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TODO SOBRE LA HIDRATACIÓN EN EL CICLISMO
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- Опубликовано: 21 авг 2018
- Video dedicado a la hidratación en el ciclismo. Incluye un poco de teoría e información de cómo deberíamos hidratarnos antes, durante y después de nuestros entrenamientos o salidas. La hidratación deportiva es fundamental para el rendimiento sobre la bicicleta. Descuidar estos aspectos merman nuestras capacidades.
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Buen video justamente tengo una carrera y no sabia como hidratarme correctamente. PD: No se por que este video no tiene más like.
Y otro video sobre tipos de bidones. Cada cuanto renovarlos. Modelos sin sabor a plástico etc. Ánimo máquina
La INFOGRAFÍA la podéis localizar en mi página de Facebook: facebook.com/cabriluchaorevienta/ y una vez dentro localizáis la foto y en opciones os dará la oportunidad de descargarla. De esta forma siempre la podréis tener a mano.
También se puede descargar en alta calidad desde mi nube: drive.google.com/open?id=18GlwRKr1-QmP-U7eS-9iaQsFiZ6FJt3E
Gracias Cabri, en estos tiempos de videos épicos, guionizados y rollo “salvame cycling” en otros canales de RUclips, se agradecen estos contenidos realmente útiles y tan trabajados, sigue así! No te vuelvas un Racer!
Muchas gracias Jorge. Gracias por apreciarlo! Sin duda somos canales muy diferentes.
Puto placer como siempre que explicas algo. Que sí, que muchos lo sabemos el tema de la hidratación y demás, pero esos datos técnicos que de boca de algunos resulta aburrido largo y tedioso, de ti siempre es directo, efectivo y entretenido.
MUY BIEN Y GRACIAS
un millón de gracias por esa apreciación!!
Muy bueno!!!! Ahora a poner en práctica!
gracias por compartir! un placer ver tu canal de lo mejor en español!
muchísimas gracias manel!!
Gracias Cabri, te lo trabajas mucho mucho.
Muchas gracias Sendo!
¡Que currada de vídeo! y que importante es este tema. Un saludo Cabri!
Muchas gracias Toni!
Una muy buena información. Como siempre, mil gracias crack. Un saludo.
Oye, conocí el canal esta semana y me estoy tratando los videos a dolor.... Je jeje... Una idea, poner la rutina de alimentación con ejemplos, que comer mientras estas con la base, con el específico, etc.... Un saludo y sigue así maquina!!!
Muchas gracias Pedro! Tomo nota también!
Muy buen video!! Sigue así Cabri, un saludo.
Hola, enhorabuena por el contenido y por citar las fuentes en la infografía. Saludos
Muchas gracias!
se nota te lo has currado, un buen video
GRacias Kiko!
Hola Cabri buen video. pero hay una cosa en la que discrepo y es el de las bebidas tipo recovery, en un directo de @wattslab con @gerson_garrosa y el nutricionista de la agencia española antidopaje, que ahora no recuerdo el nombre les pregunté si eran necesarias las bebidas recuperadoras o con una alimentación en condiciones era suficiente, buscando que me corroboraran lo que yo ya hacía por propia experiencia y por haberlo hablado ya con la que era mi nutri entonces y me lo afirmaron a nuestro nivel cicloglobero no es necesario dejarse una pasta en recovery, en casos de gente mucho mas pro que doble entrenos pues si seria recomendable pero yo por ejemplo entre un entreno y el siguiente hago una merienda una cena un desayuno un almuerzo y la comida principal mas las horas de sueño y no lo veo necesario, pero es solo mi humilde opinión. Y sigue aportandonos conocimientos que en este mundillo nunca se deja de aprender un saludo.
Buenas Chema, estoy bastante de acuerdo pero con matices. Por un lado, sí, se abusa de la suplementación. Por otro lado hay que entender bien cuando sirve de ayuda. Si puedes, tienes los medios, el tiempo opta siempre por nutrición natural. Ahora bien considero que hay circunstancias donde la suplementación es de gran ayuda: cuando no tienes tiempo o estas lejos de tu casa, en momentos de carga intensa (tanto a nivel deportivo como nutricional) o entiendo que algunas suplementaciones (prot Whey) por su valor biológico pueden venir muy bien. Pero vamos, sí es cierto que se abusa en demasía.
De acuerdo, pero ahora ya sabes que términos como constancia, sacrificio, trabajo duro, no están de moda y se buscan soluciones en un bote con no sé qué producto milagroso y tú sabes muy bien que de eso no hay, por lo menos legalmente 😂😂
Un saludo y sigue con los vídeos molan y siempre se aprende algo.
Exelente Cabri!! Gracias por compartir!! Saludos desde Argentina!
Muchas gracias!
Muy claro y completo, enhorabuena cabri, una pregunta: si tomas pastillas de sal, hay que completar con isotónico en salidas de 5 horas?? O hay que elegir entre isotónico o pastillas de sal??
Habría que elegir. El isotónico ya lleva sodio. La principal diferencia radicará en que si no usas isotónico la parte energética que este proporciona habrá que ingerirla sólida.
Hola cabri, gran video, pero me ha surgido una pregunta que llevo tiempo detrás de ello, indicas que un sintoma de deshidratación es la orina oscura, yo sobre todo eso me pasa en ruta, cuando paro a orinar es muy oscuro, eso quiere decir que no bebo lo suficiente en la marcha?? o que no ne he hidratado correctamente antes? gracias
Una pregunta sobre la bebida de planifica tus pedaladas. ¿Cómo haces para las salidas de 3h o más? porque con 2 bidones no llegará. ¿Llevas bolsitas con los polvos para cuando rellenas los bidones?
Sí! llevo una bolsita de esas que se usan para guardar congelados y meto un cazo!
Normalmente se habla de cuando estamos deshidrataros o nos falta bebida, pero nunca de cuando nos hemos pasado de ella en el cuerpo al grado de inundar la célula con líquido que no enriquece y las mata.
En la infografía hablo de la hiponatremia Axel (No lo comento en el vídeo para no saturar de info pero reflejado está esa "sobredosis" de agua sin sales). Un saludo!
Que piensas de los aminoácidos?
mmmm daría para un buen debate.... de primeras te digo que yo prefiero proteína completa Whey.
gracias cabri, una cosa, la verdad la foto desde el facebook se ve con una calidad mala, puedes hacer el favor de subirla con una resolucion mejor, auqnue no puedas de todas formas muchas gracias.
Gracias!
He añadido esto a mi comentario: También se puede descargar en alta calidad desde mi nube: drive.google.com/open?id=18GlwRKr1-QmP-U7eS-9iaQsFiZ6FJt3E
Mira ver si puedes y me dices. Está a altísima resolución!
ahora si, perfecta!! muchas gracias nuevamente cabri!
Buen vídeo. Por cierto el bote de bebida "ISITONIC" es chino, no? 😂
🤣😂🤣
Yo he llegado a la conclusión de ir solo con agua en los bidones y tomar pastillas de sal. En las pruebas largas, más de 8 horas, se me revuelve el estómago con el Isostar
Es una buena opción! y más si ya lo tienes comprobado! Yo con una bebida que ni puedo ni oler es el powerade! jajaaja Un día contaré porqué!
Yo llevo el suero de cuando tienes gastroenteritis... recomendado por médico deportivo.... 5 euros en la farmacia
Y muy buena opción. Alguna vez lo he testeado. El que se usa en pediatría en esos casos.
la hostia donde esta grabado xDDDDDDDDDDDDDDDDDD que grande jajajaj hidratacion en el mar :P
agua... y con sal! jajajajaja