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まりなちゃんと一緒に運動して4ヶ月、約6.5kg減量しております！！🔥メンタルが不安定の時などまりなちゃんの明るい笑顔に勝手に励まされています✨｢自分のことを好きな自分に｣を目標にこれからもついて行きます師匠〜♡♡
5分だけどカラダがポカポカする❤️🔥
朝はスタミナ満タンで｢仕事から帰ってきたら運動するぞ！！｣って気合い満々だけど、ヘトヘトで帰宅してチリツモがここ最近できずそんな自分に悲しくなってましたが、この動画は短時間で全身に効いて終わっ後はポカポカで達成感凄いです！ご自愛忘れずチリツモ頑張ります！！🥹🔥
初めてやったとき、恥ずかしながら太ももの筋肉痛で歩けなくなりました😂階段降りるのが絶望的に痛かったです。でも２回目からは筋肉痛ほぼゼロ！続けていきますー！
HIITはキツイので苦手ですが、これは楽しくできました。肩こりにも良さそう。体ポカポカです！
普通のヒートだとしんど過ぎて無理って思ってやることがないのですが、これなら続けてできそうです。ありがとうございます。
これ、跳んだりしないから静かに出来ていい！！！
初心者用？しっかり息切れして汗かきました💦めちゃくちゃ頑張りました🔥
前の超初心者向けを毎日してます❤初心者向けが増えて嬉しい🎉
今までやった中で一番易しいHIIT👏息の上がり方が苦しくなくて丁度良いです😊
NGバージョンを出してくれてありがたいです!結構きつくてやりたいけど手をつけられずにいましたが、これは何とか頑張れそうです。ありがとうございました!
初めてやってみました。夕飯作る前に、眠気を吹き飛ばそうと思って。効果ありそうですね
体調崩して咳と鼻水がひどい…でも、鏡で自分の体を見た時に何かやらないと。って時にやってみました。部屋の中は空調が効いてるはずなのにしっかり汗をかいて体も疲れましたが…気分はスッキリ！紹介していただきありがとうございます。続けます！
初心者向けで無理なく続けられそうです！せっかくお二人並んでいらっしゃるので、横からなど、違う角度の様子が見られたら理解がより早くなると思いました
短め初心者向けHIT、待ってました〜👏👏👏
今日はぐったりですが少しでも運動しなきゃ😖「初心者向けなら❗5分なら❗」と選びましたが…これで「超初心者向け」⁉️めっちゃ自信喪失でした😭スクワットあんな深くあの速さで無理😭💦
5分で全身運動できるので続けてられそうです😊ありがとうございました。
これすごくちょうど良い筋トレです🏋️朝ストレッチ→この動画で動きやすくなります！
初めてやりました！毎日デスクワークしているので、背中肩甲骨を動かしまくれてとっても助かります！！！
今日も朝からがんばれた❤だんだん慣れてきました😊
やっぱり来た筋肉痛😅これ短くていいんだけどなー肩はスッキリして好きだし….まりなさーん どうしたらいいですかー？
2周目のスクワットでもう前もも来ちゃって痛い、痛い😣でも効いてる証拠✨✨✨いつも続けられないのでとりあえず3日続けるの目標で頑張ります💪
初HIITしてみましたが、すーーーっごく楽しかったです😍😍😍いつも素敵な動画をありがとうございます✨
これくらいならできそう！とやってみました。スクワットは膝をやってしまいそうなので、深くはできませんでしたが体重が減って負担が減ったら深くチャレンジしてみます！肩まわり肩甲骨が気持ちいい！！
初めてHIIT最後までできました😊長さも私にはちょうどいい感じなので続けてやっていきます
ちょうど運動したかった！今からやってみます😊
3日前に初めてやったら前太もも筋肉痛すごかったので日にち開けて今日またやってみました！終わると太ももがプルプルするしやっぱりきついけど達成感。
今日仕事で何だか色々とすごく疲れていたのでせっかく久しぶりにまりなさんのストレッチやったのに少ししか出来なかったのでまたやれそうな時に無理せずにやる気が出た時にまた頑張って💪やってみますね。とりあえず疲れていたけどすごく楽しかったので本当に凄く有り難うございました🙇
今日で3日続いた❤明日もするぞー！
超初心者向け、待ってました！！これなら出来ます❤ありがとうございます！
運動全くしない勢ですが、これは5分だけでしんど過ぎず気持ちよくできましたー！1日経って身体が軽いかも！？と思ったので、リピートしてます✨✨
ヒートは避けてきたんだけど初心者ということでやってみました🔰朝風呂前にさくっと出来ました😊
久々の運動だったので、よかったです！また少しづつ頑張ります💪
5分間か！とりあえずやってみよう‥と思った。できました！体幹使えるようになってきてる❤コレ肩甲骨気持ちいい。肩こり治りそう❤
初心者向けHIITマジでありがたいです！きつい動きがあるやつだと初日頑張れても、意思が弱くて続けられないので…💦このくらいの負荷なら続けられる！かも！
いつも12分のマリネスをしていましたが、今朝は体調がすぐれず、それでも何かしたかったのでチャレンジしました。この暑さで参ってしまいますが、そんなときこそマリネスで元気にいたいものです。
はじめまして！子供がいるとなかなか運動できないけど、初心者向けだと一緒にできて楽しいです。また来ます😊
本当に難しい動きがなくて、やりやすかったです。おてて上げながらのスクワットが、あ自分今めっちゃ筋トレしてる！ていう気分になりました笑スクロール楽しすぎて、終わってからもぐるぐる回しちゃってました🌀これなら続けられそう！！
初心者向けとてもありがたいです…！🫶
やってる間はそんなにきつい感じしなかったのに終わった瞬間、太ももがプルプル、、その日ずっと足がだるくて次の日まともに歩けないくらいの筋肉痛になりました😂笑初心者向けだそうですが太ももにはかなりくる内容なので注意が必要ですね！笑
普段全く運動しないので初めてした時はフラフラで倒れそうでしたが、１週間でやらないと背中が気持ち悪く感じるように😂続けます❤
短時間で簡単なのに、めちゃめちゃ効きます❤
ちょうどいい強度で続けやすそうです。連日激しいのをやると、足首とか腰が痛くなってしまって…😅
3日前にまりなさんとなーすけさんの「本気の人専用HIIT」をやったら、身体中筋肉痛でここ2日何もできなかった😂この初心者向けは筋肉痛の身体にも優しく、適度に息が上がって続けやすそうです！
今日でこの動画の運動を始めて1週間…！頑張ってもっと続けます💪
なんこれぇえー❣️肩甲骨周りと背中がセルフマッサージしてるみたいにめっちゃ気持ちいいぃぃいー‼️まりな先生がいつも自分のペースでね！と動画内で言ってくれるので、速さはいつも自分のペースでやってます💪🥰今日からこちらも宅トレメニューに仲間入りさせます🧡💙
大雨の朝、体重いしだるいけどこれやったらかなりすっきり！5分だけどしっかり筋肉痛になるし（特に下半身）肩周りの血行めっちゃよくなるみたいで、既出の動画の中でも肩こりに効く気がする。朝起きたらすでに肩こってるので、、助かります！朝のリストに入れます！
やりました!次の日に太ももが痛くなりました😂でも楽しかったので間を空けてやります！
こういう、簡単、短い時間で欲しいです⭐できれば、下半身編、上半身偏、全身編みたいな感じで〇〇編で作って欲しいです！
うひょぉぉぉ！😆💦💨前モモが思いのほかパンパ～ン！💦💦短い時間だから集中できた～😆👍楽しぃぃぃぃ🤩💯🤟
ひとつひとつの動きはそんなにきつくないのに、5分経つと汗が！！！動きもわかりやすくこれなら続けられそうです！頑張ります💪
おかんとの懐かしいソングに乗っての定期的にお願いしたいです！おかんシリーズなんだか元気になります！
今日はめちゃくちゃやる気⤴️⤴️ お散歩２つとプランクして、最後に筋肉痛が欲しくてコレやりたくなった！笑❤
今朝はこれ❤スクワットは10回のペースでしました❤
40代後半には短時間で全身に効くのがありがたいです😂カスカスダンスはもちろん歌いながらやってますよ☝️
難しい動きがないという意味での初心者向けで、運動量はすごそうですね😂❤やります！
動作簡単だし、そんな激しくないし、時間も短いので腹ごなし用HITとしてやってます💪
短時間でやりやすかった
スッキリしました！！スタンディングクロールすると首、肩、肩甲骨辺りがギシギシコキコキなるんです〜😅
翌日に現れる効果効能階段降りられなくなる普通に歩けなくなる成長痛を感じる❤😂
HIIT苦手だけど初心者向けなら頑張ろう！とチャレンジを試みましたがスクワットで膝が痛くなり断念しました💦でもせっかく動き始めたので室内散歩やってきます🤣
結構息切れてます💦初心者用、舐めちゃいけなかった😵でも楽しいー！
『５分』『初心者』という言葉に引っ張られてやってみたら、すごいカロリー消費量（な気がする）！！！！！時間が無いけど、体も動かせない超多忙リモートワーク民にピッタリ❤
ﾊﾞｳﾝﾄﾞﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄやってから数分後、次の日にならないうちに筋肉痛になりました。よっぽど鍛えてなかった証拠が分かります
おなか…スイカ❣️娘とたまたま見てて、テンション上がりました😆かわいかったです♡HITも頑張ります♡
やり終わった後はこれなら出来そうと思ったけど、次の日の筋肉痛が痛すぎて、本当に泣きそうです。もうばきばきです。
わたしもです。筋肉痛２日目です😢昨日は足が動くたびに痛くて不便でした。特に階段降りる時…何回かやったけどこれはやめとこうかなー😅
最近、ナーバスでやる気がないから少しでも体動かそうと初心者向け選びました。何やっても引き締まらないからめげてます。
HIT動画は苦手で避けてたけどこのくらいなら私でも出来そうだし体がぽかぽか暑くなりました！続けたい！
14日目❤
久しぶりにがんばった❤
5分だし…と思ってやってみたら、その日の夜から太ももの筋肉痛が出てきて、翌日ヨボヨボになりました😂普段から運動していますが、スクワットがかなり効いたようです😂
素晴らしい👍
運動サボり気味だったので初心者向けのを選んだのですが、けっこう前ももに効いたよ
朝やりました！初心者向けって言っていましたが、少しキツかったです！😅でも最後までやり切りました！🎉今日も1日頑張ります😊
１０分２０分は今日キツイので、５分だとちょうどいいかとしてみました。1ラウンドまではよかったですが、半月板をやっちゃってるので、下までのスクワットはやばいかなぁと思いながらしましたが、2ラウンドは膝に来だしたのでちょっと軽くにしました。残念😅
やってみよう👊✨
時間短くて全身機体られて良いですね足攣ってます😣
体がぽかぽかする♡マリネス大好き！❤
遅れましたがやりました！簡単な動きが多かったので、ちゃんと意識して動かせた気がします。
これまたきっつい！2週目のスクワットばかにできない！！笑😂楽しく痩せよー！！
初心者🔰にしてはスクワットヤバすぎ😱即太腿筋肉痛で4日間ロボットみたいな歩き方になってしまったꉂ🤣笑𐤔
ちょうど良い時間、強度でしたありがとうございます
膝が悪いけど、無理なくゆっくりと頑張ります
スクワットがーーーー😂笑いい汗かいた笑💦
簡単な動きでできてやりやすい😊これならキッチンでできるので嬉しい😆
めっちゃ効果ありそう
初心者向けということで昨日やってみたら今日太ももの筋肉痛がやばい😮しっかり効いてるんだろうけど痛くて今日は無理なので痛みひいたらまたがんばります🥲︎
ちょうど夕飯後に通知が来たので血糖値下げるためにやりました😂
ちょっときつそうだけど、ゆっくりやっていきます。😅
これならできるかも・・・頑張ってみようかなエイミーさんダンス✖2とこれ・・・継続できたらめちゃいいかも！追記：なーすけさんのちょいちょい言ってる「せ〜の（口パク）」がめちゃくちゃタイミング掴みやすかったですw個人的にはこれならいけそうでした！頑張ります！
スクワットキツかった〜！でも短いので時間ない時も出来そうです！
このくらいじゃないとHIITは難しいかも…！頑張ります！
病み上がりのため初心者用でしました！結構キツかったよ❗️
今日も朝からできた❤❤
深いスクワット 部活を思い出しました❤ふーっ😅
太ももが絶賛筋肉痛です😂😂効いてる証拠と思って頑張ります😂😂
猫背改善少しありますかすがさんのおかげですな！
頑張った🔥
めっちゃ楽しかった😁👍✨
生理が終わったので久しぶりにきました！
なーすけさん、肩甲骨やわやわですね！！すごい！！
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
まりなちゃんと一緒に運動して4ヶ月、
約6.5kg減量しております！！🔥
メンタルが不安定の時など
まりなちゃんの明るい笑顔に
勝手に励まされています✨
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でも２回目からは筋肉痛ほぼゼロ！続けていきますー！
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せっかくお二人並んでいらっしゃるので、
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ありがとうございました。
これすごくちょうど良い筋トレです🏋️
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まりなさーん どうしたらいいですかー？
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いつも素敵な動画をありがとうございます✨
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また少しづつ頑張ります💪
5分間か！とりあえずやってみよう‥と思った。できました！体幹使えるようになってきてる❤コレ肩甲骨気持ちいい。肩こり治りそう❤
初心者向けHIITマジでありがたいです！
きつい動きがあるやつだと初日頑張れても、意思が弱くて続けられないので…💦
このくらいの負荷なら続けられる！かも！
いつも12分のマリネスをしていましたが、今朝は体調がすぐれず、それでも何かしたかったのでチャレンジしました。この暑さで参ってしまいますが、そんなときこそマリネスで元気にいたいものです。
はじめまして！
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また来ます😊
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おてて上げながらのスクワットが、あ自分今めっちゃ筋トレしてる！ていう気分になりました笑
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これなら続けられそう！！
初心者向けとてもありがたいです…！🫶
やってる間はそんなにきつい感じしなかったのに終わった瞬間、太ももがプルプル、、その日ずっと足がだるくて次の日まともに歩けないくらいの筋肉痛になりました😂笑
初心者向けだそうですが太ももにはかなりくる内容なので注意が必要ですね！笑
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続けます❤
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やりました!
次の日に太ももが痛くなりました😂
でも楽しかったので間を空けてやります！
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できれば、下半身編、上半身偏、全身編みたいな感じで〇〇編で作って欲しいです！
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おかんとの懐かしいソングに乗っての定期的にお願いしたいです！おかんシリーズなんだか元気になります！
今日はめちゃくちゃやる気⤴️⤴️ お散歩２つとプランクして、最後に筋肉痛が欲しくてコレやりたくなった！笑❤
今朝はこれ❤
スクワットは10回のペースでしました❤
40代後半には短時間で全身に効くのがありがたいです😂
カスカスダンスはもちろん歌いながらやってますよ☝️
難しい動きがないという意味での初心者向けで、運動量はすごそうですね😂❤
やります！
動作簡単だし、そんな激しくないし、時間も短いので腹ごなし用HITとしてやってます💪
短時間でやりやすかった
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翌日に現れる効果効能
階段降りられなくなる
普通に歩けなくなる
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HIIT苦手だけど初心者向けなら頑張ろう！とチャレンジを試みましたがスクワットで膝が痛くなり断念しました💦
でもせっかく動き始めたので室内散歩やってきます🤣
結構息切れてます💦
初心者用、舐めちゃいけなかった😵
でも楽しいー！
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ﾊﾞｳﾝﾄﾞﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄやってから数分後、次の日にならないうちに筋肉痛になりました。よっぽど鍛えてなかった証拠が分かります
おなか…スイカ❣️
娘とたまたま見てて、テンション上がりました😆かわいかったです♡
HITも頑張ります♡
やり終わった後はこれなら出来そうと思ったけど、次の日の筋肉痛が痛すぎて、本当に泣きそうです。もうばきばきです。
わたしもです。筋肉痛２日目です😢
昨日は足が動くたびに痛くて不便でした。特に階段降りる時…
何回かやったけどこれはやめとこうかなー😅
最近、ナーバスでやる気がないから少しでも体動かそうと初心者向け選びました。
何やっても引き締まらないからめげてます。
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続けたい！
14日目❤
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5分だし…と思ってやってみたら、その日の夜から太ももの筋肉痛が出てきて、翌日ヨボヨボになりました😂普段から運動していますが、スクワットがかなり効いたようです😂
素晴らしい👍
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でも最後までやり切りました！🎉
今日も1日頑張ります😊
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これまたきっつい！
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ちょうど良い時間、強度でした
ありがとうございます
膝が悪いけど、無理なくゆっくりと頑張ります
スクワットがーーーー😂笑
いい汗かいた笑💦
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初心者向けということで昨日やってみたら今日太ももの筋肉痛がやばい😮しっかり効いてるんだろうけど痛くて今日は無理なので痛みひいたらまたがんばります🥲︎
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頑張ってみようかな
エイミーさんダンス✖2とこれ・・・
継続できたらめちゃいいかも！
追記：
なーすけさんのちょいちょい言ってる
「せ〜の（口パク）」がめちゃくちゃタイミング掴みやすかったですw
個人的にはこれならいけそうでした！頑張ります！
スクワットキツかった〜！でも短いので時間ない時も出来そうです！
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