خلصت ، شكرا لكِ هذا اول يوم لي .
عسى استمريتي
كيف النتيجة
متواضعه جدااا واكتشفتك بالصدفه ومن هذا اللحظه بتابعك يااجمل مدربه
إن شاء الله اول يوم لي في اتدريب رغم التعب الي حاسه في بس مواصله بإذن الله لانا شكرآ لك 😍
أنا كان وزني 105 كلغ وعملت ريجيم منذ عام ونصف صار وزني 76 كلغ سأبدأرياضة معك ونجرب إن شآء الله تجيب نتيجة خاصة انه فيه ترهل والبطن مازال دهون،شكرا
ممكن اعرف الرجيم
بجنان التمرين 💕 استمري شكران الك 🥰
واااو اول مره العب رياضه بحياتي شكرا الك على التحفيز
تسلمين وعشتي على هذه التمارين الرياضية الجميله ❤❤❤
شكرآ لكي من كل قلبي كل يوم افتح لكي فيديو وا اتبع معكي التمارين و أشكرك مرآ ثانيه من كل القلب تحتاتي لكي من سوريا آحبكي كثيرا
مرحبا لانا شكراً على كل ماتقدمينه قناتك اجمل قناة في اليوتيوب والفيديوهات اكثر من رائعه أحببتها وأحببتها اكثر لانها باللغه العربيه اتقانك للغه العربية اكثر من ممتاز تحياتي لك من الامارات 🇦🇪♥️
عنجد اني انا فخوره فيكي لانك عنجد تمارينك بتجنن كتير ونحفت وصار خصري يجنن استمريت اسبوع ومحمدالله اني نحفت بفضلك❤❤❤
شكرا شكرا مره يا لانا استفدت منك الكثير قلب ❤❤
Thank you, Lana ❤✨
بجنان الحركات استمري شكران الك💓
انا سعيدة بهذي التمارين المحترفة شكراً لك
حقاً جميلة جداً جداً جداً ❤
مره احب تمارينك ومريحه 😊😊😊
انصحكم تجربوها في اول يوم جربتها وربي في شويا اختلاف صار لي مو كثير و اليوم الثناي هلأعم جرب و بكرا بقلكم النتيجه و بضل اقول النتيجه لمده اسبوع او كثر اذا بدكم رجعوني او انا برجع من حالي 💜🔮.
بإنتظارك..
تقولي النتيجة..!
يلا
شو صار
انا مشاركة جديدة
بس قولي لنا النتيجة من التمارين بليز
@@serya199 تجنننن انصحك تستمري.
شكرى لكي نجحنا في كل الرياضات شكرى جزل 😊😊😊😊😊
انا متتبعة جديدة معاكم من 🇩🇿الجزائر شكرا جزيلا على المجهودات المزيد من التألق والنجاح.
مع ان التمرين متعب جدا بس شكرا لتحفيزك ❤❤❤
شكرا كتير انا كتير بحبك وبحب لما تشجعينا وانت تقولي احسنت وانا فخورة فيك انتي تزيديني بالقوة والحماس لاكمل تدريب كتير شكرا لدعمك لنا انا الحين وزني 61 واريد اكون 42 وانشاء اوصل لهاد الرقم كتير شكراااا......
بشري كم وصلتي
اعجبوني كتير كتير هاي الفيديوهات وانا بحبك كتير يا لانا 😍❤💜💞💕
اول مرا اتمرن معك مرا جميل شكرا لك على تمرين مرا حلو ❤❤
يححياتيي انتِ 😔🥺💙💙💙
아주 쉬운 운동과 끊임없는 격려가 너무 좋았어요
❤
شكرا على هذا التمرين الجميل وشكرا لكلماتك المحفزة والرائعه
شكرا جداً ما شاء الله استمريت بفضل ربي ثم بفضل تشجيعك احبك 🤍🤍🤍
تمارينك رائعة شكرا جزيلا لك
لطيفة ورقيقة
انا فخورة بك♥️♥️😘
شكرا على مجهودك وتشجيعك بالتوفيق استمري ونحن معك
التمارين فعالة جدا 💖وشكرا لك 💝
جربتيها
❤تمارين رائعة ومنها جديدة اول مرة اقوم بها والمدربة كتير لذيذة ومزوءة بطريقتها لطيفة ومشجعة
أنتي لما عملتي هذا التمرين حسيتي بوجع البطن صح. يعني محد يقدر يعطس ولا يضحك توجع البطن صح هذا شيء طبيعي
@@aishaayuob4824يب هذا شيء طبيعي لانك جايه تعدلي جسمك و تحرقي دهون
مشكورهههه فديتج ما قصرتي
انا عندي مشكله في الركبة للأسف 😢
والكليه لا اعرف ما بها يمكن من أجل الدايت
الم الركبة منذ زمان قبل فعل التمارين ولكن انا اتحمل شكراً لكي يا احسن فتاه في اليوتيوب ❤
شكرا لك لانا تحية من الجزائر ❤🎉🇩🇿
حضرتك أمورة جدا يا كوتش لانا❤😊
جميل وسهل ونتي لطيفه ❤️❤️
بعيدا عن كل شي انتي بجد شخصيه تجنن ماشاء الله عليكي طريقه كلامك وصوتك ابتسامتك كل شي فيكي حلو حتي تشجيعك عن جد تستاهلي 10000 لايك ❤️🌚👍👇
كل الاحترام والتقدير لجهودك المبذولة كوتش معك دكتورة نسائية حنان من سوريه الشقيقه
❤
انا جربته العب كل تمارينج وجابت نتيجه بججنن وزني كان 66 وهله 40 والله جسمي بجنن وعمري 15 وطولي 170 فه ستمرو عليها راح جيب نتيجه كلهة عم تحكي سر رشاقتي هههه شكران
جد؟؟؟ يعني اتابع كم شهر اخذ معك؟
منجد كم شهر استمريتي؟؟
مع دايت ولابدون دايت؟
ممكن تحكي عناوين الفيديوهات الي حضرتيها لو سمحتي
ممكن تحكي عناوين الفيديوهات بليز
*ما أجمل الفصحى.* ♥️
احببت قناتك و اشتركت في قناتك وانا الحين خلصت التمرين اول غدا سأسطيقط مبكرا و اعمل الرياضه و شكرا كثيرر💗💗
رائع ..تمارين فعالة و مفيدة مع بعض الريجيم 😊
احسنتي تمارينك جدا فعاله شكرا لكي
ممكن تحجين عن التجربة؟
فيديو سابر ناررررر
صارت تمطر بالب البيت
شكرا سارة
قرارة غير حالي وانتي بتعطيني طاقة إيجابية
اسمها لانا مو ساره
أحسن قناة شكرا❤
رائعه التمارين🖒
شكرا لك على تشجيعك لنا تمارينك حلوة شكرا ✨✨✨✨
مادام التعليق من 13يوم كيف شفتي نفسك نحفتي بليززز جاوبي الكل يتمسخر علي وع جسمي وهل اتابع نفس الفديو والتمارين يومين ع نفس التمارين
والله انا عملته بيجننن بسبوعين بس ومع رجيم وتمرين ثاني 💙 يجننن فعال
انصحك بتسوي
شكرآ لانا ❤
التمارين مو مهمة مع اي تمرين فيكي تخسري وزن ولكن الاهم هو الاصرار والارادة القويه لتعملي التمرين وتلتزمي فيه . طبعا مع نظام غذائي مناسب
لو سمحت ممكن تمرين يكون سهل لتنحيف الساقين والخصر والبطن علشان الواحد يعرف بعمله بسهوله ويجيب فائدة
موجود بقناتها كتير فيديوهات مثل هيك انصحك انك تتفرجي عليها تمارينها راخ تكون صعبه بالبدايه لكن مع الوقت راح تتعودي
حبيبتي لانا انا كتير بحبك ومتابعتك بدي نصيحتك بليز طولي 160ووزني كان قبل الحمل ٥٥بعد الحمل صار وزني٧٠ بفضل تمارينك صرت ٦٤ وثبت وماعاد نزل نصحيني اي تمارين اتبع
مع دايت عملتيه ولا لاء ؟؟؟