食事制限なしで半年で９キロ痩せた人も!! 部活思い出すほどきつい短時間エクササイズ

[@harunah.3430]

はじめて1ヶ月🎉3人産んで全く違う体型だけど、昔に戻るじゃなくて、今の自分に新しく合うボディを手に入れるというマリナさんの考え方ですごく救われてます😊

[@hanaokatou9900]

運動部未経験者ですができました！❤体重や体型に囚われず、自分に自信をつける夏にしたいです！

[@きんにく-l2x]

5/18
きつかったけどやりきった！！プランク終わってからのまりなさんの立ち姿がかわいい

[@user-gj1ff4vz5p]

今やりました🥹‼️
最近の動画できてないものあるから休みの日にまとめて頑張ります💪

[@haku_224-20]

最初、なーすけさんでやってましたが、これは続かない！と思い20回からは、まりなさんの方で何とか達成💃
めちゃくちゃ息上がりました🔥🔥🔥

[@ななななな-c9i]

朝やりました！
5分と短い時間なのにめちゃくちゃキツい！😂
最後までやり切りました！😊

[@たけむら-u4w]

キツーーーい！！！けどやり切れたら達成感やばいです！最高！！🤍🤍

[@RuuOmura]

単純な動きだけど、全身にきました😂これからも頑張ります！

[@松本美佳-y8q]

久しぶりに😊色々やる気力ないから、今日はこれとストレッチだけ🫡
頑張りました〜🤗

[@miwawan1014]

２日目、何とか頑張りました。
久々に腹筋痛いので期待です。
明日も頑張ります🔥

[@むぎ茶-p8k]

心拍数しっかり上がりました🔥🔥🔥これで全身痩せるぞー！！

[@まいきち-y6i]

最初はなーすけさんのでは無理！50回もできないと思ってまりなさんでやって6日目ですが、50回なーすけさんの動きでできるようになってきました！毎日コツコツやるって大事ですね😢夏まで頑張りたい😢

[@celeste719]

やった後の達成感❤❤❤
続けて痩せるぞ！

[@sah.ght0]

まりなさんすっごい汗が...！
それほどキツイんだなって見ただけで分かります😨
帰ったら早速やってみます💪

[@さくら-h5o1j]

ヤバい💦💦キツイ😂まりなさんバージョンで…途中遅れたけど何とか完走🔥🔥

[@横山夕起子]

今日で5日目毎日これやって今月末にはどうなっているか楽しみです😁
いつもモチベあげさせてくれてありがとう😆最近はチリツモチリツモが口癖です笑

[@むぎ茶-p8k]

まりなさん式でクリア🔥🔥最高！

[@なつめだよーん]

息切れすごいいい💦
けど達成感も凄いから癖になりそう✨

[@かふー-c3g]

これはいい〜！短時間で温まりました

[@hanaokatou9900]

できました！！❤久しぶりですが、できました！まりなーすけさん動画大好きで色々シャッフルで楽しめます！

[@snack3554]

伏せた時に腕立てを入れたり、伏せる時と立ち上がる時に足ジャンプも入れて行うと、より一層汗だくになります💦
できる時だけそうやっています！

[@himiyama]

半分できた😊少しづつ無理なくやります💪

[@あやめ-n1l]

お疲れさまでした〜！息切れ止まらない！！笑

[@ちかヨッシー]

ヘロヘロになりながらなーすけさんバージョンでさいごまで出来た🙌

[@piyo.maru.m]

翌日の筋肉痛がえぐかった😂凄い全身運動👌

[@みんまな-r1b]

3回目から息上がってきてきつかったけど、同じペースでできましたぁ🎉

[@フーミ-q7i]

もう何回目か解らないけれど、まりなちゃん式で時々やって心臓バクバクです😆

[@KOKO_00516]

これはいい！😆最高です♪いい汗でました！

[@-aoi-katoya]

こりゃ最高なメニュー😆👍✨楽しかったです😊✨

[@なのまえ08]

心拍数上がったァ〜！！

[@ciao-if8gd]

意外とできちゃいました。
うれしー🧡

[@pichan7406]

きつかったけど、テンポがゆっくりだから乗り切れました😂❤

[@釘崎順治]

現在も新型コロナウイルス感染症の影響でフィットネス環境は今年度も大変ですが、竹脇なりなインストラクターたちのおかげでなんとか助けてもらっています。感謝しています。引き続き楽しいエクササイズよろしくお願いいたします。頑張りたいです。

[@ららら-e3r]

普通のは慣れてきたので立ち上がったときにジャンプして負荷をかけてやっています！

[@大川ゆき-c4o]

よーーーし
明日朝やるぞ🔥🔥🔥

[@junko220]

いやぁー😱これはキツい💦でも、食事制限なし？？🫢頑張ります💪🔥笑笑

[@なのまえ08]

旦那と今日やりました！
20回で旦那はもういいわぁと辞めようとしたので50回まで一緒にやってもらいました！またやります😊

[@フーミ-q7i]

3日目！やりました🤪💦💪
やっぱりなーすけさん式では体力続かないからまりなちゃん式で
水ー!!水ー!!飲むぅー!!

[@anya_uma_]

本当に心拍数すごい！
心臓の音聞こえる！

[@フーミ-q7i]

4日目！
なーすけさん式で10回だけ！
後はまりなちゃん式でやりました🤪💦💪

[@あっちゃんかつの]

ひたすらキツイ💦💦💦
とりあえず夏までに痩せたいから頑張る💪まずは１週間続けてGW太り解消だ🔥🔥🔥

[@フーミ-q7i]

５日目！まりなちゃん式でクリア🤪💦💪

[@ななななな-c9i]

バーピー久しぶりにやったけどめちゃくちゃキツい！😂
アパート暮らしなので飛ばないパーピーで助かりました😊
きつかったけど最後までやり切ったよ🎉🎉

[@フーミ-q7i]

2日目！まりなちゃん式でクリア
🤪💦💪

[@あこせい]

食後の運動の後に見つけてやり切りました！
えぐい(笑)

[@みーの-s8g]

きつー！！もう動けん😅汗半端ない。また、やろう。

[@奥居美栄子]

２セット目までのなーすけさんバージョンが響いて3セット目からヘロヘロでしたし、同じペースでは終わらず、皆が休んでいる時にやっと終わるペースでしたが、何とか全て終わりました。これキツイです!でも続ける気持ちで頑張ります🎉

[@camp.y]

しんどーい😂頑張りました！

[@さくら-j8v]

めっちゃきつかったけどやりきりました🎉足が小鹿、気持ち良い❤

[@みみママ-r6z]

食事制限で10kgダイエット出来ましたが、食事を戻したら15kg増えたクソデブです😂
次はこの運動で頑張ります😂

[@sakamichi23]

なーすけめっちゃマッチョやん

[@青井翼-i1y]

食事制限なしはなかなかありがたいね

[@nacchan3333]

腹がつっかえて…😂こんなの私くらいか。頑張ろ🔥🔥🔥🔥

[@フレブルモカ]

なかーま❤

[@むぎ-f8o]

バリバリの運動部でしたが、バーピーやったことなくて、マリネスで初めて知ったアラフィフです😅
長めの休憩時間のおかげで、50回やり切れました😆

[@へなちょこ博士]

初コメントです😊まりなさんバージョンで！でも運動したてのアラフォーにはキツくて20回のところで心臓バクバク😂

[@suzuranr9239]

今日、久々に頑張りました🔥💃

[@piyo.maru.m]

腹筋の筋肉痛がーーー「最高😀」

[@みずき-y7k]

部活でバービーめっちゃやってたので懐かしかったです🫢
最初は50回いける！って思いましたが想像以上に大変でした😨😨

[@marinjunjun5169]

ぶっひゃ～～～～～！！😵💦💦😵‍💫💦💦頭がグルングルン中～😵‍💫キツい～！効いてる～！😆👍💯終ってから汗が止まら～ん！！！😵💦💦💦

[@はるるん-z4n]

最初はいけるじゃーんっと思ってましたがラスト20はきつかったです😇でもなーすけさんでやり切りました！！

[@ももれん-r8f]

今日は調子が良いのか、50回、ぺろっとできちゃいました😂
身体もちょうどよく温まっていい感じです！
これなら続けられそう！
いつもはぐずってるベビーがバーピーやってる私を見て楽しそうでした😂

[@roseliribeiro1344]

Uauuu arrasaram excelente ❤️👍❤️💜

[@megumi5065]

今日帰宅してお風呂前にやります✨

[@有華-x5y]

プロテイン買います！

[@フーミ-q7i]

6日目！
まりなちゃん式でクリア🥵

[@松本美佳-y8q]

できたー！きっつい！！

[@なのまえ08]

これは、ヒートなの？有酸素なの？
どっちにしろ一日の運動量足りてなから2日おきなどに取り入れてみます！！
ビーバー飛べないけど！まりなさんの方なら何とか！
スピードについていけないけど10回ずつ頑張ってやります！

[@樋口晶美-w3p]

これはキツそう😢明日やってみます😊

[@ブンブン-n6v]

初めまして😃
私みたいな太っちょでも、休みながら根気良くしたら、先生達になんとか付いて行って出来た✌︎('ω')✌︎

[@indenegerhiroto]

HIIT動画、アバンティーズさんとのコラボの動画をやったんですけど、この動画もいれて明日から頑張ってみようかな?

[@ゆきママ-b1h]

初回「人間のやる事じゃない…」
5回目「なにこれ、すごい楽しい」

[@Matu-g7n]

しんどかったけど頑張れました！

[@harukan3598]

キツかった😂頑張りました🔥

[@敦子-t3w]

まりなさんスタイルでも　キツ過ぎたー
68歳の私には、ギリのスピード、でもやり切れれば気持ちいい

[@ちゃんチップ]

やればできたー😊🎉

[@むぎ茶-p8k]

🔥🔥

[@m_banana_peace]

シンプル～😍

[@真衣高田-l2o]

まじ部活だーーー！！！

[@富田佳織]

飛ばないバージョンありがとうございます☺️

[@kolivia6479]

副音声欲しい🙏
視覚障害者です🧑‍🦯

[@yuchin97]

明日の朝やります🔥

[@eri-shi4834]

アラフィフ世代、なんとかまりなちゃんver.で乗り切りました🤣

[@tomohisaokamoto]

ニコニコしているお二人が、オニ👹に見えてきました。毎日頑張ってやってます。

[@harumitobe5827]

おはようございます🍀✨
休み時間に食い込み気味ですが
何とか飛ばないバージョンでクリアしましたᕙ( ˙꒳​˙ )ᕗ

[@彩恵子鈴木]

めちゃめちゃキツかったです…！(´Д｀;;)💦
最初の３回はまりなちゃん式で、後の２回はなーすけ君式でやってみました🔥✨
終わったあとの心拍数やばいです…💦💦

[@melon.-35]

陸上部なのに太っているのでこれを毎日300回やろうと思います

[@attackrave9430]

竹脇さんとなーさんに負けんよーにがんばるよ。

[@mii-fu]

死ぬかと思った😂

[@aoimatsumoto5752]

まりなさんバージョンの飛ばないバービーでやってみました！朝からめっさキツイ(゜∀｀；)

[@dazzle2023]

あれ？
概要欄のリンクでなーすけさんのチャンネルにとべません😂

[@フーミ-q7i]

途中からまりなちゃんの方に変えてやりました🤪💦💪
心臓と息がヤバいです

[@みーの-s8g]

2週目でもう遅れちゃう〜(◍˃ᗜ˂◍)(;｀;Д;´)ｾﾞｪｾﾞｪ…

[@yukinko4064]

めっちゃ喋れてない😂 でもこれやって見たけどほんっとにきっつい！！！体力の衰えを感じました😂

[@Mima-b6y]

太ももがちぎれる😂

[@sirosaki0marin]

できた(๑›ω‹๑)

[@sirosaki0marin]

◎

[@sirosaki0marin]

暑い〜

[@remi4288]

最近は毎日17ふんヒートから、ほかヒートを、やるようにしてます。また、レベルあがり、助かります。ありがとう(*´ω`*)

[@rn12_15]

🗒‪✍🏻
5/13、5/14

[@user-1pon-manzoku]

きつーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーい！笑
最近、体重が増えてきたので、これ、続けます。
だんだん慣れてきました～
最後は息切れ間違いなしですがw
5/13 〇
5/14 〇　※筋肉痛・・・2日目もなーすけさんverでがんばった・・・
5/15 〇　※筋肉痛・・・なーすけさんverでがんばった・・・
5/16 〇　※筋肉痛・・・なーすけさんverでやりきった・・・
5/17 〇　※筋肉痛・・・なーすけさんverでやりきった・・・
(土日休養)
5/20 〇　※なんか体が軽かった！なーすけさんver！！！✌
5/21 〇　※５分あっという間
5/22 〇　※５分あっという間
5/23 〇　※５分あっという間
(土日+月w休養)
5/28 〇　5/29 〇　5/30 〇　5/31 〇
(土日休養)
6/3 〇　6/4 〇　6/5 〇　6/6 〇　6/7 〇
(土日休養)
6/10〇　6/11〇　6/12〇　6/13〇　6/14〇
(土日休養)
6/17〇　6/18〇　6/19〇　6/20〇　6/21〇　
(土日休養)
6/24〇　6/25〇　6/26×　6/27〇　6/28〇
久々7/18〇きつぅーい

[@りなよっぴ]

こりゃ、、ムリだわ、、