Онлайн тренировка: Как сесть на поперечный шпагат.
HTML-код
- Опубликовано: 31 мар 2023
- В предыдущем видео мы разобрали теоретическую часть про освоение поперечного шпагата - • Освоение Самоконасаны.... .
А теперь йога практика.
Онлайн тренировка: Как сесть на поперечный шпагат.
Последовательное и постепенное раскрытие тазобедренных, увеличивая наружную ротацию и сгибание.
Как обойти структурные ограничения в тазобедренном суставе во время отведения ноги наружу.
Подписывайтесь на канал, друзья!
Ставьте 🛎, чтобы получать уведомление о новых видео!
Очень органичная практика! В личке залипаю в привычных переходах, а сегодня открыл много новых движений. Сердечно 🙏🏻! Практически сбылась мечта идиёта сесть в поперечку. В юности, занимаясь каратэ не получалось, почти в пятьдесят пять годиков вышло.🙏🏻
Это какой-то новый уровень ЛФК для коксартрозных тазобедренных суставов )) ...
Боже, как же профессионально!!!
Смотрю и вспоминаю свои тренировки в школе по спортивной гимнастике, даже какое-то смутное желание возникло попытаться повторить хотя бы 10% из увиденного. Ведь была же у меня когда - то возможность это делать, возможно ли в 48 ли,, вспомнить" телом? ....Я по комплекции такая же. Господи, как вы это делаете?! Я пока смотрела крутится фраза, лишь, что это все невозможно, глазам страшно аж, в некоторых моментах(во всех точнее) как вы все обьясняеете четко и понятно по ходу упражнений и эти ракурсы с нескольких сторон позволяют рассмотреть технику, надо же... Чудо какое-то.. спасибо. Как же красиво...и очень сложно и болезненно! Без боли растяжка невозможна. Эти все упражнения больше на преодоление себя похожи.
Осталось только спустится на пол и начать хоть что-то , даже коврик растелен всегда, все есть! но , только меня на нем нет))) боюсь если начну, Валя, то не смогу потом остановится)) , вы очень сильно мотивируете, своим примером!
Здравствуйте Валентина.Вы создали шедевр! Спасибо!!!
Спасибо большое за вашу работу. ❤ Прекрасная тренировка
Лучше видео по растяжке не видел, благодарю!!!
Валентина, благодарю! Вы профи высшего уровня 🍀
Прекрасный комплекс. Но, мне кажется, он рассчитан уже на тех, кому до поперечного шпагата осталось совсем чуть-чуть. Шпагат мне не нужен, однако, кое-что из увиденного включу в свою практику. Спасибо.
Це шедевр, дякую ❤
Вау, тренування🙏🙃😉👍
Благодарю 🙏
Спасибо огромное!
С уважением!
Шикарная тренировка, благодарю🙏
Спасибо большое за Ваши замечательные занятия .
Валя, спасибо большое! Наилучшие пожелания вам
Благодарю за такую грамотную и интересную последовательность!
Спасибо,🙏ваш комплекс находка для меня.
Супер.
Спасибо!! Получила удовольствие от практики и движение в ТБС почувствовалось в новых плоскостях 🙏🏻
Обалденная тренировка!не думала,что получу удовольствие от растяжки поперечного шпагата. Дякую❤️
Очень крутая практика. Я 2 раза повторила и ещё ещё..пока не сяду на поперечный. Спасибо
Важко,але дуже подобається❤ пройшла тест Крейга, шпагат можливий,тепер тільки працювати і працювати💪
Вау! Жаль, что Вы перестали выкладывать такие длинные крутые практики
🙏🙏🙏
❤
Супер. А у вас есть практики для освоения продольного шпагата?
Сделав эти движения мы получим самадхи? Зачем это все с точки зрения йоги?
Добрый день
Попробовала практику очень круто. А есть ли упражнение отдельно именно для нижней части спины?
Я на этом уровне горблюсь и не выталкиваю таз. Заранее благодарю
Если ваша поясница скругляется в наклоне (не очень понятно когда «горбится нижняя часть спины»), то это из-за ограничения задней поверхности бедра и надо продолжать ее удлинять. Ну и не важно как глубоко вы наклонились, выпрямляйте спину, сгибайте колени
Очень понра
Пытаюсь раскрыть таз 31
Мечта сесть на шпагат кажется нереальной,но каждое занятие по мм иду вперед
31год
Может в 40 лет сяду😢😅
Вы понимаете, что не все люди способны сесть на шпагат? Это зависит от строения таза и тазобедренных суставов. Вполне возможно вы сядете, возможно и нет, того что суставы не способны принять такое положение и это абсолютно нормально.
@@user-bb3uy7ri6sя в 42 на поперечку села. Год к этому шла
Скажите проблемы Л-4/ Л-5 Антелистез со смещением 5мм , артроз в крестцово копчиковом мне можно делать🙏Спасибо
Можно все что не вызывает боль. Антилистез говорит о нестабильности и все что увеличивает гибкость всегда под вопросом, зачем вам это? Силовые тренировки будут полезней
@@ValentinaMalinovskaya Спасибо Вам огромное 🙌Я живу в Ереване мне говорили что мне можно лежа делать упражнения , чтобы не было нагрузки🙏Это так подскажите пожалуйста, боли в копчике и одна ягодица напряженна всегда .Будьте Благославленны ☺️
Огромное спасибо! Очень полезно.
Валентина, 🙏🏻! С момента выхода видео практически ежедневно к своей личной добавляю Вашу или большую часть основных моментов. В самоконасане ощутимый прогресс, но градусов пятнадцать не хватает до полной. Тест Крейга порядка ста градусов. Надеяться ли дойти до полной поперечки?
Что градусов это общий обьем, а какой обьем наружней ротации?
@@ValentinaMalinovskaya , градусов 80- 85, немного не хватает положить голень
Добрый день, скажите пожалуйста, а можно онлайн закончить вашу школу?
Можно balance-yoga.com.ua/course/teachers-online-course/
скажите пожалуйста. Для чего после пассивного закрытия в гомукхасане делаются активные асаны ? не хватит ли одной пассивной компенсации?
Мышцы должны иметь нормальный тонус, поэтому Валентина очень грамотно выстраивает практику: что компенсация и пассивная (чтобы связки и сустав отдохнули) и активная (чтобы мышцы остались в нормальном тонусе и не стала перегружаться после поясница, не терялось выстраивание равновесия в позах стоя и ходьбе).
Мне в маласану не сесть ,пятки во внутрь начинаются сводиться , и не пускают тазабедренные суставы опустится вниз , в лотос сажусь без разогрева
Какой марки ваша одежда?
Lululemon