座りすぎによる「肩こり腰痛」を根本から解消するストレッチ！【血流UPでスッキリ】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 打倒テレワーク疲れ！オンライン授業疲れ！
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#オガトレ #うちで過ごそう #StayHome
楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
登録者40万人おめでとう🎉✨😆✨🎊61歳のばぁばで～す🍀コロナのせいで休業になってからオガちゃんに出逢い毎朝『最高の朝・・』とお腹引き締めやって１日が始まるよ～😆その低めの柔らかい声に癒されるからストレッチの順番覚えたけど、わざわざ動画回してま～す😁早くRUclipsだけで生活出来る様に応援するね‼️ちゃんと寝ないとダメよ‼️
オガトレを見つけてから毎日やってます！
生理痛改善ストレッチや背中を
柔らかくするストレッチ希望です！
在宅勤務で、座る事が多いので、このストレッチは、とても体がほぐれ、気持ちがいいです。毎日、やらせていただきます。
これ、家族でやってるよー。リモートで腰と首がヤバ目だから、すごいスッキリしまーす✨
デスクワークです！
お昼休みにやり始めましたがほんとに体が楽になります😭✨
ありがとうございます🙏
はじめ動かした時、ちょっと、腰痛いなぁって、思ったんですが、
最後までやったら、痛みがなくなって、スッキリしました。
順番が大事なんですね、
毎日、見ながら、やっていきます。
ありがとうございました。
まさに在宅勤務で胸、腰、肩が辛かったので助かります。しばらくやってみます!
新しい動画でしたね、お風呂上がりだったからしっかり汗をかきました、❤
毎日、仕事と家事と幼い双子の世話で運動不足になり、身体中がバキバキに固まり腰痛や肩こりに悩んでおりました。
こちらは、短時間でしっかりとストレッチを行える上に続けやすく、時間も確保しやすいのでお気に入りです！
始めてから3日目。これからも続けていこうと思います💪
ありがとうございます。
去年から腰〜背中が痛くて整骨院通いしてたんですが、5日間くらい毎日していてこちらのストレッチで痛みがかなり改善されました！デスクワークにはとても助かる椅子座りながらストレッチ、これからも続けます！
デスクワークができないくらい腰が辛くて、仕事中にやってみました！ずいぶん楽になってとりあえず、仕事できそうです！！お昼休憩のときにまたやってみます！！
初めまして^ ^
登録者数40万人突破おめでとう御座います🎉㊗️
腰痛、ストレートネック、猫背をなんとかしたいとの思いで
たどり着いたのがオガトレでした。
ストレッチを始めて2週間になりますが良い感じで仙腸関節痛が和らいでいます🤗
ありがとうございます。
これからも応援してます😊
とても、気持ちがいいです！
スッキリしました👌
仕事終わり帰って来たらなるべくします！
受験生で勉強漬けなので助かります！😭
このところ長時間の在宅勤務のせいか自律神経が乱れて辛かったのですが、これと首こり解消の動画をやっただけでだいぶ改善されました。
こちらの動画は在宅勤務時の合間合間に取り入れていくのにピッタリでありがとうございます！
今日、仕事で除雪したりして腰痛と肩こりが酷かったので
このストレッチしたらかなりすっきりしました、
明日もやりますね！
最近オガトレさんの動画に出会い、毎日観てストレッチしています✨
肩こり腰痛です。
小2の息子もオガトレさん気に入ってます💕寝る前ストレッチ一緒にやろーってRUclipsつけてくれます💕
これからも頼りにしています✨✨
長時間のフライトでガチガチだったので、やってみたらスッキリした気がします。ありがとう！
お疲れ様でしたぁ！首が軽くなりましたよ！ 40万人登録ホントにおめでとうございます！たくさんの部員さんが部長を頼りにしてますよ😸
毎日お世話になっています！ありがとうございます。
床が使えない状況もあるので、こういうふうに椅子に座ってできるストレッチがあると助かります。タイトルで見分けられるようになっているともっと助かります！
オガトレ毎日続けてます。お陰様で肩の痛み楽になりました！椅子に座って出来るストレッチは介護でじいちゃんばあちゃんと一緒にやっています(笑)他のバージョンも作ってくれると嬉しいです🌹
最近本当に親子でオガトレさんのトレーニングとストレッチやるのがナイトルーティンになってる！
感謝感謝です！！
すごいです！1日9時間の在宅ワーク＆歩かない生活で、人生初の腰痛になりました。これをやった後、腰を曲げてみたらなんと！楽に曲がりました♪毎日やります！ありがとう〜
ありがとうございます！
勉強の合間やります👍
このストレッチやったらすごく良く眠れました。ありがとうございます😊
良い動画に巡り合いました。一緒にできるところがいいですね！ひとりではなかなか続かなくて、背中押してもらってる感じですんなり頑張れます。柔らかくなることを願って続けます！ ありがとうございます。
初コメです。
在宅ワークであまりにも身体がバキバキになってしまったので、RUclipsでストレッチを検索したらオガトレさんが最初に出てきました！
脇腹ストレッチ、まず手のひらを外側にしてバンザイするのが辛いほど硬いので😅毎日継続したいと思います。
食後などにも出来て良いですね！ありがたいです^_^
自分用12/26
なぜか編集できず、、
自分用つづき
1/3◯6◯8◯11◯2/2✅3✅5✅6✅9✅
いつもありがとうございます😊背中辺りがとても楽になりました。腰も明日職場で実践しまーす👍👍‼️
いつも、寝る前にやってたんですが、
座ったままできるの、すごく楽しみです。日中の隙間時間でも、できますね。
今晩、楽しみにしてます。
オンライン授業で座りっぱなしで肩こりと腰痛で悩んでたし、画面ずっと見てるから頭痛までしてきたので助かった😢
肩凝り治りました。ありがとうございます！
久しぶりにコメントします。最近、仕事柄重量物が続いたので腰痛が取れず
ロキソニンテープなど貼って頑張っています。汗💦
オガレトさんのお力を借りたいのでやって来ました！ストレッチ頑張ります！
登録者40万人おめでとうございます！
オガトレさんのストレッチ毎朝習慣になりました。ありがとうございます！
反り腰治ってきましたよ。これからも続けます。
テレワークで座りっぱなしの時間が長くなったのでめっちゃ助かります。ちょうど良いです！
いいもの見つけた(≧∀≦)助かります！
深呼吸大事！
🎉🎉🎉おめでとう御座います ①右足の梨状筋伸ばすで股関節の開きが悪い👎脇腹のばしたら気持ちいいです❣️この頃自分の悪い所に気づく‼️オガトレのお陰かな🤗🤗🤸♂️🤸♂️🤸♂️
わかりやすくて良かったです。
すごく分かりやすくてこれから続けてみようと思います！！
マッケンジー体操はやはり良く無いでしょうか？いつも動画楽しみながらストレッチしてます‼️
どのストレッチも分かりやすく、トライした後は、爽快です。ありがとうございます。これからも、よろしくお願いいたします。
オガトレさんのストレッチ講座があれば通いたいです🎵
香水の足パカの達人出して欲しいです
子供と公園に行った時ベンチでやってます。
関節が柔らかいので筋肉の伸び感がありません。そういう場合の良い方法があれば教えて下さい。腰痛があります。
座ったままできる！！！！！
在宅ワーカーなので嬉しいです。
予想以上のストレッチ、ありがとうございます(ง°̀ﾛ°́)ง
首・背中ポッカポカを通り越して暑い！
気持ち良くリフレッシュできて効率あがります◡̈♥︎
ちゃんと毎日自分の体、労います。
座っているとどこが固まりがちって説明も嬉しいです。意識しよ。
そして、40万人早い！おめでとうございます！丁寧な説明の結果ですね。
これからも世界中のパーソナルトレーナー、部長、頑張ってください。応援しています。
色んな意味で嬉しすぎの長文、失礼しました(_ _)
チャンネル登録して、その時の体の状況に応じて検索して拝見させていただいてます。最後のねじりのストレッチのキツイバージョンをやりましたが、あまり効いてない感じがして通常バージョンの方がいい感じがしましたが、これは個人差ですが？やり方が正しくなかったってことでしょうか・・・
体幹のひねりの可動域を広げたいのですが、どんなストレッチが効果的ですか？
2022年もオガトレ頑張るぞ
2つめの足を伸ばしてつま先を触るストレッチで、ハムよりもふくらはぎが張るのですが、ちゃんと伸ばせているんでしょうか…？
ちょうど最近座り仕事多くなって肩凝り酷いなあと思ったらこんな素晴らしい動画が！
ありがとうございます(๑•̀ㅂ•́)و✧
足パカやってて、膝の内側が痛いんですけど、原因とかってありますか？
前鵞足炎にはなってました…
これから2週間頑張ります＾＾
いつもストレッチお世話になってます。
オガトレさんのYou Tubeを毎朝観るのが習慣の１つです！仕事の為の準備運動とリラックス。仕事柄、お客様へのアドバイスにも活用させて頂いてます！ほんとに勉強になります！ありがとうございます（*^^*)
こんにちは!仕事をしているので
3日ごとの自宅待機日と土日に股関節、肩甲骨、足首の超☓1シリーズを
愛聴しています。ありがとうございます。
さてワタシの病気未満不調の相談させて下さい。
毎朝起きると右手首から右手が痺れていて不快です。痺れは正座で足痺れと同じで午前中には解消します。右側を圧迫して寝てはいません。
肩凝りが原因かなぁと考えていますがオガトレのRUclipsみてるとピンポイントの筋肉とストレッチがあるのではと思いコメントしました。
長くなりましたがターゲットの筋肉と有効なストレッチを教えて下さい。
最後になりますがこれからもドシドシ活躍してください。
応援しています。
メモ 02:54
オガ先生、背中痩せるストレッチありませんか？
あっ！
探したらありました(^^)
いつも一緒にダイエットさせてもろてます( ˙³˙)( ˙³˙)( ˙³˙)太鼓の達人みたいなやつの背筋番も作ってくださったらなお神👼🏻🌤
経過報告
5月23日⚪