Тренировка с фитболом 2. Талия, пресс и спина.
HTML-код
- Опубликовано: 8 окт 2024
- 🌊Курс "Плоский живот" уже доступен к освоению! Подробнее: bit.ly/3fwEejz
💎Курс “Ровная спина” - это восстановление правильной осанки, избавление от боли в шее и пояснице, создание сильной и красивой спины! Подробнее: bit.ly/2y2X2G1
💲 Станьте спонсором канала, и вы получите доступ к эксклюзивным бонусам.
Подробнее: - bit.ly/2X5Keao
⚡ Не забудьте про мой Инстаграм - bit.ly/2ZiIPQu
Прорабатывать мышцы спины достаточно тяжело. Многие не могут отрывать корпус от пола из-за сильной сутулости и скованности в плечах. На фитболе упражнения может выполнить каждый благодаря свойствам амортизации оборудования, но при этом они не теряют своей эффективности. Так что упражнения в этом видео помогут раскрыть плечи, исправить осанку, укрепить мышцы спины и подчеркнуть талию.
Вы большая молодец!! Огромное спасибо!! Такие новые и эффективные ,незаезженные упражнения!! Я занимаюсь давно, но мне было сложно их делать!!!!! Спасибо!!!
Настя, какая Вы красавица!!! Спасибо за продуманные, чёткие тренировки❤🎉😊
Благодарю Вас
каждое утро)))
Я думала, у меня отличная физическая подготовка, но тут появился фитбол и убедил меня в обратном
Умница красавица!🌟😃
То что надо:-):-):-):-):-):-) Спасибо огромное!!!Обожаю упражнения с фитболом
Настя, настолько крутой и адекватный тренер! В восторге от твоих упражнений!
Спасибо!
Наконец приобрела мяч, очень понравились упражнения. Почему раньше это не сделала... Спасибо!
Настя, вы самый лучший тренер! Спасибо!
Александр, спасибо 😊
Анастасия, вы такая вдохвновляющая! Супер тренировка, спасибо огромное!
Ольга, спасибо) Так приятно, что получается вдохновлять тем, что сама так люблю)
Отличный комплекс! Коротко и ёмко! Привыкаю каждое утро заниматься с вами! 👏👏👏
Ирина, все получится😊
Покатался сидя на мече это капец. Получил адреланина порцию и облегчение по всему телу как и ногам лёгкость. Вот кстати можно крутиться словно как крутить обруч сидя на мече без вреда, просто 🔥. Самое главное позитив безумный прёт. И против гемороя помогает.
Спасибо, отличный комплекс
Какая же вы умница!
Очень нравится, как Вы ведёте
Спасибо!!! 🙏🔥❤️
Просто класс!
Настя, большое спасибо за видео. Как я его ждала! Продолжаю заниматься с Вами:))) Вижу, ощущаю, чувствую положительные изменения и не только в осанке!!!
Привет Настя! Спасибо за ваш ответ! Очень вам благодарна за суперские упражнения! У меня двое деток маленьких , и пока они не ходят ни в школу ни в сад, я все время с ними и времени на себя совсем не было, но я наткнулась на ваши тренировки и они меня просто поразили , насколько всё понятно и здорово вы показываете , и сейчас когда я укладываю деток на дневной сон , я как ошпаренная бегу заниматься по вашим тренировкам. Единственное что мне не понять, почему у меня болит поясница когда я выполняю упражнения с фитболом? А так очень всё нравится , и упражнения с фитболом и с резинкой!!!! Спасибо вам огромное !!!!!
Ой, какие вы молодцы! И конечно очень-очень рада, что нашли в моих занятиях то, что искали) Скорее всего сильно переразгибаете поясницу или не напрягаете ягодицы. Лежа на фитболе нужно больше работать грудным отделом.
СПАСИБО! Очень полезно и вовремя)
Круто! сПАСИБО
Супер. 15 минут без коврика и наколенников в декрете то, что нужно! Йогу практиковала, но сынок не понимает асаны, а с мячом весело))) Тренер милашка. Спасибо, будем заниматься!
П. С. Не "не понимает", а не принимает. Ему скучно, когда мама медленно перебирает позы.
Отличный комплекс!
Умничка! Как всегда прекрасно и профессионально!!😘😘😍😍
Тренировки супер! Пожалуйста пишите сколько раз в подходе и сколько делать кругов 🙏
Здорово!!!Пойду накачаю свой фитбол.
Круто! Спасибо Настя!
А мне нравится,что мало времени надо занятие)).Для начинающих- самое то!)) Кому здесь не хватает- смотрите другие ролики и делайте сколько сможете)).
Спасибо!
Здравствуйте!
Какой диаметр мяча порекомендуете домой при росте 173 см? Универсальный, чтобы не покупать два.
Задачи: тренировки, расслабление/выравнивание спины. 43 года, в прошлом пловец, нормальные мышцы/мышечная память, есть пока лишний вес, ввела пп с учетом ккал и бжу.
Настя, прекрасная тренировка спасибо. Скажите, пожалуйста, что делаю неправильно, если сильно напрягается поясница в предложенных упражнениях на спину.
Наталья, скорее всего все движения на разгибание делаете от поясницы. Старайтесь поднимать корпус грудным отделом, занимайтесь больше его подвижностью и разгибанием
Все прекрасно, но высота потолков у большинства 2,6. Вы видно об этом забыли )))
Супер!
Здравствуйте. Спасибо за комплекс. Упражнения на расслабление интуитивно подобрала правильные🙂
А важно ли с шипами фитбол или нет?
У меня дома с шипами. Можно ли делать все ваши упражнения с ним?
Надежда, если шибк легкие, как бы пупырышки, то думаю да. А если больше, то по ощущениям)
Занимаюсь иногда. Очень нравится. Спасибо. Вы говорите,что не приведет к расширению талии , но как же упражнения на косые мышцы живота?
Алена, крепкие косые мышцы на нужны для того, чтобы быть функциональными. Если грамотно их укреплять, то талия не расширится!
@@anastasiya_vidruk Спасибо) очень крутой комплекс 👍👍👍👍👍
Спасибо, круто!
Наклоны с проворотом с фитболом довольно сложно даются. Значит плечи плохо раскрыты?
Наталья, спасибо) Да, плечи и неподвижный грудной отдел.
Очень понравилось с Вами заниматься. Настя скажите когда упирается ногами в стену ноги в коленях сгибаем ? У меня болит поясница на ровных ногах.
Настя,а можно комплекс для стройных коленей,какие упражнения лучше делать?
+Marina Grei добрый вечер! Как таковых упражнений для стройных коленей нет). Необходимо укрепить все мышцы на ногах и колени подтянутся. Поэтому хороши для этих целей базовые упражнения: выпады, приседания. Возможно, я запишу видео и подберу оптимальные движения)
Спасибо
Класс.
Класс! :-:-)
Анастасия,добрый вечер!я сейчас только что услышала от вас что можно кое какими упражнениями расширить талию😳🤔а какие лучше не стоит делать?подскажите пожалуйста у меня и так талии почти нет😏😶
Подскажите пожалуйста, мой рост 163 см, какой диаметр фитбола мне лучше взять, 55 см или 65?
Ирина, лучше 55
Классные упражнения и объяснения, но музыка абсолютно не подходит и мешает.
добрый день,Настенька!нууу ооочень мне нрааиться эта тренировка с фитболом,а скажите пожалуйста:это нормально когда кости в изгибах хрустят при тренировке?
Елена, добрый вечер! Если не больно и не меняется траектория движения, то нормально. Но если есть неприятные ощущения во время движений или периодически болит, то лучше консультироваться с врачом.
atmo by добрый день,Настя!нее совсем болевых ощущений нет 👍спасибо за такие приятные тренировки
Настя, какого диаметра ваш мяч?
Таня, здравствуйте! Извините за долгий ответ. 65 см
Подойдут ли для возраста 65+?
Конечно! Можно пробовать и наблюдать за самочувствием.
Вам бы волосы заколоть, тогда вообще класс! Вы постоянно их трогаете, они Вам мешают.
здравствуйте Настя а после этой тренировки можно перейти на тренировку на пресс?
Елена, здравстуйте! Да, можно.
При выполнении упражнений болит поясница. Почему?
Наталья, скорее всего не включаете поперечные мышцы живота либо не хватает разгибания в грудном отделе
Анастасия,скиньте пожалуйста ссылку на пресс 1 никак не могу её найти.
Юлия, уточните, пожалуйста, о каком видео речь. Марафон 1 часть?
Какой размер фитбола?
Яна, 65 см
Девушки, не выполняйте наклоны в сторону, раскачаете талию!
Если бы так было просто раскачать. Без большого веса ничего не раскачаешь
Ааа. Бедная поясница
даже не вспотеть(
+Людмила КраSота добрый день! У данной тренировки нет цели пропотеть. Но это никак не сказывается на возможности проработать наши мышцы) Так что рекомендую все-таки попробовать😀
@@anastasiya_vidruk Зато на лето отлично подходит такая треня, когда жарко, потеть совсем не хочется, а заниматься надо!