💦 HIDRATACION con SALES MINERALES 💦 Consultorio 496
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- Опубликовано: 29 авг 2024
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Juan Maria Jimenez Llorens corredor, entrenador y RUclipsr de Trail, Ultratrail, Running.
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💦 HIDRATACION con SALES MINERALES 💦 Consultorio 496
#Hidratacion #DesHidratacion #HidratacionRunners
Enhorabuena por el vídeo, yo suelo hacer mis entrenamientos en ayunas mínimo de 16 horas, por lo que me hidrato bien antes de empezar y me suelo tomar una pastilla de sal antes de empezar el entrenamiento o cuando me siento fatigado o tengo la boca seca.
Estaría bien que hicieras un vídeo explicado de cómo entrenar en ayunas y que tomar durante la carrera o entrenamientos de mas de 10 kilómetros...
Saludos..
Siempre tan pero tan claro Juanma !
Fantástica explicación!!! Muchas gracias!!!
Muchas gracias campeón. Todo aclarado. Eres el mejor.
Un abrazo
Cómo siempre muy bien explicado 👏👏👏👏Enorabuena Crack
Gracias por responder!! Saludos
Saludos bien explicado makina
Gracias por los consejos crack.
JuanMa
Justo quería aprovechar la instancia y preguntar por los calambres. De 7 maratones finalizadas en 6 de ellas me han dado calambres, por tanto al apretar al final de la carrera uno igual se contiene para no pinchar. Un médico me recomendó que una o dos semanas antes de la maratón consuma pastillas de magnesio, par que el cuerpo las asimile con el tiempo necesario y el día de la carrera la probabilidad de que den calambres disminuirá. Igualmente los entrenadores piden fortalecer musculatura y mejorar la preparación física, pero incluso estando a punto, el temor a los calambres siempre está permanente. De hecho mi hija de 17años que juega voley sufre de lo mismo si los partidos van a 5 sets, ha mejorado la parte física, pero tb consume magnesio previo a aquellos partidos que se sabe serán muy peleados o muy parejos donde la intensidad será mucho mayor. Abrazo desde 🇨🇱
Que bien explicado amigo
Muchas gracias!
Muy bueno, no había tenido en cuenta los geles, que tienen versiones con electrolitos y reemplazarian las pastillas de sales. Este canal es esencial para entender el Trail Running. Saludos desde Colombia
Saludos juanma desde Costa Rica me gusta ver tus videos pero tengo algunas dudas.... Yo entreno así
Lunes 8k a ritmo de 4:50 y hasta un poco más rápido
Martes series 1000 de calentamiento 6x400 a ritmo de 3:35.. 3:40. O 3:50 y mil de enfriamiento
Miércoles libre.. No hago nada
Jueves 1000 calentamiento 5o 6x1000 a ritmo de 4:30 y mil de enfriamiento
Viernes libre.. No hago nada
Sábado un 15k o un 21 a ritmo 5 el 15. y 5:10 el 21
Domingo libre.... Pero los lunes que toca comenzar de nuevo a veces ando muy adolorido parte donde da el periosto o perioatitis.. Que me puedes decir juanma... Entrene hoy martes por que agarre domingo y lunes de descanso y todavia tenían un poco de malestar... Pero hoy 9/2/2021 corrí el 8 a 4:40 ritmo medio... Últimos kilómetros 410 y 4 por ahi
Juanma yo nunca he tomado una pastilla de sal, pero si he respetado los 60/90 gr de hidratos a la hora + la hidratación y siempre perfecto, ninguna Rampa ni nada!!!! ✌🏻
Saludos y felicitaciones desde Rep. Dom. Con perdón, pero y que de los otros electrolítos, Ca, K, y Mg, con relación a los calambres? 👍🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
Hola juanMa , es posible que en los entrenamientos que tomo sales luego me duele la cabeza , llevo mi mochila con agua y voy tomando cada 15 o 20 minutos . Gracias genio !
No tiene por que.... a lo mejor algún ingrediente te sienta mal...
Hola Juanma, pregunta esto se puede aplicar tambien al exceso de sudoración en entrenamiento?
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Pregunta el sábado hice 21k y al km 10 me tome una pastilla de vitamina c, hace algo?
Preparo video, pero para correr sirve poco... directamente...