Hola Juanma como estas? Podrías hacer un video, explicando sobre cómo aplicar los resultados de un test de 3000 m o de 1000 m por ejemplo para calcular las distintas intensidades a entrenar . Desde ya muchas gracias
Enhorabuena juanma por esos 450 videos que nos ayudan tanto. Gracias por responder a mi pregunta y creo que mis casos siempre son por sobre-entrenamiento, trabajo, estudios, y queria saber tu opinion, así que muchas gracias de nuevo, eres un maquina!!
Hola Juanma. Otro video interesante como todos los que haces. Quería preguntarte si todos los rodajes extensivos deben ser en R2 o Z2 o por el contrario se pueden ir incrementando en ritmo. Por ejemplo, un rodaje de 90', podría ser 30' en Z2, 30' en Z3 y acabar los últimos 30' en Z4. Gracias.
Otro gran video de entretenimiento. Que entrenos aconsejarias para que no se disparasen las pulsaciones en las subidas, sin que tuviéramos que bajar mucho el ritmo? Gracias
Buena noches Juanma. Me encanta tu canal. Llevo varios años con La Sportiva Ultra Raptor y me gusta muchísimo. Cambié a Hoka Speegoat 2 y tuve muchos problemas de rozaduras y de agarre. Volví a Ultra Raptor y Akasha. Me gustaría probar otras marcas pero me da miedo. Peso mas de 85 kg. ¿Que me aconsejas para hacer Ultras? Muchas gracias
y si entrenas trail y el farlek lo haces en terreno irregular... como controlas el farlek, es decir si el minuto te pilla en cuesta y estas haciendo 1 minuto a 4 descanso a 4.3...
Buenas Jose María. En las series de miles y en farlek de 1 a 3km me salen ritmos de 3:35 a 3.45... Mi consulta es, que sentido tiene este tipo de entrenos para luego correr en montaña de 20 a 40km? Luego a la hora de correr en montaña me encuentro muy bien y con ganas de apretar, pero si no me corto me vienen calambres. Un saludo! gracias.
Hola Juanma, tengo una duda. Entiendo los beneficios de entrenar en Z2, pero mi problema es que las ppm se suben muy rápido. Paso a Z3 tan solo con correr por debajo de 8:00 min/km, entonces tengo que correr 30 seg y caminar 2 minutos para poder mantenerme en esa zona. Saco algún beneficio de esto? que puedo hacer para poder bajar las pulsaciones? Por cierto, soy principiante y suelo correr a 5:30 usualmente sin ningún problema. Saludos desde Colombia.
Cuando dices algo así como que no es muy útil trabajar la alta intensidad ahora sin competiciones a corto plazo, no crees que esto sería más para profesionales? Me explico, yo que tengo aún mucha mejora, quizás no estaría mal que empiece ya a volver a mis 37 y buscar el sub 36 para a finales de año o principios luchar por algo entorno a 35 altos o 36. Sería ir buscando mejora sin provocar pico de forma, nose cuánto de posible es esto...
No se si digo eso exactamente, me refiero a ponerse fino y entrenar que tope, intensidad y series si... y lo que dices también... pero sin presion/obsesión...
@@juanmariajimenez no lo dice tal cual pero no sabía cómo expresarlo jajaja dices básicamente que no hay que dar el 100%, no me gusta poner palabras en tu boca q no son tuyas pero no sabía cómo decirlo jajaja quizás hacer series pero guardandome un poco sin dar todo es la solución no? Mejorando poco a poco ...
RODAJE EXTENSIVO vs RODAJE INTENSIVO Consultorio 449
ruclips.net/video/RaGcUv6B9zA/видео.html
Hola Juanma como estas? Podrías hacer un video, explicando sobre cómo aplicar los resultados de un test de 3000 m o de 1000 m por ejemplo para calcular las distintas intensidades a entrenar . Desde ya muchas gracias
Muchísimas gracias por tu respuesta juanma, mañana haré el farlek que comentaste de 1, 2 o 3 minutos fuertes y otro tanto suave, un saludo y sigue así
Gracias desde México. Siempre veo tus videos y te recomiendo, porque en verdad eres pura calidad en tu contenido. Saludos
Felicitaciones Juanma! Por tantos consultorios, tanta dedicación y empeño. Tus aportes son muy valiosos. Gracias!
😁😁😁
gracias por todo a las persona que ayudo en este tema lo estoy haciendo a si como dices gracias por tus recomendaciones .
Muchas gracias por tu trabajo me ayuda bastante
Enhorabuena juanma por esos 450 videos que nos ayudan tanto. Gracias por responder a mi pregunta y creo que mis casos siempre son por sobre-entrenamiento, trabajo, estudios, y queria saber tu opinion, así que muchas gracias de nuevo, eres un maquina!!
gracias juanma
Muy bueno aprendiendo con preguntas de otros un makina
Hola Juanma. Otro video interesante como todos los que haces. Quería preguntarte si todos los rodajes extensivos deben ser en R2 o Z2
o por el contrario se pueden ir incrementando en ritmo. Por ejemplo, un rodaje de 90', podría ser 30' en Z2, 30' en Z3 y acabar los últimos 30' en Z4.
Gracias.
Muy buen video, gracias por esos tips
@Juan Maria Jimenez Llorens que recomiendas para retomar las corridas después de la cuarentena
Buenas noches Juan. Y para preparar la course navette?
Otro gran video de entretenimiento. Que entrenos aconsejarias para que no se disparasen las pulsaciones en las subidas, sin que tuviéramos que bajar mucho el ritmo? Gracias
Buena noches Juanma. Me encanta tu canal. Llevo varios años con La Sportiva Ultra Raptor y me gusta muchísimo. Cambié a Hoka Speegoat 2 y tuve muchos problemas de rozaduras y de agarre. Volví a Ultra Raptor y Akasha. Me gustaría probar otras marcas pero me da miedo. Peso mas de 85 kg. ¿Que me aconsejas para hacer Ultras? Muchas gracias
Yo mis favoritas eran Saucony Xodus o Brooks Cascadia....
y si entrenas trail y el farlek lo haces en terreno irregular... como controlas el farlek, es decir si el minuto te pilla en cuesta y estas haciendo 1 minuto a 4 descanso a 4.3...
El origen del Fartlek es ese, correr por terreno irregular, pero lo que tendrías que hacer es adaptar tu entrenamiento .... lo explico en vídeo!
Buenas Jose María. En las series de miles y en farlek de 1 a 3km me salen ritmos de 3:35 a 3.45... Mi consulta es, que sentido tiene este tipo de entrenos para luego correr en montaña de 20 a 40km? Luego a la hora de correr en montaña me encuentro muy bien y con ganas de apretar, pero si no me corto me vienen calambres. Un saludo! gracias.
La cosa no es la velocidad en plano es más por las pulsaciones que acostumbras a tu cuerpo a esas zonas altas
Hola Juanma, tengo una duda. Entiendo los beneficios de entrenar en Z2, pero mi problema es que las ppm se suben muy rápido. Paso a Z3 tan solo con correr por debajo de 8:00 min/km, entonces tengo que correr 30 seg y caminar 2 minutos para poder mantenerme en esa zona. Saco algún beneficio de esto? que puedo hacer para poder bajar las pulsaciones?
Por cierto, soy principiante y suelo correr a 5:30 usualmente sin ningún problema. Saludos desde Colombia.
Preparo vídeo!
Cuando dices algo así como que no es muy útil trabajar la alta intensidad ahora sin competiciones a corto plazo, no crees que esto sería más para profesionales?
Me explico, yo que tengo aún mucha mejora, quizás no estaría mal que empiece ya a volver a mis 37 y buscar el sub 36 para a finales de año o principios luchar por algo entorno a 35 altos o 36. Sería ir buscando mejora sin provocar pico de forma, nose cuánto de posible es esto...
No se si digo eso exactamente, me refiero a ponerse fino y entrenar que tope, intensidad y series si... y lo que dices también... pero sin presion/obsesión...
@@juanmariajimenez no lo dice tal cual pero no sabía cómo expresarlo jajaja dices básicamente que no hay que dar el 100%, no me gusta poner palabras en tu boca q no son tuyas pero no sabía cómo decirlo jajaja quizás hacer series pero guardandome un poco sin dar todo es la solución no? Mejorando poco a poco ...
gracias juanma, me inclino por la opcionm 2 jajaja en las bajadas voy muy tenso jaja gracias
Al final me confundiste más y no te entendí nada, revuelves todo lo que dices jaja