4 СУПЕР упражнения для пресса с ФИТБОЛОМ | Укрепляем живот
HTML-код
- Опубликовано: 8 окт 2024
- 📌 Забирайте БЕСПЛАТНО план тренировок на неделю dbc.life/fit-p... (возможно вам нужен впн, чтобы ссылка открылась)
Хотите похудеть и подготовить тело к лету?
В этом вам поможет не только правильное питание, но тренировки нацеленные на ваши проблемные зоны. Фитнес-тренировки - это один из ключей к идеальной фигуре.
Для того чтобы эффективно заниматься дома и для нескучных тренировок, вы можете подключить - фитбол, или большой фитнес-мяч, который способен заменить многие тренажеры.
Сегодня при помощи 4 упражнений, я покажу вам, как получить идеальный пресс с фитболом.
Исследования показывают, что движения с мячом на порядок результативнее привычных упражнений для пресса. Плюс, фитбол не дает отвлечься, иначе можно потерять равновесие и упасть на пол. Неустойчивость мяча включает в работу десятки дополнительных мышц-стабилизаторов, которые при выполнении, например, скручиваний на полу не затрагиваются.
📌 Забирайте БЕСПЛАТНО план тренировок на неделю dbc.life/fit-p... (возможно вам нужен впн, чтобы ссылка открылась)
-----
📸 Мои инстаграм: / dreambodyclub и
🎥 Мой второй - влоговый канал: / oksananovozilova
-----
Привет, меня зовут Оксана Новожилова. Я - персональный тренер REPs Level 3. Уже 12 лет помогаю девушкам и женщинам похудеть, развить гибкость и полюбить свое тело. В 2013 году я создала онлайн-фитнес-клуб dreambodyclub.com, в котором вы можете тренироваться не выходя из дома.
Сама я родом из Эстонии, сейчас живу и работаю в Лондоне, Великобритания. Но занимаюсь фитнесом с девушками со всего мира.
На этом канале я рассказываю только о проверенных наукой и опытом тысяч других женщин методах похудении и ЗОЖ. Я показываю лучшие тренировки, растяжки и упражнения для достижения тела мечты в оптимальный срок. Я досконально изучаю то, о чем рассказываю, и всегда основываюсь на опубликованных научных исследованиях, а не на псевдонаучных мифах.
Хотите быстро и без вреда для здоровья достичь стройности и гибкости?
Добро пожаловать!
#живот #фитбол #похудение
📌 Забирайте БЕСПЛАТНО план тренировок на неделю dbc.life/fit-plan-7 (возможно вам нужен впн, чтобы ссылка открылась)
Оксана, сделайте, пожалуйста, комплекс упражнений на бедра, а именно интересует как улучшить состояние внутренней части бёдер, сделать её более упругой, а также увеличить просвет между ног.
Дарья, спасибо за идею, постараюсь покрыть эту тему в будущих видео.
Я уже 20 лет занимаюсь на мяче, очень хорошо разминаюсь с утра. Только с мячом тело гибкое, в мои 56.😮😊 спасибо за новые упражнения.
👌вы-молодец
Классные упражнения... Спасибо за труд!
У меня упражнения на пресс обычно самые нелюбимые, но с мячом хотя бы не так скучно.
Было бы здорово сделать серию таких видео именно на тему упражнений с фитболом на различные группы мышц...
Спасибо, Катерина! Я заметила, этот инвентарь не самый популярный здесь на ЮТ :))) но мы его всё равно любим! :))) Спасибо за идею!
Привет друзья, как вам упражнения? На какую часть тела будем делать следующую тренировку?
Оксана спасибо большое за упражнения с фитболом, буду делать!!!! Оксана у вас красивые глаза, вы похожи на актрису👍👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️😊😊😊
:) спасибо
Спасибо. Пока не хожу в спортзал из-за ковида. Недавно купила фитболл. Для меня это видео в самую тему.
Отличные упражнения спасибо
здорово, что всё получилось!
Хорошие и интересные упражнения
здоровские упражнения!
Оксана я подписался и от меня вам тысячу лайков👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍❤️😍
Спасибо!
Спасибо большое
очень рада, что вам понравилось! ;)
Классные упражнения! Мне бы хотелось увидеть весёлый комплекс упражнений для совместных занятий с маленькими детьми)) Вот разминка с мячом , передача мяча мне понравились, можно с дочкой вместе делать.
Спасибо за идею! :) Это смотря сколько лет ребёнку, для разных возрастов нужно разный подход.
@@dreambodyclub я за 4-5 лет))
Оксана, спасибо за видео! Обожаю тренить с фитболом, потому что упражнения с ним очень интересные и веселые, после них чувствуешь себя на максимальном позитиве, все упражнения из видео крутые, тоже их обожаю😘😘😘. Оксана, не могли бы Вы снять видео на тему как правильно организовать тренировки, т.е. примерный план на неделю, допустим как правильно тренировать руки ноги ягодицы, имею в виду в какой день и по сколько времени уделять той или иной части тела, просто инфы много в интернете, и я запуталась если честно, не пойму когда мне тренировать ноги или руки или все вместе, поэтому Ваше б информативное видео бы очень помогло!!!😘😘😘
Спасибо за добрые слова и за идею!
Вы прекрасны!
Поясните дыхание при упражнениях ?!
А какой размер мячика? есть 75, 65, 55
У меня есть видео как выбрать подходящий
Какой диаметр мячика надо на тренировки😀
Тут рассказываю 👉🏻Как правильно выбрать фитбол? Способы использования мяча | Ваш гид в фитнес инвентаре
ruclips.net/video/88mnTVb0FCE/видео.html
Мне не очень понравилось, не чуствую прес 😢
это тяжелые упражнения, возможно стоит начать с более простых. Здесь можно выбрать другие тренировки на пресс: ruclips.net/video/rdYRrl4LnGU/видео.htmlsi=sP6NAyIoyv_DfY4R
В первом упражнении Ваш подбородок на скручивании практически касается груди. Сами нарушаете технику,поэтому дальше даже смотреть не стала
🙄