Yo tengo 55 años y la semana pasada he hecho mi mejor marca e 10 k, 37' 52". No entreno especifico para 10 k, ya que hago trail ( carreras entre 20 y 30 km) pero hago trabajo de fuerza y series. Creo que si entreno algo mas especifico el 10k puedo hacer un sub 37'. Tengo que decir que empece a correr en el año 2017. Os puedo asegurar que pasando los 50 se pueden hacer cosas interesantes. Un saludo a todos y en especial a Juanma, del que aprendo cada dia.
Tengo 36 años y tu comentario me anima y eso que aun apenas puedo ni correr ( ando bajando peso pero ya se fueron 30 kg y quedan 25 mas xD ). Lo dicho tu comentario me anima ya que veo que estoy aun a tiempo de disfrutar de todo esto.
@@sergiopicon7400 Yo hoy he mejorado mi tiempo personal en 3 minutos y pico pero claro, mi tiempo no es como el tuyo de bueno jejeje. Mido 1,85 y peso 105 Kg y mi tiempo hoy ha sido 1 hora 10 minutos. Iba que me moria, aun tengo que quitarme 20 kg mas al menos pero voy notando mucho la mejora. Solo empece a caminar hace mas o menos 6 o 7 meses y a correr poco a poco hace 3 y apenas podia correr 1 km seguido y ya voy por 10 ( a mi ritmo eso si). Espero llegar a tus tiempos que son cojonudos al menos para mi ^^
Hola Juanma! Hoy conseguí bajar de 3h en la maratón de Madrid (2.59.11 y primera que corro) en parte gracias a tu plan de entrenamiento, mil gracias!!!!!
Totalmente de acuerdo ! Acabo de cumplir 58....desde que hago trabajo de fuerza en gym y series con mi grupo de running he mejorado muchísimo... tanto en velocidad como en recuperación y fatiga al terminar una carrera. Un abrazo fuerte y muchas gracias por ser el referente de tantos compañeros 🔝
Buenas Juanma, tengo 50 años y empece a correr en 2015 para bajar peso. Fui poco a poco entrando en las carreras de trail, aumentando distancias progresivamente. En el 2018 en una carrera de 27 km y 1300 de desnivel positivo me costo acabar con calambres en las piernas, di con tu canal y sigo tus consejos desde entonces. He añadido el entrenamiento de fuerza en el gimnasio y acabo mucho mejor, las series me cuestan menos que antes tambien. Saludos y muchas gracias por tus consejos.
Con 56 años, sin mucho dwporte antes he empezadl el año con Gimnasio y fuerza... y tantl que lo he notado, en cuanto he cogido fondo, mis tiempos han mejorado bastante... la pena... clavicula rota... asi que cuidado y no para de entrenar...
Hola Juanma, a ver si puedes hacer un día un consultorio sobre la Hipertensión y el trail o runing. Yo tengo 40 años recién cumplidos y soy hipertenso desde los 19-20 años con tratamiento farmacológico...lo máximo que hacía es jugar al pádel un par de veces por semana y ahora he empezado con el trail hace como un año, me gustaria saber tu opinión sobre este tema. Un saludo
Buenas Juanma. En mi caso, empecé a correr hace 2 años con 45 para terminar de bajar de peso ya que solo con dieta ya no me daba, y llegué a bajar 40 kg. Estoy en 75 kg y 1,77m así que contento. El caso es que como me enganché a esto del correr ahora mi duda es hasta dónde puedo llegar con mi edad y haber empezado tan tarde a hacer deporte. Seguí tu plan sub 2h para 21km y me fue bien el año pasado, ahora estoy con el de 10k sub 50’ para una prueba que hay la semana que viene. He ido progresando poco a poco y hago 1 km en 4:00, 5km en 4:45 y espero los 10km en 50:00. ¿Crees que tengo margen de mejora? Los entrenos los completo con 1/2 días de entrenamiento funcional y compex. Gracias y saludos!
Lo que yo noto con la edad, es que se tarda un poco más en coger la forma cuando estás un tiempo sin realizar ejercicio, por lo demás no hay mucha diferencia.
Hola, yo soy una chica de 51 años y empecé con 49 a correr. Yo nunca he tenido velocidad. Hago entrenamiento de fuerza en el gimnasio. ¿Crees que todavía estoy a tiempo de ganar velocidad?Mis entrenamientos van enfocados a terminar carreras sin lesionarme y sin que necesite asistencia sanitaria en meta. Participo en sendertrail de 12 a 15 km y el próximo fin de semana me estreno en uno de 20 k. Un saludo
Martin Fiz creo que tiene algún problema por sobreentrenamiento m.facebook.com/story.php?story_fbid=10219133977807272&id=1441787700&sfnsn=xwwa&funlid=bpOueAGA92EZXcD4
Planes:
www.junmariajimenez.com/planes-de-entrenamiento
Esta caida la pagina? O por lo menos a mi no me ingresa... Saludos
Yo tengo 55 años y la semana pasada he hecho mi mejor marca e 10 k, 37' 52". No entreno especifico para 10 k, ya que hago trail ( carreras entre 20 y 30 km) pero hago trabajo de fuerza y series. Creo que si entreno algo mas especifico el 10k puedo hacer un sub 37'. Tengo que decir que empece a correr en el año 2017. Os puedo asegurar que pasando los 50 se pueden hacer cosas interesantes.
Un saludo a todos y en especial a Juanma, del que aprendo cada dia.
Tengo 36 años y tu comentario me anima y eso que aun apenas puedo ni correr ( ando bajando peso pero ya se fueron 30 kg y quedan 25 mas xD ). Lo dicho tu comentario me anima ya que veo que estoy aun a tiempo de disfrutar de todo esto.
Que bueno amigo tengo tu misma edad, que buen incentivo yo corro hace un año y recién estoy en 52 los 10k
@@sergiopicon7400 Yo hoy he mejorado mi tiempo personal en 3 minutos y pico pero claro, mi tiempo no es como el tuyo de bueno jejeje. Mido 1,85 y peso 105 Kg y mi tiempo hoy ha sido 1 hora 10 minutos. Iba que me moria, aun tengo que quitarme 20 kg mas al menos pero voy notando mucho la mejora. Solo empece a caminar hace mas o menos 6 o 7 meses y a correr poco a poco hace 3 y apenas podia correr 1 km seguido y ya voy por 10 ( a mi ritmo eso si).
Espero llegar a tus tiempos que son cojonudos al menos para mi ^^
Lo clave seguir entrenando, lo bueno de los comentarios que te motivan a seguir dando siempre un poco más por mejorar. Saludos
Hola Juanma! Hoy conseguí bajar de 3h en la maratón de Madrid (2.59.11 y primera que corro) en parte gracias a tu plan de entrenamiento, mil gracias!!!!!
Totalmente de acuerdo ! Acabo de cumplir 58....desde que hago trabajo de fuerza en gym y series con mi grupo de running he mejorado muchísimo... tanto en velocidad como en recuperación y fatiga al terminar una carrera. Un abrazo fuerte y muchas gracias por ser el referente de tantos compañeros 🔝
Yo tengo 55 años, realizo series cortas y largas, en los 10 km y mi tiempo esta entre 50:20 y 50:40, saludos desde chile🇨🇱
Buenas Juanma, tengo 50 años y empece a correr en 2015 para bajar peso. Fui poco a poco entrando en las carreras de trail, aumentando distancias progresivamente. En el 2018 en una carrera de 27 km y 1300 de desnivel positivo me costo acabar con calambres en las piernas, di con tu canal y sigo tus consejos desde entonces. He añadido el entrenamiento de fuerza en el gimnasio y acabo mucho mejor, las series me cuestan menos que antes tambien.
Saludos y muchas gracias por tus consejos.
genial explicación gracias juan ma sal2desde mexico
Con 56 años, sin mucho dwporte antes he empezadl el año con Gimnasio y fuerza... y tantl que lo he notado, en cuanto he cogido fondo, mis tiempos han mejorado bastante... la pena... clavicula rota... asi que cuidado y no para de entrenar...
Hola Juanma, a ver si puedes hacer un día un consultorio sobre la Hipertensión y el trail o runing. Yo tengo 40 años recién cumplidos y soy hipertenso desde los 19-20 años con tratamiento farmacológico...lo máximo que hacía es jugar al pádel un par de veces por semana y ahora he empezado con el trail hace como un año, me gustaria saber tu opinión sobre este tema. Un saludo
Excelente..consejos..gracias
Buenas Juanma. En mi caso, empecé a correr hace 2 años con 45 para terminar de bajar de peso ya que solo con dieta ya no me daba, y llegué a bajar 40 kg. Estoy en 75 kg y 1,77m así que contento. El caso es que como me enganché a esto del correr ahora mi duda es hasta dónde puedo llegar con mi edad y haber empezado tan tarde a hacer deporte. Seguí tu plan sub 2h para 21km y me fue bien el año pasado, ahora estoy con el de 10k sub 50’ para una prueba que hay la semana que viene. He ido progresando poco a poco y hago 1 km en 4:00, 5km en 4:45 y espero los 10km en 50:00. ¿Crees que tengo margen de mejora? Los entrenos los completo con 1/2 días de entrenamiento funcional y compex. Gracias y saludos!
que grande eres!!!!
Que diferencia hay entre la L-Glutamina y la Glutamina y para qué sirven y los bcaa’s y recomiendas tomar carnitina para un corredor de trail
Hola Juanma..en 5k..hago 22 o 23..como puedo mejorar este tiempo..tengo 45..trato de cuidar mi peso..68 a 70kgm.
Saludos desde USA.
Hola Juanma hago gimnasio de piernas los días ¿Que otro día de la se
Mana recomiendas gimnasio y si puede ser también de piernas? Gracias y saludos
Lo que yo noto con la edad, es que se tarda un poco más en coger la forma cuando estás un tiempo sin realizar ejercicio, por lo demás no hay mucha diferencia.
Y los de más de 60 como es mi caso? 🤔🤔
Hola, yo soy una chica de 51 años y empecé con 49 a correr. Yo nunca he tenido velocidad. Hago entrenamiento de fuerza en el gimnasio. ¿Crees que todavía estoy a tiempo de ganar velocidad?Mis entrenamientos van enfocados a terminar carreras sin lesionarme y sin que necesite asistencia sanitaria en meta. Participo en sendertrail de 12 a 15 km y el próximo fin de semana me estreno en uno de 20 k. Un saludo
Martin Fiz creo que tiene algún problema por sobreentrenamiento
m.facebook.com/story.php?story_fbid=10219133977807272&id=1441787700&sfnsn=xwwa&funlid=bpOueAGA92EZXcD4