كيفية علاج | ضعف ذراع | عن الاخر ؟
HTML-код
- Опубликовано: 14 сен 2020
- والنهاردة معانا حلقة جديد هنتكلم عن كيفية علاج ضعف ذراع عن الاخر ؟
#اسلوب_التمرين_المناسب_ليك
#Coach_OKA
حلقات مرتبطة
ازاى تتمرن اول يوم جيم بدون جسمك ما يتكسر تانى يوم
• ازاى تتمرن | اول يوم ج...
لمعرفة تفاصيل الاشتراك للتدريب اللاون لاين
For online training details
forms.gle/bKWKsjW8YXpeKfwH8
FOLLOW ME:
Facebook: / coachoka
Instagram: / coach.oka
Tiktok: / coachoka
Twitter: / coachokaa
اهم مواضيعى وحلقاتى؟؟
اسلوب التمرين المناسب ليك
• اسلوب التمرين المناسب ليك
Practical Exercises | تمارين الجيم عملى
• Practical Exercises | ...
ABS exercises | تمارين البطن عملى
• ABS exercises | تمارين...
Push - Pull - Leg | التمارين عملى
• Push - Pull - Leg | ال...
Pro split | التمارين عملى
• Bro split | التمارين عملى
Upper - Lower | التمارين عملى
• Upper - Lower | التمار...
دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان
• دنبلين وبار حر | هتقدر...
Full body workout | التمارين عملى
• Full body workout | ال...
أتمرن وانتا فى بيتك
• أتمرن وانتا فى بيتك
اشهر اخطاء التمرين
• اشهر اخطاء التمرين
الحلقات الخاصة بالتغذية
• الحلقات الخاصة بالتغذية
آلام المفاصل والاصابات والتأهيل
• آلام المفاصل والاصابات...
أخطاء شائعة
• أخطاء شائعة
اجابتى على اشهر الاسئلة
• اجابتى على اشهر الاسئلة
علاقة الجيم بالطول
• علاقة الجيم بالطول 
Спорт
فاعل خير حل المشكله فالدقيقه 4:15
إختصر لتعم الفائدة.
والله انت مستفز... ده الفيديو 9 دقائق
فعلاً . كلامه غير مفهوم
الغرب يناقش موضوع مباشرة احنا العرب ضروري من المقدمات و الشرح و كلام لا طاءل منه رغم انه المشكل معروف .
هذوا هوما المصاروا بعدموا الڨلب
اه ولله
شكرا يا كابتن حضرتك احسن يوتيوب عندي و شكرا لك على مجهودك الرائع
الله يعطيك العافيه وشكرا ع المعلومه
ادخل صلب الموضوع مباشرة .خير الكلام ما قل و دل
شكراً جدا يا كابتن استفت جدا
شكرا جدا يا كابتن
شكرا 😍😍😍
تسلم ي كوتش ربي يحفظك
شكرا لك حضرتك انا عندي المشكل دا او هضل اعملك مثل لي قلتو بالفيديو
شكرا
متميز يا كابتن تستحق مليون مشترك
الف شكر 🙏
ويا رب دايما عند حسن ظنكم
اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين ❤
مرحبا انا كبتين أنا ازيرعي الشمل أضعاف من اليمين
عندى نفس المشكلة
بجي العب ضغط بنزل بجمب واحد
انا يميني اكبر من يساري فوقها ضعيفه
السلام عليكم تمرين الباي فقط يدي الشمال تخدر ماتكمل عدات زي اليمين اي الحل؟
عندي نفس الحجم لكن الدراع الايسر مو قوي مثل دراع ايمن
يعني لمن اجي اتمرن كيل دمبل زوجي ماقدر اكنل في الادراع الايسر
بس الدراع الايمن اقدر اكمل وزياده ؟
لازم تلعب بوزن وعدد الذراع الاضعف والا الفرق هيفضل موجود ومش هيتعالج
بإختصار اوصل لآخر الطرف الضعيف ومش مشكلة الطرف القوي بتمارين، مشتركة ممنوع الفردي، ومع وقت الموضوع ان شاء الله يتحسن
طيب ياخ انا يدي اليمين قويه وسمينه شوي واليسار نحيفه جدا وضعيفه وانا لاذهب الا النادي مهو السبب
انا بتمرن في البيت منغير دمبل وعندي عضله الباي اليمين اكبر من الشمال مش عارف اعمل اي
انا ايسر بس عندي الشمال أضعف من الشمال
انا عندي دراعي اليمين في عيب خلقي مش بيتفرد للاخر وفي ضعف
كوتش انا يدي مكسورة وتعلجت عوجة يعني يدي ما تفتحش كلها اعمل ارجوك
عندي مشكلة في اليد الشمال
اشكرك جدا جدا .. اعاني من هذه المشكله وراح اخذ بنصيحتك واشوف النتيجه .
🥰😍
واي النتيجه؟
قول النتيجه عشان اعرف اجرب ولا لا
كيف النتيجه
مساء الخير كابتن تحياتي ليك
لو سمحت انا عندي مشكلة انحناء أسفل الظهر وتقوس
و بقالي فترة بعمل تمارين رياضية ليها بس المشكلة زي ما هي
ممكن لو حضرتك بتدرب ف جيم.. انا اجي واتابع معك
انا بنت عندى 18 سنه بتمرن بقالى ممكن من 6 سنين و ايدى اليمين كانى مبمرناش انما ايدى الشمال فيها عضلات و تقسيمه عضلات اكتر من ايدى اليمين و كمان عاوز اخلى نسبة العضلات فجسمى تذيد بسرعه و خايفة ان كنر التمرين يكون هو المشكلة
الحل في الدقيقه 4:17
Akhi ana dkhalt l7aml at9al 7 ayam fi 4 ayam lawla kont akhdam bi chakl 3adi ei 3 ayam akhira sart lyad lyosra da3ifa 3ala lyomna lyomna a7mal 7ata 14 wi lyosra ta7mal 7,8 ta7bas xo sabab wil7al🤦♂️🙏🙏🙏🙏
انا سارلي نفس الشيء في البداية كان امر عادي بس بعد 4 ايام سار لي التهاب في الكتف الايمن بعدين رحت عا الطبيب اعطني مسكنات مشي الحال بس سار عندي فشل في الكتف الايمن
طولتها وهي قصيرة
تب المده كام شهر ولا كام أسبوع
انا دائما لما امارس رياضة أصيب بشلل في جسمي ماهو حل أخي ؟؟
سوي أطاله بعد التمرين
أيهما أفضل للرجل الذي عمره ٥٠ تمارين الحديد او اللياقة ( السويدي)
الاتنين ✌️
بس اهم حاجة فى الحديد التكنيك الصح فى اللعب
ماهو أفضل تخصص للمدربين لمراعاة الإصابات في الجم
للاسف لا يوجد تخصص معين يجب الاهتمام بالكورسات التعليمية فى المجال وعدم الثبات والاكتفاء بمنهج الكلية علشان كدة انا عملت سلسلة بتكلم فى كل حلقة على ٥ تمارين الاوضاع الى الناس بتلعبها غلط والصح بتاعها راجع السلسلة دى هتفيدك كتير 👇👇
اشهر اخطاء التمرين
ruclips.net/p/PLK3IWtbvZdqmpYn3auis73cHrAbtAeLiZ
الله يعافيك ما قصرت 👌👌👌
الف شكر 🙏
بالتوفيق 💪✌️
عندي سؤال يا كبتن يعني العب نفس عداد مثلأ انا امرن كل يد ١٥ عدة و بنفس وزن كذا بتنحل مشكلة ولا ايش
العب الاتنين
بنفس عدد ووزن الضعيفة الى بتقدر تعمله باداء صحيح ١٠٠ ٪ الدراع القوى استفادته هتبقى اقل فى اول فترة بعد كدة الاتنين هيبقو زى بعض
دى افضل طريقة بدون اصابات او اى مشاكل تقابلك فى التمرين
@@CoachOKA ❤
طب لو بعرف ارفع بالشمال واجيب ١٠ عدات صحيحة و باليمين ممكن اجيب عدة صحيحة واحدة أو مجبش اصلا دا ايه حله
لوسمحت رد عليا ضروري
العب بوزن الضعيفة
الى تخليك تعمل بيها عدد واداء صحيح
وتدريجى هتتحسن معاك 👌💪
أنا عندى ترباس أعلى من التانى ويلعب حديد من فترة مع انى بمرنهم مع بعض ايه السبب والحل
جينات 🧬
معا الوقت الفرق هيقل وهيبقى غير ملحوظ
المهم الاستمرار
طيب حضرتك بلعب بقالي 8شهور و برفع دمبل 20ك في البنش بس باجى علي اخر عدتين ف المجموعه دراعي الشمال مش بيقدر يزق الدمبل لفوق لكن اليمين عادى ايه الحل
تلعب وزن وعدد الدراع الضعيف
ب
طب ي كابن لو انا عملت جسم وي بطلت وي عايز اسبت علي الجسم ده اعمل اي
لا ساعتها هتنزل شوية بسبب قلة ضخ الدم الواصل للعضلات بسبب قلة التمرين
وعلشان متقعش كتير لازم تظبط اكلك وتدخل السعرات الى جسمك محتاجها ولا اقل ولا اكتر
@@CoachOKA يعني لو روحت يوم في الاسبوع امرن كل العضلات دا حلو
خليها يومين افضل 👌💪
طب انا مبتدئة في الجيم بقالي شهرين ودخلت فعلا جينيرال بعمل يوم ابر ويوم لوير بس عندي دراعي اليمين هو ال فية مشكلة لما بعمل تمارين الكتف او الذراع بتعب جدا وذراعي اليمين بيكون ضعيف جدا وبعد ست عدات ولا حاجة يتعب وببدء احمل علي رقبتي علشان فعلا اوصل للعدات المطلوبة وانا بكتب بالشمال وبستخدم كل شي بالشمال بس في التمرين بردة ذراعي الشمال اقوي من اليمين بردة اعمل اية بالظبط علشان اتفادي الضعف دة وهل فعلا مع مرور الوقت الذراعين هيبقي قوتهم واحدة لان الكابتن بتاعتي قالتلي انها مش بتتغير وهل لو لعبت اكتف مشلش بوزن اخلية خالي وزن ولحد امتة ياريت حضرتك ترد عليا
مفيش حاجة اسمها هتفضل زى ما هيا الكل بيبداء بدراع اضعف من التانى ومعا الوقت بيتحسن ومعا حالات بيوصل لنفس المستوى وساعات افضل
اهم حاجة العبى بوزن الدراع الضعيف وبالعدد الى بيقدر يجيبه وممنوع التشنجات لرفع الوزن نهائى
@@CoachOKA شكرا جدا علي ردك وجزاك الله خيرا وانا اول مرة اشوف قناتك بس دخلت واستفدت كتير ربنا يبارك في حضرتك
اللهم امين 🙏
شكرا 😊
بص ياكابتن انا اتقطع مني ابهام ايمن وكنت في بدايه جيم بحس انو ايمن اقوي وهدا امر طبيعي بس هلا بعد 3 اشهر ايد ايسر صارت اقوي بكثير، حتي بتشيل اوزاان لحد 15 عده ويد يسرا خلاص بتموت في عده 6
فهدا نفس مشكله ولى نقص ابهام في يد ايمن؟؟
اتمني ترد عليا وشكرا على معلومات حلوه❤
الابهام مش السبب نهائيا
انا معايا بطل كمال اجسام بدون ابهام 💪
طيب سؤالي لو نا استمريت على كده هلاقي تطابق بين العضليتين بعد وقت قد ايه
لا يوجد مدة محددة اكيد
علشان فى عوامل كتير زى الجينات ومقدار الفرق بين الطرفين
لا تجعل عامل المدة يوقفك عن تحقيق هدفك استمر وعاش 💪
@@CoachOKA
صديقي هل التمارين المنزلية كالضغط والعقلة مفيدة في هذه الحالة أم من الواجب على التمارين أن تكون للأذرع فقط كتمارين الجيم
كابتن ان تعرضت لأصابة على مستوى مرفق اليد اليمنى ووضعت الجبس لمدة 15 يوم عضلة تراي اصبحت أقل من أختها اليسرى مدة الإصابة لديها 14 شهر ولان اصبحت اتمرن لكن مزالت العضلة أقل لأصابة هي سقطت على كل يدي في كرة قدم عضام المرفق انزلق جانبا شوية ولان لا أستطيع مد يدي بشكل كامل ارجوك اعطيني نصيحة
نفس الحالة
الحل تقويات عضلة التراى باوزان متوسطة معا مدى حركى كامل على الاقل مرتين فى الاسبوع وممكن اوصل لثلاث مرات ولازم على الاقل اطالة لعضلة الباى سيبس من ٤ ل ٥ مرات فى الاسبوع
والف سلامة عليك
تحياتى ليك يا كابتن ... لو سمحت أنا عندى الدراع الشمال أضعف بكتير من اليمين و الكابتن مصر أمرن كل دراع لوحده فى تمارن كتير و بيقول ابدأ بالدراع الشمال و بعد كده هات نفس عدد العدات فى الدراع اليمين .. و بيقول إن التمارين الزوجية غصب عنك الدراع الأقوى بيشيل شوية عن الدراع الضعيف
مهما الدراع الاقوى ما يشيل عن الضعيف مش مهم المهم التكنيك الصح تدريجى الاتنين هيتوزع الحمل عليهم بالتساوى لكن الفردى الدراع الضعيف بيرفع الوزن بتكنيك خطاء وهنا بيحصل الاصابة وعدم التطور فى العضلة والوصول للعضلة القوية
@@CoachOKA كيف مش مهم مهو لما يشيل أكثر عبارة عن أنك تمرن في عضلة يوزن أكبر من العضلة الثانية وهذا رح يسبب عدم توافق بالعضلتين مع إحترامي ليك يا كوتش بس كلامك غلط في هذي الحالة لازم تطبيق كلام كبتن مصر وبالنسبة للتكنيك لازم نحمل الوزن إي يتوافق مع العضلة الضعيفة عشان تتوافق العضلتين ولما تحس بتوافق بترجع تتمرن عادي بالبار يعني
@@hamza4413 +1
يا ريت تختصرون
ياااا رييييييت يا رييييت
انا ولا فهمت منك اى حاجه
انا عندي مشكلة قبل رمضان عملت رياضة بالبيت رياضة تراكسيو واتألمت من عضلة الذراعين وحاليا انا في الجيم بس ما استطيع اعمل حركات ضغط عليهم اخاف تصير معي مشكلة بس مع المدربة اعمل بس بمجرد ما احس بالالم بتوقف بس انا محتاجة تمارين لتنحيف الدراعين وضغط عليهم بس اخاف شنو اعمل هل في حركات معينة لتقوية الذراعين او شي من هكذا
اخي عندي نفس المشكل ما هو الحل اجبني ارجوك شو عملتي ؟
@@adelazahaf6673 ولا شي خليتها وما صرت اضعط عليها خليها تعالج نفسها بنفسها
حضرتك انا بلعب جيم بقالي شهرين و نص كنت يتمرن عادي مفيش اي مشكلة لحد من اسبوع كدا كنت بلعب رجل فا شيلت اسكواد 100 كيلو علي اكتافي و بنزل بيهم و كدا التمرينة العادية يعني فا من ساعت اليوم ده دراعي الشمال بقا اضعف بكتيررررر من دراعي اللمين و صباعي الكبير في دراعي الشمال منمل خالص و بقيت بشيل اوزان كبيرة في دراعي اللمين و بعمل عدات كتير و في دراعي الشمال مش عارف اعمل 5 عدات علي بعض ممكن الرد بسرعة لو سمحت و شكراااا
لازم تكشف دكتور عظام 🦴 بسرعة
الفقرات العنقية بنسبة كبيرة حصل مشكلة من الوزن الثقيل
@@CoachOKA المشكلة مش في عنقي انا قصدي بقيت بشيل اللمين اوزان و الشمال مش عارف اشيل الأوزان ديه او ممكن اشيل بس عدات اقل
لو الوزن حمل على فقرات الرقبة
ساعتها ده السبب
الاعصاب المسؤالة عن الذراعين ده مركزها وهى الى بتتحكم فيها وادام وصل لتنميل فى ذراع واخر لا يبقى بنسبة كبيرة زى ما بقولك لازم تكشف وتشوف سبب التنميل ايه
نصيحة: اولاً حاول تختصر فالمقطع ولاتعيد وتزيد فالكلام ثانياً اتمنى تتحرا معلوماتك بشكل دقيق لان كلامك ان لازم نتمرن لينكد او بار مو صحيح لان عقلك وجسمك دايركت راح يحمل على الجانب الاقوى وهذا راح يفاقم المشكلة وهذا الشي صار معاي مع محاولاتي العديدة , بالعكس للي يبي يقوي الجانب الضعيف يلعب دامبل ويشعر فعلاً بالتمارين للجهة الاضعف ويجيب هذاة الجهة الاضعف لليدين, مع العلم ان كل المقاطع الي شفتهم بهذا الخصوص يقولون العب دامبل وقويها الا انت تقول لينكد وبار وهذا الشي غير صحيح مع احترامي لشخصك.
بص فيه فرق بين حاجة جابت معاك وانك بتشرح للمطلق
ولو بالمنطق بتاعك ده اى حد عند انحراف قوامى فى احد اطرافه او اعاقه ايضا كنت هلعبه فردى علشان الذراع الضعيف يركز عليه والعكس تماما هو الى بيحصل احنا ساعات معا بعض الحالات بنستخدم الذراع السليم لمساعدة الذراع المصاب او المعاق او الاضعف للمقدرة على الاداء الصحيح
انا لما بشرح حاجة بكون عدت عليا معا اغلب الحالات والحمد لله جابت معاهم نتايج عالية جدا انا فى الاساس مدرب تاهيل رياضى يعنى كمان بمرن ناس عندها اعاقات وبعد عمليات مش ناس طبيعية فقط
تم الرد بسبب اسلوبك المهذب فى الانتقاض 👌
@@CoachOKA الاختلاف لايفسد للود قضية, تحياتي 👋🏼
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته, مساء الخير كابتن
انا عندي اشكالية في مكلم الواي بروتين حيث انه يسبب لي حب شباب وحساسية لاكتوز لانه من الالبان فهل من بديل كويس تنصحني فيه من شركة موثوقة؟
@@D7ooome10 dymatize iso 100 hydrolyzed protein
بطل كلام كتير ملوش فائدة وبطل تعيد وتزيد في نفس الكلام