Шпагат без боли! Разминка и тренировка на продольный и поперечный шпагат дома!
HTML-код
- Опубликовано: 6 окт 2024
- Шпагат без боли! Продольный и поперечный шпагат дома. Разминка и тренировка!
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstr...
Еще больше тренировок и курсов от нашего идейного вдохновителя Анны: annakanyuk.com...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: ...
Инстаграм TOPSTRETCHING: ...
Инстаграм Анны: ...
![[Limbus Company - PV] Chapter.7 - Oblivion](http://i.ytimg.com/vi/VUpkXPkvoxU/mqdefault.jpg)
чуть не сдохла, спасибо
дадада) но в конце кайф
😂
😂😂😂
Замечательная тренировка , очень профессиональная . Спасибо вам огромное . Девушка мастер своего дела . Я благодаря этой тренировке села на все шпагаты .
Добрый день, как долго и часто тренировались по этому видео?
@@svrv.j да не тренировалась она вообще. села она на все шпагаты...ага... сесть она может но только не на шпагат....
Шикарная тренировка! Расстянулось всё тело! Очень бережный подход тренера, за это огромное спасибо!!! Я три месяца пыталась по другим видео заниматься в целях сесть на шпагат, но кажется переусердствовала и защемила седалищный нерв в правой ягодице и последние 2-3 недели тренировок сопровождались мягко говоря неприятными ощущениями, но после буквально одной этой тренировки у меня прошёл этот зажим и уже при растяжке на правую ногу, боли практически нет и я могу увеличивать амплитуду 👍👍👍 Теперь буду продолжать заниматься только по этому видео, спасибо огромное!❤❤❤
Спасибо большое ! Тренировка супер! и очень красивая тренер ! Успехов вам и процветания!)
тренерка
Супер тренировка. То , что мне не хватало. Благодарю, Елена ❤❤❤
Спасибо вам огромное раньше я вообще не могла снять на шпагат а с помощью вашей тренировки я уже почти села за 3-4 занятие ❤❤
Прекрасная растяжка, делать одно удовольствие, благодарю ❤️
Отличная тренировка! Благодарю Вас от всей души!
Ну что как результат
Супер тренеровка! По ней можно быстро сесть на шпагат !!!!! Прекрасный тренер 😍😍😍😍
Шикарная тренировка! Прекрасно прогревается тело, идет как по маслу! В других тренировках у других людей недостаточно прогревались мышцы, из-за этого результат шёл хуже
Спасибо большое за тренировку ❤❤❤
Невероятно приятные ощущения ✨
Вау😍 кайф! Спасибо большое!!!
Спасибо большое 💗 Временно не могу ходить в студию растяжки, а с вами так чудесно заниматься 🥰🤩👏👏
Спасибо большое за тренировку!🥰
Благодарю за такую профессиональную тренировку!!!
Спасибо за видео! Это лучшая тренировка на RUclips, самая эффективная, действительно без боли!
Благодарю за тренировку! 🤍
Потрясающий тренер! 🤗😘😘😘😍🔥🔥🔥👍🥰
Спасибо Елена! Тренировка супер! Убрать бы этот синтетический шум (извините язык не поворачиваеться назвать это музыкой) или хотябы уменьшить , отвести его подальше на задний план. а то пришлось успевать за вами с выключенным звуком.
Спасибо за тренировку, буду делать на постоянной основе ❤️
Благодарю, Елена!)))
Супер тренировка. Очень профессионально👌. Очень довольна, спасибо
Отличная тренировка, эффективно подобраны движения. Спасибо за ваши труд❤️
Спасибо❤❤❤
моя любимая тренировка
Шикарная тренировка🔥🔥🔥🔥🔥 Побольше бы видео именно с этим тренером 👍🏻👍🏻👍🏻💕
Спасибо за урок! Сделайте, пожалуйста, урок по растяжке спины , грудного отдела
Великолепная тренировка, спасибо!
Спасибо ☺️
Это лучшая тренировка 😊🎉❤
Сегодня попробовала очень интенсивно одновременно объемно на все тело , классная тренировка попробую месяц может и получится уже сесть на шпагат
Спасибо за такую эффективную тренировку! С удовольствием потянулась!
класс)спаисбо большое за тренировку) было бы здорво еще бы пару часовых тренировок
Тренировка просто огнище,спасибо
Обожаю эту тренировку ❤спасибо Елена 😊
Боже какая красавица!!! Грациозная кошечка 😻
Можно пожалуйста побольше таких видео!!!
Спасибо 🙏 классная тренировка , все упражнения очень плавные и очень нежно ведете ❤❤️благодарю буду делать , очень понравилось
Благодарю 🙏🏻 за тренировку
Спасибо большое за тренировку!!!! Наконец-то дотянула правый шпагат и села в минус на поперечный)))
Хочется без резких рывков и чуть медленнее, разогрева побольше в начале, а то флешбекнуло в детство, когда хореографией занималась и тренерка с такой же интонацией подгоняла, аж передергивает переодически, тренировку досматриваю и повторяю
Лучшее из того, что я пробовала, почти села на шпагат благодаря видео
Благодарю,классная тренировочка!
Я как-то увлекался йогой. Хотел принять позу "ракса-кираину-поину", у меня в позвоночнике что-то хрустнуло, а перед глазами вспыхнул огненный шар. Очнулся в больнице.
Классная тренировка. Достаточно долгая, полноценная. Всё растянулось. И спинку в конце потянули 😊
Спасибо огромное! Замечательный комплекс!
Шпагат я дожала, и достаточно быстро. "Без боли" - это конечно не совсем правильное название))) буду заниматься дальше по этому видео, движения и упражнения грамотные. Для неподготовленного человека, думаю, не очень подойдёт.
А когда будет больше видео подобного плана на растяжку. Очень интересно
Супер комплекс!!❤❤
Классная треня🔥
Красивая девушка спасибо вам… я смог это сделать😎 ☺️
Отлично потянулись,огромная вам благодарность!!
Отличная тренировка 👌
Хочу сделать замечания)
Видео не для новичков, для продвинутых,раз это тренировка, то надо наверно одинаковые упражнения делать на обе ноги, а не на одну)
Давать отдых, я не думаю , что некоторые девочки еще раз посмотрят ваше видео) ну и упражнения некоторые травмоосны и требуют офлайн занятий , а не «это туда это туда и поехали, вы сможете»
я первый раз ревела на растяжке 😢 но тренировка хорошая, каждый раз делать буду
почему когда считают, говорят!₽+?#!"(₽ я умираю же
И три, два один... То самое чуство боли...😢
Крутая тренировка! Делала ее одновременна с Еленой, с полуслова ее понимала сразу, успевала, будто лично было у неё на тренировке)))Если повторять эту тренировку 4 раза в неделю можно сесть на шпагат ? или какие-
то элементы нужно менять ?
Ну примерно если ты хорошо растянута, то наверно да, а если не очень растянута то скорее всего нет😢
По разминке с таким прогибом назад сразу понятно,что эта тренировка не для простых смертных. Если ты не бывшая гимнастка, то лучше что-то другое посмотреть
У меня как раз таки в лягушки только руки устали, а не шея 😂
Мне не зашла тренировка,тк я деревянная,а здесь все резко и сложно для меня🤗
Самая любимая это лягушка
ЗрЯ час потрачен, ни чего не растянуто
Чуть не сдохла
думала помру🙏🏻
Я тоже так думала
💥💛🙏💐🌟
Это тренировка не без боли!Зачем заявлять о такой тренировке,если упражнения подобраны для проф. артистов?
А как вы собрались без боли на шпагат сесть?)
В любом случае, будет плюс минус больно
💌💌💌
тренер прям выбесила. это тренировка для тех кто уже сидит на шпагате? с какой целью сделана такая скорость? для тех, кто начинает свой путь к растяжке совершенно бесполезная тренировка, дышать не успеваешь не то, чтобы что-то выполнить
👋👋👋👋😇💚🙏
Тренировка и объяснения для сильно продвинутых. Не понравилась
Ну, кто нибудь, скажите, на кой хрен вам это надо. Мне 60, танцевала в габте СССР, ноги поднимала, как все, на шпагат не садилась, педагоги удивлялись, но вот так. Если сядете , вам ,что легче будет?
Если сможем сесть , то достигнем поставленной цели,станем более гибкими, приобретем эффектный навык и в 60 лет не будем задаваться подобными вопросами🤷🏼♀️
И что за дурацкий вопрос??? Если я не ем мясо то это не значит,что и вы его не должны есть. Развивайте немного свой мозг,а то закостенел остался в союзе. Мне 55 и я тоже учусь сесть на шпагат. А если вам не нужно смотрите что нибудь другое.
Для чего здесь счет, 8 чего
Тренер вообще знает анатомию ?
Абсолютно бесполезная тренировка для тех, кто учится. В этом видео вы увидите, что она умеет, а вы нет. Все, расходимся.
Самая замечательная тренировка!
Все расходимся
Расходиться рано... Ну, попробуйте хотя бы тренировки в течение недели, тогда, когда будет небольшой прогресс, можно будет думать о том, чтобы расходиться. Я сначала выполняла всё с усилием, потом легче, а через месяц вообще легко. Хотя я деревянная, и никогда в жизни растяжкой не занималась, а мне 62. ❤. Всем нам здоровья, молодости, красоты💐💐💐💐💐
@@ВераЛизунова-ь9д Скажите пожалуйста, вы смогли сесть с помощью этого видео на шпагат? Я очень хочу научиться и сейчас выбираю себе видео.
@@irinahamann8190 да, смело выбирайте, здесь собраны те упражнения, которые приведут к шпагату, я скачала это видео, и иногда пересматриваю. Я стала ходить в студию растяжки и балета, 🩰 чтобы был стимул, хожу часто. Некоторое время ходила через день, результат будет тогда, когда этими упражнениями заниматься хотя бы через день. Когда я пришла, я поперечный шпагат вообще не могла, даже не могла найти баланс, я боялась. Через полтора года занятий поперечный почти добила, сейчас остался один кубик. Продольный у меня, когда пришла заниматься полтора года назад, был на одну ногу четыре кубика над полом, другой-два кубика над полом, получше. Сейчас без проблем, сижу на обеих ногах свободно.Смотря на наших девочек в студии, если занимаются ещё и дома, результаты отличные у всех, кто занимается. У молодых, и у тех, кто раньше спортом занимался, прогресс лучше. Но торопиться не надо!!!! Лучше чаще, и немного, минут 15-30 в день, нормально, и в удовольствие, без фанатизма. Но делайте скидку на мой возраст, чем старше, тем медленнее прогресс. А в студию пошла, чтобы мотивация была, чтобы не бросить. Там мы делаем с тренерами те же упражнения. Так что я желаю Вам успеха, ставьте цель и добивайтесь желаемого результата. Всё получится. В своё время. И за то время, пока вы будете учиться сидеть на шпагате, жизнь станет качественнее, я вижу, как стала выносливее, моложе, спина выпрямилась, даже от самих упражнений результат просто великолепный!!! 👍👍👍 Всем нам желаю здоровья, молодости, красоты и упорства в работе над собой. 💖💖💖
Ерунда какая-то, вместо растяжки получила какую-то зарядку. Где растяжка-то? Только мышцы забила
у меня не получилося
Тоже...😢
девушка много болтает, не очень музыка на фоне
Согласна...😢
Ну кто же так бегает? Бегать научись, тренерша!
Она умеет а ты нет😂
Прекрасная тренировка! Спасибо!