Excelente Juan Ma!!! Sos un crack!!! Gracias en gran parte a tus enseñanzas y motivación, cambié mi estilo de vida, de un sedentario a ultranza a una persona activa que se ejercita todos los días. Por ejemplo con el Ucraniano he mejorado de una forma exponencial, realmente funciona, al inicio estaba incrédulo por ser un método muy poco ortodoxo, muy monótono, pero los resultados son realmente admirables, al punto que he hecho varios récords personales que tenían tiempo de vigencia con sólo el ucraniano adaptado a mis capacidades. Un gran saludo desde Costa Rica!!!!
Buenas Juanma, felicidades por el canal, me gustaría que explicaras en qué consiste un test VAM y como aplicarlo luego a nuestros entrenamientos, muchas gracias de antemano.
Muy interesante Juan Manuel¡¡¡ Me pregunto como funcionaría el Galloway a ritmos recreativos para entrenamiento aeróbico. Si alguien lo practica puede aportar su experiencia. Gracias
Buenos días Juanma. Si troto y camino se logran igualmente la adaptación? Es q se me suben las pulsaciones y debo caminar para q bajen de nuevo. Muchas gracias
Like para JMJ. Gracias por esta información. Desde 2020, yo estoy corriendo en z1 a 6min/km y en z2 a 5min/km, z3 ni lo intento. Tengo 50 años. Que paseis buen inicio de semana. 🌧🏃♂️☀️
También tengo 50 años. Ya llevo varios meses con el ucraniano, actualmente me mantengo en Z2 en ritmos de 5:42 min / km en fondos cortos, eso sí, de 10 km.
Juanma , esas adaptaciones de los rodajes de 145 , 150 pulsaciones , también se podrían conseguir trabajando ese rango de pulso en elíptica o bici? Es que por problemas de rodilla puedo meter a lo sumo 3 días de carrera
Buenas! Juanma, espero estés bien, te quería preguntar si es mejor entrenar para carreras cortas como 5k y 10k por zonas de ritmo/velocidad de joe friel o zonas VAM? Espero por favor puedas ayudarme con la inquietud. Saludos desde Colombia
Excelente aplicación. Gracias por tus consejos Juan María !!!!
Excelente Juan Ma!!! Sos un crack!!! Gracias en gran parte a tus enseñanzas y motivación, cambié mi estilo de vida, de un sedentario a ultranza a una persona activa que se ejercita todos los días. Por ejemplo con el Ucraniano he mejorado de una forma exponencial, realmente funciona, al inicio estaba incrédulo por ser un método muy poco ortodoxo, muy monótono, pero los resultados son realmente admirables, al punto que he hecho varios récords personales que tenían tiempo de vigencia con sólo el ucraniano adaptado a mis capacidades. Un gran saludo desde Costa Rica!!!!
Excelente Carlos
De donde en CR?
@@jeffersonchaves5264
Gracias, Heredia. Saludos!!!
Gracias. Muy claro. Juan María
Buenas Juanma, felicidades por el canal, me gustaría que explicaras en qué consiste un test VAM y como aplicarlo luego a nuestros entrenamientos, muchas gracias de antemano.
Grande Mr..siempre ilustrando y aportando y que mejor manera de hacerlo sino predicando con el ejemplo...Un saludo y a seguir sumando💪💪👍👍
Muy interesante Juan Manuel¡¡¡ Me pregunto como funcionaría el Galloway a ritmos recreativos para entrenamiento aeróbico. Si alguien lo practica puede aportar su experiencia. Gracias
Gracias Juanma, los consultorios son geniales.
Buenos días Juanma. Si troto y camino se logran igualmente la adaptación? Es q se me suben las pulsaciones y debo caminar para q bajen de nuevo. Muchas gracias
Si se puede, preparo video!
Like para JMJ. Gracias por esta información. Desde 2020, yo estoy corriendo en z1 a 6min/km y en z2 a 5min/km, z3 ni lo intento. Tengo 50 años. Que paseis buen inicio de semana. 🌧🏃♂️☀️
También tengo 50 años. Ya llevo varios meses con el ucraniano, actualmente me mantengo en Z2 en ritmos de 5:42 min / km en fondos cortos, eso sí, de 10 km.
@@carlosalbertoherreraarce2389 Hola. Pues sigue así, vas bien y mejoraras. Yo no supero los 20 km de distancia.
Juanma muchas gracias
Grande Chema!! 🤣🤣
Buenas!! Sirve caminar rápido para lograr estas adaptaciones?
Sí! CLARO!
Si juan ma c me hace mas pesado correr lento pero es muy efectivo
Que opinas de el entrenamiento polarizado, cuando vas en las series tendrias que ir al maximo para mejorar? Gracias buen video
Juanma , esas adaptaciones de los rodajes de 145 , 150 pulsaciones , también se podrían conseguir trabajando ese rango de pulso en elíptica o bici? Es que por problemas de rodilla puedo meter a lo sumo 3 días de carrera
Buenas! Juanma, espero estés bien, te quería preguntar si es mejor entrenar para carreras cortas como 5k y 10k por zonas de ritmo/velocidad de joe friel o zonas VAM?
Espero por favor puedas ayudarme con la inquietud. Saludos desde Colombia
Preparo video!
Mi máximo 30 km a 5 min el km, para mi es un gran logro, mis pulsaciones a 120
Juanma que significa 3x10 recuperando 2 minutos
Juanmi, tiene la pinta que te trollean con el nombre xD
Excelente video ! Gracias JuanMa 🇦🇷
Gracias a ti!