20 minutos de CARDIO HIIT ( TODOS EM PÉ ) para queimar gordura e emagrecer rápido em casa
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- Опубликовано: 24 июн 2024
- Faça este treino CARDIO HIIT de 20 minutos para queimar 500 calorias. Acompanhe de casa sem a necessidade de nenhum equipamento. Este treino é bom para queimar muitas calorias e é ótimo se você está tentando perder peso. É uma rotina HIIT de corpo inteiro que cobre pernas, glúteos, abdominais, parte superior do corpo e muito mais.
▸ Treino de corpo inteiro
▸ Tempo: 20 min - aquecimento | cardio hiit
▸ Intervalos: 45s ligado / 15s descanso
▸ Nenhum equipamento
▸ Queima de calorias: 400-500
⚠ Lembre-se de que somos todos diferentes e que você pode fazer deste o seu próprio treino Faça uma pausa mais longa quando precisar.
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Спорт
![5 Things Successful People Do Before 8AM [FULL MESSAGE] | Terri Savelle Foy](http://i.ytimg.com/vi/z0D6sgPnPh0/mqdefault.jpg)
Seja vc a sua melhor versão, se ame, se olhe no espelho e sinta orgulho da pessoa q vc esta se tornando, não se compare e não deixe ninguém diminuir vcs , porq quem faz está a muitos passos a frente daquele q só fica criticando e não sai do sofá nem pra trocar o canal da tv , então bora pra cima 🚀💪🏻👊🏻✅
Benditas palavras maravilhosa, merece um buquê de flores,um bjo bom diaaaaa💐
E sobre isso ❤
@@Arquerlina77 obgda 😃🤗❤️
Como é bom ler essa mensagem viu.❤❤❤❤
Concluindo ❤🙌🏻🏋️♂️🚴♀️🤸♂️
Muita gratidão por esses treinos de semana passada pra cá já emagreci 4 kilos e ainda não mudei minha alimentação fazendo somente esses treinos, muito obrigado mesmo pois já estou tendo grandes resultados 👍👏
Concluído o treino de hoje obrigado professor Renan por esta ajudando tanta gente que deus te abençoa e te proteija senpre
O melhor treino! Deixa a gente acabada 😅❤ e o melhor em apenas 20 min
Bom dia professor . Simbora galera treina faz o que ninguém pode fazer por você 👉👈🤝
Treino concluído com sucesso 💪🤛🤛👏 24/07/2024. Quartooouuuu agora vou correr fazer o treino de abdômen que você postou hoje 😅❤
Treino concluído com sucesso 💪🤛 26/06/2024
Treino maravilhoso!!!🎉❤
Quarta de muita gratidão e saúde Renan 💪 ❤❤
Terça pago com muita disposição 🙏👏🥰
Exercício top , e ainda em pé amooooo , gratidão,Deus abençoe muitíssimo a sua vida❤❤❤❤❤❤
Todo caminho começa com o primeiro passo.. um dia de cada vez, e logo a rotina trara resultados.. obrigada pelo canal❤
Boa noite Renan aula Mara amei não sai mortinha e olha que faço caminhada uma hora seg a sexta bjs
Adoreiiiiii 👏👏👏👏👏
Maravilhoso
obrigada!!
Gratidão 🎉🎉🎉🎉
Parabéns e obrigado pelo treino. Muito top!
Amei o treino,curto e eficaz🥵
Que bom que gostou
Treino concluído maravilhoso 🔥🔥🔥🔥
❤❤❤valeu professor
Amo esses exercícios
Bom dia professor muito bom tô amando os exercícios muito obrigada 😅👏🙌
Treinão 👏👏👏
Transpirei demais !!! Muito bom 😃
Arrasou 😊
Muito bom😊
Bom de mais
Valeu professor
Dolorida com preguiça mas focada 🙏🏻💪🏻✨
Ameii
Treino bão demais
Venci mais um dia! Ansiosa pelo treino de amanha
Feitoo💪🏻💪🏻
Treino concluído com sucesso 🎉
Obrigada Renan.😀
Treino concluído com sucesso 🎉
Ja to aqui👍
Amo dimas💪✅👌
estou emagrecendo muitoooo 👋👋👋
Concluído cm sucesso pernas e glúteos e um cárdio matador.
Comecei faz uma semana passada, estou amando
TOP
Feito 💪💪
Thanks 🙏
Finalizado!! Não consegui treinar ontem mais ta pago e agora estou indo fazer o de hoje.
Vou fazer hoje a noite.❤❤❤❤
Concluído com sucesso 👏👏👏
+1 ✅💪
Mais um pra conta! 💪🏻
+1 ✅👏
24/07/24 treino realizado 👏🏻👏🏻vamos para treino do dia ne😂😂
Fiz questão de vir agradecer o professor Renan por esse vídeo. Esse treino intervalado de alta intensidade foi o que melhor se encaixou na minha rotina, especialmente porque dá para fazer no meu apartamento. Eu estava precisando fazer treino de cardio e este canal do Renan Gonçalves já se tornou o meu favorito pelas séries de exercícios de HIIT com o contador e tudo na tela do vídeo no RUclips.
Parabéns pelo excelente trabalho. Já me inscrevi no canal e estou divulgando para meus amigos.
Obrigado por esses vídeos!
Qur treinaço!!! Hj to animada hein...
Vamos que vamos...💪🏽👊🏽
Boraaa 🔥
Feito 💪🏼😅 Obg meu nobre !
Bom dia de Portugal vamos que vamos 👏🏻
Pra cima 💪
Ótimo treino
💪♥️
Boa noite 🌙
Domingouuuu 🥰🚀🚀
Exercícios top demais 😁
💪🙏
Treino muito bom.... concluído 19/07/2024
Bom dia prof👏🏻👏🏻, gratidão a Deus nosso pai
🙏👏
💪🏼
Feito ✅ graças a Deus 🤣🙌🏼
Vamos con todo 🫶💪💪💪💪🔥🔥
Boraaa 💪
Primeiro do dia tá pago ❤ obrigado prof
Bom diaaaaa. Morri😂😂😂😂. Mais consegui fazer, ainda não está 100%. Mais fiz❤
De pies a cabeza en movimiento 💯
Tava com preguiça, mas tá feito. ✔️🎉
Bom dia galera, bora pra mais um dia , obgda Renan por mais esse video incrível 💪🏻🚀😃😉
🙏♥️
Renan faz um treino corpo todo usando step. Seria top
Bom dia com o melhor prof❤❤ e trrino
💪💪
Rất năng động, tôi thích bài tập của bạn
DE volta ao treino 🏃♂
Boa tarde professor.
Como ontem eu fiz o desafio de uma hora. Consegui fazer esse mais olha eu aqui hoje fazendo 🥰🥰🥰😊. Simbora treinar fazendo o que ninguém pode fazer por você 😃✌️👆. 26/06/2024 .
تستحق الدعم❤
Vantagem do home office. Quando não consigo fazer de manhã, aproveito o horário do almoço. Endorfina liberada com sucesso ❤. Obrigada Renan por disponibilizar seu trabalho aqui pra nós ❤. Você arrasa ❤
Onde vc trabalha esta contratando? Preciso muito de uma oportunidade home office
Por hoje tá pago. Hoje foi bem mais tranquilo rsrs ♥️💪🏻
💪
اقوئ كابتن
Sipremente amoo obrigado amigo Ágora consigo levantar minhas pernas com sute pra cima tocando no pé 👣 maravilhoso 😂😂 obrigada vamo que vamo beijos
Pago com muito sucesso ❤
+1 ✅💪
Acabei de fazer muito bom
Ainda estou viva😂😂
Concluído 2x com sucesso!!
💪💪💪
Ai sim 👏👏
Isso treinos ajuda perde medidas ??
Depuis que je connais la chaine je fais ca tous les matins et ca vaut tous les fortufuants du monde 😂❤
❤❤
💪💪💪💪
💪
Depois do cardio de 1 hora punk até que esse foi água com açúcar.kkk mais foi top como todos os treinos. Pago
Conseguir 🎉
De hoje tá pago 😊❤
BOM dia!
Bom diaaaa ☀️
Vou começar fazer a tarde exercícios. Depois do meio dia.bateu a preguiça fazer de manhã muito frio de manhã. Eu moro no Rio Grande do Sul te confesso de manhã bate a preguiça. E tenho muita coisa pra fazer na parte da manhã também. A tarde é mais tranquilo
Frio por aí, né? 😅
💪💪💪🏋️♂️🏋️♂️
❤💪💪💪💪💪
Bora vencer a preguiça 🦥🦥
Suadeiraaaa🎉 mais que feito ✔️
Teeeeeerçou
🏋🏋♀️💪💪
💪💪💪
Aula maravilhosa! Estou morta com farofa😅
🤣🤣🤣🤣
Bem que poderia ter um grupo no whatsapp
Estamos estudando essa possibilidade rs
@@renangoncalvesrg aiiii que maravilha 😍😍😍😍😍😍
Com 1 dia de atraso, mas pago, 💪💪💪
Bom dia... Uma dúvida professor, todo dia tem vídeo novo estou no processo para emagrecer devo fazer os exercícios cada dia de um vídeo novo ou escolher um e fazer digamos uma semana ou mais ?
Todo domingo solto um cronograma de treinamento aqui na aba comunidade, pode se guiar por ele 💪
Voltando hoje 🎉
Agora é seguir firme 💪👏
🥵