COMO ENTRENAR CARRERA solo con 4 DIAS🏃♂ CONSULTORIO 656
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- Опубликовано: 13 сен 2024
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El éxito no se logra sólo con cualidades especiales. Es sobre todo un trabajo de constancia, de método y de organización.
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Like para JMJ. Actualmente, salgo de una lesión de esguince y cadera, por lo tanto, empiezo de 0. Apunto esta planificación y la adaptaré mas adelante a 5 días semanales. Que paseis todos buen miércoles. 🌦️🏃🌤️
Pedazo de explicación, muchísimas gracias Juanma. Me perdía con los fartlek.
Siempre sumando Mr..muchas gentes 💪💪
muy buen tema juanma bien explicado ..sal2 desde city mexico🏃🏃
Hola, primero gracias por los consultorios. En otro video ya te pregunté sobre las "pesas"en el empeine y dijiste que hablarías despues de las 24h. Vuelvo a preguntarte por si ahora hay mas suerte la opinion que te merecen y si las has probado tu opinion personal. Aprovecho para comentarte sobre el tema camiseta y formar parte del green power. No seria mejor dejar escoger la camiseta? Habra gente que no le guste castores y le mole monstruos u otra. Al fin y al cabo, lo importante son los colores. Animo con los cambios
Esperando ya esos planes de 4/5 dias ya que por unas cosas u otras no tengo más tiempo, muchas gracias por tu trabajo juanma!!!🤩
Brutal explicación Juanma!!! Mismo ejemplo pera para un Ultra de 100k..... 4 días de entrenes a la semana? Muchas gracias crack 👌!
Como anillo al dedo. Gracias JuanMa
Gracias. Muy buena información.
Hola, Juanma! Aprovecho el tema para preguntar: ¿cómo ves hacer sólo 2 entrenos de calidad corriendo y el resto de la semana bici + fuerza + natación? (1 día series y otro tirada larga en montaña).
Tengo un problema complicado de espalda y parece que no podré entrenar mucho más corriendo.
Mi objetivo sería mantener la capacidad de hacer algún maratón de montaña con +2000 en un tiempo decente para populares.
Gracias!
Se me olvidó! Si me dices alguna pauta para combinar con la bici, genial! Gracias.
Muy útil, gracias!
😄
Hola Juanma. como entrenar para la parte de carrera de un triatlón? son 11 km pero los he de hacer después de nadar 1500 m y 48 km de bici. me gustaría saber como entrenar para no empezar con calambres después de la bici, y como conseguir fondo para poder hacer la carrera estando cansado. si te animas te esperamos en el Trail Costa Quebrada aquí en Cantabria. 😅
Juanma q significa 4x10' recuperando 2 minutos al trote no entiendo esa parte en tu plan de entrenamiento
por favor dejar los nuevos planes
Parece que no hay audio
Ya esta, se estaría terminando de procesar o algo, habéis sido mas rápidos que RUclips 😀
Gracias por el vídeo Juanma!
Buenos días Juanma. Gracias por la explicación, me ha quedado claro el concepto de como organizar una planificación para una prueba.
Sin embargo, me gustaría (si te parece interesante y no lo has hecho ya en otro consultorio) que comparases este método adaptativo más tradicional con el ucraniano, ya que a priori, resulta bastante antagónico el planteamiento de uno y otro en base a la adaptacion. Por un lado, el método tradicional aboga por qué se dará durante los días de descanso está progresión y adaptación del cuerpo (por lo que estos días son necesarios para mejorar el rendimiento), mientras que el método ucraniano nos muestra que es la constancia lo que crea las adaptaciones.
¡Un saludo!
Mientras te responde JMJ te cuento que él no recomienda el Ucraniano para preparar carreras "cortas" como un 10K
No hay audio
Ya esta, se estaría terminando de procesar o algo, habéis sido mas rápidos que RUclips 😀
No tiene audio.
Ya esta, se estaría terminando de procesar o algo, habéis sido mas rápidos que RUclips 😀
@@juanmariajimenez muchas gracias JuanMa por compartir tus conocimientos.
No tiene audio 😕
Ya esta, se estaría terminando de procesar o algo, habéis sido mas rápidos que RUclips 😀
@@juanmariajimenez la ansiedad 😂
No hay audio
Ya esta, se estaría terminando de procesar o algo, habéis sido mas rápidos que RUclips 😀