كيفية علاج | وجع قصبة الرجل

Поделиться
HTML-код
  • Опубликовано: 29 окт 2024

Комментарии • 348

  • @CoachOKA
    @CoachOKA  4 года назад +43

    اضافة الى الاسباب لوجع والم قصبة الرجل
    1. ممكن يكون وزن الجسم زيادة جدا وساعتها اصل الافضل لنزول الوزن هو المشى عن الجرى وعند النزول فى الوزن هيرجع الاوضاع لطبيعيتها
    2. نقص كالسيوم وفيتامين د وفى الحالة دى ينصح باستخدام اوستيوكير اقراص مرتين فى اليوم قبل الاكل لمدة ١٥ يوم وكحد اقصى شهر لاينصح اكتر من ذلك الى عند التحليل والتأكد من النقص فيهم بكميات كبيرة.

    • @zinedine1752
      @zinedine1752 4 года назад +1

      أستاذي عند الركض أو fotting أسمع طقطقات عظم أسفل الساق دون ألم، ما السبب لو سمعحت

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад +2

      لازم كشف عند طبيب مش طبيعى الطقطقة فى المنطقة دى

    • @zinedine1752
      @zinedine1752 4 года назад +1

      @@CoachOKA مرسي

    • @mairamadan7452
      @mairamadan7452 4 года назад

      يا كابتن أنا وحده وشغاله كابتن في الچم بس بقالي فتره بتجيلي لم شديد في القصبه مش عارفه أن كان الوجع في العضل ولا في العضمه ملحوظه وزني مش زياده

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад +7

      مبدائيا بنسبة كبيرة اجهاد زايد خفى من الجرى السريع والجامبات ( النط ) وكل يوم قبل النوم ادهنى على القصبة هيموكلار او ريباريل جيل او اى كريم مضاد اللتهابات وحقنة b12 مثل ديبوفيت مرتين كل ٣ ايام مرة وتعملى اطالات لعضلة السمانة
      ويفضل الراحة ٣ ايام وبعدها ادعيلى 🙏

  • @Abo_fahad97
    @Abo_fahad97 4 года назад +9

    صراحه افضل كابتن بيتكلم عن الم الساق والمعلومات جدا مفيده .. اخوك من السعوديه 🇸🇦

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад +4

      حبيبى الف شكرا 😊
      واحلى تحيا لاهل السعودية 🇸🇦

  • @amiraaltimimi8435
    @amiraaltimimi8435 Месяц назад +1

    صحيح كلامك جدا

  • @سرمدالعراقي-ل7ظ
    @سرمدالعراقي-ل7ظ 4 года назад +2

    شرح رائع كابتن هواي استفاديت منك
    معك علي من العراق الف تحية لك

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      الف شكرا 😊
      وتحياتى لاهل العراق ❤️❤️

  • @karrar7732
    @karrar7732 3 года назад +4

    مشترك جديد ممكن اجابه على سولي
    انه رجلي توجعني من اريد اركض يعني ماكدر اركض خطوه وحده وانه من اتمرن يعني اركض في الرجلين الم شديد أسفل الجلي المكان لي في الالم في العضله الرجلين ساعدني ياكابتن لم شديد
    ارجو الجواب وشكرا لك ♥♥

  • @motwkelblal9091
    @motwkelblal9091 2 года назад +2

    تحياتي لك من السودان ♥️

  • @Lekaa999
    @Lekaa999 Год назад

    شكرا على مجهودك القيم.. ملاحظه صغيره احيانا يأتي الألم بعد لبس الشبشب بسبب شد مشط القدم

  • @سجادالمرياني-ذ1ص
    @سجادالمرياني-ذ1ص 9 месяцев назад +2

    إن شاء الله راح اتوقف عن اللعب لمدة شهر وارجع اقول لك ماذا حدث لي أن شاء الله اتشافى اخوك من العراق

  • @jasonborn6743
    @jasonborn6743 3 года назад +11

    و الله انت جبت الزتونة .......ربنا ينصرك انا كنت أعاني من الاصابة فالقصبة ...و السبب اني كنت سمين و كنت اجهد نفسي بالجري لمسافات طويلة على ارضية قاسية و بحذاء " عرة" من أبو 100 جنيه.....عجبني الشخيط بتاعك " مش قادر تجيب جرمة رياضبة ؟؟؟ بلاش رياضة "........يا سيدي اول مرة اشوفك و حبيتك ....و لك مني احلى لايك و اشتراك و هتفرج على كلللل فيديوهاتك.......حبيبي

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад +2

      شكرا 😊
      ويا رب دايما حلقاتى تعجبك 🙏

  • @muhammadAli-eu1xq
    @muhammadAli-eu1xq 3 года назад +1

    شكرا دكتور عندي القصبة اثناء الركض تؤلمني هل هاذ بسبب عدم التحمية الجيدة

  • @سامحنوار-ع2ق
    @سامحنوار-ع2ق Год назад

    تسلم ياكابتن عندي سؤال لعبت رياضه لمده 15 يوم وبعدها جالي الم ف الساق وبعدها ف ورم بسيط ف الانكل وعملت اشعه مفيش شي ف الركبه ولا الانكل وبقالي اسبوع باخد علاج لكن الورم لسه ما خف

  • @ezzathabashy2057
    @ezzathabashy2057 3 года назад +1

    عاش على الكلام الجميل ده
    ممكن اعرف مكان الحذاء اجيبه منين واسمه وشكرا

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      حسب امكانياتك
      ممكن تدخل اى مكان بيع احذية حاليا وتطلب منه
      كوتش جرى running shoes 👟
      ولو الامكانيات متاحة اى توكيل وارخصهم اكتف ابو علاء

  • @respect2675
    @respect2675 3 месяца назад +1

    سلام عليكم ورحمة الله وبركاته ان كنت أعني من الألم في قدمي وا الم ربلة والساق والحمد لله سويت الماء ضافي والملح وا وضعة قدمي في تلك الماء والملح وختافا الألم جريبوها

  • @jaberdhabri240
    @jaberdhabri240 9 месяцев назад +1

    له معي فوق العشر سنين كل ما لعبت كوره مرتين فالاسبوع يرجع 🥲

  • @moatazahmed6642
    @moatazahmed6642 4 года назад +4

    يا كوتش انا عندي وجع جامد فقصبة الرجل من جهة الداخل والوجع ممتد لكعب رجلي وحاسس ان في زي تجمعات دموية صغيرة

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад +2

      لو التجمعات الدموية راحت معا الثلج كمل على الى قولته فى الحلقة والنصايح ولو مراحيتش يبقى لازم تروح تكشف
      ولو التجمعات بقالها اكتر من يومين استخدم بديل الثلج مرهم هيموكلار وقبلها حمامات مياة دافئة يوميا من مرتين ل٣ مرات

  • @amaarsamy7559
    @amaarsamy7559 4 года назад +3

    الله ينور ى كوتش دايما ف تقدم 👌🏻❤️

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      شكرا 😊
      تسلم 🙏

  • @هانيطهفهمي-ع4ل
    @هانيطهفهمي-ع4ل Год назад +1

    انت يا كبتن برنس

  • @abdomohamed4074
    @abdomohamed4074 2 года назад +2

    كابتن انا بقالى شهر بعانى من مشكلة الم الساق فوق مشط القدم جمب قصبة القدم ومش عارف الم عضل ولا عظام وكل مايروح والعب ماتش يرجع تانى... رد بعد ازنك ياكابتن

  • @HayderQusay
    @HayderQusay 4 года назад +2

    عاشت يدك على هذا الشرح الوافي والكافي 😘

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      شكرا 😊

    • @sossosa4839
      @sossosa4839 Год назад

      😂😂😂😂 عاشت ايدك على الشرح وباقي جسمه طيب اي دا

  • @MervaDabbos-of6dj
    @MervaDabbos-of6dj Год назад

    نفس االي تقولوا بصير معي ونفس الاسباب

  • @محمدالبشيرعليجلوبمطشر

    اخي العزيز ، انا أمارس كرة القدم ويحصل ألم في الساق اليمنى من الجهة الامامية ، هل اترك كرة القدم ام يوجد حل آخر؟

  • @wizasalah5912
    @wizasalah5912 4 года назад +2

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته لو سمحت يا كابتن انا عندى حرقان في العظمة الامامية من تحت الركبة حتى نهاية القدم تنصحني بابه

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
      لازم تشوف الحلقة كاملة علشان انا قولت كل الاسباب والعلاج بتاعها لكل حالة وانتا بتتفرج هتعرف السبب والعلاج 👌
      والف سلامة 🌹

    • @ashrafrezk8362
      @ashrafrezk8362 4 года назад +1

      وأنا كمان وبتجيلى على فترات وبالليل ألم فظيع

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      لو شفت الحلقة انتا الى هتجاوب على نفسك علشان الاسباب كتير وانا ذكرتها فى الحلقة شوفها ولو حاجة وقفت ادامك انا تحت امرك 👌

    • @خالد-ش1خ7ق
      @خالد-ش1خ7ق 4 года назад +1

      يمكن لانه عندك فلات فوت

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      لا مش الفلات فوت لان بيبقى وجعه فى الجرى والوقفة مش الجرى فقط وبيصاحبه الم فى الانكل

  • @hossamboxs2845
    @hossamboxs2845 4 года назад +1

    انت وربنا الله واكبر عليك 💥😉

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      حبيبي ❤️
      شكرا 😊
      تسلملى 🙏

  • @مهندعبدالصمد-ص6ع
    @مهندعبدالصمد-ص6ع 2 года назад +2

    كابتن انا عندي فطر في عضمه الشضيه شو اعمل ؟

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  2 года назад

      للاسف لازم استشارة طبيب
      والكشف

  • @سعدخليفالجزائري
    @سعدخليفالجزائري 3 года назад +1

    بارك الله فيك

  • @mouhamaddarwish2953
    @mouhamaddarwish2953 3 года назад

    سلام كوتش انا عندي اصابة قدم من ٨ اشهر في القصبة و لا استطيع الركد او النط ما الحل ؟

  • @سيفالله-ز5ض
    @سيفالله-ز5ض 4 года назад +1

    يا كوتش انا الأم في الساقين عند أجري خصوصن في لعب الكوره وآلام مصتمر اسنا اضغط على العضم القصبه

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      كل الاسباب فى الحلقة شوفها وان شاء الله هتحس بالفرق كتير ولو قابلتك اى جزء مفهمتوش انا تحت امرك 👌

  • @Kowait-bt8gv
    @Kowait-bt8gv 2 года назад

    .
    مهم جدا
    مشكلة قصبة الساق … حدث معي شرخ في العظم … اثناء الجري … بدون ان اسقط
    .
    لو سمحت كيف اتفادى هذه المشكلة؟

  • @نفيسهاحمد-ت6خ
    @نفيسهاحمد-ت6خ 2 месяца назад

    لو سمحت أنا وقعت على ركبة كما لو كنت فى حالة سجود وان عندى 66عام وبهد 21يوم مع الراحة وعلاج أدوية الالتهاب وكريمات وبعد 3شهور فوجءت بآلام عظمة القبة من تحت الركبة الأمامية أو ما اجلس فترة تتعدى أكثر من ساعة اجد آلام شديدة كما لو وقعت الان ما العلاج

  • @touriatouzani3595
    @touriatouzani3595 Год назад +1

    لو سمحت انا اعاني من الم في قصبة الساق عند الوقوف في المطبخ علما انا لست رياضية والاصابة عندي في رجلي اليمنى وقبل سنة عملت عملية في رجلي اليسرى وكنت بعتمد على الرجل اليمنى اكثر

  • @مهندعبدالصمد-ص6ع
    @مهندعبدالصمد-ص6ع 2 года назад +1

    كابتن انا بلعب كوره وضربني لاعب في العضله القصبه الرجع . ومر على الضربه ١٥ يوم ولسه مااكدر اجري .
    اعمل ايه

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  2 года назад

      لازم مبدئيا تعمل اشعة اكس راى تتاكد انا العظم سليم ومفيش شرخ ولو مفيش يبقى كدة فيه اللتهابات شديدة ولازم استخدام كريمات مضادة للالتهاب والراحة على الاقل كمان من اسبوع لاتنين حسب الاللتهابات

    • @مهندعبدالصمد-ص6ع
      @مهندعبدالصمد-ص6ع 2 года назад

      كابتن انا مشي امشي اعتيادي بس لامن اركض يئتيني الم

  • @AfnanSlame-f2o
    @AfnanSlame-f2o 9 месяцев назад +1

    بسم الله ماشاءالله انت ممتاز

  • @saper5118
    @saper5118 2 года назад

    كؤتش أنا بضرب كيك بوكس بالقصبة بتؤجعني جدا وبلعب رياضة كل يؤم؟

  • @HayderQusay
    @HayderQusay 4 года назад +2

    عاش يا كلبتن و مشكور على الشرح الوافي 😘

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      حبيبى شكرا 🙏

  • @AlHussienBnZayed
    @AlHussienBnZayed 3 года назад +1

    طيب لعب الكورة بكوتشي اللي هو بتاع الكورة عادي مفهوش ستارز ده برضو يسبب الام الساق؟

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      ممكن فعلا
      علشان الاستارزات بتساعدك على عدم الانزلاق فمن غيرها بتحمل على الساق للمقاومة وعدم الانزلاق

  • @ابوعامرالقرشي-ض1د
    @ابوعامرالقرشي-ض1د 4 года назад +2

    سلام عليكم كاتبن انا اعاني من الم في الرقبه عباره عن تشنج وصداع وايضا ينزل الى منتصف الكتفين مع محدودية في حركة الرقب وتتحسن بالتمارين وللكن سرعان ماتعود ، لا يوجد تنميل ولله الحمد او خدران او احساس بحرقه ووسويت اشعة قلي الطبيب سليمه ، حبيت اعرضها عليك تشوفلي لان ملاحظ فيه فقرة مسحوبه لليمين هل هذا شي طبيعي او دليل تزخزح فقاري؟ ، تكفى تعطيني وسيلة تواصل واوريك ممكن تفيدني

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      طول مهو مفيش تنميل فى الذراعين لسه فى الاول ولا تقلق من موضوع الفقرة دى شوف الحلقة بتاعت وجع الرقبة و تنميل الذراعين واعمل التمارين الى فيها اهتم بالتحذريرات الى فى الحلقة

  • @jokersalehhabtoorhabtoor
    @jokersalehhabtoorhabtoor 4 года назад +3

    رائع استمر ♥

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      شكرا 😊
      تسلملى 🙏

  • @خلفالشراري-س4ظ
    @خلفالشراري-س4ظ 3 года назад

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    كبتن أنا ضليت بالبيت لمدة ٥ شههور رحت ابي العب رجلي فيه الم وانا اركض ما اقدر أركض حتى اشوي

  • @andff7439
    @andff7439 2 года назад +1

    يا كابتن انا عندي الم في قصبة الساق بس الخلفيه الالم كان خفيف بس انا مبطلتش لعب كرة والالم زاد وبطلت العب اي الحل

  • @عباسجليل-خ8ظ
    @عباسجليل-خ8ظ 3 года назад +3

    كابتن اني مسوي بلاتين لعظم الساق وصارلي ١٠ ايام فتحت الجبس بس بالمشي ابد ماكدر وجع قوي شسوي؟
    تحياتي الك من العراق ❤️

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад +1

      لازم تستشير الطبيب ( عظام ) ده طبيعى بعد الجبس وبنسبة كبير هيكتبلك مضادات الالتهابات وعلى الاكثر ممكن بعدها جلسة او اتنين علاج طبيعى

  • @حسونحسون-ح8خ2و
    @حسونحسون-ح8خ2و 2 года назад +1

    انا تارك الكوره سنتين ولما رجعت العب كوره ساق القدم من الخلف فيها وجع قوي كلش ايش الحل ؟

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  2 года назад +1

      راحة مبدئيا معا مياه دافئة
      لو فضلت اكتر من يومين ابدء دخل اقراص ديمرا قرصين فى اليوم لمدة ٣ ايام وطبعا مش معاه تمرين علشان ده بيعمل ارتخاء فى العضلات 💪
      وده اجهاد زيادة لا تقلق بسبب الراحة

  • @عائلتيكلحياتي-و1ل
    @عائلتيكلحياتي-و1ل 2 года назад

    في تمارين لتقوية اليد وهي عباره عن نعمل قبضة باليد ونضرب في الخشب وفي الحيطة وفي الحديد هل التمارين دي مفيده ولا لاء

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  2 года назад

      انا ضدها تمام
      يعنى اكسر ايدى علشان اقويها 😅

  • @mohamedalsmahy794
    @mohamedalsmahy794 2 года назад

    لو سمحت يا كوتش كنت العب مباراه كره قدم وحصل اصطدام شخص شاط قصبه قدمي صارلي يوم استطيع المشي جيدا لاكن في الم بسيط عند المشي وعند الضغط على المنطقه المصابه في ألم هل هذا شرخ ام لا وكيفيه علاجه

  • @livesport3060
    @livesport3060 Год назад +2

    فعلا كان بيجيلي شد جامد لما كت بلعب كوره من6سنين ومت بققي لابس موتشي غير مخصص ومكتش عارف ايه السبب شكرا ياكوتش

  • @مهندعبدالصمد-ص6ع
    @مهندعبدالصمد-ص6ع 2 года назад

    كابتن انا بلعب كوره ولاعب ضربني بقوه في عضله .peroneus صارلي ١٧ يوم والحمد الله كمت امشي عليها بس لمن اجري سريع تبزني شو اعمل ؟

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  2 года назад

      لسه عاوزة راحة ابدء فى الاطالات فقط والمشى ولو امكن استخدم كريمات مضادات الاللتهاب مثل الفولتارين لتسريع الاستشفاء

  • @hp.a7
    @hp.a7 3 года назад

    كابتن انا لاعب كره قدم والعب كره قدم كثير بس تقريبا اسبوع وجع كف القدم والركبه ازا ركضت تبد
    تولمني جدا ايش الحل

  • @Farah_YeonSeRi
    @Farah_YeonSeRi Год назад

    لو سمحت انا كنت بلعب كاراتيه وحاليا بلعب تايكوندو بس وانا ف الكاراتيه جالي شد كده وجع جامد اوي ف رجلي جمب القصبه من بره الرجل والوجع طبعا مستمر ومش راضي يهدي روحت لدكتور واداني دوا ووقفت فتره بس بمجرد مارجعت التمرين الوجع رجع تاني اي الحل أو هو أي اصلا الجزء ده

  • @texler_te2626
    @texler_te2626 2 года назад +1

    كابتن انا صار لها شهر و انا ما بقدر اني اريح لاني لاعب كرة ولازم كول يوم يومين اروح التدريب شو الحل

  • @manarhesham7652
    @manarhesham7652 4 года назад +2

    انا براعي اني اجري في تراك وشوز running ومع ذلك مبكملش لفة واحدة نص كيلو متر من الالم الرهيب من اول الركبة لحد القدم كله و نفسي جدا اقدر اجري

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      الوزن والطول كام ؟؟

    • @manarhesham7652
      @manarhesham7652 4 года назад +1

      OKA Fitness 163 cm, 67 Kg

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад +1

      تمام
      اولا مش مهم الجرى خالص معاكى دلوقتي
      هنبداء الفترة دى بالمشى ومش سريع هيبقى بطىء
      وهنستغل الفترة دى بشرب المياه الكتيرة من ٣ الى ٤ لتر فى اليوم كحد ادنى والبعد عن اى موالح نهائى
      ويوميا عمل اطالات لعضلات السمانة زى ما قولت فى الحلقة وهتاخدى اوستيوكير اقراص مرتين فى اليوم قبل الاكل وبعد اسبوعين ممكن ساعتها تخلى المشى سريع ولو مفيش الم بعد اسبوعين هتبدائى فى الهرولة والجرى
      ملحوظة : الاقراص مدتها شهر مش علطول

    • @manarhesham7652
      @manarhesham7652 4 года назад +1

      OKA Fitness شكراً جزيلاً لحضرتك ولاهتمامك بالرد بالسرعة دي🙏🏼🙏🏼

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад +1

      العفو 😊
      بالتوفيق 💪👌

  • @adamgomaasalah3632
    @adamgomaasalah3632 4 года назад +2

    السلام عليكم لو سمحت ابني بيشتكي من قصبه رجليه من فوق الكعب كدا وده نتيجه الجري الكتير بس الآلام بيزيد معاه ممكن اعمله ايه او أعالجه ازاي

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      راجعى الاسباب الى قولتها فى الحلقة لو مش بيعمل حاجة في المشاكل دى يبقى اجهاد زايد لازم الراحة

  • @تميمالحميضي-غ4ه
    @تميمالحميضي-غ4ه 3 года назад +1

    لو سمحت انا بكره لازم العب كورة والمشكله ان عندي وجع في الساق لا استطيع الهروله او الركض فا ممكن تساعدني بمعلوماتك

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      اكيد مينفعش تلعب
      شغل المسكنات علشان تلعب ده مصيبة
      لازم الراحة ومضادات الالتهاب من ٣ ايام لاسبوع
      معا اطالات فى عضلة السمانة

  • @marilynmonroe8797
    @marilynmonroe8797 2 года назад

    السلام عليكم كابتن يارب انك ترد على عندي مشط القدم يتورم فجاءه ويعبي ماء وماقدر أمشي عليه والحين الألم أرتفع للساقي أحس كأنها ضربات كهرب وتنميل من نصف الساق السفلي للقدمين لو اوقف دقيقه يرجع الألم وماقدر أمشي صار لي اسبوع على هذه الحاله الرجاء الأفاده

  • @بريق-ض2ل
    @بريق-ض2ل 4 года назад +1

    السلام عليكم انا ابني حط رجله في ماي البارد وصار عندة وجع فوق القدم وماعرف شنو العلاج وهو يشكي من رجلي ليل مع نهار بسبب الماي البارد شنو هو العلاج ربنا يخليك انا من العراق ارجو الجواب

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад +1

      ايه السبب فى البدايه الى حصل له وجعله يضع رجله فى الماء البارد 🤔

  • @shakerzone1701
    @shakerzone1701 3 года назад +1

    السلام عليكم ي كوتش انا جتني خبطه قويه وحسيت بكهرباء في رجلي ومش قادر اجري او امشي لازم اعرج والالم في رجلي اليسار والسمانه سليمة مكان الالم في عضله الساق من اليسار ماني عارف اعمل ايه.. اتمنى تفيدني ليا اكثر من اسبوع

    • @roseyoussef7262
      @roseyoussef7262 2 года назад

      +١ فالاتنين ومش فاهمه السبب وروحت لدكاترة وعملت اشعه مش ظاهرلي حاجه ، اتمني لو لقيت حل او سبب تشاركني فيه معك

  • @Ayuob5266
    @Ayuob5266 3 года назад +2

    لو سمحت يا كوتش
    انا عندي الام في القصبه بقالها اسبوع ريحت ٣ ايام ورجعت تمرين تاني وجعتني ومقدرتش اكمل تمرين ومريح بقالي ٣ ايام مع العلم اني عندي كوبر خاص بحكام كره القدم كمان اسبوع بالضبط تنصحني اعمل ايه

    • @Ayuob5266
      @Ayuob5266 3 года назад +1

      مع العلم ان مفيش مشكله في الارضيه الي بجري عليها وبجري بكوتشي رانينج عادي

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад +1

      اعمل تحاليل نقرس ( اليورك اسيد ) وكالسيوم وفيتامين د
      واهتم بالاطالات لعضلة السمانة

    • @Ayuob5266
      @Ayuob5266 3 года назад +1

      متشكر

  • @ياسرالعراقيياسرالعراقي-ص6ج

    كابتن اثناء الجري يصير الم في قصبات الأرجل بس من اخذ استراحه اسبوع ترجع طبيعيه شنو الحل

  • @أحمدالكفريه-ع8غ
    @أحمدالكفريه-ع8غ 3 года назад +1

    والله ياكابتن اني عضلات القصبه ضعفت وصارت ساق عندي ضعيفه شو علاج الله يحفظك

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад +1

      القوة العضلية للعضلات المحيطة بالساق غير مطلوبة لانها تعمل فى الحياة اليومية طول اليوم وقوتها المفرطة بتعمل على رفع مشط القدم
      ولو يوجد عندك الالم فذالك يمكن للقوة المفرطة لعضلات السمانة بالمقارنة لعضلات المحيطة بالقصبة معا عدم مرونتها وفى هذة الحالة يرجى عمل الاطالات لعضلة السمانة معا دهان كريم مضاد للالتهابات على عضلات الساق لعلاج الاللتهابات والاجهاد الزايد لمقاومتها لعضلات السمانة 👌

    • @أحمدالكفريه-ع8غ
      @أحمدالكفريه-ع8غ 3 года назад +1

      جزاك الله كل خير

  • @hajarhajora2371
    @hajarhajora2371 4 года назад +3

    سلام عليكم كابتن ، انا بعمل رياضة دانس وكنت بقعد على ساقي بقوة وانا بتمرن في الجيم ولما خلصت الحصة حاسة في ألم في الناحية الأمامية للساق تحت الركبة ولما اطلع الدرج أو أنزل الألم بيزيد ، الموضوع ده من كم يوم ماعرفش أعمل إيه .

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      مبدائيا الراحة من ٣ ايام لاسبوع
      معا استخدام حمامات مياه دافئة وكريمات المضادة للالتهاب من مرتين لثلاث مرات يوميا
      وان شاء الله يكون اللتهاب بسيط ويتحل 👌
      الف سلامة 🌹

    • @hajarhajora2371
      @hajarhajora2371 4 года назад +1

      @@CoachOKA شكرا كابتن إنشاء الله هطبق التعليمات ولو خفيت هكتبلك بإذن الله

    • @user-og8tz8gv6v
      @user-og8tz8gv6v 2 года назад

      @@CoachOKA .

  • @ilyassejouhand1717
    @ilyassejouhand1717 3 года назад

    عندي ورم 😢 يمكن هروح اليوم للدكتور

  • @حبوغرام-غ9م
    @حبوغرام-غ9م 3 года назад +1

    كابتن عندي وجع من خلف الساق واحيانا يطلع الوجع للفخد من الخلف
    واقدر امشي واتحرك عادي بس وجع مزعج جداا شو ممكن يكون السبب والعلاج

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад +1

      بنسبة كبير اللتهاب فى الاعصاب او عرق النسا
      يجب ايقاف التمرين
      واخذ منشطات الاعصاب b12 حقنة كل ٣ ايام مثل ديبوفيت لمدة من اسبوع لاسبوعين ودهان موضعى مثلا ريباريل جيل
      وممنوع الرجوع للتمرين الا بعد انتهاء الالم

  • @امزهراءالشمريه-ش2د
    @امزهراءالشمريه-ش2د 4 года назад +1

    اخي اني من العراق عندي الم قوي بلساق ونزل ع الكاحل مالت رجلي وهسه عندي خدر موطبيعي والم قوي جدا انصحني شسوي ارجوك جاوبني والله حيل تعبانه وابجي ليل نهار من الالم

    • @Oumsalama73
      @Oumsalama73 Месяц назад

      لقيت حل ولا لا

  • @3qx307
    @3qx307 3 года назад +1

    يا كوتش انا لما اجري يجيني الم بسيط في الساقين وممكن من كثرة الجري وزي كذا وش الحل

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      لو الحذاء رياضى يبقى اكيد السبب الاجهاد الزايد وساعتها الراحة او تقليل المجهود
      او قوة عضلات السمانة وقصرها ساعتها عاوز اطالات للسمانة

  • @bachibanali342
    @bachibanali342 3 года назад +1

    يا كابتن أن بتألم في عضلة السمنة عندما أذهب أجري أحس بألم كبيرا في عضلة السمنة من فضلك شوا هو الحل

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      ضعف فى عضلات السمانة و قوة وقصر فى عضلات الامامية لقصبة الرجل ( anterior tibilis )
      ساعتها عاوز اطالة ليها وتقوية للسمانة

  • @mohammedadel9826
    @mohammedadel9826 3 года назад +3

    لوسمحت انا رجلي كانت كده ومازلت بقالها شهر وارتاحت بعد كده جيت انط حبل رجلي وجعتني تاني اعمل ايه مع العلم انا بحب اعمل رياضة

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      ريح من ثلاث ايام لاسبوع واستخدم مضادات الالتهابات الكريم مثل هيموكلار او ويباريل جيل او بيوفريز اى شئ متوفر عندك من مرتين لثلاث مرات فى اليوم وقبل كمدات مياه دافئة واستغل الفترة دى بعمل الاطالات لعضلة السمانه
      ولو حضرتك وزنك زياده فده اكيد اجهاد بسبب الوزن لازم تخلى بالك فى الفترة الاولى من العودة وقلل من نط الحبل وزود من المشاية بس مشى مش جرى وممكن تستخدم الانكلاين بتاع المشاية للتصعيب بدلا من الجرى

    • @Eliaskhalil23
      @Eliaskhalil23 3 года назад +1

      @@CoachOKA هل جل RUVOMINOX ينفع؟

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      ينفع 👌

    • @ريكيلميتيفي
      @ريكيلميتيفي 3 года назад

      ممكن تساعدني ، انا لما العب كرة القدم لمدة 20 / 30 دقيقة اشعر بألم في الساق الى اسفل القدم
      بالإضافة استشارت طبيب و قدم لي ادويه ولكن بدون جدوى.
      اتمنى تساعدني الله يرحم والديك.

    • @Eliaskhalil23
      @Eliaskhalil23 3 года назад +1

      @@ريكيلميتيفي الله يشفيك🙏

  • @DF-tk6nd
    @DF-tk6nd 4 года назад +1

    دكتور انا تصوبة سبب حادث وحاليا راح التورم فقط بقي وجع لاكن فقط عند ضربها استطيع الجري عليها

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      اولا انا مش دكتور 🥼 انا مدرب تأهيل رياضى
      ادام حادث لازم اشعة اكس راى x- ray الاول واستشارة دكتور عظام 🦴 الاول ممكن يكون شرخ بسيط او اللتهابات متوسطة وساعتها هيبقى فترة علاج مضادات اللتهاب وبعدها تقدر تنزل وتجرى طبيعى 👌

    • @DF-tk6nd
      @DF-tk6nd 4 года назад +1

      @@CoachOKA كابتن اني اجري طبيعي ماكو اي وجع بس من انضرب عليه بطوبه توجعني وجع شوي ويروح

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      يبقى لازم الراحة واستخدام مضادات الالتهاب من اسبوع لاسبوعين ولو استمر الالم لازم تعمل الاكس راى
      مضادات الالتهاب بتدهن من مرتين لثلاث مرات فى اليوم وقبلها كمدات مياه دافئة

  • @ihabboussoilum2071
    @ihabboussoilum2071 4 года назад +1

    انا عندي الم في عضلة الساق الداخلية لما اجري كلما زيد سرعة في الجري يزيد الالم لم اريح يخف الالم ايه سبب كيف اعالجه كابتن

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      هو ده موضوع الحلق شوف الحلقة وان شاء الله هتعرف السبب

  • @الملكيالعراقي-ك5ص
    @الملكيالعراقي-ك5ص 3 года назад +1

    رحمه الولديك عندي الم بل قصبه القدم الاثنين يئتي الام بعده الجري وومارسه كره القدم وعنده ااراحه يختفي ارجو اارد فدوه

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      ١. اجهاد عضلى او اللتهابات ساعتها لازم راحة معاد استخدام مضادات اللتهاب من ٣ الى ٥ ايام
      ٢. قوة فى عضلات السمانة معا عدم مرونتها ساعتها لازم اطالات لعضلات السمانة
      ٣. اهم حاجة نوع الكوتش والارضية بتاعت الملعب
      ٤. الوزن لو زيادة ده بيبقى ناتج من الوزن الزاد على الساق فبيحصل جهد عالى عليها فبياثر ايضا عليها بالجهاد ونرجع للنقطة الاولى الراحة ومضادات الاللتهاب ونحاول ننزل فى الوزن علشان الموضوع ده يختفى
      ٥. اخر نقطة لو عملت كل ده ولسه اعمل تحليل يورك اسيد فى الدم علشان لو فى نقرص وتحليل كالسيوم وفيتامين د .

    • @mkkmkk9865
      @mkkmkk9865 3 года назад +1

      اني نفسك جنت تارك كره القدم من رجعت اتمرن صار عندي وجع من اخلص تمرين وجع وعند لعب كره قدم وجع وهسه ما عرف شسوي

    • @الملكيالعراقي-ك5ص
      @الملكيالعراقي-ك5ص 3 года назад +1

      @@CoachOKA اشكرك يل غالي ربي يحيفظك

    • @الملكيالعراقي-ك5ص
      @الملكيالعراقي-ك5ص 3 года назад +1

      @@mkkmkk9865 والله تعبتني هاي الاصابه

    • @الملكيالعراقي-ك5ص
      @الملكيالعراقي-ك5ص 3 года назад +1

      @@CoachOKA ممكن اسم علاج التهاب رحمه الوالديك

  • @مےيےرو-د6ز
    @مےيےرو-د6ز 3 года назад +1

    لو سمحت انا كنت سريعه جدا وكنت بحب المشي بس لما جت الاجازه مبقتش قادره اجري ابدا وبقيت بطيئه مع ان وزني قد طولي ممكن جواب لاني بقيت اتعرض للتنمر

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      لا داعى للتنمر ده الطبيعى الموضوع ملهوش علاقة بالطول والوزن الموضوع ليه علاقة بانقطاعك عن ممارسة الرياضة فده الى ادى الى ضعف العضلات والجهاز الدورى التنفسى وطبعا كل ده بيرجع بالتمرين ارجعى تانى لممارسة الرياضة حتى لو المشى على الاقل وهترجع الامور لطبيعتها بس اهم حاجة فى اى رياضة البدء صح يعنى من السهل للصعب ممنوع تبداء من الراحة باعلى حاجة زى ما عملتى مينفعش ابقى منقطع ومرة واحدة ارجع اجرى فاكيد مش هتعرفى تادى كويس

  • @عبدالمجيدالمالكي-ه4د

    انا عندي الم في العظمه اللي اسفل الركبة
    كنت اللعب كورة في ارض مش مستويه وبدون جزمة هل تعتقد هذا سبب اللآلم ؟

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      اكيد ده السبب الاساسى

  • @mohamednada6110
    @mohamednada6110 Год назад +1

    نا بلعب كوره يدولي ف نادي وكد وسعات بحس ني مش قادر اقف علي رجلي خالص او مش سعات يعني علطول مش بقدر اقف علي رجلي خمس دقايق بالظبط حتي ف وقت الراحه من تمارين بحس بوجع بردو ف العضله الي جنب القصبه ف اي الحل

  • @محمدأحمد-ب1ق6ر
    @محمدأحمد-ب1ق6ر 3 года назад

    يادكتور انا رجلى فى العصب بتاع الساق القصبه ورمت جامد شفلى اى حل ضرورى

  • @طهوهبه-خ5ص
    @طهوهبه-خ5ص Год назад

    يا دكتور حضرتك انا عندي 61 وزن 46 شغال بنا المعمار كله

  • @Shahad_kw
    @Shahad_kw 4 года назад +3

    احس بالالم بعد الجري السريع
    هل أوقف الجري 3 او 4 ايام واكتفي بالمشي الخفيف؟
    هل اعمل تمارين اطاله قبل الجري؟
    وشكرا لك

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      اولا ايقاف الجرى ٤ او ٥ ايام وبعد كدة اعمل اطالات قبل الجرى

    • @راحه-ث6و
      @راحه-ث6و Год назад

      كيف صرت

  • @عنالمجتمع
    @عنالمجتمع 2 года назад +1

    طب لو فى ورم بدون احمرار ؟

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  2 года назад

      يبقى لسه فى الاول
      استهدم التلج اول ٤٨ ساعة فقط ولو الورم لسه موجود استخدم كريم هيموكلار يوميا من مرتين لثلاثة وطبعا راحة لحد الورم ما ينتهى خالص

  • @laila_lams
    @laila_lams 3 года назад

    دكتور عندي الم في الساق من تحت بساقي اليمنى كيف اعلاجها عندي الم القصبة

  • @ابوعامرالقرشي-ض1د
    @ابوعامرالقرشي-ض1د 4 года назад +1

    انا عندي مشكلة هي لما ارفع قدمي ( اثناء المشي ) تحذف للخارج وهذا سبب اني امشي على الجزء الداخلي للقدم ، فهل لهم علاقة بالعضلات؟ ، يارب ان سؤالي مفهوم وعرفت اوصل الصوره

    • @ابوعامرالقرشي-ض1د
      @ابوعامرالقرشي-ض1د 4 года назад +1

      يعني لما اسوي تمرين السمانه القدم تحذف للخارج ، اتمنى وصلت الصورة واتمنى الاقي عندك الحل ياكاتبن

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      اولا الف سلامة 🌹
      بص المشكلة دى سببها يا اما فلات فوت
      او مشكلة فى العضلات المحيطة بالانكل المسؤالة عن الحركة للداخل وللخارج
      Insersion - eversion
      وللاسف دى التأهيل بتاعها بيبقى علاج طبيعى ولو فلات فوت لازم تكشف علشان تعرف لحم ولا عظام العظام صعب علاجه ولو لحم لازم خسارة الدهون لازم الذهاب لدكتور علاج طبيعى وان شاء الله بسيطة وتبقى العضلات المحيطة بالانكل

    • @ابوعامرالقرشي-ض1د
      @ابوعامرالقرشي-ض1د 4 года назад +1

      OKA Fitness لا ماعندي فلات فوت انا قدمي فيها تقوس ياكاتبن وكبير كمان ، لكن شكرا بحكم خبرتك تنصحني بايش ، اركز على عضلات الكاحل؟

    • @ابوعامرالقرشي-ض1د
      @ابوعامرالقرشي-ض1د 4 года назад +1

      والله يسلمك يارب

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      بنسبة كبيرة جدا التقوس هو السبب راجع معا علاج طبيعى لو يقدر يقوم بتقوية عضلات الكاحل بس خلى بالك هيفضل فى استرس على العضلات دى علشان التقوس لازم بعد التأهيل التمارين الى هتعملها فى العلاج الطبيعى تستمر عليه متبطلهاش

  • @Eliaskhalil23
    @Eliaskhalil23 3 года назад +4

    اولا الله يسلمك على هذه المعلومات يا كوتش لكن سؤالي هو:انا جريت ثلاث ايام ركض بقوة و كل ما اخلص جري توجعني وجع مش طبيعي لكن لحين صرلي شهر و نص مريح لكن برضو بس المس رجلي احس بوجع خفيف و بس اركض ٣٠ ثانية او اقفز اشعر بألم في نفس المنطقة لكن طبعا أخف.
    ما هي نصيحتك يا كوتش؟

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад +2

      اولا حاليا
      ابداء بدهان يوميا من مرتين لثلاث مرات بمضادات الالتهابات مثل هيموكلار او ريباريل جيل او فولتارين وقبلها كمدات مياه دافية قبل الدهان لمدة اسبوع او ١٠ ايام
      وبعد زوال الالم حاول تقليل الحركات السريعة وابعد الفترة الاولى عن الجرى السريع وممكن تعويضه بالمشى السريع او الهرولة لحد لما العضلات المحيطة بقصبة الساق تقوى وتقدر تساعدنى وتشيل الحمل من على قصبة الرجل ساعتها ممكن تبداء فى الجرى السريع
      بالتوفيق 👌

  • @AZ-om7nt
    @AZ-om7nt 4 года назад +1

    ياكوتش انا عندي مشكلة في الساق اثناء الركض يجبرني الالم على الوقوف وتقريبا شخصت نفسي بعد الفيديو بتاعك وحسيت انها هذي المشكله بالضبط ومو عارف الالم في العظم او العضله وراجعت اكثر من دكتور عظام يقول العظمه سليمه وسويت فحص كالسيوم طلع عندي نقص ( كان ٨ والنورمال هوا ٩ ) يعني مو نقص حاد. عندي دوره عسكريه بعد اقل من شهر كيف ممكن اقدر اتصرف 😭

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      هنبداء الفترة دى بالمشى ومش سريع هيبقى بطىء
      وهنستغل الفترة دى بشرب المياه الكتيرة من ٣ الى ٤ لتر فى اليوم كحد ادنى والبعد عن اى موالح نهائى
      ويوميا عمل اطالات لعضلات السمانة زى ما قولت فى الحلقة وهتاخد اوستيوكير اقراص مرتين فى اليوم قبل الاكل وبعد اسبوعين ممكن ساعتها تخلى المشى سريع ولو مفيش الم بعد اسبوعين هتبداء فى الهرولة والجرى
      ملحوظة : الاقراص مدتها شهر مش علطول

    • @AZ-om7nt
      @AZ-om7nt 4 года назад +1

      كيف اعمل اطاله لعضلات السمانه ؟ كيف الطريقه

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      بالاتجاه المعاكس للتقوية
      ذكرته فى الحلقة 👌

  • @sorrymyself4942
    @sorrymyself4942 4 года назад +1

    السلام عليكم اخي اني من العراق زوجي يعاني من الم جدآ قوي بقصبة الساق وعمل كل التحاليل والتحاليل كلها سليمة ارجو منك تعطيني علاج لهذا الالم

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      راجعى الاسباب الى فى الحلقة ولو لسه فى حاجة مش فهماها انا تحت امرك 👌

    • @sorrymyself4942
      @sorrymyself4942 4 года назад +1

      @@CoachOKA اخي اني اريد علاج لاسباب الالم اقصد بالعلاج ليس فقط التمارين والحركات

    • @sorrymyself4942
      @sorrymyself4942 4 года назад +1

      أحد الصيادلة قال احتمال نقص بالكالسيوم أو ارتفاع في نسبة الأملاح والصراحة لحد الان ما نعرف السبب ولا عرفنا العلاج ف ارجوك اخي تساعدني اذكرلي العلاج المناسب وانا اشتريه من الصيدلية

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      مينفعش علاج بدون سبب انا قولت فى الحلقة كل سبب وعلاجه انتى شوفتى الحلقة الاول

    • @sorrymyself4942
      @sorrymyself4942 4 года назад +1

      @@CoachOKA شكرآ اخي وجزاك الله خير الجزاء وتحيا مصر ام الدنيا😍😘

  • @ahmedyounis2115
    @ahmedyounis2115 Год назад +1

    السلام عليكم كابتن اوكا اخوك من العراق مدحولي فيك كثيرا ان شاء الله تكون عند حسن ظني . انا لاعب كرة قبل شهرين كنت منقطع عن الرياضة فتره ورجعت لها برتم عالي حسيت بالم باسفل جانب الساق وارتاحيت اسبوع وراح الالم ورجعت العب وايضا رجع الالم احس الالم في العظم فاخذت اشعة طلعت سليمة وارتاحيت واتجهت للعلاج الطبيعي ١٠ جلسات مع راحة تامه وتمارين تقوية وعملت فحص فيتامين D و C طلع عندي نقص بسيط اخذت ادويه واشتريت حذاء مناسب للجري والان في مرحلة اعادة التأهيل اشعر بالالم ايضا تعبت تفسيا من هالاصابة 💔اتمنى تساعدني وتلقى لي حل بان اعالجها تمامًا

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  Год назад

      بنسبة كبيرة اكيد المشكلة فى الرجوع
      عدم التدرج فى التمرين والرجوع سريعا مما يؤدي الى رجوع الوجع
      لازم فى التأهيل التدرج وعدم الاستعجال
      والف سلامة 🌹

    • @ahmedyounis2115
      @ahmedyounis2115 Год назад +1

      @@CoachOKA يعني كم مدة التأهيل ممكن تكون وهل ممكن يكون حصلي كسر اجهاد او التهابات عاديه واذا التهابات ممكن تصفلي كريم مناسب..والف شكر🙏🏻

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  Год назад

      هيا دى اكبر مشكلة تحديد موعد الاستشفاء
      الموضوع بيختلف من شخص لاخر حسب الجينات وشدة الاصابة والتاهيل الجيد
      لازم تبدء فى التأهيل باقل مستوى وتبدء تطلع تدريج وممنوع الجرى فى اول فترة نهائيا وممكن بعد فترة تبدء بالهرولة الجرى بيبقى اخر خطوة خالص
      وبالنسبة للكريمات كلها جيد يشترط الالتزام فى الاستخدام المستمر على الاقل صباحا ومساء وبعيد عن وقت التدريب نهائيا
      امثلة
      فولتارين
      ريباريل جيل
      ثرومبكس
      بايوفريز

    • @ahmedyounis2115
      @ahmedyounis2115 Год назад +2

      @@CoachOKA شكرا جزيلا ماقصرت❤️ وان شاء الله اي تطورات راح تحصل ابلغك..الله يجازيك كل خير🌸🙏🏻

    • @dryaasser
      @dryaasser 10 месяцев назад

      شصار وياك

  • @AdAd-td5ef
    @AdAd-td5ef 2 года назад +1

    اشتكي من ألام الساقين
    لا اكثر من خمس سنين
    ولم أجد الحل
    التميمي

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  2 года назад +1

      اوف ٥ سنين كتير اوى 🥺
      لازم تعمل تحاليل للنقرس ( اليروك اسيد ) ولو تمام 👌
      يبقى لازم تكشف عظام صعب جدا يكون فى اللتهابات او اجهاد للفترة دى كلها

  • @محمدامين-د3ج8ج
    @محمدامين-د3ج8ج 2 года назад

    سبحان الله

  • @gameingpubg1354
    @gameingpubg1354 3 года назад +1

    نقص فيتامين D3
    نازل 15 درجه يسبب هيج الم ?

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      اكيد ممكن يكون من اسباب الالم نقص الكالسيوم او فيتامين د لازم علاج العجز ده اولا قبل اى شئ

    • @User-to79-kvS7th1al
      @User-to79-kvS7th1al 2 года назад

      فعلاً انا لما بتناول فيتامين د بتروح الاعراض والالم ولما بسيب الفيتامين بترجع الالام

  • @taR.z
    @taR.z 4 года назад +3

    والله يا كوتش انا لاعب كمال اجسام بصراحه كرهت المشي على جهاز السير والمشي السريع بسبب الم الساق

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад +3

      اولا الف سلامة وهو فعلا شائع معا ابطال كمال الاجسام
      لازم تقلل من اللحوم الحمراء وتزود من شرب المياه خلال اليوم
      وتعمل تحليل اليورك اسيد علشان بنسبة كبيرة ممكن يكون نقرس
      ولو كله تمام يبقى قوة فى عضلات السمانة معا عدم استطالة اهتم بالاطالات ليها الموضوع هيتحل بأذن الله

  • @waleedyahya914
    @waleedyahya914 Год назад +1

    👍

  • @rewuoo1109
    @rewuoo1109 3 года назад +1

    يا كوتش انا اتخبط في قصبة الرجل من قدام في الم اعمل ايه

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      كيفية علاج | التمزقات | والكدمات | من لحظة الاصابة
      ‏ruclips.net/video/xgQh__PMkcw/видео.html

  • @emadmahmoud543
    @emadmahmoud543 4 года назад +1

    انا بطلت كوره حوالي اربع سنين وبعدين رجعت العب فحصلت اصابات كتيره ومنها ألم في قصبة الرجل ومش عارف ايه السبب كان في الضامه و الخلفيه وعملت برامج علاجيه والحمد لله لكن الام القصبه مازالت

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      اولا الف سلامة 🌹
      راجع الحلقة انا ذكرت كل الاسباب الى تؤدى للوجع ده هتعرف منها اسباب الوجع حسب اسلوبك 👌

  • @ruan4284
    @ruan4284 3 года назад +4

    ممكن مساعده انا صارلي شهر ماكدر العب حبل ولااقفز بس اقفز الساق تألمني كثير من اضغط ع القصبه تألمني انا وزني زاد وناويه العب رياضه واضعف😭😭😭😭كنت٥٤وصرت٦٧واريداضعف

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад +1

      لازم البدء اولا بالمشى ده
      اجهاد على الساق علشان زيادة الوزن وضعف العضلات 💪
      ومن بعد المشى البدء بالتدرج بالمشى السريع ثم الهرولة ثم الوثبات مينفعش من الراحة وخاصة لما الوزن يزيد نبدء بالوثبات نهائى

    • @ruan4284
      @ruan4284 3 года назад +1

      ان شاء الله اعمل مثلما قلت ربي يحفظك

    • @ikraamhss5222
      @ikraamhss5222 Год назад

      @@CoachOKA
      0:45

  • @lraqi-jv5hl
    @lraqi-jv5hl Год назад

    انا لدي الم في كلا الرجلين في عضمه قصبه الساق ماهو الحل

  • @amarsltan
    @amarsltan 2 года назад

    آلم في فصبت الرجل اليمن في الاسفل كيف العلاج

  • @sinkosinko9741
    @sinkosinko9741 3 года назад +1

    ارجوك يا سيدي انا كنت نجري مجهود زيادة في جر قصبة رآها توجعني كثير كثير ألم كثير

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      فى حالة عدم وجود ورم الراحة كافية للعلاج وومكن استخدام معاها لمدة ٣ ايام برشام اسمه ديمرا فى اليوم من قرصين لثلاث متوزعين على اليوم
      ولو فى ورم لازم استخدام الثلج اول يوم ومن اليوم الثانى استخدام كريمات المضادة للالتهاب مثل ريباريل جيل او هيموكلار

  • @حيدروليد-ه9غ
    @حيدروليد-ه9غ 3 года назад +1

    يا كابتن انا ريحت لمدة طويلة ورجعت اركض الم في قصبة الساق استطيع المشي لاكن الركض الم جدا مزعج ارجوك ساعدني

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      يا اما وزنك تقيل وده طبيعى فى الاول
      او عندك نقرص
      وافضل نصيحة حاليا خد على الاقل ١٠ ايام مشى ومتستعجلش على الجرى وابداء بعدها دخل الجرى تدريجى الموضوع هيختلف بس اهم حاجة تبداء بالهرولة وتدرج فى سرعة الجرى

  • @faisalmasrahi4336
    @faisalmasrahi4336 3 года назад

    ي كابتن انا عندي وجع في ساقين عند الجري مابيخليني اجري كويس

  • @SARA-t1r6v
    @SARA-t1r6v Год назад

    كابت اني من اروح النادي من امشي هواي بل جري الم قوي يصير عندي بل رجل

  • @kimlazarovic5239
    @kimlazarovic5239 4 года назад +2

    اخي اكنت عندي اصابة قبل شهر كنت العب كرة القدم والتصقت رجلي بالارض و حذث إلتواء من الركبة الى الساق النتيجة هي عدم طي الرجل و وجع عند طيها بالخطأ بعد شهر اصبحت الامور على ما يرام لكن في وخز خلف الركبة اثناء الجلوس في الصلاة ظنيت ان الامر عادي ذهبت للعب كرة القدم رفعت رجلي المصابة و صار لي نفس المشكل شيء إلتوا في الركبة او قصبة الساق لا اعرف بعدين دهبت الطبيب طوا لي رجلي قالي الامور جيدة وعمل لي فقط تصوير العظام وليس تصوير الاوتار اريد رأيك هل لا احتاج تصوير. او راديو الاوتار و الاربطة او لازم انا احرك رجلي و امشي بعد يومين بشكل لا باس به و استطيع طيها بنسبة 70٪ السؤال لماذا عادت الاصابة بعد شهر راحة و ترويض للرجل و تمرنت بالتدريج و شكرا اخي على جوابك مسبقا

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      اولا الف سلامة 🌹
      ثانيا تصوير العظام ده اساسى لكن الاوتار والاربطة مش اساسى دلوقتى
      هتقعد على حمامات المياه الدافئة والكريمات المضادة للالتهاب على الاقل اسبوع ومن بعد الاسبوع هتقعد من اسبوع لاسبوعين اطالات فقط لعضلات الرجل بالكامل لو معندكش خلفية انا عاملة حلقة لاطالات لكل عضلات الجسم وبعد الاطالات استخدم الثلج الموضوعى على عضلات الرجل ١٠ دقايق بعد الاطالات ولو الوجع خف تدريجى يبقى انتا كدة تمام ولو فضل بنفس الشدة ساعتها لازم تعمل تصوير للاوتار والاربطة

  • @حسنعلي-ر2ذ4ض
    @حسنعلي-ر2ذ4ض 2 года назад

    انا عندي هذا الاصابة لكن في البوستيريور اربع سنوات ما اعرف كيف اعالجها

  • @Volcano881
    @Volcano881 3 года назад +2

    سلام عليكم كابتن سؤال واحد من فضلك لدي نفس المشكل لكن غالبا عند لعب كرة القدم لمدة 20 دقيقة واكتر يبدأ الالم في القصبة ؟ لكن هل استطيع تمرين الافخاض في الجيم؟ علي الاقل؟؟

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      تقدر طبعا تتمرن فى الجيم رجلين عادى واهتم بالاطالات معا التقويات وبالاخص عضلة السمانة

    • @hassanadel7563
      @hassanadel7563 2 года назад

      @@CoachOKA السلام عليكم ياكابتن انا لا العب كوره على التارتان ركبتي اليسار توجعني او عند الارتكاز الضغط عليها ويقولولي لازم تقويها في الجم اتمنى ترد انا احتاج مساعدتك ومافي احد شارح على هذا الموضوع

  • @ahlammani9106
    @ahlammani9106 3 года назад +1

    انا اتمرن كاراتي و فجئة صارلي الم في المكان الي تخكي عنو و كل ما المسها او اتمرن بيها توجعني و ينتهي الالم فجاةو يرجع لما المسه

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад +1

      ده اللتهاب ممنوع التمرين وراحة على الاقل ٣ ايام
      والدهان عليها يوميا من مرتين لثلاث مرات
      كريم مضاد للالتهابات مثل هيموكلار وا ريباريل جيل او فولتارين وقبل الدهان كمدات مياه دافئة

  • @hashmthaer7808
    @hashmthaer7808 4 года назад +1

    ماتوكعني بس عند الجري اريح سبوع او شهر ارجع اجري هم نفس الشي توكع بس عند الركض

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      اهتم بفيتامين د وكالسيوم
      واعمل اطالات لعضلة السمانة
      واهم حاجة نوع الكوتشى يكون كوتشى رانينج

    • @hashmthaer7808
      @hashmthaer7808 4 года назад +1

      جربت كل شي مابيه دفع حته قفز ماكدر اقفز

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      كشف عظام 🦴

    • @hashmthaer7808
      @hashmthaer7808 4 года назад +1

      يي نشالله شكرا على ردك🖤

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  4 года назад

      بالتوفيق والف سلامة 🌹

  • @mosafanagip6906
    @mosafanagip6906 3 года назад +1

    انا رجل. ابتدت توجعنى اليومين دول بس كونت بحرق 500كالورى ف ساعة إلا ربع دلوقتى بحرق 100كالورى بالعافية

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      خد راحة من يومين لثلاث ايام من الجرى نهائى واستغلها فى الاطالات ولما ترجع حاول تقلل من استخدام المشاية على وضع الانكلين incline العالى

    • @mosafanagip6906
      @mosafanagip6906 3 года назад +1

      @@CoachOKA لا الوضع دا مش عندى ف المشايا وغير كدا لما باخد راحة جسمى بيتقل ورجلى بتوجعنى اكتر مش بتخف

    • @CoachOKA
      @CoachOKA  3 года назад

      حلل يوريك اسيد فى الدم علشان لو فى نقرس هيبقى سبب اساسى ولو مفيش لا يوجد حل غير الراحة على الاقل من ٣ ايام لاسبوع