А как быть и что делать если у меня не хватает растяжки чтобы держать ноги прямыми, появляется напряжение в пояснице, тогда нужно согнуть ноги или как?
Без поднятия таза - это тогда не випарита карани мудра ❤ это уже другая асана получается. Но если вам нравится делать именно так, то какая разница как она называется)) главное, что доставляет удовольствие 😊 Когда мы поднимаем таз в Випарита Карани выше уровня грудной клетки, то происходит более мощный отток венозной крови от органов малого таза и асана воздействует тогда не только на венозный возврат нижних конечностей, но и на органы малого таза и брюшной полости. То есть при поднятии таза положительных эффектов больше, нежели когда таз просто на полу лежит
К Гусенице никаких претензий) просто по опыту ведения групп наблюдаю , что большинству занимающихся сложно подползти гусеницей почему то. А так полностью согласна, что упражнение это полезное.
@@user-iz1mk4yb9y Тоже было трудно вначале. Теперь наоборот, стараюсь более амплитудно работать плечами и тазом, когда "подползаю" к стене. С уважением!
Найти такую стену в жилой квартире, где все мебелью заставлено, не возможно. Но я нашла все таки такую стену, это между входом в две комнаты. И по своему приспособилась для этих упражнений, но сегодня решила под поясницу, как вы делаете подложить валик, и туловище отодвинулось от стены, и как я не старалась, придвинуться вплотную так и не смогла?
Если совсем никак вплотную не придвинуться, пусть останется небольшое расстояние. Главное, чтобы в пояснице и грудном отделе было комфортно, и не вызывало напряжения
![mgk - I Think I’m OKAY (with YUNGBLUD) (Sad Version) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/7AC1uqQLIg4/mqdefault.jpg)
А как быть и что делать если у меня не хватает растяжки чтобы держать ноги прямыми, появляется напряжение в пояснице, тогда нужно согнуть ноги или как?
Я вообще под поясницу не чего не когда не ложила, делаю без всего этого и все норм.😊
Без поднятия таза - это тогда не випарита карани мудра ❤ это уже другая асана получается. Но если вам нравится делать именно так, то какая разница как она называется)) главное, что доставляет удовольствие 😊
Когда мы поднимаем таз в Випарита Карани выше уровня грудной клетки, то происходит более мощный отток венозной крови от органов малого таза и асана воздействует тогда не только на венозный возврат нижних конечностей, но и на органы малого таза и брюшной полости. То есть при поднятии таза положительных эффектов больше, нежели когда таз просто на полу лежит
💜🙏☀️🌸
А чем не нравится движение "гусеницей"(по Вашему определению). Крайне полезные движения.
К Гусенице никаких претензий) просто по опыту ведения групп наблюдаю , что большинству занимающихся сложно подползти гусеницей почему то. А так полностью согласна, что упражнение это полезное.
@@user-iz1mk4yb9y Тоже было трудно вначале. Теперь наоборот, стараюсь более амплитудно работать плечами и тазом, когда "подползаю" к стене.
С уважением!
Найти такую стену в жилой квартире, где все мебелью заставлено, не возможно. Но я нашла все таки такую стену, это между входом в две комнаты. И по своему приспособилась для этих упражнений, но сегодня решила под поясницу, как вы делаете подложить валик, и туловище отодвинулось от стены, и как я не старалась, придвинуться вплотную так и не смогла?
Если совсем никак вплотную не придвинуться, пусть останется небольшое расстояние. Главное, чтобы в пояснице и грудном отделе было комфортно, и не вызывало напряжения