اضافة الى الاسباب لوجع والم قصبة الرجل 1. ممكن يكون وزن الجسم زيادة جدا وساعتها اصل الافضل لنزول الوزن هو المشى عن الجرى وعند النزول فى الوزن هيرجع الاوضاع لطبيعيتها 2. نقص كالسيوم وفيتامين د وفى الحالة دى ينصح باستخدام اوستيوكير اقراص مرتين فى اليوم قبل الاكل لمدة ١٥ يوم وكحد اقصى شهر لاينصح اكتر من ذلك الى عند التحليل والتأكد من النقص فيهم بكميات كبيرة.
مبدائيا بنسبة كبيرة اجهاد زايد خفى من الجرى السريع والجامبات ( النط ) وكل يوم قبل النوم ادهنى على القصبة هيموكلار او ريباريل جيل او اى كريم مضاد اللتهابات وحقنة b12 مثل ديبوفيت مرتين كل ٣ ايام مرة وتعملى اطالات لعضلة السمانة ويفضل الراحة ٣ ايام وبعدها ادعيلى 🙏
مشترك جديد ممكن اجابه على سولي انه رجلي توجعني من اريد اركض يعني ماكدر اركض خطوه وحده وانه من اتمرن يعني اركض في الرجلين الم شديد أسفل الجلي المكان لي في الالم في العضله الرجلين ساعدني ياكابتن لم شديد ارجو الجواب وشكرا لك ♥♥
و الله انت جبت الزتونة .......ربنا ينصرك انا كنت أعاني من الاصابة فالقصبة ...و السبب اني كنت سمين و كنت اجهد نفسي بالجري لمسافات طويلة على ارضية قاسية و بحذاء " عرة" من أبو 100 جنيه.....عجبني الشخيط بتاعك " مش قادر تجيب جرمة رياضبة ؟؟؟ بلاش رياضة "........يا سيدي اول مرة اشوفك و حبيتك ....و لك مني احلى لايك و اشتراك و هتفرج على كلللل فيديوهاتك.......حبيبي
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته ان كنت أعني من الألم في قدمي وا الم ربلة والساق والحمد لله سويت الماء ضافي والملح وا وضعة قدمي في تلك الماء والملح وختافا الألم جريبوها
لو التجمعات الدموية راحت معا الثلج كمل على الى قولته فى الحلقة والنصايح ولو مراحيتش يبقى لازم تروح تكشف ولو التجمعات بقالها اكتر من يومين استخدم بديل الثلج مرهم هيموكلار وقبلها حمامات مياة دافئة يوميا من مرتين ل٣ مرات
كابتن انا بقالى شهر بعانى من مشكلة الم الساق فوق مشط القدم جمب قصبة القدم ومش عارف الم عضل ولا عظام وكل مايروح والعب ماتش يرجع تانى... رد بعد ازنك ياكابتن
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته لازم تشوف الحلقة كاملة علشان انا قولت كل الاسباب والعلاج بتاعها لكل حالة وانتا بتتفرج هتعرف السبب والعلاج 👌 والف سلامة 🌹
لو سمحت أنا وقعت على ركبة كما لو كنت فى حالة سجود وان عندى 66عام وبهد 21يوم مع الراحة وعلاج أدوية الالتهاب وكريمات وبعد 3شهور فوجءت بآلام عظمة القبة من تحت الركبة الأمامية أو ما اجلس فترة تتعدى أكثر من ساعة اجد آلام شديدة كما لو وقعت الان ما العلاج
لو سمحت انا اعاني من الم في قصبة الساق عند الوقوف في المطبخ علما انا لست رياضية والاصابة عندي في رجلي اليمنى وقبل سنة عملت عملية في رجلي اليسرى وكنت بعتمد على الرجل اليمنى اكثر
لازم مبدئيا تعمل اشعة اكس راى تتاكد انا العظم سليم ومفيش شرخ ولو مفيش يبقى كدة فيه اللتهابات شديدة ولازم استخدام كريمات مضادة للالتهاب والراحة على الاقل كمان من اسبوع لاتنين حسب الاللتهابات
سلام عليكم كاتبن انا اعاني من الم في الرقبه عباره عن تشنج وصداع وايضا ينزل الى منتصف الكتفين مع محدودية في حركة الرقب وتتحسن بالتمارين وللكن سرعان ماتعود ، لا يوجد تنميل ولله الحمد او خدران او احساس بحرقه ووسويت اشعة قلي الطبيب سليمه ، حبيت اعرضها عليك تشوفلي لان ملاحظ فيه فقرة مسحوبه لليمين هل هذا شي طبيعي او دليل تزخزح فقاري؟ ، تكفى تعطيني وسيلة تواصل واوريك ممكن تفيدني
طول مهو مفيش تنميل فى الذراعين لسه فى الاول ولا تقلق من موضوع الفقرة دى شوف الحلقة بتاعت وجع الرقبة و تنميل الذراعين واعمل التمارين الى فيها اهتم بالتحذريرات الى فى الحلقة
راحة مبدئيا معا مياه دافئة لو فضلت اكتر من يومين ابدء دخل اقراص ديمرا قرصين فى اليوم لمدة ٣ ايام وطبعا مش معاه تمرين علشان ده بيعمل ارتخاء فى العضلات 💪 وده اجهاد زيادة لا تقلق بسبب الراحة
لو سمحت يا كوتش كنت العب مباراه كره قدم وحصل اصطدام شخص شاط قصبه قدمي صارلي يوم استطيع المشي جيدا لاكن في الم بسيط عند المشي وعند الضغط على المنطقه المصابه في ألم هل هذا شرخ ام لا وكيفيه علاجه
لو سمحت انا كنت بلعب كاراتيه وحاليا بلعب تايكوندو بس وانا ف الكاراتيه جالي شد كده وجع جامد اوي ف رجلي جمب القصبه من بره الرجل والوجع طبعا مستمر ومش راضي يهدي روحت لدكتور واداني دوا ووقفت فتره بس بمجرد مارجعت التمرين الوجع رجع تاني اي الحل أو هو أي اصلا الجزء ده
تمام اولا مش مهم الجرى خالص معاكى دلوقتي هنبداء الفترة دى بالمشى ومش سريع هيبقى بطىء وهنستغل الفترة دى بشرب المياه الكتيرة من ٣ الى ٤ لتر فى اليوم كحد ادنى والبعد عن اى موالح نهائى ويوميا عمل اطالات لعضلات السمانة زى ما قولت فى الحلقة وهتاخدى اوستيوكير اقراص مرتين فى اليوم قبل الاكل وبعد اسبوعين ممكن ساعتها تخلى المشى سريع ولو مفيش الم بعد اسبوعين هتبدائى فى الهرولة والجرى ملحوظة : الاقراص مدتها شهر مش علطول
السلام عليكم كابتن يارب انك ترد على عندي مشط القدم يتورم فجاءه ويعبي ماء وماقدر أمشي عليه والحين الألم أرتفع للساقي أحس كأنها ضربات كهرب وتنميل من نصف الساق السفلي للقدمين لو اوقف دقيقه يرجع الألم وماقدر أمشي صار لي اسبوع على هذه الحاله الرجاء الأفاده
السلام عليكم انا ابني حط رجله في ماي البارد وصار عندة وجع فوق القدم وماعرف شنو العلاج وهو يشكي من رجلي ليل مع نهار بسبب الماي البارد شنو هو العلاج ربنا يخليك انا من العراق ارجو الجواب
السلام عليكم ي كوتش انا جتني خبطه قويه وحسيت بكهرباء في رجلي ومش قادر اجري او امشي لازم اعرج والالم في رجلي اليسار والسمانه سليمة مكان الالم في عضله الساق من اليسار ماني عارف اعمل ايه.. اتمنى تفيدني ليا اكثر من اسبوع
القوة العضلية للعضلات المحيطة بالساق غير مطلوبة لانها تعمل فى الحياة اليومية طول اليوم وقوتها المفرطة بتعمل على رفع مشط القدم ولو يوجد عندك الالم فذالك يمكن للقوة المفرطة لعضلات السمانة بالمقارنة لعضلات المحيطة بالقصبة معا عدم مرونتها وفى هذة الحالة يرجى عمل الاطالات لعضلة السمانة معا دهان كريم مضاد للالتهابات على عضلات الساق لعلاج الاللتهابات والاجهاد الزايد لمقاومتها لعضلات السمانة 👌
سلام عليكم كابتن ، انا بعمل رياضة دانس وكنت بقعد على ساقي بقوة وانا بتمرن في الجيم ولما خلصت الحصة حاسة في ألم في الناحية الأمامية للساق تحت الركبة ولما اطلع الدرج أو أنزل الألم بيزيد ، الموضوع ده من كم يوم ماعرفش أعمل إيه .
مبدائيا الراحة من ٣ ايام لاسبوع معا استخدام حمامات مياه دافئة وكريمات المضادة للالتهاب من مرتين لثلاث مرات يوميا وان شاء الله يكون اللتهاب بسيط ويتحل 👌 الف سلامة 🌹
بنسبة كبير اللتهاب فى الاعصاب او عرق النسا يجب ايقاف التمرين واخذ منشطات الاعصاب b12 حقنة كل ٣ ايام مثل ديبوفيت لمدة من اسبوع لاسبوعين ودهان موضعى مثلا ريباريل جيل وممنوع الرجوع للتمرين الا بعد انتهاء الالم
اخي اني من العراق عندي الم قوي بلساق ونزل ع الكاحل مالت رجلي وهسه عندي خدر موطبيعي والم قوي جدا انصحني شسوي ارجوك جاوبني والله حيل تعبانه وابجي ليل نهار من الالم
ريح من ثلاث ايام لاسبوع واستخدم مضادات الالتهابات الكريم مثل هيموكلار او ويباريل جيل او بيوفريز اى شئ متوفر عندك من مرتين لثلاث مرات فى اليوم وقبل كمدات مياه دافئة واستغل الفترة دى بعمل الاطالات لعضلة السمانه ولو حضرتك وزنك زياده فده اكيد اجهاد بسبب الوزن لازم تخلى بالك فى الفترة الاولى من العودة وقلل من نط الحبل وزود من المشاية بس مشى مش جرى وممكن تستخدم الانكلاين بتاع المشاية للتصعيب بدلا من الجرى
ممكن تساعدني ، انا لما العب كرة القدم لمدة 20 / 30 دقيقة اشعر بألم في الساق الى اسفل القدم بالإضافة استشارت طبيب و قدم لي ادويه ولكن بدون جدوى. اتمنى تساعدني الله يرحم والديك.
يبقى لازم الراحة واستخدام مضادات الالتهاب من اسبوع لاسبوعين ولو استمر الالم لازم تعمل الاكس راى مضادات الالتهاب بتدهن من مرتين لثلاث مرات فى اليوم وقبلها كمدات مياه دافئة
١. اجهاد عضلى او اللتهابات ساعتها لازم راحة معاد استخدام مضادات اللتهاب من ٣ الى ٥ ايام ٢. قوة فى عضلات السمانة معا عدم مرونتها ساعتها لازم اطالات لعضلات السمانة ٣. اهم حاجة نوع الكوتش والارضية بتاعت الملعب ٤. الوزن لو زيادة ده بيبقى ناتج من الوزن الزاد على الساق فبيحصل جهد عالى عليها فبياثر ايضا عليها بالجهاد ونرجع للنقطة الاولى الراحة ومضادات الاللتهاب ونحاول ننزل فى الوزن علشان الموضوع ده يختفى ٥. اخر نقطة لو عملت كل ده ولسه اعمل تحليل يورك اسيد فى الدم علشان لو فى نقرص وتحليل كالسيوم وفيتامين د .
لا داعى للتنمر ده الطبيعى الموضوع ملهوش علاقة بالطول والوزن الموضوع ليه علاقة بانقطاعك عن ممارسة الرياضة فده الى ادى الى ضعف العضلات والجهاز الدورى التنفسى وطبعا كل ده بيرجع بالتمرين ارجعى تانى لممارسة الرياضة حتى لو المشى على الاقل وهترجع الامور لطبيعتها بس اهم حاجة فى اى رياضة البدء صح يعنى من السهل للصعب ممنوع تبداء من الراحة باعلى حاجة زى ما عملتى مينفعش ابقى منقطع ومرة واحدة ارجع اجرى فاكيد مش هتعرفى تادى كويس
نا بلعب كوره يدولي ف نادي وكد وسعات بحس ني مش قادر اقف علي رجلي خالص او مش سعات يعني علطول مش بقدر اقف علي رجلي خمس دقايق بالظبط حتي ف وقت الراحه من تمارين بحس بوجع بردو ف العضله الي جنب القصبه ف اي الحل
انا عندي مشكلة هي لما ارفع قدمي ( اثناء المشي ) تحذف للخارج وهذا سبب اني امشي على الجزء الداخلي للقدم ، فهل لهم علاقة بالعضلات؟ ، يارب ان سؤالي مفهوم وعرفت اوصل الصوره
اولا الف سلامة 🌹 بص المشكلة دى سببها يا اما فلات فوت او مشكلة فى العضلات المحيطة بالانكل المسؤالة عن الحركة للداخل وللخارج Insersion - eversion وللاسف دى التأهيل بتاعها بيبقى علاج طبيعى ولو فلات فوت لازم تكشف علشان تعرف لحم ولا عظام العظام صعب علاجه ولو لحم لازم خسارة الدهون لازم الذهاب لدكتور علاج طبيعى وان شاء الله بسيطة وتبقى العضلات المحيطة بالانكل
بنسبة كبيرة جدا التقوس هو السبب راجع معا علاج طبيعى لو يقدر يقوم بتقوية عضلات الكاحل بس خلى بالك هيفضل فى استرس على العضلات دى علشان التقوس لازم بعد التأهيل التمارين الى هتعملها فى العلاج الطبيعى تستمر عليه متبطلهاش
اولا الله يسلمك على هذه المعلومات يا كوتش لكن سؤالي هو:انا جريت ثلاث ايام ركض بقوة و كل ما اخلص جري توجعني وجع مش طبيعي لكن لحين صرلي شهر و نص مريح لكن برضو بس المس رجلي احس بوجع خفيف و بس اركض ٣٠ ثانية او اقفز اشعر بألم في نفس المنطقة لكن طبعا أخف. ما هي نصيحتك يا كوتش؟
اولا حاليا ابداء بدهان يوميا من مرتين لثلاث مرات بمضادات الالتهابات مثل هيموكلار او ريباريل جيل او فولتارين وقبلها كمدات مياه دافية قبل الدهان لمدة اسبوع او ١٠ ايام وبعد زوال الالم حاول تقليل الحركات السريعة وابعد الفترة الاولى عن الجرى السريع وممكن تعويضه بالمشى السريع او الهرولة لحد لما العضلات المحيطة بقصبة الساق تقوى وتقدر تساعدنى وتشيل الحمل من على قصبة الرجل ساعتها ممكن تبداء فى الجرى السريع بالتوفيق 👌
ياكوتش انا عندي مشكلة في الساق اثناء الركض يجبرني الالم على الوقوف وتقريبا شخصت نفسي بعد الفيديو بتاعك وحسيت انها هذي المشكله بالضبط ومو عارف الالم في العظم او العضله وراجعت اكثر من دكتور عظام يقول العظمه سليمه وسويت فحص كالسيوم طلع عندي نقص ( كان ٨ والنورمال هوا ٩ ) يعني مو نقص حاد. عندي دوره عسكريه بعد اقل من شهر كيف ممكن اقدر اتصرف 😭
هنبداء الفترة دى بالمشى ومش سريع هيبقى بطىء وهنستغل الفترة دى بشرب المياه الكتيرة من ٣ الى ٤ لتر فى اليوم كحد ادنى والبعد عن اى موالح نهائى ويوميا عمل اطالات لعضلات السمانة زى ما قولت فى الحلقة وهتاخد اوستيوكير اقراص مرتين فى اليوم قبل الاكل وبعد اسبوعين ممكن ساعتها تخلى المشى سريع ولو مفيش الم بعد اسبوعين هتبداء فى الهرولة والجرى ملحوظة : الاقراص مدتها شهر مش علطول
أحد الصيادلة قال احتمال نقص بالكالسيوم أو ارتفاع في نسبة الأملاح والصراحة لحد الان ما نعرف السبب ولا عرفنا العلاج ف ارجوك اخي تساعدني اذكرلي العلاج المناسب وانا اشتريه من الصيدلية
السلام عليكم كابتن اوكا اخوك من العراق مدحولي فيك كثيرا ان شاء الله تكون عند حسن ظني . انا لاعب كرة قبل شهرين كنت منقطع عن الرياضة فتره ورجعت لها برتم عالي حسيت بالم باسفل جانب الساق وارتاحيت اسبوع وراح الالم ورجعت العب وايضا رجع الالم احس الالم في العظم فاخذت اشعة طلعت سليمة وارتاحيت واتجهت للعلاج الطبيعي ١٠ جلسات مع راحة تامه وتمارين تقوية وعملت فحص فيتامين D و C طلع عندي نقص بسيط اخذت ادويه واشتريت حذاء مناسب للجري والان في مرحلة اعادة التأهيل اشعر بالالم ايضا تعبت تفسيا من هالاصابة 💔اتمنى تساعدني وتلقى لي حل بان اعالجها تمامًا
هيا دى اكبر مشكلة تحديد موعد الاستشفاء الموضوع بيختلف من شخص لاخر حسب الجينات وشدة الاصابة والتاهيل الجيد لازم تبدء فى التأهيل باقل مستوى وتبدء تطلع تدريج وممنوع الجرى فى اول فترة نهائيا وممكن بعد فترة تبدء بالهرولة الجرى بيبقى اخر خطوة خالص وبالنسبة للكريمات كلها جيد يشترط الالتزام فى الاستخدام المستمر على الاقل صباحا ومساء وبعيد عن وقت التدريب نهائيا امثلة فولتارين ريباريل جيل ثرومبكس بايوفريز
اولا الف سلامة وهو فعلا شائع معا ابطال كمال الاجسام لازم تقلل من اللحوم الحمراء وتزود من شرب المياه خلال اليوم وتعمل تحليل اليورك اسيد علشان بنسبة كبيرة ممكن يكون نقرس ولو كله تمام يبقى قوة فى عضلات السمانة معا عدم استطالة اهتم بالاطالات ليها الموضوع هيتحل بأذن الله
انا بطلت كوره حوالي اربع سنين وبعدين رجعت العب فحصلت اصابات كتيره ومنها ألم في قصبة الرجل ومش عارف ايه السبب كان في الضامه و الخلفيه وعملت برامج علاجيه والحمد لله لكن الام القصبه مازالت
لازم البدء اولا بالمشى ده اجهاد على الساق علشان زيادة الوزن وضعف العضلات 💪 ومن بعد المشى البدء بالتدرج بالمشى السريع ثم الهرولة ثم الوثبات مينفعش من الراحة وخاصة لما الوزن يزيد نبدء بالوثبات نهائى
فى حالة عدم وجود ورم الراحة كافية للعلاج وومكن استخدام معاها لمدة ٣ ايام برشام اسمه ديمرا فى اليوم من قرصين لثلاث متوزعين على اليوم ولو فى ورم لازم استخدام الثلج اول يوم ومن اليوم الثانى استخدام كريمات المضادة للالتهاب مثل ريباريل جيل او هيموكلار
يا اما وزنك تقيل وده طبيعى فى الاول او عندك نقرص وافضل نصيحة حاليا خد على الاقل ١٠ ايام مشى ومتستعجلش على الجرى وابداء بعدها دخل الجرى تدريجى الموضوع هيختلف بس اهم حاجة تبداء بالهرولة وتدرج فى سرعة الجرى
اخي اكنت عندي اصابة قبل شهر كنت العب كرة القدم والتصقت رجلي بالارض و حذث إلتواء من الركبة الى الساق النتيجة هي عدم طي الرجل و وجع عند طيها بالخطأ بعد شهر اصبحت الامور على ما يرام لكن في وخز خلف الركبة اثناء الجلوس في الصلاة ظنيت ان الامر عادي ذهبت للعب كرة القدم رفعت رجلي المصابة و صار لي نفس المشكل شيء إلتوا في الركبة او قصبة الساق لا اعرف بعدين دهبت الطبيب طوا لي رجلي قالي الامور جيدة وعمل لي فقط تصوير العظام وليس تصوير الاوتار اريد رأيك هل لا احتاج تصوير. او راديو الاوتار و الاربطة او لازم انا احرك رجلي و امشي بعد يومين بشكل لا باس به و استطيع طيها بنسبة 70٪ السؤال لماذا عادت الاصابة بعد شهر راحة و ترويض للرجل و تمرنت بالتدريج و شكرا اخي على جوابك مسبقا
اولا الف سلامة 🌹 ثانيا تصوير العظام ده اساسى لكن الاوتار والاربطة مش اساسى دلوقتى هتقعد على حمامات المياه الدافئة والكريمات المضادة للالتهاب على الاقل اسبوع ومن بعد الاسبوع هتقعد من اسبوع لاسبوعين اطالات فقط لعضلات الرجل بالكامل لو معندكش خلفية انا عاملة حلقة لاطالات لكل عضلات الجسم وبعد الاطالات استخدم الثلج الموضوعى على عضلات الرجل ١٠ دقايق بعد الاطالات ولو الوجع خف تدريجى يبقى انتا كدة تمام ولو فضل بنفس الشدة ساعتها لازم تعمل تصوير للاوتار والاربطة
سلام عليكم كابتن سؤال واحد من فضلك لدي نفس المشكل لكن غالبا عند لعب كرة القدم لمدة 20 دقيقة واكتر يبدأ الالم في القصبة ؟ لكن هل استطيع تمرين الافخاض في الجيم؟ علي الاقل؟؟
@@CoachOKA السلام عليكم ياكابتن انا لا العب كوره على التارتان ركبتي اليسار توجعني او عند الارتكاز الضغط عليها ويقولولي لازم تقويها في الجم اتمنى ترد انا احتاج مساعدتك ومافي احد شارح على هذا الموضوع
ده اللتهاب ممنوع التمرين وراحة على الاقل ٣ ايام والدهان عليها يوميا من مرتين لثلاث مرات كريم مضاد للالتهابات مثل هيموكلار وا ريباريل جيل او فولتارين وقبل الدهان كمدات مياه دافئة
اضافة الى الاسباب لوجع والم قصبة الرجل
1. ممكن يكون وزن الجسم زيادة جدا وساعتها اصل الافضل لنزول الوزن هو المشى عن الجرى وعند النزول فى الوزن هيرجع الاوضاع لطبيعيتها
2. نقص كالسيوم وفيتامين د وفى الحالة دى ينصح باستخدام اوستيوكير اقراص مرتين فى اليوم قبل الاكل لمدة ١٥ يوم وكحد اقصى شهر لاينصح اكتر من ذلك الى عند التحليل والتأكد من النقص فيهم بكميات كبيرة.
أستاذي عند الركض أو fotting أسمع طقطقات عظم أسفل الساق دون ألم، ما السبب لو سمعحت
لازم كشف عند طبيب مش طبيعى الطقطقة فى المنطقة دى
@@CoachOKA مرسي
يا كابتن أنا وحده وشغاله كابتن في الچم بس بقالي فتره بتجيلي لم شديد في القصبه مش عارفه أن كان الوجع في العضل ولا في العضمه ملحوظه وزني مش زياده
مبدائيا بنسبة كبيرة اجهاد زايد خفى من الجرى السريع والجامبات ( النط ) وكل يوم قبل النوم ادهنى على القصبة هيموكلار او ريباريل جيل او اى كريم مضاد اللتهابات وحقنة b12 مثل ديبوفيت مرتين كل ٣ ايام مرة وتعملى اطالات لعضلة السمانة
ويفضل الراحة ٣ ايام وبعدها ادعيلى 🙏
صراحه افضل كابتن بيتكلم عن الم الساق والمعلومات جدا مفيده .. اخوك من السعوديه 🇸🇦
حبيبى الف شكرا 😊
واحلى تحيا لاهل السعودية 🇸🇦
صحيح كلامك جدا
شرح رائع كابتن هواي استفاديت منك
معك علي من العراق الف تحية لك
الف شكرا 😊
وتحياتى لاهل العراق ❤️❤️
مشترك جديد ممكن اجابه على سولي
انه رجلي توجعني من اريد اركض يعني ماكدر اركض خطوه وحده وانه من اتمرن يعني اركض في الرجلين الم شديد أسفل الجلي المكان لي في الالم في العضله الرجلين ساعدني ياكابتن لم شديد
ارجو الجواب وشكرا لك ♥♥
تحياتي لك من السودان ♥️
شكرا على مجهودك القيم.. ملاحظه صغيره احيانا يأتي الألم بعد لبس الشبشب بسبب شد مشط القدم
إن شاء الله راح اتوقف عن اللعب لمدة شهر وارجع اقول لك ماذا حدث لي أن شاء الله اتشافى اخوك من العراق
و الله انت جبت الزتونة .......ربنا ينصرك انا كنت أعاني من الاصابة فالقصبة ...و السبب اني كنت سمين و كنت اجهد نفسي بالجري لمسافات طويلة على ارضية قاسية و بحذاء " عرة" من أبو 100 جنيه.....عجبني الشخيط بتاعك " مش قادر تجيب جرمة رياضبة ؟؟؟ بلاش رياضة "........يا سيدي اول مرة اشوفك و حبيتك ....و لك مني احلى لايك و اشتراك و هتفرج على كلللل فيديوهاتك.......حبيبي
شكرا 😊
ويا رب دايما حلقاتى تعجبك 🙏
شكرا دكتور عندي القصبة اثناء الركض تؤلمني هل هاذ بسبب عدم التحمية الجيدة
تسلم ياكابتن عندي سؤال لعبت رياضه لمده 15 يوم وبعدها جالي الم ف الساق وبعدها ف ورم بسيط ف الانكل وعملت اشعه مفيش شي ف الركبه ولا الانكل وبقالي اسبوع باخد علاج لكن الورم لسه ما خف
عاش على الكلام الجميل ده
ممكن اعرف مكان الحذاء اجيبه منين واسمه وشكرا
حسب امكانياتك
ممكن تدخل اى مكان بيع احذية حاليا وتطلب منه
كوتش جرى running shoes 👟
ولو الامكانيات متاحة اى توكيل وارخصهم اكتف ابو علاء
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته ان كنت أعني من الألم في قدمي وا الم ربلة والساق والحمد لله سويت الماء ضافي والملح وا وضعة قدمي في تلك الماء والملح وختافا الألم جريبوها
له معي فوق العشر سنين كل ما لعبت كوره مرتين فالاسبوع يرجع 🥲
يا كوتش انا عندي وجع جامد فقصبة الرجل من جهة الداخل والوجع ممتد لكعب رجلي وحاسس ان في زي تجمعات دموية صغيرة
لو التجمعات الدموية راحت معا الثلج كمل على الى قولته فى الحلقة والنصايح ولو مراحيتش يبقى لازم تروح تكشف
ولو التجمعات بقالها اكتر من يومين استخدم بديل الثلج مرهم هيموكلار وقبلها حمامات مياة دافئة يوميا من مرتين ل٣ مرات
الله ينور ى كوتش دايما ف تقدم 👌🏻❤️
شكرا 😊
تسلم 🙏
انت يا كبتن برنس
😍🥰
كابتن انا بقالى شهر بعانى من مشكلة الم الساق فوق مشط القدم جمب قصبة القدم ومش عارف الم عضل ولا عظام وكل مايروح والعب ماتش يرجع تانى... رد بعد ازنك ياكابتن
نفس حالتك شو عملت. لو سمحت
عاشت يدك على هذا الشرح الوافي والكافي 😘
شكرا 😊
😂😂😂😂 عاشت ايدك على الشرح وباقي جسمه طيب اي دا
نفس االي تقولوا بصير معي ونفس الاسباب
اخي العزيز ، انا أمارس كرة القدم ويحصل ألم في الساق اليمنى من الجهة الامامية ، هل اترك كرة القدم ام يوجد حل آخر؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته لو سمحت يا كابتن انا عندى حرقان في العظمة الامامية من تحت الركبة حتى نهاية القدم تنصحني بابه
عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
لازم تشوف الحلقة كاملة علشان انا قولت كل الاسباب والعلاج بتاعها لكل حالة وانتا بتتفرج هتعرف السبب والعلاج 👌
والف سلامة 🌹
وأنا كمان وبتجيلى على فترات وبالليل ألم فظيع
لو شفت الحلقة انتا الى هتجاوب على نفسك علشان الاسباب كتير وانا ذكرتها فى الحلقة شوفها ولو حاجة وقفت ادامك انا تحت امرك 👌
يمكن لانه عندك فلات فوت
لا مش الفلات فوت لان بيبقى وجعه فى الجرى والوقفة مش الجرى فقط وبيصاحبه الم فى الانكل
انت وربنا الله واكبر عليك 💥😉
حبيبي ❤️
شكرا 😊
تسلملى 🙏
كابتن انا عندي فطر في عضمه الشضيه شو اعمل ؟
للاسف لازم استشارة طبيب
والكشف
بارك الله فيك
سلام كوتش انا عندي اصابة قدم من ٨ اشهر في القصبة و لا استطيع الركد او النط ما الحل ؟
يا كوتش انا الأم في الساقين عند أجري خصوصن في لعب الكوره وآلام مصتمر اسنا اضغط على العضم القصبه
كل الاسباب فى الحلقة شوفها وان شاء الله هتحس بالفرق كتير ولو قابلتك اى جزء مفهمتوش انا تحت امرك 👌
.
مهم جدا
مشكلة قصبة الساق … حدث معي شرخ في العظم … اثناء الجري … بدون ان اسقط
.
لو سمحت كيف اتفادى هذه المشكلة؟
لو سمحت أنا وقعت على ركبة كما لو كنت فى حالة سجود وان عندى 66عام وبهد 21يوم مع الراحة وعلاج أدوية الالتهاب وكريمات وبعد 3شهور فوجءت بآلام عظمة القبة من تحت الركبة الأمامية أو ما اجلس فترة تتعدى أكثر من ساعة اجد آلام شديدة كما لو وقعت الان ما العلاج
لو سمحت انا اعاني من الم في قصبة الساق عند الوقوف في المطبخ علما انا لست رياضية والاصابة عندي في رجلي اليمنى وقبل سنة عملت عملية في رجلي اليسرى وكنت بعتمد على الرجل اليمنى اكثر
نفس الحالة ياريت تجاوبني
كابتن انا بلعب كوره وضربني لاعب في العضله القصبه الرجع . ومر على الضربه ١٥ يوم ولسه مااكدر اجري .
اعمل ايه
لازم مبدئيا تعمل اشعة اكس راى تتاكد انا العظم سليم ومفيش شرخ ولو مفيش يبقى كدة فيه اللتهابات شديدة ولازم استخدام كريمات مضادة للالتهاب والراحة على الاقل كمان من اسبوع لاتنين حسب الاللتهابات
كابتن انا مشي امشي اعتيادي بس لامن اركض يئتيني الم
بسم الله ماشاءالله انت ممتاز
🥰🥰
كؤتش أنا بضرب كيك بوكس بالقصبة بتؤجعني جدا وبلعب رياضة كل يؤم؟
عاش يا كلبتن و مشكور على الشرح الوافي 😘
حبيبى شكرا 🙏
طيب لعب الكورة بكوتشي اللي هو بتاع الكورة عادي مفهوش ستارز ده برضو يسبب الام الساق؟
ممكن فعلا
علشان الاستارزات بتساعدك على عدم الانزلاق فمن غيرها بتحمل على الساق للمقاومة وعدم الانزلاق
سلام عليكم كاتبن انا اعاني من الم في الرقبه عباره عن تشنج وصداع وايضا ينزل الى منتصف الكتفين مع محدودية في حركة الرقب وتتحسن بالتمارين وللكن سرعان ماتعود ، لا يوجد تنميل ولله الحمد او خدران او احساس بحرقه ووسويت اشعة قلي الطبيب سليمه ، حبيت اعرضها عليك تشوفلي لان ملاحظ فيه فقرة مسحوبه لليمين هل هذا شي طبيعي او دليل تزخزح فقاري؟ ، تكفى تعطيني وسيلة تواصل واوريك ممكن تفيدني
طول مهو مفيش تنميل فى الذراعين لسه فى الاول ولا تقلق من موضوع الفقرة دى شوف الحلقة بتاعت وجع الرقبة و تنميل الذراعين واعمل التمارين الى فيها اهتم بالتحذريرات الى فى الحلقة
رائع استمر ♥
شكرا 😊
تسلملى 🙏
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
كبتن أنا ضليت بالبيت لمدة ٥ شههور رحت ابي العب رجلي فيه الم وانا اركض ما اقدر أركض حتى اشوي
يا كابتن انا عندي الم في قصبة الساق بس الخلفيه الالم كان خفيف بس انا مبطلتش لعب كرة والالم زاد وبطلت العب اي الحل
كابتن اني مسوي بلاتين لعظم الساق وصارلي ١٠ ايام فتحت الجبس بس بالمشي ابد ماكدر وجع قوي شسوي؟
تحياتي الك من العراق ❤️
لازم تستشير الطبيب ( عظام ) ده طبيعى بعد الجبس وبنسبة كبير هيكتبلك مضادات الالتهابات وعلى الاكثر ممكن بعدها جلسة او اتنين علاج طبيعى
انا تارك الكوره سنتين ولما رجعت العب كوره ساق القدم من الخلف فيها وجع قوي كلش ايش الحل ؟
راحة مبدئيا معا مياه دافئة
لو فضلت اكتر من يومين ابدء دخل اقراص ديمرا قرصين فى اليوم لمدة ٣ ايام وطبعا مش معاه تمرين علشان ده بيعمل ارتخاء فى العضلات 💪
وده اجهاد زيادة لا تقلق بسبب الراحة
في تمارين لتقوية اليد وهي عباره عن نعمل قبضة باليد ونضرب في الخشب وفي الحيطة وفي الحديد هل التمارين دي مفيده ولا لاء
انا ضدها تمام
يعنى اكسر ايدى علشان اقويها 😅
لو سمحت يا كوتش كنت العب مباراه كره قدم وحصل اصطدام شخص شاط قصبه قدمي صارلي يوم استطيع المشي جيدا لاكن في الم بسيط عند المشي وعند الضغط على المنطقه المصابه في ألم هل هذا شرخ ام لا وكيفيه علاجه
فعلا كان بيجيلي شد جامد لما كت بلعب كوره من6سنين ومت بققي لابس موتشي غير مخصص ومكتش عارف ايه السبب شكرا ياكوتش
كابتن انا بلعب كوره ولاعب ضربني بقوه في عضله .peroneus صارلي ١٧ يوم والحمد الله كمت امشي عليها بس لمن اجري سريع تبزني شو اعمل ؟
لسه عاوزة راحة ابدء فى الاطالات فقط والمشى ولو امكن استخدم كريمات مضادات الاللتهاب مثل الفولتارين لتسريع الاستشفاء
كابتن انا لاعب كره قدم والعب كره قدم كثير بس تقريبا اسبوع وجع كف القدم والركبه ازا ركضت تبد
تولمني جدا ايش الحل
لو سمحت انا كنت بلعب كاراتيه وحاليا بلعب تايكوندو بس وانا ف الكاراتيه جالي شد كده وجع جامد اوي ف رجلي جمب القصبه من بره الرجل والوجع طبعا مستمر ومش راضي يهدي روحت لدكتور واداني دوا ووقفت فتره بس بمجرد مارجعت التمرين الوجع رجع تاني اي الحل أو هو أي اصلا الجزء ده
كابتن انا صار لها شهر و انا ما بقدر اني اريح لاني لاعب كرة ولازم كول يوم يومين اروح التدريب شو الحل
انا براعي اني اجري في تراك وشوز running ومع ذلك مبكملش لفة واحدة نص كيلو متر من الالم الرهيب من اول الركبة لحد القدم كله و نفسي جدا اقدر اجري
الوزن والطول كام ؟؟
OKA Fitness 163 cm, 67 Kg
تمام
اولا مش مهم الجرى خالص معاكى دلوقتي
هنبداء الفترة دى بالمشى ومش سريع هيبقى بطىء
وهنستغل الفترة دى بشرب المياه الكتيرة من ٣ الى ٤ لتر فى اليوم كحد ادنى والبعد عن اى موالح نهائى
ويوميا عمل اطالات لعضلات السمانة زى ما قولت فى الحلقة وهتاخدى اوستيوكير اقراص مرتين فى اليوم قبل الاكل وبعد اسبوعين ممكن ساعتها تخلى المشى سريع ولو مفيش الم بعد اسبوعين هتبدائى فى الهرولة والجرى
ملحوظة : الاقراص مدتها شهر مش علطول
OKA Fitness شكراً جزيلاً لحضرتك ولاهتمامك بالرد بالسرعة دي🙏🏼🙏🏼
العفو 😊
بالتوفيق 💪👌
السلام عليكم لو سمحت ابني بيشتكي من قصبه رجليه من فوق الكعب كدا وده نتيجه الجري الكتير بس الآلام بيزيد معاه ممكن اعمله ايه او أعالجه ازاي
راجعى الاسباب الى قولتها فى الحلقة لو مش بيعمل حاجة في المشاكل دى يبقى اجهاد زايد لازم الراحة
لو سمحت انا بكره لازم العب كورة والمشكله ان عندي وجع في الساق لا استطيع الهروله او الركض فا ممكن تساعدني بمعلوماتك
اكيد مينفعش تلعب
شغل المسكنات علشان تلعب ده مصيبة
لازم الراحة ومضادات الالتهاب من ٣ ايام لاسبوع
معا اطالات فى عضلة السمانة
السلام عليكم كابتن يارب انك ترد على عندي مشط القدم يتورم فجاءه ويعبي ماء وماقدر أمشي عليه والحين الألم أرتفع للساقي أحس كأنها ضربات كهرب وتنميل من نصف الساق السفلي للقدمين لو اوقف دقيقه يرجع الألم وماقدر أمشي صار لي اسبوع على هذه الحاله الرجاء الأفاده
السلام عليكم انا ابني حط رجله في ماي البارد وصار عندة وجع فوق القدم وماعرف شنو العلاج وهو يشكي من رجلي ليل مع نهار بسبب الماي البارد شنو هو العلاج ربنا يخليك انا من العراق ارجو الجواب
ايه السبب فى البدايه الى حصل له وجعله يضع رجله فى الماء البارد 🤔
السلام عليكم ي كوتش انا جتني خبطه قويه وحسيت بكهرباء في رجلي ومش قادر اجري او امشي لازم اعرج والالم في رجلي اليسار والسمانه سليمة مكان الالم في عضله الساق من اليسار ماني عارف اعمل ايه.. اتمنى تفيدني ليا اكثر من اسبوع
+١ فالاتنين ومش فاهمه السبب وروحت لدكاترة وعملت اشعه مش ظاهرلي حاجه ، اتمني لو لقيت حل او سبب تشاركني فيه معك
لو سمحت يا كوتش
انا عندي الام في القصبه بقالها اسبوع ريحت ٣ ايام ورجعت تمرين تاني وجعتني ومقدرتش اكمل تمرين ومريح بقالي ٣ ايام مع العلم اني عندي كوبر خاص بحكام كره القدم كمان اسبوع بالضبط تنصحني اعمل ايه
مع العلم ان مفيش مشكله في الارضيه الي بجري عليها وبجري بكوتشي رانينج عادي
اعمل تحاليل نقرس ( اليورك اسيد ) وكالسيوم وفيتامين د
واهتم بالاطالات لعضلة السمانة
متشكر
كابتن اثناء الجري يصير الم في قصبات الأرجل بس من اخذ استراحه اسبوع ترجع طبيعيه شنو الحل
راجع الحلقة انا قولت فيها كل الاسباب ولو وقفت حاجة قدامك انا تحت امرك 👌
@@CoachOKA شكرآ لسعة صدرك كابتن محبيك من العراق
اهلا بيك وبأهل العراق 🇮🇶 كلهم
بشر ؟ طبت ؟
@@عبداللهسعد-خ6ذ3ر هههه تركت والله
والله ياكابتن اني عضلات القصبه ضعفت وصارت ساق عندي ضعيفه شو علاج الله يحفظك
القوة العضلية للعضلات المحيطة بالساق غير مطلوبة لانها تعمل فى الحياة اليومية طول اليوم وقوتها المفرطة بتعمل على رفع مشط القدم
ولو يوجد عندك الالم فذالك يمكن للقوة المفرطة لعضلات السمانة بالمقارنة لعضلات المحيطة بالقصبة معا عدم مرونتها وفى هذة الحالة يرجى عمل الاطالات لعضلة السمانة معا دهان كريم مضاد للالتهابات على عضلات الساق لعلاج الاللتهابات والاجهاد الزايد لمقاومتها لعضلات السمانة 👌
جزاك الله كل خير
سلام عليكم كابتن ، انا بعمل رياضة دانس وكنت بقعد على ساقي بقوة وانا بتمرن في الجيم ولما خلصت الحصة حاسة في ألم في الناحية الأمامية للساق تحت الركبة ولما اطلع الدرج أو أنزل الألم بيزيد ، الموضوع ده من كم يوم ماعرفش أعمل إيه .
مبدائيا الراحة من ٣ ايام لاسبوع
معا استخدام حمامات مياه دافئة وكريمات المضادة للالتهاب من مرتين لثلاث مرات يوميا
وان شاء الله يكون اللتهاب بسيط ويتحل 👌
الف سلامة 🌹
@@CoachOKA شكرا كابتن إنشاء الله هطبق التعليمات ولو خفيت هكتبلك بإذن الله
@@CoachOKA .
عندي ورم 😢 يمكن هروح اليوم للدكتور
كابتن عندي وجع من خلف الساق واحيانا يطلع الوجع للفخد من الخلف
واقدر امشي واتحرك عادي بس وجع مزعج جداا شو ممكن يكون السبب والعلاج
بنسبة كبير اللتهاب فى الاعصاب او عرق النسا
يجب ايقاف التمرين
واخذ منشطات الاعصاب b12 حقنة كل ٣ ايام مثل ديبوفيت لمدة من اسبوع لاسبوعين ودهان موضعى مثلا ريباريل جيل
وممنوع الرجوع للتمرين الا بعد انتهاء الالم
اخي اني من العراق عندي الم قوي بلساق ونزل ع الكاحل مالت رجلي وهسه عندي خدر موطبيعي والم قوي جدا انصحني شسوي ارجوك جاوبني والله حيل تعبانه وابجي ليل نهار من الالم
لقيت حل ولا لا
يا كوتش انا لما اجري يجيني الم بسيط في الساقين وممكن من كثرة الجري وزي كذا وش الحل
لو الحذاء رياضى يبقى اكيد السبب الاجهاد الزايد وساعتها الراحة او تقليل المجهود
او قوة عضلات السمانة وقصرها ساعتها عاوز اطالات للسمانة
يا كابتن أن بتألم في عضلة السمنة عندما أذهب أجري أحس بألم كبيرا في عضلة السمنة من فضلك شوا هو الحل
ضعف فى عضلات السمانة و قوة وقصر فى عضلات الامامية لقصبة الرجل ( anterior tibilis )
ساعتها عاوز اطالة ليها وتقوية للسمانة
لوسمحت انا رجلي كانت كده ومازلت بقالها شهر وارتاحت بعد كده جيت انط حبل رجلي وجعتني تاني اعمل ايه مع العلم انا بحب اعمل رياضة
ريح من ثلاث ايام لاسبوع واستخدم مضادات الالتهابات الكريم مثل هيموكلار او ويباريل جيل او بيوفريز اى شئ متوفر عندك من مرتين لثلاث مرات فى اليوم وقبل كمدات مياه دافئة واستغل الفترة دى بعمل الاطالات لعضلة السمانه
ولو حضرتك وزنك زياده فده اكيد اجهاد بسبب الوزن لازم تخلى بالك فى الفترة الاولى من العودة وقلل من نط الحبل وزود من المشاية بس مشى مش جرى وممكن تستخدم الانكلاين بتاع المشاية للتصعيب بدلا من الجرى
@@CoachOKA هل جل RUVOMINOX ينفع؟
ينفع 👌
ممكن تساعدني ، انا لما العب كرة القدم لمدة 20 / 30 دقيقة اشعر بألم في الساق الى اسفل القدم
بالإضافة استشارت طبيب و قدم لي ادويه ولكن بدون جدوى.
اتمنى تساعدني الله يرحم والديك.
@@ريكيلميتيفي الله يشفيك🙏
دكتور انا تصوبة سبب حادث وحاليا راح التورم فقط بقي وجع لاكن فقط عند ضربها استطيع الجري عليها
اولا انا مش دكتور 🥼 انا مدرب تأهيل رياضى
ادام حادث لازم اشعة اكس راى x- ray الاول واستشارة دكتور عظام 🦴 الاول ممكن يكون شرخ بسيط او اللتهابات متوسطة وساعتها هيبقى فترة علاج مضادات اللتهاب وبعدها تقدر تنزل وتجرى طبيعى 👌
@@CoachOKA كابتن اني اجري طبيعي ماكو اي وجع بس من انضرب عليه بطوبه توجعني وجع شوي ويروح
يبقى لازم الراحة واستخدام مضادات الالتهاب من اسبوع لاسبوعين ولو استمر الالم لازم تعمل الاكس راى
مضادات الالتهاب بتدهن من مرتين لثلاث مرات فى اليوم وقبلها كمدات مياه دافئة
انا عندي الم في عضلة الساق الداخلية لما اجري كلما زيد سرعة في الجري يزيد الالم لم اريح يخف الالم ايه سبب كيف اعالجه كابتن
هو ده موضوع الحلق شوف الحلقة وان شاء الله هتعرف السبب
رحمه الولديك عندي الم بل قصبه القدم الاثنين يئتي الام بعده الجري وومارسه كره القدم وعنده ااراحه يختفي ارجو اارد فدوه
١. اجهاد عضلى او اللتهابات ساعتها لازم راحة معاد استخدام مضادات اللتهاب من ٣ الى ٥ ايام
٢. قوة فى عضلات السمانة معا عدم مرونتها ساعتها لازم اطالات لعضلات السمانة
٣. اهم حاجة نوع الكوتش والارضية بتاعت الملعب
٤. الوزن لو زيادة ده بيبقى ناتج من الوزن الزاد على الساق فبيحصل جهد عالى عليها فبياثر ايضا عليها بالجهاد ونرجع للنقطة الاولى الراحة ومضادات الاللتهاب ونحاول ننزل فى الوزن علشان الموضوع ده يختفى
٥. اخر نقطة لو عملت كل ده ولسه اعمل تحليل يورك اسيد فى الدم علشان لو فى نقرص وتحليل كالسيوم وفيتامين د .
اني نفسك جنت تارك كره القدم من رجعت اتمرن صار عندي وجع من اخلص تمرين وجع وعند لعب كره قدم وجع وهسه ما عرف شسوي
@@CoachOKA اشكرك يل غالي ربي يحيفظك
@@mkkmkk9865 والله تعبتني هاي الاصابه
@@CoachOKA ممكن اسم علاج التهاب رحمه الوالديك
لو سمحت انا كنت سريعه جدا وكنت بحب المشي بس لما جت الاجازه مبقتش قادره اجري ابدا وبقيت بطيئه مع ان وزني قد طولي ممكن جواب لاني بقيت اتعرض للتنمر
لا داعى للتنمر ده الطبيعى الموضوع ملهوش علاقة بالطول والوزن الموضوع ليه علاقة بانقطاعك عن ممارسة الرياضة فده الى ادى الى ضعف العضلات والجهاز الدورى التنفسى وطبعا كل ده بيرجع بالتمرين ارجعى تانى لممارسة الرياضة حتى لو المشى على الاقل وهترجع الامور لطبيعتها بس اهم حاجة فى اى رياضة البدء صح يعنى من السهل للصعب ممنوع تبداء من الراحة باعلى حاجة زى ما عملتى مينفعش ابقى منقطع ومرة واحدة ارجع اجرى فاكيد مش هتعرفى تادى كويس
انا عندي الم في العظمه اللي اسفل الركبة
كنت اللعب كورة في ارض مش مستويه وبدون جزمة هل تعتقد هذا سبب اللآلم ؟
اكيد ده السبب الاساسى
نا بلعب كوره يدولي ف نادي وكد وسعات بحس ني مش قادر اقف علي رجلي خالص او مش سعات يعني علطول مش بقدر اقف علي رجلي خمس دقايق بالظبط حتي ف وقت الراحه من تمارين بحس بوجع بردو ف العضله الي جنب القصبه ف اي الحل
حتى انا وش سويت علمني !!
يادكتور انا رجلى فى العصب بتاع الساق القصبه ورمت جامد شفلى اى حل ضرورى
يا دكتور حضرتك انا عندي 61 وزن 46 شغال بنا المعمار كله
احس بالالم بعد الجري السريع
هل أوقف الجري 3 او 4 ايام واكتفي بالمشي الخفيف؟
هل اعمل تمارين اطاله قبل الجري؟
وشكرا لك
اولا ايقاف الجرى ٤ او ٥ ايام وبعد كدة اعمل اطالات قبل الجرى
كيف صرت
طب لو فى ورم بدون احمرار ؟
يبقى لسه فى الاول
استهدم التلج اول ٤٨ ساعة فقط ولو الورم لسه موجود استخدم كريم هيموكلار يوميا من مرتين لثلاثة وطبعا راحة لحد الورم ما ينتهى خالص
دكتور عندي الم في الساق من تحت بساقي اليمنى كيف اعلاجها عندي الم القصبة
انا عندي مشكلة هي لما ارفع قدمي ( اثناء المشي ) تحذف للخارج وهذا سبب اني امشي على الجزء الداخلي للقدم ، فهل لهم علاقة بالعضلات؟ ، يارب ان سؤالي مفهوم وعرفت اوصل الصوره
يعني لما اسوي تمرين السمانه القدم تحذف للخارج ، اتمنى وصلت الصورة واتمنى الاقي عندك الحل ياكاتبن
اولا الف سلامة 🌹
بص المشكلة دى سببها يا اما فلات فوت
او مشكلة فى العضلات المحيطة بالانكل المسؤالة عن الحركة للداخل وللخارج
Insersion - eversion
وللاسف دى التأهيل بتاعها بيبقى علاج طبيعى ولو فلات فوت لازم تكشف علشان تعرف لحم ولا عظام العظام صعب علاجه ولو لحم لازم خسارة الدهون لازم الذهاب لدكتور علاج طبيعى وان شاء الله بسيطة وتبقى العضلات المحيطة بالانكل
OKA Fitness لا ماعندي فلات فوت انا قدمي فيها تقوس ياكاتبن وكبير كمان ، لكن شكرا بحكم خبرتك تنصحني بايش ، اركز على عضلات الكاحل؟
والله يسلمك يارب
بنسبة كبيرة جدا التقوس هو السبب راجع معا علاج طبيعى لو يقدر يقوم بتقوية عضلات الكاحل بس خلى بالك هيفضل فى استرس على العضلات دى علشان التقوس لازم بعد التأهيل التمارين الى هتعملها فى العلاج الطبيعى تستمر عليه متبطلهاش
اولا الله يسلمك على هذه المعلومات يا كوتش لكن سؤالي هو:انا جريت ثلاث ايام ركض بقوة و كل ما اخلص جري توجعني وجع مش طبيعي لكن لحين صرلي شهر و نص مريح لكن برضو بس المس رجلي احس بوجع خفيف و بس اركض ٣٠ ثانية او اقفز اشعر بألم في نفس المنطقة لكن طبعا أخف.
ما هي نصيحتك يا كوتش؟
اولا حاليا
ابداء بدهان يوميا من مرتين لثلاث مرات بمضادات الالتهابات مثل هيموكلار او ريباريل جيل او فولتارين وقبلها كمدات مياه دافية قبل الدهان لمدة اسبوع او ١٠ ايام
وبعد زوال الالم حاول تقليل الحركات السريعة وابعد الفترة الاولى عن الجرى السريع وممكن تعويضه بالمشى السريع او الهرولة لحد لما العضلات المحيطة بقصبة الساق تقوى وتقدر تساعدنى وتشيل الحمل من على قصبة الرجل ساعتها ممكن تبداء فى الجرى السريع
بالتوفيق 👌
ياكوتش انا عندي مشكلة في الساق اثناء الركض يجبرني الالم على الوقوف وتقريبا شخصت نفسي بعد الفيديو بتاعك وحسيت انها هذي المشكله بالضبط ومو عارف الالم في العظم او العضله وراجعت اكثر من دكتور عظام يقول العظمه سليمه وسويت فحص كالسيوم طلع عندي نقص ( كان ٨ والنورمال هوا ٩ ) يعني مو نقص حاد. عندي دوره عسكريه بعد اقل من شهر كيف ممكن اقدر اتصرف 😭
هنبداء الفترة دى بالمشى ومش سريع هيبقى بطىء
وهنستغل الفترة دى بشرب المياه الكتيرة من ٣ الى ٤ لتر فى اليوم كحد ادنى والبعد عن اى موالح نهائى
ويوميا عمل اطالات لعضلات السمانة زى ما قولت فى الحلقة وهتاخد اوستيوكير اقراص مرتين فى اليوم قبل الاكل وبعد اسبوعين ممكن ساعتها تخلى المشى سريع ولو مفيش الم بعد اسبوعين هتبداء فى الهرولة والجرى
ملحوظة : الاقراص مدتها شهر مش علطول
كيف اعمل اطاله لعضلات السمانه ؟ كيف الطريقه
بالاتجاه المعاكس للتقوية
ذكرته فى الحلقة 👌
السلام عليكم اخي اني من العراق زوجي يعاني من الم جدآ قوي بقصبة الساق وعمل كل التحاليل والتحاليل كلها سليمة ارجو منك تعطيني علاج لهذا الالم
راجعى الاسباب الى فى الحلقة ولو لسه فى حاجة مش فهماها انا تحت امرك 👌
@@CoachOKA اخي اني اريد علاج لاسباب الالم اقصد بالعلاج ليس فقط التمارين والحركات
أحد الصيادلة قال احتمال نقص بالكالسيوم أو ارتفاع في نسبة الأملاح والصراحة لحد الان ما نعرف السبب ولا عرفنا العلاج ف ارجوك اخي تساعدني اذكرلي العلاج المناسب وانا اشتريه من الصيدلية
مينفعش علاج بدون سبب انا قولت فى الحلقة كل سبب وعلاجه انتى شوفتى الحلقة الاول
@@CoachOKA شكرآ اخي وجزاك الله خير الجزاء وتحيا مصر ام الدنيا😍😘
السلام عليكم كابتن اوكا اخوك من العراق مدحولي فيك كثيرا ان شاء الله تكون عند حسن ظني . انا لاعب كرة قبل شهرين كنت منقطع عن الرياضة فتره ورجعت لها برتم عالي حسيت بالم باسفل جانب الساق وارتاحيت اسبوع وراح الالم ورجعت العب وايضا رجع الالم احس الالم في العظم فاخذت اشعة طلعت سليمة وارتاحيت واتجهت للعلاج الطبيعي ١٠ جلسات مع راحة تامه وتمارين تقوية وعملت فحص فيتامين D و C طلع عندي نقص بسيط اخذت ادويه واشتريت حذاء مناسب للجري والان في مرحلة اعادة التأهيل اشعر بالالم ايضا تعبت تفسيا من هالاصابة 💔اتمنى تساعدني وتلقى لي حل بان اعالجها تمامًا
بنسبة كبيرة اكيد المشكلة فى الرجوع
عدم التدرج فى التمرين والرجوع سريعا مما يؤدي الى رجوع الوجع
لازم فى التأهيل التدرج وعدم الاستعجال
والف سلامة 🌹
@@CoachOKA يعني كم مدة التأهيل ممكن تكون وهل ممكن يكون حصلي كسر اجهاد او التهابات عاديه واذا التهابات ممكن تصفلي كريم مناسب..والف شكر🙏🏻
هيا دى اكبر مشكلة تحديد موعد الاستشفاء
الموضوع بيختلف من شخص لاخر حسب الجينات وشدة الاصابة والتاهيل الجيد
لازم تبدء فى التأهيل باقل مستوى وتبدء تطلع تدريج وممنوع الجرى فى اول فترة نهائيا وممكن بعد فترة تبدء بالهرولة الجرى بيبقى اخر خطوة خالص
وبالنسبة للكريمات كلها جيد يشترط الالتزام فى الاستخدام المستمر على الاقل صباحا ومساء وبعيد عن وقت التدريب نهائيا
امثلة
فولتارين
ريباريل جيل
ثرومبكس
بايوفريز
@@CoachOKA شكرا جزيلا ماقصرت❤️ وان شاء الله اي تطورات راح تحصل ابلغك..الله يجازيك كل خير🌸🙏🏻
شصار وياك
اشتكي من ألام الساقين
لا اكثر من خمس سنين
ولم أجد الحل
التميمي
اوف ٥ سنين كتير اوى 🥺
لازم تعمل تحاليل للنقرس ( اليروك اسيد ) ولو تمام 👌
يبقى لازم تكشف عظام صعب جدا يكون فى اللتهابات او اجهاد للفترة دى كلها
سبحان الله
نقص فيتامين D3
نازل 15 درجه يسبب هيج الم ?
اكيد ممكن يكون من اسباب الالم نقص الكالسيوم او فيتامين د لازم علاج العجز ده اولا قبل اى شئ
فعلاً انا لما بتناول فيتامين د بتروح الاعراض والالم ولما بسيب الفيتامين بترجع الالام
والله يا كوتش انا لاعب كمال اجسام بصراحه كرهت المشي على جهاز السير والمشي السريع بسبب الم الساق
اولا الف سلامة وهو فعلا شائع معا ابطال كمال الاجسام
لازم تقلل من اللحوم الحمراء وتزود من شرب المياه خلال اليوم
وتعمل تحليل اليورك اسيد علشان بنسبة كبيرة ممكن يكون نقرس
ولو كله تمام يبقى قوة فى عضلات السمانة معا عدم استطالة اهتم بالاطالات ليها الموضوع هيتحل بأذن الله
👍
يا كوتش انا اتخبط في قصبة الرجل من قدام في الم اعمل ايه
كيفية علاج | التمزقات | والكدمات | من لحظة الاصابة
ruclips.net/video/xgQh__PMkcw/видео.html
انا بطلت كوره حوالي اربع سنين وبعدين رجعت العب فحصلت اصابات كتيره ومنها ألم في قصبة الرجل ومش عارف ايه السبب كان في الضامه و الخلفيه وعملت برامج علاجيه والحمد لله لكن الام القصبه مازالت
اولا الف سلامة 🌹
راجع الحلقة انا ذكرت كل الاسباب الى تؤدى للوجع ده هتعرف منها اسباب الوجع حسب اسلوبك 👌
ممكن مساعده انا صارلي شهر ماكدر العب حبل ولااقفز بس اقفز الساق تألمني كثير من اضغط ع القصبه تألمني انا وزني زاد وناويه العب رياضه واضعف😭😭😭😭كنت٥٤وصرت٦٧واريداضعف
لازم البدء اولا بالمشى ده
اجهاد على الساق علشان زيادة الوزن وضعف العضلات 💪
ومن بعد المشى البدء بالتدرج بالمشى السريع ثم الهرولة ثم الوثبات مينفعش من الراحة وخاصة لما الوزن يزيد نبدء بالوثبات نهائى
ان شاء الله اعمل مثلما قلت ربي يحفظك
@@CoachOKA
0:45
انا لدي الم في كلا الرجلين في عضمه قصبه الساق ماهو الحل
آلم في فصبت الرجل اليمن في الاسفل كيف العلاج
ارجوك يا سيدي انا كنت نجري مجهود زيادة في جر قصبة رآها توجعني كثير كثير ألم كثير
فى حالة عدم وجود ورم الراحة كافية للعلاج وومكن استخدام معاها لمدة ٣ ايام برشام اسمه ديمرا فى اليوم من قرصين لثلاث متوزعين على اليوم
ولو فى ورم لازم استخدام الثلج اول يوم ومن اليوم الثانى استخدام كريمات المضادة للالتهاب مثل ريباريل جيل او هيموكلار
يا كابتن انا ريحت لمدة طويلة ورجعت اركض الم في قصبة الساق استطيع المشي لاكن الركض الم جدا مزعج ارجوك ساعدني
يا اما وزنك تقيل وده طبيعى فى الاول
او عندك نقرص
وافضل نصيحة حاليا خد على الاقل ١٠ ايام مشى ومتستعجلش على الجرى وابداء بعدها دخل الجرى تدريجى الموضوع هيختلف بس اهم حاجة تبداء بالهرولة وتدرج فى سرعة الجرى
ي كابتن انا عندي وجع في ساقين عند الجري مابيخليني اجري كويس
كابت اني من اروح النادي من امشي هواي بل جري الم قوي يصير عندي بل رجل
اخي اكنت عندي اصابة قبل شهر كنت العب كرة القدم والتصقت رجلي بالارض و حذث إلتواء من الركبة الى الساق النتيجة هي عدم طي الرجل و وجع عند طيها بالخطأ بعد شهر اصبحت الامور على ما يرام لكن في وخز خلف الركبة اثناء الجلوس في الصلاة ظنيت ان الامر عادي ذهبت للعب كرة القدم رفعت رجلي المصابة و صار لي نفس المشكل شيء إلتوا في الركبة او قصبة الساق لا اعرف بعدين دهبت الطبيب طوا لي رجلي قالي الامور جيدة وعمل لي فقط تصوير العظام وليس تصوير الاوتار اريد رأيك هل لا احتاج تصوير. او راديو الاوتار و الاربطة او لازم انا احرك رجلي و امشي بعد يومين بشكل لا باس به و استطيع طيها بنسبة 70٪ السؤال لماذا عادت الاصابة بعد شهر راحة و ترويض للرجل و تمرنت بالتدريج و شكرا اخي على جوابك مسبقا
اولا الف سلامة 🌹
ثانيا تصوير العظام ده اساسى لكن الاوتار والاربطة مش اساسى دلوقتى
هتقعد على حمامات المياه الدافئة والكريمات المضادة للالتهاب على الاقل اسبوع ومن بعد الاسبوع هتقعد من اسبوع لاسبوعين اطالات فقط لعضلات الرجل بالكامل لو معندكش خلفية انا عاملة حلقة لاطالات لكل عضلات الجسم وبعد الاطالات استخدم الثلج الموضوعى على عضلات الرجل ١٠ دقايق بعد الاطالات ولو الوجع خف تدريجى يبقى انتا كدة تمام ولو فضل بنفس الشدة ساعتها لازم تعمل تصوير للاوتار والاربطة
انا عندي هذا الاصابة لكن في البوستيريور اربع سنوات ما اعرف كيف اعالجها
سلام عليكم كابتن سؤال واحد من فضلك لدي نفس المشكل لكن غالبا عند لعب كرة القدم لمدة 20 دقيقة واكتر يبدأ الالم في القصبة ؟ لكن هل استطيع تمرين الافخاض في الجيم؟ علي الاقل؟؟
تقدر طبعا تتمرن فى الجيم رجلين عادى واهتم بالاطالات معا التقويات وبالاخص عضلة السمانة
@@CoachOKA السلام عليكم ياكابتن انا لا العب كوره على التارتان ركبتي اليسار توجعني او عند الارتكاز الضغط عليها ويقولولي لازم تقويها في الجم اتمنى ترد انا احتاج مساعدتك ومافي احد شارح على هذا الموضوع
انا اتمرن كاراتي و فجئة صارلي الم في المكان الي تخكي عنو و كل ما المسها او اتمرن بيها توجعني و ينتهي الالم فجاةو يرجع لما المسه
ده اللتهاب ممنوع التمرين وراحة على الاقل ٣ ايام
والدهان عليها يوميا من مرتين لثلاث مرات
كريم مضاد للالتهابات مثل هيموكلار وا ريباريل جيل او فولتارين وقبل الدهان كمدات مياه دافئة
ماتوكعني بس عند الجري اريح سبوع او شهر ارجع اجري هم نفس الشي توكع بس عند الركض
اهتم بفيتامين د وكالسيوم
واعمل اطالات لعضلة السمانة
واهم حاجة نوع الكوتشى يكون كوتشى رانينج
جربت كل شي مابيه دفع حته قفز ماكدر اقفز
كشف عظام 🦴
يي نشالله شكرا على ردك🖤
بالتوفيق والف سلامة 🌹
انا رجل. ابتدت توجعنى اليومين دول بس كونت بحرق 500كالورى ف ساعة إلا ربع دلوقتى بحرق 100كالورى بالعافية
خد راحة من يومين لثلاث ايام من الجرى نهائى واستغلها فى الاطالات ولما ترجع حاول تقلل من استخدام المشاية على وضع الانكلين incline العالى
@@CoachOKA لا الوضع دا مش عندى ف المشايا وغير كدا لما باخد راحة جسمى بيتقل ورجلى بتوجعنى اكتر مش بتخف
حلل يوريك اسيد فى الدم علشان لو فى نقرس هيبقى سبب اساسى ولو مفيش لا يوجد حل غير الراحة على الاقل من ٣ ايام لاسبوع