🖐 5 CONSEJOS para mejorar LA VELOCIDAD 🏃 Consultorio 505
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- Опубликовано: 18 окт 2024
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Juan Maria Jimenez Llorens corredor, entrenador y RUclipsr de Trail, Ultratrail, Running.
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El éxito no se logra sólo con cualidades especiales. Es sobre todo un trabajo de constancia, de método y de organización.
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VIDEO: ruclips.net/video/NLVNxV2zAtU/видео.html
Exelentes tus videos ,gracias por compartirlos juanma !
Con mucho gusto
Buenas Juanma,
Garmin desde hace un tiempo, nos propone un entrenamiento, casi siempre hago eses entrenamientos, excepto cuando hago fuerza que no propone nada al respecto.
Que opinas de estas propuestas que nos hace el Garmin.
No intento preparar ninguna prueba, simplemente hacer ejercicio.
Gracias, eres un crack.
Muchísimas gracias Juanma!!❤💪🏼
Hola Juanma! Soy Marina, tengo 20 años y un Vo2 max de 48 según mi Garmin. Actualmente hago los 10k sobre 5’40 min el km. Estoy siguiendo los entrenamientos de mi reloj Garmin ¿los recomiendas? Me gustaría bajar al menos a 5 min el km.
Para consultorio: nos puedes hablar sobre el sindrome de piramidal, o del dolor del gluteo medio cuando hacemos trail? Esque yo desde hace una semana estoy teniendo unos dolores en esa zona del gluteo a los pocos km de empezar a correr, ya llevo asi un mes y no me deja acabar el entrenamiento bien, me gustaria que nos des tu opinion al respecto y algunos consejos para quitarnos esa molestia, gracias!
Muy buenas JmJ, me encanta escucharte eres un crac, totalmente de acuerdo en la necesidad de tener bien planificado el entrenamiento. Podrías decirme en los entrenamientos polarizados si me tengo que fijar en las zonas de velocidad o en las pulsaciones? Muchas gracias y hasta el próximo vídeo 😉
Super importante este video!!
Hola Juanma ! Muy interesante e instructivo el vídeo, como siempre. Mi pregunta va sobre la logística para ir a UTMB...viaje... avión ?....coche...? desplazamiento por allí... alojamiento económico ? ...he visto muchos vídeos geniales tuyos sobre las distintas carreras que has realizado con grandísimos resultados...pero me vendría muy bien un vídeo resumen de todo el tema. Muchas gracias ‼️ espero que pase tema confinamientos para acercarme por Náquera a compartir con vosotr@s un entreno.
Qué buen video
Hola Juanma me podrías ayudar llevar una rutina semanal de entrenamiento , para mantener una buena forma física tanto en velocidad como resistencia, antes de preparar un plan de entreno para cualquier distancia, gracias
Muy efectivos los planes
Hola JuanMa, veo tus charlas y siempre hablas del gimnasio que generalmente lo llevas una vez a la semana, luego aconsejas que se lleve mínimo 2 veces por semana, mi consulta es, realmente alcanza 1 vez por semana para obtener beneficios que buscamos?
Saludos y gran abrazo
Buenas Juanma muy buen video. Mi pregunta es cómo preparar una carrera de trail, las series y los rodajes suaves deben ser en asfalto o en montaña, y los fin de semana dedicarlo únicamente a rodajes por montaña o intercambiar por asfalto de vez en cuando. Muchas gracias por todo los consultorios.
Creo que si vas a correr trail te conviene hacerlo en un terreno acorde a la carrera que quieras preprar si esta a tu alcance , ya que no es lo mismo un rodaje largo en asfalto que terreno accidentado, igual que si entrenas siempre cuando hace calor, te toca una carrera con mucho frio y se te complica.
Juanma soy corredor de medio fondo 5km y 10km, el último test de 5k lo hice a 3:35m/km aveces alcanzo ritmos a 3m/km pero me cuesta muchísimo mantener esa velocidad o aveces siento que pasar de 3:25m/km a 3:10m/km se me hace hasta imposible dando el ritmo máximo y aveces no lo logro bajar de 3:25m/km y me toca solo mantenerlo, estoy entrenando con solo fondo y fondo en montaña y fuerza general hasta hace poco realicé un fartlek y a ritmos vivos anduve a 2:52m/km pero a medida se bajo muy rápido el ritmo terminandolos por encima de 3:20m/km, cuando hago fondo termino 500m o 600m alcanzando ritmos de 2:30m/km, entonces viéndolo así que puedo incluir para mejorar ese tema si alcanzo velocidades tan altas?
Juanma cuanto tiempo debería descansar
Para los que escriben su VoMax2 según lo que les dice su reloj , es IMPOSIBLE que el reloj acierte en ese dato , el único modo es con una prueba de esfuerzo con toma de gases donde además del VoMax2 también se reflejan otros parámetros .
Para consultorio:
En diciembre tuve una torcedura del tobillo, descansé un par de semanas y he estado entrenando trail últimamente bien, volviendo a recuperar confianza y sensaciones. Ahora he vuelto a sufrir otra torcedura en el mismo pie, parece que estaba mal curado.
¿Que recomiendas en estos casos? Gracias.
Muy buen video Juanma, dejas claro los conceptos y pasos a seguir. El avance va en función de las posibilidades y dedicación cada uno.