30 минут растяжки на поперечный шпагат. Шпагат в домашних условиях!

Как сесть на шпагат в домашних условиях? Этим вопросом задаются многие, и сегодня мы проведем тренировку на поперечный шпагат, которую можно выполнять, как в зале, так и дома, приятной тренировки)
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Еще больше тренировок и курсов от Анны: annakanyuk.com/?...
------------------------------------
Присоединяйтесь в наш закрытий клуб и тренируйтесь персонально с кураторами: topclub.topstretching.com/?ut...
Записывайтесь на пробное занятие лично с нашими лучшими тренерами в оффлайн-студиях Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, Ростова-на-Дону, Минска, Киева и Дубая: topstretching.com/?...
------------------------------------
Инстаграм TOPCLUB: / topstretching.club
Инстаграм TOPSTRETCHING: / topstretching
Инстаграм Анны: / anna_kanyuk

[@user-yf2st2ip6y]

Великолепная тренировка! Ощущение что ноги стали длиннее 😅

[@evgenia_riaben_]

Шикарный тренер, шикарные упражнения! спасибо большое!!!❤‍🔥

[@theta_happylife]

Аделина, благодарю! Отличная тренировка!!! Вы прекрасны🌸 и благодарю за ваше настроение и чувство юмора 😊

[@victoria_842]

Спасибо Аделиночке за лучший урок по поперечному шпагату! Почти села 💋🥰💕

[@user-ip8wo5qj8y]

Адэлинка приятно вас снова видеть! Вы как всегда супер и тренировка классная.

[@velveta_leta]

Спасибо! Обалденно профессиональная тренировка!)

[@Counterbalance_]

Хороший инструктор, и с юмором. :)

[@LuLu-wv7ld]

Отличная тренировка, спасибо большое за видео ❤

[@maryana.tuganova]

Классная тренька, спасибо, Аделина)

[@Emtani_]

Какая прекрасная девушка, очень полезная тренировка ❤

[@user-rw6ib3xx4g]

Благодарю за классное видео 👍👍👍👍👍👍очень хочу на шпагат сесть 🙏

[@mariayakvlva]

Спасибо ОГРОМНОЕ 💜

[@daniel.petroooof8165]

Видео только начинается, но судя по комментариям я смогу неплохо так растянуть шпагат

[@user-cq9wd9jm9s]

красивое тело, это многолетний труд! уважене автору🥰

[@alimovaalexandra4560]

Большое спасибо! Очень крутая тренировка!!

[@user-jh7vy4ln5o]

Аделина, Вы прекрасны! Про биссектрису классная шутка😂

[@user-io2mu2in4o]

Большое спасибо!)

[@PS-pg6zq]

Спасибо ❤️

[@user-wr8mk1nz8e]

Аделина, спасибо вам!
Я буквально за 2 минуты в лягушке почувствовала, как дотянулась практически полностью до пола...сама такого не ожидала..! 😂❤

[@user-sm4rh7qi2e]

Аделина шикарная, конечно)

[@nikazaidullina]

когда я узнала о вторых 60-ти секундах шпагата, моему восторгу не было предела😍😳

[@user-py5zf7vy6f]

Куча упражнений из баллистической растяжки, травмы новичкам обеспечены

[@firuzanurlan9080]

💐💐💐

[@just_nastie]

Почти год занималась в студии растяжки, после того, как перестала ходить так часто, как хотелось бы, решила заниматься дома.
Тут неплохие упражнения на растяжку, но не очень приятный темп. Делать большинство упражнений хочется медленнее в два раза, без суеты.
Для меня еще немного порядок упражнений кое-где показался спорным, но это вкусовщина. И ожидала, наверное, чуть большей нагрузки на растяжку.
По 10ти балльной на 7-8.
Иногда буду повторять

[@mariayakvlva]

Что у вас за форма? Где можно купить?)

[@user-yc5ps8kp3i]

А делать каждый день и сколько кругов?👏🌞❤️

[@user-lb1ys1tw5m]

А ты прикольная! 😋

[@Jasiaasmr]

Можно мне теперь упражнения от боли в боку, потянула пока наклоны в стороны делала))

[@user-xj6lq4zy7c]

Здравствуйте! Хотим сделать Вам предложение о сотрудничестве. Всю информацию отправили Вам на почту и в Директ. Ждем Вашего ответа!

[@lusinebabayan2281]

Как делать упражнение на 16:49 секунде если тянет согнутую ногу ?

[@irenkostyuk]

Мою дитину також звати аделіна😂

[@user-dd3nu8gw8p]

А если у меня спина не выравнивается и таз вообще не подкручивается, то что мне не наклонятся вообще ,но чтобы спина осталась полностью ровная ?!

[@dmitish]

После каждого упражнения на мышцы обязательно нужно делать что-то для их расслабления, чтобы на следующий день не болело ничего. А тут только пару раз «встряхнули ногами»

[@bumbambe]

Не получается держать колени прямо, всегда заламываются во внутрь, что делать ?...

[@assemimanzhussip9470]

Почему так быстро?( Было тяжело

[@karonline_]

Я -бревно 🪵

[@InternetuNetu-Norilskru]

Это для молодых. А можно для деревянных совсем какие нибудь растяжки

[@sweetchary8734]

Это для новичков видео?)

[@love233apliomirip]

Да

[@user-yb7hs7dy6w]

Нет, конечно! Тренер гимнастика профессиональная, делайте по своим возможностям

[@zakat2009]

👍👍👍👍👍👈

[@user-kj2lf6qd9j]

Я села

[@user-tr1rl1cz4m]

За одну тренировку?

[@olga_deikina]

Мне 60 и у меня и половина не получается.

[@olga_deikina]

Да уж...легко...

[@sweetchary8734]

А в 40 лет возможно сесть на поперечный шпагат?

[@lera4101]

Я думаю что да

[@user-wv6ot2qj7s]

При регулярных тренировках - с лёгкостью

[@user-xi7tj4pw2p]

Можно даже в 50лет! Зависит от Вашего желания, тело и тренировок...

[@irinaab]

Я начала заниматься в 40 лет до этого никогда не занималась села на все шпагаты мне сейчас 42 🥰

[@user-fo1ce3nn6m]

@@irinaab простите, не ощущаете боли?

[@user-zp6sk7hq7c]

1 минута в планке было легче 😅

[@daniel.petroooof8165]

Чё то порвалось...

[@swoyzealander3004]

И никто не говорит, что это опасно и не анатомично...

[@la4imolala]

Чого?

[@oksanacherepanovaru]

А зачем? 🤪

[@l-libre7917]

А типа сексуально))) второй этап это вертолетик Волочковой))

[@alialex3971]

Носки надо было постирать)))

[@user-sh2cp6dg7j]

много текста, нафига ?

[@mariia_hrakova]

А почему носки такие грязные?😖

[@mamedova9812]

Кросовки красят носки...

[@user-rw6ib3xx4g]

Вам видео красивое и познавательное сделали ,а вы носки грязные увидели ,людям вообще что то может нравиться ?!видно же что девушка ухоженная👍

[@mariia_hrakova]

@@user-rw6ib3xx4g Вы адвокат девушки?)

[@user-rw6ib3xx4g]

@@mariia_hrakova я не адвокат ,обычный человек …..или только адвокаты могут защищать ?

[@user-xt7pi8oz4g]

Кроме носков,ничего не увидели?
Это как говорят: Свинья везде грязь найдет.