EJEMPLO ENTRENAMIENTOS CON PULSOMETRO. Consultorio 248 ❤️.
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- Опубликовано: 21 ноя 2018
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Juan Maria Jimenez Llorens corredor y entrenador de Trail, Ultratrail, Running ✌. 
Спорт
Juanma, no he encontrado a nadie en lengua castellana que explique todo esto de manera tan clara como lo haces tú!!! Es simplemente EXCELENTE!!! De todas maneras, necesito sacarme unas dudas con respecto a las pulsaciones: tengo 52 años, aunque casi toda mi vida estuve activo, hace 1 año comencé a entrenar con mayor intensidad con el objetivo de ir corriendo mayores distancias. Me han realizado ergometrías cada año desde hace 4, siempre me indican que mi estado cardio-respiratorio es muy bueno y que representa bastante menor edad que la que tengo... en mi última ergometría llevé pulsómetro con medición en muñeca y el resultado de la MAX fue coincidente 176, sin embargo yo sabía que mis max eran mas altas... continuando con el entrenamiento llego a 188 de MAX... y como uso el reloj como pulsera de actividad me marca las pulsaciones en reposo aprox 48/50 casi a diario... PUEDO CONFIAR EN ESTOS DATOS DE MI RELOJ -FR 935- Y EN LAS ZONAS QUE QUEDAN ASIGNADAS??? o DEBO REALIZAR ALGÚN TIPO DE "AJUSTE" A TU CRITERIO, CON RESPECTO A LAS FREC. CARDIACAS Y ZONAS??? Muy agradecido, un abrazo fuerte desde la Patagonia Argentina!!!
Muchas gracias por todo los vídeos educativos te veo en Chile y sigo tus consejos Francisco
Muy claro, es lo más entendible de todos los que he visto!!!👍🏿
Miy bueno!! Gracias Juanma!!
Excelente video.
Juan muy buena explicacion por fin lo comprendo todo
Hola Juanma. Siempre disfrutando de tus videos. En el presente, si bien en el título aclaras q es un ejemplo, al referirse a las pulsaciones creo yo que siempre hay q hacerlo en función de un porcentaje de los umbrales ya que hay q tener siempre en cuenta q teóricamente (y no muy alejado de la realidad absoluta) a partir de los 20 años de edad nuestras pulsaciones máximas van disminuyendo a razón de una al año, vale decir 10 por década de vida transcurrida. Lo dicho no invalida de manera alguna lo que vos exponés pero creo q es necesario siempre tenerlo presente. Gracias por tus sugerencias y aprovecho para felicitarte por tus últimos resultados de competiciones.
Muchas gracias desdé Argentina.... Muy clara la explicación ... Un vídeo genial... Abrazos .
✌✌
Muchas gracias Juan Muy buen trabajo
Gracias ✌✌✌
nuevamente muchas gracias por toda la informacion y buena onda.
Gracias a ti por ver los videos✌✌
Excelente video
Gracias como siempre Juanma!!!
Gravias a ti ✌✌
Grasia amigo 💪
Me gusta tu canal es super informativo y la gente aprende bastante.
Gracias✌✌✌
Gracias , buena información
✌✌
Muy bueno
Me gustan mucho tus vídeos y explicaciones,eres un crack yo apoyo tu canal 😉
Gracias✌✌
Yo solo corro.... Pero ya empiezo a entrenar para correr. Me as dado buenas ideas. Gracias
Me alegro mucho✌✌
Yo no puedo pasar mi pulso de más de 148. Porque tengo una valvulometria.
Como podría mejorar sin pasar de este pulso ?
Muchas gracias
Juan gracias por tus vídeos nos han servido mucho a mu club, mi duda sería si las pulsaciones deben ser de media y en el caso de seguir tu plan que es lo importante ¿cumplir con el kilometraje cuidando las pulsaciones aunque no pueda ir al ritmo que recomiendas?
Gracias crack, saludos desde México.
juanma, gracias, eres un crack, explicando, corriendo y hablando, que no te callas ni debajo del agua,jjjjj. en serio muchas gracias por lo que haces con el canal.
Gracias✌✌
Gracias
Me recomiendas usar el Polar M430 como único pulsometro?
Hola Juanma. Llevo un mes entrenando tal y como explicas mas o menos. El año pasado en mi prueba de esfuerzo me dió una máxima de 196. ( tengo 37 tacos ). Los rodajes extensivos los hago hasta 168 pulsaciones y el ritmo de carrera maximo 184. ¿ crees que debo hacer los extensivos no tan fuerte, es decir hacerlos como máximo a 155 pulsaciones? y el ritmo de carrera máximo 175 por ejemplo?
Me gustaria saber tu opinión. Muchas gracias
segun tu punto de vista ,como se entrena en la ultima semana de competición ?
Holaaaaa Juanma genio me encantan tus vídeos se nota que sos un gran atletaaprende mucho con vos te felicito por todo el trabajo que estás realizando pero un consejo que te daría sería te deje de abrir los vídeos con tu presentación bienvenidos a mi canal de RUclips y poner así la mano es de mal gusto le resta profesionalismo pero es solo un consejo por lo demás impecable
¿SUFRIMIENTO EN EL DEPORTE? 😣😤😧
Sólo sufre el que no tiene ilusión o un objetivo.
El que tiene ilusiones u objetivos se esfuerza. Y el que se esfuerza puede disfrutar con el esfuerzo. ¿ Por qué ? Porque disfruta creciendo, mejorando, acercándose al objetivo lo consiga o no.
Y es que NO HAY NADIE TAN PERDIDO COMO EL QUE NO SABE DÓNDE VA. ☺😊☺
Hola amigo, yo sólo salgo a rodar todos los domingos , que me recomiendas, tengo 50 año
Muy buenas, cuando habrás del pulso es de la media k sale o en el momento de realizar las series
✌✌
Buenas Juanma tengo una duda relacionada con las pulsaciones.
Tengo 27 años y llevo poco entrenando en serio. Hace medio año, corría un 10K por ejemplo, y daba unas ppmedias de casi 190 con picos de pasar de 200
Ahora con el entrenamiento he mejorado mucho y he bajado bastante las pulsaciones, el otro día corrí una carrera y no pasé de 188 y mis ppmedias son muy bajas.
Parece que yendo a 175 pulsaciones voy como antes a 190, mis piernas no dan mas. El otro día en un speedtrail me tuve que mantener a 175 porque no soportaba dar mas caña.
Por que motivo puede ser? Habrá bajado mi máxima? O no tengo kilometros en las piernas suficientes para poder ir a un ritmo de pulsaciones altas?
Gracias y un saludo
estoy totalmente de acuerdo con que en si el sufrimiento es el mismo, PERO tiene mucho mas merito el que sufre pero corre mas lento, pues acaba sufriendo mucho mas tiempo. Por eso en las ultras me parece heroico lo que hace la gente que llegan los ultimos :)
No es del todo así...a lo mejor el que llega antes, LLEVA MUUUUUCHAS más horas de sufrimiento... La carrera es la punta del iceberg...
Sí, eso está muy bien añadido, no había pensado en eso y tienes toda la razón del mundo
Cómo sabemos cuál es nuestro pico de forma? O siempre vamos evolucionando? Cómo sé cuál es mi pico de entrenamiento semanal para no sobre entrenarme, pero también saber que estoy entrenando poco, para mí objetivo.
Preparo vídeo ...
Gracias Juan!! Saludos desde Argentina!!
He intentaod enviarte correo mediante el apartado consulta, pero no me deja enviarte el mismo, alguna otra manera de enviarte el mensaje? disculpa que lo diga por aqui.
Un saludo
Hola se supone que funciona bien, yo estoy recibiendo correos todos los dias✌
Facil!!! 😂😂😂😁
😂😂
Juan por favor pregunto, hice 5 × 1000 C/U 3: 42 y 3:45 min en la alura 5000 ft, con 140 pulsaciones, tengo 61 años tengo 26 años corriendo aquí en Colorado,
Que piensa esta bien o mal
Huso un reloj Garmin 35
hola Juanma, recientemente hice un test de 5k a tope y me salieron 193ppm máximas. Tengo 41 años y estoy entrenando con mis máximas teóricas que serían 179ppm. Mi pregunta es si tendría que cambiar esas máximas en el garmin para que se ajusten las zonas de entreno, sé que es más fiable una prueba de esfuerzo pero en estos momentos no puedo hacérmela. Gracias por el trabajo que haces que a muchos de nosotros nos ayudas un montón. Por cierto estoy siguiendo un plan de los tuyos para bajar de 1:40 en MM.
No t enteras ... que osadía... que peligrosa es la ignorancia