حرق الدهون يحتاج إلى التجويع؟ ما هي المأكولات عليك تجنبها؟ اقتراحات حول النظام الغذائي من فتاة صينية
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2021
- 💖 Thanks for subscribing 💖
Chinese channel
bit.ly/2P00nxH
Instagram
/ lana_in_china
Facebook
/ lanainchina 
Спорт
Спорт
مختصر
تفاح او موز قبل الرياضه بالصباح، بعد الغداء بساعتين اسوي رياضه ،الرياضه خمس مرات بالأسبوع, 40% فطور 40% غداء 20% عشاء، ممنوعات. المقالي الشوكولاته المعجنات والحلويات
يسلموووووووو
ياخي ولله إنتو كفو فاعلين الخير❤❤
ناكل تفاح وموز قبل تمرين الصباح مسموح ؟؟؟
شكرا
يكثر من امثاالك
حبيت رغم صعوبة نطق الكلمات بالعربية الا انها متمكنة منها واحنا عربية لغتنا والاغلبية عندهم رهاب يحكو امام كاميرا او جمهور
في شئ مهم جدا لجسمك هو انك تشرب الماء بكم كافي ليس قليل ولا كثير، الجسم بيحتاج حوالي ٨ اكواب من الماء ف اليوم، ده مهم جدا لجسمك.♡
ارميي
ترك أسئلتك عند ممارسة الرياضة من فضلك ❤
هل الاكل بعد التمرين يزيد الوزن؟
لماذا ينصح رياضيون بعدم تناول طعام قبل بدأ برياضة
你好，我每天都做运动，我喜欢运动。谢谢拉娜姐姐❤
هذا حسب ماذا تأكل، لا المقلي وكثير من الزيت والسكر، وكمية الأكل لا تكون كبيرة، لا يزيد الوزن
سيجعل معدتك غير مريح
اقسم بالله سكر هو اسباب البشرة الداكنه وتجاعيد انا وقفتو بشرتي صارت ماشاءالله
اي والله حتى انا
عفاك واش حيتي السكر فقط يعني شرب الشاي بدون السكر و الحلويات
انتبه...
لا أحد يعلم متى سوف يموت لهذا لا تجعل الدنيا تُنسيك ذكر الله💖😇
سبحان الله🌹والحمد لله🌸
ولا آله إلا الله😘والله أكبر😊
استغفر الله العظيم وأتوب إليه😇💖💖
بليييييز لانا حبيبتي تمارين او نصائح للتخلص من سلوليت بليز حبيبتي لانا ارجوكي
بنات رفعو تعليقي
انا جداً سعيده لأني وصلت للوزن الذي كان حلمي ان اصل له اشعر و كأني لدي ثقه في نفسي😩💖.هل تعلمين يا لانا انا من قبل لم اكن مهتمه في نفسي وصحتي والرياضة ولكني بعدها تعرفت على قناتك شعرت إن الرياضة شي ممتع ومفيد أيضاً شكراً لكِ من اعماق قلبي💖💖.
انا سعيدة للغاية بهذه التغيرات الجميلة ومبروك لك لأن أصبحت أكثر ثقة وبكل التاكيد أجمل وأكثر صحة الآن، برافو عليك عزيزتي، انا فاخورة منك❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
كيف سويت تكفين ابي يكون وزني٣٤بدال٥٤
@@user-xi2ut9qx4e سوي التمارين الي بقناة لانا واكلي اكل صحي يعني من تسوين رياضة احسبي السعرات الحرارية لان من راح تاكلين اكل غير صحي وتسوين رياضة ماراح تطلع نتيجه بس نصيحه اذا تريدين تسوين تمارين شد البطن لا تسويها مرتين باليوم لان راح تضر اكثر من ماتنفع، سويها يوم واحد يعني سوي تمارين شد البطن لمدة اربعة وعشرين ساعه سوي التمرين مره ثانية ولاتفقدين الامل لان ما راح يصير يوم وليله اصبري، واتمنى لكِ التوفيق آمل ان تحصلي على الوزن الذي حلمتي به لاتستسلمي💖💖.
丽性 ♥️مشكوره ياعمري ابشري لان استسلم
عادي كول يوم اعمل رياض لو لا
ماالطفها هل انسانه يربي❤
متابعه جديده 💖💖 ، شكراً على النصائح يا لانا .
شكرا لانا على فديوهاتك الحلوه 🧡🤍
😭😭😭سوف ابكي حقا تلك الماكولات انها حياتي ✨🙂😭
أبتسامتك رائعة مثل تمارينك ❤
شكراً لكل النصائح أيتها الجميلة.
شكرا جزيلا على النصائح ،احببت محتوى القناة بالتوفيق بها💐
شكرا يالانا على هده المعلومات ونصائح الرائعة
اشكركي من كل قلبي يالانا ❤️
شكرا لكي لانا حرفيا التمارين فادتني جدا والنصائح اشكرك جدا
فديو جميل ومفيد وخفيف الظل وانتي لطيفه
انا أشكرك يا لانا انتي حقا افضل شخص ينصح غن الرياضه
شكرا لك ساعتني كثير 😭😭💗💗
شكرا لك لأنك تبدلين جهدا في اللغة لإيصال الفكرة لنا، وأنا متتبعة جديدة لك لأنك مميزة
أبتسامتك رائعة مثل تمارينك ❤
شكراً لكل النصائح أيتها الجميلة..نتابعك من العراق
0:33
هي انا😍✨
شكرا لانا على الفيديو 😍💕💕
سبحان الله طريقتك في الكلام رائعة 😉🖤
والله لانا تتكلمين اللغة العربية بشكل جميل جدا
واصلي
شكرا على النصائح الموجه والمختصر
لانا انا بعمل تمارين رياضيه للافخاذ والبطن بس مش بااحظ تغيير شكرا ايلك قناتك تجنن عنجد
شكرا جزيرا على نسائحيك الجميل 🤩🤩 اتمنا لك توفيق🤩🥰
لانا من فضلك وريلنا تمارين قوية وسريعة النتيجة ..وانا احبك .تحياتي من الجزائر 🇩🇿❤️❤️❤️
شكرا على المعلومات القيمة
اشكركِ كثيرا أيتها المدربة
أنتي رائعة جدا جدا
اتمنى لكِ التوفيق من كل قلبي
مقدرين جهودك شكرا لك وايضا صعوبه التكلم معنا بالغه العربيه شكرا لك حقا احبك 🤍😔
شكرا لك على التمارين والاجمل انك تتحدثين العربيه فهذا يكون سهل لي شكرا حقا لانا مع تحياتي من مصر🇪🇬😍😍😍
نصائح راائعة 😍😍
شكرا لك حبيبتي لانا 😘
في الحقيقة انا لدي كسل من الممارسة
اضع يومين من الاسبوع فقط😞
أحسنت 🤗 كل أسبوع مرتين ليس كافية ممكن تزيد مرة أو مرتين؟
@@lana7840 ان شاء الله حبيبتي
تسلمي 😘😘
شكرا جزيلا ❤❤
@@wissodaddi3626 شد حيلك حبيبتي
الله يعطيك ألف عافية
لانا انا احبك جدا وايضا ابتسامتك جميله جداً وشكرا على نصائحك ❤❤
نصائح رائعة إن شاء الله استمر معك
عاشت الأيادي التمارين رائعه
شكرا جزيلا لك❤
كل الإحترام لكي على إتقانكي للغه العربيه❤
شكرا جزيلا لانا💜🦋
احبك كثيرا من العراق 🇮🇶💜
الحب للعراق
انتي افضل شخص عرفتوا شكراا كثيرا لك ولفتيوهاتك 😊😊اتمنى ان تضعي تعليقي في احد فديوهاتك
شكرا😊.
تابعتك لانك تتكلمي العربيه متابعه جديده❤
شكرا كثيرا لانا❤
لانا ااحبك كتيرررر كتيررر وبتابعك من سوريا ❤️❤️❤️❤️❤️انتي جوهرة اليوتيوب شكرا على اتعابك معنا واحلا شي انك بتعرفي عربي 💋💋💋💋
شكرا لانا على معلومتك
شكراً لك يا لانا
شكرا لكي يا لانا علئ الانصئح😊
شكرا🌺يا حبيبتي 🌺علي النصائح🌺
شكرا جدًا أستفدنا من نصايحك أحبك أكثير ❤️
شكرا لك لنا بوركت
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شكرا 🌹
لانا ايمكنك ان تعطينا بعض نصائح سهلة لحفاظ على جسم مثالي بدون جم احبك من الجزائر 🇩🇿
شكرا لكي على النصاءح شكرا جزيلا من 🇲🇦 المغرب احبك كتيرا
شكرن لاكي نصائح جدن مهمه ❤
ليوم بديت معك يا لانا شكرا ☺️
شكرا لك❤ thank you
شكرا الك لانا
شكرًا كتير الك حبيبي ما قصرتي معناة بتمنه انك تكوني بخير ❤
والله عسل كلامها
고마워요, 라나❤❤
고마워, 라나 😄♥
نرحبا لانا اشكرك كثيرا على مجهوداتك من فضلك اريد طريقه فعاله لبشرتنحيف الخدود
شكرا لك لانا انا احب الرياضة معكي ..اريد حرق الدهون للافخاذ
شكرآياحلا بنت نصاحك مفيده جدآ
شكرالكي جدا يا لانا انا حقا احبكي ❤♥
ياخي شكد حلوة احبها💓
لانا فيديوهاتك جداً جميلة
شكرا الج ع نصيحه 😘
بحبك جداً ♥
لدي سؤال
هل استطعتي ان تصبحي رشيقه بواسطة هذه التمارين البيتيه ام انكِ كنتي تذهبين الى الجم(الصاله الرياضيه)؟؟
انا لما شفت ذا التعليق ظننته تعليقي 😂
اكيد الاتنين ناجحين
السلام عليكم انا من سوريا تحياتي الك ان كتير احب الكوريه شكرن الك عل جهدك
لانا انتي كتير شاطرة
احبك داإما تزودانا بمعلومات جميلة احبكي حبوبتي 😊😙😙💓👍انا من المغرب من فاس
انتي عسل قوووووووي واحسن حاجه انك تتحدثي العربيه
شكراا لك❤️❤️❤️
أنتي رائعه جدا شكراً جداً لكي سيدتي
تحياتي لك لانا العزيزة وتحياتي لمس وي انتم رائعون وقناة CGTN رائعة ايضاً ❤
انا احبك واتابعك انا دايم اتعلم منك
شكرا لك 🌷💖✨
لانا فتاة رائعة وتجعل الرياظة ممتعة💖
سؤال. كيف أتخلص من دهون منطقة الإبطين؟
إستمري 😊متابعتك من الجزائر 😍
شكرا لانا🥰😘
و عليكم السلام و رحمة الله و بركاته
شكرا لك ⛓️🖤🙊
احبك كثيرا لانا متابعتك من العراق
شكرا 🙏 لك حبيبتي أنا احبك ❤ انا منا من الجزائرى 🇩🇿 ومتابعة من فرنسا 🇫🇷 جديدة احسنت أتمرن أجمل وان انت روعة ❤أحبك
مرحبا لو سمحتي ممكن تمارين لتخلص من اللحم الزائد داخل الكتف 🙂
من فضلك عزيزتي نرد تمارين لشد الجسد المترهل بالكامل وفعال
شكرا كتيرا حبيبتي
ممكن تعملي فيديوي لاقصا دايت و الأسرع و شكراً لك احبك ❤
شكرا الج عزيزتي
متابعة جديدة من الجزائر شكرا لك
انت اجمل لانااااااااااا❤
شكرا. جزيلا ❤❤
فدوه لطيفه متابعتج من العراق❤🎉
وهلق ايمت بتبين النتيجة
وزكاتك بدنا تمارين لتنحيف الاصابع خلال اسبوع يعني بسرعة احبك لانا من سوريااا 🇸🇾
انتي رائعه ❤❤
شكراً لك لانا ولكن هل يمكنك أن تعملي رياضة لتنحيف اليدين احبك جداً من سوريا😻🙄
نريد ڤيديو تمرين نط حبل
شكرااا قلبي بس بصير تعطينا تدريب على الكراتيه
انا من ليبيا ❤ اريد نظام غذائي لعمر 12 ❤❤وشكرا لانا