Muchas gracias Juanma!!! De momento estoy siguiendo uno de tus planes, pero para cuando lo acabe me servirá de base junto a los vídeos de planificación para programar mis temporadas. Espero no te tomes a mal mi comentario sobre el lapsus del año en que estamos, me pareció divertido y esas cosas te hacen tan natural como pareces. Me pareces una gran persona. A seguir con la planificación!!! Saludos
Quiero que seas mi entrenador Despues de ver varios videos eres el mejor , tengo 54 años siempre hice ejercicio fui ciclista amateur en carrera mi mejo tiempo en 10 k fue de 34 minutos dejé tres años sin correr y estoy de regreso de nuevo , quiero un plan personalizado mi peso actual es de 71 kilos mi estatura 1,, 69 mi mejor peso fue 67 kilos cuanto cobras yo le mando mis tiempos actuales y en base a eso y mi frecuencia cardiaca me elaboras el plan mi frecuencia actual en reposo es de 49 lpm y mi frecuencia alta es de 176 lpm
Hola Juanma!! Primero gracias por tu tiempo y compartir tus conocimientos. Podrías hacer un video explicando específicamente sobre Vías Energéticas? GRACIAS 💪🏼
Grande Juanma SOS un crack siempre aportando tu ayuda como siempre sigue asi....mi consulta es la última vez q corrí fue una competencia de 7 km a 4min /km y en entrenamientos logro hacer 6 de 1000 mts a 3:30 min porq no me acerco a ese ritmo en competencia???mis descansos entre series son de 45 seg nunca llegó al min...gracias abrazo crack!!!
Buenas quiero mejorar la course navette haciendo series. Pero no se si hacer 200x10 o 300x7 o 400x3+200x4. Podrías orientarme un poco. Gracias Un saludo
Buenas Juanma, gracias por los vídeos. He estado siguiendo el plan de entrenamiento de menos de 3 horas en maratón de los de tu web, aunque por desgracia se ha cortado a la mitad por el coronavirus, pero cuando entrenaba alguna sesión de series, sobre todo las más cortas, me salían los tiempos bastante fáciles. Mi pregunta es, ¿En caso de empezar un entrenamiento de series y notar que salen "fácil" los tiempos que indicas, que es mejor, aumentar el número de series y hacerlas al ritmo que indicas en el plan o por el contrario hacer el número de series que indicas pero a un ritmo más rápido.
Y de cara a competicion? Hacer series con mas intensidad pero con mas descanso entre serie y serie del habitual para coger mas calidad? Es decir si vienes haciendo 5 miles a 3:30 con un minuto de recuperacion,pasar a hacer 5 miles pero a 3:40/3:35/3:30/3:25/3:20 yendo siempre a mas en intensidad pero descansando de 2-3 minutos entre mil y mil??
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Muchas gracias Juanma!!! De momento estoy siguiendo uno de tus planes, pero para cuando lo acabe me servirá de base junto a los vídeos de planificación para programar mis temporadas. Espero no te tomes a mal mi comentario sobre el lapsus del año en que estamos, me pareció divertido y esas cosas te hacen tan natural como pareces. Me pareces una gran persona. A seguir con la planificación!!! Saludos
No, no para nada.... es así como sucedió, jajja y por no repetirlo, pues.... no sabia el año, jajaja
Excelente como siempre ! Muchas gracias por tus videos !!
Gracias a ti!
Eres un fenómeno, felicidades por el canal
Muchas gracias!
Quiero que seas mi entrenador Despues de ver varios videos eres el mejor , tengo 54 años siempre hice ejercicio fui ciclista amateur en carrera mi mejo tiempo en 10 k fue de 34 minutos dejé tres años sin correr y estoy de regreso de nuevo , quiero un plan personalizado mi peso actual es de 71 kilos mi estatura 1,, 69 mi mejor peso fue 67 kilos cuanto cobras yo le mando mis tiempos actuales y en base a eso y mi frecuencia cardiaca me elaboras el plan mi frecuencia actual en reposo es de 49 lpm y mi frecuencia alta es de 176 lpm
hola, algo enfocado a opositores, 1000m en menos de 3:00, te has planteado hablar de ello? me interesa tu opinion, un saludo
Saludos Juanma!
Hola Juanma!! Primero gracias por tu tiempo y compartir tus conocimientos. Podrías hacer un video explicando específicamente sobre Vías Energéticas? GRACIAS 💪🏼
ruclips.net/video/ieW3iusO7KQ/видео.html
Este vídeo puede que te ayude !!!
Grande Juanma SOS un crack siempre aportando tu ayuda como siempre sigue asi....mi consulta es la última vez q corrí fue una competencia de 7 km a 4min /km y en entrenamientos logro hacer 6 de 1000 mts a 3:30 min porq no me acerco a ese ritmo en competencia???mis descansos entre series son de 45 seg nunca llegó al min...gracias abrazo crack!!!
Preparo vídeo !!!
Gracias Juanma saludos a la distancia desde Argentina!!!
Buenas quiero mejorar la course navette haciendo series. Pero no se si hacer 200x10 o 300x7 o 400x3+200x4. Podrías orientarme un poco.
Gracias
Un saludo
Buenas Juanma, gracias por los vídeos. He estado siguiendo el plan de entrenamiento de menos de 3 horas en maratón de los de tu web, aunque por desgracia se ha cortado a la mitad por el coronavirus, pero cuando entrenaba alguna sesión de series, sobre todo las más cortas, me salían los tiempos bastante fáciles. Mi pregunta es, ¿En caso de empezar un entrenamiento de series y notar que salen "fácil" los tiempos que indicas, que es mejor, aumentar el número de series y hacerlas al ritmo que indicas en el plan o por el contrario hacer el número de series que indicas pero a un ritmo más rápido.
Buenas , muy buenos tus vídeos . Es viable una Periorizacion inversa para trail? Gracias
De esto hablaremos en los VÍDEOS DE PLANIFICA TU TEMPORADA en los tipos de PERIODIZACIONES mas comunes...
Y de cara a competicion? Hacer series con mas intensidad pero con mas descanso entre serie y serie del habitual para coger mas calidad? Es decir si vienes haciendo 5 miles a 3:30 con un minuto de recuperacion,pasar a hacer 5 miles pero a 3:40/3:35/3:30/3:25/3:20 yendo siempre a mas en intensidad pero descansando de 2-3 minutos entre mil y mil??
javato03 .